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Os Fundamentos Para Eliminar o Peso Extra que Ninguém conta

Introdução para Eliminar o Peso Extra

Se você quiser obter o melhor método na perda de peso, você deve saber que a água ainda é a melhor bebida que você pode ter. Como perder gordura excessiva para excesso de gordura dentro de pessoas que querem perder gordura extra provavelmente experimentaram combinado com testado uma infinidade de vários tipos de comprimidos, regime de dieta, bem como idéias. Para aqueles que desejam sofrer uma perda de lbs é aconselhável comer boa comida ficar saudável para não mencionar o uso de mais calorias em comparação com você tomar dentro Caso contrário, você terá que esperar mais tempo para obter resultados, e você pode achar que os resultados não são óbvias. Além disso, os melhores resultados só podem ser alcançados com suplementos diários e pontuais. Você não precisa se privar apenas para obter grandes resultados na perda de peso. Para perder peso, use womax plus.

Um Fato Surpreendente sobre a Eliminar o Peso Extra Descoberto

Você deve parar de comer fast foods, junk foods e alimentos oleosos. Comer é uma nova maneira de viver uma vida saudável e se livrar do excesso de peso do seu sistema. Tem sido um dos melhores métodos para perder peso.

Para Eliminar O Peso Extra E Jogo

Os viajantes encontrarão muitos fabricantes de malas anunciando opções de bagagem leve. O valor que você paga pela sua bagagem se reduz à preferência pessoal. Quando se trata de escolher entre a bagagem de concha macia ou dura, o peso deve ser um fator primordial. Malas de conchas duras são muitas vezes feitas com policarbonato quase flexível, e tendem a ser o mais atraente para os viajantes tech-savvy que transportam gadget devido à sua durabilidade. Antes de investir em malas rígidas ou de capa mole, você deve levar em consideração questões práticas, como se você quer duas ou quatro rodas. Depois de escolher a melhor bagagem para suas necessidades de viagem, considere quais métodos e acessórios de embalagem permitem que você maximize o espaço de armazenamento e a eficiência.

A Hidden Gem de Eliminar o Peso Extra

Além do mais, o material vem em uma variedade de cores e padrões fáceis de identificar. Enquanto isso, peças de bagagem de luxo e de grife vêm associadas a preços mais altos, mas, se você estiver disposto a fazer alarde, pode ser mais resistente, durável e construído com acessórios projetados para empacotadores estratégicos. Não há uma bagagem que atenda às necessidades de todos os viajantes ou de todas as viagens.

Como perder peso (bom) neste verão

Como perder peso (bom) neste verão

‘No extra kilos’ é um guia gratuito para a OCU que oferece regras básicas para manter hábitos saudáveis
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perder peso
OCU
21 DE MAIO DE 2018 – 18:23 CEST
É possível que você, apesar de ter um peso adequado para a sua estatura (índice de massa corporal <25), tenha adquirido vários quilos ao longo deste inverno. As roupas que ela usou nesses meses cobriram seu pequeno michelín (ou alças de amor …) que saiu dela e que, em face do verão, ela não quer se exibir. Mesmo estando no mês de maio, é possível remover esse peso extra para enfrentar o momento do biquíni sem problemas. Mas é essencial fazê-lo de maneira saudável.

Nutricionistas e médicos concordam que a perda de peso acontece inevitavelmente por meio de uma clara determinação pessoal de modificar os hábitos de vida em relação aos mais saudáveis, que incluem alimentação e atividade física, com perseverança e vontade. Araceli Ramos, médica do serviço de endocrinologia e nutrição do Hospital Universitário de Móstoles, comenta: “Para diminuir os quilos de inverno, é necessário retomar uma dieta variada, reduzir as rações e praticar exercícios físicos.” Aprender hábitos alimentares é o caminho adequado para alcançar manutenção do peso “.

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Essa idéia também é coletada em Sin Kilos de Más , um guia prático publicado pela OCU em que hábitos saudáveis ​​e dicas práticas para perder peso são disseminados com segurança. A publicação é completada com propostas para uma dieta saudável; dicas para ter uma dieta saudável também fora de casa; análise das dietas mais comuns e produtos de emagrecimento; e as chaves para o sucesso em perder peso e não pegá-lo novamente. Obtê-lo é tão simples como ligar para 900 907 421 e solicitá-lo. É grátis.

