Começa a operação biquíni. O outro ano o mesmo de sempre?

operação biquíni

Se você é dos que acredita que lhe sobra algum quilo, eu recomendo que você leia este artigo, em que eu falo da famosa “Operação Biquíni”, mas também aqueles erros mais comuns na hora de fazer uma dieta.

A operação biquíni começa agora!

Já chegou a primavera, o dia se alonga, começa a fazer bom tempo, vamos atirando fora das camadas de roupa de inverno, nos olhamos ao espelho, nós testamos roupas do verão passado … e, de repente , nós pensamos: “eu Tenho que fazer dieta!”. A operação biquíni de cada não aso a cabeça.

Esta é a essência da chamada “Operação Biquíni”: dar-se conta de que falta um nada e menos para que chegue o verão e querer resolver rapidamente os excessos de todo um ano. Mas será que realmente estamos dispostos a ter que fazer dieta a cada ano? A resposta deve ser não. O que devemos fazer se precisarmos de perder peso é fazer o esforço de uma vez e que nos sirva para todos os verões que hão de vir.

O importante, eficaz e saudável não é o bocado que possamos fazer dois meses antes do verão, mas fazer uma mudança de hábitos alimentares para estar no peso certo e ter um corpo com o qual nos sentimos à vontade durante todo o ano .

Para conseguir esta mudança de hábitos, precisamos de tempo. Fazer dieta não significa passar mal, passar fome e sonhar com croissants de chocolate, mas a dieta é a nossa alimentação do dia-a-dia, seja boa ou má. Para que esta dieta seja boa, muitas vezes precisamos de receber uma educação alimentar. Assim como na escola de pequenos fomos ensinados a matemática ou língua, nunca nos ensinaram a comer corretamente, por isso muitas vezes precisamos aprender mais.

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O objetivo, então, de nossa “Operação Biquíni” não é uma dieta restritiva para perder os quilos a última hora, mas que deveria ser a educação nutricional para adquirir hábitos alimentares saudáveis, comer corretamente sempre e assim não ter que fazer penitência a cada ano, quando começa a fazer bom tempo.

Erros mais comuns na hora de fazer uma dieta:

Não ficar nas mãos de um profissional. Muitas vezes queremos perder peso por nossa conta assessorados de forma incorreta por isso que temos lido em uma revista ou nos explicou de uma amizade. Mas cada pessoa é diferente e tem necessidades específicas, por isso o nutricionista elabora dietas personalizadas às necessidades de cada pessoa.

Pular alguma refeição.

Muitas pessoas optam por não tomar o pequeno-almoço, mas então chegam para a refeição com muita fome e comer além da conta. Estão achegando ao corpo uma grande quantidade de energia que nesse momento não será utilizado e acabará se transformando em gordura. Quanto mais refeições sejam feitas ao longo do dia, melhor.

Outras pessoas optam por não jantar ou jantar apenas fruta. Este é um erro muito comum, já que existe o falso mito de que é muito saudável e ajuda a emagrecer. Na verdade, a fruta é muito saudável, mas seu principal nutriente é a frutose, um hidrato de carbono de absorção rápida, o que nos traz uma energia imediata, mas sempre e quando a usamos, nesse momento, mas se transformará em gordura e passará a fazer parte de nossas reservas. Se o jantar só à base de frutas, provavelmente comeremos mais de uma peça, então a quantidade total de frutose que levamos o corpo será bastante elevada, ao fim de pouco tempo iremos dormir e não teremos tido tempo de usar toda a energia. Se fazemos isso com frequência, conseguiremos o efeito contrário, em vez de emagrecer, provavelmente nos engordaremos. E se consumimos em excesso de açúcares de absorção rápida, e nós temos uma certa predisposição genética, podemos acabar desenvolvendo diabetes tipo II.

Diminuir por nossa conta as quantidades de alimentos. Há pessoas que pensam que se comem menos quantidade, é magro. E, sim, perdemos peso quando a nossa ingestão de energia é inferior a nossa despesa, mas, para isso, não devemos reduzir a nossa ingestão aleatoriamente, mas de forma controlada. Porque, se não há o perigo de atrasar o nosso metabolismo, ou seja, acostumar o nosso corpo a gastar menos. Se isso ocorrer, ao longo do tempo nos vai custar muito mais que perder peso, já que o nosso corpo se tornou um grande saver: vai gastar muito pouco e o guardará muito.

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Banir ou excluir determinados grupos de alimentos. O melhor método para perder peso e mantê-lo é a dieta equilibrada. Aquela que inclui todos os grupos de alimentos em cerca de proporções adequadas. As dietas que eliminam por completo um determinado grupo de alimentos que não são saudáveis nem equilibradas.

Comida poucas vezes ao dia. Sempre se fala que você tem que fazer 5 refeições por dia. Tudo depende de nossos horários, mas normalmente recomenda-se fazer três refeições: café da manhã, almoço e jantar, e duas pequenas refeições: uma a meio da manhã e a meio da tarde, que nos permitirão chegar ao almoço e jantar, sem ter muita fome.

Às vezes pensamos que quanto mais vezes comemos, mais engordamos, mas é o contrário, já que, comendo frequentemente estaremos contribuindo com o nosso corpo a energia progressivamente, e este pode ir usando. Em contrapartida, se lhe damos muita energia de golpe, não a usará toda e o funcionamento normal do corpo é transformar os excessos de gordura, para salvá-los como reserva.

Beber pouco. Nosso corpo tem diariamente umas perdas significativas de líquidos através da respiração, suor, urina, fezes, etc., e estas devem ser recuperadas tomando líquidos, seja em forma de água, chás, caldos vegetais … Se fizermos uma boa ingestão de líquidos, teremos uma boa diurese e, desta forma, remover toxinas.

Não realizar atividade física. Esta é a grande questão pendente. Quando nos colocamos fazer uma dieta muitas vezes estamos dispostos a fazer alguns sacrifícios alimentares, mas não estamos pouco dispostos a realizar atividade física e verifica-se que é imprescindível para conseguir bons resultados. Também é verdade que há pessoas que realizam atividade física, mas não têm uma boa alimentação, o que, a longo prazo, também pode ser prejudicial.

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Poderíamos dizer que a dieta é a cinqüenta por cento do tratamento, e a atividade física, o outro cinquenta por cento. Uma coisa sem a outra não costuma funcionar.

Substituir refeições por barras de cereais, shakes … O processo de fazer uma dieta é acima de tudo um processo de aprendizagem, com o objetivo de proporcionar ao paciente todos os recursos necessários, para que seja capaz de gerir a sua alimentação de uma forma equilibrada e saudável, em função de suas necessidades, ao longo de toda a vida. Substitua as refeições por barras ou shakes não estamos aprendendo a comer, e quando paramos de tomar esses produtos, pois não podemos alimentar-nos sempre deste modo, para além de que é caro e chato-, provavelmente voltaremos a comer como fazíamos antes. Não teremos aprendido a comer e não seremos capazes de manter o peso que tínhamos perdido.

Abusar de suplementos dietéticos, laxantes, diuréticos … Esses tipos de suplementos ou medicamentos não devemos nunca tomar por nossa conta, porque muitos deles têm efeitos colaterais e devem sempre ser prescritos por um profissional qualificado e adaptando-se ao paciente.

Morrer de fome. Se um dia fazemos um excesso com comida, não pensemos que sem consumir durante o dia seguinte resolvemos o seu problema. Esta é uma conduta pouco saudável e termina levando a um efeito rebote o peso e problemas de saúde. Para perder peso e mantê-lo, é necessário aprender a comer e não parar de comer.

Querer resultados rápidos. Um erro frequente é também querer perder peso muito rápido. Acordamos tarde e tudo é pressa, seja porque o verão chega e você tem que vestir o biquíni ou porque temos que ir de casamento. Normalmente, perder peso rápido costuma ser sinônimo de recuperar o peso ainda mais rápido. E é que o corpo precisa se acostumar com o novo peso, por isso deve-se fazer de uma forma progressiva e controlada.

Realmente a “Operação Biquíni”, tal como nos querem vender, é uma falácia. O que realmente eficaz e que nos servirá para sempre, é para adquirir e praticar bons hábitos alimentares.

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Elementos nocivos do óleo de palma… o que é que há de saber?

Óleo de palma

Diante da polêmica suscitada pelo consumo do óleo de palma na indústria de alimentos, vamos tentar, neste artigo, dar uma visão o mais completa possível, de sua problemática.

A primeira coisa que devo dizer é que, a partir de um ponto de vista estritamente legal, o óleo de palma não é considerado tóxico ou venenoso.

Sob este pressuposto e colocando o foco em que se trata de uma produção muito barata, a palma tornou-se a principal fonte de óleo vegetal para a moderna indústria de alimentos.

E vamos encontrar muitos produtos processados. Seu baixo custo, tornou-se o substituto de manteigas e margarinas, muito mais caras, assim como em um bom número de cosméticos e sabonetes.

Será que é errado, o óleo de palma para a saúde?

Apesar de seu consumo a nível mundial, o certo é que o óleo de palma se pode constituir um perigo para a saúde. qual a razão? O seu alto conteúdo em gorduras saturadas e seu valor nutricional nulo.

Mas há mais. Seu sistema de produção não é sustentável, é um perigo para o meio ambiente e implica a perpetuação, nos países produtores, de profundas desigualdades sociais.

Principais fatores negativos do Óleo de Palma

A modo de resumo, apresentamos vários fatores que são considerados prejudiciais para a saúde, mas serão os próximos estudos científicos que, sem dúvida, trazer mais dados sobre a sua influência em doenças decorrentes de seu consumo.

  • Alta quantidade de gordura saturada em sua composição química. O que influencia todas as doenças relacionadas com o excesso de peso: a diabetes, o colesterol ou a retenção de líquidos.
  • Nulo valor nutricional. É um óleo que não contém vitaminas nem minerais. Não há presença de proteínas ou açúcares. Também não tem fibra
  • Está associada com agentes cancerígenos que propiciam o desenvolvimento de metástase
  • Influencia negativamente a saúde cardiovascular e aumenta o nosso índice de gordura no sangue

Recomendações para evitar os efeitos negativos do óleo de palma

  • É um bom costume, mas, além disso, um ato quase obrigatório: leia o rótulo dos produtos que você compra. Existe a obrigação de identificar, de forma individual ao óleo de palma, mas ainda assim recomenda-se desconfiar de frases ambíguas, tais como “elaborado com óleo s/vegetal/es”.
  • Se possível evitar o seu consumo. Em contrapartida, para incorporar a nossa dieta alimentos naturais e aumentar o consumo de frutas e legumes.
  • Estimular o sistema cardiovascular, com rotinas diárias de exercício.
  • Controlar o excesso de peso. Conhecer o seu Índice de Massa Corporal com uma simples calculadora pode ajudar a determinar seus excessos e carências em função de seu sexo, peso, idade e altura.

Utilizações do Óleo de Palma

Apesar da má imprensa que têm as gorduras hidrogenadas, o óleo de palma foi apresentado como a “alternativa saudável”.

O seu baixo preço unido à sua versatilidade de utilizações concedeu uma posição principal na elaboração de uma infinidade de produtos de consumo doméstico.

Vejamos alguns:

  • Margarinas e cremes alimentares. A sua gordura, traz uma textura perfeita para barrar” muito apropriada para estes produtos.
  • Pastelaria industrial, já que é usada como um substituto barato da manteiga.
  • Alimentos pré-cozinhados. Especialmente aqueles em que a posterior elaboração envolve o uso de calor (pizzas, sopas, por exemplo). Isso se deve a que estas gorduras grudentos contribuem para uma apresentação “fresca” e uma aparência muito apetitosa.
  • Alimentos fritos industrialmente. O óleo de palma permite uma maior reutilização do que outros óleos vegetais, já que demora mais para se tornar rançoso.
  • Uso cosmético. Sua presença em produtos de higiene é enorme. Quase pelos mesmos motivos que na indústria da alimentação. Dá texturas suaves e grudentos a todo o tipo de cremes para o corpo. Além disso, é um ingrediente cada vez mais comum nos sabonetes, que veio para substituir os óleos utilizados tradicionalmente.

O óleo de palma e o meio ambiente

Os principais centros de extracção de óleo de palma estão localizados no sudeste asiático, especialmente na Malásia e na Indonésia.

Trata-Se de países com um ambiente socioeconómico terceiro-mundista. O que, unido a uma legislação permissiva em questões ambientais e a aplicação de políticas pouco sensíveis, quando não abertamente “predatórias”)do ambiente vegetal, têm facilitado a entrada de grandes multinacionais (ocidentais, principalmente) sem nenhum critério de sustentabilidade ou respeito ecológico.

Os principais problemas encontrados na produção do óleo de palma são os derivados de desmatamento selvagem da floresta tropical. Sobretudo em prol da monocultura de palma. Isso provoca o desaparecimento de enormes massas florestais nativas e a eliminação de espécies da fauna e da flora associada a elas

O impacto social do óleo de palma

A implantação deste monocultura em áreas geográficas pobres está associada a um tratamento abusivo para as populações autóctones. O que se traduz na eliminação de seus direitos sobre as terras.

Para saber mais, deixo-vos este vídeo do programa Equipa de Investigação em que Glória Serra indaga sobre este polêmico óleo.

Equipa de Investigação: O óleo de palma 12…por unoqopina

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Escolher um cuidado de pessoas idosas por horas ou internas

Cuidados a idosos

Na Espanha, o número de idosos aumenta a cada ano. De fato, no ano de 2017, o percentual de pessoas com mais de 65 anos de idade situou-se em 8,7 milhões. As previsões garantem que os idosos precisam, em algum momento, a ajuda vai crescendo.

Conhecer o trabalho que realizam os cuidadores de idosos e como usar os seus serviços são aspectos fundamentais para muitas famílias. Neste artigo te contamos tudo o que você precisa saber para que escolha a opção que mais se adapte ao seu ritmo de vida: cuidar de pessoas idosas por horas ou interna.

O que é o cuidado de pessoas idosas?

O trabalho do cuidador de idosos é muito extenso. Não se trata apenas de um profissional que administra suas drogas, mas também ajudá-los em seus hábitos diários e no estado de ânimo. O cuidar de pessoas idosas é um trabalho muito gratificante que os profissionais estimulam muito. A primeira coisa que você deve saber são as necessidades que você tem o seu familiar dependente, e a melhor forma de saber é perguntando a ele mesmo. Dependendo das coisas que vou precisar para o cuidado de pessoas idosas será diferente. Comunica todos os dados que julgar convenientes como os medicamentos que deve tomar, suas horas de sono, se sai a uma hora específica para caminhar ou se você gosta de jogos de tabuleiro da empresa de cuidados de idosos ao domicílio. Empresas como o Grupo MS são especialistas nestes serviços e escolherão o profissional adequado para a sua situação.

O Cuidado de pessoas idosas por horas vs interna

Para muitas famílias a tomar a decisão de contratar um profissional para cuidar de idosos não é uma tarefa fácil. O cuidado de pessoas idosas, como a que realiza a empresa Grup MS, é um trabalho gratificante, uma vez que árdua. Isso somado à falta de tempo por conciliação de trabalho ou familiar são fatores determinantes na hora de decidir contratar um cuidado de pessoas idosas por horas ou interna.

A primeira coisa que você deve fazer é calcular o tempo que você investir no cuidado de idosos. Se você tem um trabalho de média ou de jornada completa, que te deixa tempo suficiente para lidar com o cuidado de seu familiar, por exemplo, pelas tardes e noites, a sua melhor opção será a do cuidado de pessoas idosas por horas. Empresas como Grupo MS vai oferecer essa possibilidade, sendo tu quem escolha os dias e horas que você precisa de um profissional. Pode se informar melhor, chamando a companhia ou entrando em sua página web.

Por outro lado, se, por questões de trabalho ou pessoais, o seu tempo é mais limitado ou se o cuidar de idosos é uma tarefa bastante árdua para você, o que você precisa é de um cuidado de pessoas idosas interna. O profissional é responsável por todas as tarefas relacionadas com o cuidado do seu familiar: refeições saudáveis, remédios, passeios, roupas, jogos, palestras, etc. O cuidador pernoctará na casa do familiar e vai ajudá-lo sempre que necessário. Desta forma você pode conciliar sua rotina diária com o cuidado de sua família, deixando em boas mãos.

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O uso da crioterapia para rejuvenescer ou perda de peso nos Estados Unidos

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De fato, nos Estados Unidos, muitos atletas de elite fazem uso de tais técnicas para se recuperar de lesões e fraturas de forma mais rápida.

Hoje em dia está divulgando a idéia de que não só é bom para isso, mas que também serve para rejuvenescer a pele e para perder peso de forma rápida.

Há que dizer que, segundo os estudos, não há evidências de que nada disso funcionar, mas as pessoas estão usando cada vez desses sistemas, sobretudo nos EUA

Até o dia de hoje a crioterapia é usado sobretudo para as dores. Mas agora também serve para emagrecer e rejuvenescer e isso é o que está dividindo os cientistas dos Estados Unidos.A nova tendência em tratamentos clínicos utilizam a crioterapia ou as criosaunas. Consiste em alguns grandes cilindros de aço em que o paciente se senta e fica apenas a cabeça para fora do cilindro. A pessoa deve ficar lá dentrollevando posto apenas cerca de luvas, roupa interior e meias. Então lhe dão o botão para ligar a máquina e lhes cobre o corpo todo por uma nuvem de gás que está a -150 °C. O tratamento dura cerca de 3 minutos.E que benefícios traz esta terapia extrema de acordo com os peritos que estão a favor?

  • Permite a cura de dores crônicas.
  • Serve para combater a osteoporose.
  • Ajuda a curar a asma.
  • Diminui o desejo sexual.
  • Iniciou processos metabólicos que ajudam a perder peso de forma rápida.
  • Melhora o estado de ânimo.

O certo é que nos Estados Unidos esta prática tem a seu favor a grande quantidade de celebridades, como as estrelas de LeBron James e Shaquille O’Neal.De acordo com os crioterapistas, este tratamento não é mais que o uso das novas tecnologias que fazem o mesmo que os banhos de gelo praticados durante milênios por diferentes populações para tratar a inflamação, dor óssea e outras doenças.

A aplicação de baixas temperaturas para fins terapêuticos, hoje em dia é usado localmente para o tratamento de algumas doenças, tais como a artrite reumática.Um estudo publicado no 2014en Expert review of Clinical immunology demonstrou certa eficácia da crioterapia em pacientes que sofrem de artrite reumatóide. O estudo, realizado através da revisão de pesquisas anteriores realizadas em 257 pacientes (poucos), chegou à conclusão de que o frio provoca uma redução da temperatura intra-articular que poderia regular diversos mediadores envolvidos no processo inflamatório.

Agora, a FDA (Food and Drug Administration), a agência americana que monitora os medicamentos, terapias e questões de saúde, não reconhece nenhum benefício destes banhos frios. Sobretudo no que diz respeito aos seus efeitos de rejuvenescimento e emagrecimento. Não existem efeitos claros sobre o metabolismo e a perda de peso do que se fala.Também não há evidência científica de sua eficácia contra a asma ou a diminuição do desejo sexual. Nem sequer ajuda a tratar a depressão e o estado de espírito ou, pelo menos, não se pôde demonstrar.Mas como gostos, cores, também há detratores. Há pessoas que afirmam que saíram da criosauna com queimaduras na pele, com sabañones e até mesmo com sintomas de congelamento.Nossa temperatura interna é de aproximadamente 37 °C. Se chegamos a cerca de 27 °C pode haver uma parada cardíaca.Nosso conselho diante da falta de evidência científica e vendo que se abrir mais centros a nível mundial é que antes de ir para as criosaunas se sometas a um minucioso exame médico para certificar-se de que pode resistir a este tipo de tratamento.Comenta no Facebook

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O exercício pode alargarnos a vida…mas o que pode ser prejudicial?

De acordo com os estudos científicos mais recentes é importante praticar 30 minutos por dia de exercício e melhor se faz diariamente que não apenas 3 ou 4 dias.

Trinta minutos por dia, durante 5 dias por semana. Esta é a quantidade mínima de atividade recomendada para proteger a saúde cardiovascular.

Embora não seja algo que nos venha de novo porque os profissionais de saúde sempre estamos insistindo na importância de fazer exercício diariamente, agora fica claro que, para aproveitar os efeitos de nossas atividades devem fazer pelo menos 150 minutos por semana. Além disso, de acordo com um estudo realizado nos Estados Unidos, afirma que esses 150 minutos por semana de atividade física devem ser de intensidade moderada.

Mas, e se queremos fazer mais exercício seria prejudicial para nós?. Esta é outra pergunta que às vezes nos fazemos porque tudo em excesso é ruim nesta vida, mesmo que aparentemente é saudável… A boa notícia é que, segundo outros estudos, focados para buscar resposta a esta pergunta, se fizermos mais exercício do que o marcado como saudável nos ajuda a prolongar a vida e manter-nos saudáveis. Ainda assim, existem limites. No artigo“Demasiado” esporte não é bom, pode ver-se o risco de fazer muito esporte.

O primeiro dos dois estudos foi publicado no Archives of Internal Medicine e levado a cabo por um grupo de pesquisadores do Instituto Nacional do Câncer, em Bethesda, nos estados unidos.EUA.. nos resultados viram que as pessoas que praticavam alguma atividade física, apesar de ser abaixo do mínimo estabelecido tinham 20% menos risco de mortalidade do que os que não faziam exercício. E quando faziam 150 minutos por semana ou mais, este percentual de redução no risco de mortalidade aumenta para 31%. Sim, de acordo com o estudo, aqueles que fazem mais de 150 minutos também não têm mudanças tão marcados. Viram que para reduzir até 39% o risco de mortalidade era necessário fazer de 450 a 750 minutos semanais de exercício. Ou seja, de 3 a 5 vezes o mínimo recomendado.

O bom é que, apesar de fazer muito exercício seja prejudicial quando dizemos “muito” estamos falando de fazer 10 vezes mais exercício do que o recomendado. Ou seja, os entusiastas do fitness podem estar seguros, pois devem passar o dia no ginásio para exceder este valor de atividade. Embora este estudo fala do risco de mortalidade mas não de aspectos psicológicos ou atitudes viciantes…que este é outro ponto a ter em conta. Lembrai-vos o que vos digo sempre, tem que olhar sempre todos os prós e contras das coisas e não quedaros apenas com uma informação. E com tudo, trazei as vossas próprias conclusões.

De todas formas, de acordo com outro estudo, que é o que confirma que nós podemos fazer mais do que 10 vezes de atividade da mínima estabelecida, os exercícios que se realizem de atividade física intensa devem ser apoiados pela saúde clínica e sob controle. Esta pesquisa também foi publicada na revista Archives of Internal Medicine e dirigiu um grupo de pesquisadores australianos. De fato, também puderam ver que o fato de alterar a atividade de intensidade moderada a intensa não trouxe mudanças no risco de mortalidade que fossem realmente significativos. Ou seja, sugerem que melhor que façamos alguma atividade de intensidade moderada.

Assim que já vos quero ver fazer um oco diariamente em sua apertada agenda para andar a passo leve durante 30 minutos ou fazer um pouco de piscina ou de bicicleta. Eu aconselho você a ler o artigo, o Sal, a dar um passeio de bicicleta! Benefícios da bicicleta.

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O calor e os problemas de circulação nas pernas…

Com o calor ou as horas que estamos de pé os problemas de circulação do sangue, principalmente nas extremidades inferiores, se aguçam.

A insuficiência venosa crônica nos faz sentir as pernas inchadas e cansadas, pesadas e congestionadas.

Isso ocorre porque o sistema cardiovascular não atua como deveria. Este é dividido em dois sistemas:

– O sistema arterial , que leva o sangue do coração para a periferia, onde passa os nutrientes para as células.
– O sistema venoso , que recolhe o sangue residual dos tecidos, cheia de produtos de eliminação, e leva para o coração.

Além desses sistemas, há uma densa rede de vasos linfáticos , que servem para recolher a seiva, que é o líquido que sai dos capilares para nutrir as células e se acumula nos tecidos, se não tiver sido absorvido pelo sistema venoso.

Há vários fatores que podem causar distúrbios circulatórios: a idade, o sedentarismo, o tabagismo, o aumento de peso, beber álcool, medicamentos , como pílulas anticoncepcionais…

Estes sintomas consistem em uma diminuição do fluxo sanguíneo, com o consequente estagnação do sangue, especialmente nas extremidades inferiores.

Os sintomas principais são: sensação de peso nas pernas, formigamento, ardor, dor, prurido e inflamação, especialmente à noite.

Há drogas que melhoram a microcirculação e estes são compostos principalmente de flavonóides, os mais utilizados são a hesperidina, diosmina e oxerutina. Estes ingredientes ativos têm uma ação vasotónica, anti-edema e anti-oxidante.

Juntamente com estes medicamentos existem vários remédios naturais que, se tomado antes ou com os primeiros sinais de desconforto, podem ser muito eficazes.

Da – índia, promove a drenagem linfática, reduzindo o edema, aumentando a resistência capilar e redução da atividade das enzimas responsáveis pelo enfraquecimento da estrutura dos vasos sanguíneos.

O castanheiro-da-índia, extrato de rusco, centella asiática, o trevo-de-cheiro, mirtilos e o vinho tinto todos têm propriedades anti-edema, anti-inflamatórios e os vasos de proteção.

Outro transtorno relacionado com a insuficiência venosa é a celulite, algo que afeta principalmente as mulheres. A celulite deve ser tratada desde o seu aparecimento, já que é uma inflamação do tecido adiposo que pode levar à formação de tecido família a qual pertencia e que se caracteriza pela presença de pequenos nódulos. Estes, por parte de dar à pele a aparência típica de “pele de laranja”, são dolorosos ao toque.

Nem é preciso dizer que o aumento da temperatura causa uma maior vasodilatação, o que piora os distúrbios circulatórios. É importante tomar medidas e escolher os produtos e alimentos adequados.

Deixo-vos estas ligações com tudo o que você pode fazer:

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Exercícios faciais. Para uma pele mais jovem e enfraquecida

Vivemos em uma era em que quase todos nós buscamos a beleza e a “eterna juventude” , querendo assim lutar contra a passagem do tempo.

A ginástica facial, que alguns definem o mesmo como yoga facial, tornou-se um verdadeiro desafio mundial. Mas quais são seus benefícios e quais são os que podemos facilmente fazer em casa?

Benefícios da ginástica facial

Photo: Shutterstock

Os exercícios faciais nascem com o objetivo de treinar os músculos da face e para restaurar os tecidos na medida do possível. Os resultados são visíveis com o tempo (como qualquer exercício do resto do corpo), mas são muito duráveis e isso incentiva mais ainda as pessoas a começar a praticá-los. O que posso dizer? É uma benção ao alcance de todos, que nos faz sentir melhor. Ajuda-Nos a manter a pele jovem, com menos rugas, e dar-lhe um aspecto fresco e brilhante.

Benefícios da ginástica facial

Como já mencionado, a ginástica facial é uma disciplina que tem como principal objetivo treinar os músculos da face, para garantir a tonicidade do rosto e manter a pele flexível. A elasticidade da pele é um dos principais fatores para combater as rugas, um dos sinais mais evidentes da passagem do tempo.

Embora não serve só para isso, mas que podem inclusive nos ajudar a melhorar o nosso aspecto depois de ter sofrido um trauma e até mesmo em algumas disciplinas científicas relacionadas com a expressão facial e a terapia da fala.

O principal benefício desta prática é devolver a juventude a cara. Atua como anti-flacidez dos músculos através da estimulação de áreas da face que nem sempre participam nos movimentos que realizamos todos os dias. Embora não vos creiais no começo você vai ver que tem um efeito lifting natural. O rosto parece mais tonificado e com os músculos mais firmes, e o aumento da elasticidade da pele tende a compensar os sulcos causados pelas rugas. Por isso se vêem menos rugas se atenuam as que já existem.

E, segundo parece, esta prática é divertida e agradável e também ajuda a aliviar o estresse das pessoas que a levam a cabo.

No caso de ter sofrido um trauma e precisar fazer ginástica facial é melhor não fazer tipo DIY, ou seja, em casa. O que há que fazer é ir a um especialista que não basta indicar exatamente os movimentos que fariam falta em cada momento, mas também nos vá controlando e guiando. Falamos por exemplo de pessoas que sofrem com problemas de mandíbula, como maloclusión. De fato, pode piorar sua situação com a escolha de exercícios não adequados. Inclusivamente, podem ocorrer problemas, tais como dor de mandíbula, formigamento e cãibras. Sempre digo o mesmo, não é ouro tudo o que brilha, embora este tipo de exercícios você possa ir bem para quase todo o mundo, não é sempre que você pode fazer por livre em casa, mas há que recorrer a especialistas.

Beijo

Shutterstock

Uma vez se tenha verificado com o especialista a opção de embarcar em um treinamento de ginástica facial, podemos começar a fazer exercícios.

É importante fazê-lo diariamente para notar os efeitos, à excepção dos casos em que o especialista indique diversos intervalos.

Geralmente deve-se fazer exercício pelo menos durante 5 ou 10 minutos, e melhor ainda com a ajuda de um espelho para verificar se estamos fazendo corretamente.

Se queremos agir contra as linhas de expressão, estes são alguns dos exercícios que podemos realizar:

Frente

Exercícios faciais para as mulheres | Remove Frown…por timesliving

Para reduzir as rugas e também agir sobre as pálpebras caídos é só franzir o cenho e manter esta posição por alguns segundos. Depois, há que deixar os músculos em repouso cerca de dez segundos. E repetir o exercício.

Sobrancelhas

Exercícios faciais para as mulheres | Remove Frown…por timesliving

Olhos

Exercícios faciais para as mulheres | Crow’s Feetpor timesliving

É muito comum que se formem rugas ao lado dos olhos, sobretudo se nós tendemos a rir com frequência. Para combater as clássicas pés-de-galinha tem que acostumar os olhos ao movimento. Deste modo, vamos devolver a elasticidade dos tecidos.

Para fazer isso você tem que manter o pescoço e a cabeça firme e desviar o olhar primeiro para a direita e depois para a esquerda até o máximo que pudermos. Em seguida, para cima e, por último, para baixo.

Se queremos agir sobre as pálpebras, há que abrir e fechar os olhos várias vezes durante 5 segundos, com firmeza e, em seguida, durante segundos, abri-los como com cara de surpresa.

Exercícios faciais para as mulheres | Músculos…por timesliving

Olhos inchados

Exercícios faciais para as mulheres | Olhos…por timesliving

Bochechas

Exercícios faciais para as mulheres | músculos…por timesliving

Lábios

Exercícios faciais para as mulheres | Boca, Lábios…por timesliving

O contorno dos lábios é outro dos lados afetado com o passar dos anos. De fato, nesta área costumam aparecer o temido código de barras, essas rugas que saem na área superior do lábio… Pois também podemos agir sobre elas.

Para treinar esses músculos, você só tem que apertar os lábios como se fossemos dar um beijo. Manter a posição por cinco segundos e, em seguida, fazer um grande sorriso, abrindo a boca o máximo, o máximo possível.

Bem amigos, por hoje já está mas devo dizer que estes são alguns exercícios que se podem fazer, mas é sempre melhor consultar um especialista para que nos guie.

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Adoçantes artificiais. Eles são realmente cancerígenos?

Os adoçantes artificiais são substâncias que são usadas para adoçar os alimentos e as bebidas em lugar de usar sacarose (açúcar de mesa). Diz-Se sobre eles, que são potencialmente cancerígenos… o que há de verdade?

São muito mais doces em comparação com o açúcar normal que conhecemos todos, assim que, para obter o mesmo doce que o açúcar comum pode colocar menos quantidade. Isso é um dado positivo. Mas há outros problemas com estas substâncias…ou não.

As primeiras dúvidas começaram a surgir quando se relacionou a sacarina ou ciclamato com um aumento do risco de aparecimento de tumores na bexiga de ratos. No entanto, os resultados dos estudos de carcinogenicidade posteriores que foram feitas nestes adoçantes não demonstraram uma clara ligação com o aparecimento de câncer em humanos. Do mesmo modo, outras pesquisas realizadas com outros edulcorantes aprovados para comercialização também não demonstraram nenhuma relação com o aparecimento de tumores em humanos.

Sacarina

Adoçantes, sacarina, aspartame,sucralose...

Nos anos 70, demonstrou-se que os ratos existia uma ligação entre a sacarina e o câncer de bexiga, por isso que o Congresso deu a ordem de levar a cabo mais investigações sobre a sacarina e exigiu que todos os alimentos que contêm sacarina foram marcados com a tag “pode causar danos à saúde. Este produto contém sacarina, causa câncer em animais de laboratório “. Você pode ver o estudo de 1978, publicado no Environ Health Perspect.

Estudos posteriores realizados em ratos mostraram um aumento da incidência de tumores na bexiga com o maior consumo de sacarina, especialmente em ratos machos. No entanto, outras investigações demonstraram que estes resultados são válidos só para o caso de os ratos, não em humanos. Os estudos epidemiológicos sobre a espécie humana (estudos relativos à regularidade, as causas e a prevenção da doença em determinados grupos de pessoas) indicam que não há suficiente evidência para apoiar a opinião de que o uso da sacarina esteja associada a uma maior incidência de câncer de bexiga.

Os cânceres de bexiga destacados em ratos devem-se a um mecanismo não observáveis nos seres humanos e não há provas irrefutáveis de que exista esta relação causal entre a sacarina e o câncer em seres humanos. Assim, no ano 2000, a sacarina foi retirada do Report on Carcinogens, U. S. National Toxicology Program, onde havia sido incluída desde 1981, como uma substância carcinogénica para o homem (substância que causa câncer). Em 21 de dezembro de 2000, foi aprovada a lei que revogou a etiqueta de aviso sobre os produtos que contenham sacarina.

Aspartame

O aspartame, vendido sob vários nomes, foi aprovado pela FDA dos EUA, em 1981, depois de várias análises que mostram que não causa tumores ou outros efeitos adversos em animais de laboratório. As dúvidas relacionadas com a sua segurança voltaram em 1996, após uma investigação que sugeria que o aumento de pessoas com tumores cerebrais que ocorreu entre 1975 e 1992 pode estar relacionado com a introdução e o uso deste adoçante.

Uma análise das estatísticas do NCI (National Cancer Institute), revelou que a incidência global de tumores do cérebro e o sistema nervoso central havia começado a aumentar em 1973, oito anos antes da aprovação do aspartame, e continuou a aumentar até 1985.

Por outro lado, o aumento geral da incidência de tumores cerebrais ocorreu principalmente entre as pessoas com mais de 70 anos, ou seja, em um grupo que não foi exposto a altas doses de aspartame desde a sua introdução.

Sacarina Suita Liquida 24 Ml

Estes dados, portanto, estabelecem que não há uma clara relação entre o consumo de aspartame e os casos de tumores cerebrais em pessoas.

Em 2005, um estudo de laboratório evidenciou um aumento da incidência de linfomas e leucemia em ratos alimentados com grandes doses de aspartame (equivalente ao conteúdo de um número variável entre 8 e 2.083 latas de refrigerante por dia), embora os dados recolhidos mostraram algumas anomalias. Por exemplo, o número de tumores não aumentou em proporção direta à quantidade de aspartame, como era de se esperar.

Em 2007, um estudo publicado emEnviron Health Perspectrelacionou o consumo de aspartame em ratos durante o período pré-natal e o aumento do risco de câncer. Mas não foi visto que ocorra o mesmo em humanos.

Mais tarde, o NCI analisou os dados relacionados com o ser humano, recolhidos no estudo publicado noCancer Epidemiol Biomarkers Prev, levado a cabo em mais de meio milhão de pensionistas, no que se queria ver a relação entre o consumo de bebidas que contêm aspartame e a incidência de neoplasias hematopoiéticas e cerebrais. Os resultados você pode ver que o aumento no consumo de bebidas que contêm aspartame não está vinculado com o desenvolvimento de tumores, linfomas, leucemia ou o cérebro.

Ciclamato

Os resultados obtidos em pesquisas realizadas em ratos sugeriu que o ciclamato pode aumentar o risco de câncer de bexiga nos seres humanos. Esta foi precisamente a razão por que a FDA proibiu o seu uso, no ano de 1969. Você pode ver o artigo publicado na Science de 1970.

Após a revisão de carcinogenicidade e a avaliação de novos dados levada a cabo pelo comité Câncer Assessment Committee of the Center for Food Safety and Applied Nutrition da FDA, os pesquisadores chegaram à conclusão de que o ciclamato não é carcinogênico, e menos ainda co-cancerígeno, isto é, uma substância que potencializa o efeito de outro agente cancerígeno).

Ainda assim, apresentou-se uma nova aprovação do uso de ciclamato a FDA, mas neste momento está suspensa. As preocupações da FDA sobre esta substância não se concentram apenas em seu poder cancerígeno, mas em outros perigos potenciais, como o ciclamato se transforma em um metabólito, a ciclohexilamina, que comprovou-se que é bastante tóxica.

Acessulfame e de outros edulcorantes

Atualmente, a parte da sacarina e o aspartame, são permitidas três adoçantes mais em produtos alimentícios:

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  • O acessulfame K (potássio), que foi aprovado pela FDA em 1988 para uso em determinados tipos de alimentos e bebidas, e, em seguida, em 2002, foi aprovado como um adoçante de uso geral (à exceção da carne e aves de capoeira).
  • A sucralose, que foi aprovada pelo FDA como um adoçante de mesa, em 1998, e, em seguida, como um adoçante em geral em 1999.
  • O neotame, um adoçante semelhante ao aspartame, que foi aprovado pela FDA em 2002, como adoçante de uso geral (à exceção da carne e aves de capoeira).

Antes da aprovação dos adoçantes FDA analisou mais de

100 investigações relacionadas com a segurança de cada um deles, incluindo a investigação para determinar o risco de câncer. Os resultados não estabeleceram nenhuma relação entre o uso dos adoçantes e o câncer, ou qualquer outro tipo de ameaça para a saúde humana.

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Echinacea: propriedades e contra-indicações

A echinacea tem várias propriedades benéficas. Possui ação imunoestimulante, anti-inflamatória e antiinfecciosa.

Graças a todos estes benefícios, esta planta é normalmente usada para o tratamento da gripe. De fato é de grande ajuda para expulsar o muco, já que também tem capacidade expectorante, para aliviar a inflamação das vias respiratórias e para reduzir a tosse e os sintomas do resfriado. Mas nem sempre serve, há que ter cuidado com os possíveis efeitos colaterais e contra-indicações, tais como as reações alérgicas.

Propriedades benéficas

Entre as propriedades benéficas deequinácea chama a atenção de que é capaz de estimular o sistema imunológico, já que contém alguns ingredientes ativos que são considerados anti-virais e anti-inflamatórios. Sobretudo, atua sobre os polissacarídeos. O óleo essencial echinacea também é usado como um agente antibacteriano.

Esta planta tem se convertido em um de nossos aliados contra os resfriados e a gripe, porque conseguir que o nosso corpo seja capaz de proteger-se melhor contra os vírus e as bactérias e faz com que uma vez que tenhamos nos resfriado, os sintomas e o tempo de recuperação são muito mais leves que, se não tivéssemos tomado. De acordo com um estudo publicado no The Lanceté capaz de fazer com que arrancá-lo menos 85% de constipações e os sintomas permanecem 36 horas a menos do que acontece sem a planta. Isso se deve a que, ao tomar o nosso corpo, ativa a produção de leucócitos, o que reforça o nosso sistema de defesa contra os agentes patogênicos.

Embora um dos usos mais comuns desta planta é o tratamento de constipações, também é útil para o tratamento de feridas, queimaduras e dermatites. E que é o que faz com que possamos usá-la nestes casos? A echinacea impede o avanço da infecção e promove a formação de células responsáveis pela cicatrização de feridas.

Além disso, graças à sua ação antibacteriana e antiviral pode ser usada também em casos de amigdalite, sinusite, bronquite, faringite e outras doenças respiratórias. De fato, essa ação torna-a ideal também para ajudar no tratamento de outras doenças infecciosas, como os orzuelos, infecções vaginais, malária, difteria, infecções bucais (como gengivite, periodentitis…), infecções de ouvido…

Outro bom uso que podemos dar é para combater as picadas de insetos.

Pode ser usado em forma de decocção, com compressas, à base de loções, cremes, como uma tintura ou em forma de cápsulas. A composição de Echinacea é muito complexa. Há que ter em conta que foram encontrados nesta planta várias substâncias activas e óleos essenciais de mais de 20 componentes. Entre estes aponto os poliacetilenos, que são capazes de colocar em prática este efeito bactericida e fungicida. Também são de grande importância os antioxidantes e alcamidas que contém.

Também é bom usá-la no tratamento de doenças de pele com caráter inflamatório, e para curar as feridas em que é necessário iniciar um processo de regeneração dos tecidos, para reduzir o risco de infecção. Muito útil também em casos de herpes, eczema, psoríase, abcesos, hemorróidas ou furúnculos. É mais, graças à sua ação anti-inflamatória é usada também para ajudar no tratamento de câncer.

Contra-indicações

Mas como eu disse antes, não é tudo tão bonito e maravilhoso. Em relação às contra-indicações de equinácea há que ter em conta alguns efeitos secundários que podem ocorrer na presença de uma alergia a esta planta. Há que dizer, no entanto, que, em geral, o extrato seco tem um efeito alérgeno menor em comparação com as preparações que utilizam a planta fresca. Pode dar lugar a um estado de choque alérgico, asma, erupciones…De de todos modos, antes de levá-lo devemos sempre ter a certeza de não ser alérgicos a esta planta. Se você sofre de asma ou se tem alergia a certas plantas, como a calêndula, margaridas, crisântemos ou ambrósia é provável que possa existir também alergia a equinácea.

De acordo com um estudo publicado na bbc levado a cabo pela Medicines and Healthcare products Regulatory Agency, não se recomenda o consumo de esdta planta em crianças com menos de 12 anos, pois foi possível apreciar um maior caso de alergias nestas idades.

Mesmo sem ter alergia é aconselhável usar como máximo 8 semanas porque se usa mais podem ocorrer efeitos adversos como náuseas, tonturas ou distúrbios digestivos.

Além disso, as pessoas que seguem uma terapia de supressão do sistema imune para certas doenças, como a artrite reumatóide ou a esclerose múltipla. Nestes casos, teria um efeito adverso sobre o efeito dos fármacos empregados no tratamento. Você pode encontrar mais informações sobre a interação entre a echinacea e certos medicamentos no Centro Médico da Universidade de Maryland.

Também não deve ser utilizado em crianças menores de um ano de idade ou mulheres grávidas ou lactantes. Neste caso, não se deve consumir porque não há estudos realizados nestas fases da vida e, portanto, não se pode assegurar que esta planta seja segura para mulheres grávidas ou lactantes.

E, por último, dizer que também deve-se ter cautela em pacientes que tomam paracetamol, já que algumas espécies de equinácea podem conter compostos tóxicos a nível hepático. Também se deve ter cuidado com pessoas que tomem medicamentos antineoplásticos, corticosteróides e ciclosporina.

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Deixe-se apaixonar por uma profissão maravilhosa: a fisioterapia

São cada vez mais as pessoas que recorrem a um fisioterapeuta diante de determinados problemas de saúde. Os avanços da medicina nesta área permitiram descobrir a grande quantidade de atualizações que você pode experimentar , graças à intervenção da fisioterapia.

Os serviços de fisioterapeutas são muito amplos, e abrangem praticamente todas as extensões médica, tanto em adultos como em crianças. Tudo o que leva a que aumentem a cada dia também os interessados em estudar esta corrida.

O que é exatamente a fisioterapia?

Através da fisioterapia se estudam astécnicas terapêuticas que são utilizados para tratar lesões e doenças, bem como para a reabilitação através de massagens, por meios físicos ou naturais, aumentando desta forma a autonomia do paciente. Para isso, devem utilizar os materiais adequados, tais como as macas para fisioterapia.

Quem quiser trabalhar como fisioterapeuta precisa obter a titulação oficial correspondente. Estes estudos baseiam-se no âmbito assistencial e o âmbito preventivo, formando profissionais que melhorarão a qualidade de vida das pessoas, em colaboração com os demais profissionais da saúde.

Quais são os requisitos para estudar fisioterapia?

Entrar na carreira de fisioterapia supõe cumprir com qualquer um desses requisitos: ter o ensino médio e a seletividade, ou um título de ciclo formativo de grau superior; ter aprovado o acesso à universidade para maiores de 25 anos, ou aprovar o acesso para maiores de 40 anos.

Trata-Se de uma carreira universitária, que dura quatro anos, e tem 240 créditos. Contém matérias, tais como a fisiologia, a anatomia humana, os fundamentos de fisioterapia, farmacologia, inglês para fins específicos, etc.

Chegou a Hora de trabalhar! Onde você pode prestar seus serviços como fisioterapeuta?

Uma vez terminada a corrida, você tem que começar a trabalhar o quanto antes. A primeira coisa que você deve fazer é dirigir-se à Escola Profissional de Fisioterapeutas da província de que se trate. Lá você terá todas as informações necessárias sobre as normas específicas da Comunidade Autónoma em causa.

Com relação às saídas profissionais da fisioterapia, esta profissão pode desenvolver-se, por exemplo, em hospitais públicos e privados, centros de atenção primária, centros sócio-sanitários, escolas de educação especial, a domicílio e em clínica privada, entre muitas outras alternativas. De fato, o futuro destes estudos e de suas saídas trabalho é o mais positivo, já que está ganhando especial importância dentro do setor da terceira idade.

O que você pode fazer um fisioterapeuta por seu paciente?

[fvplayer src=”https://vimeo.com/252479368″ autoplay=”true”, controlbar=”yes” embed=”true” playlist_advance=”true” share=”yes” hflip=”true” preroll=”1″ splash=”https://i.vimeocdn.com/video/679127831_1280x720.jpg?r=pad” caption=”o Que é a fisioterapia e para que serve?”]São muitos os serviços que se podem prestar em uma clínica de fisioterapia, os quais dependem da patologia que se deva tentar. Estes podem guardar relação com a traumatologia, quando se trata por exemplo de entorses, fraturas ou luxações.

Também é possível realizar serviços de reumatologia, tentando doenças do tecido que se manifestam através de inflamações nas partes musculares. Aqueles pacientes que apresentam doenças relacionadas com o sistema nervoso, podem requerer também a ajuda de um fisioterapeuta.

Estes profissionais também realizam serviços relacionados com a ortopedia, para atender os pacientes que apresentam deformações do corpo, que podem ir desde a coluna vertebral até o quadril, o joelho, a perna e o pé. Finalmente, destacar o papel do fisioterapeuta na reabilitação de fraturas, luxações e a ruptura de fibras musculares.

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Dormir nu é bom para a saúde e para as relações do casal

Estudos científicos sobre a saúde os há aos milhares, e hoje eu vou mostrar um que eu achei engraçado, se mais não. Há que dormir nu para manter uma boa saúde.

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Como pode fazer com que melhore o nosso estado de saúde?

De acordo com um estudo realizado pelo Instituto de Estudos do Sono de L. A. (Los Angeles), se dormimos totalmente nós melhoramos nosso sistema cardiovascular, os níveis de glicose no sangue e até podemos ajudar nosso corpo a perder alguns quilos a mais.Além disso, o estudo em questão também esclarece que não importa se dorme na companhia de alguém ou não, o importante é tirar a roupa quando se meta na cama.

Perder peso

Bom, o emagrecimento é algo mais complexo porque devemos passar frio para que isso aconteça…se sabe que as pessoas que dormem em locais frescos geram mais gordura marrom, que é a que faz com que o nosso corpo queime calorias, mas não tem para gastar.

Diabetes

Se dormimos sem roupa o nosso corpo produz insulina e, por isso, podem equilibrar os níveis de glicose (em caso que possa produzi-la).

Ciclo do sono

E não só isso, mas que confirmam que o fato de colocar na roupa, ou seja, um pijama ou camisola, altera o ritmo do sono. Faz com que acordemos mais vezes e que durmamos mal. E isso se atribui ao aumento da temperatura que implica estar vestido dentro da cama. Não se descansa bem porque não se consegue conciliar um sono profundo.Em si, esta pesquisa diz que, para um bom sono profundo e duradouro, o corpo tem que se manter a 21ºC. Durante o sono, nosso corpo produz mais calor do que o habitual e por isso dizem que, se aumentarmos a temperatura ainda gera mais calor e o cérebro não reage como deveria, já que ele é o que envia a ordem para o resto do corpo que deve aumentar a temperatura, quando dormimos. E esta é uma das explicações que tantas pessoas dormem mal e acordem à noite.

Sistema circulatório

É mais, não só se fala da importância da temperatura do corpo, mas que também faz referência à pressão que podem exercer estas vestes sobre a circulação do corpo (nas veias).Outros benefícios importantes para a saúde E para dar mais emoção ainda há mais dados positivos. A parte de ter um sono excelente e profundo também manteremos uma pele maravilhosa, porque se regenera com mais facilidade por efeito da melatonina, conseguiremos aprimorar nossa memória e libera mais hormônio do crescimento. E até mesmo evitar muitas infecções das zonas íntimas.Este último, de fato, costumam recomendar muito médicos e farmacêuticos (eu também) no caso de pessoas propensas a sofrer de infecções vaginais, sobretudo, porque o calor das área mais íntima da umidade e falta de ventilação cria um clima ideal para o crescimento de bactérias.

Não menos importante: Melhora a relação de casal

Também há que dizer que existem outros estudos em que se confirma que dormir nudez em casal favorece o entrosamento entre ambos para a libertação de oxitocina, que é gerado com o contato dos corpos nus. Esta é o hormônio do amor, que nos faz sentir borboletas no estômago e nos sentir amados e desejados, uma vez que felizes e desestresados.

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Dieta da zona. Em que consiste?. Saúde e bem-estar

A dieta da zona é uma dieta que se começou a utilizar nos Estados Unidos, porque eles têm um percentual elevado de pessoas com problemas de obesidade.

Um problema que vem crescendo nos últimos anos devido à mudança de hábitos alimentares. Em nossas terras mediterrâneas cada vez está usando mais o mau hábito de comida rápida, como ocorre nos Estados Unidos, e isso favorece o aparecimento de obesos e pessoas com problemas de obesidade e problemas cardíacos.

Durante séculos nós temos potenciando o valor da dieta mediterrânea por suas qualidades benéficas para a saúde, mas atualmente, o estresse diário e a falta de tempo, muitas vezes a gente recorre à comida rápida e todo este tipo de dietas que são tão prejudiciais para a saúde.

A dieta da zona foi criada por um bioquímico americano, o Dr. Barry Sears, em 1995. Barry queria tentar resolver um problema que interessa especialmente à sua família. Seus familiares mantinham um estilo de vida saudável, tanto alimentares como de exercício físico, mas sofreram acidentes vasculares cerebrais. E esse problema está muitas vezes relacionado com os hábitos alimentares.

O fundador da dieta da zona afirma que, mediante o equilíbrio dos três macronutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras) pode atingir o estado físico e mental ideal. Graças a um controlo hormonal mediado pelo equilíbrio dos alimentos.

Dieta da zona

Seus estudos o levaram a se concentrar em particular em um grupo de hormonas chamadas eicosanóides, que controlam muitas funções corporais, incluindo o sistema cardiovascular. Em concreto controlar a entrada de gorduras ao coração.

Estas hormonas são produzidas pelo corpo em duas formas diferentes, uma forma são vasodilatadores e a outra vasoconstrictores. Têm efeitos contrários. Os vasoconstrictores são considerados negativos para a saúde, enquanto que os vasodilatadores são considerados benéficos para nós.

Os eicosanóides representam um grupo de hormônios como as prostaglandinas, leucotrienos e tromboxanos, ácidos graxos hidroxilados, etc., produzidos em pequenas quantidades por cada célula de nosso corpo. São muito complexos e têm uma vida curta. Levar a cabo a sua função fisiológica e, em seguida, se autodestruyen. Destas hormonas, as “boas” e “ruins”, como quando falamos do colesterol.

Na verdade, o melhor para a nossa saúde, é que exista um equilíbrio entre ambos os hormônios. E a alimentação pode ajudar a manter o equilíbrio hormonal.

O equilíbrio do corpo humano é sinônimo de saúde, enquanto que o desequilíbrio é sinônimo de doença. Os hormônios consideradas “ruins”, na verdade, são igualmente necessárias para o corpo, mas deve sempre haver esse equilíbrio.

Os eicosanoides “bons” Dos eicosanoides “maus”
Inibem a agregação das plaquetas Promovem a agregação das plaquetas
Promovem a vasodilatação Favorecem a cvasoconstricción
Estimulam a resposta imune Deprimem a resposta imune
Combatem a inflamação Favorecem a inflamação

Para manter esse equilíbrio se considera que diariamente devemos tomar em nossa dieta, a parte de cada um dos alimentos que a seguir vos cito.

– 40% de carboidratos

– 30% de proteínas

– 30% de gorduras (lípidos)

A dieta por zonas consiste em manter esse percentual de alimento diário.

Dieta da zona

Se você estiver interessado você pode comprar o livro da Dieta da Zona, onde você encontra tudo explicado de forma muito detalhada e a forma correta de segui-lo, com os alimentos e as dietas que devem ser seguidas.

Tabela dieta da zona

Pode-Se dizer que o propósito da dieta da zona é manter constante a taxa de açúcar e insulina no sangue através de uma dieta baixa em calorias e carboidratos. Estes valores não correspondem exatamente com as recomendações dos nutricionistas, que sugerem tomar (em geral) 50 a 55% das calorias na forma de hidratos de carbono, 15 a 20% na forma de proteínas e 30% na forma de lipídios.

Outro ponto a ter em conta é que, entre alimento e comida devem passar 5 horas no máximo. ou seja, esta dieta sugere fazer três refeições e dois lanches por dia.

Além disso, há a atenção para a escolha das gorduras adequadas (monoinsaturadas e polinsaturadas), os hidratos de carbono (só os de baixo índice glicêmico) e as fontes adequadas de proteínas (baixas em gorduras).

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A insulina, produzida pelo pâncreas, é uma hormona anabólica que tem a função de armazenar os nutrientes para dentro das células. Quando comemos, há um aumento da glicose no sangue, que estimula a ação da insulina. O excesso de insulina provocam acúmulo de gordura.

O glucagon, no entanto, é o antagonista da insulina. Este mobiliza as reservas de energia armazenada. É estimulada por uma dieta alta em proteínas e baixa em hidratos de carbono.

