12 dicas para emagrecer de uma vez por todas

Descubra aqui 12 segredos naturais que te ajudam a perder peso:

1 – ágar-ágar

Esta alga japonesa é um aliado de emagrecimento de escolha.

Feito a partir de algas vermelhas japonesas diferentes, o agar é uma substância natural com um grande poder gelificante que vem na forma de um pó branco, incha no estômago, forma um gel que captura gorduras e açúcares, e assim nos dá uma impressão de  saciedade , enquanto reduzimos as calorias consumidas.

Acrescente ágar-ágar às suas sopas ou adicione-as aos legumes, colocando um pouco de algas marinhas para molhar durante cerca de 30. Agar-agar também pode ser bebido, 10 a 15 minutos antes refeição.

receita

Despeje 1 grama de ágar-ágar (uma colher de chá) em uma xícara cheia de chá de ervas ou chá fervente. Beber.

2 – Infusão com fuco

O fucus é uma alga verde encontrada na costa atlântica e no canal.

Graças à sua acção no trânsito da tiróide e do intestino  , o fucus, rico em proteínas, vitaminas e minerais e pobre em gordura, pode ajudar a perder peso, sabendo que esta planta também tem a propriedade de reduzir a sensação de fome. .

receita

Em um copo ou tigela, despeje água fervente sobre 1 colher de sopa de talo.

Injete 10 minutos, coberto ou descoberto para remover o iodo.

Filtre antes de beber.

Beba sem adoçar 4 xícaras por dia, antes e depois das principais refeições.

ATENÇÃO

-Não exceder uma semana de tratamento

-Não dê infusão de fucus a crianças menores de 12 anos

-Não beba muito chá fucus em caso de:

             – Disfunção tireoidiana 
             – alergia ao iodo 
             – gravidez 
             – amamentação.

3 – Chá de ervas com flores secas de hibisco

O chá de ervas de flores secas de hibisco, que tem o sabor picante dos frutos vermelhos, e também a sua cor, é ideal para a digestão, para aliviar os problemas da colite e como parte de uma dieta, porque é diurético.

Quer dizer, estimulará delicadamente seus rins, aumentará o trabalho de purificação interior e, assim, permitirá que você elimine a água.

receita

Em uma panela, ferver 1 litro de água (se possível mineral), em seguida, jogar na água fervente uma dúzia de flores de hibisco secas.

Infundir 20 minutos fora do calor.

Filter.

Beba 3 xícaras por dia.

4 – Chá de ervas com folhas de videira vermelha

A infusão de folhas de videira vermelha é útil em caso de problemas circulatórios para aliviar  distúrbios da menopausa , hemorróidas, mas também   no caso da celulite.

Na verdade, ele tem a reputação de impedir a celulite aquosa (excesso de água, ao contrário da gordura da celulite, excesso de gordura).

Particularmente drenante se você fizer retenção de água, irá ajudá-lo durante uma dieta.

receita

Em um copo ou tigela, despeje água fervente sobre uma colher de sopa de folhas secas. Deixe em infusão por 3 minutos.

Beba 4 xícaras por dia em 3 semanas de cura

Frutas que proporcionam uma sensação de plenitude

5 – A maçã

A maçã é uma fruta rica em pectinas, que são fibras que formam no estômago uma espécie de gel que proporciona um efeito imediato de saciedade.

Além disso, o alto teor de pectina das maçãs promove o metabolismo da gordura.

Durante um desejo de mastigar uma maçã! Seu estômago será rapidamente saciado.

6 – O mamão

A propriedade de emagrecimento do mamão vem da papaína que contém enzimas semelhantes àquelas normalmente produzidas pelo estômago para garantir a digestão dos alimentos.

A carne do mamão também tem propriedades de drenagem e é por isso que é recomendado em tratamentos de emagrecimento.

Comer mamão no café da manhã ou lanche.

E mantenha as pequenas sementes pretas do mamão para infusões.

Eles têm um efeito estimulante nas vesículas biliares e no fígado.