Use dietas milagrosas (alcachofra, sanduíche, desintoxicação, hiperproteína, pílulas ou ervas) que prometem perda de peso rapidamente e com pouco esforço é tentador. Mas ambos os regimes e os produtos milagrosos representam um risco para a saúde e para o bolso, como observado neste estudo Juan Romero Candau, vocal de Alimentos do Colégio Oficial de Farmacêuticos de Sevilha. Tanto é assim que a OCU lançou uma campanha que visa denunciar a falta de rigor existente em inúmeros produtos e serviços que oferecem soluções fáceis para perder peso. E, a propósito, eles quebram a regulamentação da publicidade dando-lhes uma aparência sanitária que não é real.

E COMO SEI SE ESTOU ACIMA DO PESO?
Determinar se uma pessoa está acima do seu peso ideal é fácil. Basta usar o Índice de Massa Corporal (IMC), também conhecido como IMC por sua sigla em inglês, ou IQ, Quetelet Index, pelo estatístico que o inventou.

Para encontrá-lo, você tem que dividir o peso expresso em quilos, entre a estatura expressa em metros, ao quadrado. Esta é a fórmula: kg / m2. O resultado indica se o peso está correto de acordo com a altura.

Um IMC adequado está entre 18,5 e 24,9. Por baixo é considerado muito fino. Superior é considerado com excesso de peso.

De qualquer forma, é importante que um profissional de saúde valorize os resultados, tanto acima como abaixo, uma vez que existem outros fatores que influenciam o excesso de peso.

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«Em uma dieta de emagrecimento há 5 decretos reais que não são negociáveis»

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Duas diretrizes infalíveis para perder peso das mãos de um psicólogo
«Somos pura química: para perder peso, a chave é misturar bem os alimentos»
Ela dedicou quase trinta anos para ajudar pessoas com obesidade a levar uma vida saudável, mas a endocrinologista e nutricionista Paloma Gil diz que não se acostuma a ver pessoas que têm 50 quilos a mais para entrar na porta de sua cirurgia, ou que 30 anos não podem terminar um teste de esforço.
“Eu nunca deixo de me surpreender quando vejo esses excessos de peso tão magnânimos.
Mas é que as pessoas veem normal que pesam 10 quilos, quando a realidade é que começa a ser uma doença “, alerta.
Além disso, continua este médico, autor de «O fim das dietas» , «existe um leque de peso saudável que é muito amplo, que coloca o índice de massa corporal entre os 19 e os 25 anos e que devemos saber como manter».

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– Todos conhecemos pessoas que perderam peso, mas que recuperaram.
Qual é o problema?

-Esse é o problema.
Que não conseguimos que as pessoas “se curem” do excesso de peso.
A sociedade médica não fala mais de um obeso saudável.
A obesidade por si só causa doença.
É por isso que a filosofia do meu livro é transmitir ao leitor que você precisa aprender a cuidar de si mesmo.
As pessoas precisam saber como fazer isso em casa, quando vão às compras, quando saem para jantar em um restaurante ou quando comem na sua empresa.
Embora não se saiba como controlar seu peso ou os princípios básicos para perdê-lo , ele nunca será capaz de mantê-lo.

Muitas pessoas sabem disso, mas ainda cometem erros.
Em que geralmente as pessoas sempre caem?

– No que vemos a escala como um inimigo, em vez de como um amigo.
Ela nos diz o que estamos fazendo: você tem três quilos a mais, comeu três quilos a mais.
O peso não tem nenhuma mania, pelo contrário, é nos avisar que precisamos comer saudável ou comer menos.
Está nos alertando que algo em nossa dieta está falhando .

-Mas o que funciona para alguns, não funciona para os outros.
Ou aquele que diz: «Para mim é que o ar me engorda».

-Bem, nosso peso é determinado por vários fatores: genéticos, socioculturais e ambientais.
E é verdade que a genética não pode ser alterada, mas você pode influenciar os outros dois pontos.
Não pense que, como você tem predisposição para ser gordinho e feliz, então você sai e menstrua.
E desde que você não pode perder 10 quilos, bem você engorda eles.
Esse mito não é mais comprado.
Você deve se pesar a cada semana e ter um pouco mais de responsabilidade pelo seu corpo.
Ou o peso acabará invalidando você.

Por outro lado, uma dieta saudável não é única.
Cada pessoa tem que escolher seu tipo de dieta, mas sempre com alimentos saudáveis.
Nesse sentido, o que acontece é que às vezes nos deixamos enganar conscientemente, mas cuidado, também há muitas pessoas que não sabem comer de forma saudável.
E quem pensa que tomar um suco de fruta está tomando frutas, ou que tomar massa verde é tomar vegetais.
Ou que um pão supostamente integral não engorda.
Ou o que é rotulado de “saudável”, “natural”, “leve” ou “tradicional” corresponde ao que diz, quando na maioria das vezes é apenas marketing.

-Não sabemos ler rótulos.