A dieta da zona “joga” com os processos de nosso corpo para alcançar seus objetivos.

Quantos blocos devo comer?
Regras da dieta da zona

  • Cada refeição deve ter as proporções adequadas de carboidratos, proteínas e gorduras (lembre-se que devem estar na proporção de 40% -30% -30%).
  • Entre uma refeição e outra não devem passar mais de 5 horas. Se passa um tempo mais longo, tem que se fazer um lanche. Desta forma, o dia é composto de pelo menos 3 refeições principais e 2 lanches.Comprar Barras de Enerzona lanches
  • É necessário minimizar o consumo de doces, pão, macarrão, arroz e grãos refinados, com um alto índice glicémico, ou seja, fortes estimuladores de insulina.
  • Deve-Se comer muita verdura e fruta com baixo índice glicêmico, ou seja, os carboidratos, que estimulam a insulina de forma gradual.
  • Para ter uma resposta hormonal adequado, o lanche deve ser composto pelo menos por um bloco de hidratos de carbono, proteínas e gorduras.
  • O último bocado deve ser à noite (antes de dormir), sempre dentro das duas horas anteriores.
  • Fazer atividade física regular, de tipo aeróbico. O exercício deve ser constante e prolongado, não há que fazer esforços excessivos. Por exemplo, você pode fazer um passeio a passo leve, andar de bicicleta ou nadar.
  • Nunca devemos excedernos de quantidade de comida.
  • Fornecer alimentos que contêm uma dose diária de Ômega 3.
  • Beber muita água, dois litros por dia.
  • Usar azeite de oliva extra virgem para temperar ou cozinhar.
  • Limitar o consumo de café, e o melhor, se é descafeinado.

Equivalência de blocos favorablesCada bloquecontiene 1proteína, 1carbohidrato y1 gordura de estatabla

Por ser uma dieta tão rigorosa é melhor começar a fazê-lo de forma gradual. Se ainda do golpe, o percentual de abandono é altíssimo. O ideal, para conseguir cumpri-la, é começar a fazê-la em um tempo de 6 semanas.

Primeira Semana

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Eliminar os alimentos que contêm muitas gorduras prejudiciais para
nosso corpo: charcutaria, gema de ovo e seus derivados (tortillas e maionese), a gordura da carne vermelha.

Adicionar alguns suplementos de ácidos graxos bons como os ácidos graxos Ômega 3.

Segunda Semana

Eliminar as bebidas doces (cola, laranja, sabor a café, cocktails, etc.), e os doces e substâncias que contenham açúcar e gorduras (biscoitos, sorvetes, doces, compotas, geléias, croissants…)…

Para adoçar o café pode ser usado frutose, que é um açúcar derivado da fruta que tem a vantagem de não elevar o açúcar no sangue.

Terceira semana

Esta semana tem como objetivo aumentar o consumo de frutas e legumes.

Quantos blocos comer

Acrescentamos: aspargos, alcachofra, couve-flor, repolho, pepino, cebola, erva-doce, saladas de todo tipo, beringelas, pimentos, tomates, alho-poró, nabos, aipo, espinafre, abobrinha, damascos, cerejas, laranjas, morangos, framboesas, limão, kiwi, tangerina, banana, maçã, mirtilos, maçãs, pêssegos, grapefruit, ameixas frescas…

Mas não todos os vegetais ou frutas incluem nesta dieta. Por exemplo, se devem evitar: batatas, cenouras, abóbora, beterraba, ervilha, milho, bananas, tâmaras, figos, ameixas, passas, frutos inteiros em conserva e os sucos de fruta.

Quarta semana

Na quarta semana, os objetivos são dois:

  • Fazer pelo menos cinco refeições por dia: café da manhã, almoço, jantar e dois lanches, uma no meio da tarde e outra à noite antes de deitar-se.
  • Outro objetivo desta semana é aumentar a quantidade de água que consome todos os dias, cerca de 8 copos por dia, ou seja, 2,5 litros.

Quinta semana

O objetivo desta semana é tomar sistematicamente nas duas refeições principais proteínas

Dieta da zona omega 3

necessárias do ponto de vista de qualidade e de quantidade que sugere a dieta da zona.

Os alimentos preferidos são os seguintes:

  • Frango e peru sem pele;
  • Peixes de todos os tipos;
  • Cortes muito finos de polpa de carne;
  • Queijo com baixo teor de gordura;
  • Clara de ovo.

Para as quantidades pode ser usado como uma medida de referência a espessura semelhante à da palma da mão.

Sexta semana

O objetivo desta semana é reduzir drasticamente o pão, a massa e o arroz. Se os nós adicionamos o almoço e o jantar devem ser consumidas apenas a meias porções.

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Os prós

Se você seguir rigorosamente esta dieta, aumenta a sensação de saciedade graças à proteína ingerida 5 vezes ao dia. Esta dieta cria um défice de calorias e, portanto, permite a perda de peso. Isso sim, deve ser seguido à risca.

Os contras
A dieta da zona é particularmente restritiva e você tem que ir pesando tudo o que se come. Está proibido improvisar ou ir ao restaurante! Há que ter constantemente o livro acima, para medir as porções até que se sabe de memória.

Os alimentos mais saborosos são frequentemente aqueles que devem ser tomadas apenas em quantidades muito pequenas, o que pode criar um pouco de frustração. Muita gente abandona antes do tempo.

A longo prazo, esta dieta baixa em açúcares pode causar fadiga, nervosismo e ansiedade.

Além disso, é muito baixa em fibra vegetal, o que pode causar prisão de ventre.

(Ver todos os produtos de Dieta da Zona na Dieta da zona)

Diarreia, o que podemos comer e o que não?

Para controlar a diarreia e evitar eventuais incómodos, ou que se agrave, é muito importante manter uma dieta adequada.

Se seguirmos uma dieta correta afim ao problema que sofremos é muito mais fácil resolver o problema e evitar que vá a mais. Mas devemos ter cuidado com os falsos mitos. Neste artigo eu falarei tanto da dieta como os mitos.

Em primeiro lugar, é bom esclarecer o que se entende por “diarreia“. Por exemplo, se temos um depoimento isolado de fezes semi-sólidas ou líquidas, mesmo se acompanhada de dor de estômago, não se pode definir como a diarreia. A diarreia , de fato, caracteriza-se por evacuações freqüentes (pelo menos, quatro ou cinco vezes ao dia) de fezes líquidas.

Se você quiser você pode saber mais sobre a diarreia lendo o artigo…

Também é bom saber que, em qualquer de suas formas (aguda, crônica ou recorrente) não pode ser considerada uma doença, mas apenas um sintoma. Portanto, para poder curá-la é necessário investigar as causas subjacentes e fazer frente com tratamento a estas causas.

Muitas vezes, sobretudo no caso das formas agudas de diarreia, a causa mais frequente é uma infecção bacteriana ou viral, mas não é a única. Outras tantas vezes, se dá por culpa de ter comido um alimento em mau estado ou até mesmo de ter alergia ou intolerância a certos alimentos.

O stress pode ter um efeito negativo em nossos intestinos e fazer com que padezcamos diarréia.

Há casos em que a causa vem dada por tomar outro tipo de medicamentos, por exemplo, um caso muito comum é quando alguém toma antibióticos. Nestes casos, os antibióticos matam tanto para bactérias ruins como boas, e por isso se recomenda que, sempre que se tomem antibióticos são tomadas cada vez suplementos com bactérias boas para evitar a diarréia.

Além disso, geralmente, a forma mais comum de diarreia costuma ser de curta duração e se você seguir uma dieta adequada, mais as bactérias boas resolve o problema muito antes de que se não se faz nenhuma dessas coisas.

Resultado de imagem de diarreia alimentos

Quanto à dieta, a primeira coisa a observar é o consumo de líquidos! Sobretudo em crianças e idosos, mas também em adultos. A desidratação em caso de diarreia é muito comum e por isso muitas vezes nos sentimos enfraquecidos e sem vontade de nada, quando temos diarreia. A perda excessiva de líquidos em caso de padecer de episódios de diarreia persistentes (mais de três ou quatro dias), pode causar distúrbios mesmo graves. Por isso sempre é necessário beber muita água. É mais, não água e secas, mas água com eletrólitos e minerais, o que é conhecido como soro oral.

Mas cuidado que nem todas as bebidas valem a pena. O álcool, bebidas com cafeína, chá ou bebidas como os refrigerantes (Coca-cola, por exemplo) não devem ser consumidas em caso de diarreia. A parte de desidratar (embora pareça contraditório, porque se trata de bebidas), são irritantes para o intestino e piorando a situação.

Além disso, também não é aconselhável beber como loucos em grandes quantidades. Há que ir bebendo pouco a pouco, em pequenos goles. Se bebemos muita quantidade de golpe se dilata a parede intestinal, pois é incapaz de absorver tanto líquido junto e deve expulsar o que sobra. No entanto, se vai bebendo aos goles, embora nos beber 2 litros de água por dia, o corpo tenha tempo de absorver esse líquido através da mucosa intestinal e hidratar o líquido que perdemos com a diarreia.

Alimentos que podemos comer…

Quanto à comida, não há porque ficar com medo. Temos muito por onde escolher. Ainda sim, é verdade que é recomendável que, durante 24 horas sem comer nada. A certeza de que o corpo humano está preparado para suportar um dia sem comida.

Quais Alimentos são Adequados para Parar…por compartircosasbuenas

Vejamos, entre o que podemos comer encontramos alimentos como pão branco tostado, pão branco sem miolo, biscoitos e massas de farinha branca, 00, arroz, grãos – carnes magras (carne bovina, frango, carne, etc.), peixe grelhado ou distância, queijo fresco, queijo sem fermentar ( mussarela, robiola…), presunto desengordurados (cozido ou cru) – cenouras, alfaces, batatas, espinafre (melhor legumes cozidos ) – damasco, abacaxi, banana, limão, maçãs, pêssegos, grapefruit… É dizer, que temos variedade para escolher e vamos manter uma dieta equilibrada, sem problema.

Quanto aos temperos, o melhor é usar somente óleo de oliva extra-virgem e com moderação.

Se você está procurando remédios naturais para manter a ralla a diarreia vos aconselho a ler o artigo.

Alimentos que devemos evitar…

O que não se deve comer todos os alimentos ricos em fibras vegetais, pois estes aceleram o trânsito intestinal e o esvaziamento. Ou seja, nada de pão integral, pão ralado branco, legumes e produtos hortícolas crus (brócolis, alcachofra, couve, grão de bico, brócolis, cebola, feijão, favas, lentilhas, ervilhas, feijão, nabos, aipo…).

Também não convém comer alimentos muito gordurosos ou fermentados, como batatas fritas, cremes, ou aliementos com aromatizantes porque irritam os intestinos. Nada de queijos fermentados, carnes e salsichas picantes, toucinho, banha de porco, ovos fritos (frituras em geral), molhos picantes, como mostarda, especiarias… abacate, caqui, coco, tâmaras, figos, morangos, nozes, framboesas, amoras, amêndoas, avelãs, nozes, nozes, pêras, ameixas, groselhas, uva, creme ou chocolate.

Verdades e mitos…

Vejamos agora algumas das coisas que se comentam e discernamos entre verdades e mitos…

Muitas pessoas acreditam que para combater a diarreia, uma “dieta branca” é o melhor. Mas isso é realmente verdade?. As opiniões dos especialistas, neste sentido, são bem mais variadas, devido a que nem todos têm a mesma opinião sobre os componentes que podem compor a faixa.

Se entendemos como a dieta branca aquela em que se come sopa de frango, macarrão com manteiga, e talvez um copo de leite, a diarreia não melhorará.

No entanto, se comemos arroz cozido bem cozido (e não muito drenado) libera o almidóndel arroz que tem função adstringente, então comemos carne branca do tipo vaca, frango ou peru feitas no vapor, e acompanhada de legumes como cenouras cozidas, tudo com um pouco de azeite, uma pitada de sal e o suco de limão, então a dieta branca sim será uma ajuda segura contra a diarreia.

O chá de limão é aconselhável nestes casos?. Pois a verdade é que não, porque pode irritar as mucosas intestinais e, além disso, ao tomá-lo quente, o que piora a inflamação intestinal, que costuma aparecer em casos de diarreia. Então é melhor evitá-lo. É um mito que se deve tentar não fazer.

Mas, por contra, o suco de limão, sim serve, neste caso, tem a atividade reguladora das funções intestinais e não irrita as mucosas.

Apoxlac 10Sbrs.

O que há de probióticos.,, Outra questão controversa há referência a alguns probióticos a base de leite que contêm bactérias boas. A ver, já vos disse antes, que se deve consumir as bactérias boas, mas o problema dos iogurtes é que muitas das bactérias morrem na passagem da boca para o intestino, assim não servem para estes casos. No entanto, podemos comprar suplementos de bactérias que têm efeitos benéficos em doenças como a diarréia.

Além disso, lembre-se que a diarreia não se deve consumir leite! Iogurtes sim, mas melhor quando tiver passado a fase aguda da diarréia.

Os medicamentos que agem bloqueando a motilidade intestinal devem ser evitados na medida do possível, por mais que a gente seja o que sempre deseja obter em farmácias para travar a diarreia…. Lembre-se que não apenas trava a motilidade intestinal, mas também a eliminação de bactérias e toxinas. Ou seja, se é uma causa bacteriana, o que faremos é fazer com que as bactérias fiquem no intestino, em vez de eliminá-los.

Outro mito é o tema de antibióticos. Não é porque razão as pessoas associa toda a infecções ou pensam que têm que tenham resolve tomar algum antibiótico. De verdade, esta crença popular é digno de estudo…

Eu já disse antes, mas eu insisto, os antibióticos eliminam (matam) todos os microorganismos presentes no intestino, sejam os agentes patogénicos (bactérias ruins que causam a diarreia), como as boas, as bactérias que nos protegem e que precisamos em nossa flora intestina. O equilíbrio fisiológico da nossa flora bacteriana intestinal se vê comprometido com a toma de antibióticos, e isso pode agravar a situação. Isso não significa que às vezes tenhamos que tomar antibióticos, mas apenas quando necessário e assim o determina o médico, que seria no caso de infecções graves em que se identifica a bactéria que causa a diarreia e em que é estabelecido pelo médico. Nunca sem visita, controle ou receita médica!

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Descobrem a relação entre ser ruivo e o risco de câncer de pele

Dois estudos genéticos explicam a correlação entre os portadores do gene do cabelo vermelho e os cancros por exposição ao sol.

As pessoas ruivas expressam um gene chamado MC1R e isso os torna mais vulneráveis aos danos da radiação solar. Assim foi confirmado dois estudos recentes sobre a susceptibilidade de manifestar câncer de pele.

O gene em questão é herdada dos pais (de ambos os pais) e são os responsáveis para que apareça o cabelo vermelho, sardas e pele branca como leite. Porque para além destas características por demais conhecidas, sabe-se agora também que essas pessoas têm o dobro de risco de ter um melanoma mesmo independentemente da exposição ao sol. E não só isso, senão que aqueles que herdam um alelo (apenas um gene de um dos pais) e não necessariamente tem o cabelo vermelho, ainda apresentam um maior risco de dano solar e, portanto, de sofrer câncer, quando comparada com os que não são portador deste alelo.

De fato, há muito tempo que se sabe que as pessoas ruivas têm maior risco de desenvolver câncer de pele: carcinoma basocelular, carcinoma espinocelular e melanoma , mas não se sabia o porquê. Eu recomendo ler o artigo 10 alimentos para combater e proteger do câncer.

Os responsáveis pelo bronzeamento da pele são pigmento, a melanina concretamente, cuja produção está ligada ao gene MC1R (é um receptor de melanocortina 1). Este gene que controla o equilíbrio de dois hormônios:

  • a eumelanina (marrom escuro ou preto),
  • a feomelanina, (vermelho-alaranjado).

O gene MC1r apresenta mais de 30 tipos diferentes com mutações, algumas das quais são definidos como alelo R. Estes causam a perda da função do gene MC1r. O que significa isso? Que se perde a função do MC1r aumenta a produção de feomelanina. Lembre-se que é o hormônio que dá um tom vermelho-alaranjado. Já se tinha associado a esse hormônio, nos anos 90, com o cabelo vermelho, a pele branca e a menor proteção contra o sol. Agora confirma-se que assim é.

Mas há que lembrar que cada indivíduo possui duas cópias de cada gene. Uma herdada do pai e uma da mãe (à excepção dos machos com os cromossomos sexuais, X E y, que têm apenas uma cópia). Apenas aqueles com duas cópias do alelo R tem o cabelo vermelho, mas a cor do cabelo não se dá por uma única cópia do mesmo alelo no caso de cor loiro ou preto.

Um estudo publicado em abril na revista JAMA Dermatology estuda a correlação entre a exposição ao sol e câncer de pele. Concluíram que para cancros como carcinoma espinocelular ou de células basais, que há uma relação estrita entre a exposição solar e a sofrer este tipo de tumores. Mas não foi tão evidente a relação entre a perda da função do gene MC1r e os melanomas…

Descobrem a relação entre ser ruivo e o risco de câncer de pele

A partir de estudos realizados em ratos viu-se que se davam mais casos de câncer aqueles que perdem a função e a exposição ao sol, mas não apenas com o sol. Também aumentavam os casos de câncer até mesmo os ratos que nunca viram o sol, mas lhes faltava a função do gene. É dizer, que o só fato de ser ruivas já os torna mais suscetíveis de sofrer um melanoma e mais ainda se expõem ao sol. Eu também recomendo que você leia o artigoDescobrem as armas com as quais o câncer vence as drogas.

Em humanos é algo mais difícil de estudar porque não há apenas pessoas que não saiam de sua casa, nunca na vida, mas tentou-se ver a relação com outro tipo de estudos. Os investigadores estudaram 991 pacientes com melanoma e 800 sujeitos controle para pesquisar a associação entre as queimaduras solares e os sinais severos danos solares na pele com risco de melanoma. Neste caso, não tiveram em conta a genética dos pacientes. Viu-Se que era suficiente ter 12 episódios de queimaduras solares durante toda a vida ou, com 10 ou mais episódios antes de completar 20 anos para duplicar o risco de melanoma.

Em seguida, estudaram o gene MC1R dos mesmos pacientes. Viram que a presença de alelos R associou-se significativamente com o risco de melanoma. Mesmo que não tivesse antecedentes de queimaduras anteriores e, apesar de a pele não apresentava sinais visíveis. Aqueles que portavam um ou os dois alelos do gene tinham o dobro de risco de adoecer do que os não portadores do gene mutado.

Ou seja, a probabilidade é semelhante entre as ruivas pelo simples fato de ter esse gene e as pessoas que não têm os alelos mas foram queimado várias vezes ao longo de sua vida.

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Descubra todos os benefícios de tomar chá verde. Saúde e bem-estar

Chá verde

Há uma infinidade de chás diferentes em todo o mundo, e todos podem ser agrupadas de acordo com sua cor: chá vermelho, verde, branco, amarelo, azul, branco, esta cor depende do grau de oxidação de qualquer das folhas da Camellia sinensis, planta da qual se extrai o chá.

O chá verde é um tipo de chá que não sofre alguma oxidação durante seu processamento: suas folhas são recolhidos frescas e, para secá-las, são prensadas, se enrolam e se trituram. Na hora de tomá-lo, é muito importante não exceder o tempo de infusionado (que deve estar em torno dos 2-3 minutos), uma vez que pode se tornar amarga se passa. Basta deixá-lo em uma água com uma temperatura de cerca de 60-80 para desfrutar de todas as propriedades benéficas do que o chá verde tem para a nossa saúde. Então,…

O chá verde, terapia para síndrome de Downpor AgenciaEFE

Quais são os benefícios de tomar chá verde?

  • Tem um grande poder antioxidante. É a principal característica, e que sabe que este tipo de chá. Por isso, é ideal para prevenir doenças crônicas ou envelhecimento prematuro da pele.
  • Além disso, esse conteúdo em antioxidantes, há que ajuda o nosso corpo a regular e controlar o colesterol ruim no sangue.
  • É um grande aliado para perder peso. Consumir chá verde estimula e acelera o metabolismo, por isso é geralmente usado como complemento em dietas de emagrecimento.
  • Seu poder diurético ajuda a depurar e a eliminar as toxinas do sistema digestivo não precisa. Além disso, ajuda a aliviar distúrbios digestivos como gases ou prisão de ventre, graças ao seu poder laxante.
  • A presença de alcalóides no chá verde o tornam um grande estimulant
  • Ajuda a manter saudáveis os dentes e gengivas.
  • Possui várias vitaminas e minerais que fazem dela uma grande ajuda para fortalecer o sistema imunológico.
  • Ajuda a evitar problemas circulatórios (melhora o fluxo da circulação sanguínea) e a fortalecer os ossos.
  • É antiviral e antibacteriana

Ajuda-a agilizar o pensamento e melhorar a memória

Como vedes, o consumo diário de chá verde tem efeitos muito positivos para a nossa saúde. No entanto, como tudo, tomado em excesso, esses benefícios podem virar na contra-indicações. Por isso recomenda-se não tomar mais de 3 xícaras por dia desta infusão para poder aproveitar todos os benefícios da melhor forma possível e que não se voltem contra nós.

Além de infusão, há uma infinidade de maneiras de tomar chá verde. No mundo gastronômico, por exemplo, pode ser usado em diversas receitas para dar-lhes um toque diferente. Por exemplo, você pode fazer biscoitos de chá verde ou de arroz ou de quinoa ao chá verde.

E, vós, que sois os consumidores regulares de chá verde?.

Benefícios do chá verde.por spitefinished

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Descubra tudo o que a camomila pode fazer pela sua saúde

Camomila

A camomila é conhecida também como camomila ou romana. Esta erva perene originária da Europa e do norte da Ásia e é uma das plantas medicinais mais conhecidas e veneradas em todo o mundo. A sua flor é muito particular e inconfundível: pétalas brancas e centro amarelo.

Esta planta medicinal que pode ser tomado em infusão ou utilizarte de forma tópica, em função dos resultados que se pretendem obter. De qualquer das duas formas, o seu consumo vai trazer ao nosso organismo muitos benefícios e reforçará a nossa saúde.

Benefícios da camomila em infusão

Recomenda-Se beber a flor de camomila em infusão para aproveitar todas as suas propriedades. A principal, e que é mundialmente conhecido, é o seu poder digestivo. Esta planta tem grandes propriedades digestivas, antiespasmódico e carminativas e cumpre perfeitamente esta função se for tomada depois de refeições pesadas ou por pessoas que tenham digestões lentas e pesadas.

Sua propriedade carminativa ajuda a combater os tão incômodos fases.

Seu efeito anti-inflamatório, unido ao digestivo e carminativo, torna-se uma infusão perfeita para tratar gastrite, dores de estômago ou barriga e outros distúrbios intestinais. Também recomenda-se a infusão de camomila quando se quer evitar as náuseas e os vómitos, ou, pelo contrário, provocar estes últimos.

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Tem grandes propriedades calmantes e sedativos, e já antiguamene era utilizada para aliviar as dores menstruais. Além disso, também ajuda a combater os nervos e a ansiedade e a tratar problemas de insônia; graças a ela que sofrem deste mal podem obter um sono reparador.

Por último, vos diremos que é um diurético suave, que ajuda a combater a retenção de líquidos e, além disso, não tem calorias, por isso pode ser uma boa aliada nas dietas de emagrecimento.

Leia também: woman sek

Benefícios da camomila em uso externo

Um dos principais usos externos que se lhe conhece é o de tentar desconforto ou problemas oculares, tais como inchaço dos olhos, alergia, olhos cansados, orzuelos,… Para isso há que infusionar a camomila, deixe esfriar e aplique sobre o olho com uma gaze ou algodão. Isso mesmo valeria também para tratar problemas de pele tais como acne, pequenos cortes ou dermatite.

As propriedades anti-inflamatórias de que falamos antes, fazem com que se use também para tentar alguma dor corporal (principalmente nas articulações ou nas costas).

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Açafrão, a especiaria de distúrbios gástricos e hepáticos (entre outros)

A cúrcuma é uma espécie muito valorizada e usada sobretudo na medicina ayúrveda. Até mesmo para o tratamento de certos tipos de câncer.

Mas os seus benefícios para a saúde são múltiplos e hoje falarei sobre esses usos não tão conhecidos.

A cúrcuma é uma espécie pertencente à família Zingiberaceae e compreende um total de 80 espécies. É parente do gengibre (recomendo ler o artigo Gengibre: benefícios e contra-indicações), com folhas em forma de lanças longas e flores brancas, cor-de-rosa. É cultivada na Índia e em partes da Ásia e da África.

Se não vos soa pelo nome de certeza que vos vai soar por sua aparência, esse pó de cor dourada, tão característico que se obtém a partir de seu rizoma, ou seja, a raiz. De fato, esta cor faz com que não seja só para usá-lo na cozinha, mas que mesmo serve para dar cor às peças descobrir como melhor proceder.

A especiaria mais usada é a da espécie Curcuma longa, também conhecida como açafrão da Índia (ou simplesmente como cúrcuma). Seu nome vem do sânscrito “Kum-Kuma”, e é o principal ingrediente do curry da Índia.

Açafrão, a especiaria de distúrbios gástricos e hepáticos (entre outros)

Podemos encontrar esse pó em diversas formas em uma farmácia. Por exemplo, como preparação de tinturas-mãe (extratos alcóholicos), extratos contendo hidrocarbonetos (óleos essenciais), extratos aquosos (na forma de infusões de ervas), mas pode-se dizer que os reis da festa são os extratos secos de cúrcuma.

O pó é obtido através da secagem dos rizomas e pode ser tomado por via oral ou ser aplicado diretamente na pele.

De acordo com alguns estudos, uma substância encontrada no açafrão, chamada curcumina, tem atividade anti-inflamatória e é de baixa toxicidade.

Além disso, contém inúmeras substâncias ativas, como a curcumina, mas, desta vez, pela sua acção colerética (ou seja, estimula a produção de bílis), e pelo seu alto conteúdo em vitamina C e outros antioxidantes. Os agentes ativos presentes na cúrcuma também têm ação colagoga (estimula a contração da vesícula biliar), hepatoprotectora e anti-séptica. Atua também como um estimulante do apetite.

Devido a essas propriedades, a cúrcuma é recomendado para tratar distúrbios do fígado, da mucosa gástrica e os processos digestivos em geral.

Cúrcuma

As propriedades da cúrcuma

A maioria das propriedades atribuídas à cúrcuma dependem apenas da curcumina. Esta molécula – que, do ponto de vista químico pode classificar-se entre os polifenóis – é responsável pela cor amarelo dourado característico da cúrcuma.
Esta especiaria é-lhe atribuídas propriedades:

  • antioxidantes,
  • anti-inflamatórios,
  • anti-infecciosas,
  • antimicrobianas,
  • hepatoprotectoras,
  • cardioprotectoras,
  • anti-artríticas,
  • pro-epitélio olfatório,
  • antitumorais,
  • quimiopreventivas (isto é, para a prevenção do câncer).

A ação antioxidante desta especiaria são as que parecem ser as responsáveis tanto de suas propriedades anti-cancerígenas, como anti-inflamatórios.

Em relação às suas propriedades anti-cancerígenas, a curcumina é capaz de suprimir tanto o desenvolvimento como a progressão de certos tipos de câncer. Seu efeito protetor contra alguns tumores, como o câncer de mama ou de cólon depende da regulação negativa das moléculas que participam da inflamação (citocinas inflamatórias), os fatores de transcrição, algumas enzimas (como a proteína quinase), certos genes envolvidos no câncer e as espécies reativas do oxigênio. Isto é, que pode ser útil em muitos casos, mas em outros não. Eu recomendo ler o artigo Frango ao açafrão, uma receita de anti-tumoral.

Por exemplo, no câncer de mama, a curcumina exerce seu efeito anti-tumoral através de um mecanismo complexo que envolve os mecanismos de proliferação celular e a apoptose, os receptores de estrogênio e o fator de crescimento do HER2. Nestes casos, costuma dar bons resultados.

A curcumina também pode melhorar a resistência à insulina, um fenômeno associado com várias doenças e síndromes, como a intolerância à glicose, diabetes, doenças cardiovasculares e síndrome metabólica.

No caso de resistência à insulina, as células não respondem à presença desta hormona. A curcumina parece melhorar a sua sensibilidade através da ativação do receptor de insulina.

Tradicionalmente, é usado pelas suas propriedades anti-inflamatórias e hepatoprotectoras. De fato, é aconselhável levá-la para tratar cólica biliar, colecistitis, presença (cálculos biliares), úlceras de estômago e icterícia. Eu também recomendo que você leia o artigo Dente-de-leão, para que serve? Propriedades e contra-indicações.

E isso não é tudo, associa-se esta especiaria para a melhoria em tratamentos contra:

  • câncer,
  • síndrome de dificuldade respiratória,
  • sinusite,
  • osteoporose associada com a menopausa,
  • diabetes,
  • intolerância à glicose,
  • obesidade,
  • Mal de Alzheimer,
  • síndrome metabólica…

Mas cuidado, porque ainda não existem estudos definitivos e ainda se vê alguma relação no seu uso com os tratamentos tradicionais ainda falta então constatar isso e nunca deve ser ingerido com os tratamentos médicos convencionais.

Na medicina ayurveda, a medicina tradicional chinesa, esta especiaria é usado como uma ajuda para facilitar a digestão e promover o bom funcionamento do fígado, entre outras patologias.

Por exemplo, também a usam para tratar a dor da artrite e as irregularidades menstruais. Ou até mesmo a recomendam para a asma, tosse, diabetes, doenças cardíacas, mal de Alzheimer e anorexia. mas lembre-se, mais uma vez, NÃO HÁ nenhuma EVIDÊNCIA CIENTÍFICA SOBRE ESTES CASOS.

Dois usos tradicionais apoiados por evidências científicas que sim dão validade são o tratamento de problemas de pele e feridas, já que ajuda a que se cure mais rápido. De fato é utilizado para tratar problemas de eczema, acne, perda de cabelo, dermatite atópica, psoríase, vitiligo, radiodermatitis e outros problemas de pele. Às vezes, se há tratamento, através da ingestão oral, mas outras vezes se deve aplicar sobre a zona a tratar, e os estudos realizados até agora sugerem que o seu uso pode ser muito eficaz nestes casos.

Quanto à cura de feridas, a cúrcuma tem sido associado com várias atividades envolvidas neste fenômeno: antioxidante, o contraste dos radicais livres, antimicrobiano e anti-inflamatório. Em conjunto, estas propriedades fazem com que as feridas sejam curadas antes. Demonstrou-Se que a curcumina é o componente que reduz a resposta natural do corpo.

Além disso, esta molécula promove a formação de tecido de granulação – se uma alteração do tecido conjuntivo em resposta à inflamação – a formação de colagénio, a renovação de tecidos e a contração da ferida.

Outras propriedades da cúrcuma é que pode ajudar a combater eficazmente a doença inflamatória intestinal em adultos e em crianças, reforçar o sistema imunológico e controlar o colesterol no sangue.

Infelizmente, e apesar dos muitos possíveis utilizações desta especiaria, o desenvolvimento de um fármaco de curcumina se vê prejudicada pela pouca solubilidade da molécula em água, a má absorção, a sua distribuição no organismo e a rapidez com que se metaboliza e elimina. Por esta razão, nos últimos anos, os pesquisadores desenvolveram análogos da curcumina mais biodisponíveis do que a molécula original, cuja eficácia e segurança são objeto de estudos.

Quando se toma junto com outras especiarias, como a pimenta preta, a absorção é muito maior.

Cuidado!

As pessoas com obstrução da via biliar não devem tomar cúrcuma sem antes consultar seu médico. Esta especiaria pode agravar a situação.

Por seu efeito anticoagulante também há que ter cuidado com as pessoas com problemas relacionados com a coagulação do sangue.

Em caso de gravidez ou amamentação, ao não se dispor de estudos, também não é aconselhável o seu consumo.
Também é importante notar que apesar de ter um efeito gastro-protetor, as doses excessivas de cúrcuma podem causar perturbações estomacais. Em particular, tomar altas quantidades desta espécie pode causar indigestão, náuseas ou diarréia. Em caso de que apareçam neste tipo de doenças, é aconselhável reduzir a dose ou parar de tomar.

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Um suplemento nutricional eficaz para perda de peso

Especialistas recomendando dieta e exercício físico para perder quilogramas desnecessários são absolutamente verdade que tal tratamento pode funcionar. No entanto, muitas vezes esquecem que os melhores resultados são dados quando são suportados pelos comprimidos de perda de peso adequados ou queimadores de gordura especializados. Eles são os que estimulam o corpo a queimar mais calorias e tão rapidamente se livrar da gordura corporal desnecessária que foi adiada por semanas de lanches e dietas pouco saudáveis. Este tipo de suplemento de perda de peso, no entanto, deve ter a composição certa para um trabalho eficaz – e Green Barley Plus tem apenas esta composição. É uma combinação de apenas dois ingredientes, mas é extremamente importante na economia metabólica, ou seja, Green Young Barley e Garcinia cambojano. Ambas as plantas são conhecidas há séculos pelas suas fortes propriedades redutoras de gordura, por isso não deve ser surpreendente,


O produto funciona em quatro níveis: limpa o corpo, melhora a beleza, combate a celulite e, claro, suporta processos de queima de gordura. Seu efeito positivo sobre o sistema cardiovascular tem sido comprovado porque os pós de perda de peso também reduzem os níveis de colesterol no sangue, assim como o excesso de triacilgliceróis. O efeito direto do suplemento é baseado na estimulação de processos metabólicos. Porque os comprimidos para emagrecer rapidamente se dissolvem no sangue leva a estimular o sistema digestivo depois de algumas dezenas de minutos: alimentos e calorias são queimadas mais rápido e se for necessário para os, reservas de gordura corporal mais enérgicas alcançados. Maior mérito da cevada verde que não apenas monitora a perda de peso e a queima de gordura, mas também cuida da microflora intestinal, ajuda a normalizar os níveis de açúcar no sangue e suprime significativamente nosso apetite. Tome pílulas de emagrecimento Green Barley Plus não só perde peso, mas também alivia a sensação de constante fome e desejo de constante refresco. Também é importante mencionar um papel importante em complemento de Garcinia cambodia – influências ácidas e equilíbrio alcalino no corpo, desse modo, lavagens de toxinas que contém vitaminas e graças representa a estrutura correcta dos tecidos no sistema digestivo.

Opinião de especialistas

Eu sou um nutricionista que lida exclusivamente com o problema do excesso de peso e obesidade em pessoas de todas as idades. É por isso que conheço bem esse assunto e, em minha carreira, não pude surpreender muitas coisas. E ainda assim eles eram pílulas de emagrecimento Green Barley Plus. Felizmente, foi apenas uma surpresa positiva quando conheci melhor a preparação, composição, opiniões e pesquisas que confirmam claramente a alta eficácia deste suplemento dietético como gordura ativa.Comprar Womax é uma fórmula única com um extrato de cevada verde jovem que tem fortes propriedades pobres e evita o acúmulo de gordura no corpo. As substâncias contidas nesta planta têm um efeito adjuvante no corpo e ajudam a acelerar o processo de redução de gordura corporal, o que nos libera quilos desnecessários. Ao mesmo tempo, é extremamente importante que você não tenha que se preocupar com o efeito ioiô,
Efeito yo-yo significa que uma vez que você terminar este tratamento, mesmo se perdermos peso primeiro, retornaremos quilos e até dobraremos o peso. No caso do Green Barley Plus, você não precisa se preocupar com isso: os efeitos do emagrecimento permanecem por um longo tempo, é claro, se não comermos demais ou comermos alimentos gordurosos e insalubres. Entre os testes realizados durante o teste deste produto, há conclusões sobre os efeitos benéficos do suplemento dietético, não apenas em um menor peso. Acima de tudo, deve notar-se que este queimador de gordura inovador também tem um efeito positivo sobre o sistema cardiovascular, reduzindo o nível de colesterol ruim. Isto torna possível proteger contra muitas doenças graves e perigosas da civilização, incluindo aterosclerose e doenças cardíacas, que são extremamente perigosas para a saúde e a vida. Não existem outras pílulas que podem ser compradas sem receita médica.

Opiniões do cliente

Maya 22 anos

Gotas de peso, o efeito yo-yo está faltando e me sinto bonita, magra e atraente.

Justyna 37 anos

Eu não notei efeitos colaterais, apesar de ter tomado pelo segundo mês.

Basia, 25 anos

Essas pílulas magras são as melhores que já fiz.

Wiola tem 41 anos

7 quilogramas a menos por mês e sem muito esforço. Eu recomendo todas as pessoas com excesso de peso.

Leia também: Beauty Skin!

Como modelar e tonificar a silhueta para um corpo perfeito

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Ter um corpo invejável com a silhueta bem definida, não é uma missão impossível, pode-se obter, mas exige determinação, perseverança e dedicação.

Se bem que a alimentação saudável e o exercício físico são indispensáveis, na maioria dos casos você precisa de uma pequena ajuda extra com tratamentos de estética corporal para poder eliminar a gordura localizada, celulite ou flacidez que pode existir.

Neste artigo, vamos ver 5 tratamentos muito eficazes que podem te ajudar a conseguir o corpo que tanto deseja, tome nota:

Ultracavitación

É um dos tratamentos estéticos redutores mais solicitados, já que permite reduzir o contorno corporal a partir da primeira sessão.

O ultracavitador emite ondas que quebram as células adiposas e fazem com que libertem o seu teor de gordura da corrente sanguínea, o que é excretado pela urina e fezes.

Pode ser usado em pessoas que estão em seu peso ideal, mas com panículos adiposos de mais de 4 cm e não tem que ter nenhum tipo de distúrbio metabólico ou ter colesterol alto. Também é importante que os dias anteriores à sessão evitar o excesso de gorduras, beber muita água e fazer exercício físico imediatamente, assim que sai do consultório.

Desde a primeira sessão, você vai ver os resultados, além do seu esteticista deve medir-se antes e depois de cada sessão para ir controlando o progresso do tratamento.

Não se esqueça de usar uma cinta modeladora durante alguns dias após a aplicação do ultracavitador, isso faz com que a silhueta se vá moldando e evita o aparecimento de flacidez, que pode acompanhar a redução de medidas.

Cryolipolysis

Outro tratamento muito procurado para reduzir a adiposidade localizada, e ao contrário do anterior, este emprega o frio intenso e controlado para lesar os adipócitos (células que contêm gordura), e obter a sua morte paulatina.

São necessárias poucas sessões de Cryolipolysis para a obtenção de resultados, cada sessão dura entre 30 a 60 minutos e os resultados vêem-se passados cerca de 3 meses, pois é quando o adipocito morre.

A vantagem é que muitos equipamentos de Cryolipolysis, por sua vez, contam com tecnologia de Ultracavitación, o que permite obter resultados mais rápidos. As células de gordura que foram lesionadas com o frio se dissolvem instantaneamente com as ondas de ultra-som.

Este tratamento é ideal para a gordura localizada do abdômen alto e baixo, flancos, glúteos.

Vênus Legacy

Este equipamento é um dos mais novos da família Vénus, com a sua aplicação, consegue-se reduzir o contorno do corpo, eliminar os aglomerados de celulite, esticar a pele e suavizar rugas.

O computador utiliza energia de Radiofrequência Multipolar e Campos Eletromagnéticos Pulsados (PEMF) com tecnologia VariPulse de sucção pulsada

Além disso, conta com cabeças diferentes para tratamentos corporais ou faciais, e ao contrário dos modelos anteriores, com o vênus Legacy o tempo das sessões é muito menor, com maiores resultados.

Depois de cada aplicação que se notam as mudanças, e são necessários de 6 a 8 sessões para obter o resultado final.

VelaShape III

Mediante o emprego de tecnologia de luz infravermelho, radiofrequência bipolar, massagem com rolos e vacuum, o Velashape III recebe a remodelagem do contorno do corpo, redução da celulite e reafirmação da pele.

O primeiro resultado visível após a sessão com o Velashape III é o de uma pele muito mais tensa, menor volume nas zonas problemáticas e uma considerável melhora a estrutura e a textura da pele.

O número de sessões necessárias varia entre 6 a 8 aproximadamente. Com este tratamento consegue-se reduzir a uma média de 3 a 5 cm

Ondas de choque

As ondas de choque estão muito na moda atualmente, apesar de que são um tratamento que se vem utilizando desde há muito tempo a estética corporal como no domínio da fisioterapia.

É usado em tratamentos estéticos de remodelação corporal, devido a que estimulam a formação de novo colágeno , ajudando o esticamento da pele, aumentam os efeitos da lipólise obtidas com outros procedimentos prévios, e ajudam na reparação dos tecidos.

É a melhoria terapia para complementar as sessões de Cryolipolysis ou ultracavitación já que potencializam o efeito das mesmas, fazendo com que reduzcas mas cm, sua pele se torne mais tenso e o contorno de seu corpo se torne mais harmonioso.

Estes são alguns dos tratamentos que você pode recorrer para obter a modelagem de seu corpo, mas lembre-se que existem muitos outros mais e a escolha de alguém deve ser sempre realizada por um profissional que avalie o seu caso pessoalmente.

(Artigo elaborado e cedido por Daniela Montecchiarini)

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Como remover as manchas e sardas. Tratamentos e dicas

Míriam Guasch

As manchas e sardas que aparecem com o tempo pode apagar. Descubra os melhores tratamentos e dicas para acabar com elas.

O primeiro que há que saber e que muitas vezes não temos em conta, porque parece que não tenham relação é que é bom hidratar bem tanto por fora como por dentro. A nossa dieta pode fazer com que nos venham manchas e sardas na pele, por exemplo, devemos reduzir o consumo de gorduras e álcool , que favorecem a aparição..

Vamos ver mais detalhadamente como podemos fazer desaparecer as manchas da pele.

À medida que passam os anos aparecem na pele zonas mais escuras do que outras devido a um desequilíbrio na melanina, ou seja, a atividade dos melanócitos (células que contribuem para a síntese do pigmento melânica) se altera até o ponto em que a distribuição da melanina deixa de ser uniforme.

Já vão várias vezes que me perguntam por que as pessoas mais velhas tendem a ter sardas ou manchas marrons em várias partes do corpo, especialmente nas mãos, pescoço, cotovelos, braços e rosto. Bom, não há uma única resposta a esta pergunta, mas que são vários os fatores que contribuem para essas alterações de pigmentação da pele, como podem ser por exemplo:

  • a exposição ao sol abundante durante todo o curso da vida,
  • que não cuidemos da pele com cremes especiais,
  • a herança ou a genética,
  • o tipo de alimentação (é muito diferente de seguir uma dieta saudável com que a pele se mancha ou menos uma rica em gorduras, o que certamente não ajuda para a imagem saudável de nossa derme),
  • a quantidade de água que bebemos ao dia,
  • o álcool,
  • o tabaco,
  • os cosméticos ou o uso de certos produtos para a limpeza,
  • os hormônios. Lembrai-vos de que as alterações hormonais podem alterar a pigmentação da pele, por isso, as mulheres grávidas e as mulheres que se aproximam da menopausa se queixam de que precisamente este transtorno.
  • certos medicamentos como os contraceptivos (etinilestradiol, gesogestrel, gestodeno, levonorgestrel), antibióticos (Sulfamidas, Fluoroquinolonas, Tetraciclinas, Ác. Nalidíxico, Isoniazida, Ceftazimida, Pirozinamida), AINES (diclofenaco, bencidamina, etofenamato, piroxicam, piketoprofeno, carprofen, cetoprofeno, ácido tiaprofénico, naproxeno, ampiroxicam, sulindaco, indomentacina, nabumetona…) …
  • algumas doenças, como a doença de Addison, diabetes tipo I, doenças da pele (por exemplo, Melanoma)
  • o fenômeno do smog (leia, também, Poeira e frio, esta é a “cara de smog”), as agressões ambientais…

Já vedes, não é uma questão de erradicar uma única coisa, mas temos muitos inimigos para enfrentar. Mas não vos desanimeis que pode!

Embora se possam tomar medidas preventivas para evitar o aparecimento destas manchas na pele, uma vez que já as temos também podemos reduzir o seu aspecto e eliminá-las. Mas se você quiser fazê-lo, deverá ser constante e a parte de seguir estes remédios e dicas lembrar sempre dos fatores que fazem com que saiam para que não volte a tê-las nem apareçam novas.

Por isso não me canso de repetir o mesmo. Primeiro e antes de mais nada, mentalízate de tomar medidas preventivas:

  • Cuidado com a exposição direta ao sol. Use um protetor solar diariamente, mesmo que não vá a tomar o sol. Só pelo fato de sair na rua já faz ser exposto aos raios do sol. Eu recomendo que você leia o artigo, Tomar o Sol: o melhor protetor solar.
  • Mantenha sempre o corpo e para hidratados. Beba muita água para hidratarla por dentro e usa cremes para hidratação externa. Isso ajuda a eliminar toxinas e retardar o envelhecimento, tanto nas células do corpo, como a pele.
  • Não usar cremes de limpeza agressivos, sempre suaves e delicados com a pele.
  • Nunca se exponha ao sol logo depois de um tratamento com agentes esfoliantes.
  • Siga uma dieta balanceada e rica em alimentos que são considerados antioxidantes. Isso vai te ajudar a manter a pele saudável e jovem, a remover as manchas e sardas e para que não se espalham nem apareçam novas. Eu recomendo que você leia o Envelhecer melhor, escolhendo os alimentos certos.
  • Nunca deve aplicar cosméticos de sua formação durante a gravidez: algumas substâncias como os retinóides são teratogénicas e são capazes de induzir defeitos graves no feto. Pergunta sempre antes de começar a usar algo.
  • Consulte sempre um dermatologista se as manchas forem muito profundas, ou se há muito que as tem. Se você vê que mudam de cor ou forma, sem dúvida, você tem que ir ao médico para que você analise e descarte de um possível câncer.

Remédios para eliminar as manchas e sardas

Remover manchas, sardas, espinhas, olheiras...creme Shirley

A primeira receita que vos deixo é fácil de usar, mas terá de creme branqueador (creme despigmentante Ducray Melascreen, por exemplo, é de um ponto do mercado). Também usaremos o suco de um limão e um protetor solar.

Aplica este sérum clareador sobre a área afetada para que se esclareça um pouco e reduzir sua aparência feia.

Cuidado de ataque concentrado no ativo despigmentante (ácido azelaico e ácido glicólico). Não tem perfume nem parabenos e é hipoalergênico, não comedogênico. Ou seja, que pode ser usada por pessoas com a pele sensível e pessoas com a pele acneica ou com poros.

Pontos a favor

  • Eficiência antimanchas 84%*
  • Pele iluminada: 75%**
  • Pele mais homogênea, 66%**

* Estudo clínico realizado com 31 mulheres durante 4 meses:% de satisfação (melhora percebida)
** Teste de utilização sob controlo dermatológico sobre 30 pessoas durante 21 dias: % de satisfação

MODO DE EMPREGO:

  • Aplicar de manhã e à noite sobre as áreas afetadas (rosto, pescoço)
  • Usar durante 3 meses, para uma eficácia óptima
  • Evitar o contacto com os olhos

Aplica-Se localmente para uma eficácia sobre os defeitos de pigmentação da manhã você tem que limpar bem o rosto e entrar proteção (protetor solar no mínimo fator 50).

Esprema o suco de um limão e coloque-o sobre as manchas, uma vez por semana. Eu recomendo que você escolha um dia em que você sabe que não vai sair de casa, já que o limão não se dá muito bem com os raios do sol e não só não se eliminaria a mancha, mas que poderia mesmo obscurecido

Extrai o gel de aloe vera e aplique duas vezes ao dia.

Contém uma grande quantidade de vitamina e e C, essenciais para ter uma pele saudável e jovial.

O aloe vera é ideal para tirar as manchas escuras da pele, tanto as que se devem ao longo dos anos, como as que aparecem pela exposição solar.

Em uma semana aplicado durante o dia e após o banho, pois você vai ver como ele começa a fazer efeito, manchas, acne, sobretudo, e também sobre as rugas.

Também é perfeito para que as feridas cicatricen mais rapidamente.

Leite de égua

Ducray Melascreen Despigment Creme 30ml

Se você pode encontrar soro de leite ou leite de égua é muito bom deixar a área mais escura no molho (por exemplo, as mãos ou os pés, você pode mergulhar no soro) ou esfregar com um algodão embebido de duas a três vezes ao dia a cada dia.

De fato você pode comprar o creme facial reestruturante de leite de égua. Além disso, o creme facial de égua ajuda a regenerar e rejuvenescer a pele do rosto, e o protege contra os efeitos externos e o sol. É hidratante e nutritiva. Muito completa para manter a pele em perfeitas condições.

Sua composição é altamente tolerável por todo o tipo de peles , mesmo as mais sensíveis. Além disso, é um creme de fácil absorção e que se espalha facilmente sobre a pele.

No artigo de Leite de égua: quase o mesmo que o leite humano pode ver mais sobre este tipo de leite.

Misturar vinagre e creme branqueador (a Ducray Melascreen ou Sesderma Hidroquin Whitening o Gel) em partes iguais. Use esta mistura para qualquer parte do corpo, inclusive as mãos. Deve ser feito diariamente, uma vez ao dia e melhor à noite.

Peróxido de hidrogênio

Utiliza peróxido de hidrogênio, que é um grande aliado contra as manchas. Para fazer isso você tem que embeber um algodão em água oxigenada (é o mesmo que o peróxido de hidrogénio) e aplicá-lo sobre as manchas todos os dias antes de ir para a cama.

Dente-de-leão, mas não beba, use-o para aplicar sobre a pele duas ou três vezes ao dia.

Grão de bico

Tritura-1/3 de xícara de grão-de-bico e adicione um pouco de água. Deixe marinar durante todo o dia e aplique sobre as manchas da noite. Deixe secar e, em seguida, lávalo com água morna. Você deve repetir todos os dias.

Salsinha

Aplica-se o suco de um punhado de agrião ou salsinha (triturado) com água. Deixe agir durante toda a noite. Enjuágualo bem ao acordar no dia seguinte.

Cerveja

Coloque para aquecer em banho-maria um copo de cerveja. Quando estiver prestes a ferver, remova-o da mesma do fogo. Deixe esfriar um pouco e lava as áreas de sardas. Repita este processo todos os dias, durante pelo menos duas semanas. Após o tratamento, você pode aplicar óleo de oliva ou de rícino para proteger a pele.

Sal

Mistura uma xícara de água com uma pitada de sal, um pouco de suco de limão e uma colher de sopa de álcool. Pegue um algodão e empápalo com esta mistura para passá-lo pelas sardas antes de ir para a cama. Deve ser lavado no dia seguinte, e usar sempre protetor solar.

Açúcar

Dissolva um pouco de açúcar no suco de um limão. Aplique com um pincel em cada uma das sardas. Deixe agir por meia hora e, em seguida, enxágue bem com água morna.

Mel

Creme especial 50 ml

Misture uma colher de sopa de mel (como, por exemplo, o mel de Manuka) com o suco de um limão para formar uma pasta, que você deve aplicar sobre as sardas.

Deixa-se repousar durante meia hora. Embora o limão pode secar a pele, o mel e a mantém protegida e hidratada.

Você também pode encontrar um creme de mel de Manuka, que devem ser aplicadas duas ou três vezes por dia para trazer inúmeros benefícios para a pele, como antimanchas e para restaurar peles que estejam danificadas ou muito secas.

Cicatrizante e suavizante, ideal para cicatrizes, feridas, queimaduras…

Creme Facial De Mel 50 Ml.

Morangos

Tritura três morangos e dois damascos e misture bem até formar uma massa. Massageie as sardas e deixe agir por 15 minutos antes de enxaguar.

Mamão

Usa uma fatia de mamão para esfregando-o sobre as sardas todos os dias.

Deixar secar ou espere 20 minutos antes de lavar. Além disso, a pele você sentirá muito mais brilhante e limpa.

Você pode usar cremes de mamão, se achar mais fácil. É aplicado uma vez ao dia e deixe agir por 15 minutos. Em seguida enxaguado com água.

Além de tirar as manchas também é eficaz contra imperfeições e poros.

Decleor Aroma White C Corrector Anti-Taches 15Ml

Mantém a pele saudável e limpa.

Alcaçuz

Alcaçuz (Glycyrrhiza glabra):

As propriedades despigmentantes do ácido glicirretínico são explorados para remediar as inestéticas manchas escuras da pele.

Os ingredientes ativos do extrato de alcaçuz inibem a atividade da tirosinase (que controla a síntese de melanina nos melanócitos da epiderme).

Por isso existem cremes com esta substância que ajuda a reduzir a cor das manchas e sardas.

Deve-Se aplicar a cada dia, de 2 a 3 vezes.

Chá verde

Chá verde (Camellia sinensis): a aplicação tópica de extrato de chá verde é um remédio natural para as manchas escuras na pele graças à ação direta, a nível da enzima tirosinase. Deve-Se aplicar a cada dia, 3 vezes ao dia.

Este soro com Ácido Hialurônico Puro para o rosto, Vitamina C, Chá Verde, Vitamina E e Óleo de Jojoba Orgânica por Poppy Austin® ajuda a reduzir e prevenir as manchas, mesmo as mais escuras.

Também age contra as rugas, ajuda a produzir o colágeno da pele e é muito hidratante. É um dos produtos mais completos para o cuidado do rosto. Pode ser usado também para as olheiras, já que as atenua até eliminá-los.

Camomila

Camomila (Matricaria recutita): aplicada sobre a pele, a camomila funciona como um remédio contra as manchas escuras do rosto, já que enfraquece o processo que conduz à melanogénesis estimulada pelos raios UV.

Gayuba

Ideal Controle Sérum Pureté 30 Ml

Gayuba (Arctostaphylos uva-ursi): o extrato de suas sementes contém arbutina, uma substância capaz de inibir a produção de melanina, porque compete com os receptores da enzima tirosinase.

A gayuba combinada com a hidroquinona atuam como eficacez clareadores da pele.

Este creme ajuda a prevenir e a oxigenar a pele permitindo que a pele é regenerada e olhar mais brilhante, saudável e uniforme.

Destrua os melanócitos e hidrata a pele em profundidade, fazendo com que pareça mais jovem e sem manchas.

