5 dicas para finalmente perder peso de forma eficaz e consistente

Personagem ideal? Conceito relativo! Mas é sempre verdade que toda mulher quer se sentir bem e atrair visões admiradoras do ambiente e, portanto, muitas vezes passa por dietas drásticas. Mas e quanto ao imposto na forma de efeito yo ou problemas de saúde? É muito alto! Que tal começar imediatamente pela primeira vez e ter orgulho de si mesmo no verão? Como? Por aqui!

Existem muitas maneiras de perder peso. Alguns trabalham um pouco, outros não, mas o resultado garantido não promete nada. No entanto, há conselhos gerais sobre como ajudar a melhorar o condicionamento físico e reduzir o peso sem destruir sua saúde ou se preocupar em retornar seu peso ao valor original. Primeiro de tudo você precisa perceber o que o corpo quer e o que ele precisa.

1. Defina um objetivo real

Antes de começar a perda de peso, determine o objetivo real que você deseja atingir. Se você realmente pensa com seu personagem e cumprimenta bem, então saiba que isso não será uma dieta , mas um estilo ao longo da vida! Só então você conseguirá alcançar o que você definiu e manterá seu peso.

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2. Não siga cegamente internet aconselhamento cegamente

Embora os centros de aconselhamento sejam usados ​​para entender melhor o caminho e as instruções para a perda de peso, eles podem causar mais problemas do que você imagina. O aconselhamento, essa opinião diferente, para não mencionar especialistas, cada pessoa é diferente. A propósito, para que um especialista seja capaz de responder bem às suas perguntas , ele ou ela deve saber seu histórico médico geral ou então ele / ela pode ferir sua “enfermaria”. É verdade que o que funciona em um pode prejudicar o outro. Logicamente, isso oferece a única solução possível. Visite um especialista que irá preparar uma dieta baseada em dieta e levar em conta sua situação específica de saúde e peso.

Esse exame médico abrangente inclui exames internos clássicos, mas também exames bioquímicos, metabólicos e possivelmente  psicológicos . Depois de avaliar os resultados, o especialista determina um programa de redução adequado que inclua atividades físicas recomendadas. Portanto, não subestime uma visita pessoal a um nutricionista, nutricionista ou clínico geral !

3. Perca peso lentamente!

Flutuações de peso e mudanças muito rápidas no corpo não são boas! Se você perder peso rapidamente, os quilos retornarão rapidamente para você. Não vai funcionar sem paciência! Tenha em mente que quanto mais devagar você perder peso, maior e mais seguro será seu quilo. A fórmula geral de perda de peso é clara. A “perda de peso” ideal varia de meio a um quilograma por semana!

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4. Proteja seus músculos!

É essencial concentrar-se na perda de gordura , não na massa muscular. Muitas mulheres perdem peso primeiro drenando. Eles estão satisfeitos que o peso diminui rapidamente, mas a taxa de gordura corporal permanece a mesma. Qual é o caminho certo? Para o corpo perder gordura, é necessário ter uma dietaequilibrada sob medida. Perda de peso e outros coletores de publicidade não vai ajudar! Não é possível perder peso sem esforço e, por isso, existe alguma austeridade e cultivo duramente. Pequenas porções algumas vezes por dia e sem fome , isso é óbvio!

5. Cerque-se com camaradas (apropriados)! 

Vai desempenhar um papel crucial na perda de peso . Para quebrá-lo, é bom se armar com camaradas igualmente determinados e positivos que querem perder peso ou melhorar seu estilo de vida. Por outro lado, adversários caseiros e outros podem facilmente derrotar seus esforços.

Portanto, fique na companhia de pessoas igualmente motivadas . Conheça um novo amigo em uma aula de ginástica ou academia. Encontre parceiros de redes sociais para emagrecer ou envolva toda a sua família no seu novo estilo de vida saudável e motive-se mutuamente.

Você certamente encontrará o “parceiro de emagrecimento” em nosso site do Feminy, porque você certamente não é o único que quer aproveitar este verão ! Em dois ou mais, está ficando melhor e não vamos deixar você entrar!

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