E é necessário. Mas você não precisa ler tantos rótulos também. Basta comprar menos produtos embalados. Se em uma dieta existem principalmente produtos frescos e alimentos que já existiam há cinquenta anos, é difícil que sua dieta não seja boa. É preciso transmitir ao público em geral, e é isso que tenho tentado tanto com o livro quanto com o blog, que na preparação de alimentos tende a diminuir sua qualidade e aumentar sua ingestão calórica. Mas há uma parte da população que informações elementares como essa não alcançam. É nossa responsabilidade divulgá-lo. Em pouco tempo, ficou fora de controle e passamos de morrer de fome para morrer de comida em excesso.

-A regra de cinco refeições por dia, ainda é válida?

– Na realidade, a distribuição das refeições não é tão importante quanto a qualidade delas. O importante é a qualidade nutricional do que você come ao longo do dia. Dito isto, você não pode comer cinco vezes forte. Isso é óbvio, você estaria comendo muito mais calorias do que precisa, a menos que seja um atleta de elite. Por outro lado, comer cinco vezes também diminui a ansiedade com a qual você chega à próxima refeição e respeita as melhores quantidades.

– Ofereça aos nossos leitores algumas dicas para começar a perder peso. Onde começamos a cortar?

– Minha primeira recomendação não é que eles comecem a comer menos, é que comem melhor. Que eles comprem produtos saudáveis ​​e que removam aqueles que engordam (batatas fritas, refrigerantes …), ou que pelo menos os limitem para ocasiões especiais.

– Como deve uma placa em uma dieta saudável?

-Um alimento sempre tem que ter legumes, hidratos e uma porção de proteína que é uma função da constituição de cada pessoa (altura, constituição e atividade física …). Gordura e hidratos é onde as calorias podem ser subtraídas. Uma salada com cinco colheres de sopa de azeite não é igual a outra com dez, há uma diferença de 450 calorias. Nem é um filé de salmão 100 gramas mais do que outro 200, há uma diferença de 250 calorias. Não é um bife que três. By the way, o hidrato pode ser tão grande quanto o vegetal, mas nunca substituí-lo, que é o que as pessoas fazem. No próximo eles internalizam que precisam se mover mais, sim ou sim. Pelo menos um pouco.

A questão é que há muita desinformação: para perder peso, você só precisa aprender a comer bem e conhecer três coisas muito elementares: isto é, ter motivação, informação e planejamento. Tudo aparece no livro, que não é para médicos, mas para pacientes.

-Muitos quilos de mais e pouco tempo, má combinação. Seria o suficiente para começar a andar?

– Que ninguém é questionado para receber tratamento médico se você tiver uma doença grave? Para isso, salvar as distâncias do curso é o mesmo. O que você tem que fazer é exercitar-se adaptado a cada pessoa. Se você tiver muitos quilos extras, talvez ande com os joelhos, e é melhor começar com exercícios no chão, bicicleta ou piscina. A realidade é que o estilo de vida sedentário é tão ruim quanto fumar. Eu digo aos meus pacientes que eles têm que se exercitar e quase todo mundo faz. Além do mais, quero enfatizar como é necessário também realizar exercícios de força, porque o aumento da massa muscular aumenta o gasto calórico. A pena é que não temos a mentalidade que eles têm em outros países, onde o esporte é incentivado até mesmo nas empresas, e os idosos preenchem os parques fazendo exercícios ou andando de bicicleta. Quanto à falta de tempo, insisto, se você realmente considerar isso como algo necessário para sua boa saúde, você tira tempo de onde não há.

-Como um ponto culminante, uma última mensagem para nossos leitores.

– Dizemos isso como uma mensagem positiva, que eles internalizam que seu corpo não foi projetado para sobrecarregá-los, e que perder e manter isso é possível e fácil, se eles souberem como. Deixe-os dramatizar, fique firme e diga: eu os tiro e é isso. Mas não porque eles serão bonitos e magros, isso também, mas porque eles serão saudáveis ​​e seu corpo causará menos problemas se eles pararem de carregar um saco extra de quilos.

As oito leis básicas para uma dieta equilibrada, de acordo com este endocrinologista
Em uma dieta saudável, as calorias devem ser adequadas para manter o peso. Se houver excesso de peso, ou se for necessário recuperá-lo quando estiver abaixo do mínimo saudável, o conselho da Dra. Paloma Gil é que, em vez de fazer tanto cálculo calórico, “temos mais em mente o que a escala diz » “Se você quer perder peso, você tem que comer menos e se movimentar mais. Menos placa e mais sapatilha, que já foi dito, mas apesar de todo o progresso e pesquisa que está em nutrição, permanece totalmente eficaz “, alerta. “E se você estiver fazendo certo, os resultados aparecerão em seu peso. É muito simples: para perder peso, você deve ingerir menos calorias do que precisa, além de aumentar o gasto calórico com o exercício físico. Não há mais”. E qualquer dieta saudável, acrescenta, “deve ter carboidratos, proteínas, gordura e minerais e vitaminas suficientes”.