Tratamentos farmacológicos

Existem vários tipos de tratamentos farmacológicos para eliminar as manchas. Aponto os mais usados e eficientes do mercado:

  • Um dos mais utilizados é o tratamento com tretinonina, um derivado do ácido retinóico, mas não pode ser usado em cosméticos devido ao seu efeito teratogénico e sempre tem que ser sob controle médico e com receita médica. É preciso o acompanhamento de um profissional médico.
  • Tratamento com ácido azelaico contra o melasma e as sardas.
  • Tratamento com pomadas antifúngicas para combater as manchas brancas na pele (sempre que se trate de infecções por fungos). Os princípios ativos mais indicados são: miconazol, ciclopirox, clotrimazol ou cetoconazol.

Emulsão Eclaircissante 50 ml

O ácido azelaico pode encontrar em creme ou serum e dão melhores resultados. Por exemplo, um dos que mais costumam agradar em farmácia é o de Sesderma Azelac Ru Liposomal Sérum.

Este sérum despigmentante contém ativos liposomados que atuam diretamente sobre a origem das manchas unificando o tom da pele. Pode ser usado durante todo o ano. Sua fórmula liposomada é formada por ativos de ação direta e seletiva sobre o melanócito. Esclarece e reduz a intensidade das manchas de diferente etiologia, mas também previnem o aparecimento de outras manchas.

Azelac Ru Liposomal Sérum

Modo de emprego:
À noite. Aplicar 4 gotas do produto na mão e massagear bem sobre as zonas a tratar prévio ao tratamento habitual. Como em todos os casos, é recomendável o uso de um fotoprotector solar.


Tratamentos cosméticos

  • Esfoliantes químicos (alfa e beta hidroxiácidos): ácido láctico, ácido kójico, ácido mandélico, ácido salicílico, ácido tartárico, ácido glicólico…
  • Ácidos polihidroxilados (por exemplo gluconolactone e ácido lactobiónico), indicados para tirar as manchas escuras na pele.

Tratamentos médicos

Os tratamentos médicos para remediar as inestéticas manchas escuras na face, como sardas, lentigos solares e sardas são:

Rodial Super Acids X-Treme Rush Peel 50M

Terapia com laser: atua diretamente a nível dos melanócitos, destruindo-os sem fornecer nenhuma consequência negativa para os tecidos tratados.

  • Diatermocoagulación com electrocirurgia: causa a destruição literal dos tecidos, graças a uma corrente de estimulação de alta freqüência.
  • Crioterapia: tratamento médico alternativo para eliminar as manchas escuras da pele como sardas. Aplica-Se diretamente para a mancha escura. É utilizado nitrogênio líquido que provoca uma queimadura no frio da área. Desta forma, a mancha desaparece, deixando uma pequena cicatriz, mas desaparece em um curto período de tempo (não deve tocar o sol).
  • Radiofrequência:tratamento que é utilizado para rugas, flacidez, manchas…e rejuvenescer a aparência de nossa pele. Hoje em dia existem aparelhos de radiofrequência, que podemos usar em casa e que proporcionam os mesmos benefícios que teríamos a fazer os tratamentos em centros de beleza. Isso sim, devem ser seguidas as instruções para obter os resultados que queremos e evitar danos por mau uso como queimaduras.

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Tipos diferente de colageno para ajudar a renovar a pele

Melhor colágeno hidrolisado. Você sabe como escolher o caminho certo?

BRATISLAVA, 5 de dezembro de 2016 (WBN / PR) – Nos últimos anos, as preparações de colágeno da bolsa foram desmembradas. A proteína da juventude, como o colágeno se acostumou a se acostumar, é feita em tabletes, pós, cremes, em farmácias, drogarias ou até em solários. Não surpreendentemente, os efeitos de amplo espectro do colágeno na saúde geral e na beleza também são notáveis, pois em muitos países praticamente não causou colágeno. No entanto, o colágeno não é colágeno. E não importa como você o use para agir como está em seu corpo. Então, como você escolhe o “certo” que vai lhe trazer frutos frutados na forma de articulações saudáveis, pele jovem e cabelo que será a verdadeira coroa de sua beleza? Vamos tentar aconselhá-lo.

Você tem articulações doloridas ou primeiras rugas? Você pode sentir falta de colágeno.

São seus joelhos? Você está tendo problemas com as articulações? Você está cansado de fraturas? Você tem rugas, celulite, estrias, manchas de pigmentação ruim, unhas quebradiças ou cabelo quebradiço? Se você tem pelo menos uma dessas perguntas for afirmativa, é muito provável que o corpo vai faltando apenas colágeno, a proteína civis mais importante em nosso corpo . Especialmente se você já estiver na categoria de idade 40+. Vamos explicar porque.

Por que é importante para o nosso corpo?

O colagénio, o material básico de construção do nosso corpo , forma tecidos conjuntivos do sistema locomotor. Representa 30% de todas as proteínas do corpo e até 70% da cartilagem seca. Esta proteína fibrosa insolúvel em água não é apenas uma estrutura de ossos e articulações, mas também de ligamentos, tendões, cartilagem e pele. No momento em que o nosso corpo mais jovem é capaz de produzir tudo por si só, ele nutre as articulações, melhora o movimento dos músculos e previne o envelhecimento das estruturas e tecidos das articulações. E não apenas isso. Não é em vão chamado a proteína da juventude ! Se temos o suficiente, não só mantém a nossa pele, mas todos os tecidos do corpo são perfeitamente jovens e flexíveis. É necessário adaptar sua dieta porque o colágeno também é encontrado nos alimentos.

Quer gostemos ou não, nosso corpo está ficando velho.

Você sabia que, desde a idade de 25 anos, nosso corpo gradualmente perde sua capacidade de formar colágeno, e depois de 40 anos não é mais de todo? Sim, é. A falta de colagénio consequência da sua idade desgaste natural conduz principalmente à deterioração do osso – e se manifesta, entre outras coisas por fraqueza muscular, reduzida flexibilidade dos tendões e músculos, reduzindo o atrito dentro articulações e vários degeneração. O que é – particularmente para as mulheres – também desconfortável, a falta de colágeno também é consciente da aparência das primeiras rugas ou celulite temida. A pele está seca, o cabelo perde o brilho … o inevitável processo de envelhecimento começa! Para manter a saúde geral, mover as articulações e a pele flexível sem rugas, é importante reabastecê-la regularmente. Se não estiver na dieta, tente outra coisa.

Colágeno no corpo está morrendo. Venha!

Você sabia que o colágeno pode ser complementado pelo uso regular? Sim – e assim aliviar a dor nas articulações, melhorar sua mobilidade ou prevenir a ocorrência de doenças degenerativas e inflamatórias do sistema locomotor . Com o uso regular de atos de colágeno como o corpo é entregue na forma correta, ao mesmo tempo como um elixir da saúde e juventude – pode suavizar rugas finas, aumentar significativamente a elasticidade da pele, clarear a pigmentação intensamente hidratar a pele seca, e melhorar significativamente a qualidade e crescimento de cabelo. Ele retarda o processo de envelhecimento para o corpo da maneira mais natural.

Colágeno para prevenir artrite e atrofia.

Artrose, um diagnóstico desagradável que causa dor nas articulações, geralmente não aparece até a velhice. Os primeiros sintomas geralmente serão relatados após o 40º. O tratamento da doença avançada é muito limitado e, portanto, cada um de nós deve dedicar pelo menos algum tempo à prevenção. Uma importante prevenção da perda de tecido cartilaginoso é a adição de colágeno, além de movimentos regulares e dieta saudável. Suplementos nutricionais contendo colágeno hidrolisado também estimulam a síntese da massa cartilaginosa, atuando também como preventivo de doenças degenerativas como a osteoartrite . Colágeno é, portanto, extremamente importante para as articulações e melhor se for limpo.

 

Milagre do colágeno. Como ele pode te ajudar?

– alivia a dor do nervo e inflamação crônica do osso, tornando a recuperação mais eficaz

– alivia a dor óssea e articular, tanto na artrite como no reumatismo, ajudando a articular

– diminui a redução óssea na osteoporose

– Acelera a cicatrização após fraturas, parto ou procedimentos cirúrgicos

– melhora a cicatrização da pele por lesões e queimaduras

– ajuda contra a paradontose

– alivia dores nas costas e ciática

– diminui significativamente o envelhecimento da pele e aumenta a sua elasticidade, o que é bom especialmente para a pele

– Suaviza pequenas rugas e clareia manchas de pigmentação

– atua como uma terapia adjuvante eficaz no tratamento da celulite

– trabalha contra bobinas e estriamentos expandidos

– regenera unhas e cabelos, por isso também tem um efeito anti idade e ajuda a crescer o cabelo

– Contém glicina que é importante para o crescimento muscular saudável

– ajuda na maioria dos casos de acne

– tratar as veias varicosas de superfície e internas

– suaviza as bordas das cicatrizes antigas

– Suaviza cicatrizes recentes, por isso é importante, por exemplo, no rosto após uma variedade de lesões ou doenças como acne ou granizo

– Ajuda a tratar reações alérgicas na pele

– trata a inflamação da pele

– Curar o psyllium

– Ajuda a prevenir o câncer de pele

Também é importante para os atletas.

Articulações e cartilagens expostas ao estresse são suscetíveis ao desgaste e danos a longo prazo, especialmente em um estilo de vida ativo. Embora o esporte (por exemplo, corrida) seja um dos movimentos mais naturais do corpo humano, as articulações exibem não apenas fricção e desgaste significativos, mas também sobrecarga a longo prazo. A cartilagem, que atua como um amortecedor nas articulações, tem que suportar o estresse intenso no esporte. Em impactos repetidos, microtrincas se desenvolvem, a cartilagem perde sua elasticidade e seu dano é manifestado pelo aumento da sensibilidade e, posteriormente, pelas dores articulares ao desenvolvimento da osteoartrite.. O corpo às vezes é incapaz de produzir colágeno suficiente para neutralizar essas perdas. Porque o mesmo organismo repara apenas o mesmo colágeno de colágeno. Então, se você está esportivo e quer evitar danos nas articulações por sobrecarga, não deixe seu corpo fornecer colágeno .

Como escolher o caminho certo?

Colágeno não é colágeno . Já existem muitas preparações de colágeno em nosso mercado, que prometem devolver o tempo e seu corpo ao que é naturalmente perdido. Então, como eles os conhecem? Nós vamos aconselhá-lo. Ao escolher o collagen, considere em primeiro lugar a sua origem e conteúdo em uma dose diária . Igualmente importante é a forma que é entregue ao corpo . Certamente, até mesmo um creme de colágeno de alta qualidade, você provavelmente não fará nada (mesmo que os especialistas estejam bastante céticos sobre essa forma de uso). Mas, para que o colágeno em nosso corpo funcione como é, ele deve ser tomado de uma forma que nosso organismo possa realmente usar.

O colágeno é o suplemento mais eficaz para o seu – SILENT!

Pergunte por que você precisa beber colágeno quando é comumente vendido em comprimidos, por exemplo? Sim, isso é verdade. Entretanto, para que o colágeno seja bem absorvido e atue em nosso corpo como está, ele deve estar vivo, isto é, “bioativo”. O colágeno bioativo é mais semelhante ao colágeno humano, é facilmente absorvido e tem rápido início de ação. É produzido (pelo menos até agora) exclusivamente na forma de um pó que simplesmente se dissolve em água ou outro líquido e bebidas.

Milagre da bioquímica ao serviço da sua saúde.

O colágeno bioativo é, sem dúvida, uma das maiores invenções da bioquímica mundial. É processado para preservar seu valor biológico – tecnologia fria. Essa tecnologia extrai colágeno de alta qualidade, que também possui os atributos de “vivo” e “biologicamente ativo”, com uma estrutura biológica preservada. Um produto orgânico curto, bom e limpo.

Realmente natural para o nosso corpo.

Este é o Inca Collagen, um novo e exclusivo pó de colágeno hidratado, bioativo, que contém 100% de colágeno marinho puro e sem aditivos . Sua singularidade é que ele preserva mesmo após o processamento da estrutura da hélice tripla, helisy, que é típico apenas para as proteínas dos organismos vivos. Em outras palavras, é mais semelhante ao nosso colágeno humano e ao nosso corpo graças ao so- A tecnologia de processamento “fria” pode funcionar como sua. Ele usa onde precisa ser suplementado, e até estimula as células a começarem a fazer seu próprio colágeno novamente!

Colágeno excepcional.

O Inca Collagen é um complexo de proteínas verdadeiramente único no nosso mercado. Devido às suas propriedades únicas, afeta significativamente a renovação celular e regeneração de fibras de colágeno, tem um efeito benéfico sobre o organismo humano e garante a pele, o cabelo e o nível ideal de nutrição. Graças à sua construção, que é mais semelhante ao colágeno humano, é facilmente absorvido e tem um rápido início de ação. Uma grande vantagem é a sua 100% origem marinha, qualidade de primeira classe e quantidade altamente concentrada numa dose diária (contendo até 3000 mg de colagénio puro a 100%, numa dose diária que é até 400 vezes mais do que a média contém produto de colagénio no mercado!). Colágeno Inca é peixe e colágeno vivo, que é uma grande diferença em comparação com a maioria dos seus concorrentes.

O Colageno, comparado com outros, também é triplo ! O que isso significa? Não contém (ao contrário de muitos produtos comparáveis ​​comuns no mercado) apenas um, mas três tipos de colágeno tipo I, II e III de colágeno!

Colagénio tipo I – É mais difundido nos tecidos humanos, principalmente na pele e nos ossos. É responsável por aproximadamente 90% de todos os colágenos no corpo humano.

Colágeno tipo II – É mais abundante nos tecidos da cartilagem, onde contribui para a função de suporte.

 

 

                                  O colágeno tipo III – envelhecimento do corpo, este tipo de colágeno perde e está substituído por colágeno tipo I, portanto, ele pode ser encontrado principalmente em tecidos jovens.

O uso indicado é o do Colageno tipo 3 e 1

Nossa dica: Fortalecer a sua saúde, pele e cabelo apenas no inverno difícil, fazer um presente de caixa de ouro e seus entes queridos e desfrutar dos resultados, pode, graças a Bio-ativo Inca collagène alcançar juntos muito em breve.

Como acabar com as manchas na pele

Há várias razões por que as manchas na pele aparecem, algumas podem ser a causa da alta exposição ao sol, queimaduras, acneemanchas pelo envelhecimento, problemas do fígado, etc., Algumas passam despercebidas e outras podem se transformar em tons escuros, deixando de ter uma pele negligenciada e maltratada. Se você quiser começar a partir de casa com um tratamento para acabar com as manchas na pele antes de ir para um centro que sola usar o aluguer de aparatologia estética, recomendamos:

Aplicar suco de limão

O limão é uma fruta que apresenta uma longa lista de benefícios para o bom funcionamento do nosso organismo. Por exemplo: ao tomá-lo em jejum com água, permite hidratar o corpo, melhorar o fluxo intestinal e prevenir infecções do trato urinário.

Agora, para acabar com as manchas na pele, é perfeito, pois funciona como um adstringente, pelo que o seu efeito para a secagem ativa e facilita o fechamento dos poros, ao mesmo tempo que regula a oleosidade da pele. De modo que, ao aplicá-lo constantemente permite clarear a área tratada.

Para acabar com as manchas na pele com a ajuda do limão, esprema todo o suco sobre um recipiente, toma um esfregão de algodão, imprégnala com o suco e pásala suavemente a área maltratada por cerca de 5 minutos. A idéia é que através da massagem facilite a penetração do suco nos poros para que sane a pele manchada.

É um procedimento que deve aplicar, habitualmente, até começar a ver as mudanças. É importante que o faça em casa e antes de sair, lavar bem o rosto ou na área em que aplicaste o porque o suco de limão, o que pode gerar manchas se você se expõe ao sol.

Aplicar aloe vera

Também conhecido como babosa em alguns países, é uma planta milagrosa por suas ilimitadas propriedades. O aloe vera tem vitamina B12, B6,B5,B1, assim como também contém minerais, como por exemplo: cálcio, fósforo, cobre, ferro, magnésio, potássio, sódio, etc., ou seja, é uma prata multivitaminica.

Por sua alta concentração em vitaminas e e C, Cálcio e minerais como o Zinco e o Potássio, forma-se uma camada regeneradora que permite pegar os eritrócitos do sangue, a fim de facilitar a cicatrização e eliminação de manchas na pele.

Se a sua intenção é acabar com as indesejadas manchas da pele utilizando tratamentos naturais ou caseiros, tenha presente esta planta que geralmente se desenvolve sob qualquer clima. Aplica o gel em as noites antes de ir para a cama. Se não te agrada o seu cheiro, você pode deixá-lo agir por cerca de 30 minutos e retirar. Embora o efeito sobre as manchas podem ser melhor se você o deixa na zona maltratada durante toda a noite. Como o limão, você deve retirá-lo da pele, se você acha exponerte ao sol.

Aplicar cebola

Uma planta que lhe dá um gosto inigualável para as nossas refeições, mas não podemos negar que seu odor não é agradável, assim como também não podemos ignorar que, por seu alto conteúdo de enxofre e ácido glicólico, é potencialmente bom para as manchas e acne.

Então, se você está procurando acabar com as machas da pele de forma natural, inclui este rico ingrediente como remédio em forma de máscara. Você pode combiná-lo com vinagre de maçã ou de forma individual.

Você tem que extrair seu suco e, de igual forma que o limão, aplique-o com uma motita de algodão por vários minutos para que entre o bem e o líquido nos poros e trabalhar para a sua cura. É aconselhável deixá-lo agir por alguns minutos (10 a 15) e depois retirar.

Últimas recomendações

Aconselha-Se que antes de aplicar qualquer tratamento que comprometa a saúde de nossa pele, se dirija a especialistas para verificar que a mancha não signifique maior risco. Existem muitas estéticas que prestam serviços para a pele, o rosto, depilação definitiva, entre outros métodos especiais para o cuidado da saúde e o físico, que podem ajudar nesta tarefa.

Por outro lado, procura trabalhar sob um tratamento preventivo para evitar o aparecimento de manchas. Isso significa que você deve colocar em prática as seguintes indicações:

  • Rotina de limpeza: você Pode fazê-la com remédios caseiros, como os que mencionamos aqui ou aplicar cremes de marcas que preferir. Até mesmo uma combinação de ambas, para desfrutar da ciência e da natureza ao mesmo tempo.
  • Inclua em sua alimentação diária alimentos ricos em vitamina C e e: O cítrico colabora positivamente a boa saúde da pele, mata toxinas e impurezas.
  • Exfóliate 2 vezes por semana: Bem seja com tratamentos clínicos ou naturais, como por exemplo: o café com aloe vera. Deve tentar aplicar esfoliantes para mantê-la limpa de impurezas e evitar que agentes externos reposen sobre a pele até ao ponto de producirte manchas.
  • Beba muita água: A água é amável e entre tantos benefícios que tem, é o desintoxicante mais natural que vai conseguir. Bebe tanta água quanto possível. Você verá que a alteração vai se sentir em pouco tempo.

Estetic Rental

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Cápsulas Fernblock para se proteger do sol ou para se bronzear.

As cápsulas ajudam a potencializar o efeito dos protetores comuns. Além disso, podem intensificar a cor da pele, ao mesmo tempo em que protegem. Mas sim, não podemos tomar as cápsulas e não usar mais nada. Eu recomendo que você leia Tomar o Sol: o melhor protetor solar.

Nos casos em que se sofra de intolerância aos raios solares, o melasma ou se você tem a pele muito pequena borboleta é ideal tomar este tipo de suplementos. Mesmo para as pessoas que tenham sofrido um câncer de pele.

De fato, também são recomendados para mitigar os efeitos nocivos dos raios solares em nossa pele, como o aparecimento de manchas ou rugas. Eu recomendo que você leia sobre Como remover manchas e sardas. Tratamentos e dicas.

Protetor solar contra manchas e rugas

Geralmente, são suplementos que são tomadas uma única vez, a primeira hora da manhã, junto com o café da manhã. Existem muitos suplementos no mercado como Arkocosol, Inneov, Lierac, B+, Oenobio, etc., Mas devo dizer que um dos meus favoritos por seus benefícios para a pele são os da casa Heliocare.

A grande maioria contêm beta-caroteno e vitaminas que protegem e bronzeiam a pele. Mas o que eu mais gosto da casa Heliocare é o seu conteúdo em Fernblock®. Trata-Se de um princípio ativo muito eficaz contra problemas de pigmentação, o câncer de pele, melasma, queratose actínica e foto-envelhecimento. E não é que ele diga (eu devo dizer que sou um usuário do produto), mas que há estudos que avaliam como “Fernblock, a Nutriceutical with Photoprotective Properties and Potential Preventive Agent for Skin Photoaging and Photoinduced Skin e Organizada” ou “Decrease of ultraviolet A light–induced “common deletion” in healthy volunteers after oral Polypodium leucotomos extract supplement in um estudo clínico clinical trial”, entre outros.

Em todos os desenhos que deixo você pode ver uma menina que foi aplicado, o creme de leite e tomou comprimidos com fernblock. Nas zonas em que não foi posto creme a garota queima igualmente (braços e tronco). Mas no rosto e pernas que se tinha posto de creme, não se queima. Por isso, apesar de que os suplementos sejam de ajuda contra o ataque dos raios do sol em relação ao envelhecimento e os efeitos no DNA não nos protege contra as queimaduras. É muito importante usar protetor solar, creme, spray ou pó) a parte dos suplementos.

Resultado de imagem de fernblock

Como toma?

Há duas variáveis, o caso do Heliocare 360 que só se pega se ficar exposto ao sol ou o heliocare bronze que potencia o seu bronzeado e que faz com que você coloque moreno, mesmo sem tomar sol. Este último é preferível ele começar a tomar uns 10 ou 15 dias antes expondo ao sol. Você também tem que tomar enquanto estamos expostos (é dizer, quando vamos à praia, à piscina, passear pelo campo, etc.). E devemos tomá-lo cerca de 15 dias depois.

Você sabe qual é o segredo de Fernblock®?

Na realidade trata-se de Polypodium leucotomos mas o batizaram como Fernblock®, pois retarda os sinais do envelhecimento, graças à sua ação antioxidante. Contra os efeitos do envelhecimento te recomendo ler 10 alimentos para a longevidade. Sinta-se sempre jovem.

fernblock, raios solares pele uva uvb

É um poderoso suplemento de frente para os raios do sol, pois nos protege dos raios UVB, UVA, VIS e IR. Estes dois últimos raios afetam diretamente os sinais do envelhecimento (o UVA também incide sobre manchas e rugas). O Fernblock® o que faz é reduzir a produção de metaloproteinases que se dão por o IR e o VIS.

fernblock, raios solares pele uva uvb visível ir

É mais, é tal a minha confiança neste produto que não só recomendo, durante o verão, mas no inverno ou no outono também. Embora estes períodos melhor tomar o que é suplementado com vitamina D, o Heliocare Ultra-D. De fato, se você não pretende sair de casa não faz falta que fazes, porque atua no mesmo dia que o toma e se protege durante esse dia. Isso serve tanto para Heliocare Ultra D como Heliocare 360, mas não para Heliocare Bronze (lembre-se que este é tomado antes, durante e depois do sol). Eu recomendo que você leia sobre Como se deve tomar a vitamina D?.

Se, além de proteger a pele com este princípio ativo quiser usar um tom uniforme, duradouro e luminoso, o ideal é escolher Heliocare bronze. Este produto também contém uma substância que é conhecido como Forskolin®. Activa a nossa melanina de forma natural. Isso sim, no caso de pessoas que tenham o melasma não devem optar por este suplemento, mas por Heliocare 360. Mas poderia ser contraproducente e que as manchas se oscurecieran.

Se quiser bronzear a pele e protegê-la também com a alimentação leia o artigo “Bronzear” a pele com alimentos. É bom manter uma dieta saudável, equilibrada e, neste caso, orientada para dar um pouco de cor à pele. Pode-Se complementar com a nutricosmética como Heliocare Bronze e ter resultados realmente satisfatórios.

Este é o gráfico de ação das cápsulas Heliocare Bronze depois de estar tomando durante um mês. O compararam com pessoas que não tomavam o produto (placebo).:

Suplementos para bronzear a pele. Froskolin, fernblock, heliocare, bronze

Como você pode ver se chega para reforçar o bronzeado até um 22,6%. Não está nada mal, além disso, há que se lembrar que o faz de forma natural e que, além disso, contém Fernblock® que nos protege contra os raios solares e os sinais do envelhecimento.

Cuidados para o uso de lentes de contacto

A maioria da população sofre de alguma ametropía como miopia, astigmatismo ou presbiopia e são muitos os que optam pelo uso de lentes de contacto para resolver estes problemas de visão.

Você tem que ter em mente que manter uma boa higiene é essencial para o uso de lentes de contacto, para evitar desconforto e possíveis infecções. A saúde de nossos olhos deve ser sempre uma prioridade.

Em primeiro lugar, você tem que ter as unhas bem cortadas para evitar lesionarte na hora de colocar ou retirar as lentes de contacto. Antes de manipular as lentes de contato é imprescindível lavar as mãos com água e sabão neutro, desta forma evita possíveis infecções. Por outro lado, é extremamente importante que não compartilhar com ninguém, sob nenhum conceito, já que o risco de infecção é muito elevado.

Cada vez que te retires que guardalas com seu líquido específico e em um estojo criado exclusivamente para este uso. Este deve estar sempre completamente limpo e o líquido se deve mudar a cada dia. Geralmente, o estojo deve-se renovar a cada dois ou três meses, ou a cada vez que você abrir um pote de líquido novamente.

Dicas para usar bem as lentes de contacto

Antes de colocar as lentes no olho verifica o seu estado e, assim, evitar possíveis danos nos olhos. Pode ser que a lente esteja quebrado ou sujo e danificado nossas córneas. Se é assim, você deve mudar a lente de contato por uma nova.

Às vezes, podemos notar um pequeno desconforto no olho, especialmente no final do dia, por isso, não podemos nos exceder no uso indicado ou dormir com elas colocadas, a não ser que se tenham adaptado especificamente para isso. Normalmente, estas pequenas dificuldades desaparecem mudando alguns hábitos simples como manter o olho bem hidratado ou uma correta higiene. Como já dito, é importante que você nunca durma com elas, já que o risco de infecção é elevado, já que eles absorverão a nossa lágrima e furando o olho. Isto produzirá muita secura ocular e custa tirar a lente do olho com o consequente risco de algum tipo de lesão.

Também não é adequado nadar com as lentes de contacto, uma vez que estas foram concebidas para absorver e reter, por isso, vão absorver toda a água que as toque. Isso é um foco de infecção para seus olhos, já que a água contém bactérias. Além disso, você pode entrar sabão e criar irritantes irritações.

Agora você já sabe como você deve cuidar da saúde dos seus olhos se você usar lentes de contacto. Com alguns cuidados simples o uso de lentes de contato será muito confortável.

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Quando você tem um défice de vitaminas em seu organismo se acontece isso

– É aconselhável tomar o ferro em jejum porque é melhor absorvido, o problema é que há pessoas que lhes causa diarreia, cãibras atuais ou náuseas.

– Se o tomar com alimentos para evitar estes efeitos adversos, isso sim, deve ser um alimento rico em vitamina C. NUNCA leite ou alimentos com cálcio, vegetais crus, alimentos com fibra ou com cafeína. A vitamina C faz com que ele absorva melhor e que não cause efeitos adversos que vos tenho dito antes.

– Portanto, você pode pegar apenas se vos não produz nenhum efeito adverso, e, no caso de sim apareçam o acompañáis de um suco de laranja ou uma peça de laranja e já tereis resolvido o problema.

Ah, no caso de tomar antiácidos ou querer beber leite ou algum dos alimentos que NÃO SE DEVEM COMER com os suplementos de ferro, você terá que passar ao menos um par de horas entre o custo e o alimento ou antiácido em questão.

Em geral, pode ser recuperar os valores de ferro normais em um par de meses, mas tende a alongar a toma de suplementos ou meio ano ou um ano para gerar reservas. Isso vai depender de o que diz o médico, e não deve ultrapassar nunca a dose que se estabeleça, de acordo com cada caso, porque seria prejudicial.

Também é aconselhável tomar suplementos de vitamina B, por exemplo, na casa Lamberts que você tomar apenas um comprimido por dia e isso faz com que seja prático e que cause menos superintendência de tomada. Mas há muitos outros no mercado.

2. Erupção cutânea vermelha na cara (às vezes em outros locais do corpo) e perda de cabelo.

Deficiência: Zinco. Quando a queda de cabelo está diretamente relacionada com a falta de zinco, costuma haver outras manifestações que acontecem de forma simultânea com a perda do cabelo. Isto pode servir de pista para confirmar que se trata de um problema alimentar.

Por exemplo, sabemos que a falta de Zinco no organismo produz queda de cabelo, dificulta a cicatrização das feridas, aparecem hematomas ao menor golpe, a pele se apresenta seca e com erupções frequentes… portanto, se o corpo precisa deste mineral certamente presente vários destes sintomas.

Também está a deficiência de Biotina (B7), conhecida como a vitamina do cabelo. O corpo está preparado para armazenar as vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), mas não as lipossolúveis, como as vitaminas do grupo B.

Deixo-vos este vídeo, que explica o que são as vitaminas, assim você pode diferenciar entre as vitaminas hidrossolúveis e lipossolúveis e, além disso, você verá as principais fontes de vitaminas, ou seja, onde as podemos encontrar:

[fvplayer src=”https://vimeo.com/257594945″ autoplay=”true” embed=”true” playlist_advance=”true” share=”yes” ad=”http://ads.stickyadstv.com/vast/vpaid-adapter/4403041″ preroll=”1″ splash=”https://i.vimeocdn.com/video/685553878_1280x720.jpg?r=pad” caption=”você Sabe o que são as vitaminas e onde podemos encontrar?”]

Para os amantes de ovos crus, como por exemplos os fãs de ginásios e de ter o corpo “perfeito” cheio de músculos, que comem ovos crus em todas as horas dou-lhes um conselho: comer ovos crus os faz vulneráveis, devido a uma proteína que está presente nos ovos crus chamada avidina e que inibe a capacidade do corpo para absorver a biotina. Talvez por isso você tenha notado que se vos o cabelo cai mais que antes e que perdeu força e vitalidade.

O que podemos fazer: Comer alimentos que contenham zinco, como a levedura de cerveja, sementes de abóbora, nozes, cereais integrais e produtos lácteos sem pasteurização. Não há falta que vos lanceis no plano nazista e eliminéis os ovos na dieta, isso sim, que sejam cozidos, crus não. Ao cozinhá-los desactiva a avidina. Complementad a dieta com salmão, abacate, cogumelos, couve-flor, soja, frutos secos, framboesas e bananas.

Deficiência: Ácidos graxos essenciais e vitaminas A e D.

O que podemos fazer: Menos gorduras saturadas e gorduras trans e mais gorduras saudáveis. Nestes casos, você tem que recomendar o consumo de mais de salmão, frutos secos como nozes, amêndoas e sementes como linhaça moída, cânhamo e chia. Para a vitamina A, um bom conjunto de folhas verdes e legumes coloridos, como as cenouras, as batatas doces e pimentos vermelhos.

Deficiência: magnésio, cálcio e potássio.

E, se sois dos que treinam duro, seguro quepierdes mais minerais e vitaminas do grupo B (solúveis em água) através da transpiração excessiva, que aqueles que fazem desporto moderado.

O que podemos fazer: comer mais banana, amêndoas, avelãs, abóbora, cerejas, maçãs, grapefruit, brócolis, bok choy e vegetais de folhas verdes como couve, espinafre e dente-de-leão junto com pequenas doses de woman sek.

E, até aqui, o post de hoje. Espero que sirva de guia e de ajuda. E no caso de se notar algum destes sintomas podem começar por mudar a dieta, ajustando os alimentos que melhor vos vão, conforme o caso. E se não for resolvido, id ao médico para que vos faça um diagnóstico e tratamento personalizado.

Dicas e soluções para fazer frente ao suor neste verão

Desde a roupa até aquilo que comemos. Estas são as regras a seguir para combater o suor.

O suor é essencial para eliminar os resíduos (ácidos, uréia, sais minerais…) e regular a temperatura corporal. Ajuda a proteger a pele, a gordura e o suor são o manto hidrolipídico da nossa pele. o ruim é quando sudamos mais do que o normal, ou seja, estima-se que se transpiramos diária de 500 ml de suor já temos que enfrentá-lo.

O aumento das temperaturas ameaça a capacidade de termorregulação fisiológica do corpo, especialmente se parte do excesso de calor também estamos expostos a uma humidade elevada ou a falta de ventilação.

O que acontece nestes casos? Além dos possíveis riscos para a saúde, sobretudo em pacientes com doenças do coração, o corpo começa a produzir um excesso de suor, que pode afetar regiões inteiras do corpo ou de forma localizada, em zonas particularmente sensíveis, como por exemplo, as axilas ou a face, as palmas das mãos e plantas dos pés.
Há que ter presente que a hiperidrose, ou seja, a transpiração excessiva, também poderia esta indicando um sinal de outra doença de base , como diabetes, endocardite, insuficiência cardíaca, hipertireoidismo, reações a certos medicamentos, crise de ansiedade, etc. Por isso insisto que acudáis a um médico para ver a causa da transpiração.

De todas as formas, nós podemos seguir uma série de regras básicas para tentar evitar este excesso de suor no corpo.

Preste atenção na roupa.

Dicas para fazer frente ao suor

A regra de ouro é vestir-se sempre com várias camadas. Assim estaremos preparados para cada mudança de temperatura, como por exemplo quando passamos do exterior para um interior com ar condicionado.

Outro ponto a ter em conta são os tecidos que você escolher. Devemos evitar a roupa sintética porque não deixa que a pele respire, superaquece o corpo e não permite a evaporação natural do suor. O que podemos usar? As fibras naturais de seda são ideais, ou se não o linho e o algodão, leve e respirável. Estes tecidos, que ajudam a regular a temperatura do corpo, mantendo os níveis de temperatura constante e absorvendo a umidade.

O mesmo ocorre com a lã no inverno, é capaz de isolar o corpo e o protege contra as geadas.

Nutrição / hidratação.

vestido de seda, o suor

Sempre vos estou falando da importância de comer bem, saudável e equilibrado. E, de novo, o que faço para tratar este tema. Optar por frutas e vegetais ricos em antioxidantes e água é o melhor para combater o calor e o suor. Embora possa parecer que se bebemos mais sudamos mais é muito importante compensar as perdas de líquidos que se vão ao suar. Por isso, é muito importante se hidratar bem e escolher alimentos que nos hidraten, e melhor quando estão à temperatura ambiente, não frios.

Mas também se lhe luz verde para os sumos, batidos ou bebidas saudáveis não é de mais lembrar que não devemos escolher sumos já preparados, mas fazê-los nós, nem bebidas com gás ou açucaradas. Estas bebidas em excesso podem levar ao aparecimento de cálculos renais. Assim o confirma um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Harvard, em Boston (EUA), que foi publicado na revista Journal of the American Society of Nephrology.

Também há que restringir o consumo de bebidas como a cerveja, as bebidas alcoólicas e o café. Embora se possa pensar de cerveja que é refrescante, e realidade é um mito. Estas bebidas favorecem a diurese, e, portanto, a desidratação. Assim, embora nos possa ser refrescante quando a tomamos em seguida, nos desidrata.

Também tende cuidado com a higiene.

Embora seja uma norma geral, ainda mais no verão devemos manter as bactérias e odores de nosso corpo. Sobretudo nas áreas em que há cabelo.

O ideal é remover os pêlos e usar sabonetes antibacterianos. Nas axilas, por exemplo, após o banho, nós podemos usar vinagre ou suco de limão para fazer friegas. Isto irá remover os maus odores e reduzem a quantidade de suor.

Se você sair de casa, não hesite em levar convosco toalhitas higiénicas para uso em quanto vos faça falta.

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dicas e remédios naturais para relaxar e dormir

insônia

Você tem vontade de dormir, mas não há forma de que fique dormindo? Este é um dos males da sociedade actual. Siga estas dicas e remédios para poder conciliar o sono.

Falamos de insônia quando temos sono, mas não conseguimos dormir. Tendo em conta os sintomas que revelem o que podemos dividir em 3 tipos: inicial, quando não temos o sonho; intermitente, quando acordamos, muitas vezes durante a noite; e terminal, quando acordamos muito cedo pela manhã e não podemos voltar a dormirnos.

Por mais que pensemos que não há nada o que fazer e o que precisamos comprimidos fortes como benzodiazepínicos para dormir, há sempre que ser positivo e seguir esses remédios e conselhos porque na grande maioria das vezes são eficazes. A incredulidade de muitos faz com que recorram a métodos agressivos para o corpo quando com um mínimo de esforço você pode conseguir solucionar o problema.

Primeiro, os costumes, então os suplementos e, por último, os medicamentos

É mais, mesmo antes de recorrer aos suplementos naturais é aconselhável entender que existem hábitos que nos ajudam a dormir melhor e outros que nos prejudicam. E se mudarmos esses hábitos muitas vezes já podemos resolver o problema de raiz. A insônia, de fato, em muitos casos, é causado por irregularidades, ou defeitos em nosso estilo de vida e/ou alimentos. Se podeis compreender o que tenha hábitos ou comida que nos despertem também entender que há outros que nos permitem dormir…não vai servir tudo sempre para o mal… Isso é algo que me faz graça, porque há muita gente que entende que tenha costumes ou alimentos que sejam prejudiciais, mas são incapazes de crer que também os há que sirvam para nos ajudar, sem a necessidade de medicação (…) é algo que me surpreende a mente humana.

Bem, não me enrollo mais. Aqui deixo-vos uma série de dicas e remédios naturais que nos servirão para dormir melhor. E lembre-se que nada “é uma bobagem”, pela simples ou evidente que pareçam às vezes algumas coisas, tomaros um tempo para pensar e ver se realmente estais seguindo:

Muito Interessante: Técnicas para Dormirpor CortoDocumentalesYT

Regularidade e com momentos para todos

A insônia pode ser causada ou agravada por uma vida de excessos ou irregularidades. O que significa isso? Que muitas vezes temos mil coisas para fazer em um dia e não somos capazes de completar todas as tarefas, coisa que nos cria ansiedade e nos tira o sono. Por isso, é importante organizar bem o dia de uma forma coerente e sabendo que temos as horas suficientes para alcançar o que nos propusemos nesse dia. Ah, e esse dia deve incluir momentos com os amigos, com a família e para cuidar de nós mesmos.

Momento cochilo… sim, mas não de qualquer forma.

Outro ponto a ter em conta é que, se não conseguimos dormir a noite, por que não há que fazer é dormir durante o dia. Uma sesta de 20 minutos depois de comer sim podemos fazer, mas não temos que exceder esse tempo, caso contrário será mais difícil conciliar o sono. Às vezes somos nós mesmos que nós quebramos o nosso próprio ritmo de sono-vigília e não somos consicentes de fazer isso.

Também não é recomendado ir para a cama, se ainda há luz natural do dia, porque a melatonina, uma substância envolvida principalmente na regulação do ciclo sono-vigília, se resume na ausência de luz, atingindo o seu nível mais alto no corpo humano, entre as 2 e as 4 a.m. E esta é a que nos permite dormir… por isso dormirmos durante a noite, quando está escuro.

Já sabemos mas não fazemos isso: evitar a cafeína e o álcool

A cafeína é um estimulante, e entre os efeitos colaterais mais comuns que eu gostaria de destacar a ansiedade, nervosismo, agitação e insônia.

Se durante o dia consumimos muito café, chá ou outras bebidas que contenham cafeína, é natural que a noite não nos durmamos ou nós vamos acordando. Se você recusou a parar de tomar essas bebidas, pelo menos, não consumas após as 12: 00 ou 13: 00h da tarde. Você verá que notará isso.

Quanto ao álcool, ele também pode interferir com o ciclo de vigília-sono devido à desidratação que provoca. Há que dizer que a cafeína também desidrata. E embora possa parecer que não tem nada a ver, se o corpo não está suficientemente hidratado isso pode afetar o sono e até mesmo dar dor de cabeça.

Comer na hora certa

Para ter um bom sono deveríamos jantar pelo menos três horas antes de deitar. Desta forma, promove a boa digestão e evita desconforto como o refluxo gástrico. Coisas que interromper o nosso momento de descanso e sono. O desconforto pode fazer com que acordemos.

Atividade física durante o dia

Se praticamos alguma atividade física com regularidade, a parte de estar em forma e se sentir melhor, também melhoraremos o ciclo de sono-vigília. Sempre e quando se leve a cabo durante o dia. Sim, nós podemos fazer o exercício aeróbico e que não nos esgota, mas não cardio.

Se o fazemos de noite, ocorre o contrário, e pode até durmamos pior devido à liberação de epinefrina (ou adrenalina), que ocorre de forma natural quando fazemos exercício físico. E que o que há é activarnos e enchem de energia… coisa que não precisamos, se o que quero é dormir.

Relaxamento

O excesso de estresse nos faz com que durmamos pior. Todo mundo gostaria de ter a oportunidade de ir, ao menos uma vez por semana, para um spa, mas nem sempre é possível. Felizmente, temos muitas maneiras de relaxar em casa, e que podemos facilmente fazer todas as noites antes de ir dormir.

Uma das maneiras mais fáceis para aliviar as tensões é desfrutar de um bom banho quente, e melhor ainda se você adicionar sais de banho ricas em magnésio, que nos servirá para relaxar a musculatura do corpo. Também podemos utilizar alguns óleos essenciais que nos ajudem a acalmar a mente e conciliar o sono, aproveitando os benefícios da aromaterapia: mandarina, laranja doce, jasmim, erva-luísa, neroli, pinho ou ylang ylang são os que melhor funcionam.

Outra técnica para se livrar do estresse é praticar yoga com regularidade. Mesmo que seja só uma vez por semana. O yoga pode ser uma grande ajuda para combater a insônia, já que promove a relaxação física e mental e ajuda a restaurar o equilíbrio mente-corpo. Algumas das asanas do yoga são particularmente eficazes para combater a insônia: Paschimottanasana, Setu Bandha Sarvangasana, Supta Baddha Konasana, Salamba Sarvangasana, Savasana…

Desligar os dispositivos com telas de luz azul

A luz azul (ou azul clara) que emitem os dispositivos com telas retroiluminadas inibe os receptores de sono. À noite, portanto, não se recomenda o uso de Iphones, tablets, PCs, computadores portáteis e outros dispositivos deste tipo. A hora limite é as 21:00h… mas como entendo que seja muito cedo para a maioria das pessoas, pelo menos não o tenhais ignição ou ao vosso lado no momento de ir dormir.

O comprimento de onda da luz azul ativa a melanopsina, uma proteína que se encontra na retina do olho e que tem a tarefa de comunicar as mudanças de luz para o cérebro. Isso faz com que se confunda o relógio biológico do ritmo circadiano fazendo-o pensar que já é dia quando ainda é noite. O ideal é que fechemos todos os dispositivos com retroiluminação, pelo menos, duas horas antes de ir dormir.

Remédios naturais e alimentos que podem ajudar a dormir

E se mesmo com todos os conselhos não conseguimos dormir, então podemos optar por remédios naturais, mas não antes de ter tentado dormir com os bons hábitos. Se tomarmos suplementos ou remédios sem seguir bons hábitos é tão absurdo como se uma pessoa que se medica por problemas de hipertensão continuasse consumindo sal ou cafeína. A maioria desses remédios os pode encontrar em qualquer farmácia, ervanário ou até mesmo em farmácias on-line, como Satisfarma, as quais oferecem soluções para a falta de sono como os que abordarei em seguida.

Alimentos ricos em triptofano e 5-hidroxitriptófano (5-HTP)

Consumir alimentos que contêm triptofano ou 5-hidroxitriptófano, especialmente à noite, ajuda a combater a insônia. Estes dois aminoácidos são precursores de serotonina. A serotonina é um dos neurotransmissores mais importantes que intervêm na estabilização do humor e o sono. Além do mais, existem vários estudos científicos que consideram o triptofano como um grande remédio para dormir e como antidepressivo natural, útil para o relaxamento físico e mental.

Quais os alimentos que o contenham? Os produtos lácteos, soja, sementes oleaginosas, como girassol ou gergelim, ovos, aveia e polpa branca. Mas também se pode comprar o triptofano e suplementos de 5-HTP em forma de suplementos.

A valeriana comum, essa planta que deveria ter em todas as casas…

A valeriana comum tem raízes ricas em valepotriatos, compostos naturais que exercem uma acção relaxante muscular e que tem efeitos sedativos. Comer uma salada de valeriana (com as raízes) pode ajudar a combater as tensões musculares e ajudar a dormir. Se isto não fosse suficiente, também existem suplementos de valeriana e infusões relaxantes onde se mescla esta planta com outras com propriedades calmantes como a camomila, espinheiro-branco ou pasiflora.

Erva de São João (Hypericum)

A erva de São João é uma planta capaz de frear a recaptação de serotonina. Isso se traduz em uma melhor capacidade de nosso cérebro para usar esta substância, o que também é confirmado através de estudos científicos. A serotonina, como eu disse antes, é um neurotransmissor que desempenha um papel fundamental na regulação do humor e do sono, e se podemos melhorar a sua disponibilidade teremos um maior relaxamento.

Camomila

Os chás de ervas à base de suplementos de camomila são alguns dos remédios mais naturais que são utilizados para combater a ansiedade, estados leves de depressão e insônia. Há muitos estudos que confirmam a sua capacidade de relaxar a musculatura, seu efeito sedativo e sua ação anti-depressiva. Estes efeitos positivos sobre o humor e o sono são principalmente devidos aos flavonóides e terpenóides contidos na camomila.

A melatonina

A melatonina é necessária para regular o ciclo do sono-vigília. Os suplementos de melatonina são particularmente eficazes para combater a insônia inicial de que falei no início do blog.

Podemos adicionar a nossa dieta produtos que contenham, mesmo que seja em pequenas quantidades, melatonina. Alimentos como o tomate, aveia, arroz, milho, raiz de gengibre, espinafre, maçã, uva e de amêndoas.

Com algumas pequenas alterações no estilo de vida ou dieta e com o uso de remédios naturais ou suplementos dietéticos podemos voltar a dormir bem e resolver mais da metade dos casos de insônia. Mas cuidado, se recurrís os suplementos naturais, primeiro, você tem que aconselhar-se de que é o que mais nos convém. Lembre-se que não porque seja natural, é menos perigoso do que um produto químico. Tudo sempre depende do estado da pessoa e do uso que se dê ao custo adicional.

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Dicas para equilibrar o trabalho e a família, sem deixar de lado a sua saúde

Família e trabalho

Todo profissional tem se sentido dominado pelo dilema entre ter que escolher ou gastar mais tempo no trabalho ou com a família, e é que existe um fator que faz com que cada empresária comece a pensar sobre sua vida de trabalho, porque tem em suas mãos uma das decisões mais difíceis que é acomodar sua agenda para poder atender a sua casa tanto como atende o seu trabalho.

Quando uma empreendedora tem a sua própria família se torna realidade, mais do que nunca nesse ditado que “tempo é dinheiro”, pois com certeza você deve modificar seus horários para que o negócio funcione bem sem sacrificar as necessidades de sua casa ou sua saúde. Aqui nós damos-lhe algumas dicas para que você tente equilibrar ambos os aspectos de sua vida e que você seja uma grande líder nos dois lugares.

#1 O segredo está no planejamento

Programar as agendas e aproveitar o tempo é uma das dicas de ouro que podem dar qualquer um que tenha estado em sua posição. Se muitos conseguiram, então, você também pode fazê-lo, por isso, dentro do planejamento é imprescindível que programe as suas atividades. O mais importante disso não é que os programas em tempo irreal, mas sim definir os limites do que pode cumprir e até mesmo fazer duas atividades ao mesmo tempo para aproveitar.

Lembre-se que sempre haverá prioridades. Nunca vai faltar o que te diga que a família está em primeiro lugar, e embora às vezes não queiramos admitir, é verdade: o tempo que perca com a sua família pode ser irreparável, enquanto que um negócio pode acontecer em outro momento; por isso, é importante ter um pouco de paciência. É melhor perder a cabeça de vez em quando, perder os momentos mais valiosos.

Sinestress 40Comp.

#2 Resolve seus problemas pessoais

Antes de se concentrar em seu negócio, o mais recomendável é a de resolver os problemas, hablarlos e não acumulados. Apesar de ser aplicável para cada um dos casos, família e trabalho, é muito importante por seu bem-estar emocional que se exprimir, que fales seus problemas, que se comunique, mas acima de tudo que não te guardes estes sentimentos negativos. Se não fizer isso, no final do dia pode ser um vulcão em erupção, o que não lhe permitirá mostrar o seu verdadeiro potencial, nem em sua casa nem no trabalho.

#3 Comunicação

Nunca se esqueça de que a comunicação é vital. É uma necessidade que temos todos os seres vivos, é o único que pode fazer com que o outro saiba que é o que queremos, por isso deverá comunicar o que acontece, o que você quer fazer ou como gostaria de fazê-lo, assim como também deve estar aberto para as respostas que se venham a dar e, claro, continuar o feedback, se possível, encorajá-lo. É necessário empatia para que tudo marche em paz.

#4 Boas decisões

Antiestres Forma, Porque

Diariamente, cada um atua de diferentes maneiras no dia-a-dia. É amigo, marido ou esposa, mãe ou pai, filho ou filha, vizinho, etc, mas para manter o equilíbrio em todas as áreas é importante saber quem realmente podemos ter para que nos acompanhem em determinadas funções. Por mais que um negócio seja um desafio, não querem pessoas que tragam problemas, mas soluções, por isso não deixe que um trabalho interfira com a outra, melhor encontrar o equilíbrio entre as duas.

O que fazer no ambiente de trabalho?

Antes de mais nada, é fundamental aprender a delegar. Lembre-se que você não pode sempre ser auto-suficiente. O bom líder não é aquele que faz tudo, mas o que ele também conheça sua equipe e confia neles para que eles façam trabalhos específicos. Pense nisto: desta forma você evitará ser uma má mãe ou um mau trabalhador, porque será entregue a determinadas funções que, na medida do possível, não se tirarão o tempo com a sua família.

De qualquer maneira, para poder chegar a um ponto onde você pode delegar tarefas e liberar um pouco de carga sem problema, é necessário que você aprenda sobre si mesmo. Fazer várias coisas ao mesmo tempo está bem, mas querer ter o controle de tudo ao mesmo tempo é simplesmente uma loucura. Para evitar cair em atividades em que não podemos ser tão bons ou vice-versa, você deve conhecê-lo e saber quais são seus pontos fortes e seus pontos fracos. O melhor é aceitar que outras pessoas se desenvolvem melhor em determinadas áreas e que seria melhor se a cargo, por si, de tudo o que se refere a isso.

Não mais comparações

Finalmente, o nosso melhor conselho para equilibrar a família e o negócio é deixar para trás as comparações. Nem todos os começos são iguais: alguns estão indo bem, outros se lhes torna mais difícil, mas o importante é que o negócio continue sendo visto por você como uma oportunidade de crescimento e sustento econômico. Evita olhar para o empresário jovem que não tem família e comparar suas responsabilidades com as suas, afinal suas prioridades não são as mesmas, não possuem a mesma quantidade de tempo para dedicárselo ao trabalho e não têm os mesmos objetivos.

A questão do equilíbrio entre o trabalho e a família é um dos temas mais tocados atualmente por empresários, mas a chave para muitos está em simplesmente saber distribuir o tempo e definir claramente quais são os aspectos mais valiosos em nossas vidas. Qual tem sido a sua experiência?

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O que é colageno?

O colágeno é a proteína mais abundante no corpo e ajuda a dar estrutura ao nosso cabelo, pele, unhas, ossos, ligamentos e tendões em nosso corpo. Graças ao colágeno, somos mais capazes de nos mover, dobrar e esticar. O colágeno também está por trás ajudando o brilho do cabelo, o brilho da pele e as unhas ficam fortes.  

À medida que envelhecemos, e quanto mais estresse colocamos em nosso corpo, maior o impacto na produção de colágeno. Colocar o colágeno em uma dieta balanceada pode ajudar nosso corpo a regenerar o que foi perdido.  

O colágeno é uma proteína composta de aminoácidos: glicina, prolina, hidroxiprolina e arginina, que ajudam o tecido conjuntivo, a pele, o cabelo, as unhas do corpo, bem como a saúde intestinal a permanecer o mais saudável possível. 

A proteína de colágeno é diferente das proteínas do soro e da caseína, devido a esses altos níveis de aminoácidos. O crescimento muscular, a saúde das articulações e uma aparência geral brilhante podem ser parcialmente atribuídos à mistura de aminoácidos no colágeno que não pode ser encontrada em nenhum outro lugar. 

Colágeno e nossa pele

O colágeno é um importante bloco de construção para a pele. Faz até 30% da proteína no nosso corpo e 70% da proteína dentro da nossa pele. O colágeno ajuda a nossa pele a ficar tonificada e flexível.

A derme, que fornece a base para a pele, está intimamente envolvida na elasticidade e flexibilidade da pele e na principal fonte de colágeno na pele. Obter uma quantidade adequada de colágeno ajuda a garantir que a nossa pele fique brilhante.

Colágeno em nosso corpo

Ligamentos e tendões são outro tipo de tecido conectivo que une dois ossos e músculos, mantendo-os juntos. Esses tecidos – ossos, ligamentos, tendões e músculos esqueléticos são compostos de proteínas. Em grande medida, esta proteína é colágeno.  

Produção de colágeno como nós envelhecemos

Quando ficamos mais velhos, a produção de colágeno começa a diminuir. Como resultado, a pele pode se tornar frágil e menos elástica. Além disso, o cabelo começa a perder sua cor, as articulações não são tão flexíveis e o osso pode perder sua densidade. Suplementar com colágeno pode ajudá-lo a melhorar os níveis de colágeno do seu corpo.

Colágeno de Renova31

 O colágeno contém 18 aminoácidos, incluindo 8 de 9 aminoácidos essenciais. É caracterizada pela predominância de glicina, prolina e hidroxiprolina, que representam cerca de 50% do conteúdo total de aminoácidos. A concentração de glicina e prolina é 10 a 20 vezes maior que em outras proteínas. Esta composição muito específica de aminoácidos, fornece às proteínas vitais o colágeno com propriedades funcionais nutricionais que não podem ser encontradas com outras fontes proteicas. Nosso colágeno é um produto bioativo natural de alta pureza que contém mais de 97% de proteína, fornecido em uma forma que pode ser facilmente usada e digerida pelo corpo humano.