Alimentos ricos em proteínas

Alimentos ricos em proteínas: peito de frango ou peito de peru, vieiras, presunto, atum, salmão, podem proporcionar uma sensação de plenitude, mas especialmente a clara do ovo.

7 – O ovo branco

A clara de ovo dura, sem a gema, pode moderar uma sem engordar.

Coma ovo branco duro em caso de desejos ou antes de uma refeição.

Aveia e sementes de linho ricas em fibras

 – Aveia 

Em perfeita harmonia com as nossas necessidades nutricionais e baixa caloria, aveia de manhã, pode substituir seus sanduíches de pão!

E uma vez que contêm fibras solúveis que ficam no estômago por muito tempo, um punhado de flocos inchados em água ou leite, aquecido e adoçado com uma colher de mel vai parar seu estômago e dar-lhe toda a energia que você precisa. na hora do almoço.

9  – Farelo de aveia

Rico em fibras solúveis e pectina, pode absorver até 30 vezes o seu volume em água, farelo de aveia proporciona uma rápida saciedade.

É, portanto, um aliado-magreza muito apreciável. 

Integre farelo de aveia com preparações de panquecas, crosta de torta, massa de pizza … ou polvilhe farelo de aveia em suas saladas, vegetais crus, queijo cottage, iogurte, começando com uma colher de chá por dia, depois passando gradualmente a uma, depois a duas, depois a três colheres de sopa por dia, sem nunca exceder 3, para evitar problemas intestinais, e especialmente beber muita água ou chás de ervas, se possível logo após a ingestão para permitir o  som  para cumprir o seu papel de esponja intestinal.

Seja como for, o consumo de aveia, sob qualquer forma, deve ser acompanhado por uma grande quantidade de água.

ATENÇÃO

Algumas pessoas toleram farelo de aveia, especialmente aqueles com problemas intestinais irritáveis ​​ou problemas digestivos.Então, pergunte ao seu médico antes de tomar qualquer som.

10 – Sementes de linho

As propriedades de emagrecimento da linhaça foram cientificamente reconhecidas.

Por um lado, graças ao seu alto teor de fibras, que facilita o seu trânsito e proporciona uma sensação de saciedade (o seu volume aumenta 5 vezes mais no estômago), por outro lado, graças ao seu elevado teor de ácidos gordos essenciais Ómega 3. , que ajudam o metabolismo a queimar calorias.

Coma uma a duas colheres de sopa por dia de semente de linhaça.

– Ou polvilhe a semente de linhaça em seus pratos, ou use as sementes finas de linho moídas para substituir a farinha (1 colher de sopa de linhaça por meia colherada de farinha).

11 – Própolis

Em vez de mascar chicletes, mastigar própolis, e assim que a vontade de roer é sentida!

A própolis, colhida pelas abelhas, vem na forma de goma de mascar.

Mastigue por muito tempo, pelo menos durante meia hora, como se fosse um chiclete, entre as refeições, um pedaço de grama de própolis.

A própolis é vendida como um comprimido.

12 – O café

Existem 400 variedades de café, mas o café é arábica ou robusta, seu principal componente ativo: a cafeína é a mesma (embora misturas de arábica 100% puro contenham uma média de 1,3% de cafeína, duas vezes menos do que o Robusta) e, portanto, todos os cafés têm efeitos benéficos.  

O café não só aumenta a nossa energia, alivia a sensação de fome (beber uma xícara de café quente, quando você acorda, e meia hora antes de comer, pode reduzir o apetite em 35% em todo o dia), facilita a digestão, regula o açúcar no sangue eo trânsito, combatendo a constipação.

Beber café pode ser usado como um  complemento para dietas, sob uma condição: beber moderadamente!

Meia hora antes de ir à mesa, beba um café forte e doce, mas nunca exceda 200 mg a 300 mg de cafeína por dia, ou seja, duas a três xícaras ou cinco a seis cafés.

Um consumo maior de café pode ser prejudicial à saúde e pode causar o efeito oposto ao engordar.

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