Estas são as oito leis do Dr. Paloma Gil para seguir uma dieta equilibrada e saudável:

1) Consumir frutas e legumes diariamente: pelo menos cinco porções por dia. Frutas e vegetais, bem como minerais e vitaminas, fornecem fibras. As pessoas que consomem mais vegetais e mais frutas têm um risco menor de doença cardiovascular ou câncer e têm uma taxa de mortalidade mais baixa em geral.

2) Pegue grãos integrais: substitua o pão, o arroz ou os cereais açucarados por suas contrapartes completas, o que lhe dá mais fibras e mais nutrientes. Minimiza o consumo de grãos refinados, uma vez que eles têm sido associados a um maior ganho de peso ao longo do tempo.

3) Melhore a qualidade das proteínas. Reduza o consumo de carnes vermelhas e carnes processadas e aumente o consumo de outras proteínas mais saudáveis, como vegetais, peixes ou ovos.

4) Coma gorduras saudáveis: Elimine os produtos com gorduras trans ou parcialmente hidrogenadas da sua dieta e use-os para cozinhar e vestir gorduras mais saudáveis, como azeite de oliva virgem. Também consuma alimentos ricos em gorduras saudáveis, como peixe azul ou nozes. A gordura te dá calorias, então você deve limitar sua ingestão, mas nunca a elimine da sua dieta.

5) Limite o consumo de sal. Tomar menos de 5 gramas (uma pequena colher de chá) de sal por dia melhora sua saúde cardiovascular e reduz a mortalidade. Controla a quantidade de produtos embalados com sal, como molhos, salgadinhos e assim por diante.

7) Limite o consumo de refrigerantes. Se eles adicionaram açúcares ou não, há evidências crescentes de que é melhor beber água. Considere o resto das bebidas como algo excepcional.

8) Evite pré-cozidos. Sempre que você pode cozinhar seus pratos doces e salgados e, se você comprar já feito, sempre analise o rótulo para escolher o mais saudável.

Sete truques para acelerar o metabolismo (e perder peso mais facilmente)

Sete truques para acelerar o metabolismo (e perder peso mais facilmente)

Quando falamos de um metabolismo “lento” ou “rápido”, nos referimos à velocidade com que o nosso corpo processa nutrientes, algo importante para perder peso
Foto: Se o nosso metabolismo for rápido, queimaremos mais calorias ao longo do dia. (iStock)
Se o nosso metabolismo for rápido, queimaremos mais calorias ao longo do dia. (iStock)
AUTOR
MIGUEL AYUSO
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NUTRIÇÃO MEDICINA DIABETES OBESIDADE PERDER PESO DIETAS TRUQUES DE EMAGRECIMENTO PERDER PESO A FELICIDADE É DEMONSTRADA ANDANDO
TEMPO DE LEITURA 9 min
04/20/2016 05:00 – ATUALIZADO EM: 22/04/2018 09:26
Pessoas que estão acostumadas a estar acima do peso sempre tiveram um bom metabolismo . Ninguém sabe o que isso significa, mas em vez de admitir que você não faz nada de esporte e gosta de comer, há sempre aquele palhaço para justificar os quilos de mais: “É o meu metabolismo”. Mas o que diabos é isso?

Tecnicamente, o metabolismo – uma palavra da palavra grega “μεταβολή” (metabole), ou “mudança”, e o sufixo “-ισμός” (-ismo), que significa “qualidade” ou “sistema” – é o conjunto de processos. produtos químicos que fazem as células dos seres vivos para realizar todas as funções destes. E a transformação de nutrientes alimentares em diferentes formas de energia é uma das funções básicas disso.

Quando falamos de um metabolismo “lento” ou “rápido”, nos referimos à velocidade com que nosso corpo realiza todas essas funções. E isso é importante no que diz respeito à nossa tendência para ganhar ou perder peso. Quando nosso metabolismo é mais rápido, o corpo queima mais calorias, mesmo quando não está fazendo nenhuma atividade física: o chamado metabolismo basal , ou seja, a energia que o nosso corpo consome diariamente para funcionar sem nenhuma atividade adicional além do normal. funções essenciais (aquelas que permanecem ativas enquanto dormimos).