Dicas para a desintoxicação do corpo

desintoxicação

Estamos expostos a altos índices de poluição ambiental, toxinas que se encontram nos alimentos que consumimos de forma inadequada e normas de higiene erradas, por isso é difícil evitar a intoxicação do nosso corpo.

As substâncias tóxicas equiparadas não se eliminam com tanta facilidade, e podem afetar órgãos vitais como fígado, coração, rins e pulmões, por conseguinte, embora não sejamos obrigados a fazê-lo, é importante desintoxicarnos esporadicamente, já que os parasitas são difíceis de detectar e podem ser a causa de problemas na nossa saúde, tais como: um sistema imunológico enfraquecido, alergias, queda de cabelo , fadiga, problemas na pele, flatulência, azia, halitose, dor de cabeça, digestão lenta, etc., Ainda quando tentamos levar um sistema de vida o mais saudável possível, não estamos protegidos de larvas e parasitas.

Felizmente, esta é uma situação que se pode controlar com facilidade, graças à grande variedade de produtos para a desintoxicação do corpo, tanto naturais como químicos que existem no mercado.

A dieta afeta os tóxicos do nosso corpo?

No entanto, também existem alguns métodos de desintoxicação, que consistem na ingestão temporário só de alimentos que combatem e eliminam os parasitas e toxinas perigosas que eles produzem. Há que ter em conta que certos alimentos devem ser evitados para alcançar uma desintoxicação mais efetiva, tais como: o açúcar, as bebidas industriais gasosos, o trigo, o café, os derivados de leite, qualquer tipo de carne, charcutaria, gorduras saturadas, álcool, glúten, refrigerantes e produtos com conservantes.

Quais são as que podem nos ajudar?

Uma dieta eficaz para desintoxicar o corpo requer constância e disciplina, deve conter alimentos ricos em fibras, já que os intestinos devem ser limpas bem. Também deve incluir vitaminas e proteínas, e o mais importante, deve-se ingerir uma boa quantidade de água (cerca de 3 litros por dia).

Entre os alimentos recomendados para desintoxicar, temos praticamente todas as frutas (frescas, como maçã, melancia, limão, a laranja; ou secas como nozes), alimentos como o vinagre, o pão e o arroz integral, o chá verde; os vegetais, as leguminosas e os cereais integrais.

Conselhos a ter em conta…

No início de uma dieta desintoxicante, é possível que se apresentem alguns sintomas de mal-estar, diarreia, dor de cabeça e de estômago, erupções, o que é normal devido a que o corpo está rejeitando o mal por diferentes vias. Isso não deve ser motivo de alarme, pois o desconforto geralmente não exceder a 48 horas.

Apesar de que não existem provas científicas de que essas substâncias sejam realmente efetivas, conta com o testemunho de muitas pessoas que dizem sentir-se muito melhor depois de se submeter a esses processos de detox para eliminar as toxinas do corpo.

No entanto, devem-se considerar algumas recomendações para evitar danos no metabolismo, como por exemplo, não seguir essas dietas por mais de 14 dias, evitar dietas líquidas de mais de três dias contínuos, não cometer excessos de jejum ao ponto de desmaiar. Antes de iniciar qualquer processo que interfira com a saúde, é importante contar com a opinião de um especialista.

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Dicas para fazer seus sorvetes em casa como um profissional!

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Quando o tempo está bom, não existe alimento mais refrescante do que um sorvete. Sem dúvida, não há nada mais prazeroso do que sentar em um terraço à sombra, enquanto se saboreia um delicioso sorvete, sobretudo naquelas tardes de verão, quando o calor aperta.

Atualmente existem dezenas de sabores entre os quais escolher, por vezes, os usuários têm dificuldade em decidir-se, quando se encontram diante do balcão da loja especializada.

Preparar sorvete em casa pode ser uma alternativa simples e saudável, através da qual pode-se obter um resultado tão cremoso como o das sorveterias. Além disso, na Internet é possível encontrar empresas como Nemox, a qual conta com uma extensa experiência distribuindo máquinas para fazer sorvetes, por isso, o usuário obterá excelentes resultados.

A melhor forma de preparar um sorvete caseiro

É evidente que o sorvete precisa de frio, mas o que nem todos sabem é que também preciso, mesmo antes de sua preparação. Por este motivo, é aconselhável guardar a vasilha em um saco hermético de plástico no congelador. Assim estará pronto no momento em que você precisar.

Há que ter em conta que a mistura nunca está suficientemente fria na hora de fazer sorvetes caseiros, por isso é preferível que se mantenha na geladeira durante a noite toda em um recipiente hermético para o dia seguinte congelá-lo.

A geladeira não deve ficar muito cheia. O ideal é que a mistura não exceda as três quartas partes de sua capacidade, pois, do contrário, o sorvete não é aireará de forma adequada.

Truques para que os seus gelados caseiros fiquem deliciosos

Apesar do que se indiquem as instruções de algumas receitas, você nunca deve ter mais de três ou quatro colheres de sopa de creme de leite quente nas gemas já aquecidas quando se pretende preparar um sorvete à base de creme de caramelo.

Algumas pessoas gostam de incorporar um pouco de álcool como ingrediente na preparação de seus sorvetes, mas não há que adicionar muito, pois pode interferir com a capacidade de congelamento do sorvete de maneira negativa.

Também aconselha-se adicionar os extratos, uma vez que a mistura tenha esfriado e antes de era-aberta. Desse modo, obtém-se o melhor sabor. Além disso, alguns ingredientes, tais como as nozes ou pedaços de chocolate, devem ser incorporados durante o último minuto de shake para que se misturem com o creme uniformemente.

Escolher a geladeira que mais te convém

Existem dois tipos principais de geladeiras: as geladeiras com compressor e as geladeiras com um recipiente no congelador. Em sites como a de Nemox.com o usuário pode escolher entre diferentes modelos aquele que melhor se adapte às suas necessidades.

As geladeiras com um recipiente no congelador são mais baratas, mas há que ter em conta que o recipiente tem que ser congelado antes de seu uso. As geladeiras com compressor são a alternativa ideal para fazer sorvete no momento, mas seu preço é um pouco mais elevado que as anteriores.

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Conheça os benefícios que traz para a sua pele o ginkgo biloba

A aparência física é muito importante para muitas pessoas. Sentir-se bem com você mesmo e que os outros notem, são dois os motivos pelos quais os indivíduos buscam constantemente produtos que os ajudem a consegui-lo.

O ginkgo biloba é uma planta com alto valor medicinal, a qual foi descoberta pelos chineses, popularizándose, posteriormente, na Europa e em outras partes do mundo. Conhecida por muitas pessoas como a planta da juventude, o ginkgo biloba, que se destaca pelos inúmeros benefícios que traz para a pele e o cabelo.

Quais são os benefícios do ginkgo biloba para a pele?

São muitos os benefícios do ginkgo biloba para a pele. Um deles é a sua fórmula anti-envelhecimento. Deste modo, o usuário pode prevenir os sinais da idade, como rugas, linhas finas e ressecamento da pele. Para obter melhores resultados deve ser combinado com açafrão, mel e ginseng. Além disso, há que ter presente que tanto as folhas como as sementes de ginkgo podem ser utilizadas de várias maneiras por seu desempenho diferente.

Outra das vantagens do uso desta planta é que protege a pele dos efeitos negativos do sol, para que o seu extrato é utilizado em protetores solares. Também tem um alto poder anti-inflamatório. Graças a alguns medicamentos com ginkgo biloba, o indivíduo poderá combater a inflamação causada por alergias, assim como as infecções. Combinado com a cúrcuma e gengibre é ainda mais eficaz.

Quais são os benefícios do ginkgo biloba para o cabelo?

Além de trazer vários benefícios para a pele, o ginkgo biloba também oferece uma série de vantagens para o cabelo. Em primeiro lugar, evita a sua queda, sendo muito útil para a calvície masculina. Pode combinar-Se com outros óleos vegetais para evitar os problemas do cabelo.

O extrato de ginkgo biloba é usado para promover o crescimento do cabelo, dando força. O seu uso também é recomendado para todas aquelas pessoas que desejam ter um cabelo mais saudável e brilhante. Costuma ser combinado com óleo de coco, óleo de semente de uva e óleo de jojoba.

Como uma planta com poder afrodisíaco?

Esta planta utilizada desde há muitos anos na medicina tradicional, além de oferecer os benefícios acima descritos para a pele e o cabelo, você também pode melhorar os problemas relacionados com a sexualidade.

O ginkgo biloba pode agir como um afrodisíaco, já que traz diversos benefícios à saúde que melhoram a libido. Os químicos presentes nesta planta têm um efeito sobre os vasos sanguíneos que ajudam a promover a circulação. Quando isso ocorre, aumenta o fluxo de sangue em muitos órgãos do corpo, incluindo também a área genital. O interessado poderá tomar uma infusão de ginkgo biloba e testar seus efeitos.

Por outro lado, também melhora o humor, reduzindo, por sua vez, o stress e a ansiedade. Ao aumentar a vitalidade, a libido vai melhorar. Graças a isso, o usuário pode desfrutar plenamente de suas relações e obter um maior prazer sexual.

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Comer cenoura é bom…você sabe por que?

O melhor é consumi-la fresca, seja inteira, em forma de sucos ou ralada. Desta forma aproveitam-se todos os seus nutrientes e podemos captar ao máximo o seu alto conteúdo envitaminas(como a vitamina a, por exemplo) e pro-vitaminas.

Se falamos de cenouras não podemos deixar de mencionar sua excelentecaroteno, um dos melhores antioxidantes da natureza que também favorece a nossa visão nocturna.

Algo que muitas pessoas não sabem é que as cenouras têm ação vermífuga e podem combater alguns parasitas intestinais, como as lombrigas ou os nemátodos. E a forma de o fazer é que as pessoas que sofrem de uma parasitoses intestinais como estas devem comer durante dois dias cenouras, mas nada mais. Ou seja, se alimentar durante 48 horas só de cenouras. Assim combatem estes parasitas.

Para atuar como anti-helmíntico se deve consumir a cenoura ralada e crua. E uma quantidade entre 1/2 Kg e 1 Kg por dia, para que tenha efeito. Lembrai-vos de que há dois dias seguidos, assim, que seriam necessários 2 kg de cenoura para o tratamento.

altAlém disso, como as cenouras têm certo poder antiinflamatoriotambién pode ser usado em forma de sucos para tratar casos de dor de garganta e infecções.

Se você sientesdecaído ou agotadoes aconselhável comer um par de cenouras por dia cruas. No caso que você está muito cansado e não sei o porquê, você pode preparar um suco que vai te dar muita energia. Necessita 2 cenouras, uma maçã e um punhado de gengibre. O licuas tudo e pronto. Além disso, também serve para dor de cabeça.

Uma boa maneira de consumir suco de cenoura é licuando dois ou três cenouras juntamente com uma maçã e limão. Isso sim, recorda que leva vitamina A e que esta vitamina é muito sensível à luz e que há que tomá-la assim que possível para que não perca suas propriedades.

Outra propriedade das cenouras é sua ação sobre os casos dediarrea. Para isso devemos colocar para ferver meio kg de cenouras em um litro de água durante meia hora. Em seguida, adicione a água tenha evaporado para ter 1L exatos e colocamos uma colher de sopa de sal. Há que beba este litro de água por dia, durante vários dias. É parecido com os soros que se tomam para voltar a obter os eletrólitos perdidos durante a diarreia.

Além disso, é um dos alimentos que losdiabéticospueden consumir sem problema. A parte de conter muitos anitoxidantes lhes ajudará a prevenir danos nos vasos sanguíneos dos olhos.

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Se o que quer é tirar essa ânsia de comer o melhor é que você leve um par de cenouras cruas, porque são digeridos lentamente e fornecem energia. Se fartará.

E para aqueles que querem cuidar da sua pele de forma natural, que adicionem a cenoura entre seus produtos preferidos:

Se você aplicar o suco de cenoura e deixar cerca de 20 minutos, você verá que tem um efeito calmante e tonificante.

E se consomem um par de cenouras por dia, conseguiremos manter elbronceadomás tempo e proteger a nossa pele, além de ser benéfica também para as unhas e o cabelo.

Podem-Se fazer cataplasmas de cenoura para tratar queimaduras, eczemas, feridas e abcesos. Mesmo serve para tratar acne rebelde, mas os seus efeitos começam a aparecer ao cabo de um mês.

Você aponta a comer cenouras?

Comer iogurte reduz o risco de diabetes

Se comer iogurtes de forma habitual, isto é, diariamente, poderemos reduzir o risco de ter alguns altos níveis de glicose no sangue. Normalmente, a diabetes vem associada a doenças como a obesidade e a síndrome metabólica.

De acordo com um estudo publicado no BioMed Journal, nem todos os lácteos ajudam a reduzir esse risco de saúde, mas sim, no caso dos iogurtes. Assim, aqueles que pensavam substituir o iogurte por leite ou queijo deve saber que não têm o mesmo efeito sobre a saúde quanto para a diabetes. É mais, para que possamos desfrutar destes efeitos é necessário consumir ao menos 28 gramas diárias de iogurte, com o qual se chega a reduzir em 18% o risco de contrair esta alteração de glicose no sangue. Eu recomendo ler o artigo Iogurte sabor: propriedades e valor nutricional em comparação com o leite.

O estudo, dirigido por Sinc Mu Chen, pesquisador da Escola Pública de Harvard, nos Estados Unidos, participaram até 194.500 pessoas do âmbito da saúde (ou seja, todos eram médicos, farmacêuticos, veterinários, enfermeiros, podólogos…). E os intervalos de idades estavam compreendidas entre os 25 e os 75, também muito amplo. Além disso, parte dos dados do estudo em si também fizeram análise de outros estudos, o que é conhecido como meta-análise.

Comer iogurte reduz o risco de diabetes

De todos eles, 15.156 pessoas sofreram diabetes tipo 2 e, após as análises puderam ver que existia uma relação entre o índice de massa corporal e as idades daqueles que padeciam da doença, mas que quando consumiam 28 gramas de iogurte por dia reduz o risco de aparecimento desta doença, coisa que não ocorreu com aqueles que consumiram leite ou produtos lácteos. Eu recomendo ler o artigo de Café reduz o risco de obesidade e diabetes.

Mas o que não está claro ainda se acredita que esteja relacionado com as bactérias probióticas de iogurte, pois elas têm ação antioxidante e fazem com que os índices de gordura do que as pessoas sejam mais favoráveis. Ambas as coisas ajudam a melhorar esse tipo de distúrbios metabólicos, degenerativos e até mesmo crônicas. Eu recomendo ler o artigo Probióticos para o sistema digestivo.

O que pode fazer com que apareça diabetes?

  • Fatores hereditários. Os antecedentes familiares e a genética.
  • Sedentarismo ou fazer pouco exercício.
  • Uma dieta desequilibrada.
  • Obesidade, sobretudo aquela em que se acumula gordura na região da cintura. Recomendo que você leia o artigo Comer rápido nos faz engordar.
  • A idade. A partir dos 45 há mais risco de desenvolver diabetes.
  • Ter hipertensão arterial.
  • Ter elevados triglicéridos ou baixo HDL (colesterol bom).
  • Antecedentes de diabetes gestacional em mulheres…

Além disso, segundo as estatísticas, 90% dos pacientes que sofre de diabetes tem diabetes tipo 2 e de acordo com os dados da OMS a nível mundial, podemos falar de 347 milhões de pessoas que sofrem da doença e calcula-se que em 2030 essa doença chega a ser a sétima cauda de mortes a nível mundial.

Então…porque não incluir um iogurte diariamente a nossa dieta?. Mas é óbvio que não seria a única medida a ter em conta, mas que também devemos controlar a dieta, mantendo uma dieta saudável e equilibrada e não esquecer de fazer desporto, ao menos sair para dar um passeio de meia hora ao dia-a-passo leve (se formos como tartarugas não tem o mesmo efeito).

Além disso, seria conveniente que aqueles que fumam deixar de fazê-lo e que se pesamos mais do que deveríamos, isto é, que, se estamos nos valores de excesso de peso cheguemos a reduzi-la até ter um peso adequado.

Você aponta para tomar um iogurte por dia? (sim, não adicione açúcar e mais melhor escolhe os que não são açucarados).

Conheça também: Beauty Skin.

remédio para perder peso

 

Remédios naturais para perda de peso 
Aqui está uma lista de remédios caseiros de perda de peso que funciona.

Dieta líquida Um remédio natural para perda de peso rápida 
Dieta líquida é uma ótima maneira de perda de peso que pode ser usada por pessoas que precisam entrar em forma rapidamente. É absolutamente um sistema demonstrado que se torna mais fino, que vem em diferentes estruturas. Inclui mudanças nas refeições e dietas de baixa caloria. Hidratação não só ajuda a perder peso, mas também ajuda a manter a pele limpa e clara.

Pressione rapidamente para perder peso rapidamente

Inibium Caps é uma dieta extremamente poderosa para a perda de peso, uma vez que você provavelmente ficará mais magro em poucos dias. Squeeze Fast permite-lhe entrar em forma certificando-se de que já não obtém gorduras das várias comidas que come. Você só recebe os suplementos mais importantes que o suco tem, que geralmente são liberados de alimentos fortes do solo, como vegetais, etc.

reposição jantar

A substituição do jantar é considerada um remédio eficaz para obter a rotina de dieta fluida. É mais do que um produto que você pode, sem dúvida, comprar em várias cadeias de varejo e até em farmácias.

 

Exercício para perda de peso natural

Há muitos remédios caseiros para perda de peso, mas a melhor ilustração de dicas de perda de peso que cada pessoa não deve esquecer de lançar os quilos extras e gorduras no corpo está optando por atividades de levantamento de peso. Halterofilismo não só reduz o peso corporal, mas também fortalece o corpo.

Para aumentar os benefícios deste exercício, os indivíduos devem aumentar a repetição e os níveis desses exercícios em seus arranjos de treinamento. Os exercícios de levantamento de peso aumentam o nível de testosterona, o que é essencial para melhorar os músculos aterrados e os procedimentos de queima de gordura.

 

Vinagre de maçã como um remédio de perda de peso

 

Womax a base de Vinagre de cidra como um remédio caseiro para perda de peso Na perda de peso, o vinagre de suco de maçã é um dos melhores remédios caseiros para perda de peso que são extremamente poderosos. Uma fórmula de perda de peso de vinagre de maçã tem sido prevalente entre pessoas que realmente tomaram uma punhalada em libras. Há também bebidas de perda de peso de vinagre de suco de maçã disponíveis para cada reclamação. Hoje, como a internet é uma das melhores fontes de dados sobre quase tudo, existem muitos lugares, artigos, dicas e várias coisas identificadas com a perda de peso. Por outro lado, ainda é melhor se conectar a qualquer item normal.

Salada de cenoura e maçã picante com vinagrete de cidra

O sabor fresco e brilhante do sumo de maçã é admirável neste prato verde misto. Aqui estão os equipamentos que você precisa para configurar esta linda, mas sólida porção de greens mistos.

Perder peso com água morna de mel

A água quente do mel é um dos melhores remédios caseiros para perda de peso. Beber água morna de mel provou ser muito eficaz na perda de peso. Beber água morna de mel no início da manhã ajuda na queima de gordura. Não só isso, mas a água do mel também é conhecida por suas qualidades para tornar a pele radiante.

 

Chá verde para perda de peso natural rápida

Home remédios para perda de peso O chá verde é muito útil remédio caseiro para perda de peso. Beber chá verde após as refeições pode ajudar na digestão dos alimentos e na tonificação da gordura corporal. O chá verde tem sido proibido há muito tempo como uma ajuda para perda de peso, e mais pesquisas devem confirmar ou negar o quão bem ele funciona. Enquanto alguns estudos não revelaram nada, outros três segmentos primários detectaram no chá verde que poderia monitorar o peso – cafeína, catequinas e teanina. A cafeína é apenas um suporte geral para a sua estrutura e avalia vários procedimentos essenciais, incluindo o sistema digestivo identificado com o peso (na verdade, o sistema digestivo desempenha todos os procedimentos naturais em uma forma de vida que se espera manter viva a vida).

 

Chá da canela do remédio da perda do peso uma maneira natural de perder o peso

O açúcar no sangue tem um efeito direto sobre o seu peso, porque afeta o quanto você está com fome e com fome (se tem vitalidade e se pode se exercitar muito mais!) Quando sua glicose é interrompida, seu apetite por apetite desproporcionalmente baixo é reduzido. e seu corpo será melhor em usar gordura do que guardá-lo. Beber chá de canela não só é bom para a respiração calmante, mas também para a perda de peso.

 

Água de flor rosa para redução de peso

Os benefícios da água de pétala de rosa são suportados por todos mais. As pétalas de rosa são um diurético muito sensível. Os diuréticos estimulam seus rins a colocar mais sódio (sal) no seu mijo. Então, esse sal em excesso retira água do sangue e reduz a quantidade de água no sistema circulatório. Esta não é apenas uma perda de peso, mas uma atividade que o encoraja a beber mais e a manter o seu andaime perfeito e hidratado. Manter-se hidratado pode ser extremamente útil para torná-lo mais magro.

O COLAGÉNIO PODE CONTRARIAR O NOSSO ENVELHECIMENTO?

O colágeno é uma maneira fantástica de cortar a pele, as articulações, a flexibilidade, o sono e a regeneração geral do corpo.

O que é bom para colágeno, quais são os benefícios do colágeno para o nosso corpo?

Aqui estão algumas características-chave do colágeno:

  • O colágeno se dissolve no fluido como qualquer outro pó de proteína. É resistente ao calor para que você possa misturá-lo com o seu café. É sem gosto e assim você pode misturar em pó de colágeno em quase qualquer lugar para obter mais proteína de qualidade com sua dieta.
  • O colágeno adiciona uma textura aveludada às bebidas quentes, tornando-o um complemento perfeito para o seu café à prova de balas. Além disso, o colágeno é uma ótima maneira de engrossar molhos.

A cola egípcia funciona contém os três aminoácidos glicina, prolina e hidroxiprolina, que o próprio corpo precisa para produzir seu próprio colágeno.

Geralmente, esses aminoácidos são difíceis de serem tomados com alimentos, a menos que você coma muitas miudezas. Se este tipo de carne não gosta de comer, especialmente por causa do seu sabor, então aqui está um bom artigo sobre como começar com isso!

Quais são as vantagens do colágeno exatamente para o seu corpo? Aqui estão quatro razões para tomar mais colágeno:

  1. O COLÁGENO HIDRATA E DEIXA A PELE MAIS LISA

Nossa pele e tecido conjuntivo contêm células especiais chamadas fibroblastos, que produzem colágeno endógeno. Essas células podem aumentar a produção de colágeno, desde que haja muita glicina, prolina e hidroxiprolina. A melhor maneira de obter esses aminoácidos é através do colágeno hidrolisado, ou seja, quando ele é dividido de modo que haja mais disponível no corpo.

O colágeno hidrolisado é também referido como “hidrolisado de colágeno” e “peptídeos de colágeno”.

O colágeno hidrolisado tem vários benefícios para a sua pele:

  • Melhora a elasticidade da pele
  • Reduz rachaduras da pele
  • Ele neutraliza as rugas
  • Aumenta a densidade dos fibroblastos, tornando a pele mais elástica
  • Aumenta a umidade da pele

Em suma, o colágeno torna sua pele mais jovem e mais elástica. Os participantes que apresentaram esses resultados consumiram entre 2 e 10 gramas de colágeno diariamente nos estudos. Essa é uma boa dose.

  1. O COLAGÉNIO FORTALECE AS ARTICULAÇÕES

O colágeno pode fortalecer suas articulações e aumentar sua resistência a lesões e outras dores. Vários estudos descobriram que tomar o colágeno hidrolisado reduz a dor nas articulações e aumenta a densidade da cartilagem . Isso é importante para a flexibilidade de suas articulações, especialmente à medida que você envelhece, já que seu corpo naturalmente produz menos colágeno.

Muitos atletas juram por colágeno, especialmente se os exercícios são pesados ​​nas articulações, como corridas de longa distância ou levantamento pesado. A maioria dos esportes exige uma vítima a longo prazo, então faz sentido observar seu corpo de perto. Se você é um atleta, talvez faça sentido introduzir colágeno adicional.

  1. O COLÁGENO AJUDA SEU CORPO A SE RECUPERAR MAIS RAPIDAMENTE

Se você se machucar, o colágeno pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente. O colágeno é a proteína asiática funciona mais importante para curar todos, desde acne até um tendão de Aquiles rasgado.

Isso funciona bem por vários motivos: 

  • O colágeno forma uma matriz flexível que cobre o tecido danificado e ainda permite que ele se mova. Você pode pensar nisso como uma espécie de andaime que mantém tudo junto para que outras células possam se reconstruir.
  • O colágeno combate bactérias e mantém as feridas estéreis.
  • Pode adaptar-se ao tecido circundante, ajudando a fechar uma ferida mais rapidamente.

Em um estudo, o colágeno hidrolisado poderia curar uma úlcera cerca de 200% mais rapidamente .

Suas bactérias intestinais transformam o colágeno em ácidos graxos de cadeia curta, que aderem às células da parede intestinal e podem assim, por exemplo, ajudar nos problemas intestinais e na síndrome de Leaky-Gut. Até agora, não há estudos específicos sobre colágeno e acne, mas evidências sugerem que tomar colágeno também pode ser útil na acne.

Dica: Especialmente se você se machucar, seu corpo precisa de mais colágeno. Tente comer cerca de 10g de proteína de colágeno Flow Grade por dia quando seu corpo estiver se recuperando de uma lesão.

COMBINE COLÁGENO COM VITAMINA C.

Por centenas de anos, os marinheiros tiveram que lidar com o escorbuto, uma doença por deficiência de vitaminas. Depois de meses no mar sem legumes frescos, seus dentes e cabelos começaram a falhar, suas articulações pioraram e sua pele começou a secar e a se tornar frágil.

O problema não foi falta de colágeno. Houve falta de vitamina C. A vitamina C é importante para a síntese de colágeno. Se você comer muitos vegetais crus ou levemente cozidos, seu corpo também terá vitamina C suficiente para fazer o colágeno. Para aproveitar ao máximo o suprimento de colágeno, combine-o sempre com vitamina C.

O colágeno é uma das maneiras mais fáceis de melhorar sua dieta. Também é uma boa desculpa para fazer torta de abóbora novamente!

Leia também: Colágeno em pó!

Comer uva ajuda a lutar contra o mal de Alzheimer

De acordo com uma pesquisa americana, o “mérito” de que a uva sirva para lutar contra o mal de Alzheimer é devido aos antioxidantes, que melhoram o fluxo sanguíneo e a memória.

Uma dieta rica em esta excelente fruta, a uva, pode ser a arma que precisamos para prevenir a doença do mal de Alzheimer. O consumo para que tenha benefícios no organismo focados para esta doença é equivalente a comer a cada dia, dois copos de uva. No estudo observou-se que, se seguisse esta pauta, pelo menos, durante seis meses, reduz-se, em pessoas que apresentam uma deterioração precoce da memória, uma diminuição do metabolismo das áreas do cérebro relacionadas com esta doença. Estes são os resultados de um estudo piloto publicado na revista Experimental Gerontologia e realizado pela Universidade da Califórnia, em Los Angeles, em dez pacientes. É necessário fazer mais estudos e com um número de pacientes muito mais elevado para tirar conclusões finais, mas tudo indica que vamos pelo bom caminho.

Os participantes do estudo foram divididos em dois grupos: o primeiro, que se receberam pó de uvas (equivalente a duas xícaras de uva por dia), o segundo foi-lhes dado um placebo, similar em aparência e sabor, mas carente de polifenóis.

OPC é um produto com excelentes propriedades pelo seu conteúdo em polifenóis e vitamina C. Como são necessários 6 meses para resultados este pacote contém 360 cápsulas e tomar duas cápsulas por dia com um copo de água e depois de comer. Um potenciômetro é para 6 meses.

É um produto 100% natural, com extrato de sementes de uva.

Também contém celulose micro cristalina, extrato de semente de uva, invólucro de cápsula feita de hidroxipropil metilcelulose, ácido L-ascórbico, agentes de liberação de sais de ácidos graxos e dióxido de silício.

Ao ser feito com celulose vegetariana as pessoas que sigam uma dieta vegan ou vegetariana também pode consumir sem problemas.

Os resultados obtidos mostraram que aqueles que não haviam consumido uvas apresentaram uma diminuição significativa no metabolismo das regiões críticas do cérebro associada com a doença de Alzheimer. No entanto, os que tinham consumido o pó de uva haviam experimentado mudanças positivas no metabolismo cerebral, relacionados com melhorias no nível de aprendizagem, atenção e memória.

Remédio para o cérebro. Os polifenóis contidos nas uvas têm poder antioxidante e anti-inflamatório. As uvas, de fato, podem proteger a saúde do cérebro de diferentes maneiras: reduzindo o estresse oxidativo, melhorando o fluxo sanguíneo e a manter os níveis adequados de uma substância química fundamental para a memória, a miricetina, a parte dos flavonóides e sais minerais e vitaminas, como as do grupo B, que também ajudam nesse sentido.

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Comer frutas e legumes ajuda a combater a depressão

O consumo de frutas e legumes nos serve para manter a depressão bem longe de nós? sim, e isso é o que os especialistas dizem.

A depressão é uma doença que afeta muitas pessoas. Não é uma questão de se sentir apenas uma tristeza passageira, mas de um distúrbio muito mais profundo, um transtorno, mas, que podemos manter afastado. E como o conseguimos? seguindo um estilo de vida saudável, fazer atividade física regular, tentando manter um estado de espírito “positivo”, e seguindo uma dieta saudável, uma dieta que possa proteger tanto o corpo como a mente.

Como bem informa o Daily Mail, alimentos comuns que vão desde os vegetais de folhas verdes até os tomates e ervas como o orégano e a canela, podem ajudar a fazer gerar essa distância e reduzir o risco de sofrer de depressão usando remédios para insonia.

Este estudo demonstra que quanto maior é o consumo de vegetais, menor é o risco de sofrer de depressão. E isso não é tudo! Um maior consumo de frutas e legumes (cerca de sete porções de frutas ou oito porções de legumes por dia), nos proporciona um aumento também na sensação de felicidade, e nos faz sentir mais tranqüilos e serenos.

Comer frutas e legumes ajuda a combater a depressão

Segundo especialistas, a legumes e a fruta contém substâncias que inibem a produção de uma enzima chamada da monoamina oxidase (MAO), cujos níveis são particularmente elevados em pessoas que sofrem de depressão. Esta enzima está relacionada com os níveis de uma classe importante de neurotransmissores chamados monoaminas (as quais se inclui a serotonina e a dopamina). Muitas vegetais e frutas, como maçãs, amoras, uvas, cebolas ou o chá verde contêm fitonutrientes que parecem inibir a MAO, e o mesmo acontece com especiarias como o cravo, o orégano, canela ou noz-moscada.

Vários estudos também sugerem que os radicais livres – moléculas que provocam danos nos tecidos e contribuem para o envelhecimento – podem desempenhar um papel importante no desenvolvimento de transtornos psiquiátricos como a depressão. Para evitar este risco, pode ser muito útil para comer mais frutas e verduras, alimentos ricos em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e, portanto, reduzir o risco de depressão. Isso sim, lembrai-vos de que um excesso de antioxidantes também é prejudicial para o organismo. Há que encontrar o equilíbrio perfeito e, por isso, a importância de seguir uma dieta saudável e equilibrada.

Assim, comoas frutas e vegetais podem ajudar-nos a ser felizes? A resposta é “sim”, ao menos de acordo com os resultados de um novo estudo levado a cabo por membros da Universidade de Warwick Medical School e publicado no BMJopen.

O estudo foi realizado com dados do Inquérito de Saúde de Inglaterra, e é baseado em uma amostra de 14.000 participantes maiores de 16 anos. 56% dos participantes eram homens, enquanto que 44% eram mulheres.

Comer frutas e legumes ajuda a combater a depressão

Dito isto, depois de fazer uma análise sobre o bem-estar mental dos voluntários revelou que o chamado ” estado de espírito “alto e baixo” estava relacionado de forma consistente com o consumo de frutas e legumes de cada indivíduo.

Em concreto, o 33,5% dos entrevistados, com um alto nível de bem-estar mental consomem cinco ou mais porções de frutas e legumes por dia, o 28,4% apenas 1 ou 2 porções, enquanto que o 6, 8% destes comiam menos uma porção desses alimentos.

Os resultados desta investigação são somados ao crescente número de estudos que demonstram os efeitos positivos do consumo de frutas e vegetais, não apenas para melhorar o seu próprio bem-estar mental, mas também para prevenir doenças do coração, câncer, obesidade e muitas outras doenças.

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Perder peso com remedios em capsulas

Por anos, perder peso tornou-se uma preocupação prioritária para muitas pessoas, especialmente aquelas em países desenvolvidos como a França. Se o  IMC (Índice de Massa Corporal) puder ajudá-lo a antecipar o ganho de peso, esta página foi criada para ajudá-lo a aprender mais sobre como perder gordura da barriga.

PORQUE A INTERNET QUER PERDER PESO?

Você quer perder peso, mas não sabe como chegar lá? Aqui estão algumas sugestões que podem ajudá-lo a ter sucesso nessa iniciativa nem sempre óbvia de realizar. Contudo, saiba que  o desejo de perder peso deve coincidir com a ideia de agir positivamente em sua saúde .

Ter uma suposta corpulência “normal” é uma vantagem real para o seu futuro. Monitore regularmente o tamanho do seu corpo.

O excesso de peso e a obesidade são perigos para a saúde . A razão essencial para o seu desejo de perder peso deve ser a saúde. Assim, melhorar sua aparência externa é positivo, se, por exemplo, ganhar confiança. No entanto,  melhorar a saúde continua sendo o motivo principal  desse esforço. Saiba que a obesidade é uma verdadeira fonte de complicações, o que pode causar transtornos ou mesmo perigos muito reais.

O exemplo do diabetes tipo 2 é bastante evocativo. Para um ganho de peso entre +5 e +8 quilogramas, você dobra o risco de ser afetado por esta doença. A obesidade também aumenta o risco de sofrer de cânceres (cólon, próstata, rim, mama, etc.), doenças cardiovasculares, hipertensão arterial ou colesterol. Outros impactos, mais ou menos perigosos, ocorrem mais facilmente com o ganho de peso, como a apneia do sono, asma ou artrite.

Isso não é alarmante, mas serve para estimular sua atenção ao seu corpo. Um bom indicador é o Índice de Massa Corporal ou o IMC. É calculado com base na altura em centímetros e no peso em quilogramas. Seu nível flutua de acordo com seus parâmetros e os limiares o calibram: do status de uma corpulência magra para a de uma corpulência massiva. Tendo o cuidado  de avaliar seu IMC regularmente , você saberá automaticamente se você tem algum esforço para fazer pela sua saúde.

O QUE FAZER PARA PERDER PESO?

Várias faixas são para estudar para perder peso. Depende em grande parte  da sua vontade e habilidade ao longo do tempo . Mas combinar atividade física e nutrição adequada parece a combinação obter os resultados mais saudáveis.

A atividade física geralmente traz uma sensação de bem estar.

 

Alguns também querem, e acima de tudo, mirar sua perda de peso em partes de sua anatomia: barriga, coxa, nádegas, etc. Neste caso, com o conselho de um profissional, aprenda a realizar alguns exercícios práticos regularmente. Assim, a resistência (caminhada, corrida, ginástica, aeróbica, etc.) funciona efetivamente para perder a barriga. Por outro lado, recomenda-se que a bicicleta ou o degrau atuem nas nádegas ou coxas. Uma série de abdominais para a maioria dos voluntários finalmente ajuda a encontrar uma barriga lisa e mais musculosa.

Existem muitos ”  gadgets  ” hoje para motivar você em seus negócios. Como  por exemplo as pulseiras conectadas . Você terá, então, o pulso um pequeno objeto que irá parabenizá-lo se você fazer algumas tarefas desportivas: a pulseira irá então ajudá-lo a definir metas razoáveis, e você procurará, portanto, “motivar” se essas metas não são alcançadas. Por exemplo,  fazer 10.000 passos diariamente (conforme recomendado pela Organização Mundial de Saúde) pode ser um objetivo primário.

No entanto, se você quiser perder mais peso, será necessário  acoplar essa atividade física com uma dieta mais supervisionada .

Coma menos e coma melhor

Monitorar seus hábitos alimentares também é  uma obrigação . A opção mais lógica é procurar um nutricionista que determine os pontos fortes e fracos de sua dieta. Não devemos jejuar ou nos privar de tudo porque o corpo interpretará esse fato como uma fome. Mas neste caso, o corpo tenderá a armazenar tudo o que você come para fazer provisões. Esta técnica é, portanto, de dois gumes. No entanto, não reutilizar e medir quantidades permanecem soluções eficazes para iniciar uma dieta.

Aprenda sobre métodos alternativos

Existe, especialmente na Internet, uma infinidade de ”  métodos  ” que não afirmam ser regimes no sentido estrito.

Um bom exemplo de um método que não é uma dieta (no sentido privado), e que é baseado unicamente em uma dieta balanceada, é o método de ”  Inibium Caps “. É um método que não é privado e é adaptado ao seu relógio biológico. O interesse deste método é modificar de forma duradoura e saudável seus hábitos alimentares.

O café da manhã é provavelmente a refeição mais importante do dia, pois dá energia ao corpo. Sem um café da manhã saudável, não há dieta eficaz. Coma duas frutas por dia e não economize em vegetais em todas as suas formas. Eles fornecem micronutrientes e vitaminas essenciais para a nossa saúde. À noite, prefira uma refeição leve mais confortável para uma boa noite de sono. Não hesite em beber muita água durante o dia, isso ajuda a melhorar o trânsito e a eliminação de toxinas .

Obviamente, evite gorduras e preste atenção às calorias escondidas. Molhos ou produtos industriais  contêm muito . Álcool, refrigerantes, queijo, manteiga, salsichas, doces, doces, etc, são proibidos. A lei agora exige que todos os produtos alimentícios exibam seus valores nutricionais médios em suas embalagens ( e essas informações podem ser levadas a evoluir ). Você pode avaliar facilmente o nível de calorias consumidas diariamente.

O tempo, a velocidade e a localização das refeições contribuem para o bem-estar da sua dieta. Eles constituem marcadores fisiológicos benéficos para não negligenciar. De fato, quando jantar fora, em horas desconcertadas e em cinco minutos, é difícil manter uma dieta eficaz. Comer e trabalhar ao mesmo tempo, por exemplo, também não é uma boa ideia , como lembrou Jean-Philippe ZERMATI (nutricionista).

Ajuda com livros eletrônicos ou livros

“EBooks” são livros em formato eletrônico. Para algumas pessoas, pode ser uma ajuda real. Na verdade,  o eBook é um livro  : você o lê tão gradualmente, para assimilar as diferentes coisas que buscam transmitir o eBook. Tenha cuidado, no entanto, a própria qualidade do eBook.

Na Internet, eBooks de emagrecimento são legionários, é difícil recomendar um eBook mais do que outro: o eBook que será útil para você será o que conseguirá causar, em casa,  o clique . Ele vai falar com você mais. De fato, a escrita do eBook, seu layout e o estilo usado são frequentemente decisivos. Geralmente, é também aquilo que terá sido escrito por (ou com) a colaboração de um (ou vários) profissionais da comida ou da saúde.

Não hesite em ir às livrarias em busca do livro que possa ser adequado para você: formatos, ilustrações, etc. Todos os critérios que podem ajudá-lo em seu desejo de perder peso se você está lidando com um livro bem escrito, bem ilustrado e fácil de entender, então provavelmente você vai ser mais inclinados a mudar alguns de seus hábitos (os hábitos alimentares, atividades físicas, Womax,  etc.)

Ajuda com DVDs ou vídeos

O método de Isabelle BRIVET é outro método baseado inteiramente em novos hábitos alimentares. Está disponível em DVD, um suporte que é melhor para algumas pessoas.

 

Não hesite em analisar o feedback do YouTube (por exemplo) que você pode ter algumas pessoas. Esse tipo de feedback, quando é verdade, pode ser um verdadeiro gatilho para se alimentar melhor, se comportar melhor (do ponto de vista alimentar) e C.

PACIÊNCIA E MOTIVAÇÃO SÃO NECESSÁRIAS

Para perder peso, é necessário dar tempo a si mesmo. Como encontrar a motivação para perder peso?Correndo, você corre o risco de repugnar rapidamente sua dieta. Isso é para manter o máximo de prazer de comer e manter as regras fixadas no começo. O primeiro deles é precisamente a paciência. De fato, perder quilos é um processo de várias semanas. Combinando atividade física e dieta, tente perder três ou quatro quilos em um mês. Para ajudá-lo, parece importante estabelecer um tipo de calendário para visualizar seu progresso. Lembre-se de que o índice BMI, anotado, por exemplo, a cada duas semanas, pode orientá-lo e incentivá-lo.

Vontade e paciência são necessárias para qualquer perda de peso.

 

Obviamente, quando você quer perder peso, a paciência anda de mãos dadas com a motivação. Muitas vezes ridicularizado, a motivação continua a ser o principal fator no seu sucesso nesse empreendimento. Seja gentil consigo mesmo e não questione tudo em caso de discrepância. Pelo contrário, uma refeição em família, um restaurante com amigos, uma taça de champanhe ou um quadrado de chocolate pode ser positivo para perseverar em sua iniciativa.

Para concluir, perder peso é bom se isso acontecer. Reduz os riscos à sua saúde primeiro. Então, você terá uma melhor imagem de si mesmo. No entanto, esta imagem não depende apenas de uma silhueta mensal corpulenta, mas na verdade extrai seus efeitos no  sucesso e sucesso pessoal desta iniciativa.

Comer a cada dia, uma porção de legumes nos ajuda a perder peso

Os feijões, ervilhas, grão-de-bico e lentilhas (legumes) aumentam a sensação de saciedade, 31%. Basta introduzi-los na dieta para perda de peso sem recuperar os quilos perdidos.

Comer uma porção diária de feijão, ervilhas, grão de bico ou lentilhas pode ajudar a perder peso. Assim, sugere um estudo canadense publicado no American Journal of Clinical Nutrition, o que confirma que o consumo de 130 gramas de legumes ajudam a perder cerca de 0,34 kg (340 gramas) por dia. O estudo, levado a cabo no Hospital St. Michael de Toronto, é baseada em uma análise anterior do Centro de Clínica Nutricional do mesmo hospital, e nele se confirma que as pessoas que comem frequentemente algum tipo de legumes se sente mais cheia do que os que seguem uma dieta controlada (assim como 31%) e, além disso, apresentam melhores níveis de colesterol “mau”. “

Com os legumes não se recuperam os quilos perdidos

Os pesquisadores analisaram os resultados de 21 ensaios clínicos, com um total de 940 participantes,homens e mulheres adultos. Todos e cada um deles perdeu peso comendo uma porção por dia de leguminosas (uma média de apenas 340 gramas por dia), sem fazer esforços especiais para se privar de outros alimentos. De acordo com Russell de Souza, 90% das tentativas de perder peso falha e acaba dando um retorno ao peso inicial, frequentemente como resultado da fome e da aparição dos desejos diante alimentos totalmente incontroláveis. Portanto, a dose diária de legumes pode ser uma boa solução, se bem é certo que elimina a sensação de fome por ser saciantes.

Outra revisão sistemática de outro estudo publicado no Canadian Medical Association Journal têm demonstrado que o consumo de uma porção por dia de legumes reduz 5% de colesterol LDL (mau colesterol) e, portanto, diminui o risco de problemas cardiovasculares. De fato , este ano de 2016 foi declarado pelas Nações Unidas como o “Ano de legumes“, devido a que têm um índice glicémico baixo e podem substituir a totalidade ou parte da proteína animal e as gorduras “ruins” (saturadas e trans).

Você só precisa consumir três porções por semana. Infelizmente, consumimos, em média, muito menos de uma porção por semana, e apenas um em cada três adultos os coloca sobre a mesa.

A maioria das leguminosas têm um efeito metabólico muito interessante: têm um índice glicémico baixo e são capazes de baixar o índice glicêmico do resto da comida. É dizer, que não apenas modulam o índice glicêmico da refeição, o que estamos fazendo com os legumes, mas a que vem atrás também.

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Colesterol: esses alimentos ajudam a diminuir

De entrada, devemos saber que uma parte do colesterol que temos circulando no sangue vem dos alimentos que comemos, sobre tudo de vísceras, carnes, frios e laticínios e derivados. Mas a maior parte do colesterol proveniente da dieta, mas que o fabrica o fígado de acordo com suas necessidades.

O colesterol serve para formar estimulantes sexuais, é necessário para a síntese de vitamina D, da bile e, além disso, encontramos em todas as membranas celulares.

Normalmente, há um equilíbrio entre o colesterol que você ingere e o que fazemos, e os níveis que possamos encontrar no sangue encontram-se dentro dos limites estabelecidos.

Agora, às vezes, ocorre um desequilíbrio do que ainda não sabem muito bem as causas. Quando isso ocorre, não só se deve ter em conta os valores de colesterol, mas os de colesterol bom. Se dividirmos o colesterol total, o colesterol bom, e o valor resultante é inferior a 3,5, não há risco cardiovascular, à medida que o número aumenta, também cresce o risco.

De qualquer maneira, há que tentar baixar o nível de colesterol, e de uma maneira geral, podemos tomar as seguintes medidas:

  • Reduzir o consumo de alimentos ricos em colesterol e em gordura saturada, que são encontrados em alimentos de origem animal, como carne vermelha, vísceras, carnes frias.
  • Evitar produtos lácteos gordos: leite integral, queijos curados, o creme de leite, cremes de leite, o chocolate com leite e molhos ricos em gorduras não são recomendados.
  • Eliminar as gorduras hidrogenadas, parcialmente hidrogenadas ou trans, que se encontram em algumas margarinas e produtos de pastelaria industrial.
  • Eliminar os alimentos ricos em açúcar e farinhas refinadas, presentes principalmente em produtos de pastelaria.
  • Eliminar os alimentos fritos.
  • Diminuir o consumo de sal, uma vez que favorece a arteriosclerose.
  • Banir a comida lixo ou industrial.
  • Limitar ou eliminar as bebidas alcoólicas, o tabaco e o café.
  • Aumentar a ingestão de alimentos que contenham fibras e antioxidantes (através de frutas, legumes, cereais integrais, legumes e frutos secos assim como a maca peruana).
  • Aumentar a ingestão de frutos secos: nozes, amêndoas, avelãs e sementes de abóbora.
  • Consumir algo de feijão quase todos os dias.
  • Consumir cereais integrais.
  • Aumentar o consumo de alimentos ricos em ômega 3, como peixes azuis.
  • Consumir o óleo de oliva.
  • Fazer exercício.
  • Evitar o estresse.

Em resumo, convém comer menos gorduras e carne, peixe, sobre tudo azul, mais legumes, azeite, fruta fresca e frutos secos, sobretudo, nozes, e muitos mais legumes, a ser frescas e em cada refeição, de que consumimos normalmente. Se fizermos tudo isso, conseguiremos aumentar o nível de colesterol bom, que é o que irá proteger nossas artérias e o coração.

Coenzima Q10. Você sabe o que é e o que faz no seu corpo?

Todas as células precisam de coenzima Q10. Seja o coração, o fígado, os rins ou os músculos entre outros. Além disso, é um grande aliado anti-idade.

A coenzima Q10 ou ubiquinona é um elemento essencial para o bom funcionamento de mitocondrios, que viriam a ser um elemento intracelular, que funciona como uma central eléctrica para que nos entendamos. É dizer, que quando vemos, em algum lugar escrito co-Q10 significa que vai trazer energia, já que esta coenzima se favorece a produção de energia. De fato é essencial para manter uma boa condição física.

A concentração de coenzima Q10 tende a diminuir com a idade. Além disso, se temos baixos níveis desta coenzima aumenta-se o risco de que apareçam doenças crônicas específicas, tais como as causadas por problemas do coração, doença de parkinson, distrofia muscular, diabetes, câncer e AIDS.

Coenzima Q10. Você sabe o que é e o que faz no seu corpo?

Alguns medicamentos, como as estatinas (utilizadas para o controle da hipercolesterolemia) podem diminuir os níveis de coenzima Q10.

A nível cardíaco, encontramos uma grande concentração de Q10. Lembre-se que é uma área cheia de mitocôndrias que precisa de muita energia e, portanto, esta coenzima. Por isso, acredita-se (não está seguro ainda não há estudos sobre isso) que os suplementos dietéticos de ubiquinona podem de alguma forma ser úteis na presença de doenças do coração.

Trata-Se de uma substância hidrofóbico, ou seja, que não gosta de água. Por isso é melhor absorvido com alimentos porque é solúvel com os lípidos (gorduras).

Coenzima Q10 diminui com a idade

O nível endógeno de coenzima Q10 atinge a concentração máxima aos 20 anos e diminui de forma diferente, de acordo com o órgão que seja (tal como vemos no gráfico), de 5% para 32% até aos 40 anos e 17% 57% até os 80 anos. Tendo em conta estes números, podemos ver a importância que tem seu consumo, sobretudo a mais velha. Mais ainda, nos seguintes casos:

O risco de doença cardiovascular e diabetes: promove a produção de energia no músculo do coração, melhora a saúde dos vasos sanguíneos, melhora a micro-circulação, promove a contração do músculo do coração e trabalha para controlar o açúcar no sangue.
Perturbações musculares causadas pelas estatinas: como eu disse antes, as estatinas reduzem os níveis de coenzima Q10.
Esporte e atividade física: fornece energia durante o desempenho esportivo, melhora muscular, aumentando a disponibilidade de energia, reduz a sensação de fadiga, previne a formação de radicais livres, ajuda a reduzir o dano muscular e promove a recuperação.
Envelhecimento da pele: combate o aparecimento de rugas, promove a produção de elastina e colágeno tipo IV, neutraliza a ação dos radicais livres gerados pela radiação solar.
Problemas nas gengivas: melhoria da saúde gengival. É útil em casos de inflamação e periodentitis.
Dor de cabeça: reduz a freqüência de aparecimento dos sintomas.
Infertilidade masculina; melhora a mobilidade dos espermatozóides e a densidade do líquido seminal.

Uso de medicamentos: por exemplo, os contraceptivos orais, estatintas, ansiolíticos ou beta-bloqueadores. Reduzem os níveis de ubiquinona.

Eu também gostaria de lembrar que é uma substância com má absorção e que é melhor absorvido com lipídios, por isso eu recomendo que a tomeis, juntamente com uma colher de sopa de azeite de oliva e vitamina E.

O óleo de oliva tem efeitos benéficos devido ao seu alto teor em nutrientes e, sobretudo, o Ômega-9 e vitamina E. Além disso, é um excelente portador de moléculas lipófilas como a coenzima Q10.

A vitamina E é o principal agente antioxidante dos lipídios que constituem as membranas celulares. A ingestão concomitante de vitamina E e coenzima Q10 aumenta a biodisponibilidade desta última. Também pode te interessar leia o artigo de Vitamina E: propriedades, benefícios e contra-indicações.

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Cloreto de magnésio: propriedades, benefícios e contra-indicações

O magnésio elementar conteúdo em cloreto de magnésio tem uma boa biodisponibilidade; isto significa que a proporção de minerais que o corpo é capaz de absorver e utilizar para as suas funções fisiológicas é alta .Deste macromineral é um componente do sistema ósseo, de dentes e de muitas enzimas. Participa na transmissão dos impulsos nervosos, na contração e relaxamento dos músculos, o transporte de oxigénio a nível tecidual e participa ativamente no metabolismo energético.

No vídeo abaixo você pode ver utilizações do magnésio para o nosso corpo e como se prepara em caso que seja cristalizado. No vídeo você verá uma marca em específico, mas todos se preparam igual. Existe também a opção de comprá-lo já pronto em forma de comprimidos e que mantém TODAS as propriedades e benefícios para o corpo, que isso me costumam perguntar na farmácia, pois acreditam que ao passar comprimidos se perdem efeitos, mas não, atua como:

O cloreto de magnésio também é indicado para atletas que praticam esportes de exercício prolongado, como o ciclismo, atletismo , triatlo , etc., Além disso, é recomendável levá-lo para melhorar os sintomas da síndrome pré-menstrual, em casos de hipertensão (se não houver problemas renais ), e no caso de deficiências de cálcio e de potássio.

medicamentos que produzem défice de magnésio, tais como alguns diuréticos (furosemida), Antibióticos ( gentamicina , anfotericina , tetraciclina ) e medicamentos antineoplásticos (cisplatino ).

Depois de 40 anos, o corpo absorve menos magnésio, produzindo dor e velhice. O cloreto de magnésio ajuda a reduzir estes efeitos. As doses recomendadas a partir dos 40 são:

  • 40 a 55 anos, a metade da dose;
  • entre 55 e 70 anos-1 dose pela manhã;
  • de 70 a 100 anos de uma dose pela manhã e outra pela noite.

Não é viciante, mas se deixar de tomar perde seu efeito.

Devemos captarlo da alimentação mas, se a nossa alimentação não é suficiente, pode ser complementada com suplementos. Isso sim, NUNCA ultrapassar a quantidade diária recomendada.

Doses recomendadas:

CR (quantidade total de magnésio por dia)Idade
(anos)Homem
(mg/dia), Mulher
(mg/dia)Gravidez
(mg/dia)Amamentação
(mg/dia)1-38080N/AN/A4-8130130N/AN/A9-13240240N/AN/A14-1841036040036019-3040031035031031+420320360320Limita a ingestão máxima diária de magnésio através de suplementos (que, supostamente, não causa nenhum risco de toxicidade para as pessoas saudáveis)Limita-se a ingestão diária máxima de magnésio através de suplementos Idade
(anos)Homens
(mg/dia)Mulheres
(mg/dia)Gravidez
(mg/dia)Amamentação
(mg/dia)0-1º determinadoNo determinadoN/AN/A1-36565N/AN/A4 – 8110110N/AN/A9 – 1835035035035019+350350350350

Benefícios do cloreto de magnésio:

  • Aumenta a secreção biliar, favorecendo a digestão de gorduras e a eliminação de resíduos tóxicos.
  • Equilibra o sistema nervoso central (tem uma leve ação sedativo).
  • Contribui para a correta transmissão de impulsos nervosos, favorece a quebra das moléculas de glicose pelos músculos para permitir a criação de energia.
  • Problemas de próstata.
  • Adjuvante no tratamento da osteoporose, devido a sua ação fixadora de cálcio.
  • O magnésio (Mg) ajuda a fixar o cálcio e o fósforo nos ossos e dentes.
  • Atua como um laxante suave e antiácido.
  • É também eficaz nas convulsões da gravidez: evita partos prematuros, mantendo o útero relaxado.
  • Ajuda no tratamento de diabetes.
  • Previne os acidentes vasculares cerebrais, porque impede a calcificação arterial.
  • Previne a artrite, já que o magnésio evita que o ácido úrico se deposite nas articulações.
  • Normaliza a pressão arterial.
  • Previne o câncer.
  • Retarda os sintomas do envejecemiento.
  • Previne a formação de cálculos renais.
  • Também se comprovou a sua eficácia no tratamento de mal de alzheimer, asma, insuficiência ou arritmia, fadiga, hipertensão, estresse.

