A zumba é boa para perda de peso?

O ritmo e a intensidade do treinamento de zumba nos permitem perder peso enquanto nos divertimos. Que zumba é bom para perda de peso é certo e, portanto, é ideal para aqueles que não gostam de equipamentos de fitness.

A zumba é boa para perda de pesoO fato é que as pessoas que querem perder peso geralmente tentam vários métodos , como fazer dieta, ir ao ginásio e tomar suplementos. No entanto, muitas vezes eles não se sentem confortáveis ​​com a escolha do esporte. Eles vêem isso como uma obrigação e acabam parando.

Isso não significa que eles não estejam fazendo o melhor possível ou que não querem perder peso, mas ainda não encontraram o método correto . Se você já tentou de tudo e nada parece funcionar, continue lendo! Zumba é talvez o que você está procurando.

Um querido latino

Zumba é um treino criado na década de 90 por Alberto ‘Beto’ Pérez . Está dançando para manter um corpo saudável. As sessões duram uma hora e consistem em vários ritmos, como:

  • salsa 
  • merenque
  • bachata
  • samba

O nome zumba vem do verbo ‘zumbar’ ( vibrar ). Isso se refere aos movimentos que o corpo faz ao ritmo da música . A Zumba processa estrategicamente diferentes partes do corpo e oferece melhorias nas áreas de:

  • resistencia
  • massa muscular
  • poder
  • flexibilidade

Todos são bem-vindos para fazer zumba

Existem diferentes tipos de zumba e todos eles facilitam o processo de perda de peso. Em uma sessão, você  faz exercícios lentos e muito intensivos , tornando o treino mais suave. Seu corpo, portanto, não estará esgotado na metade da sessão.

O que é ótimo sobre este exercício é que ele é adequado para todas as idades, desde crianças até pessoas mais velhas. Além disso, este é um treino ‘camuflado’ , desde que você só tem que dançar.

Difere enormemente com a labuta no ginásio, onde você sempre tem que realizar séries inteiras de exercícios e muitas repetições. Com a zumba, por outro lado, tudo que você tem a fazer é deixar ir e dançar!

Zumba boa para perda de peso

O objetivo da zumba é manter um corpo saudável e em forma, executando rotinas de dança . Em uma rotina você combina entre outras coisas:

  • cardio
  • condição física
  • equilíbrio
  • flexibilidade

A zumba é boa para perda de peso? Absolutamente! Vários tipos de zumba são de fato focados em diferentes tipos de músculos e lidamos com os três exemplos mais eficazes de perda de peso.

1. Zumba Step

Zumba passo é um excelente treino para perder peso, porque combina exercícios regulares de zumba com aeróbica. Esta última forma de treinamento aumenta o esforço que você faz com suas pernas e músculos das nádegas . Além de um corpo firme, também oferece outros benefícios que ajudam na perda de peso:

  • Cardio: essa rotina é o treinamento físico. O treinamento cardiovascular proporciona um caminho fácil para a perda de gordura corporal .
  • Queima calorias : com uma sessão de zumba você pode queimar 500 calorias .
  • Defina o seu corpo: aeróbica de passo e movimentos de quadril fazem seu corpo mais bonito e mais apertado.
  • Melhora a coordenação : os passos de dança e os passos aeróbicos ajudam-no a orientar melhor o seu corpo e a equilibrar-se.

2. Zumba Sentao

Zumba Sentao é um dos treinos mais divertidos e dinâmicos . Você usa uma cadeira como parceira e não, a cadeira não é para descansar. É o seu parceiro de dança, uma ferramenta para realizar flexões e agachamentos, por exemplo.

Além disso, esta forma de zumba é boa para perda de peso e oferece os seguintes benefícios:

  • Resistência crescente: é uma sessão muito intensiva e, portanto, aumenta a sua resistência durante todos os treinos.
  • Músculos definidos: todo o seu corpo parece melhor e mais firme .
  • Queima de gordura : através da combinação de força e resistência você queima gordura antes que você perceba.

3. Zumba Toning

Para quem gosta de prazer, bem como músculos tensos, a tonalização zumba é ideal. Como é bem conhecido, utiliza halteres leves com um máximo de 1,5 kg. Os halteres fornecem músculos definidos . Também tem outras vantagens:

  • Melhor postura: usar halteres com as etapas de dança específicas durante a sessão irá melhorar sua postura.
  • Desenvolvendo um senso de ritmo: aproveite e use os halteres como maracas !
  • Maior mobilidade articular: fortalece e melhora as articulações.
  • Tonificação: fortalece os braços, abdominais e outros músculos. A melhor coisa sobre isso é que seus músculos parecem relativamente bons por causa da aparência natural de músculos bonitos e tensos .

Coloque em zumba!

Se você optar pela zumba tradicional ou outro tipo que discutimos acima, você certamente se divertirá. Não só você vai perder peso, você também irá produzir  endorfinas e reduzir o estresse .

É verdade que a zumba é boa para perda de peso e você pode queimar de 500 a 800 calorias, dependendo da sessão e do esforço que você fizer.

Zumba é como uma festa que dá ao corpo mais poder e saúde. Você tem que apreciá-lo e também combiná-lo com uma dieta saudável . Isso resultará em:

  • perda de peso
  • músculos tensos
  • mais flexibilidade
  • maior resistividade

Além disso, sua coordenação e senso de ritmo aumentarão consideravelmente . Leve seu desejo de dançar e seus bons sentimentos com você em todas as sessões e seu corpo agradecerá.

Esse artigo foi gentilmente doado pelo site www.mulherk.com.br.

Leave a Reply