São necessárias mais calorias para manter o músculo do que a gordura, por isso, se tivermos um bom tónus muscular, o nosso metabolismo será mais rápido

Apesar de ter um metabolismo mais ou menos rápido depende em grande parte da genética de cada um – neste, as pessoas que sempre tenderam a ganhar peso podem estar certas – e outras questões que são difíceis de alterar, como sexo ou idade. A partir dos 40 ele diminui a velocidade – isso pode ser acelerado com certos hábitos que podemos influenciar.

Devin Haman, diretor do Centro de Rejuvenescimento de Beverly Hills, compilou no ‘Medical Daily’ as sete melhores estratégias que podemos seguir para acelerar nosso metabolismo e, assim, dar o impulso que nos falta para nossa intenção de perder peso.

1. Desenvolva seus músculos
(iStock)
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São necessárias mais calorias para manter o músculo do que a gordura, por isso, se tivermos um bom tónus muscular, o nosso metabolismo será mais rápido. Conforme explicado por Lucia Bultó e Elena Maestre em seu livro Diet for runners (Planet), mesmo quando não estão acostumados a mover o corpo, os músculos queimam energia ao longo do dia para transformá-lo em calor e manter a temperatura corporal correta ( 36-37º) tanto no verão como no inverno “.

O treinamento de força, que visa aumentar a massa muscular, é tão importante quanto a perda de peso ( ou mais ) do que o treinamento aeróbico típico, como correr, pedalar ou nadar. E é especialmente importante depois de uma certa idade.

Mesmo quando eles não estão acostumados a mover o corpo, os músculos queimam energia ao longo do dia para transformá-lo em calor.

Como explicado por Bultó e Maestre, “o metabolismo basal diminui à medida que o organismo envelhece, principalmente devido à perda progressiva de massa muscular com a idade. À medida que a quantidade de músculo diminui, a energia consumida também diminui. ” Esta é também a razão pela qual as pessoas acostumadas a se exercitar engordam se você deixar esta: se sua dieta é a mesma, você não só engorda as calorias que você não está queimando exercitando, mas seu metabolismo vai desacelerar em face da perda muscular e o acúmulo de gordura.

Devin Haman recomenda realizar treinamento de força pelo menos dois dias por semana, com pelo menos um dia de descanso entre eles para deixar os músculos em repouso e evitar lesões.

2. Abraçar o HIT
(Severin Schweiger / Corbis)
(Severin Schweiger / Corbis)
Poucos duvidam que o treinamento intervalado de alta intensidade (mais conhecido como HIT) seja a maneira mais eficaz de perder peso. Exercícios aeróbicos convencionais não são usados ​​para construir músculos e, uma vez terminado o treinamento, deixamos de queimar calorias. No entanto, quando realizamos exercícios de alta intensidade – no limite de nossas forças -, nosso corpo exige energia por muito mais tempo.

Basta praticar 10 ‘sprints’ de um minuto, intercalados com um minuto de descanso, em uma bicicleta estacionária, três vezes por semana, para perder peso

Embora diferentes métodos semelhantes ao HIT tenham sido propostos por todos os tipos de técnicos desde os anos 70, foi em 2005, quando um grupo de pesquisadores da Universidade McMaster do Canadá, lançou as bases da técnica atual, que foi desenvolvida na mesma universidade. até que em 2010 seus resultados finais foram publicados, em um estudo esclarecedor publicado na revista ‘Journal of Physiology’ que deu a volta ao mundo.

De acordo com o estudo, o método HIT não só é mais eficaz que outros exercícios, como também é mais seguro, já que causa menos lesões do que outros tipos de técnicas. O professor Martin Gibala, considerado um dos pioneiros no assunto, disse que bastava praticar 10 ‘sprints’ de um minuto, intercalados com um minuto de descanso, em uma bicicleta ergométrica, três vezes por semana, para perder peso e treinar o atleta. músculos sem ter que passar horas no ginásio. Muitos planejaram um treinamento similar desde então e sua eficácia é mais do que comprovada.

3. Coma frequentemente
(Patrick Lane / Somos Images / Corbis)
(Patrick Lane / Somos Images / Corbis)
É um conselho controverso, mas não isento de defensores. Se passarmos muito tempo sem comer nada entre as refeições, nosso nível de açúcar no sangue diminui, o que nos faz sentir cansados e, também, que diminui nosso metabolismo. Há quem acredite, como Haman, que se fizermos pequenos lanches saudáveis ​​entre as refeições – um punhado de nozes ou um pedaço de fruta, por exemplo – evitaremos passar fome, consumiremos menos calorias na próxima refeição e manteremos nosso metabolismo acelerado.