Efeitos adversos da ingestão excessiva de cloreto de magnésio:

Em doses elevadas o cloreto de magnésio pode causar muitos problemas de saúde. Além dos mais conhecidos sintomas gastrointestinais, como diarreia, náuseas, cólicas abdominais e dor de estômago afeta principalmente os rins.

Costuma dar problemas de hipermagnesemia que dá lugar a fraqueza, náuseas , vômitos, dificuldade respiratória , hipotensão , arritmias e problemas do coração. Pode chegar a provocar uma parada cardíaca , em casos extremos.

Você pode comprá-lo em tablets ou prepará-lo em casa.

Como preparar o cloreto de magnésio?

  • Ferva um litro de água e deixar esfriar
  • Colocar em recipiente de vidro e dissolver nela 30 gramas de cloreto de magnésio cristalizado.
  • Misturar com uma colher de madeira, tampar e salvar.

Alimentos que contêm Magnésio:

Chupar o dedo ou a ponta das unhas tem algo de bom…

Morder as unhas ou colocar os dedos na boca reduz risco de sofrer de alergia de pele. Pelo menos essa é a hipótese de um novo estudo…

Chupar o polegar ou morder as unhas é um dos “vícios” de muitas crianças que faz com que muitos pais se preocupem. Além das possíveis conseqüências para a saúde como ter defeitos dos dentes e da fonação, ou do risco de infecção, existe a preocupação de que se trate de um sinal de angústia psicológica.

Ainda assim, dentro de mau, há também algo de positivo… Em um estudo publicado na revista Pediatrics, as crianças que têm entre 5 e 11 anos e que têm esses vícios (um ou ambos) são também os que têm menor risco de desenvolver alergias (relacionadas com a pele, como a pielatópica). Eu recomendo ler Como cuidar da pele atópica?.

Esta constatação vem de um estudo epidemiológico, realizado com mais de mil pessoas na Nova Zelândia. Se lhes fez um acompanhamento desde que eram crianças (nascidas entre 1972 e 1973) até a idade adulta. Os pais dessas crianças se lhes pediu que, quando os filhos têm 5, 7, 9 e 11 anos respondam se as crianças ainda estavam usando chupeta ou se roeu as unhas ou se chupaban o dedo. De todas estas crianças, nada mais e nada menos do que um terço roeu as unhas/chupaban o dedo ou usavam chupeta de forma habitual.

Chupar o dedo ou a ponta das unhas tem algo de bom...

Aos 13 anos e aos 32 os participantes do estudo foram submetidos a um teste de pele para determinar os tipos mais comuns de alergias: alergia aos ácaros, pêlos de gatos ou cães, o pólen e mofo. E disso tiraram esta curiosa conclusão:

  • Os pais que tinham notificado que seus filhos usavam chupeta, se chupaban o dedo ou roeu as unhas eram menos propensos a ter pele atópica. A qual é considerada como um sinal precursor de alergias. Um 38% apresentavam alergias. (Recomendo ler Pele atópica: dicas que você deve seguir).
  • Os pais dos filhos que não tinham esses hábitos tinham filhos com mais casos de alergias de pele. Um 49% apresentavam alergias.

E entre os dois vícios (colocar os dedos na boca ou usar chupeta), o percentual era menor entre os que se chupaban o dedo ou roeu as unhas que não os que chupaban chupeta. Esta diferença manteve-se mesmo quando os pesquisadores controlaram outros possíveis fatores, como a predisposição a alergias de seus pais, a presença de animais em casa ou o status sócio-econômico da família.

Isso sim, os resultados seguem este padrão em relação a distúrbios alérgicos da pele, mas não para os casos de asma ou rinite.

Cuidado!, há que se lembrar que este tipo de vícios traz consigo uma série de problemas, como as que tenho comentado no início do artigo…que não vos passe por alto que algo a ter em conta. De fato, estes hábitos são uma das causas das deformações dentárias, de lábio e até mesmo de paladar. E se o hábito continua mesmo em idades mais avançadas também se dão problemas na mandíbula. Assim que… ¡¡¡nada de tomar este mau hábito!!!.

É mais, quando é feito de forma constante pode resultar em problemas na fala e, em muitos casos (sobretudo em idades mais avançadas) é a causa de infecções bucais e do sistema digestivo.

Sempre tem que olhar todos os prós e os contras e por mais que apareçam estudos que, aparentemente, podem ser positivos, devemos sempre saber o que é o mal que pode acontecer…

Ainda não se sabe o porquê destes resultados, ou se apenas se trata de uma coincidência, mas cada vez pega mais força a hipótese de que um excesso de higiene faz com que as crianças tenham mais risco de sofrer de alergias. A hipótese do estudo é que as crianças que são expostos a microrganismos podem fortalecer seu sistema imunológico de forma mais eficaz do que aqueles que não estão expostos.

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Cepa de alga com sabor a carne de porco

Comer de forma saudável cada vez custa menos. Agora podemos comer algas que sabem a carne de porco!

A saúde e a alimentação estão unidas na mão, e cada vez se dá mais importância ao comer bem. Ainda assim, há muitos países que continuam a consumir muita carne e poucas leguminosas, frutas ou vegetais. Mas esta descoberta será bem-vindo e aclamado por muitos dos amantes do porco que se recusam a deixar de comer esta carne, porque adoram o sabor que tem.Um grupo de investigadores norte-americanos da Universidade estadual de Oregon, foi encontrado cerca de algas, que têm o mesmo sabor que o porco quando se fritam. Uma notícia ideal, comer de forma saudável e não perder esse sabor que tanto amam os fiéis consumidores de carne. Além disso, esta alga é excelente para a saúde e tem o dobro do valor nutricional que possa ter uma couve.

A alga em questão pertence à espécie Evidente e está no mar. Está dentro das denominadas algas vermelhas e pode ser encontrado em maior quantidade no Pacífico e no Atlântico.

Os europeus costumam usar em seus pratos como tempero, mas também não se pode dizer que seja um dos mais usados nas receitas, apesar de seu grande valor, por conter níveis elevados de proteína, vitaminas e antioxidantes. A novidade da alga não é alga selvagem, mas que são capazes de criar estes pesquisadores no laboratório. Trata-Se de uma estirpe que criaram eles mesmos, e que mantém todas as propriedades do alga selvagem, mas, além disso, tem o sabor tão característico. Embora a idéia não era criar uma alga com sabor a carne de porco, mas de uma estirpe que se possa cultivar no laboratório. “Mas isto é bastante surpreendente. Quando se frita, seu sabor é como o bacon, não sabe de algas”, disse Chris Langdon, pesquisador do estudo.

O objetivo do cultivo da nova cepa de alga Evidente era apenas o de potenciar o consumo e aumentar a sua venda e produção pelo seu grande valor nutricional. Mas a surpresa foi que quando se frita esta alaga se consegue este sabor único que só o porco tem. A verdade é que é uma descoberta muito importante para fazer com que as pessoas possam comer de forma saudável e manter os sabores que tanto gostam. Isso pode aproximar mais as pessoas a um consumo equilibrado e sem excesso de carne e, agora, deve trabalhar no impulso e projeção deste tipo de alimentos para melhorar a saúde e a qualidade de vida das pessoas, sem que lhes suponha uma mudança muito grande

A celulite, por que não todas as celulites são iguais?

Celulite

A resposta a esta pergunta é que não o são e, como tal, devem ser tratadas de forma diferente. Isso de chegar e que alguém te peça um Somatoline e vender e ponto não deveria ser o mais correto, a não ser que já saiba de antemão que a paciente está usando, que é o que você precisa e que funciona.

O que perguntas devemos fazer na farmácia antes de entregar o medicamento sem receita médica?. Antes de vender qualquer produto, devemos certificar-nos de que a pessoa não tem problemas de tireoide. Também podemos perguntar se está grávida, já que há muitos produtos estes que não podem ser usados se houver gravidez. Para as futuras mamães existem produtos especiais.

Alguma vez já s eu expliquei o que é a celulite em si, por exemplo, neste artigo, no que prontamente respondemos os mitos e verdades que você precisa saber sobre a celulite, ou este outro em que vimos os melhores alimentos que podemos comer para ajudar a eliminar esse transtorno.

Lipozone Celulite 300 Mg 30 Comp

Bom, hoje gostaria de vos dar alguns pequenos dados para que saibais que é o que você tem e assim poder tratá-lo como é devido. Por exemplo, se puxamos a pele das coxas e sentimos dor ou desconforto, significa que ao lado da celulite há retenção de água assim que devemos tratá-las em conjunto para que realmente seja eficaz. (…)

Se ao apertar, não tem dor, isso significa que é só gordura, sem retenção de líquidos. Esta gordura se acumula nos tecidos e para eliminá-lo, precisaremos de perder peso, mas não há nada que fazer ou é quase inapreciável que possamos chegar a eliminar.

A celulite é uma doença que deve ser tratada, não apenas como um problema estético, mas sim como uma esclerose e degeneração é a gordura subcutânea, que é o que realmente é.

Em todo o caso, em qualquer das situações referidas começa sempre por um problema de
microcirculação
cutânea, por isso é tão importante reativar a circulação, fazer massagens e fazer exercício. Lembre-se que este transtorno começa porque o sangue não chega para alimentar as células de maneira correta e estas se deterioram-se formando um tecido fibroso que tem características bem definidas. Se você olhar, quando há celulite, a pele está fria, áspera, mate… não vos lembre-se isso à falta de circulação? Neste caso, ocorre uma microcirculação do tecido família a qual pertencia.

Soro Celulite 14 Frascos

O Soro anti-celulite frete incluso Monde é um soro ultraconcentrado que está dando muito bons resultados, pelo seu conteúdo em cafeína, guaraná, enriquecido com l-carnitina, extrato de marapuama e catuaba, rusco, – índia e água termal de répole. A combinação destes ingredientes fazem com que opere tanto no caso de celulite, retenção de água como de celulite, que são aglomerados de gordura única dos tecidos. O aconselhável é fazer o tratamento de choque com os frascos (são 14 frascos, um por dia) e, em seguida, continuar a aplicar algum creme da mesma casa (apesar de ter muitas no mercado) que façam efeito de calor e frio.

Os anticelulíticos com efeito frio trazem frescor e melhoram a circulação, o principal problema do aparecimento de celulite. Este tipo de cremes, é mais aconselhável se você for a pessoa que sofre deste distúrbio além disso, apresenta problemas de circulação como, por exemplo, varizes.

Quanto aos produto renova 31 que têm o efeito de calor, estes podem-se corar a pele ao princípio. De fato, costumam fazê-lo, mas este vermelhidão se vai rapidamente. Os cremes com efeito calor estão mais orientadas para o segundo tipo de celulite do que eu disse, isto é, de que consiste, apenas, em gordura. O calor o que faz é quebrar os nódulos de gordura e aumentar o metabolismo basal. Ou seja, ocorre uma lipólise, que permitem que as células que armazenam esta gordura, conhecidas como adipócitos, são destruídos.

Outro ponto a favor desses cremes com efeito calor é que permitem que os poros da pele se abrem após a sua aplicação e o creme penetre mais do que no caso de natas frias. Mas não é recomendado para pessoas com problemas de circulação, que devem usar as de efeito frio.

Uma recomendação é fazer uso de ambos os cremes , aplicando o creme de efeito frio pela manhã, depois de ter regado e, depois, para efeito de calor quando nos vamos para a cama. O bom de combinar ambos os cremes, é que teremos os efeitos tanto de lipólise como melhora da circulação e isso aumenta os resultados, quanto à eliminação de celulite. Se for feito desta forma, o corpo parece mais belo, se reduz a celulite, a pele fica mais lisa e firme e o corpo se remodela.

Isso sim, tem que ser muito constante, a cada dia, aplicar o creme tal como a indicação da marca em questão e não ignorar ou uma aplicação. Além disso, devemos controlar o que comemos e bebemos (ver artigo Alimentos ácidos e básicos que afetam a celulite).

Também deve ter em conta que os cremes anticelulíticas devem ser aplicados com massagens circulares e, até que se tenha absorvido em sua totalidade. Não se queixam e se tiver preguiça de fazer, é pegar o costume e, em seguida, você se sairá sozinho. Pensa que, embora possa parecer uma bobagem é uma das chaves para que o tratamento funcione.

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Cabelo, como podemos eliminar o frizz?

Você tem o cabelo seco e com frizz?, você está se enrolando com facilidade? Não se preocupe, existem truques e estratégias para que se torne suave e sedoso!

Diz-Se que o nosso cartão de visita são as mãos e o cabelo e algo de verdade há nisso. Quando se vê alguém com o cabelo bem cuidado e bonito, de imediato, pensa que deve ser uma pessoa que se cuida (que nem sempre é assim, mas muitas vezes sim). Embora, às vezes, por mais que tentemos nosso cabelo parece não ter remédio e ser indomável. O frizzfaz com que muitas mulheres acabem com os nervos de ponta tentando conseguir controlar o seu cabelo. Sobretudo nesses dias loucos em que há mudanças repentinas no tempo e passa a ter um sol radiante, a chuva e a umidade que torna o nosso cabelo mais “selvagem” do que nunca.

E o verão também não costuma ser o melhor aliado para a nossa cabeleira com a combinação de sal do mar, o vento, o sol… o nosso cabelo sofre uma agressão muito forte nesta época do ano. Como podemos resolver? Só temos que tomar algumas precauções para conseguir domar o cabelo… ou pelo menos mantê-lo à distância!

5 estratégias anti-frizz

1. Shampoo de glicerina.

Cabelo com frzz, tratamento e dicas

Não utilize um shampoo qualquer um. Antes de comprar um note que encabeça a lista de ingredientes da glicerina, já que penetra no cabelo e proporciona hidratação do interior. Além disso, protege-cria uma “camada externa”, como se revistiera o cabelo.

2. Máscaras e condicionadores.

Shampoo com glicerina

É essencial manter um cuidar do nosso cabelo do mesmo modo que fazemos com a pele do rosto. Às vezes, um shampoo e um condicionador podem não ser suficientes para mantê-lo em ordem, especialmente se há uma certa tendência para o cabelo frisado. Nestes casos, o que necessita o nosso cabelo de forma urgente e contínua? Pois o mesmo que a pele, hidratação e nutrição. Para isso, o melhor é usar máscaras que hidraten em profundidade e que sejam nutritivas, sobretudo as que se destinam a cabelos danificados e frágeis.

Pode ser usado no cabelo úmido, aplicando-a durante alguns minutos imediatamente após o shampoo. Mas também é muito bom usá-lo antes de escovar o cabelo com o shampoo, seja com o cabelo seco ou úmido.

Também há que se lembrar que quanto mais tempo você deixar o produto agir mais eficaz será. De fato, o ideal é manter a máscara durante toda a noite e lave-o com shampoo de glicerina, pela manhã. Neste caso, há que se lembrar que se deve envolver o cabelo com uma touca ou com uma toalha para não sujar a fronha de almofada, quando o sono.

Prefere produtos naturais? Umedecer os cabelos com água e aplique um cataplasma composto de óleos naturais. Eu recomendo o óleo de coco e de argan!

3. S. O. S de queratina.

Óleo de coco para o cabelo

A queratina é uma proteína filamentosa que se encontra em resíduos de aminoácidos da cistina, e é um dos elementos essenciais que formam nossos cabelos. A queratina mantém a água no cabelo, conseguindo, assim, um nível adequado de hidratação. Se a queratina que temos não está em condições é quando o cabelo parece seco e danificado, o que normalmente se conhece como efeito frisado.

Hoje em dia os tratamentos mais avançados de queratina conseguem reconstruir a queratina do nosso cabelo e restabelecer esse equilíbrio, devolvendo ao cabelo todos os aminoácidos e óleos essenciais de que precisa para ser saudável e hidratado.

Este efeito de “rejuvenescimento” pode durar de 2 a 5 meses, dependendo da estrutura do cabelo. O preço pode variar de um lugar para outro, mesmo que ronda entre os 100 e os 350 euros por sessão. Mas há que ter muito cuidado e se certificar de que não se faz um tratamento químico. Pergunta bem primeiro e verifica que o tratamento não é feito à base de formaldeído, substância incluída na lista de agentes cancerígenos da IARC (Agência Internacional para Pesquisa sobre o câncer).

4. A prensa a vapor.

Queratina para o frizz

Este tipo de ferro está equipada com um pequeno depósito em que se inserem os líquidos que queremos que o nosso cabelo absorva, como por exemplo, produtos específicos de styling, produtos nutritivos e/ou reconstituem, ou simplesmente água destilada. Ideal para cabelos com frizz.

No mercado estão disponíveis com várias marcas e preços, desde os profissionais aos que oferecem um “uso doméstico”.

A verdade é que dá resultados muito bons mesmo nesses dias de umidade e ar que tanto amedrontam as pessoas com cabelo frisado.

5. Olho à escova.

Ferro a vapor cabelo

A escolha da escova é fundamental para combater o frizz. Há que evitar o uso de escovas de plástico e escolher os que têm cerdas de javali ou sejam de madeira.

O outro truque? Melhor não se cepilles o cabelo quando está molhado, ou pelo menos, tenta ser o mais sensível possível. Lembre-se que se você fizer isso logo após a lavagem, o cabelo tende a quebrar mais facilmente!

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“Bronzear” a pele com alimentos

alt É verdade que se, como cenoura eu porei mais moreno? Esta é uma pergunta que mais de um nós fizemos, e é que há algo de verdade na crença de que a cenoura ajuda a adquirir um bom bronzeado. Mas o que muitos não sabem é que existem outras frutas e legumes, como a cenoura, também contêm carotenóides, responsáveis por esse saudável cor que adquire a pele. Gostaria de esclarecer que não bronzeiam, mas sim dão cor (tinge a pele de dentro para fora, mas não agem sobre os melanócitos).Porque é que os carotenóides são uma família de pigmentos responsáveis pela gama de cores amarelas, laranjas ou vermelhos presentes principalmente em frutas e vegetais, mas também os músculos e a pele de algumas espécies de peixes e crustáceos.Estes carotenóides, que os vegetais têm a função de realizar a fotossíntese, agem em nosso organismo como antioxidantes, ou seja nos protegem os temíveis radicais livres que atacam as membranas das células e danificam o material genético que contém, e que, portanto, são responsáveis pelo envelhecimento e doenças como o câncer.Dentro da grande família dos carotenóides, os mais estudados são o beta-caroteno, licopeno, luteína e a zeaxantina, que se encontram em diferentes frutas e legumes.Assim, o beta-caroteno encontrado principalmente na cenoura, que é o segundo alimento que contém mais, já que o primeiro é a salsa. Também têm os vegetais de folhas verdes, frutas e vegetais de cor laranja, couve, brócolis, alho e salsa.O beta-caroteno, além de ser um ótimo antioxidante, tem a particularidade de que se pode converter em vitamina A, à medida que precisamos, daí que também é chamado de pró-vitamina A. Comendo uma única cenoura por dia já cobrimos mais do que o dobro de nossas necessidades dessa vitamina. Além disso, também contribui para o bom estado da pele, das mucosas e da retina. Uma de suas principais funções, o que explica a aparição do bronzeado, é ativar as células de defesa do nosso sistema imunológico e nos proteger dos danos causados pelos raios ultravioletas solares, e isso o faz acelerar o bronzeamento da pele como proteção.A luteína, outro carotenóide, fica na zona central da retina do olho, chamada mácula, sobretudo nas partes laterais, e sua função é proteger esta zona da ação antioxidante da luz. Contêm luteína espinafre, couve, acelga, alface, alho francês ou o aipo. Conforme já se viu, as pessoas que incorporam luteína através da dieta mostram proteção contra a degeneração desta área do olho.O carotenóide zeaxantina dá a coloração amarela típica do milho, mas também se encontra em a abóbora, as ervilhas, as laranjas e o kiwi. É também um potente antioxidante, que está presente na mesma área que a luteína, mas, ao contrário, ela se encontra na parte central da mácula, que a protege dos efeitos nocivos da luz.Quanto ao licopenoé um carotenóide que é extraído do tomate, e aproveita-se mais com a cozedura. O corpo humano está presente em órgãos como fígado, pulmões, da próstata, do cólon e da pele. Contém esse pigmento, além de tomate, a melancia, grapefruit orvalho, mamão ou o damasco. De acordo com inúmeras pesquisas é protetor contra doenças cardiovasculares e também contra o câncer de próstata.

Como você pode ver, os carotenóides são uma grande família de antioxidantes, que exercem um efeito benéfico sobre a pele, da visão e das mucosas.

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Bronzeado dourado e brilhante…sim, mas seguindo esses conselhos para que não seja perigoso

Já é verão e todo mundo vem para a praia com a idéia de chegar a casa e ter um bronzeado de sonho. Isso é algo que vemos diariamente em farmácias e até mesmo há aqueles que perguntam se temos potenciadores de bronzeamento, ou se existem fatores de proteção de menos de 15…

Vejamos, a pele tem que protegê-lo sempre, e se coloca moreno usando proteção ou sem usá-la. O que usar, a parte do protetor solar, é a cabeça. Querer apanhar em dois dias é querer cédulas para um futuro câncer de pele, tão claro e tão simples assim.

Podemos ter uma pele dourada e brilhante usando protetores solares? Evidentemente que sim, mesmo para os mais incrédulos, vos preparais negros da mesma forma, só que tardáis mais tempo para sofrer possíveis queimaduras. Para obter uma cor bonita, é muito importante preparar a pele para o sol e para evitar queimaduras e erupções. Se não usamos protetor ou o usamos de menos de 30, o único que conseguiremos é quemarnos. E já sabemos o que implica isso a longo prazo… e não tão longa faz calor, dor, formação de bolhas (que até pode ser infectado), desidratação, erupção cutânea, reações alérgicas… Totalmente desnecessário, podendo fazer as coisas bem.

No vídeo abaixo podemos ver a palestra da Dra Marisol Soengas, do centro nacional de investigações oncológicas, que nos explica tanto benefícios como efeitos nocivos do Sol.

Antes da exposição solar…

Para preparar a pele contra os raios do sol pode fazer tanto do exterior como do interior. De fato, convém fazer as duas coisas.

Usar um esfoliante suave junto a um produto oleoso e não muito agressivo, 2 vezes por semana, ajuda a remover as células mortas da epiderme e deixa a pele lisa e pronta para a exposição. Assim você terá um tom mais uniforme.

Mas sim, a esfoliação deve ser suspensa 10 dias antaces de começar a se expor ao sol. Se não pode produzir irritação e queimaduras por estar com a pele muito mais sensível. De fato, nos meses que antecederam a exposição ao sol, é melhor evitar tratamentos excessivamente agressivos, como peelings químicos, que podem prejudicar a pele e causar queimaduras solares.

Também é importante manter sempre a pele hidratada. E se estiver muito seca, nós podemos ajudar de algum óleo, como o de argan, que além de hidratar, nutre e repara.

Quanto à cara, a parte de manter uma correcta hidratação, não devemos esquecer o tônico e a máscara semanal. Isso já por si, mas se a ideia é entrar morena e descansar algumas horas ao sol é mais do que conveniente cumprir e ser rigorosos.

No chuveiro

Para a ducha podemos usar óleos (existem géis de duche em formato óleo), pois são mais hidratantes e nutritivos que os géis habituais de chuveiro. E depois de ter exposto ao sol convém hidratarla bem.

Por exemplo, um dos que eu pessoalmente gosto mais é o de Laroche-posay, o Lipikar óleo lavante, que é perfeito até ara pessoas com pele atópica. Ou o da Eucerin, Eucerin ph5 Oleogel. Ambos mantêm a pele hidratada e nutrida, e, além disso, são ideais para peles sensíveis. Lembrar que os raios de sol agridem a nossa pele, por tanto, estes óleos são perfeitos para este tipo de pele agredida pelo Sol. Ajudam a reparar a barreira protetora da pele e hidratam em profundidade. O da la Roche Posay, em particular, contém niacinamida , que ajuda a restaurar a barreira cutânea da pele e manteiga de karité, para uma intensa reposição dos lipídios da própria pele.

Você e a alimentação influencia?

Para proteger a pele dos efeitos do sol, também é importante monitorar a dieta e / ou suplementos ou medicamentos. Lembre-se que existem muitos medicamentos que dão fotossensibilidade e faz com que sejamos mais propensos a quemarnos.

Na nossa mesa não pode faltar nem frutas nem legumes de cor amarela e/ou laranja , pois elas são ricas em beta-caroteno e substâncias antioxidantes. À parte, esses alimentos ajudam a manter a pele hidratada, proporcionando minerais e vitamina A, C e e que agem sobre a nossa pele, como antioxidantes.

Para evitar assaduras e queimaduras também é fundamental incluir também alimentos ricos em ácidos gordos omega-3 encontrado em alimentos como as groselhas, salmão, nozes e soja.

Não nos esqueçamos de que a vitamina B, que também é muito importante para proteger e nutrir a sua pele. Quais os alimentos que a contêm? A verdade é que não é difícil de compreender porque a podemos encontrar em cereais, legumes, leite e queijo.

Sem proteção NÃO

Antes da exposição, é essencial aplicar um creme protetor com protetores solares adequados para cada tipo de pele. E, por favor, deixai de lado os cremes ou óleos de proteções inferiores a 30, ou deixe de pensar que, como já temos um pouco de cor já não precisamos de nos protegermos tanto. Erros que podem ser perigosos para a nossa saúde.

E outra coisa que quero deixar claro é que, mesmo que nos coloquemos proteção, nos colocamos preto. Sim, nós negros, mas não nos queimamos. Assim, fazei o favor de cuidaros e tomai consciência de quão prejudiciais são os raios solares se não nos protegermos adequadamente. Não sempre tem que sofrer para se orgulhar e, às vezes, de gabar-se (como no caso dos danos dos raios uv) podem ser muito perigosos.

Vamos ver neste vídeo os efeitos prejudiciais que causa o sol na nossa pele:

Cuidado com o cabelo que também afetam os raios UVA/UVB

Mesmo o cabelo sofre as consequências dos raios. Muitas vezes não temos em conta e que seria bom para proteger o cabelo como protegemos a pele. A parte de que o mar (água salgada a mais não poder) ou o cloro das piscinas também são um ponto para a nossa cabeleira…mas bom, como não vamos deixar de ir à praia ou a piscina para cuidar do nosso cabelo o melhor que podemos fazer é protegê-lo durante a exposição e, em seguida, tome cuidado com xampus ou máscaras de louro, alecrim ou óleos como o de amêndoas ou argan.

Os óleo penetram facilmente na haste do cabelo e reparado com mais rapidez do que um creme ou máscara normal. Aliás, melhor se aplica isto na e deixe agir por cerca de 20 minutos para que você tenha tempo para penetrar bem nutrir e hidratar o cabelo em intensidade.

Para nutrir o seu cabelo, depois de um dia de sol, também podemos misturar óleo como o que vos tenho comentado com abacate, que é rico em vitamina E e F e ajuda a reparar o cabelo.

Quando voltamos do nosso “banho de sol”

Depois de passar um tempo na praia ou na piscina, a pele, hidratar muito. E não só por fora, se não que também seria conveniente beber muita água ao longo do dia.

Antes de aplicar o creme depois do sol (o clássico Aftersun), o melhor é tomar banho com água morna e se podemos colocar amido de milho ou de arroz, a água, o melhor. Isso servirá para clamar a pele e reduzir as irritações.

O aloe vera também é um excelente remédio natural contra as queimaduras solares. É mais, não deve faltar na rotina diária um pouco de aloe para o corpo. E quando eu digo um pouco refiro-me a aplicar aloevera (o mais natural possível) entre 4 ou 5 vezes ao dia. Se absorve muito rápido e os géis cunden muito.

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Biotina, a vitamina que nos embeleza e, além disso, cuida do nosso sistema nervoso

Biotina, a vitamina que nos embeleza e, além disso, cuida do nosso sistema nervoso

A biotina ou vitamina H é conhecida por sua ação sobre a pele e o cabelo, mas também é muito boa para manter um bom funcionamento da medula óssea. Vejamos o que significa isso.

A biotina (vitamina H) é uma vitamina solúvel em água que contribui para a formação de ácidosgraxos e facilita o metabolismo dos aminoácidos e carboidratos.

O corpo humano necessita para o funcionamento das células, para o crescimento e para o desenvolvimento. No entanto, não é capaz de sintetizar por si só.

Para poder garantir uma quantidade suficiente de óleo para atender às necessidades diárias, é importante levá-los a partir do exterior, escolhendo os alimentos certos e, se necessário, recorrer aos suplementos de biotina.

Fontes de alimentos que ajudam a biotina

Produzida em uma pequena parte pelas bactérias intestinais, a biotina está presente em diversos alimentos, como a levedura, fígado de frango, gema de ovo, leite de vaca e queijo, nozes, trigo, arroz, lentilhas, ervilhas, cenouras, alface, couve-flor, cogumelos…

É bom lembrar que a biotina é ligado a uma proteína, a avidina, presente no ovo. E devemos prestar atenção, porque o consumo excessivo de ovos crus ou cozidos na dieta diária (especialmente aqueles que comem claras de ovo sem ter cozido) pode fazer com que a ingestão de biotina seja nula. Trata-Se de uma biotina dietética indisponibile, é dizer, que a tomamos com o alimento, mas como se não a tivéssemos. No entanto, ao cozinhar os ovos se desnatura a avidina, e isso elimina o seu impacto negativo sobre a absorção de biotina.

A biotina pode ser encontrada no mercado com vários nomes: vitamina I, vitamina B7, vitamina B8 e a mais frequente ( a parte de biotina vitamina H).

A biotina atua como uma coenzima. Isto significa que a sua disponibilidade é importante para o funcionamento de várias enzimas (por exemplo, algumas carboxilasa dependentes de ATP). Estas enzimas estão envolvidas no metabolismo de gorduras e carboidratos, e em várias outras reações que ocorrem nas células do corpo.

É também necessária para um bom funcionamento da medula óssea e para a saúde da pele e do cabelo. Neste último caso, recomenda-se tomá-la juntamente com ácido fólico. Também vos pode interessar ler o artigo Vitaminas para cuidar da pele.

A deficiência de biotina é muito rara, já que é uma vitamina muito difundida entre os alimentos e as necessidades do corpo é muito baixa.

Ainda assim, existem certas condições, como a gravidez, o uso prolongado de um tubo de alimentação nasogástrico, um estado de desnutrição, ou em casos em que se perde peso muito rápido, o que pode representar um risco de baixos níveis desta vitamina.

Também parece que a diabetes pode levar a níveis insuficientes de vitamina.

Por último, a deficiência de biotina também fez uma parceria com o hábito de fumar e em pessoas que consomem 2 ou mais claras de ovo cruas por dia durante vários meses. Também recomendo ler Quando você tem um défice de vitaminas em seu organismo se isso acontece. Tratamentos.

Infelizmente, não existe ainda uma análise de laboratório capaz de detectar de forma confiável, a deficiência de biotina. Para reconhecer que a falta desta vitamina é feito com base nos sintomas e características do paciente.

A falta de biotina provoca distúrbios da pele (dermatite seca, descamativa, acima de tudo), e calvície (alopecia), uma sensação geral de cansaço e sonolência acompanhada de dores musculares.

Além disso, se não há quantidades adequadas de bitoina o cabelo dilui e perde a sua cor natural.

Aparecem erupções de cor avermelhada, que se concentram principalmente em torno dos olhos, nariz e boca.

Quanto ao sistema nervoso, sente fadiga e muitas vezes cai em um estado de depressão, esgotamento, alucinações e formigamento nos braços e pernas. Você sabia que os cãibras nas pernas noturna podem ser causados por uma deficiência de vitamina H?.

A ingestão de biotina é usado tanto para tratar a deficiência como para impedi-lo. Além disso, é uma das vitaminas mais valorizadas, para combater a perda de cabelo, unhas quebradiças, casos de depressão leve e, em crianças, dermatite seborréica.

Clobex Shampoo, propionato de clobetasol

No caso do cabelo, a biotina ajuda a combater a perda de cabelo quando se leva em combinação com zinco e com a aplicação de cremes a base de propionato de clobetasol (Clobex Shampoo, por exemplo). Eu recomendo lerPor que nos enfraquece o cabelo? Remédios naturais para o evitar.

Não só isso, de acordo com alguns estudos, a ingestão combinada de biotina e cromo pode ajudar pessoas que sofrem de diabetes tipo 2 a controlar os níveis de açúcar no sangue e também o monitoramento dos níveis de colesterol no sangue.

Também é aconselhável o seu consumo em pessoas com problemas renais graves e que necessitam de diálise.

Quanto aos atletas ou a dermatite seborréica não há estudos que verifiquem que funcione o seu consumo para ajudar nesses casos. Portanto, ainda resta saber se realmente é útil na melhora do desempenho nos esportes, como se vem dizendo a ela.

Dose diária recomendada

A dose diária de biotina é muito pequena.

  • Para os bebês é de 7 microgramas por dia.
  • Para crianças de 1 a 3 anos se eleva até 10.
  • Para crianças de 4 a 6anos é de 15.
  • Para crianças de 7 a 10años sobe para 20 microgramas,
  • Para 11 anos, considera-se que poderiam ser necessários cerca de 0,1 mg por dia.
  • Entre 11 e 14 anos de idade são recomendados melhor 25 microgramas por dia para homens e mulheres.
  • Entre 15 e 17 anos e adultos sobe para 30 ou 35 microgramas.

Estes são dados aproximados, lembre-se que a dose não depende apenas da idade, mas as condições da pessoa. Por exemplo, no caso de diálise as solicitações de biotina podem aumentar. Também durante a gravidez e a amamentação, em que se considera uma adequada ingestão de cerca de 35 microgramas por dia.

Por isso é importante sempre consultar antes o médico, mesmo se você quiser tomar suplementos que podem ser comprados sem receita médica.

Segurança e contra-indicações

Os produtos à base de biotina, que são tomados por via oral são considerados seguros para a maioria das pessoas, desde que se tomem nas doses recomendadas.

O seu consumo não só parece não ter contra-indicações durante a gravidez e a amamentação, mas que se considera essencial usá-los, sempre sob controle médico e em todas as doses de que nos tenha indicado.

Quanto à forma injetada diretamente por via muscular também não se conhecem efeitos tóxicos e é considerada segura.

Interações com medicamentos, suplementos e alimentos

No que diz respeito às possíveis interações com suplementos, medicamentos ou alimentos, é importante lembrar que a absorção de biotina é inibida, não só para a avidina presente no ovo, mas também por ácido pantoténico, uma molécula também conhecido como vitamina B5 , cuja absorção pode ser reduzida por sua vez, a carência de biotina.

Também a ingestão em comum de ácido alfa-lipóico e biotina faz com que estas moléculas entre si reduczan sua absorção.

Por último, a biotina pode reduzir a velocidade com que o fígado, degrada certos medicamentos, aumentando o risco de efeitos secundários. A ingestão de biotina pode interferir com o efeito dos ingredientes ativos que são modificados pelo citocromo P450 1B1 (CYP1B1). Em caso de dúvida, consulta ao seu médico.

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Bicarbonato de sódio: 10 benefícios para o seu corpo, cabelo e bem-estar

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São-lhe atribuídas várias qualidades que podem ser feitas servir tanto na cozinha, como os objetos de nossa casa e até mesmo em nosso próprio corpo.

É um produto que pode servir tanto para a face como para a pele e até mesmo para o cabelo. E por que não falar de seus benefícios na boca e nas mãos. Além disso, é uma forma de cuidado para o mais barato.

O bicarbonato de sódio é um dos produtos que não pode faltar em nenhum lar. É usado na cozinha para fazer sobremesas ou para a transpiração dos vegetais; elimina as pragas de frutas e vegetais e os maus odores na geladeira. Também melhoram as cores de nossos tapetes, mesmo serve para aliviar a dor de estômago e azia, entre outros usos.Mas também podemos usá-lo para cuidar e ficar lindas. É eficaz e barato. Não se pode pedir mais.1. DesodoranteEm primeiro lugar pode conter o suor, evitando manchas amareladas e desodorização do corpo.Tudo o que você precisa fazer é misturar o bicarbonato de sódio com um pouco de água. Sim, você deve aplicá-lo duas vezes ao dia para que o efeito dure.2. Fazer com que o seu cabelo brilhar e recupere a sua forçaAdicione um pouco de bicarbonato de sódio em o shampoo que usa habitualmente. Você tem que deixá-lo agir durante 10 minutos. Verá que lhe terá dado a vida ao seu cabelo.3. Clareamento de dentes.Em uma tigela misture uma colher de sopa bem cheia de bicarbonato de sódio, um pouco de sal e água. Remove até que se tenha formado uma massa consistente, e, se necessário, adicione algumas gotas de água. Aplique a pasta nos dentes com cuidado de fazê-lo de maneira uniforme. Deixa-se repousar durante 5 minutos e depois limpe com outro escova de dentes e lave com água abundante. Deve-Se fazer ao menos uma vez por semana.Nunca deixe a mistura mais de 10 minutos, mas há risco de que apareça uma sensibilidade dental.4. Unhas e cutículasFaça uma pasta de bicarbonato de sódio e água morna e esfregue com os dedos. Desta forma a pele das cutículas é atenuado.Além disso, elimina o tom amarelo e as manchas das unhas por sua ação esfoliante.5. Suavizar as mãosAplicado com água sobre as mãos diário da suavidade, porque elimina a sujeira e as células mortas.

6. Esfolianteaplica-Se sobre o rosto e o corpo no chuveiro, com três partes de bicarbonato para cada uma de água. Remove pele morta e a deixa macia e radiante. Deve-Se esfoliar a pele regularmente, com massagens circulares. Quando você sair do chuveiro lembra hidratar a pele com colágeno hidrolisado.

7. Pontos pretos eUma colher de chá de bicarbonato de sódio com um copo de limão, é uma grande solução para livrar-se de pontos pretos. Mas cuidado!, sempre tem que ser à noite, porque senão ele pode manchar a pele com o sol.

8. Relaxamentoadicionando bicarbonato de sódio para o chuveiro ajudá-lo a desintoxicar o corpo. Melhor ainda se combinado com óleos essenciais e sais minerais como o óleo de lavanda ou jasmim. Todos postos em partes iguais. Se quiser apenas relaxar os pés, coloque 3 colheres de sopa de bicarbonato de sódio com água suficiente para colocar os pés e mantenha-o 10 minutos de molho.9. Lavar os cabelos sem shampoo, Se você não tem tempo nem para lavar o cabelo sempre pode aplicar uma colher de sopa de pó de bicarbonato de sódio em um copo de água quente ou para cabelos longos 3 ou 4 colheres de sopa (olha que haja sempre uma proporção de 3 de água por cada colher de sopa de bicarbonato). O deixar arrefecer e quando estiver templadito masajeas o couro cabeludo com esta mistura. Deixa-Se de 1 a 5 minutos. O neve com água e já está. Sim, você só deve fazer uma vez por semana. Não é mágica, mas funciona!10. Cotovelos e joelhosEstas áreas tendem a ficar mais ressecadas do que o resto do corpo. Para corrigir isso, coloque um pouco de bicarbonato em um creme hidratante básica e aplique diariamente nessas partes mais ásperas.Comenta no Facebook

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Benefícios e propriedades do famoso chá de tila. Saúde e bem-estar

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A tila é um chá que é feito com o fruto da planta Tília, essa planta é usada em uma infinidade de remédios caseiros e medicina natural. Você pode encontrar facilmente em qualquer lugar que vende ervas e remédios naturais. Por que é tão famoso este remédio? Porque, na verdade, cura muitas doenças diferentes e ajuda a melhorar a nossa saúde. Em que modo o faz? Segue-se uma lista de algumas de suas propriedades:

#1 Remove o stress e ajuda a relaxar

Talvez a propriedade mais conhecida do chá de tila, mas não é a única que tem. Ao tomar uma xícara de este remédio pode relaxar e tirar o stress e a ansiedade. Por isso, muitas pessoas tomam antes de dormir ou logo depois de passar por uma situação estressante.

#2 Elimina cólicas

O chá de tila é um dos remédios home mais eficazes para aliviar dores menstruais. Com a ingestão de duas xícaras de chá de tila após a refeição, você pode esquecer-se dos incômodos e dolorosos cólicas. Além disso, este chá também ajuda a regular seu ciclo menstrual.

#3 para o alívio da gripe e da tosse

Os efeitos expectorantes e sudoríficos desta planta são seus aliados ideais contra a gripe e a tosse. Ingerir dois copos de chá de tila cada dia, juntamente com a medicação que te recomende ao doutor, ele vai ajudar a curar muito mais rápido. Além do que, como já mencionado, os efeitos relaxantes desta planta fazem com que durma bem, apesar de estar doente.

#4 Reduz a transpiração excessiva

Embora a tila tem efeitos sudoríficos, também pode ajudar a reduzir a hiperidrose ou transpiração excessiva, embora pareça contraditório. Isso se deve a que esta flor também contém flavonóides, que ajudam a regularizar o suor no caso de que este seja excessivo.

#5 Remove as reumas

Você pode reduzir as reumas graças às propriedades anti-inflamatórias da tila. Para isso, basta consumir uma xícara deste chá em jejum, e outro de 20 minutos após as refeições. Em poucos dias você vai ver como as reumas diminuir dia a dia .

#6 Elimina o ácido úrico

O ácido úrico muito elevado, muitas vezes está relacionado com a doença da gota. Felizmente, você pode reduzi-lo ao tomar dois copos de chá de tila por dia, cada uma, 20 minutos depois de comer e jantar. Isto pode usá-lo como complemento à sua medicina tradicional e a uma alimentação menos rica em ácido úrico para ver um efeito melhor.

#7 Melhora o sistema imunológico

Ao tomar três xícaras de chá de tila ao dia, junto com o suco de um limão em cada copo, você estará melhorando seu sistema imune. A forma de tomar é um copo em jejum, e uma após o almoço e o jantar. Assim você evitará enfermarte tão seguido e seu corpo contará com as melhores defesas. A vitamina C contida em o limão e as folhas de tila te ajudar nestes tempos frios.

#8 Evita a retenção de líquidos do corpo

As propriedades diuréticas desta planta permitem estimular a eliminação de líquidos no corpo. Uma grande quantidade de líquidos acumulados no corpo pode causar um mau funcionamento no coração ou os pulmões.

#9 Remove dores de cabeça

As propriedades relaxantes da tila, as quais ajudam a reduzir o stress, também ajudam a eliminar a dor de cabeça. O único que você tem que fazer é consumir uma xícara quando você tem uma dor e você verá como se passa rápido. Também é muito bom como auxiliar no tratamento da enxaqueca.

#10 Reduz as dores musculares

A tila conta com propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a dor muscular e a inchação dos mesmos. Só leva umas 2 ou 3 chávenas os dias em que sentir algum tipo de dor para poder excluí-lo.

A tila é um complemento importante no seu dia-a-dia para melhorar a sua saúde. No entanto, como em tudo, há certas coisas que você tem que ter em mente antes de começar a tomar este remédio. Por exemplo, se você está grávida ou está a amamentar, recomenda-se consultar com um médico antes de tomar tila para que ele te diga em que quantidades, pode fazê-lo. Também não é recomendado ingerir-se sofre de alguma doença cardíaca, já que pode piorar a situação. Além disso, não deve tomar mais de 3 xícaras de chá, não importa se você está doente ou não, para evitar problemas com a ingestão excessiva.
Os remédios naturais são muito poderosos e úteis, é por isso que a medicina tradicional usa frequentemente seus extratos para criar pílulas e comprimidos. Você pode desfrutar de seus benefícios a um baixo custo, e sempre perto de sua casa, já que você pode encontrá-la em tianguis, mercados, lojas de alimentos saudáveis ou até mesmo no super.

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Benefícios do consumo de laranjas para a saúde

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A maioria de nós estamos acostumados (e até mesmo, às vezes, cansados), de ouvir as pessoas falar sobre os grandes benefícios do consumo de laranjas, e de sua incorporação à nossa dieta. Assim, durante as próximas linhas, recolhemos esses benefícios e vantagens, para descobrir em que medida contribui para melhorar e cuidar da nossa saúde.

Sua principal força está na sua variedade. Existem muitos tipos de laranja, por isso que as possibilidades que oferece em questão de consumo são quase infinitas: sobremesas, acompanhamentos, molhos (…) Os limites são a sua imaginação.

Se bem é certo que, normalmente, em algumas partes de Portugal, sobretudo no Norte, é difícil encontrá-las de boa qualidade, hoje em dia se pode resolver esse problema ao comprar laranjas online.

Vitaminas e propriedades das laranjas

Para entender quais são os benefícios, primeiro há que conhecer os componentes e propriedades que oferece, e como estes cuidam da saúde dos humanos:

  • Em primeiro lugar, a laranja é uma fruta com níveis muito baixos de açúcar no sangue, por isso é perfeita para as dietas baixas em hidratos de carbono.
  • Consumir este produto em jejum, ajuda a melhorar o trânsito, limpar os intestinos e contribui para depuração do organismo. No arítuclo “Diarreia ou prisão de ventre: alimentos que podemos comer em cada caso” vereis quais são os alimentos que se podem comer se houver diarreia ou prisão de ventre.
  • Ajuda a eliminação de pedras nos rins, já que contêm citratos.
  • Diminui a probabilidade de sofrer um infarto, através de vitaminas como a A, B1 e C, e a hesperidina.
  • Também reduz as chances de desenvolver alguns tipos de câncer: boca, pele, mama, pulmão e cólon.
  • Além disso, a vitamina C, encontramos um antioxidante muito poderoso e natural, que ajuda a retardar a oxidação, a nível corporal e celular, retardando o aparecimento de doenças causadas pelo envelhecimento.
  • É claro que, como nos dizia nossa avó, um bom suco de laranja ajuda a prevenir constipações.

Doenças em que é aconselhável o seu consumo:

Em alguns casos, há pessoas que são propensas a sofrer de doenças, ou sofrem de baixos níveis de elementos vitais para um bom funcionamento do corpo. Nestes casos, as laranjas ajudam a equilibrar os níveis e servem como suplemento. Algumas destas doenças são:

  • Diabetes: como já comentado, os níveis de açúcar e a laranja são muito baixos, apesar de ser uma fruta.Colesterol, disfunção erétil, retinopatís, enfartes…Vascular Optimizer 300 gr de Nale Além disso, é um regulador do nível de glicose no sangue natural, e faz frente aos sintomas provocados por esta doença: lenta cicatrização, perda de visão…
  • Anemia: é um grande aliado para as pessoas que sofrem de anemia, pois as laranjas ajudam na absorção de ferro pelo organismo, o qual é o principal problema que causa esta doença.
  • Hipertensão: As vitaminas que contém a laranja ajudam a regular a pressão arterial. Portanto, alivia a pressão existente sobre as artérias, a tensão é reduzida.
  • Diarreia ou prisão de ventre: não é uma doença em si, mas um problema ou deficiência no organismo. As laranjas ajudam a regular o trânsito.
  • Colesterol e obesidade: da mesma forma que no caso anterior, são, realmente, problemas de saúde e do metabolismo. As laranjas não têm gordura, contém baixos níveis de açúcares e hidratos, e tem menos de 100 calorias por peça, o que é muito bom para dietas de emagrecimento.

Órgãos e aparelhos que se beneficiam de suas qualidades

Comprar e consumir laranjas,não serve apenas como método de solução, mas também como método de prevenção e manutenção. Além disso, influi positivamente sobre órgãos e aparelhos do corpo humano, e tem grandes benefícios para a saúde. Aqui vemos os mais importantes:

  • Um consumo equilibrado e regular de laranjas ajuda o aparelho digestivo em suas tarefas de regulação e estabilização. Deste modo, se realiza melhor a digestão e reduz o aparecimento de doenças.
  • Para pessoas que sofrem de úlceras de estômago e gastrite representa um verdadeiro alívio. Reduz o excesso de acidez após as refeições.
  • A filtragem de nutrientes por parte do fígado se realiza de uma forma mais fluida e orgânica com o consumo de laranjas. Evita a fermentação dos alimentos no estômago.
  • Reduz o aparecimento e a formação de cálculos. Limpa os elementos ácidos do sangue, ajudando assim a que, rins e aparelho urinário tenham um bom funcionamento.

Em resumo, um alimento quase exclusivo, que contém nutrientes e propriedades que ajudam a cuidar da nossa saúde. No entanto, nunca há de ser extremistas, comprar laranjas é um apoio, um custo adicional, mas não é a única solução. Há que seguir um estilo de vida saudável, uma dieta equilibrada e fazer exercício de forma regular.

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Descubra os benefícios do colageno

Colágeno: Conheça todos os seus benefícios

 

Olá amigos  , desta vez eu queria contar um pouco sobre o que realmente é o colágeno. É importante saber de onde vem, como age em nossos corpos e quais são seus benefícios estéticos e de saúde.

O colágeno é a proteína mais abundante no nosso corpo. Como todas as proteínas, o colágeno em pó é composto de cadeias de aminoácidos que fornecem resistência e flexibilidade aos nossos tecidos. Este é um componente muito importante dos ossos, tendões, ligamentos, cartilagem e pele. Ele também protege nossos músculos e órgãos vitais e faz parte da parede dos vasos sanguíneos, córnea, dentes, gengivas e couro cabeludo.

Com o passar dos anos, a produção dessa proteína pelas células que a geram é reduzida. Aos 40 anos, produzimos metade do colágeno que na adolescência. Isso gera um envelhecimento e uma perda de flexibilidade importante nos tecidos que contêm colágeno. Este envelhecimento pode ser retardado por uma dieta rica nesta proteína e com suplementos de qualidade. Os alimentos que mais promovem a produção de colágeno são: frango, peixe, carne vermelha, soja e gelatina sem açúcar.

A vitamina C também é muito importante para a produção de colágeno, isso nos ajuda a manter altos níveis de colágeno e, em geral, a manter uma boa saúde da pele. As principais fontes desta vitamina são frutas como frutas cítricas, kiwis, tomates e vegetais da família do repolho.

 

Nosso corpo não absorve o colágeno da mesma maneira que é uma molécula grande que é difícil de absorver. Consumir cru não é usado pelo corpo e pode causar desconfortos estomacais muito longos e complicados. Muitos alimentos que são ricos em colágeno, como salsichas e gelatina com açúcar são prejudiciais à sua saúde, porque eles contêm um alto teor de gordura e açúcar, respectivamente. Por esta razão, é altamente recomendável que eles sejam consumidos como suplementos, como o colágeno do Yes You Can! Plano de dieta que, além de todas as maravilhosas propriedades do colágeno, também tem gotu kola ou “Gotu Kola”, que é conhecido como a erva anti-celulite.

Entre os benefícios do colágeno estão:

  • Ajuda a furar a pele para os músculos e, assim, evitar a flacidez no corpo, especialmente nos braços, pernas e abdômen
  • Pode diminuir a dor, inflamação e rigidez da artrite reumatóide, osteoartrite, artrite juvenil e gota
  • Envolvido no reparo de tecido de cartilagem
  • Fortalece ossos, articulações e unhas
  • Melhora a firmeza da pele e ajuda a curar feridas
  • Fortalece o cabelo
  • Ajude o corpo a recuperar após o exercício

Colágeno e seu corpo

O corpo humano não absorve todo o colágeno, então a idéia de que tomar um suplemento pode promover diretamente o crescimento ósseo e a saúde da pele ou do cabelo é incorreta, dizem os estutdos. O que seu corpo faz é quebrar o colágeno no sistema digestivo em aminoácidos que o corpo usa onde quer que seja necessário, mas não lhe dará automaticamente uma pele brilhante. No lado positivo, tomar um suplemento de colágeno pode levar seu corpo a produzir mais colágeno. A pesquisa concorda: Um estudo descobriu que o melhor colágeno  hidrolisado é benéfico para ossos e articulações, ajudando a produção natural de colágeno pelo corpo, fornecendo uma fonte biodisponível desses aminoácidos.

 

Leia mais em: CarboBlan funciona!

Aumento do peito…o com a gordura do corpo? É possível!

Lipofilling, novo aumento de seios. As microinyecciones de tecido adiposo garantem resultados naturais e sem alterações durante toda a vida.

Ter um peito totalmente bio-compatível, que mantenha a sensibilidade e o aspecto natural, é o sonho de todas as mulheres que querem fazer uma mamoplastia de aumento. Hoje esse sonho é uma realidade graças a esta técnica em que se usa tecido adiposo do corpo da pessoa que deseja ter um peito maior.

Em comparação com outras técnicas, o enxerto de tecido adiposo autólogo tem uma série de vantagens:

  • Trata-Se de um tecido que o corpo conhece e isso faz com que seja biocompatível e não de reações alérgicas.
  • Além disso, o resultado final é mais natural, é dizer, que não é o peito rígido, como pode acontecer com outras técnicas.
  • Preserve a sensibilidade. Ao tocar o peito terá sensibilidade ao igual que quando se faz sem que tenha sido alterado.
  • E algo que às vezes não temos em conta e que é muito importante é que o resultado se mantém para o resto da vida e segue as mudanças no peso corporal.
  • É muito mais econômica que outras técnicas usadas para aumentar o peito.

Este tipo de tratamento deve ser feito em clínicas especializadas e com profissionais reconhecidos, como por exemplo, o Dr. Pedro Darnell que tenha sido nomeado o melhor cirurgião plástico de DoctoraliaAwards 2016, da Clínica decirugía estética em Barcelona Quíron Dexeus e GIAH (Clínica Bofill).

Esta técnica consiste, basicamente, em passar a gordura de uma parte do corpo do paciente para a área do peito , a fim de redefinir o perfil morfológico das áreas específicas. É extraído da gordura de áreas que sobre e que a paciente deseja reduzir. Para isso, são utilizados cerca de cânulas finitas para causar o menor trauma possível. Outra coisa a ter em conta é que a gordura não passa de uma área para outra sem antes depurarla através de técnicas como a filtragem ou centrifugação. Cuidado com os sites que ofereçam este serviço, informá-los bem antes de levá-la a cabo e não vos sometáis a qualquer intervenção sem antes perguntar para pessoa e confirmar que seja um centro qualificado.

Este método é indicado tanto para o aumento de volume de uma caixa (sempre que querem um aumento discreto ou moderado), como com o fim de reconstruir a mama após a retirada de um tumor, ou para modificar deformidades congênitas ou adquiridas.

Lipofillling, aumento de peito com a gordura

Sim, as pessoas que querem se submeter a este tratamento tem que ter bastante gordura nas zonas do corpo que se vai extrair para poder levá-lo a cabo. Normalmente é feito com a gordura do abdômen, flancos ou cartucheiras.

Se a pessoa não tem o suficiente para a gordura não se pode usar essa técnica, porque não é possível utilizar a gordura de outras pessoas. Gostaria de fazer um parágrafo neste ponto, porque o fato de ser magra não significa necessariamente que não se possa levar a cabo esta técnica, dependerá de os depósitos de gordura que se possam extrair sem que seja prejudicial nem deixe sequelas estéticas da pessoa.

O segredo do lipofilling, em suma, consiste na utilização racional da “matéria-prima”, ou a gordura corporal. As injeções de gordura devem ser em pequenas quantidades, e existem entre a pele e a glândula, no tecido subcutâneo, sem usar o tecido mamário para evitar a formação de procedimentos ou cistos.

Para o aumento de seios de uma copa basta uma sessão e podem realizar mais sessões, se você quiser aumentar mais o tamanho. Para a reconstrução no caso de pós mastectomia são necessárias mais sessões, depende do volume da mama que tenha que ser reconstruída. Se o que se quer é modificar o peito depois de um tratamento por radioterapia ainda serão necessárias mais sessões do que nos casos anteriores.

Quanto ao pós-operatório, o peito parece inchado por alguns dias, até mesmo, em alguns casos, pode durar algumas semanas ou meses (embora seja menos frequente), então esta inflamação é reduzida e ficará tamanho do que se pretendia.

Também é normal que a área em que foi adicionado gordura fique inflamada ou se sentir algum desconforto por alguns dias, mas não é uma dor aguda e pode aliviar a dor.

Outras coisas que podem ocorrer após a intervenção é que apareçam pequenas procedimentos mamárias ou cistos. Por isso, costuma-se recomendar que as pessoas que fazem este tratamento é realizem uma mamografia antes de ser operado como um ano mais tarde.

Quanto à relação entre esta técnica e a ocorrência de câncer de mama do que se está falando pelas redes há que dizer que não há nenhuma evidência científica que relacione o lipofilling, com um aumento do risco de tumores.

Lipofilling, reconstrução mamariapor compartircosasbuenas

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Aumente a sua energia com os suplementos dietéticos

Os suplementos alimentares são uma grande ajuda na hora de tentar manter uma dieta equilibrada, já que nos permitem obter todos os nutrientes e vitaminas que a comida não pode nos proporcionar. Como bem sabeis, há alguns alimentos que são mais ricos em vitaminas ou nutrientes que outros.

Com os suplementos dietéticos podem comer o que quiserem” e continuar optando a captar essas vitaminas que com o que haveis comido durante o dia, não tendes podido obter. Hoje em dia você pode encontrar suplementos em muitos lugares, ervanários, farmácias e até supermercados. Se você quiser um que seja confiável e que tenha um bom sortido vos podeis entrar para dar uma olhada no site de BioHerbolario.com. São uma empresa familiar espanhola que conta com mais de 12 anos de experiência no setor. Você pode consultar sua seleção de complementos dietéticos e de todas as suas funcionalidades e características. Continuemos com o artigo de hoje…

O complemento ideal para todo o tipo de refeições

Os suplementos alimentares não são um substituto para as refeições diárias. Isso tem que ficar bem claro desde JÁ!. Como bem indica seu próprio nome, são complementares e sua única missão é aportarnos vitaminas que fazem com que nos sintamos com mais vigor e energia, ou que nos ajudem a certas carências ou distúrbios (não como tratamentos únicos, se não ajudas).

Estes suplementos dietéticos podem aportarnos cálcio e vitamina D, por exemplo, que são importantes para manter os ossos fortes e reduzir a perda óssea. Também os há que podem prover ácidos graxos ômega-3, que são bons para o coração. Ao dar-lhe os nutrientes básicos, também ajudam a prevenir doenças comuns, como resfriados, colesterol, anemia…

Como véis, os suplementos alimentares podem não só aportarnos energia e vigor para poder enfrentar o dia-a-dia, mas também nos ajudam a cuidar da nossa saúde, nos aspectos mais básicos. Se manter o organismo bem alimentado, seu corpo estará saudável e preparado para resistir os vírus mais comuns.

Conselho para sentiros com energia

Lembre-se que para poder render diariamente, o mais importante é descansar bem e levar a cabo uma dieta equilibrada. Os suplementos alimentares são uma ajuda para dar aquele plus que os alimentos, por si só, não chegam a aportarnos.

Se notas que chega ao final do dia, cansado, sem forças ou que a mente não se rende ao nível necessário a sua rotina, talvez possa encontrar estes suplementos dietéticos a solução, pois são pensados de forma específica para isso.

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Assistência social dental, o que é e como funciona?

Cuidados dentários a baixo custo para os setores da população menos favorecidos. A saúde bucal não é um jogo, e nossos recursos não deveriam ser um problema para poder mantê-la em bom estado.

Podemos comparar a nossa boca com um depósito de bactérias só com pensar que temos mais de 500 tipos de bactérias nela. Isso nos dá uma idéia de quão importante é a prevenção e higiene bucal para evitar doenças.

Hoje em dia contamos com empresas de assistência odontológica social que nos oferecem a oportunidade de cuidar de nossa boca seja qual for o nosso nível económico. Ou seja, permitem que cidadãos de baixa renda tenham acesso à assistência odontológica em prática privada.

Este tipo de assistência, garante o acesso à assistência odontológica para a população mais vulnerável. Não significa que possamos fazer qualquer intervenção, e não pagar nada por isso, mas vai depender de cada caso.

Não se pode generalizar, porque cada pessoa tem uma situação em concreto e circunstâncias que são submetidos a estudo e que são as que fazem com que o tratamento em centros de assistência odontológica social como, por exemplo, idental tenham um custo ou outro. Ainda sim, pode-se dizer que pode chegar a cobrir até o 60 e até 100% do custo do tratamento. O percentual que cobrem depende dos documentos que a pessoa presente para expor a sua situação (de trabalho, pessoal e econômica).

Ou seja, não serve para qualquer um, tem que provar que estamos dentro do grupo de pessoas mais necessitadas, por assim dizer. Se temos uma situação econômica favorável, obviamente, não nos serve este tipo de assistência. Apesar de nossa parte seria absurdo procurar ajuda quando não precisamos, não é?…por muito que às vezes haja quem o faça.

Neste ponto eu gostaria de dizer (sem dar nomes, com certeza já se darão por aludidas quando o lean) que algumas pessoas do meu povo vão buscar comida a Cáritas se podem dar ao luxo de comprar comida….Vergonhoso e desumano por parte destas pessoas. As ajudas são para aqueles que não podem pagar, e não para os que querem ter as coisas de graça ou a baixo custo. Para aqueles que querem pagar menos e, sem necessidade, existem outras alternativas, como as ofertas, “blackfridays”, saldos, dias sem IVA, etc., Aproveito para dizer também que, apesar de hoje ter sido um exemplo como o de Cáritas, a assistência social dental não é nenhuma ONG, trata-se de empresas que trabalham para ganhar dinheiro, não nos confundamos.

Dito isto, eu continuo com a assistência odontológica social. Para poder fazer uso desses serviços, há que passar por um estudo prévio e entregar a documentação necessária que confirme que nos encontramos em uma situação em que precisamos de fazer uso da assistência social dental. No referido estudo, se olha tanto a situação de trabalho como a pessoal e a econômica. É dizer, não se trata apenas do dinheiro que se ganha (mas olha o IPREM, salário mínimo interpofesional), mas têm também em conta outros fatores, como a situação pessoal, como por exemplo, se as pessoas que precisam da ajuda têm a outras pessoas a seu cargo ou de alguma deficiência.

Neste vídeo você um exemplo de assistência social dental, o que é muito bem explicado o funcionamento desse sistema:

Mas como tudo na vida, tem seus prós e seus contras. Este tipo de clínicas barato dentais que ajudam as pessoas que não têm recursos suficientes estão levantando muitas perguntas e dúvidas no setor e alguns grupos como o Colégio Oficial de médicos Dentistas e Estomatólogos de Campinas se queixam sobre as práticas dessas empresas. Um dos motivos das reclamações é a dúvida sobre a procedência de apoio. Não passa a acreditar que eles possam se auto-financiar com fundos privados, mas de momento não se comprovou que não seja assim.

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A artrite reumatóide. O que podemos comer e o que não?

A artrite reumatóide é uma doença inflamatória crônica que afeta as articulações sinoviales, isto é, as que permitem o deslizamento de dois ossos entre si.

A artrite reumatóide é uma doença que leva o paciente a uma deficiência progressiva: em estágios avançados, os indivíduos se tornam incapazes de realizar tarefas de trabalho e até mesmo realizar ações simples de cuidado pessoal. É uma doença auto-imune: por razões ainda desconhecidas, o sistema imunológico ataca os tecidos das articulações e prejudica, e também atua ao nível sistémico, causando danos irreversíveis ao sistema respiratório, circulatório e nervoso.

De acordo com os dados de estudos epidemiológicos sobre a população , a artrite reumatóide é a forma mais comum de artrite inflamatória. Esta doença ocorre com maior freqüência entre os 60 e 65 anos, e em 6 de cada 10 casos que são mulheres. Às vezes afeta idades mais jovens, existe a artrite reumatóide juvenil idiopática , que afeta crianças e adolescentes menores de 16 anos.

Vamos ver quais são os sintomas desta doença e como podemos melhorar o bem-estar das pessoas que dela padecem, olhando para a nutrição adequada e um estilo de vida saudável.

Sintomas da doença

A artrite reumatóide se manifesta inicialmente por uma certa rigidez ao acordar. Este sintoma costuma desaparecer ao fim de uma hora aproximadamente.

Você também pode experimentar fadiga, letargia, apatia, perda de apetite e febre.

De fato, trata-se de sintomas não específicos, por isso os reumatologista diagnóstico baseiam-se em medidas de diagnóstico como a anamnese do paciente e de uma análise específica para cada paciente.

Dieta e o estilo de vida

Todos os pacientes que sofrem de artrite reumatóide devem seguir uma dieta saudável e equilibrada, baseada no modelo de dieta mediterrânea. O aporte equilibrado de nutrientes necessários para garantir que o corpo esteja em bom estado e manter um controle de peso adequado são essenciais para esta doença. Não é nenhuma bobagem, acho que uns quilos a mais sobre as articulações ainda prejudicam mais o paciente e fazer com que seja mais irritante levar.

As pessoas afetadas devem consumir regularmente cereais, sobretudo integrais, e, pelo menos, três porções de frutas frescas e dois verduras e legumes todos os dias. Um consumo regular de alimentos ricos em fibra promove a boa função intestinal.

Exatamente como sugerem os princípios básicos da dieta mediterrânea, a carne – de preferência branca e fina – deve ser consumido apenas 3-4 refeições para a semana, e deve ser incentivado o consumo de peixe. Este último é uma fonte de ômega 3 , que tem sido demonstrado que têm uma grande ação anti-inflamatória, coisa que vai de luxo nesta doença. Também podemos encontrar em óleos como o de canola, milho, oliva, linhaça ou soja.

Não confundáis com o omega 6!!! Este outro ácido graxo faz o efeito contrário e piora o estado de inflamação, é o que está em frituras, fast-food, gema de ovo e carne feita grelhadas ou fritas temperaturas muito altas, sobretudo,…

Inclui sim ou sim óleo de oliva na dieta. É um anti-inflamatório natural, que pode exercer uma ação semelhante a um ibuprofeno ou ácido acetilsalicílico em casos de inflamação, graças ao seu conteúdo em olecantal que lhe confere a esta ação anti-inflamatório não esteróides (AINES). A quantidade semelhante a um ibuprofenos de 200mg seriam 3 colheres e meia de azeite de oliva (que representam cerca de 400 calorias).

A artrite reumatóide. O que podemos comer e o que não?

O leite (quedeve ser de soja) e baixa em gordura). Se contém 3% de gordura ou mais (seria um leite gordo) não é recomendável, é mais, deve ser evitada, como os queijos duros com mais conteúdo em gorduras. Por quê? Afectam sobre a inflamação da doença, piorando seu estado. Além disso, muitas vezes, as pessoas com artrite reumatóide (não sempre) também sofrem de intolerância à lactose, com o qual, o leite de vaca não é nada recomendável, por isso usar é bom usar um leite alternativa.

Isso sim, deve-se limitar ao máximo a ingestão de gordura saturada, sal e açúcar refinado. Estes alimentos estão vinculados a ter um maior risco de doenças graves do sistema cardio-circulatório.

Além de todos os ajustes necessários na dieta é bom que os pacientes com artrite reumatóide sigam, dentro dos limites do estágio da doença, um estilo de vida ativo.

É aconselhável visitar regularmente um fisioterapeuta, não apenas os mais graves se não em todos. Os terapeutas podem ajudar a manter um bom tônus muscular. Sempre que se possa, é aconselhável fazer-se passeios a diária e fazer a cada dia os exercícios que o especialista nos tenha indicado.

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Verdade sobre o Colágeno hidrolisado

TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE SUPLEMENTOS DE COLÁGENO 

O veredicto sobre elixires, pós, pílulas e bebidas para melhor pele e maior flexibilidade está em.

Pós. Bebidas Comprimidos Eles têm o mesmo ar de poções “beba-me” de Alice no País das Maravilhas, mas adicionar outro ingerível à sua dieta pode retardar o processo de envelhecimento em sua pele e corpo?

De acordo com uma indústria de nutricosméticos estimada em cerca de 5 bilhões de libras até 2020, a resposta parece ser sim. Suplementos de colágeno são um tema quente no momento, com 38% das mulheres britânicas investindo em uma vitamina, mineral
ou suplemento para impedir o aparecimento de rugas.

Até as celebridades estão nisso. Falando para wellandgood.com Jennifer Aniston revelou que ela estava vendo os benefícios de tomar suplementos de colágeno.

Ela disse: “Há um peptídeo de colágeno que eu tenho amado. Eu tenho visto uma diferença.

“Minhas unhas são mais fortes e há um mais saudável … como você explica isso? Um brilho. É uma espécie de trabalho de dentro para fora.”

Mas com tanta escolha, vem a difícil tarefa de peneirar o bom do inútil.

Jen an jura por proteínas vitais , mas hoje em dia você pode comprar colágeno em praticamente qualquer forma que você preferir. As vendas são conduzidas por pesquisas recentes que sugerem que a principal diferença entre a pele flácida e flácida é a saúde e a densidade da matriz de colágeno (a estrutura que sustenta a pele).

Agora, os suplementos de colágeno são pesquisados ​​no Google com mais frequência do que o melhor hidratante –  mas não surpreendem, pois esses suplementos ajudam a pele a se recuperar e a aumentar os níveis de hidratação.

Mas quais são os benefícios, como eles funcionam e quais valem a pena investir? WHinvestiga …

BENEFÍCIOS DE TOMAR SUPLEMENTOS DE COLÁGENO

“Sua pele é composta de 75% de colágeno, mas após a idade de 25 anos, a síntese de colágeno reduz a uma taxa de 1,5% ao ano e após os 45 anos, os níveis de colágeno podem ter caído em até 30%” diz Kathryn Danzey, fundadora do rejuvenescido.

Os efeitos visíveis desta desagregação não aparecem apenas como rugas, linhas finas e pele seca ; Ele também pode se materializar como doenças físicas, como colágeno é basicamente a cola que mantém seus ligamentos, articulações e ossos juntos.

Assim, adicionando uma bebida de colágeno à sua dieta diária, você não estará apenas ajudando sua pele, mas também seus ossos, articulações, cabelos e unhas.

“A hidroxiprolina é o aminoácido que é mais eficaz na criação de colágeno e o colágeno marinho hidrolisado contém uma concentração mais alta desse aminoácido além de outros tipos de colágeno”, continua Danzey.

Esta noção foi apoiada por um estudo no Natural Medicine Journal , que mostrou que as mulheres que tomaram o suplemento dietético cola egípcia tiveram uma melhora significativa em diminuir a aparência de seus poros e pontos de hiperpigmentação após seis meses.

“O colágeno tipo 1 é a forma mais abundante de colágeno em nossa pele e os níveis se esgotam rapidamente como resultado de processos de envelhecimento intrínsecos e extrínsecos”, explica a Dra. Anita Sturnham, GP, Dermatologista. “Faz sentido que fornecer o corpo com uma fonte nutricional de colágeno tipo 1 biodisponível permitirá reabastecer as reservas de colágeno na derme e ajudar a impulsionar o andaime natural da pele.”

COMO FUNCIONAM AS BEBIDAS DE COLÁGENO?

Os nutrientes são absorvidos em sua corrente sanguínea mais rapidamente do que qualquer remédio tópico. Uma vez em seu corpo, esses peptídeos de colágeno, em seguida, estimulam os fibroblastos em sua pele para enganar seu próprio colágeno para se tornarem mais ativos.

“A alta proporção de colágeno hidrolisado que entra no seu sistema quando ingerido, permite que 90 a 95% dos peptídeos de colágeno atinjam os locais-alvo em seu corpo”, diz Danzey.

Eles também podem ajudar com sua dieta. Devido ao seu alto teor de glicina, o colágeno estimula a produção de ácido no estômago, o que promove uma melhor digestão dos alimentos.

Para a melhor absorção é aconselhável tomar um suplemento de colágeno uma hora antes ou depois da comida a qualquer hora do dia e deve continuar em uma base de 8 – 9 semanas para os resultados mais visíveis. Após esse período, você pode recarregar quando achar necessário.

A PEGADA

Céticos de suplementos de colágeno lhe dirão que a bondade de sua bebida de proteína asiatica nunca chega à sua pele. Isso porque, como o colágeno é uma proteína, ele é decomposto no intestino durante a digestão.

O VEREDITO

Quando se trata de suplementos de colágeno, existem tantos profissionais como cons. Acredita -se que os soros atados com colágeno apenas estimulem as camadas superiores de sua pele, mas identificar onde os suplementos ingeríveis chegam pela corrente sangüínea é quase impossível.

Alguns cientistas afirmam que depois que a molécula é quebrada, os fragmentos são absorvidos pela corrente sangüínea e distribuídos por todo o corpo. Essencialmente, seu corpo é induzido a pensar que esses fragmentos indicam que o colágeno e o reparo são urgentemente necessários, o que estimula os fibroblastos a produzir mais colágeno, elastina e ácido hialurônico – os compostos que conferem à nossa pele suas qualidades jovens.

Mais pesquisas são necessárias.

Nesse meio tempo, se você tiver seu coração preparado para aumentar o colágeno com um suplemento, certifique-se de investir no melhor.

MELHOR PÓ DE COLÁGENO

Cada tiro contém 10.000 mgs de colágeno hidrolisado renova 31 (peixe branco de água doce), ácido hialurônico, super antioxidante Açaí, vitamina B3, B5, C (o processo de formação de colágeno é fortemente dependente de vitamina C), zinco e cobre para aumentar seus níveis de aminoácidos ricos em peptídeos.

Leia também: clareador CarboBlan!

Argila branca (caulim e bentonita) e cinza: propriedades e benefícios

Argila branca e cinza

Entre os diferentes tipos de argila, a caolinita (ou caulim) e a argila cinza são as que têm maior teor de silício. Mas não é por isso que a bentonite é menos importante. De fato, este composto contém mineral de cor, um mineral de argila composta de silício, alumínio, magnésio e cálcio.

Argila branca Caulino

O uso de argila branca que é muito utilizado na indústria de cosméticos. A argila branca contém um alto teor de silício (cerca de 48 por cento) e alumínio (cerca de 36 por cento), estes dois elementos que lhe dão sua cor distinta.

O primeiro campo de argila branca foi descoberto na região china de Kao Ling, e por isso também é chamado de argila branca caulim.

Entre os diferentes tipos de argila, a branca é a mais fina e isso também é a mais utilizada para uso interno. De acordo com os especialistas, a argila branca combate a fermentação, e de intoxicação intestinal , mas, ao contrário da argila verde, a branca pode causar prisão de ventre. Também é usado como um remédio natural contra os problemas de acidez estomacal. Também se emprega como protetor gástrico em caso de queimaduras ou predisposição para úlceras, pois protege as membranas mucosas.

Se você faz gargarejo, a argila branca pode servir tanto para infecções nas gengivas como de garganta.

A caolinita é muito popular em cosmética natural, tanto no setor industrial como no DIY. Se utilizapara fazer máscaras de beleza e para combater e eliminar as estrias , pois não contém ferro (ou o contém em percentuais baixos). A argila branca pode ser usada para a preparação de máscaras esfoliantes feitos em casa, pois hidrata a pele e fecha os poros dilatados (ajuda a combater os pontos negros).

É muito útil para o tratamento de peles secas, rachadas. De fato, é geralmente usada para tratar problemas de calcanhares secos e rachados, altamente queratinizados.

O caulim é uma argila mais doce e delicada, por isso seu uso é recomendado para pessoas com pele seca ou pele madura. Este tipo de argila permite uma renovação celular, pois ajuda a remineralizar a pele. E o bom é que a podem usar todo o tipo de peles, mesmo com dermatite ou com alergias. A argila branca também é famosa por ser cicatrizante e por sua ação anti-séptica. Por isso é usado em peles irritadas (não sobre feridas!). Não dá alergias de pele e pode ser usado em crianças.

Estas argilas podem ser facilmente encontrados em lojas naturais e são muito baratas.

Argila branca bentonite

Todos os filosilicatos com tamanho de grãos de menos de 2 μm de diâmetro, são chamados argilas, com o tempo e a necessidade de diferenciá-las são classificados de acordo com o tipo de sedimento do que vêm. Isso lhes deu o nome. A bentonite é em todos os aspectos de uma argila, mas comercialmente existem formas enriquecidas com outros compostos. A argila de bentonita também é utilizada na agricultura, produção de vinho, areia para gatos, purificação de água e, com fins cosméticos.

Tomar banhos de argila de bentonita é bom para a saúde da pele e para tratar o acne, manchas da pele, psoríase, eczema, erupções cutâneas ou até mesmo para combater e prevenir infecções bacterianas.

Em forma de barro também é usado para aliviar a dor muscular.

Se usado em forma de máscara, há que dizer que é ideal para limpar as impurezas da pele, pois possui propriedades absorventes depurativas. E, além disso, deixam a pele macia e mais branca, ajuda a fortalecer a derme e a tirar as manchas. Deve-Se fazer uma pasta e deixe agir 20 minutos na pele antes de limpar o rosto com água morna.

Argila cinza

A argila cinza também tem um alto teor de silício em sua composição. Cerca de 60%. E 20% de alumínio. Isso traz efeitos anti-inflamatórias e antiácidos.

Sua cor grisacio é dado pelo conteúdo de silício. Se se toma a argila cinza ajuda a reduzir problemas de acidez estomacal e inflamação intestinal. Favorece a drenagem de líquidos e tem uma importante ação alcalinizante. Segundo os especialistas, este tipo de argila tem um grande poder de troca catiónica e é muito absorvente. Por via externa pode ser usado em todos os tipos de pele.

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Antioxidantes: em excesso podem causar câncer

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Certamente quando derdes ouvidos à palavra “antioxidante” a primeira coisa que pensam é em algo que vos protege contra os radicais livres e que é bom para a saúde. Não é de admirar que acha isso pela quantidade de informações na rede sobre isso, mas não é ouro tudo o que brilha e que às vezes parece ser muito bom é que, então, não é tanto.

Isto é o que acontece com os suplementos de antioxidantes que já tão na moda há alguns anos e até hoje por suas “possíveis” efeitos sobre a saúde e para manter-nos jovens.

Há que limitar o seu consumo porque atuais estudos mostram que tomar muitos suplementos de antioxidantes leva a uma possível ocorrência de câncer.

Existe a crença popular de que tomar antioxidantes é boa para a saúde. A ideia baseia-se nas teorias que dizem que um excesso de oxidantes desgasta nossas células, o que reforçaria o envelhecimento, e pode danificar o DNA e provocar mutações, os primeiros passos para formar um câncer. Apesar de que tudo isso é verdade, o papel que desempenham os oxidantes no funcionamento normal das células é muito mais complexo. Sabe-Se, por exemplo, que em quantidades adequadas são essenciais para muitos processos essenciais para a vida. Por isso, há muito tempo, os especialistas alertam contra o uso indiscriminado de suplementos com antioxidantes, tão fáceis de encontrar hoje em dia nas lojas, já que podem ter efeitos colaterais perigosos.Um artigo publicado recentemente na revista Nature, o confirma: os antioxidantes têm a capacidade de potencializar as metástases.Os oxidantes, também conhecidos como radicais de oxigênio, são umas pequenas moléculas capazes de interagir com muitas outras. Isso faz com que participem de um grande número de reações químicas que ocorrem dentro e fora das células de todos os seres vivos. Seriam como a fumaça que sai do tubo de escape do motor de um carro. Como o fumo, o excesso de oxidantes deve-se eliminar ou neutralizar para evitar que façam dano. É Por isso que há mecanismos muito precisos para manter o equilíbrio dentro das células: que seja suficiente, mas não muito. Acredita-Se que, com a idade, esta proteção se iria perdendo e os oxidantes podem acabar fazendo mais mal do que bem, por exemplo, participando no desenvolvimento de um câncer.Mas também se sabe, há muito tempo, sem os oxidantes, as defesas contra o cancro não funcionam tão bem, como é devido. Por exemplo, são necessários para controlar ou destruir as células que correm o risco de se tornarem malignas. Além disso, as células cancerosas são especialmente sensíveis aos oxidantes. Precisamente, a maioria da quimioterapia funciona, em parte, aumentando os níveis, e as células más o resistem menos do que as normais. Estes dados já indicam que utilizar antioxidantes pode ter consequências negativas e, efetivamente, estudos dos últimos anos revelam que, em vez de efeitos positivos, podem aumentar a incidência do câncer.O estudo que acaba de publicar Nature, realizado pela equipe do dr. Sejam J. Morrison, da Universidade do Texas Southwestern, demonstra, além disso, que os antioxidantes podem interferir no mecanismo interno que evita a metástase no caso do melanoma, o câncer de pele mais agressivo.Os cientistas estudaram ratos para os que se lhes haviam transplantado células de melanoma humano. Viram que, quando uma célula cancerosa saía do tumor original e começava a viajar pelo corpo para encontrar um lugar para se estabelecer e formar uma colônia, tinha que lutar contra um número inesperadamente grande de oxidantes que se geravam no seu interior. Isso fazia com que, a menos que encontrasse uma forma de combatê-los, na maioria das vezes não conseguiram os seus objectivos e os oxidantes a destruíssem. Em contrapartida, se os pesquisadores faziam desaparecer essa barreira dando os ratos a um custo adicional de antioxidantes, viam que as células malignas se moviam com mais facilidade e terminavam provocando muitas mais metástases.

Anti-inflamatórios naturais. Quais são e para que servem?

Os anti-inflamatórios naturais são plantas que podem reduzir a inflamação.

Ao contrário dos fármacos anti-inflamatórios de síntese (tanto como esteróides anti-inflamatórios não esteróides), os remédios de origem vegetal não têm nenhuma contra-indicação, não são prejudiciais para o estômago e podem ser tomados por longos períodos de tempo. É Por isso que cada vez as pessoas estão decantando o uso deste tipo de anti-inflamatórios.
Os anti-inflamatórias naturais são ervas e plantas medicinais capazes de intervir sobre os mecanismos e as causas que provocam a inflamação dos tecidos, sejam eles tecidos ósseos, vasos sanguíneos ou tecidos da epiderme.

O que é a inflamação?

A inflamação é um mecanismo de defesa inato não específico, que constitui uma resposta protetora contra a ação nociva de certos agentes físicos (trauma, calor), produtos químicos (ácidos, etc.), tóxicos ou biológicos (bactérias, vírus etc.). O objetivo final é ser capaz de eliminar a causa que está danificando as células ou tecido.

Quando um agente agressor ataca os tecidos provoca uma reação vascular intensa, que tem a função de destruir e acabar com esse agente, e ao mesmo tempo se coloca em movimento uma série de mecanismos que promovem a reparação ou substituição do tecido danificado. É dizer, que a idéia de inflamação é atacar e eliminar o agente nocivo e reparar o dano.

Em uma resposta inflamatória sempre aparece uma vasodilatação e um aumento da permeabilidade. Ocorre, assim, uma transferência de líquidos a partir do leito vascular até o tecido afetado (edema) e também a infiltração de leucócitos na área da lesão. Os leucócitos poderiam ser considerados nossos “policiais protetores” que vão por os “maus” (agentes nocivos) para removê-los. Bom, seriam mais parecidos com os policiais norte-americanos, porque acabam matando os agressores, não só os capturam. Deixando o humor sarcástico da banda continuemos com a explicação….

O que é que podemos ver quando ocorre uma inflamação?

  • Vermelhidão devido ao aumento de sangue na área (blush).
  • Inchaço devido a um edema.
  • O Aumento da temperatura (calor).
  • Dor por alterações bioquímicas locais.
  • Inibição da funcionalidade da área afetada (sobretudo se se trata de uma articulação). Costuma ser a causa da dor e os desequilíbrios induzidos pela inflamação (por exemplo, edema) na integridade das estruturas inchadas.

Vejamos agora alguns anti-inflamatórios naturais.

Quando falamos de anti-inflamatórios naturais, é importante destacar que não têm os efeitos colaterais que os medicamentos químicos. Ainda assim, devemos vigiar, sempre perguntar antes de tomá-los e ver qual é o nosso caso em particular. Digo sempre o mesmo, mas é que é assim, cada pessoa é um mundo e ainda podemos generalizar, em seguida, há que especificar em cada um de nós.

Plantas anti-inflamatórias

Também é bom lembrar que a ação dos fitocomplejos é diferente da do princípio ativo individual. Não temos uma ação imediata, mas de curto prazo e sem efeitos adversos. Além disso, enquanto que o efeito anti-inflamatório sintético dura apenas algumas horas, as plantas tem efeitos muito mais duradouros. E podemos usá-lo em temporadas longas, sem contra-indicações, coisa que não acontece com os medicamentos sintéticos. Isso é muito importante sobretudo para inflamações crônicas.

A garra do diabo (harpagófito): especialmente útil em situações que causam dor e inflamação, como a tendinite, osteoartrite, artrite reumatóide, dor nas costas, dor de cabeça, cervical, contusões, dor ciática, artrite e osteoartrite.

Se estás interessado nesta planta pode comprar tanto no formato de cápsulas, como em gotas. Eu deixo o das gotas de chuva porque esta casa dá muito bons resultados e é econômico.

Eu recomendo que leia o artigo:

As raízes secundárias da garra do diabo contêm harpagósidos com efeito analgésico e anti-inflamatório sobre o sistema osteo-articular.

Harpagophytum Procumbens (Harpago) Tm 50Ml.

Abacaxi: neste caso, serve para inflamações mais localizadas. A bromelaína, de fato, exerce uma ação medicinal ou tóxica? sobre o sistema circulatório e linfático, estimulando a drenagem do foco inflamatório e a recuperação do acidente vascular hemorrágico. É dizer, que age sobre o edema e sobre o azul.

É especialmente indicado em casos de edemas, celulite, trofismo cutâneo, hematomas, inflamação pós-operatória e pós-traumática aguda, trauma muscular, insuficiência venosa e inflamação das articulações.

Se estão interessados em adquirir bromelaína vos recomendo esta casa Vitasan. Existem em diferentes tamanhos.

Eu também recomendo que você leia o artigo:

Bromelaína 90Cap.

Spiraea: pertence à família das rosáceas e tem propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e antipiréticas já que inibe a síntese de prostaglandinas (PGE2), responsáveis da dor e a inflamação dos tecidos. É usado em caso de inflamação que curse com febre e em estados de constipação.

É útil em processos dolorosos causados por osteoartrite, artrite reumatóide, dor articular, dor de dente, dor nas costas e pescoço.

A presença de mucilagem traz ação protetora da mucosa gástrica, é capaz de reduzir os espasmos e a erosão das paredes gástricas.

Se estás interessado nesta planta pode comprar neste link, deixo-o na mesma casa que o harpagófito porque os pacientes de meu farmácias estão muito satisfeitos com eles, mas há mais casas na web, se você quiser comparar ou ver preços:

Malva: tem propriedades emolientes e anti-inflamatórias sobre todos os tecidos moles do corpo, graças aos produtos mucilaginosos que contém as flores, e em especial as folhas.

Spiraea Ulmária (Rainha Dos Prados) Tm 50Ml.

Estes ingredientes activos funcionam recobrindo as membranas mucosas com uma camada viscosa, protegendo-as assim de substâncias irritantes. Por esta razão, é utilizado para a tosse em formas catarrales das vias aéreas superiores; e para hidratar e proteger o intestino.

Aloe vera: em forma de suco ou gel de aloe vera é útil em problemas de ossos e articulações. Por exemplo, é recomendável o seu uso em casos de artrite, reumatismo e dores nas articulações.

Também é aconselhável o seu consumo para distúrbios intestinais, como gastrite, colite, cólon irritável, úlceras, e qualquer inflamação das membranas mucosas.

Se vos interessa comprar aloe vera, você pode fazer a partir deste link de Aloe Vera que é extraído de culturas de agricultura biológica de Málaga e que contém um mínimo de 800 mg de polissacarídeos da aloe vera em cada litro.

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Anemia, o que você deve comer?. Receita para anemia.

Você sabe quais alimentos são os que mais necessita em caso de anemia? Neste post, vou lhe ensinar a escolher o que deve comer e te dou um exemplo de alimento que você pode preparar.

A dieta da anemia consiste em seguir o padrão da dieta mediterrânea e escolher entre seus ingredientes aqueles que mais nos ajudar neste caso. Lembre-se que é uma das dietas mais saudáveis e equilibradas que existem, e por isso dou em tantas ocasiões… Mas atenção!, não se deve fixar apenas nos alimentos que sejam ricos em ferro , mas também naqueles que lhe fornecem ácido fólico e vitamina B12, já que são essenciais para a síntese de hemoglobina.

Além disso, não só nos devemos fixar os nutrientes em casos de anemia, mas é importante saber a causa que o provoca. Existem várias situações que podem dar uma diminuição de hemoglobina dentro das quais gostaria de destacar:

  • Deficiência de ferro (ferropenia) pelos alimentos que comemos, ou seja, a baixa ingestão de ferro na dieta.
  • Deficiência de vitamina B12, que também costuma ocorrer porque não consumimos o suficiente com a dieta que seguimos.
  • Redução da absorção intestinal de ferro, vitamina B12 e ácido fólico causado por diferentes doenças;
  • Baixa ingestão de vitamina C que faz com que o ferro se absorva menos.
  • Insuficiência renal que causa a perda de sangue pela urina.
  • Sangramento..

Assim, pode-se dizer que a anemia é uma manifestação de uma condição patológica, umas vezes mais grave e outras menos. E também é importante entender que a dieta ajuda no tratamento, mas não deve ser o único que se faça a respeito. Por isso, é importante consultar um médico para saber a causa e tratá-la a parte de seguir uma dieta adequada.
Uma vez que sabemos isso eu mostro os alimentos que são ricos em ferro, ácido fólico e/ou vitamina B12 e o que você pode comer, por exemplo, para uma refeição.

Alimentos que contêm ferro

Anemia, o que você deve comer?. Receita para anemia.

O ferro é um mineral que pode ser encontrada tanto em alimentos de origem animal e de origem vegetal. O que acontece é que a de origem vegetal é assimilado muito melhor pelo corpo, ou seja, que a diferença entre comer um pedaço de carne e de vegetais que contenham a mesma quantidade de ferro é que com os vegetais nosso corpo vai capturar muito mais ferro que a carne. É mais, ainda podemos aumentar essa absorção se consumimos junto com algum alimento que tenha vitamina C.

É certo que se alguma vez vos foram dadas ferro como suplemento da dieta, o farmacêutico ou médico vos disse que o tomes, junto com um pedaço de laranja, por exemplo. A razão é esta, aumenta a absorção do ferro.

Uma boa idéia seria fazer uma salada de limão ou beber um suco de limão ou de laranja, após a refeição.

O ferro se encontra na carne, peixe, legumes, vegetais e frutas secas, como o rabanete verde, brócolis e espinafre.

Alimentos que contêm ferro, espinafre. Anemia

Alimentos que contêm vitamina B12

Alimentos ricos em ferro, anemia

A vitamina B12 (cobalamina) é captada quase de forma exclusiva os alimentos de origem animal. Esta é uma das fraquezas dos vegetarianos ou veganos, mas há solução para isso. Os que decidem seguir uma dieta em que não são consumidos alimentos de origem animal, já sabem que devem suplementar a dieta com vitamina B12, caso contrário, terão de défice, quase de certeza. Deixo-vos este link para que saibais tudo sobre a vitamina a: a Vitamina B12: propriedades, aliementos e valores

Eu gostaria de mencionar alguns dos efeitos de seu déficit , como anemia (que é o que trato neste post) ou distúrbios neurológicos (degeneração combinada subaguda), e que se apresenta normalmente com uma sensação de cansaço, fraqueza, perda de peso ou até mesmo dor de língua. No caso que afeta o sistema neurológico costuma aparecer formigamento nas mãos e pés, alterações de memória, falta de equilíbrio, e depressão. Os bebês podem ter atraso no desenvolvimento e a falta de crescimento.

As algas verdes e roxas (Nori) contêm B12 e são as únicas que podem ser consideradas como uma fonte desta vitamina, já que existem vários estudos que demonstram que estes alimentos está presente em uma forma ativa. Um dos estudos foi realizado por J Agric Food Chem do Departamento de Ciências da Saúde da Universidade de Mulheres em Okinawa , Japão. Outro estudo, dirigido por Fumio Watanabe, da Divisão de Biorecursos Químicos, da Universidade United Graduate School de cinecias agrícolas da província de Tottori, também no Japão, chegou à mesma conclusão.

Alimentos ricos em vitamina B12. Anemia

Alimentos que contêm ácido fólico

Alimentos que contêm vitamina B12. Anemia

O ácido fólico, ou vitamina B9, está presente na maioria dos vegetais de folhas verdes como as alcachofra, brócolis, espinafre, alface, feijão, grão-de-bico e feijão. Também a encontramos em algumas frutas, especialmente os morangos e laranjas.

Temos que ir com cuidado ao manipulá-la, pois esta vitamina é muito sensível ao calor, e se a nós aquecer o cozimento, se perde e deixa de ser útil. Por isso, para certificar-se de captar uma boa quantidade na dieta, o melhor é consumir as verduras e frutas frescas e cruas.

Laranjas. Alimentos que contêm ácido fólico. Anemia

O que comer: exemplo de uma refeição

Alimentos ricos em ácido fólico. Anemia

Um exemplo de um tipo de comida para aqueles que seguem uma dieta para a anemia:
Prato único: salteado de quinoa e molho de soja coberto com molho de anchovas;
Entrada: salada mista de alface, pepino, tomates e as sementes de abóbora temperada com suco de limão e tomilho fresco.

Suco para tratar a anemia. No link deixo-vos um artigo que escrevi em o que você tem a receita de um suco que você pode tomar para a anemia.

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AMLA: propriedades, benefícios e como se deve usar

Amla

Amla ou groselha da Índia, é uma pequena fruta bastante desconhecida no Ocidente, mas com grande potencial para a saúde.

Embora seja pouco conhecida há certos setores da população que a conhecem e usam. De fato, aqueles que gostam de Ayurveda saberão que o Amla é uma das plantas mais importantes da medicina tradicional da Índia. Agora vamos ver o porquê.

A fruta vem de Phyllathus emblica, originária das regiões tropicais e subtropicais do sudeste da Ásia, se assemelha um pouco a uma ameixa, mas de cor amarela esverdeada, e conta com uma impressionante lista de benefícios para a saúde, a maioria dos quais estão confirmados pela investigação científica moderna.

Propriedades do Amla

Entre os benefícios mais conhecidos desta fruta, cabe destacar:

Antioxidante: é rica em substâncias que combatem a ação dos radicais livres, tem efeito anti-age, já que retarda o processo de envelhecimento dos órgãos e ajuda à longevidade (por isso muitas vezes é nomeada como a fruta da longevidade).

Ativa o sistema imunológico e protege contra doenças: esta fruta ajuda a saúde do sistema imunológico e ajuda para que funcione corretamente para defender a maior parte do corpo. Alguns estudos têm demonstrado efeitos benéficos do pó amla contra doenças cardíacas (entre outras coisas, reduz o colesterol) e contra o câncer.

Reduz a inflamação: mesmo no caso de artrite e osteoporose Amla mostrou um efeito benéfico anti-inflamatório. (Estudo)

Controle de açúcar no sangue (diabetes): a groselha espinhosa índia contém ingredientes ativos que podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue tal como desmuestra o estudo realizado por Akhtar MS, Ramzan, Ali e Ahmad M.

Propriedades antibacterianas: o pó feito a partir destes frutos têm se mostrado eficazes contra bactérias como Staphylococcus aureus, Vibrio cholerae e Pseudomonas aeruginosa. Também se mostrou eficaz contra as úlceras devido à presença de Helicobacter pylori.

É rica em vitaminas e minerais: Amla é uma das fontes naturais mais ricas em vitamina C, de grande importância para o nosso corpo. Também contém vitaminas do grupo B e minerais como o cálcio e o ferro. Portanto, pode-se considerar como um integrador natural.

Melhora a função hepática: alguns estudos mostram que o amla reduz o estresse oxidativo, através do aumento dos antioxidantes no fígado e, portanto, melhorar a funcionalidade.

Grande aliado para a beleza: Amla melhora o tom da pele, protege os olhos, combate a queda de cabelo e até mesmo evita ou reduz o aparecimento de cabelos brancos.

De acordo com a medicina ayurvédica, este remédio pode ser útil em caso de:

♥ Problemas respiratórios (asma, bronquite, tosse, catarro…)

♥ Distúrbios digestivos, distúrbios gastrointestinais ou hepáticos (úlceras, azia, quemor…)

♥ Metabólicos (Diabetes)

♥ Alergias

♥ Problemas de pele

♥ Osteoporose

♥ Hematológicos (anemia)

♥ Oculares (Cataratas)

♥ Mentais (retarda os processos degenerativos)

Como usar

Uma vez que a fruta fresca é muito difícil de encontrar se acostuma a tomar em forma de suplemento (em pó ou em comprimidos). Além disso, o sabor não é muito agradável, porque é um tanto amargo e adstringente, coisa que não tenha em seu consumo como fruta fresca.

Quanto aos benefícios para a pele ou o cabelo é melhor quando se utiliza em forma de óleo.

Por exemplo, você pode usar algumas gotas de óleo de Amla diretamente na pele (tanto para a face como para o corpo) para tratar de impurezas ou usá-la cone hidratante e rejuvenescedor. De fato é um excelente anti-rugas.

Ou, se preferimos, podemos fazer uma máscara com o pó de frutas e um pouco de água para que, em seguida, acrescenta-se uma colher de chá de mel (se você deseja aumentar o efeito calmante). Tem um efeito altamente hidratante para a pele. Uma vez seca, deixe mais uns 5 minutos e retire com água morna para limpar o rosto (ou corpo).

Para o cabelo

Se queremos usá-lo para melhorar o aspecto do nosso cabelo e torná-la mais brilhante e com o corpo, até mesmo para retardar sua queda e reparar as pontas espigadas, o melhor é usá-lo em forma de óleo. Neste caso, deve aplicar 1 ou 2 vezes por semana.

Você tem que colocar realizando uma massagem no couro cabeludo e, em seguida, deixá-lo durante pelo menos 1 hora (quem quiser pode deixar a noite toda com a cabeça coberta para não manchar). Desta forma, o óleo vai estimular a circulação e nutrir o cabelo. Após a lavagem com o shampoo que você tem, e pronto.

Também é bom usá-lo se há problemas de cabelos oleosos ou com caspa.E para aqueles que tiñan o cabelo com Henna, esta fruta, se mistura com a Henna antes de aplicá-la aumenta o efeito da tintura e se você ganha tons mais intensos, e, além disso, lhe proporciona hidratação e nutrição.

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Alia-te com as plantas para atrair boas vibrações para o seu lar

Bonsai 29 anos Ficus retusa

Praticamente todas as plantas que fazem parte do agregado familiar, trazem benefícios a este.

As plantas não só são elementos que dão um ar mais alegre e quente para a decoração, mas que oxigenam a estadia, e dão a sensação de paz próprio da mesma natureza.

Mas isso não é tudo. Algumas destas plantas têm propriedades específicas que purificam o ar e ajudam a dormir melhor, entre muitas outras vantagens. Em outros casos, sãoplantas comestíveis ou medicinais, a que se pode recorrer para o cuidado da saúde. A seguir, algumas das plantas que mais benefícios trazem ao lar.

Coloque um Aloe Vera, e você terá uma farmácia natural em casa

O Aloe Vera tem sido tradicionalmente considerada um potente ímã de energias positivas. De toda a vida, acreditou-se que o próprio aspecto que olhar a planta, é um reflexo de como vão as coisas em casa.

Se algo está claro para o dia de hoje, são os grandesefeitos curativos da planta. O Aloe Vera traz benefícios para a saúde, tanto a nível estético como interno, o que deu lugar à proliferação de lojas online como Aloe Plus Lanzarote, especializadas na comercialização de produtos feitos à base da planta.

Cactos E Plantas Variadas Crasas

Torne-se com um cacto, e libertar-se das más ondas de sua casa

Ao contrário do que acontece com o Aloe, antigamente se pensava-se que os cactos traziam má sorte para o lar. Um pensamento de sobra superado, já que a cada dia mais pessoas recorrem a esta bela planta para decorar suas casas.

O cactus neutraliza a radiaçãoque emitem os eletrodomésticos da casa, o que torna especialmente aconselhável recorrer a esta planta para que a saúde não é prejuízo, tanto perante a utilização deste tipo de aparelhos. A exemplo do que ocorre com o Aloe Vera, considera-se que o cactus atrai energias positivas.

Você está vivendo em casal? Então não pode faltar o jasmim

Sempre se disse que o jasmim é aplanta de casais, já que é uma crença popular que atrai harmonia e energias que influenciam positivamente nas relações amorosas. Talvez por este motivo, é uma das plantas preferidas na hora de decorar a tantas pessoas.

Tenha à mão uma planta de menta, e você vai ver mais de uma vez na cozinha

Esta é uma planta com umintenso e inigualável cheiro, ideal para refrescar certas estadias de casa. Por outro lado, ter hortelã em casa serve para fazer um chá a qualquer momento ou dar sabor às refeições. Estes e outros usos fazem desta planta uma das mais populares para ter em casa.

E se você tem ginseng, dê uso às suas raízes

Ficus alimenta-se principalmente ginseng TG 30 cm

Do ginseng o que mais se utiliza são as raízes, devido a suas grandespropriedades medicinais. Mas o bom aspecto deste arbusto, com seus pequenos frutos vermelhos, o converte em uma planta muito comum na hora de decorar a casa. É uma antiga crença popular que, se queimar as raízes desta planta, se atrai uma vida próspera.

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Alisamento e os cuidados do cabelo em casa com Kativa Keratin

Kativa Keratin, alisamento brasileiro

Sempre gostei de levar o cabelo liso e macio. No meu caso eu tenho bastante sorte porque eu tenho o cabelo liso por natureza, mas tende a ondular e a ondularse em certas zonas, como a franja (surgindo os típicos “chifres”) ou as pontas.

Eu acho que é o sonho de toda mulher ter o cabelo liso, sedoso, disciplinado e muito brilhante. O uso de placas para conseguir alisar o cabelo prejudica muito o cabelo, o queima e o abre. Sobretudo os cabelos mais finos. Estes utensílios tornam quebradiço e seco. Por isso não sou amante deste tipo de utensílios por bem que, às vezes, não é outra que usá-los.

Há algumas semanas tive a oportunidade de testar um produto que cumpre plenamente o meu desejo de manter o cabelo brilhante, sedoso e liso sem perjudicarlo. Trata-Se do alisamento brasileiro Kativa Keratin, uma marca espanhola que oferece produtos para o cabelo e que não utiliza formol em sua fórmula. Algo que há que se destacar que é muito importante, porque danifica o cabelo e há muitos produtos no mercado que usam esse ingrediente para alisar o cabelo.

Antes de falar do tratamento em si, falarei um pouco sobre o alisamento brasileiro: é chamado assim porque o começaram a usar mulheres brasileiras, que têm o cabelo muito crespo e grosso, e a maioria quer ter um cabelo macio, desembaraçado e liso. Bem, isso é normal. Sempre queremos o que não temos…essa uma regra muito comum, que pode ser aplicado em quase tudo na vida.

Há muitos tratamentos disponíveis no mercado, mais profissionais, mas estes têm que ser levados a cabo por profissionais experientes: geralmente, é necessário aplicar um agente alisador especial para o cabelo, deixá-lo agir como um corante, e, em seguida, usar um ferro de engomar. Os resultados costumam ser muito bons e as clientes saem satisfeitos. Mas cuidado, devemos sempre escolher aqueles que não têm formol, um elemento potencialmente cancerígeno que deve ser evitado. Quando quer ser um alisamento em casa a coisa se complica. A maioria dos produtos do mercado danificam o cabelo, com o tempo, ou que contenham formol em sua formulação.

É Por isso que estou tão feliz com esta descoberta de Kativa Keratin. O tratamento brasileiro da marca espanhola não contém formol e usa queratina, manteiga de karité e cacau, que rehidratan a cutícula, fazendo com que o cabelo não só se veja liso, mas que também esta hidratado, sedoso e brilhante. além disso, não se evaporam gases tóxicos, como o faz com outros processos de alisamento.

O jogo: o que há na caixa de Kativa Keratin

Kit Kativa Ketratin, alisamento brasileiro

Dentro do kit de tratamento de alisamento brasileiro Kativa, encontramos tudo o que precisamos para tratar da melhor forma possível e de forma rápida e prática em nosso lar:

  • Folheto ilustrativo com todas as indicações para o tratamento. Passo-a-passo;
  • 35ml de shampoo pré-tratamento que prepara o cabelo para o alisamento brasileiro e hidrata e reequilibra depois da segunda lavagem;
  • 100 ml com a máscara de tratamento, o núcleo de nosso tratamento;
  • 35 ml de condicionador que torna ainda mais macio;
  • Um par de luvas para aplicar o tratamento.

Como funciona o tratamento de alisamento brasileiro de Kativa?

[fvplayer src=”vimeo.com/243079157″ autoplay=”true” ad=”http://ads.stickyadstv.com/vast/vpaid-adapter/4403041″ splash=”https://i.vimeocdn.com/video/667119377_1280x720.jpg?r=pad” caption=”Como aplicar Kativa Keratin, alisamento japonês em casa”]

São necessários vários passos para obter melhores resultados, de todas as formas, a fórmula atual consegue ser mais rápido que antes. Vejamos o que tem que fazer:

O primeiro passo fundamental é lavar o cabelo com o shampoo, que se encontra no kit. Faz bastante espuma e é realizada uma limpeza profunda que prepara o cabelo para o próximo passo.

Uma vez nós fomos lavar bem o cabelo, o secamos com uma toalha, passe o secador e o peinamos para que todo o cabelo esteja perfeitamente separado e preparado para lhe darmos a máscara de tratamento usando as luvas (não o façais sem luvas). Divida o cabelo em duas seções verticais e aplicamos relaxer, começando a partir da raiz até as pontas. Uma vez que se distribui o produto, uniformes masajeándolo com as mãos para que o creme se estenda por todo o cabelo. Neste ponto, começa o tempo de controle e aguarde 15 minutos.

Depois peinamos o cabelo para retirar o excesso de creme e secamos o cabelo com o secador e a prancha a 220º. É importante que nos cepillemos bem o cabelo, mesmo enquanto estamos secando ou passando o cabelo. A melhor maneira de fazer isso é mecha a mecha e passar de 8 a 12 vezes por cada zona, dependendo do tipo de cabelo. Assim, o produto se pega melhor. Não vos preocupeis com o que embora pareça horrível passar tanto a prensa se trata de um tratamento que cuida e nutre o cabelo graças aos ingredientes que contém. Além disso, estes ingredientes o protegem do calor.

Então esperamos 5 minutos e lavar novamente o cabelo usando o shampoo e o condicionador para depois do tratamento com hairloss. Voltamos para secar e pranchar o cabelo de novo.

Shampoo e bálsamo pós-tratamento, alisamento brasileiro

Ao final do tratamento fiquei agradavelmente surpreso: o cabelo fica realmente liso, sedoso e brilhante. Até o cheiro é agradável. O resultado dura mais de dois meses. Melhor se forem usados produtos pós-tratamento, comoo shampoo e o bálsamo de tratamento com Queratina e óleo de argan , para que os resultados se mantenham mais tempo. Além disso, ajudam a nutrir e hidratar o cabelo.

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Alimentação saudável: produtos bio e ecológicos

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Certamente muitos de vós vos vós as considereis o que é isso da comida bio e ecológica, que está tão em moda hoje em dia e que não há tanto era o “pão de cada dia”.

Certo, o mundo avança a melhor em muitos sentidos, mas em alimentação parece ser ao contrário, e cada vez mais se usam mais medicamentos (antibióticos, hormônios…) e produtos químicos (inseticidas, pesticidas…) para tratar da comida, e que não nos beneficiam em nada.

Por isso, a comida biológica e bio volta a estar em crescimento, a comida de toda a vida, para compreender. Mas embora pareça algo simples, não creiais que é fácil encontrar comida normal, que antes se podia ir pegar em qualquer jardim ou loja do povo. Mesmo com Internet, por exemplo, portais de confiana como www.qsinatural.com o que você pode comprar online.