Há pessoas para as quais pode trabalhar para fazer seis refeições por dia, mas outras fariam bem em reduzi-las

Os cientistas vêm alertando há vários anos que as refeições são um fator determinante nas estratégias de perda de peso, mas as mesmas estratégias não funcionam para todos. Há pessoas que podem servir seis refeições por dia, mas outras fariam bem em reduzi-las. É verdade que os períodos de jejum retardam o nosso metabolismo, mas toda vez que picarmos algo , os níveis de insulina aumentam e os níveis de açúcar caem novamente, algo que estimula a fome e nos leva a querer mais e mais alimentos ( se possível, sob a forma de hidratos de carbono). É por isso que apenas pessoas que praticam exercícios devem seguir esse conselho, e devem sempre optar por “lanches” sem açúcar ou carboidratos refinados, que são os que mais afetam os níveis de insulina.

4. Diga sim ao picante
(iStock)
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De acordo com um estudo recente realizado na Escola de Farmácia da Universidade de Wyoming, alimentos que contenham pimenta – também conhecida como pimenta – podem nos ajudar a queimar gordura sem ter que restringir as calorias em nossa dieta.

Não é o primeiro estudo que investiga os benefícios da comida picante em nossa saúde. Outro feito em 2013 na Universidade de Maastricht, mostrou que o pimentão, pimenta caiena ou pimenta vermelha quente contêm um elemento não tão conhecido pelo seu nome, mas pela transpiração que causa: capsaicina. Precisamente o componente ativo que dá a picante a esses alimentos é responsável pela redução dos lipídios corporais por um mecanismo que motiva a morte de células adiposas imaturas, podendo ajudar a perder peso.

Adicionar picante para as refeições não é apenas uma boa idéia para perder peso, também poderia ter outros benefícios, como a redução da mortalidade

Ao comer chili peppers ou alimentos similares, a atividade metabólica é aumentada imediatamente em cerca de 20% e isso é mantido por um máximo de trinta minutos. Durante esse tempo, o corpo queima gorduras.

Adicionar picante às refeições não é apenas uma boa idéia para perder peso, também poderia ter outros benefícios importantes. De acordo com um estudo epidemiológico recente , liderado por pesquisadores chineses e publicado no “British Medical Journal”, que analisou o impacto da picante na dieta de mais de 485.000 indivíduos, Pessoas que comem picante uma ou duas vezes por semana têm um risco de morte 10% menor do que aqueles que não o fazem.

5. Otimize seu equilíbrio hormonal
(Corbis)
(Corbis)
Como explica Haman, existem vários hormônios que desempenham um papel importante na manutenção do metabolismo e, se seus níveis não estiverem corretos, podemos sofrer doenças como o hipotireoidismo, que contribuem para o ganho de peso.

Apenas o exercício físico pode ajudar as mulheres a não ganhar peso após uma idade, sem a necessidade de mudar radicalmente a dieta

Hormônios como o hormônio do crescimento ou a testosterona são responsáveis ​​por fornecer energia ao corpo e construir músculos e, se a sua presença não for adequada, podemos nos sentir cansados ​​e, além disso, ganhar mais peso do que cuidamos da nossa dieta.

Nas mulheres, as alterações hormonais relacionadas à menopausa , que aparecem por volta dos 50 anos, causam maior acúmulo de gordura na barriga e dificultam sua eliminação. Apenas o exercício físico pode ajudar as mulheres a não engordar depois de uma idade, sem a necessidade de mudar radicalmente a dieta.

6. Priorizar o consumo de proteína
(iStock)
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Nosso corpo leva mais tempo e precisa de mais energia para decompor e digerir a proteína do que para processar outros nutrientes. Especificamente, nosso corpo gasta em torno de 20 a 30% das calorias fornecidas pelas proteínas para digeri-las, em comparação com os 5 ou 15% necessários para processar gorduras ou carboidratos.

Ao contrário do que acontece quando comemos carboidratos, que são armazenados na forma de gordura, o excesso de proteína serve para construir músculos

Como em tudo relacionado à dieta, os excessos não são recomendados , mas ao contrário do que acontece quando comemos carboidratos que são rapidamente armazenados na forma de gordura, o excesso de proteína serve para construir músculos, o que por sua vez acelera nosso metabolismo. Portanto, não faz mal que sua dieta tenha carne, peixe, legumes, ovos, queijo e nozes suficientes.

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7. Beba café
(iStock)
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Embora seja um daqueles alimentos sobre os quais há muitas informações contraditórias , tudo parece indicar que os benefícios do café superam seus perigos.

O café não é apenas um poderoso estimulante (algo que é bom para algumas coisas, é ruim para os outros), ele também tem um efeito vasodilatador e parece prevenir o aparecimento de doenças como diabetes ou alguns tipos de câncer.

Muitos atletas bebem várias xícaras de café antes de competir, pois a cafeína aumenta os níveis de adrenalina

Quando se trata de metabolismo, o café é uma das poucas substâncias naturais que aceleram esta, ajudando a queimar gordura. A bebida também é uma ótima aliada se nos exercitarmos. Muitos atletas bebem várias xícaras de café antes de competir, já que a cafeína aumenta os níveis de adrenalina . Este hormônio prepara nosso corpo para um esforço físico excepcional: faz com que as células de gordura quebrem a gordura corporal, liberando-a como ácidos graxos livres, que usamos como combustível quando nos exercitamos.

5 dicas para finalmente perder peso de forma eficaz e consistente

Personagem ideal? Conceito relativo! Mas é sempre verdade que toda mulher quer se sentir bem e atrair visões admiradoras do ambiente e, portanto, muitas vezes passa por dietas drásticas. Mas e quanto ao imposto na forma de efeito yo ou problemas de saúde? É muito alto! Que tal começar imediatamente pela primeira vez e ter orgulho de si mesmo no verão? Como? Por aqui!

Existem muitas maneiras de perder peso. Alguns trabalham um pouco, outros não, mas o resultado garantido não promete nada. No entanto, há conselhos gerais sobre como ajudar a melhorar o condicionamento físico e reduzir o peso sem destruir sua saúde ou se preocupar em retornar seu peso ao valor original. Primeiro de tudo você precisa perceber o que o corpo quer e o que ele precisa.

1. Defina um objetivo real

Antes de começar a perda de peso, determine o objetivo real que você deseja atingir. Se você realmente pensa com seu personagem e cumprimenta bem, então saiba que isso não será uma dieta , mas um estilo ao longo da vida! Só então você conseguirá alcançar o que você definiu e manterá seu peso.

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2. Não siga cegamente internet aconselhamento cegamente

Embora os centros de aconselhamento sejam usados ​​para entender melhor o caminho e as instruções para a perda de peso, eles podem causar mais problemas do que você imagina. O aconselhamento, essa opinião diferente, para não mencionar especialistas, cada pessoa é diferente. A propósito, para que um especialista seja capaz de responder bem às suas perguntas , ele ou ela deve saber seu histórico médico geral ou então ele / ela pode ferir sua “enfermaria”. É verdade que o que funciona em um pode prejudicar o outro. Logicamente, isso oferece a única solução possível. Visite um especialista que irá preparar uma dieta baseada em dieta e levar em conta sua situação específica de saúde e peso.

Esse exame médico abrangente inclui exames internos clássicos, mas também exames bioquímicos, metabólicos e possivelmente  psicológicos . Depois de avaliar os resultados, o especialista determina um programa de redução adequado que inclua atividades físicas recomendadas. Portanto, não subestime uma visita pessoal a um nutricionista, nutricionista ou clínico geral !

3. Perca peso lentamente!

Flutuações de peso e mudanças muito rápidas no corpo não são boas! Se você perder peso rapidamente, os quilos retornarão rapidamente para você. Não vai funcionar sem paciência! Tenha em mente que quanto mais devagar você perder peso, maior e mais seguro será seu quilo. A fórmula geral de perda de peso é clara. A “perda de peso” ideal varia de meio a um quilograma por semana!

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4. Proteja seus músculos!

É essencial concentrar-se na perda de gordura , não na massa muscular. Muitas mulheres perdem peso primeiro drenando. Eles estão satisfeitos que o peso diminui rapidamente, mas a taxa de gordura corporal permanece a mesma. Qual é o caminho certo? Para o corpo perder gordura, é necessário ter uma dietaequilibrada sob medida. Perda de peso e outros coletores de publicidade não vai ajudar! Não é possível perder peso sem esforço e, por isso, existe alguma austeridade e cultivo duramente. Pequenas porções algumas vezes por dia e sem fome , isso é óbvio!

5. Cerque-se com camaradas (apropriados)! 

Vai desempenhar um papel crucial na perda de peso . Para quebrá-lo, é bom se armar com camaradas igualmente determinados e positivos que querem perder peso ou melhorar seu estilo de vida. Por outro lado, adversários caseiros e outros podem facilmente derrotar seus esforços.

Portanto, fique na companhia de pessoas igualmente motivadas . Conheça um novo amigo em uma aula de ginástica ou academia. Encontre parceiros de redes sociais para emagrecer ou envolva toda a sua família no seu novo estilo de vida saudável e motive-se mutuamente.

Você certamente encontrará o “parceiro de emagrecimento” em nosso site do Feminy, porque você certamente não é o único que quer aproveitar este verão ! Em dois ou mais, está ficando melhor e não vamos deixar você entrar!