Primeiro você gostaria de esclarecer que falar de alimentos “bio”, “orgânicos” ou “ecológicos” é exatamente o mesmo, é um tema de tradução ou simplesmente três formas de nomear diferentes para uma mesma coisa. No blog Da gulateca nos explicam a diferença entre estes termos (se é que se pode considerar que a tenha…): Qual é a diferença entre alimentos ECO, bio e orgânicos?

Neste artigo eu fiz um resumo de um artigo que a doutora em medicina natural e nutrição holística, Michelle Schoffro Cook, fez sobre esse tipo de alimentos.

Resumo de 15 razões para comer alimentos orgânicos:

1. Mais nutritivos

É de lógica, embora deixando de banda da lógica, há também estudos que o demonstram: os alimentos orgânicos são mais ricos em nutrientes do que outros tipos de alimentos. As pesquisas mostram que os produtos orgânicos têm mais vitamina C, antioxidantes e minerais, cálcio , ferro, cromo e magnésio.

2. Livres de nervos

Estão livres de neurotoxinas, toxinas que são prejudiciais para o cérebro e as células nervosas. Mas com certeza agora vos choque com o que vou dizer, na indústria alimentar atual, usa-se uma classe de pesticidas que inicialmente foram criados como gás nervoso na Primeira Guerra Mundial. Que sim, que são concentrações “não prejudicial” e que o corpo pode assumir, bla, bla, bla…mas vamos lá, que não deixa de ser o que é, e que querer lavar as mãos para continuar a utilizar este inseticida não faz com que seja menos perigoso. A indústria adaptou este gás para matar pragas sobre os alimentos. Muitos pesticidas são consideradas ainda neurotoxinas. Mas, em pleno século XXI continua preferindo usar essas neurotoxinas em vez de outra classe de pesticidas. (Você pode encontrar estudos da neurotoxicidad até o final do próximo ponto, que vão relacionados).

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3. Melhor para os pequenos da casa

Seguindo com o tema das toxinas, devemos dizer que em crianças afeta falar mais do que em adultos. São mais sensíveis a esse tipo de pesticidas. Por isso, os alimentos biológicos ajudam no bom desenvolvimento cerebral e corporal de crianças (embora não existam estudos a respeito concretos, não se pode dizer ao certo que seja assim). Sim, é certo que não há estudos a respeito e que ninguém pode garantir o que comer alimentos bio ou dos tratados com pesticidas tenha efeitos diferentes sobre o crescimento das crianças, mas postos a escolher porquê dar-lhes algo que sabemos que é larga, podendo comer alimentos bio? (Eps, não mezcléis leite pasteurizado ou cru, porque a triste SIM SE DEVE TENTAR, não mezclemos temas, por favor.). E existem estudos que se prodrían relacionar (1, 2, 3)

4. Autofábricas de pesticidas no interior do corpo (Discordo neste ponto)

Segundo comenta a Dra Michelle Schoffro Cook, 18% de todas as sementes geneticamente modificadas (e, portanto, os alimentos que crescem a partir delas) são projetadas para produzir seus próprios pesticidas. E segundo estudos recentes, estas sementes podem continuar produzindo pesticidas dentro do corpo (4), que é no que se baseia a doutora. Os mais “extremistas” chamam-lhes alimentos que são fábricas de pesticidas, eu não sei se diria tanto, mas a idéia de que algo que eu, como siga produzindo pesticidas dentro de mim não me dá nenhuma tranquilidade. Embora, neste ponto, há muitos prós e contras… De fato, atualmente, existem estudos que dizem o contrário, que os transgênicos não são prejudiciais para a saúde e até mesmo podem servir de ajuda (5, 6, 7). Assim que (…) o debate está servido!

5. Protecção das águas de nosso planeta

A Agência de Proteção Ambiental dos estados unidos. EUA. (EPA) estima que os agrotóxicos contaminam a fonte de água primária da metade da população dos estados unidos. EUA. A agricultura orgânica é a melhor solução para o problema. Outro motivo que é melhor escolher produtos orgânicos e bio, ajudar o nosso planeta, sim, aquele espaço em que vivem os seres humanos e que às vezes nos custa tanto ter ordenado e cuidado.

Alimentos bio biológicos orgânicos

6. Produção sustentável

A produção de alimentos orgânicos tem existido por milhares de anos e é uma opção sustentável para o futuro. Se paramos para pensar, veremos que com as técnicas de hoje em dia não podemos dizer o mesmo. Por quê? Porque as técnicas de produção ecológicas atuais são ruins: a ampla utilização de herbicidas, pesticidas, fungicidas e fertilizantes dão lugar a danos ambientais drásticas em muitas partes do mundo.

7. Comércio justo

A escolha de alimentos orgânicos, cultivados em pequenas fazendas orgânicas ajuda a garantir o sustento das famílias dos agricultores independentes. Isto que antes era de uma evidência e de uma coisa que se tinha como normal, hoje em dia é conhecido como comércio justo. E muita gente cada vez opta mais por alimentos de comércio justo.

8. Melhor sabor, se não que eu tenho a minha

A maioria dos alimentos orgânicos sabem melhor do que o equivalente cultivados com pesticidas. Isso não está provado cientificamente, mas é um facto. E se não, comei fruta ou legume da horta ecológica e, em seguida, de grandes cadeias como a Mercadona, Simply, Spar… sinto muito, mas são as que eu testei pessoalmente e posso garantir que é como comer plástico, fastidioso e sem textura ou cheiro que deveria ser. Embora ultimamente o Spar o que vou estão introduzindo produtos de proximidade e biológicos, e até mesmo ovos do número “0”, e estão me dando uma ilusão ao corpo, porque é comida “de verdade”. Mas ainda há muito que percorrer…Será que voltamos a ir por bom caminho? Vejamos se é apenas uma tendência de mercado, ou se tudo volta ao normal em breve…

9. Maturação de seu ritmo

Os alimentos orgânicos não estão expostos ao processo de maturação artificial com gás, como o são alguns tipos de frutas e legumes não orgânicas (como as bananas).

10. Exposição dos próprios agricultores

As fazendas orgânicas são mais seguras para os agricultores. Uma pesquisa da Harvard School of Public Health mostrou um aumento de 70% na doença de insônia (Remédios para insônia) entre as pessoas expostas a pesticidas. Escolher alimentos orgânicos significa que mais pessoas poderão trabalhar nas fazendas sem incorrer em um risco maior de contrair o mal de Parkinson ou outras doenças.

11. Sem destruir o habitat selvagem

Os alimentos bio e ecológicos apoiam o habitat da vida selvagem. A quantidade de pesticidas utilizados influenciam de forma negativa sobre a vida selvagem, é danificada por exposição a pesticidas.

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12. Menos risco de câncer

A alimentação orgânica pode reduzir o risco de câncer e, se o quereis bem é de lógica. A EPA, Agência de Proteção Ambiental dos Estados Unidos considera que 60% dos herbicidas, 90% de fungicidas e 30% de todos os inseticidas são potencialmente cancerígenos. É razoável pensar que o rápido crescimento no percentual de câncer está relacionado, pelo menos em parte, com o uso desses pesticidas cancerígenos. Curta brincadeira, e já que hoje em dia se diz que quase tudo é cancerígeno, mas não é de admirar que se lhe levar ao corpo substâncias desse tipo. Há estudos que relacionam com mais casos de câncer e outros que dizem o contrário, como você pode ver nos estudos que agora vos ofereço a continucación, de novo… O debate está servido! (12, 13, 14). O problema de tudo isso é que é muito recente para ter estatísticas a longo prazo. Mas do meu ponto de vista, sempre que se possa, porque não escolher aquilo que já sabemos que não nos é prejudicial? Que passem pelo estudo em grande escala (nível mundial) aqueles que o escolhem, mas que não nos obriguem a psar por isso. Cada um é livre de escolher os alimentos que mais cria oportunos, processados, ecológicos, transgênicos, quilômetro zero… Isso já, cada um.

13. Menos uso de medicamentos (e de repercussão menos consumo…)

Escolher carnes orgânicas significa que diminuímos sua exposição a antibióticos, hormônios sintéticos e medicamentos com os que se tratam os não-orgânicos. Menos que lhe vamos dar ao nosso corpo. Assim, só pela escolha de alimentos como os de antigamente.

14. A dúvida de o que pode acontecer a longo prazo não existe com os alimentos biológicos

Os alimentos não biológicos não são estudados com profundidade e não se sabe com precisão os danos que podem causar, a longo prazo, ou seja, quando passam 20 anos ou mais. É muito recente para ter os dados de facto e embora já se sabe que, mesmo a curto são muito mais nocivos que os ecológicos, fica ainda por saber o que pode causar a longo prazo e para as gerações que estão por vir. A modo hipotético e sob estudos se sabe, mas não em evidência, porque ainda têm de passar anos para ter evidências reais. Sinceramente, eu preferia não fazer parte deste estudo, à escala global, que outros passem pelo tubo.

15. Manter a biodiversidade

Os alimentos bio e ecológicos também são bons para manter uma maior biodiversidade. A diversidade é fundamental para a vida do planeta. A comida geneticamente modificada e não orgânica concentra-se na monocultura de alto desempenho e está destruindo a biodiversidade. voltamos ao assunto de antes, tomar cuidado com o espaço em que vivemos, a Terra. Está nas mãos de todos nós, e parece que o ser humano é o único ser vivo do planeta que ainda não se tenha dado conta de que não se deve destruir a casa, se você não cuidar dele.

Referências:

  1. Agricultural fungicides are ‘bad news for neurons’, study suggests
  2. Thyroid cancer of pesticides: a brief review.
  3. Mechanisms underlying the thyroid cancer induced by glyphosate-based herbicide in immature rat hippocampus: envolvimento of glutamate excitotoxicity.
  4. Genetically modified food – MY ORGANIC FOOD CLUB 877-832-8289
  5. Transgenesis and the study of expression, cellular targeting and function of oxytocin, vasopressin and their de opioide.
  6. Genetically modified foods: safety, risks and public concerns—a review
  7. Maternal and fetal exposure to pesticides associated to genetically modified foods in Eastern Townships of Quebec, Canada
  8. Chemical Pesticides and Human Health: The Urgent Need for a New Concept in Agriculture
  9. Os efeitos dos pesticidas – Global Healing Center, Dr. Edward Group, DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM
  10. Environmental exposure to pesticides and the risk of Parkinson’s disease in the Netherlands.
  11. Why pesticides may cause Parkinson’s in some people – Medical News Today
  12. Câncer health effects of pesticides, Dr Catherine Vakil, Family Medicine Centre, Queen’s University, 220 Bagot St, Kingston, ON K7L 5E9
  13. Pesticides and cancer. Department of Cancer Epidemiology, Karolinska Institute and Radiumhemmet, Karolinska University Hospital, Stockholm, Sweden.(1)
  14. Pesticides_and_cancer – National Cancer COntrol Policy (2)

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Algas vermelhas: propriedades, benefícios e contra-indicações

Delesseria sanguínea Helgoland

Seu pigmento vermelho fotossintético , ficoeritrina, lhes permite prosperar em águas profundas, onde a luz solar é escassa.

As algas marinhas fazem parte da alimentação das civilizações orientais durante centenas de anos e são ricas em proteínas, fibras e vitaminas.
Os nutricionistas dizem que as algas vermelhas é um super alimento de antes e de agora. foram usados desde o ano 300 a.c., por seu alto conteúdo de nutrientes, com destaque para a vitamina K e cálcio. Os cultivadores de algas japonesas têm melhorado o crescimento das algas Nori nos últimos 300 anos, assim como as algas nativas do estado de Maine, nos Estados Unidos, que recolhem de suas águas uma espécie de alga vermelha chamada “musgo da Irlanda”.

Efeitos antioxidantes
Um dos aspectos positivos mais importantes de algas marinhas vermelhas é o seu efeito antioxidante, que combate os danos que os radicais livres causam nas células.

As algas vermelhas são também potentes antivirais. A carragenina que se encontra nestas plantas, aumenta a produção de interferon no sistema imunológico, fortalecendo o organismo contra vários tipos de vírus. Enquanto que alguns fármacos antivirais criam dependência no corpo, isso não acontece com as algas vermelhas.

Os efeitos de iodo
As algas vermelhas contêm altas quantidades de iodo, conhecido por seus benefícios no tratamento do bócio, uma doença da tireóidealté a falta deste mineral. No entanto, o conteúdo é muito variável e é bom lembrar que uma overdose pode interferir com os medicamentos usados para a tiróide. Além disso, a ingestão de iodo pode apresentar problemas gastrointestinais, tais como fezes líquidas e sensação de peso.

Efeitos contra a hipertensão
Os suplementos de algas podem produzir efeitos positivos em pessoas que sofrem de hipertensão. Um estudo sul-coreano publicado em 2006 pela revista Algae, demonstrou os efeitos inibidores das algas vermelhas em uma enzima ligada à hipertensão arterial. Segundo os pesquisadores, a enzima conversora de angiotensina-1, ou ACE, desempenha um papel importante no controle da pressão arterial. Os cientistas confirmaram que algumas espécies de algas vermelhas têm uma actividade que bloqueia eficazmente esta enzima ACE, quando comparada com outros organismos marinhos. para os que se lhes atribui o mesmo efeito como inibidores da angiotensina.

Mas há que dizer que seriam necessários mais estudos para poder confirmalo com certeza.

Benefícios e aspectos negativos da vitamina K
As algas vermelhas são ricas em vitamina K, muito útil para engrossar o sangue e os processos de sangramento. De fato, a vitamina K trabalha com diferentes proteínas para formar coágulos de sangue. No entanto, pela mesma razão, a vitamina K pode interferir com a ação dos fármacos fluidificantes. É mais, não é aconselhável excesso de vitamina K, sobretudo em pessoas com problemas cardíacos ou que são mais propensos a sofrer ataques e acidentes vasculares cerebrais.

De todas formas, para as pessoas que não têm esses problemas cardíacos pode chegar a consumir uma quantidade diária de 80 mcg de vitamina K.

Os efeitos do cálcio

O cálcio está presente em algas vermelhas e uma dose segura de 900 mg por dia é recomendado para pacientes com osteoporose. No entanto, você também pode dar problemas. O excesso de cálcio pode levar a distúrbios digestivos, como constipação, gases e inchaço, assim como a produção de depósitos de cálcio nas veias e cálculos renais.

Antes de incluir as algas vermelhas como um suplemento de saúde consulte o seu médico.

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Algas Klamath: propriedades e contra-indicações

As algas Klamath são boas para a saúde, mas é uma grande desconhecida. Descubra suas propriedades e quando deve e não deve comer.

O que são e como são manipulados?

Trata-Se de microalgas chamadas Aphanizomenon Flos Aquae e que são coletados diretamente do lago Upper Klamath, em Oregon (daí seu nome). Durante o verão, é quando as algas encontram-se em plena floração (geralmente de junho a novembro). É bom mencionar que se trata de uma área que é muito alta e isso faz com que não haja contaminação, com o qual as algas captam os nutrientes de fenômenos como tempestades ou com neve, de forma pura.

Uma vez foi feito a coleta tem que empilhar em uma barcaça e se lhes há um processo de filtragem e desidratação.

Em seguida, são colocadas em um depósito em que ocorre um processo de resfriamento a uma temperatura de aproximadamente 1,66 °C

Em seguida são transferidos para um tanque de frio, de aço inoxidável (está refrigerad) e, por último, se submetem a um processo de micro-filtragem e purificação e são imediatamente congeladas, para que mantenham o armazenamento em frio, até que não se liofilice o produto e se colocar à venda.

Propriedades e benefícios das algas Klamath

As algas estados unidosestão entre os alimentos com maior quantidade de nutrientes do planeta, já que contêm glico-proteínas, vitaminas, minerais, hidratos de carbono simples, lipídios e enzimas biologicamente ativas. Vejamos alguns de forma um pouco mais detalhada:

  • Vitaminas: destaca-se pelo seu alto conteúdo em vitaminas aunqueComprar aqui algas Klamath 150 comp.gostaria de destacar que é rica em vitaminas do grupo B, incluindo a B12, que quase só pode tomar-se de alimentos de origem animal. E eu também gostaria de citar o seu conteúdo em vitamina K.
  • Oligoelementos e minerais: é um alimento completo que nos traz TODOS os minerais que o corpo precisa, ou seja, 28 minerais que, além disso, absorvemos com facilidade.
  • Aminoácidos: contém nada mais nada menos do que 20 aminoácidos, ou seja, quase todos os necessários. E não só isso, senão que o corpo assimila muito bem, coisa que não acontece com outros alimentos.
  • Carotenóides: nada tem que invejar às cenouras, já que se trata de uma alga com uma grande quantidade de beta-caroteno, que o corpo pode assimilar facilmente e, além disso, é muito rica em antioxidantes.
  • Clorofila: gostaria de lembrar que a clorofila passa a clorofilina no estômago em clorofilina, e que esta tem propriedades hepatoprotectoras, antioxidantes e antitumorais.
  • Ácidos gordos essenciais: é por isso que os alimentos ideais américa latina qualquer dieta, pois normaliza o metabolismo de gordura e é rica em ácidos graxos Omega 3 e Omega 6.

E como nos pode ajudar o seu valor nutricional?

Graças a que têm as paredes ricas em nutrientes que eles contêm ingredientes ativos que são facilmente disponíveis para o corpo, ou seja, que o que comemos, o corpo utiliza grande parte. De fato, diz-se que consumir algas Klamath é uma maneira rápida, eficiente e enérgica para melhorar qualquer dieta.

O valor nutricional deste incrível vegetal concentra-se na AFA, Aphanizomenon Flos Aquae, um antigo sistema de microalgas azul-esverdeadas que ainda faz com que este alimento nutritivo seja o mais famoso. Há que se pensar que contém mais proteínas, vitamina B12 e clorofila que qualquer outra fonte de alimento. É o número um em relação a esses itens! Eu recomendo que você leia Vitamina B12: propriedades, alimentos e valores.

São capazes de garantir uma fonte segura de arginina, conhecido por sua atividade na construção e definição do tônus do tecido muscular.

Alga Klamath, pripeidades e contra-indicações

É usado em terapias anti-tumorais , como coadjuvante, pois você pode regular o sistema imunológico e torná-lo mais forte. De fato, a sua capacidade de agir como imnunoestimulante e inmunoreguladora permite que se possa combater melhor os problemas virais, como por exemplo hepatite.

E não só isso, senão que é ideal para ajudar a melhorar as funções cerebrais e emocionais (isto se deve ao fato de que são ricas em aminoácidos, ácidos nucleicos, clorofila a e B-12). De fato, é um dos tratamentos que se aplica para aumentar a falta de concentração e aprendizagem, sobretudo em épocas de exames. Ou até mesmo para crianças hiperativos ou com déficit de atenção. No que diz respeito às funções emocionais, há que dizer que produz uma sensação de felicidade e euforia tal que muitos a consideram como “a alga do amor”. Isso se deve ao seu conteúdo em feniletilamina.

Também é de grande ajuda em casos de alergias , pois graças à ação regenerativa dos minerais absorvidos dessas algas podem aliviar mais rápido alergias.

Tem ação anti-inflamatória , já que a sinergia entre a sua ação como antioxidante, juntamente com as vitamians e os minerais fazem com que seja capaz de reduzir os níveis de radicais livres e inflamação. Além disso, lembre-se que contém ácidosgrasos Omega 3 e estes podem reduzir a quantidade de ácido araquidônico (um precursor das inflamações primárias).

Se o que quer é poder controlar e regular os níveis de colesterol ou triglicéridos esta alga é uma de suas melhores ajudas.

Ou se você é um dos que tem índices de glicose elevados também se interessa já que inibe enzimas como a maltasa, que se encarrega de a assimilação dos açúcares. Isso faz com que seja recomendada a tomar em casos de diabetes e até mesmo em pessoas com obesidade ou que queiram seguir uma dieta para perder peso ou manter os níveis de glicose estáveis.

Para os que gostam de olhar o seu corpo eu me lembro que a alga Klamath aumenta a assimilação de proteínas, o que quer dizer que também aumenta a capacidade de crescimento muscular.

A dose recomendada para adultos é de 1 grama, no caso de que esteja

em pó. O melhor momento para tomar as algas, pela manhã, com o estômago vazio. Algumas pessoas preferem dividir a dose, a metade pela manhã e a outra metade à tarde. Também se pode fazer, mas o que se recomenda é não consumi-las durante a noite.

Outra de suas ações estrela é que é um grande detoxificante já que nos

enriquecidos com minerais, necessários para a regeneração celular.

Se você está interessado em comprar estas algas pode fazê-lo aqui mesmo, deixo um link para que você possa comprá-la. É um pote de liofilizado de Algas Klamath que contém 30 gramas:

Você é melhor do que a spirulina?

Bom, aqueles que conheçam a alga espirulina saberão que é uma das mais nutritivos que existem, mas há que dizer que a Klamath faz a sua competência e que lhe ganhar quanto ao seu conteúdo em clorofila, minerais, vitaminas do grupo B, ferro (se assimila melhor do que o da espirulina) e sódio.

Efeitos colaterais e contra-indicações das algas marinhas Klamath

Quando tomado nas doses recomendadas, não vai ter nenhum efeito secundário ainda sim, é verdade que há pessoas que, no início de tomá-la, lhes podem aparecer certos distúrbios gástricos. Isso se deve ao fato de que estas algas actuam como um produto desintoxicante e purificante. Alguns pacientes podem apresentar diarréia, náuseas ou dor de estômago. Em tais casos, você deve reduzir a dose inicial e depois ir aumentando.

Em caso de gravidez ou amamentação deve-se consultar o médico. Não há evidências nem estudos a seu respeito, então é melhor não experimentar.

Também não deve ser tomado se você sofre de alguma doença auto-imunes, como lúpus, artrite, problemas de pele, esclerose, etc., Lembre-se que as algas Klamath aumentam a ação imune do nosso corpo e isso faria com que os sintomas das pessoas que sofrem deste tipo de doenças também aumentam.

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Manjericão em casa, aprende a cultivar

Neste post eu vou ensinar a cultivar manjericão em um vaso.

Manjericão ou alávega (alhábega) pertence à família Labiatae e seu nome científico Ocimum basilicum. É uma planta fácil de cultivar e que não precisa de cuidados especiais, então não há desculpa para não tentar. Esta planta costuma usar muito na cozinha para fazer o molho ao pesto.A verdade é que há um cheiro irresistível e por isso emprega-se também como erva aromática.

Não me direis que não a tendes comido nunca ou não fizestes um molho ao pesto. Claro que talvez sois os que a compram já feita… Mas animo-vos a que façais vós mesmos. Você vai notar uma mudança de sabor espetacular e não custa muito fazer. Neste post também vos deixarei um vídeo para você ver como se faz o molho ao pesto. De certeza que os animáis! 🙂

Manjericão a parte de dar um sabor especial aos nossos pratos também tem benefícios para a saúde. Muitas vezes não temos em conta que o que comemos age sobre nosso corpo, para o bem ou para o mal , e eu não me cansarei de repetiros que a alimentação é sua principal medicamento. Observai o que preparais a mesa para comer e ver no que vos pode beneficiar ou prejudicar.

Em seguida dou-vos algumas das características de manjericão.

Algumas de suas propriedades são:

  • Repelente de mosquitos e moscas. Se você está em uma área com mosquitos (como seria o meu caso), é sempre bom ter plantas que ajudem a repelerlos. Se você estiver interessado deixo-vos o link da Universidade de Valência que fala sobre isso (1).
  • É muito digestiva, por isso recomenda-se muitas vezes em casos de indigestão. De fato, além de ser digestiva também é diurética e carminativa. Neste caso, há que dizer que não há estudos específicos que demonstrem mas sim alguns (2,3) em que se vê que ao adicionar o manjericão aumentam as enzimas digestivas do organismo. Por isso tem esse efeito digestivo. Reduz as náuseas e mal-estar intestinal.
  • É aconselhável seu uso em pessoas com problemas de diabetes, devido ao seu efeito hipoglucemiante (4).
  • Fortalece o cabelo, se é usado como tônico capilar (5).
  • Podemos fazer uma infusão calmante com manjericão para acalmar o sistema nervoso. Ajuda em casos de sofrer de insônia e, por sua vez, ajuda a combater problemas de depressão, ansiedade ou cansaço. (6, 7)
  • Ajuda em caso de sofrer de úlceras orais e halitose. No primeiro caso, porque ajuda a desinflamar e curar as aftas (8) e, segundo, porque trata os microorganismos da boca (9).
  • Melhora a circulação sanguínea e reduz a pressão arterial. (10, 13)
  • Se padecéis parasitas intestinais é aconselhável o seu consumo na forma de óleo. (11)
  • Em mães que amamentam manjericão dizem que melhorar a secreção de leite, mas não se sabe realmente se é ou não verdade. Não há evidências científicas ainda é usado desde tempos remotos para isso.O que eu posto aqui, para que saibais que é um dos usos que se dá sempre, mas na verdade eu não faria nem caso a este ponto.
  • Por via externa pode ser usado como anti-séptico (12) e cicatrizante, mas apenas para feridas superficiais e rasgos de superfície. Além disso, tem um certo efeito analgésico então, se não há nada mais à mão, você pode aplicar sobre a área. De fato, essas propriedades calmantes e anti-sépticas tornando-se um aliado para dores de garganta como laringite ou faringite.
  • Também usado em casos de insuficiência respiratória ou desconforto intestinal ou prisão de ventre, por ser broncodilatadora e espasmolítica (quando há contrações e espasmos ou cólicas intestinais que normalmente vão acompanhados de dor). (13)
  • Favorece a espermatogênese. (14)

Cultivo de manjericão

Para o cultivo de manjericão precisamos de um viveiro com uma camada muito fina de serapilheira e você tem que deixá-la na sombra (cerca de 20ºC) e com umidade. Podemos ir umedecendo a terra com um pulverizador. Isso é feito em março-abril. Não se devem colocar as sementes para muita profundidade. Aconselho que você coloque as sementes no viveiro e que as sepultes com a ajuda de uma madeira exercendo um pouco de pressão sobre elas para que fiquem cobertas por terra, mas a pouca profundidade.

O melhor que disfarceis a sementeira com plástico transparente para que se mantenha a temperatura e não secar a terra tão rápido. Mas não deixe o plástico da vida, você deve mudar para o jornal e verificar que a terra está úmida.Passados 15 dias ou um mês, você pode colocar o viveiro em um lugar onde o Sol ( não Sol direto).Quando germinem já é possível transplantar o manjericão em um vaso. Esta tem que ser de cerca de 10 cm de largura, 10 cm de comprimento e 10 cm de altura.Antes, eu recomendo que abonéis a terra do vaso, mas cuidado!, não andeis com os fertilizantes. Desta forma, as folhas continuarão mantendo o seu sabor. Escolhe uma terra que permita uma boa drenagem e brandamente de que fique úmida sempre. Melhor, se é rica em húmus.

Algumas dicas…

O manjericão não suporta bem o frio (é uma erva perene, de clima tropical), assim que o melhor é tê-lo dentro de casa ou em alguma área onde não lhe frio. E precisa de bastante água. Também não gosta de vento, assim que você tem que mantê-la longe de correntes de ar e do frio. Isso sim, que seja uma área onde receba pelo menos 4 horas de luz.É aconselhável irrigar bastantes vezes, mas com pequenas quantidades de água. Especialmente quando faz calor, porque se desidrata com facilidade. Não se trata de sufocar a planta, mas de ir regándola pouco a pouco.Quando é que podemos começar a utilizá-lo?Quando tiverem passado mais de 40 dias desde a sua plantação. Então você já pode cortar os caules com um comprimento de cerca de 10-20 cm e sempre acima da gema. Isso é importante para que possa continuar vegetando fora. Tem que ser antes que floresçam.Tende em conta que é uma planta que perde o seu sabor muito rápido, por isso que quando quiser usá-lo para as vossas receitas cogedla justo quando pos, colocar para cozinhar. No caso em que as quiserem secar também devem ser recolhidas antes que floresçam.

Doenças e pragas com as quais você pode encontrar:

  • Trips. Aplicar extrato de neem e sabão de potássio.
  • Mosca branca. Pulverizar a face inferior das folhas com sabão de potássio a 1% com água de chuva ou destilada.
  • Minador. Aplicar extrato de neem para combater os adultos e Bacillus thuringiensis contra as larvas que produzem as galerias nas folhas.
  • Fungos (Pytiuhm, Phytoptora). Remover as áreas afetadas. Como prevenção, pode usar uma decocção de cavalinha.

Bom…e como prometido aqui deixo-vos um vídeo para que aprendais a fazer molho ao pesto de forma súuuuuper simples e rápida.

[fvplayer src=”https://vimeo.com/257357122″ autoplay=”true”, controlbar=”yes” embed=”true” playlist_advance=”true” share=”yes” ad=”http://ads.stickyadstv.com/vast/vpaid-adapter/4403041″ preroll=”1″ splash=”https://i.vimeocdn.com/video/685258341_1280x720.jpg?r=pad” caption=”Aprenda a fazer Salasa ao pesto..”]Referências:

1. Por que o manjericão afasta os mosquitos?. Universidade de Valência, Daniel Climent. Professor do ensino Secundário de Ciências da Natureza. IES Badia do Baver (Alicante).

2. Possibility of using basil (Ocimum basilicum) supplementation in Gilthead sea bream (Sparus aurata) diet. Ashraf Y. O-Dakar, Open Access funded by National Institute of Oceanography and Fisheries.

3. Evaluation op the gastric antiulcerogenic effects of Solanum nigrum, Brassica oleracea and Ocimum basilicum in rats.Muhammad ShoaibAkhtar, Department of Physiology and Pharmacology, University of Agriculture, FaisalabadPakistan.

4. Hypoglycemic effect of basil (Ocimum basilicum) aqueous extract is mediated through inhibition of α-glucosidase and α-amylase activities. TEM-Beshbishy, Medical Laboratories Technology Department Faculty of Applied Medical Sciences, the reed University, Madinah, Saudi Arabia2 Biochemistry Department, Faculty of Pharmacy, Nasr City, no Cairo, Egito.

5. RootBioTec HO Use Basil Extract in New Hair Loss Product

6. Antifatigue Activity of Ethanolic Extract of Ocimum sanctum in Rats, M. P. Alimentos Prasad and Farhath Khanum, 2012. Research Journal of Medicinal Plants, 6: 37-46.

7. Controlled programmed trial of Ocimum sanctum leaf on generalized anxiety disorders. Bhattacharyya D, Department of Pharmacology, Dr. B. C. Roy Institute of Post-Graduate Medical Education and Research, 244B, Acharya j. c. Bose Road, Kolkata 700020, Índia.

8. Estimation of salivary tongue and coating pH on chewing household herbal leaves: um estudo clínico controlled trial. Gayathri Ramesh, Department of Oral and Maxillofacial site oficial, Pacific Dental College and Hospital, Airport Road, Debari, Udaipur, Índia.

9. Effect of chewing herbal leaves on microflora oral and halitose. Arpit Singh, Dental College and Research Institute, Índia 2Shaheed Kartar Singh Sarabha Dental College, na Índia.

10. Antihipertensivo effects of Ocimum basilicum L. (OBL) on blood pressure in renovascular hypertensive rats. Umar, Departamento de Farmacologia, Xinjiang Medical University, Urumqi, Xinjiang, PR China.

11. Antigiardial activity of Ocimum basilicum essential oil. Igor de Almeida, Instituto de análises clínicas Professor Paulo de Góes Centro de Ciências da SaúdeUniversidade Federal do Rio de JaneiroRio de JaneiroBrazil

12. Antimicrobial Effects of Ocimum basilicum (Labiatae) Extract. Ahmet ADIGÜZEL, Biotechnology Application and Research Center, Atatürk University, Turquia. E Medine GÜLLÜCE, Departamento de Biologia da Faculdade , Faculty of Arts and Science, Atatürk University, Turquia.

13. Spasmolytic, Bronchodilator and Vasodilator Activities of Aqueous-methanolic Extract of Ocimum basilicum. Janbaz, International Journal of Agriculture & Biology . Apr2014, Vol. 16 Issue 2, p321-327. 7s..

14. Effects of basil, Ocimum basilicum on spermatogenesis in rats.Arash Khaki, Departmentos de farmacognosia, Bioquímica, Anatomia e medicina veterinária, Tabriz Branch, Islamic Azad University, Tabriz-Iran.

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Adeus ao stress e à ansiedade

Não é estranho, com o ritmo de vida que levamos nas sociedades modernas, que cada vez ficam mais elegantes técnicas como o mindfulness ou yoga.

Por isso, o mais provável é que ultimamente ouvimos falar do mindfulness.

Mas, o Que é na realidade?

Para entender em que consiste esta técnica, devemos entender primeiro sua essência. O mindfulness é baseado na idéia de que tudo está no nosso cérebro, e se aprendemos a controlá-lo e a cuidar dele, seremos capazes de mudar a nossa forma de ver a vida e de lidar com as adversidades. Tudo se baseia na importância que tem o nosso cérebro na hora de controlar tanto o nosso corpo como as emoções.

Quantas vezes te tens passado a noite em claro sofrendo por algo que poderia acontecer e no final tudo correu bem? Ou quantas vezes sua mente parece inundada por pensamentos negativos, estresse, movimentos e más vibrações? Se você é capaz de mudar esses pensamentos e transformá-los em positivos, se você é capaz de controlar a si mesmo, tudo começa a ser diferente.

O que é mindfulness?por compartircosasbuenas

Como é que se pratique?

Apesar de parecer algo novo, o mindfulness tem praticando há mais de 2.000 anos. Os budistas foram aqueles que introduziram o resto de sociedades e pouco a pouco perdeu sua conotação religiosa para se tornar um conjunto de métodos para alcançar a atenção plena, ou seja, treinar a mente para que se centre apenas no que está acontecendo a cada momento.

O mindfulness normalmente é praticado em locais tranquilos, de forma descontraída, com as mãos apoiadas sobre as coxas e os olhos fechados. Os exercícios mais básicos centram-se na respiração. Olha a mente dela e observe como o ar entra e sai o ar de nosso corpo, sem pensar em mais nada. Vamos lá, olhando para as preocupações que tentam apoderar-se de nossa mente e deixamos ir. Este tipo de práticas costumam durar entre 5 e 15 minutos e baseiam-se em ter uma consciência plena do momento presente, sem distrair-se em qualquer outra coisa. É um treinamento para que, pouco a pouco, aprenda atenção por si só.

 Mindfulness, stress e ansiedade

O complemento ideal

Sem dúvida, o mindfulness tem um maior efeito se o levamos a cabo em um espaço em que a qualidade do ar é boa para o nosso organismo.

Seria ótimo poder praticá-lo diante de uma cachoeira, em uma praia paradisíaca ou em um maravilhoso ambiente natural. Mas, infelizmente, a maioria de nós não tem essa sorte no nosso dia-a-dia. Por isso, o PURIFICADOR de AR de CASA de Radarcan® é o complemento ideal para que sua casa se torne um ambiente saudável para o organismo, já que contraria todos os elementos nocivos da poluição.

Com o efeito do PURIFICADOR de AR, nossa mente estará mais limpa, facilitando um maior desempenho, tanto físico como mental e eliminando qualquer substância que possa ser nociva para o nosso corpo. Além disso, foi concebido sem nenhum tipo de produto químico nem ambientador, conseguindo transformar o ar em um muito mais limpo e fresco, oferecendo o melhor tratamento do ar para o lar.

Que é o Mindfulness, ou a Prática de a…por compartircosasbuenas

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Vai para uma clínica dentária e recupera o seu sorriso

A saúde oral é muito importante. Atualmente cada vez mais pessoas se preocupam com ela, por isso que visitam regularmente o seu dentista, seja para uma revisão ou para realizar algum tipo de tratamento odontológico. Muitos desses pacientes também vêm por questões estéticas.

Entre os procedimentos odontológicos mais procurados estão os implantes dentários, carga imediata. Graças a esta técnica de odontologia avançada, o usuário poderá dispor de implantese prótese fixa em um único dia.

O que é o tratamento de implantes de carga imediata?

Em primeiro lugar é preciso saber o que é um implante. Trata-Se de um produto de saúde, o qual é projetado para substituir a raiz que falta, e, assim, ajudar o dente artificial a que se mantenha no seu site. Os implantes se fundem com o osso mandibular, criando um suporte estável para os dentes artificiais.

Muitos pacientes se perguntam como se faz um implante dentário. Este procedimento é muito simples, e além disso, existe a possibilidade de colocar os implantes para a arcada completa ou apenas um implante unitário. No mesmo dia, é colocada a prótese de carga imediata com os dentes fixos de forma provisória, assim você terá uma certa osteointegração. Os dentes definitivos serão colocados entre os três e seis meses subsequentes, uma vez que o procedimento anterior tenha sido curado.

Alguns pacientes são obrigados a estes tipos de implantes, já que acreditam que vão sentir muita dor, o que pode vir a experimentar nervosismo e estresse antes do procedimento. Com o fim de poupá-los de passar por esse mal tempo, existem os implantes de carga imediata com sedação. Graças a esta técnica, o paciente vai se sentir muito mais confortável na hora de se submeter ao tratamento, reduzindo dessa forma a sua ansiedade.

Quais são as vantagens dos implantes de carga imediata?

O procedimento através do qual é realizado o tratamento de implantes dentários de carga imediata, se realiza em um dia, o que evidentemente é muito mais rápido do que um tratamento de implantes de carga imediata. Pode consultar casos clínicos na web de Clínicas Dentárias Propdental, já que são especialistas em implantes de carga imediata.

Graças a este tipo de processo, eliminam-se os incômodos passos intermédios do tratamento de implantes de carga imediata, e, além disso, o paciente evita o uso de próteses removíveis nos diferentes processos do referido tratamento.

Siga sempre os conselhos de seu médico dentista

A implantologia é recomendada para todos os tipos de pacientes, embora às vezes pode ser aconselhável para o dentista. É o caso daquelas pessoas às quais lhes foi diagnosticada alguma patologia dentária prévia.

Por este motivo recomenda-se consultar com um especialista em odontologia, para que estude o caso de cada paciente e procure a melhor solução. Seguro que é capaz de encontrar implantes dentários para todos.

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Tirar os olhos com remédios naturais ou com tratamentos médicos

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80% da população tem os olhos de cor marrom e uma parte deles gostaria claros. Estas são as técnicas mais usadas para mudá-los.

Existem vários métodos para fazê-lo, embora nenhum deles se conhece certamente a eficácia e os efeitos adversos que possam ter.

É provável que tenhais visto, a rede que se pode chegar a mudar a cor dos olhos com um remédio natural ou com laser. Segundo as estatísticas, 17% da população gostaria de ter os olhos claros e não os tem.

Na Califórnia, Estados Unidos, um biólogo chamado Gregg Homer deu com uma possível solução: o laser conhecido como Lumineyes, que muitos de vós já vos soará, e que consiste basicamente em remover a melanina da íris dos olhos, para que a camada mais escura desapareça e fique mais clara. Muito parecido com o que acontece quando fazemos um clareamento facial para remover as manchas causadas pelo aumento da melanina.Qual o problema? Ainda está em fase de experimentação, assim, que continua a ser perigoso, podendo dar lugar a uma atrofia das camadas da íris.Esta intervenção não dura mais de 20 segundos e os resultados vêem-se algumas semanas mais tarde, quando o olho for eliminado, já que a melanina do que foi destruído. São mudanças irreversíveis.Outro ponto negativo é que não há evidências científicas realmente testadas e não há a aprovação do FDA. Os primeiros testes foram feitos com pessoas mortas e mais tarde participaram 17 pessoas no México para ver os resultados que funcionou, mas não se conhecem os efeitos adversos ainda.REMÉDIO NATURALPara as pessoas que são reticentes a este tipo de tratamentos e que não o vêem, claro, porque nem é aprovado pelo FDA, existe a possibilidade de fazer um remédio natural a base de água, chá de camomila e 4 gotas de limão. Há quem diga que realmente funciona e muitos outros que não é mais do que uma bobagem. A idéia deste remédio é baseada na mesma que a técnica de Lumineyes, remover a melanina dos olhos.A camomila e o limão certamente tereis lido alguma vez que são utilizados para tirar a pele ou o cabelo. Pois essa é a razão por que se elegem para este remédio. Além disso, como o limão, que é muito irritante, você deve usar a camomila, que age como anti-inflamatório. Por outro lado, sabe-se que o limão tem um potente efeito bactericida, sobretudo pelo seu conteúdo em ácido cítrico. Mesmo aplica-se para tratar infecções oculares e realizar limpezas oculares.Sim, apenas de 2 a 4 gotas e diluídas em água, porque irrita muito.Bem, neste caso não há evidências demonstráveis para o momento em que realmente ajude a ter os olhos mais claros, mas não é algo agressivo e perigoso. A não ser que se faça mal.O remédio em questão deve ser feita preparando uma camomila (ferva 1L de água e acrescente a camomila e depois deixar esfriar). Coloca-Se em um conta-gotas de 5ml e juntam-se de 2 a 4 gotas de limão. Deve-Se guardar no frigorífico. Aplicar um par de gotas em cada olho a cada 8 horas e voltar a deixá-lo na geladeira.É muito importante que se altere a preparação, a cada dois dias, porque a mistura se oxida e depois passa a ser prejudicial. Se têm dado muitos problemas de infecção (conjuntivite), por culpa de não alterá-lo.Em princípio, os resultados devem ser, quando tenham passado entre 3 e 4 meses. Há aqueles que afirmam que lhes serve e quem não. A única coisa que se sabe de verdade é que não há nenhuma evidência científica comprovada ou estudada em profundidade e que nenhum método é ainda reconhecido pelo FDA.No caso do remédio natural a base de água, camomila e limão. Se não há tal como diz a receita, pelo menos saberemos que não é perigoso. Agora, que age ou não tirando a cor dos olhos já é outra coisa. O certo é que há quem diga que sim, que lhe faz efeito…Comenta no Facebook

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Óleos faciais, cuidados de choque para a pele

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Em condições extremas, como o frio, o calor ou o stress, os óleos naturais podem ser uma alternativa aos cremes nutritivos, já que tratam a pele do rosto mais rápido. Os dermatologistas explicam por quê.

Perfeitos para nutrir a pele

Entendemos por óleos específicos para o rosto aqueles que são óleos naturais e não os minerais como a parafina líquida. Isso é muito importante porque são os únicos que nos proporcionam benefícios são os naturais.

É usado há séculos, e a verdade é que, embora saiam milhares de cremes no mercado, pode-se dizer que são o mais completo que existe. É Por isso que hoje em dia se voltarem a usar cada vez com mais força. Especialmente em estações duras como o frio ou o calor extremo, já que os óleos compensam as agressões atmosféricas muito mais do que um creme nutritivo. Os benefícios dos óleos são enormes, e não apenas para a pele seca, seca ou normal, mas também para a pele oleosa, que pode se beneficiar de um efeito regulador do sebo.

Os óleos mais adequados para a pele são:

♥ Argan,

♥ Jojoba,

♥ Damasco,

♥ Abacate,

♥ Macadâmia,

♥ Nozes de kukui,

Borragem,

Rosa mosqueta,

♥ Camélia e

♥ Calêndula.

Todos têm propriedades eudemémicas, ou seja, que têm características similares à pele.

Por que os óleos são tão bons para a sua pele?

Isso se deve a que são ricos em ácidos graxos essenciais, os óleos são essenciais para nutrir a pele, bem como para manter os níveis ideais de hidratação.

Não se esqueça que a hidratação não é um processo fisiológico da pele, mas que deve vir do exterior.

Os óleos também protegem o manto ácido da pele, reconstruindo a barreira lipídica que é afetada pelos agentes atmosféricos: baixas/altas temperaturas, poluição, clima seco ou muito úmido, e até mesmo o estresse.

Na prática, os óleos atuam como um suporte para outros ingredientes ativos dos outros cosméticos a rotina de beleza, fazendo-os penetrar nos níveis inferiores da epiderme. Além disso, uma vez que criam uma barreira lipídica da pele, podem acelerar o processo de cicatrização da pele, no caso de cicatrizes ou rachaduras.

Quando usar o óleo facial?

Em alguns casos, o óleo pode ser melhor do que um creme espesso, especialmente em casos de pele agredida. Para entender isso, é bom explicar a diferença entre os dois tipos de cosméticos: os hidratantes são misturas de óleo e água; por outro lado, os óleos, como se pode ver, com a mesma palavra, são óleos puros.

Além disso, e tal como nos lembram os dermatologistas de forma insistente, o manto ácido da nossa pele contém gordura, ceramidas, triglicerídeos, ácidos graxos essenciais e água. É um filme hidrolipídico que cobre a superfície da pele. Neste sentido, os hidratantes “simulam” a estrutura da pele, para hidratarla desde o exterior.

Então, por que escolher um óleo em vez de um creme? Porque, em condições extremas, o óleo hidrata, suaviza e rejuvenesce a pele mais rápido e sem irritar a pele.

Óleo facial, o mesmo para peles oleosas?

Para realizar bem sua tarefa como aliado da pele, o óleo deve sempre ser aplicada no rosto recém-lavado e quando estiver bem seca.

É normal temer que, no caso de a pele mista ou oleosa, o óleo possa enchem a cara de gordura e granitos. De fato, muitas vezes a causa da pele oleosa reside em um desequilíbrio devido à falta de óleos naturais e ácidos graxos essenciais: para compensar esta deficiência, a pele tende a produzir mais sebo, e assim explicam os dermatologistas.

A melhor maneira de voltar a equilibrar a pele oleosa é usar tratamentos leves que contenham óleos vegetais e / ou biológicos puros. Desta forma, as glândulas sebáceas da epiderme podem diminuir a produção de sebo, porque a pele é compensado com o óleo natural que você precisa para se manter saudável.

Óleos mais indicados para o rosto

Os melhores óleos para o rosto são os de sementes de plantas específicas, já que penetra rápida e profundamente na pele sem deixar resíduos de gordura.

Os mais eficazes são o óleo de argan (com ação elastizante, adequado para peles normais, secas e maduras que precisam de colágeno hidrolisado.).

O óleo de jojoba (com ação tanto nutritiva como purificante, portanto, indicado também para peles mistas).

Os óleos de damasco, abacate, macadâmia, gérmen de trigo, nozes de kukui, borragem, rosa mosqueta, camélia (estes últimos são adequados para a pele seca) e calêndula (mais específica para a pele, que tende a vermelhidão), também são muito hidratantes e nutritivos.

No entanto, nem todos os óleos são produzidos da mesma forma. Neste caso, o preço sim costuma ser algo que vai com a qualidade… Os óleos, quanto mais caros são menos refinados estarão, ou seja, sofreram menos processos de elaboração e, portanto, são mais puros.

Os óleos menos caros podem ter aditivos ou ser o resultado de vários refinamentos, como o clareamento. Portanto, os óleos “menos trabalhados” são equivalentes a produtos de melhor qualidade, que muitas vezes possuem um preço mais elevado.

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15 óleos vegetais. Qual deles você vai bem?

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1. Amêndoa doce

Amêndoa Doce (Prunus local).

Família: Rosáceas.

Parte utilizada: Frutos.

Propriedades: Emiliente. Amaciador. Revitalizante. Nutritiva.

Indicações:

  • Dermatologia: Dermatoses. Pruito.

Contra-indicações: Nenhuma conhecida em doses adequadas.

2. Argan

ARGAN (Argania spinosa).

Família: Sapotácea.

Parte utilizada: Frutos.

Propriedades: Anticolestémica. Cicatrizante. Emoliente. Nutritiva. Tonificante/Reafirmante. Regenerador celular.

Indicações:

  • Dermatologia: Cuidados para a pele. Tratamentos para o cabelo.
  • Reumatologia: Reumatismo.
  • Cardiologia: Arteriosclerose.

Contra-indicações: Nenhuma conhecida em doses adequadas.

3. Avelã

AVELÃ (Corylus avellana).

Família: Corylácea.

Parte utilizada: Frutos.

Propriedades: Revitalizante. Amaciador.

Indicações:

M.-Geral: Anemia.Sexualidade: Frigidez.Cardiologia: Hipotensão arterial.

Contra-indicações: Nenhuma conhecida em doses adequadas.

4. Borragem

BORRAGEM (Borago officinalis).

Família: Borraginácea.

Parte utilizada: Sementes.

Propriedades: Nutritiva. Emoliente. Fluidificante. Imunoestimulante. Reafirmante.

Indicações:

Cabelo: Calvície.Cardiologia: Distúrbios circulatórios.Dermatologia: Rugas.Sexualidade: Impotência.Neurologia: Esclerose múltipla em placas.Ginecologia: Menopausa.Reumatologia: Poliartrite reumatóide.Endocrinologia: Diabetes.

Contra-indicações: Nenhuma conhecida em doses adequadas. Uso prolongado

5. Calêndula

CALÊNDULA (Asteráceas).

Família: Asteracea.

Parte utilizada: Plantas floridas.

Propriedades: Calmante. Anti-inflamatório. Fungicida. Anti-séptico. Vulnerario. Hidratante. Tônico

Indicações:

Dermatologia: Acne. Dermatite atópica. Eczemas. Cortes da pele. Seios rachados. Picadas de inseto. Pruito. Queimaduras. Queimaduras solares. Verrugas.

Sistema circulatório: Varizes.

Contra-indicações: Nenhuma conhecida em doses adequadas. Uso interno. De qualquer forma, não foi verificada a segurança durante a gravidez e a amamentação, por isso não se aconselha a sua utilização nestes períodos. Não é aconselhável levá-la em pessoas que estejam submetidas a tratamentos com sedativos.

6. Calófilo

CALÓFILO (Calophyllum inophyllum).

Família: Clusiacea. Parte utilizada: Frutos.

Propriedades: Anti-Inflamatório. Reumáticos. Hidratação. Regeneração celular. Amaciador.

Indicações:

  • Dermatologia: Rosácea.
  • Reumatologia: Gota.
  • Digestivo: Úlcera. Disenteria.

Contra-indicações: Nenhuma conhecida em doses adequadas.

7. Gérmen de Trigo

GERME DE TRIGO (Triticum vulgare).

Família: Poácea.

Parte utilizada: Sementes.

Propriedades: Emoliente. Amaciador.

Indicações:

Dermatologia: Estrias. Envelhecimento. Feridas. Psoríase.Sexualidade: Impotência. Frigidez.Digestivo: Constipação (Prisão De Ventre.M. Geral: Doença de Saúde.

Outros.

  • Aterosclerose.
  • Colesterol.
  • Distúrbios do fígado.
  • Trombose.

Contra-indicações: Nenhuma conhecida em doses adequadas.

8. Hipérico

HIPÉRICO (Hypericum perforatum L).

Família: Hypericacea.

Parte utilizada: Plantas floridas.

Propriedades: Anti-Inflamatório. Amaciador. Anti-séptico. Cicatrizante. Circulatório. Sedativo.

Indicações:

Reumatologia/Traumatologia: Artrite. Artrose. Entorses. Espondilite anquilosante. Lombalgia. Reumatismo. Sinovite tóxica. Tendinite. Torcicolo. Trauma.

Neurologia: Ciática. Hérnia de disco.

Dermatologia: Acne. Feridas. Queimaduras.

Sistema Nervoso: Ansiedade. A depressão. Stress. Distúrbios psicológicos na menopausa.

Sistema Circulatório: Hemorróidas. Varizes.

Outros.

Dores menstruais.

Contra-indicações: O óleo de hipérico deve ser administrado com cuidado. Não deve ser ingerido em caso de gravidez ou amamentação, deve ser reduzida para metade da dose em crianças de 6 a 12 anos, atendendo sempre as recomendações de um profissional. No caso de estar tomando um tratamento farmacológico, deve consultar com seu médico ou terapeuta, antes de ingerir o hipérico, já que pode anular o efeito de outros compostos químicos. Depois de tomar ou aplicar óleo de hipérico, não é recomendado tomar sol imediatamente, já que pode ocorrer fotossensibilidade.

9. Ossos de Damasco

OSSOS DE DAMASCO (Prunus armeniaca).

Família: Rosáceas.

Parte utilizada: Frutos.

Propriedades: Nutritiva. Emoliente. Hidratação. Reafirmante. Amaciador.

Indicações:

Dermatologia: Rugas. Manchas na pele. Peles secas. Queimaduras

Contra-indicações: Nenhuma conhecida em doses adequadas.

10. Jojoba

JOJOBA (Simmondsia chinensis).

Família: Simmondsiacea.

Parte utilizada: Sementes.

Propriedades: Anti-Inflamatório. Emoliente. Hidratação. Regenerador celular. Amaciador.

Indicações:

Dermatologia: Acne. Cabelo fraco. Cabelos oleosos. Caspa. Envelhecimento da pele. Estrias. Feridas. Queimaduras. Tratamento capilar.

Contra-indicações: Nenhuma conhecida em doses adequadas. O óleo de jojoba pode causar algumas reações alérgicas em algumas pessoas ou dermatite por contacto com a pele. Não deve comer internamente.

11. Macadâmia

MACADÂMIA (Macadamia integrifolia).

Família: Proteacea.

Parte utilizada: Frutos.

Propriedades: Emoliente. Regenerador celular. Rejuvenescimento. Amaciante

Indicações:

Dermatologia: Alopecia. Caspa. Celulite. Estrias. Lábios rachados. Peles secas.

Contra-indicações: Nenhuma conhecida em doses adequadas. As pessoas com problemas de dermatite ou que tenham intolerância aos frutos secos, têm de ter cautela em seu uso.

12. Manteiga de Karité

Manteiga de Karité (Butyrospermum parkii).

Família: Sapotácea.

Parte utilizada: Sementes.

Propriedades: Emoliente. Hidratação. Regenerador celular.

Indicações:

Dermatologia: Cabelos fracos. Calos. Envelhecimento da pele. Estrias. Lábios rachados. Peles secas. Protetor solar. Distúrbios da elasticidade da pele.

Contra-indicações: Nenhuma conhecida em doses adequadas.

13. Prímula

PRÍMULA (Oenothera biennis).

Família: Onagracea.

Parte utilizada: Sementes

Propriedades: Cicatrizante. Hidratação. Imunoestimulante. Regenerador celular. Rejuvenescimento. Amaciador.

Indicações:

Ginecologia: Amenorréia. Dismenorréia. Menopausa. Distúrbios menstruais.

Dermatologia: Acne. Alopecia. Caspa. Eczema. Pruito. Unhas fracas e quebradiças. Envelhecimento da pele.Cardiologia: Hipertensão.Reumatologia: Artrite. Artrose.Neurologia: Esclerose múltipla em placas.

Outros

  • Aterosclerose.
  • Aumentar a capacidade de resposta do sistema imunológico.
  • Colesterol.
  • Doenças cardiovasculares.
  • Doenças degenerativas.
  • Hiperactividade em crianças.
  • Secura na mucosa dos olhos e boca.
  • Sintomas da síndrome pré-menstrual e menopausa (irritabilidade, ondas de calor, dor nas mamas, retenção de líquido, dor de cabeça, etc.).
  • Distúrbios dos neurotransmissores do sistema nervoso.

Contra-indicações: Nenhuma conhecida em doses adequadas. Consulte antes de tomar este suplemento com o seu médico, especialmente se estiver a tomar algum medicamento.

14. Rosa Mosqueta

ROSA MOSQUETA (Rosa rubiginosa (mosqueta).

Família: Rosáceas.

Parte utilizada: Sementes.

Propriedades: Anti-Flacidez. Cicatrizante. Tonificante. Regenerador celular. Rejuvenescimento.

Indicações:

Dermatologia: Rugas. Envelhecimento. Estrias. Feridas. Pele seca. Queimaduras. Rosácea. Úlceras.

Reumatologia: Alívio da dor para casos de artrite, artrose, reumatismo, etc.

Outros.

  • Ciática.
  • Fortalecimento do sistema circulatório.
  • Fortalecimento do sistema imunológico.
  • Gota.
  • Infecções do trato urinário.
  • Inflamações articulares.
  • Litíase biliar.
  • Prevenção de doenças cardíacas em pessoas obesas.
  • Prevenção da diabetes.

Contra-indicações: Nenhuma conhecida em doses adequadas.

15. Gergelim

GERGELIM (Sesamum indicum).

Família: Pedaliacea.

Parte utilizada: Sementes.

Propriedades: Anti-Infeccioso. Anticolestémico. Anti-inflamatório. Bactericida. Regenerador celular. Emoliente. Hidratação. Nutritiva. Antioxidante. Sedativo.

Indicações:

Neurologia: Ansiedade. A depressão. Stress. Fadiga nervosa. A insónia.
Dermatologia: Acne. Alopecia. Rugas. Cabelo seco. Caspa. Estrias. Herpes. Pele seca. Psoríase. Sabañones.
Cardiologia: Aterosclerose. Hipertensão arterial.

Outros.

  • Aftas. Enxaguar.
  • Artrite.
  • Colesterol.
  • Dor.
  • Dor de cabeça.
  • Dor muscular. Uso externo.
  • Dor de ouvidos.
  • Ruptura muscular. Uso externo
  • Entorses. Uso externo.
  • Gengivite. Elixires
  • Dores lombares. Uso externo.
  • Luxações/luxações. Uso externo.
  • Menopausa.
  • Prevenção do câncer de cólon.
  • Secura vaginal. Uso externo.
  • Tendinite. Uso externo.
  • Vertigem.

Contra-indicações: Nenhuma conhecida em doses adequadas. As pessoas com colite ulcerosa ou diarreia, não devem usá-la por seu efeito laxante. As grávidas, lactentes, doentes renais e doentes de fígado, devem consultar com seu médico.

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Óleo de amendoim. Conheça todas as suas propriedades!

O óleo de amendoim é um produto vegetal que pode servir tanto por seus valores nutricionais, como cosméticos.

O amendoim, Arachis hypogaea) é uma planta herbácea nativa da América do Sul, que pertence à família Fabaceae ou de leguminosas. Apesar de que hoje em dia é cultivado em todo o mundo, poderia-se considerar que a Ásia e a África são as zonas mais dedicados a seu cultivo. É obtido por prensagem a alta pressão ou com o uso de solventes a partir da extração das sementes de amendoim.

O óleo de amendoim é rico em vitamina E (eu recomendo ler Vitamina E: propriedades, benefícios e contra-indicações), isso faz com que seja um óleo muito antioxidante. Por isso é muito usado para combater a pele seca e os problemas de caspa. Se em vez de usá-lo via tópica consumir o óleo de amendoim, nos ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue.

Quanto à composição, poderíamos dizer que é primo-irmão do azeite clássico. Mas há que dizer que contém mais da metade dos ácidos graxos monoinsaturados, que eu gostaria de lembrar que são as gorduras que dão o óleo vegetal uma qualidade mais alta.

  • ácidos gordos saturados: 18%;
  • ácidos graxos poliinsaturados: 27%;
  • gorduras monoinsaturadas: 55%.

Óleo de amendoim. Conheça todas as suas propriedades!

O óleo de amendoim tem um alto teor em calorias, como vimos, mas grande parte de suas gorduras monoinsaturadas são, e isso é bom. Se falamos de calorias, podemos dizer que existem cerca de 900kcal por 100 ml de produto. Apesar disso, são muito benéficos para a saúde com um consumo moderado, como você verá mais adiante.

O óleo não contém proteínas, carboidratos ou açúcares. Não contém glúten e isso permite que os celíacos possam consumir sem problemas.

O óleo de amendoim é rico em ácido oleico e o ácido linoleico, o principal ácido graxo essencial ômega 6.

O óleo de amendoim contém uma boa dose de vitamina E, vitamina K e muitos tocoferóis (207 mg). Especialmente da gama-tocoferol, que estão relacionados com a saúde cardiovascular. Se comemos 10 gramas de óleo de amendoim (que seria aproximadamente uma colher de sopa) obtemos 1,9 mg de vitamina E ou 16% da DDR (dose diária recomendada).

Usa-se também como integrador e é um grande depurador intestinal. Ajuda na regulação hormonal e em forma de óleo pode ser usada para fazer massagens com dor de competições, e para evitar problemas de reumatismo.

O óleo de amendoim também é benéfico para a pele seca, eczema ou dermatite porque ajuda a suavizar e acalmar a pele.

Ainda é muito usado para tratar problemas de coceira no couro cabeludo ou caspa. Isso sim, é melhor não usar se a pele estiver muito vermelha ou há inflamação.

Outro efeito importante é que, ao igual que o óleo de oliva, ajuda na redução do mau colesterol (LDL) no sangue.

Na indústria de alimentos é muito usado como um componente para fazer receitas de padaria, pastelaria e maionese ou manteigas. De fato, nos Estados Unidos, a manteiga de amendoim é um dos produtos chaves da sua cozinha.

Mas cuidado com este alimento, pois pode dar alergias. Eu recomendo ler Quais são as alergias mais frequentes?.

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14 utilizações da cebola para o bem-estar e o home

A cebola é um dos remédios naturais mais utilizados desde há muitos anos e seria de grande ajuda para voltar a ver as qualidades e usos que podemos dar a dia de hoje, tanto para o nosso corpo e para o lar.

A cebola é considerado, juntamente com o alho, o seu parente próximo, como uma medicina natural, e também como um grande aliado para a limpeza doméstica. Aqui vos deixo as melhores formas de como podemos usar de forma inteligente esse alimento, quando necessário.

1) Repelente de insetos. Para manter os insetos, por exemplo, como quando saímos para o jardim ou vamos cuidar do jardim, basta esfregar uma rodela sobre a pele. Seu cheiro funciona como um excelente repelente natural de insetos. Mas é um cheiro que às vezes pode repelir as pessoas também…

2) Picadas de mosquitos. Se você já é tarde e você foi picado pelos mosquitos esfregando uma fatia de cebola sobre a picada para eliminar logo a comichão, vermelhidão, e inchaço que causa esse tipo de picadas .

3) A dor de garganta. Se você é vítima de uma súbita dor de garganta, um excelente remédio natural consiste na preparação de uma infusão de casca de cebola. Basta ferver em água com meia casca de cebola para cada xícara que se queira fazer. Então, escolas e pronto. Se o sabor não é de seu agrado adicione um pouco de mel para endulzarlo e dar-lhe sabor.

4) Energia e concentração. Se você sente fadiga e tiendes para distraí-lo facilmente do trabalho um remédio natural para recuperar a energia e a concentração precisa só de sentir o cheiro de uma cebola, como se estivesse em uma sessão de aromaterapia.

5) Queimaduras. Esfregue uma rodela de cebola em queimaduras leves ou queimaduras solares leves. É um remédio imediato que ajuda a aliviar tanto a vermelhidão como o ardor. Pode ser substituída por fatias de batata.

6) Eliminar espinhos. Para eliminação de pequenos espinhos ou lascas dos dedos, aplique na área de um pedaço de cebola e fixá-lo com fita adesiva ou esparadrapo. Passada uma hora de espera arráncalo, como se fosse um patch.

7) a Queda do cabelo. Para parar a perda de cabelo pode esfregar a cabeça antes do shampoo com uma decocção de cascas de cebola. Para prepará-lo deixe as cebolas em água a ferver durante um quarto de hora. Em seguida, permitir que se refríe (não te vás pôr a arder!!!) e deixando-o agir durante 20 a 30 minutos antes de lavá-lo da forma habitual.

8) Limpar talheres. Para que o seu faqueiro olhar como nova, você pode limpá-los com um preparado especial à base de cebola. Descasca e corta uma cebola em pedaços quadrados, como cubos e agítalos com um pouco de água. Utilize esta mistura para esfregando-o sobre as superfícies e objetos de aço com uma esponja. Então enjuágalos e sécalos.

9) Manchas de cinza. Para eliminar mais facilmente as manchas de cinza de um tapete, uma cortina ou de outros tecidos do lar, é possível esfregar previamente com uma cebola, e, em seguida, proceder com o uso de uma escova para sua completa eliminação.

10) Limpar as grelhas. É muito mais fácil eliminar incrustações e restos de gordura das grades com a ajuda de uma cebola. Dependendo do tamanho necessário, corta-se a cebola por meio ou em quatro partes. Agárrala com um garfo e frótala entre os espaços da grade.

11) Pinte telas. As cascas de cebola são excelentes para a preparação de tinturas caseiras para tecidos naturais como o linho ou o algodão. Você tem que colocar as cebolas em ebulição e, em seguida, deixá-las em fogo lento, para que vão libertando a cor na água. Esta água servirá para que posteriormente possamos introduzir as telas que queremos tingir-se, deixando-as de molho (sem ferver) mais ou menos tempo. Mais tempo, vão pegar a cor mais forte.

12) Manter os abacates. Para evitar que os abacates amadurecem muito rápido é melhor guardá-los junto com uma cebola cortada pela metade dentro de um recipiente vazio.

13) Salvar o arroz acoplado. Se uma parte de seu arroz tenha preferido ficar colado na parte inferior da panela, mas ainda é comestível, apesar de ter um leve cheiro a queimado, guarde-o colocando nele algumas fatias de cebola, para que possam absorvê-lo.

14) limpeza de sapatos. Se os seus sapatos têm manchas de barro ou grama, vai te custar muito menos eliminá-los se você estiver usando um pedaço de cebola crua. Complete a limpeza com um pano úmido e sabão de Marselha.

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10 aplicações de pele de banana que provavelmente desconocías

Você conhece todos os usos da pele do banana?

Você certamente já deve saber que esta fruta é muito boa para a nossa saúde, mérito dos nutrientes que contém. Mas podemos utilizar a sua pele para outras coisas….Vejamos para que serve.

A banana é rica em vitamina A, vitaminas do complexo B e vitaminas C, K e J. Além disso tem muitos minerais como fósforo, magnésio, potássio, zinco, cobre e selênio.

Diz-Se que não deve faltar em nossa mesa, pois nos ajuda a controlar a pressão, a eliminar a retenção de líquidos e, além disso, é um bom aporte de fibras, o que faz com que sirva para regular o colesterol no sangue. Mas agora, vamos falar da sua pele:

1. Máscara facial

Com a casca de banana pode preparar uma máscara para o rosto. Graças às suas enzimas nossa pele terá um aspecto muito mais saudável. Primeiro você tem que lavar o rosto com água e sabão. Se tritura a pele do banana e aplica-se sobre o rosto quando. Há que deixar secar (uma meia hora mais ou menos) e, uma vez seca é enxágue com água morna.

Entre seus efeitos para a cara, vamos ver como fica muito mais hidratada, como ajuda a combater a acne (e livrar a pele de impurezas) e o efeito sobre as rugas já que tanto as atenua, como impede que apareçam novas.

2. Eliminar as verrugas

Benefícios a pele de banana

Neste caso, você tem que pegar um pedaço de pele de banana e aplicá-lo sobre a verruga, com um curativo que o segure.

Teremos que mantê-lo uma semana para que se cair de forma natural. isso sim, haverá que colocar uma pele nova a cada dia. A sua ação contra as verrugas se deve ao fato de que a pele de banana contém ácido salicílico que ajuda a que a verruga seque e caia por si só.

De fato, em farmácias temos vários produtos antiverrugas que se baseiam neste princípio ativo, o ácido fórmico ou a crioterapia, que também são muito eficazes contra as verrugas.

3. Para combater a acne

Para aqueles que sofrem de acne, o melhor é que usem uma pele banana para restregarlo por a cara a cada noite antes de dormir. No dia seguinte você deve eliminar o resto que fica com água morna e você verá como é possível verificar os efeitos em alguns dias.

4. Reduzir a irritação

Para as peles irritadas, mesmo que tendem a criar comichão ( e mesmo se nós pica um mosquito), há que aplicar a pele de banana durante alguns minutos sobre a área afetada. A pele se acalma e regenera em pouco tempo.

5. Para branquear os dentes

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Para ter dentes mais brancos, você tem que usar a casca de banana usando a parte interna da casca. Você pode usar diariamente vezes fazendo friegas os dentes uma vez que você lavar os dentes e, depois, há que esclarecer para que não fiquem restos de comida na boca). Os dentes irão aclarándose, paulatinamente, embora em apenas uma semana, porque você vai notar os primeiros efeitos.

O ácido salicílico é novamente o responsável por sua ação para poder clarear os dentes e, além disso, para ajudar a combater o tártaro. Além disso, tem ácido cítrico, que é um bom alvejante, por isso, também é usado contra as manchas não só dos dentes, mas a pele.

O seu conteúdo em minerais como potássio, magnésio e manganês, que permitem que os dentes se remineralice, assim que não só blanqueamos a dentadura mas também a fortalecer.

6. Contra contusões

Se você deu um golpe e mesmo se você tem um hematoma devido à contusão, a pele de banana pode aliviarte se a aplicar durante vários minutos sobre a área afetada.

7. Prevenir rugas

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Se o que quer é combater as rugas também pode incluir um logotipo da sua pele de banana sobre a área (sobretudo na frente) diariamente. Seu conteúdo em vitamina A, vitamina E, potássio, ferro e magnésio farão com que as rugas se difuminen. É ideal tanto para prevenir as rugas como para reduzir as que já tenham saído.

Podemos usar a pele triturada banana com uma colher de sopa de mel e deixá-lo aplicado meia hora, tem que ver que a máscara muda de cor para um tom marronoso/café. Depois enxágue e já você vai notar os resultados!

O ideal para observar todos os seus benefícios é aplicar 3 vezes por semana.

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8. Tratar cabelos danificados

Para o cabelo devemos misturar as cascas de banana com um pouco de água ou, melhor ainda, com óleo de oliva e aplicar a mistura sobre o cabelo danificado durante 30 minutos. Há que aplicá-la através de massagens. Em seguida, enxaguar bem com água morna.

O que dá a seu cabelo? o seu conteúdo em minerais, vitaminas e, sobretudo, zinco, fazem com que o cabelo esteja muito mais forte e evita a sua queda. À parte, quando vamos usando notamos o cabelo muito mais macio, brilhante, hidratado e nutrido.

9. Hidratar a pele

A pele de banana é ideal para tratar a pele seca, faz com que fique muito hidratada. Uma das melhores receitas para conseguir hidratar a pele em profundidade é misturar a pele triturada de um banana com meio pepino (também triturado) e a polpa de uma manga. Mistura-Se tudo formando uma pasta e aplique no rosto deixando ao menos agir por meia hora. O efeito é imediato e muito eficaz.

De fato, recomenda-se seu uso para pessoas com psoríase por seu grande poder hidratante.

10. Extrair uma lasca

Se você trouxe uma lasca de madeira no dedo pode ajudar a tirá-la com uma pele de banana aplicada sobre a área. As enzimas eliminam o corpo estranho da pele de forma natural , por isso você verá que será mais fácil de extrair.

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10 coisas que deve saber sobre os piolhos

Quando começam os piolhos se cria uma grande alarme em casa. No entanto, os piolhos, apesar de se alimentarem de sangue, não são perigosos. Apenas causam comichão. Ainda assim, não queremos tê-los, mas para combatê-los você tem que conhecê-los. Isto é o que deves saber:

1. Infestam apenas nas escolas

Não desça da guarda! Quando termina a escola como acabou o pesadelo dos piolhos? Muitos de vocês já sabem a resposta, porque o haveis sofrido em casa, mas para quem não o saibam… a resposta é NÃO. De fato, tanto durante a primavera como no verão, o calor úmido, que vai em aumento faz com que a infestação prossiga durante as escolas de verão, oratórios, piscinas… Lugares em que as crianças compartilham indumentárias e as cabeças aproximam-se em mais de uma ocasião, entre várias crianças durante as atividades que realizam. Temos que aprender a lutar contra os piolhos da cabeça (Pediculus humanus capitis), que são capazes de se multiplicar e se espalhar rapidamente.

Estes parasitas (organismos que vivem “dependentes” de outros organismos) são grisacios e de cerca de 2-4 mm, têm seis patas muito pequenas. De fato, são tão pequenas que não são capazes de saltar como pulgas para ir de uma cabeça para outra. Em seguida, veremos como fazê-lo…

2. Ciclo de vida

A vida desses piolhos é curta, de 3 a 4 semanas , no máximo, e se desenvolve em três fases: ovos (lêndeas), ninfas (forma imatura do piolho), piolhos adultos (capazes de se reproduzir).

Os ovos ficam fixados na raiz do cabelo com uma “cola” natural, são opalescentes, medem cerca de 1 mm de comprimento e têm forma alongada. Os depositam em 24 ou 48 horas depois do acasalamento.

A ninfa se alimenta de sangue e precisa comer de 2 a 5 vezes ao dia. Leva de 7 a 10 dias para atingir a maturidade sexual. Neste momento do ciclo, quando uma fêmea está com um macho se acasalam-se e começa de novo o ciclo.

3. Como nascem e se nutrem?.

Para nascer, a larva engolir ar e o expulsa pelo reto. Com esta técnica, o piolho se infla, o orifício de respiração se expande e a pequena larva é empurrada para fora. Tem 24 horas para comer, porque caso contrário, ele morre.

Este parasita se alimenta do sangue das pessoas que capta de pequenos furos, que faz a pele da cabeça do hóspede.

Uma fêmea pode colocar duas vezes ao dia, ovos e cada vez fica de 4 para 5. É dizer que em um dia pode colocar 8 ou 10 lêndeas. Estes amadurecem e eclodem em apenas sete dias (uma semanita) a uma temperatura ideal de 32 °C.

Se você acha que, normalmente, não há uma única fêmea, mas de 10 a 2, multiplica-se e você vai entender porque esta infestação evolui tão rápido. Por exemplo, 10 fêmeas férteis colocam 70 ovos em uma semana …

Piolhos, que deve saber

4. Onde aderem.

Durante toda a vida, um piolho fêmea pode depositar em torno de 200-300 ovos. Cada um deles envolvido com um material seroso que protege a larva durante a maturação. Esta bainha tem um furo na extremidade, para que possa respirar (por isso existem produtos que atuam “afogando” os piolhos). São depositados no cabelo perto do couro cabeludo, de preferência, atrás das orelhas e na base do pescoço, e os viciados de lá com uma substância que permite que o ovo possa resistir a lavagem normal.

5. Como se movem.

Piolhos

Os piolhos não voam, nem se pode saltar. Seu sistema de locomoção é baseado em 6 patas, cada uma das quais termina com uma garra com que se prendem ao cabelo. Esta garra lhes permite mover-se tanto para frente como para trás a uma velocidade de 30 cm por minuto. Com ela separa os fios de nossos cabelos, o que faz com que possam ir de uma a outra. Além disso, podemos considerá-los como “verdadeiros mágicos ou ilusionistas”, porque eles são capazes de mietizarse adquirindo a cor da pele do hospedeiro. São mais clara ou mais escura dependendo da cor da pele da pessoa que os tem.

6. Por que escolhem a cabeça?

As espécies de piolhos capitis só vivem no cabelo humano, e os animais de estimação não representam nenhuma fonte de transmissão para os seres humanos, nem tampouco os que passam dos homens para os animais. É na cabeça das pessoas que encontram o seu habitat ideal com alimento, temperatura e umidade ideais.

A irrigação de nosso cabelo, a temperatura de cerca de 32-35 ° C e a umidade é o que eles precisam para poder viver. Além disso, eles acham que é muito fácil de se propagar de uma cabeça para outra. Só precisam de duas cabeças se reúnam de forma directa ou indirecta, isto é, cabeça com cabeça ou por compartilhar pentes, toalhas, fronhas…

A maioria das infestações ocorrem em crianças de 4 a 14 anos, com maior preferência por meninas. De fato, segundo as estatísticas, sofrem o dobro de infestações que as crianças.

7. Primeiros sintomas.

Se há piolhos na cabeça, a primeira coisa que se sente é um comichão, especialmente no pescoço e atrás das orelhas. Ele costuma dar-se por uma reação alérgica que quase todas as crianças têm diante da saliva do parasita.

Também podem aparecer crostas no pescoço. Mesmo, às vezes, se dilatam os gânglios linfáticos atrás das orelhas e o pescoço.

O mais evidente é a presença de piolhos são os ovos no eixo do cabelo. Às vezes podem parecer pequenos pedaços de caspa, mas só basta soprar sobre o cabelo, para ver o que eles são. A caspa cai, o ovo de piolho não.

8. Quantos há.

Para esta resposta eu não tenho boas notícias… os piolhos estão aumentando em todo o mundo devido, principalmente, ao surgimento de formas resistentes aos tratamentos atuais.

Se tivermos em conta que uma única pessoa pode acomodar de dez piolhos até algumas centenas podemos fazer uma idéia da magnitude do problema.

Os piolhos que afetam as escolas espanholas, pode-se dizer que afetam entre 5% e 10% dos alunos, de acordo com a Associação de auto-cuidado da Saúde (ANEPF) Os mais atingidos são os menores de um a seis anos seguidos dos que têm entre sete e doze anos. Em menos proporção, encontramos idades entre 13 e 18 anos.

9. Como lutar contra os piolhos.

Piolhos

Os piolhos não podem ser evitadas , mas sim se pode lutar contra o tempo antes que a situação se agrave.

Assim que lavar o cabelo com produtos “preventivos” não serve de nada, nem cortar o cabelo ou uni-lo com uma cauda. O mais eficaz é fazer controlos frequentes. Há que ter em conta que, se os pillamos no início da infestação podemos interceptá-los com um pente de dentes finos, com cerdas separadas entre si de uma distância que não exceda 0,3 mm.

Caso seja detectada a presença de piolhos se deve pulverizar o cabelo com uma loção antipiojos e deixá-lo agir de acordo com as instruções do fabricante (normalmente entre 15 e 20 minutos). E passar bem o pente de dentes (liendrera) mecha por mecha, pelo menos, duas vezes, desde a raiz até as pontas. Os piolhos estão envolvidos nesta loção e as lêndeas são capturados com o pente, que se deve enxaguar depois de cada passada o cabelo com água morna e vinagre (reduz a adesão dos ovos para o cabelo), em solução a 50%.

Com um controle cuidadoso uma vez ou duas vezes por semana é suficiente para prevenir a propagação da infecção.

10. Como exterminá-los.

Piolhos

Com muita paciência. Seria mesmo útil inspecionar a cabeça com a ajuda de uma lupa, caso necessário.

No caso de infestações graves (ter-nos dado conta tarde), você deve usar um tratamento específico, seguindo as instruções com cuidado, sobretudo no tempo de exposição do produto, que varia de acordo com o produto e, de acordo com o fabricante. É aconselhável repetir o tratamento com alguns dias de separação para eliminar os parasitas que resistiram ao “primeiro ataque” de nossa luta para combatê-los.

também é importante que o tratamento pode matar os ovos, mas não os remove. Por isso, devemos absorver o cabelo com uma solução de água e vinagre (50%) e passá-lo mecha por mecha com a lendrera mesmo depois de ter usado loções e xampus.

Você também tem que pensar em tudo o que possa estar em contacto com a cabeça. Os pertences pessoais, como pentes, escovas, tiaras, lenços, chapéus, toalhas, almofadas, roupas de cama, etc., têm que lavar a 60 graus e a poder ser deixá-los à intempérie, durante 48 horas.

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7 Passos para fazer com que seu cérebro mude para o bem

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Os seres humanos temos plasticidade cerebral e a vezes não somos conscientes disso. Por isso, não costumamos dar importância e não exercitamos a mente, só o corpo. Esta plasticidade é sabido também como neuroplasticidad, e não é mais do que a capacidade do cérebro para mudar, para o bem ou para o mal, em qualquer idade.

Esta flexibilidade do cérebro desempenha um papel importante no desenvolvimento ou a decadência de nossos cérebros, e a forma em que se moldam nossas diferentes personalidades.

As conexões neurais podem ser forjadas ou cortadas, e a matéria cinzenta pode engrossar ou encolher. Estas mudanças refletem transformações em nossas habilidades.

Por exemplo, aprender uma nova habilidade pode conectar-se novas vias neurais em nossos cérebros, enquanto que o envelhecimento pode enfraquecer certas vias neurais que uma vez existiram e dar como resultado que a nossa memória não funcione tão bem como antes.

A American Heart Association / American Stroke Association desenvolveu recentemente sete passos que têm como objetivo ajudar as pessoas a manter seus cérebros saudáveis, desde a infância até a velhice. Aconselham as pessoas a:

♥ Fazer exercício regularmente
♥ Seguir uma dieta saudável, por exemplo, a dieta mediterrânea (produtos biológicos e sem processar)
♥ Manter um peso saudável
♥ Controlar o colesterol
♥ Regular os níveis de açúcar no sangue
♥ Controlar a pressão arterial
♥ Deixar de fumar

Parece simples, não é?. Pois porque não nos colocamos mãos à obra?…

Além de seguir essas diretrizes, Medical News Today fornece cinco passos para alcançar uma óptima saúde do cérebro e melhorar as nossas mentes para o próximo ano.

1. Torne-se uma pessoa ativa

Desde a infância, idade adulta, até a velhice. A atividade física tem demonstrado uma e outra vez que beneficia a saúde do cérebro. Por exemplo, dar um passeio rápido antes de um exame ou teste poderia ajuda a melhorar o desempenho.

Foi demonstrado que a atividade física afeta a estrutura do cérebro das crianças desde tenra idade, o que, por sua vez, afeta o seu desempenho acadêmico. Hoje se sabe que as crianças que estão fisicamente em forma, tendem a ter mais matéria cinzenta em regiões do cérebro frontal, subcortical e temporária, assim como na crosta calcarina.

Estas áreas são todas essenciais para a função executiva e motora, para o aprendizado e para os processos visuais.

Também há estudos que confirmam que o exercício melhora a capacidade de memória e pensamento entre adultos com declínio cognitivo leve. De fato, o exercício aeróbico, em particular, aumenta o volume cerebral na maioria das regiões da matéria cinzenta, incluindo aquelas que suportam a memória a curto prazo e melhorar a função cognitiva. Mesmo que se faça a pouca atividade física, meia hora por dia, repercute de forma positiva sobre o organismo e o cérebro.

De acordo com outro estudo, realizar exercício intenso durante 20 minutos e durante pelo menos 6 semanas melhora a memória. Além disso, os níveis de fator neurotrófico derivado do cérebro -uma proteína envolvida na função, o crescimento e a sobrevivência das células cerebrais – são maiores em pessoas que têm realizam alguma atividade esportiva ou que fazem algum tipo de exercício diariamente.

Mesmo fazendo exercício intenso durante apenas 10 minutos ajuda a aumentar temporariamente as áreas do cérebro responsáveis da abordagem, a tomada de decisões e a resolução de problemas. Por isso, muitas vezes é recomendável que antes de levar a cabo uma tarefa cognitivamente exigente, como um exame, prova ou entrevista, faça uma caminhada (a-passo leve ou corrida) por área ou a um ciclo energético que ajuda a aumentar o desempenho durante a prova.

E, se não somos muito fãs do exercício intenso outra forma mais suave de fazer exercício é praticar 25 minutos de Hatha yogaou meditação mindfulness cada dia, e também está confirmado por um estudo realizado pela University of Waterloo Applied Health Science faculty em conjunto com Prevention Neuroscience Laboratory. Estes métodos também estão associados com melhorias nas funções executivas do cérebro e as capacidades cognitivas, assim como a capacidade de regular o reflexo emocional nas respostas.

2. Segue a dieta mediterrânea ao pé da letra

O Mediterrâneo é sinônimo de sol, mar e alimentos que se sabe que têm propriedades estimulantes do cérebro e protege o cérebro.

A dieta mediterrânea é rica em vegetais, frutas, grãos integrais, feijões, nozes, sementes e azeite de oliva. Também inclui quantidades moderadas de produtos lácteos, peixe e vinho, enquanto que a carne vermelha, aves de capoeira e os alimentos processados são limitados.

As pessoas que seguem uma dieta mediterrânea estão protegendo o seu cérebro a longo prazo. De fato, no último estudo que se fez sobre este aspecto, aqueles que seguiam uma dieta mediterrânea apresentaram mais volume cerebral durante 3 anos do que aqueles que não seguiram a dieta.

Também se demonstrou que consumir uma dieta mediterrânea reduz a taxa de deterioração cognitiva e está relacionado com uma melhor função cerebral em pessoas de idade avançada..

Se nos concentramos em um produto, em concreto, como são as nozes, também, características desta dieta, sabemos que comer nozes de forma regular fortalece as frequências de ondas cerebrais, que estão relacionadas com a cognição, a aprendizagem, a memória, a cura e outras funções vitais do cérebro.

Mas não só estudaram-se as nozes, mas também outros frutos secos como os amendoim (amendoim) e os pistácios. No caso dos pistácios geraram uma maior resposta de ondas gama, enquanto que os amendoins aumentaram a resposta delta. A resposta da onda gama está relacionada com a retenção da informação, a aprendizagem, o processamento cognitivo e a percepção, e a resposta da onda delta está relacionada com a cura natural e imunidade saudável.

3. Ampla das capacidades cognitivas com um pouco de treino

O treinamento do cérebro teve resultados mistos nos estudos. Enquanto que algumas pesquisas têm mostrado que o treinamento do cérebro, melhora a memória e a capacidade cognitiva, outros estudos dizem que há poucas evidências que sustentem as afirmações de que os programas de treinamento cerebral melhorem o desempenho cognitivo diário.

Parece que não só basta exercitar a mente, mas que, dependendo do treinamento que sigamos teremos melhores ou piores resultados. Devem ser treinamentos específicos para o que se quer melhorar, sim, exato, igual que o resto de músculos do corpo.

De acordo com o estudo realizado pela Radboud University Medical Center, em Nijmegen, Holanda, você pode treinar tanto a capacidade de memória, como o tempo que a mantém. neste estudo, observou-se a memória de certos indivíduos e, em seguida, foi usada uma técnica estratégica de melhoria da memória, conhecida como a Formação da memória de loci, durante 30 minutos por dia e durante 40 dias.

Os participantes passaram de lembrar em torno de 26 palavras de uma lista de 72 para lembrar 62 palavras, fazendo com que o treino dobrou largamente a sua capacidade de memória. Observaram-Se melhorias na memória durante, pelo menos, 4 meses depois do treino.

Memória de loci

[fvplayer src=”https://vimeo.com/250606506″ autoplay=”true”, controlbar=”yes” embed=”true” playlist_advance=”true” share=”yes” ad=”http://ads.stickyadstv.com/vast/vpaid-adapter/4403041″ preroll=”1″ splash=”https://i.vimeocdn.com/video/676743603_1920x1440.jpg?r=pad” caption=”O palácio da memória (o método de loci)”]

A memória de loci é um dispositivo mnemônico que utiliza objectos familiares em um quarto ou pontos de referência em uma viagem e, em seguida, você tem que visualizar esta informação, memorizarla e concorrer lembrando em uma ordem fixa.

4. Aprenda um novo idioma

Além do treinamento do cérebro, outro método que podemos utilizar para treinar o cérebro é aprender um novo idioma ou vários idiomas. Aprender línguas estrangeiras ilumina as capacidades cognitivas dos bebês, se beneficia o cérebro que envelhece e afia a mente.

Este aprendizado retardar o declínio cognitivo. Investigadores da Escola Superior de Economia de Moscou, da Rússia e da Universidade de Helsinki, na Finlândia, asseguram que aprender línguas estrangeiras melhora a elasticidade do cérebro e sua capacidade para codificar informação. Explicam que quanto mais idiomas aprenda uma pessoa, mais rapidamente reagirá a sua rede neural para processar os dados acumulados.

Outra pesquisa, realizada pela Universidade de Edimburgo, no Reino Unido, revelou que falar dois idiomas retarda o declínio cognitivo associado com o envelhecimento, mesmo se os outros idiomas aprendidos durante a idade adulta.

5. Estuda um instrumento musical

Independentemente de se aprender a tocar um instrumento musical durante a infância ou na idade adulta, desatar o Mozart interno que todos temos dentro de nós (quem mais, ou quem menos) tem sempre um efeito benéfico sobre o cérebro.

A exposição à música em uma idade precoce contribui para melhorar o desenvolvimento do cérebro, estabelecer redes neurais e estimular os traços existentes no cérebro. Foi demonstrado que previne a deterioração da capacidade de ouvir e pode prevenir o declínio cognitivo relacionado com a idade. Esse estudo foi publicado no Journal of Neuroscience, e ele nos conta a razão pela qual a tocar um instrumento musical pode ter um efeito protetor no cérebro.

Os cientistas descobriram que tocar sons de um instrumento altera as ondas cerebrais , de tal forma que melhora rapidamente as habilidades auditivas. A atividade cerebral alterada pela música nos ensina que o cérebro pode reconectar-se e compensar as doenças ou lesões que podem impedir a capacidade de uma pessoa para realizar tarefas.

Também foi demonstrado que a aprendizagem de uma tarefa física com música aumenta a conectividade estrutural entre as áreas do cérebro que é responsável por processar os sons e controlar o movimento.

Eu véis capazes de adicionar alguma destas atividades (ou os mais corajosos todas) no dia-a-dia?

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10 Dicas Nutricionais Durante a Gravidez

altÉ o que você come. Mas isso não é nada de novo.

Sua dieta durante a gravidez afeta a saúde de seu recém-nascido. Além disso, o que come durante os próximos nove meses pode afetar a saúde do seu bebê, assim como a sua, para as décadas que virão.

Em conjunto com 2×3, reunimos uma lista de 10 regras simples nutricionais que se irão beneficiar você e seu bebê:

Idealmente, precisa de 400 microgramas desta vitamina B, diariamente, antes do parto. Devido a que a ingestão adequada no primeiro trimestre reduz os defeitos do tubo neural, como a espinha bífida em 50% a 70%, deve-se aumentar a dose de 600 microgramas quando se confirma a gravidez.

Pesquisas recentes sugerem que suplementar com ácido fólico durante um ano antes da gravidez e durante o segundo trimestre da gravidez pode reduzir o risco de parto prematuro.

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Tanto como 5 de cada 10 mulheres que ganham muito peso durante a gravidez.

O resultado:

um maior risco de eclampsia, diabetes gestacional e o parto de um bebê prematuro ou muito grande.

Obter quantidade suficiente de DHA (que se encontra em abundância emalt peixes, frutos do mar e linhaça) é uma das coisas mais importantes que você pode fazer por sua saúde e a do seu bebê em desenvolvimento, dizem os nutricionistas. O DHA é o ácido graxo ômega-3, que pode estimular o desenvolvimento do cérebro de seu bebê antes do nascimento, o que melhora a visão, a memória, as habilidades motoras e a compreensão da linguagem na primeira infância. Come pelo menos 30 gramas por semana de peixe baixa em mercúrio ou tomar um suplemento de DHA (ambos são seguros).

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Os problemas de comportamento, dificuldades de aprendizagem, o transtorno do déficit de atenção, hiperatividade e comportamento agressivo nas crianças podem resultar quando a mãe bebe durante a gravidez.

Não se demonstrou que nenhuma quantidade de álcool segura.

Durante a gravidez, precisa de quase o dobro de ferro, cerca de 30 miligramas por dia, para apoiar o aumento de 50% no volume de seu sangue e promover o armazenamento de ferro no feto.

O ferro transporta oxigénio e o seu bebê se beneficia de um suprimento saudável. Para aumentar a absorção, combina alimentos ricos em ferro com vitamina C, por exemplo, enche as tuas manhãs de suco de laranja.

altPara proteger o seu bebê de bactérias nocivas como a Listeria, Salmonella e E. coli (qualquer uma das quais pode, em casos mais graves, causar um aborto espontâneo ou parto prematuro), evite os queijos macios feitos com leite não pasteurizado, assim como carne, aves, frutos do mar ou ovos crus ou pouco cozidos.

Mantenha o seu refrigerador a menos de 4° C e rejeita os alimentos que sobraram que tenham permanecido fora durante mais de duas horas.

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Cerca de 300 miligramas de cafeína por dia, a quantidade que se encontra em cerca de duas xícaras de café, durante muito tempo foi considerado aceitável durante a gravidez.

Mas um estudo da Kaiser Permanente descobriu que consumir 200 miligramas de cafeína por dia aumentavam o risco de aborto espontâneo.

  • Bota no lixo a comida sucata e use o herus.

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Se você constantemente se mergulha em batatas fritas e hambúrgueres durante a gravidez, o seu filho pode clamar pelo Mcdonald’s no futuro.

Cientistas sugerem que uma dieta pobre em nutrientes, salgada, adocicada e alta em gordura, parece programar a preferência de sabor do bebê.

  • Aumente seus ossos com cálcio

Tenta consumir, pelo menos, 1000 miligramas por dia; o seu bebê precisa para o desenvolvimento de dentes e ossos no segundo e terceiro trimestre.

Além disso, se você não tem bastante cálcio em sua dieta, o feto o tomará de seus ossos, o que pode aumentar o seu risco de osteoporose mais tarde na vida.

altUma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais ajuda a prevenir a prisão de ventre, hemorróidas e se mantém cheia, o que é menos provável que come em excesso. Os alimentos ricos em fibras também são repletos de vitaminas, minerais e fitoquímicos essenciais para o desenvolvimento do seu bebê.

Tenta obter ao menos de 25 mg 35 mg de fibra por dia.

Fontes em caso de ser relevante que são dicas baseadas em dados científicos:

  1. http://ajph.aphapublications.org/doi/abs/10.2105/AJPH.79.9.1299
  2. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/186750
  3. https://www.healthline.com/health/pregnancy/n
  4. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20045082
  5. https://www.perinatology.theclinics.com/article/S0095-5108(18)30174-X/abstract

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10 alimentos para dizer bye bye ao acne!

De fato, é a principal causa de visitas ao dermatologista para 40% de pessoas com mais de 25 anos! Assim o confirma um estudo realizado pelo Clinical and Experimental Dermatology dirigido por Drta. Gabriela F..Não só os desequilíbrios hormonais típicos de um organismo em crescimento são os causadores de sua aparição, mas que, segundo os últimos estudos, o problema parece ter várias origens. De fato, viu-se que a inflamação da pele pode ser causado por uma resistência criada à insulina, especialmente favorecida por uma dieta rica em hidratos de carbono refinados, alimentos preparados e a comida lixo (esta, como vedes sempre está metida na lista de todo o mal, assim, que não se prende, como comer este tipo de comida…vocês são masocas?, já vos quereis muito pouco a vós mesmos?)… No fim, a questão é que esse tipo de comida viva, a mesma condição inflamatória.

A pedra angular da dieta para controlar o acne

Reduzir a presença de alimentos de alto índice glicêmico da dieta parece ser uma estratégia válida para mitigar a severidade das manifestações da acne. E não só isso, senão que, além disso, você vai se proteger do excesso de peso, resistência à insulina, diabetes tipo II, síndrome do ovário policístico e doenças cardíacas s coronárias.

O importante é tentar fazer uma baixa ingestão de hidratos de carbono refinados, ajustando-se ao mínimo o consumo de gorduras, proteínas e hidratos de carbono complexos, e aumentando o consumo de fibras, minerais e vitaminas.

O que não deve faltar na dieta?De certeza que já sabe a resposta, porque costumam ser os reis da festa: o peixe e os legumes. Lembre-se que devemos tomar ao menos um par de vezes por semana.

Outros pontos a ter em conta são os de limitar o sal e o álcool, e, por outro lado, aumentar a ingestão de alimentos de origem vegetal (frutas e legumes), chegando a consumir pelo menos 4-5 porções por dia.

A Associação Internacional de Ecodermatologia nos deixa esses conselhos valiosos para ensinar como podemos parar facilmente o círculo vicioso e perigoso, com alimentos que são amigos da nossa pele e cuidam com carinho.

Estas são as dicas:

  • Escolha alimentos de índice glicêmico baixo,
  • Reduz os açúcares refinados,
  • Suplementa a dieta com fibras e inositol, (ou seja, vitamina B7)

Para que fique mais claro…quais os alimentos Que podemos colocar na mesa para facilitar a remissão do acne?

Alimentos para dizer... ai bye bye à acne!

  • Frutas frescas, e melhor ainda se a tomamos durante o café da manhã, mesmo à base de batidos ou sumos. Em particular, as maçãs, ideais pelo seu teor em pectina, frutos vermelhos e laranjas, que são ricos em beta-caroteno, e frutos, que contêm fitonutrientes importantes para a pele;
  • Probióticos, como o iogurte;
  • Cereais inteiros. São boas fontes de zinco, um poderoso anti-inflamatório;
  • Peixe e alimentos ricos em Omega 3. Ou seja, que contenham graxos essenciais, com poder anti-inflamatório, útil para o tratamento de vários problemas de pele;
  • Legumes, valisos também pelo zinco;
  • Nozes e as amêndoas são ricas em selênio, um antioxidante poderoso. Com um punhado de amêndoas por dia ou 2/3 castanhas-do-pará tem já a dose suficiente. É ideal como aperitivo saciante e sobre saudável a parte de cuidar da sua;
  • Azeite de oliva extra virgem, rico em vitamina E, potente antioxidante e uma verdadeira bênção para a pele.

Cuidado com os tomates. Se é verdade que contém altas doses de vitamina C, mas possuem um alto nível glicêmico e isso não nos interessa.

E… o que é o que devemos continuar guardando no armário tempo e tempo ou reduzir o seu uso em tudo o que pudermos?

Bebidas refrescantes não aconselhável para o acne

  • Açúcar e carboidratos refinados: provocam um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Uma condição na qual o organismo reage através do uso de hormônios, que por sua vez aumenta a inflamação);
  • Leite de vaca: recentes estudos têm demonstrado que existe uma associação entre o consumo de leite de vaca e as imperfeições cutâneas. O leite também contém muitos hormônios de crescimento relacionados com a patologia do acne. Mas sempre podemos substituí-la por leites vegetais enriquecidos com cálcio, de modo que não vos alarméis. E não podemos esquecer o leite de égua que é parecida com a humana, e muito melhor do que a de vaca quanto à composição nutricional e os benefícios para a saúde;
  • Comida lixo e alimentos preparados, são ricos em gorduras saturadas e aumentam o aparecimento de acne, por parte de piorar a já existente;
  • Bebidas carbonatadas e açucaradas: estimulam os hormônios e aumenta os níveis de açúcar no sangue. Ou seja, os refrigerantes tipo Coca-cola®, Fanta®, Aquarius®, Fanta®…melhor nas prateleiras dos supermercados que a vossa.

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6 benefícios de manjericão e o alecrim

O manjericão e o alecrim são plantas que pertencem a diferentes famílias e que se originam em diferentes partes do mundo e ainda assim compartilham muitas semelhanças, o que as torna importantes dentro da medicina alternativa.

Quase todo mundo já comeu algum prato com manjericão ou temperado com alecrim, ou talvez nós cheirado em produtos de beleza ou de cuidados pessoais, mas estas duas plantas têm algo mais do que uma essência agradável, os dois têm propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias e ambas são ricas em antioxidantes.

Conheçam um pouco mais sobre os benefícios de manjericão e o alecrim como tratamentos alternativos.

#1 Fonte de vitaminas

Tanto o manjericão como o alecrim são ricos em vitamina A, que contém poderosos antioxidantes que protegem as células que revestem várias estruturas do corpo, incluindo os vasos sanguíneo. Também são uma boa fonte de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, e de vitaminas B e ácido fólico. O alecrim também contém ferro, cálcio, zinco, manganês e magnésio.

#2 Para reduzir o stress

Mastigar pelo menos 12 folhas de manjericão duas vezes purifica o sangue e irá ajudá-lo a se sentir mais relaxado.

Sentir o cheiro de alecrim ajuda a reduzir o cortisol, o hormônio do estresse, e aumenta a produção de prostaglandina E2, uma substância que ajuda a relaxar os músculos e a controlar a pressão arterial.

[fvplayer src=”https://vimeo.com/256322719″ autoplay=”true”, controlbar=”yes” embed=”true” playlist_advance=”true” share=”yes” ad=”http://ads.stickyadstv.com/vast/vpaid-adapter/4403041″ hflip=”true” preroll=”1″ splash=”https://i.vimeocdn.com/video/683957249_1920x1440.jpg?r=pad” caption=”Manjericão. Como deve cuidar de si mesmo?”]#3 Para melhorar a memória

Beber chá de ervas de manjericão, mastigar as folhas, ou utilizá-la em aromaterapia através de óleos ajuda a preservar a memória e aumenta a capacidade de concentração.

Verificou-Se que consumir alecrim ajuda a melhorar a memória e a função cognitiva. Também sentir o cheiro do alecrim fresco ajuda a ter um melhor desempenho mental.

#4 Para melhorar a digestão

Consumir manjericão em forma de infusão ajuda a ter uma melhor absorção de gordura, a prevenir a prisão de ventre e da síndrome de intestino irritável.

Beber infusões de alecrim ajuda a diminuir a inflamação do estômago e dos gases, especialmente em pacientes que apresentam inflamações crônicas, como o colón irritável.

[fvplayer src=”https://vimeo.com/256322482″ autoplay=”true”, controlbar=”yes” embed=”true” playlist_advance=”true” share=”yes” ad=”http://ads.stickyadstv.com/vast/vpaid-adapter/4403041″ hflip=”true” preroll=”1″ splash=”https://i.vimeocdn.com/video/683956958_1280x720.jpg?r=pad” caption=”Aprenda a reproduzir uma planta de alecrim por estaca”]#5 Para cuidar da sua pele

O manjericão é eficaz para tratar a pele oleosa e poros entupidos. As folhas molhadas de manjericão reduzem os olhos inchados. Além disso, pode ajudar a aliviar a sensação de coceira na pele.

O óleo de alecrim é ótimo para usar em feridas menores e queimaduras, ou em peles afetadas pela dermatite, acne, eczema ou psoríase. O alecrim ajuda a estimular a renovação celular, humectado e melhorando a circulação da pele.

#6 Dores de cabeça

Aplicar uma pasta de folhas de manjericão batido com sândalo diretamente na testa e nas têmporas ajuda a reduzir o desconforto gerais da dor de cabeça.

Quando se aplica diretamente nas têmporas, o alecrim pode aliviar as dores de cabeça por tensão e enxaquecas.

O alecrim e o manjericão são plantas fáceis de encontrar e de se cultivar, se você não tem espaço em qualquer tipo de recipiente é suficiente para elas, e tê-las em casa pode ajudá-lo a resolver vários mal-estares sem ter que recorrer a medicamentos. Experimente e partilhe connosco os melhores remédios naturais feitos com estas plantas.

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3 chás para emagrecer – Saúde e bem-Estar

Emagrecer de forma natural

Não há dúvidas, muitas pessoas precisam emagrecer e não sabem nem como começar. Vamos ajudá-lo com um simples hábito que deve incorporar e que pode ajudar a queimar algumas calorias extras durante o dia: consumir algumas destas 3 chás para emagrecer.

O que têm de bom essas 3 chás de emagrecimento?

Pois que contêm ingredientes com propriedades termogénicas, o que significa que levá-los, irá acelerar o seu metabolismo e ajudam a queimar mais calorias.

Está claro que estas bebidas são apenas uma parte do quebra-cabeças para conseguir o emagrecimento, te asseguramos que podem ajudá-lo (além de ser muito saborosas).

Apesar de que podem ser consumidas em qualquer momento do dia, recomendamos que tente beberlas pela manhã (como parte de seu café da manhã) e, assim, acelerar o metabolismo, a partir das primeiras horas do dia.

Sem mais palavras, te convidamos você a experimentar os nossos 3 chás de emagrecimento:

1.- CHÁ VERDE E GENGIBRE

Chá verde e gengibre para emagrecer

Não há dúvidas, o chá verde é uma das estrelas de os suplementos de emagrecimento, e por bons motivos!

O chá verde é uma infusão com comprovadas qualidades de emagrecimento e, por isso, sugerimos que você possa começar a consumí-lo hoje mesmo.

O chá verde tem demonstrado que pode ajudá-lo a queimar mais calorias, diminuir sua gordura abdominal e, além disso, contribuir para uma melhor saúde.

Com relação a isso, vale ressaltar que o chá verde contém poderosos anti-oxidantes, que combatem os radicais livres (substâncias prejudiciais para o seu corpo).

Se o chá verde, por si só, já pode ajudar a emagrecer, imagine se você combina com o gengibre, outro alimento super-poderoso.

O gengibre, lhe dará um sabor muito especial a esta receita e, além disso, vai ajudar ainda mais a emagrecer. Não há dúvidas, eu recomendo!

A preparação desta infusão é muito simples: coloque um agasalho (ou vertentes), com água quente (não precisa ferver) e inclui algumas fatias finas de gengibre. Deixa estacionar durante 5 minutos e depois retire o gengibre e o agasalho.

2.- CHÁ VERMELHO E CANELA

Chá vermelho e canela para emagrecer

O anterior continha o chá verde, o chá vermelho, outra infusão extremamente poderosa. Além disso, combinado com a canela, terá mais sabor e mais efeitos termogénicos.

O chá vermelho irá ajudá-lo a queimar calorias, além de ser desintoxicante e ajudar no bom funcionamento do fígado, você vai ajudar a digestão de alimentos ricos em gorduras e a reforçar o sistema imunológico, prevenindo infecções. Você pode também ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

Ao igual que o anterior, a preparação desta infusão é muito simples. Coloca o desejo de chá e uma colher de chá pequena de canela. Começa a desfrutar.

3.- LATTE DE CÚRCUMA

Leite de cúrcuma para emagrecer

Se há uma especiaria poderosa é a cúrcuma. Seu consumo protege o fígado. Alivia problemas digestivos, reduz a acidez do estômago e evita os gases.

Tem propriedades anti-inflamatórias, protege as defesas e pode te ajudar a queimar calorias.

Para preparar um latte de cúrcuma, o que vamos fazer é preparar um saboroso café (que também tem efeitos termogénicos), adicionar leite e, em seguida, uma colher de sopa de açafrão.

Se quiser intensificar o sabor e as propriedades de emagrecimento, você também pode adicionar canela! Não há dúvidas, uma bebida super deliciosa e poderosa.

Neste vídeo você pode ver dicas e outras chás para emagrecer :):

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Azeite de oliva, frutas e legumes para prevenir doenças

A dieta mediterrânea, e em particular a fruta e os legumes de folha verde ajudam a prevenir certas doenças. Descubra quais!

Não consumir uma quantidade adequada de frutas e legumes causa 1,7 milhões de mortes a cada ano. Estes são os dados que a FAO tem dado a conhecer, que, ao mesmo tempo, sempre observando que o aumento da quantidade diária desses alimentos pode evitar muitas doenças que ameaçam a nossa saúde, como a hipertensão, diabetes, acidentes vasculares cerebrais, obesidade e síndrome metabólica, entre outras.

A baixa ingestão de frutas e vegetais está entre os 10 principais fatores de risco de mortalidade a nível mundial. De fato, esta deficiência estima-se que causa cerca de 14% das mortes por câncer gastrointestinal, cerca de 11% das mortes por doença isquêmica do coração e em torno de 9% das mortes por derrame cerebral.

Às vezes não somos conscientes de que a prevenção começa na mesa de nossa mesa, como que pode vir a nos prejudicar e nos fazer perder a saúde. Que seja uma coisa ou outra depende de que saibamos escolher bem aqueles que comemos.

E quais são os pontos fundamentais da dieta mediterrânica? Por um lado, há que ter presente que se deve consumir o mínimo possível e com moderação alguns nutrientes, como o sódio, o álcool e as gorduras saturadas, que aumentam o risco vascular. E dentro de que se devem consumir frequentemente por seu efeito protetor destacaria os Ômega-3, fibras, vitamina B6 e B12, assim como cálcio e potássio.

Para ser mais específicos, quais os alimentos que seria conveniente acrescentar na dieta? Azeite de oliva extra-virgem (este é fundamental, seria bom adicioná-lo como a principal fonte de gordura), fruta, frutos secos, legumes, leguminosas e cereais; de forma mais moderada peixe (pelo menos 2 vezes na semana, especialmente o salmão, peixe azul, truta…) e aves de capoeira. O consumo de produtos lácteos, carnes vermelhas e vinho tinto (não mais de duas bebidas durante as refeições) deve ser de baixo consumo.

E afinando um pouco mais pode-se dizer que se recomenda o consumo defruta como frutas cítricas, maçãs, peras e também legumes de folha verde. Se comemos diariamente 200 gramas de qualquer um desses alimentos podemos diminuir o risco de ter um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral em 32% e 11%, respectivamente.

Por outro lado, um estudo realizado pela Dra Cecilia Samiere da equipe de Epidémiologie da Nutrition et des Comportements Alimentaires, da Universidade de Bordeaux, publicado em Neurology confirma que o aumento de 23 gramas por dia de óleo de oliva extra-virgem é especialmente útil na proteção do sistema cardiovascular e foi associado com uma redução de 20% no risco de acidente vascular cerebral e 11% da mortalidade.

Jaime Masjuán, coordenador da Unidade de Avc do Hospital Ramón y Cajal de Madrid e coordenador do Grupo de Estudo de Doenças cérebro-vasculares da Sociedade Espanhola de Neurologia, fala sobre o estudo em questão:

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