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Como Perder Peso Rápido e Facilmente

 

O Risco de Perder Peso Rápido

Descubra como outras pessoas gostam de se desintoxicar para perder peso rapidamente com produtos naturais. Portanto, é muito essencial que você observe o peso deles. Perder peso leva tempo.

A Pergunta Número Um que Você Deve Pedir para Perder Peso Rápido

Quando você está tentando perder peso, é tentador querer resultados o mais rápido possível. Se você quer perder peso, ninguém irá pará-lo, mas se você está encontrando a maneira mais rápida de perder peso, então você tem que parar e pensar por um tempo. Muitas pessoas não conseguem perder peso em uma dieta porque dependem de dietas radicais que prejudicam o corpo a longo prazo, você pode experimentar perda de peso rápida inicialmente, mas quando você começar a comer normalmente novamente, você certamente irá ganhar o peso de volta. Como você continua a aprender a perder peso rapidamente naturalmente, você vai querer começar a sintonizar sua rotina de exercícios.

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Perder Peso Rápido – Visão Geral

A maioria das pessoas perderá peso com uma dieta diária de 1.500 calorias, que é a contagem total de calorias para todos os alimentos mostrados acima. Se você está tentando perder peso, provavelmente está ansioso para ver e sentir uma diferença rapidamente. Ou talvez você esteja procurando uma maneira segura de perder peso rapidamente devido a problemas de saúde. Perder peso é fácil se você simplesmente mudar a maneira de comer.

Novas Questões Sobre A Perder Peso Rápido

Com deliciosas receitas e dicas fáceis, você certamente perderá peso em pouco tempo. Razões pelas quais as pessoas têm problemas para perder peso As pessoas geralmente ganham peso por causa da comida que consomem. Se você quer perder peso rapidamente, Lose Weight Fast irá mostrar-lhe a maneira que os especialistas em atletismo profissional do século 21 fazem quase todos os dias. Liz Vaccariello, implorando pela The Concentration Diet, estraga como você pode perder peso rapidamente pelos principais queijos que você já compra, como apenas alimentos, ações e minerais. Realmente, não há nada mais rápido quando se trata de perder peso, porque se houver, não deve haver pessoas na academia que são membros do clube há anos e ainda continuam a trabalhar para perder peso. Sinais de alerta com excesso de peso e sintomas Razões pelas quais as pessoas têm problemas para perder peso Como perder peso rapidamente em Toronto Como ajudar alguém a perder peso Excesso de peso Sinais de alerta e sintomas Pessoas que costumam comer determinados alimentos, exercer pouco ou nenhum exercício e usar seu peso para emocional finalidades.

Noções básicas de Perder Peso Rápido, Você Será Capaz de Aprender a partir de Hoje

Uma dieta de 500 calorias é uma forma extrema de uma dieta muito baixa em calorias (VLCD), que requer que você reduza drasticamente a quantidade de comida que ingere. Enquanto a dieta Special K pode ajudá-lo a perder peso, não é realmente uma dieta realmente não há nada de inovador nisso. Pode ajudar você a perder peso.

Uma História de Perder Peso rapidamente Refutada

Depois de saber quais alimentos comer para perda de peso, faça uma lista de compras. Os alimentos dietéticos perdem peso rápido amostras que não há uma melhor maneira bioativa para perder peso, mas. Assim, em profundidade para efeitos colaterais de perda de peso de suco de aloe vera alternando peso cada dieta alimentos perdem peso rápido, você precisa manter equívocos de energia.

O Nuiances de Perder Peso Rápido

Você precisará adicionar exercícios à sua rotina para acelerar o seu metabolismo e começar a queimar gordura e calorias. Portanto, o exercício cria uma cadeia saudável de reação. Parte do emagrecimento envolve um exercício simples e sensato e um plano alimentar.

Ok, Eu Acho Que Eu Entendo Perder Peso Rápido, Agora Conte-Me Sobre Perder Peso Rápido!

Quando se trata de comer a perda, eu gosto de comer uma pessoa entre os sets. A perda de peso é muito mais do que correr sem parar na esteira. O processo é todo sobre a perda de peso, impulsionando bebidas acompanhadas de alimentos saudáveis ​​e exercícios.

Perder Peso Rápido: Não é Mais um Mistério

Você precisa parar de lutar com a perda de peso e começar a ver os resultados em apenas algumas semanas, a melhor maneira de perder peso rápido que funciona e mantê-lo permanentemente, é garantir que você tenha um plano de nutrição adequado. Lembre-se, enquanto você não verá seus resultados de perda de peso imediatamente, você instantaneamente poderá sentir uma mudança, e isso significa que você está no caminho certo. A perda de peso sempre foi um compromisso para a vida toda, e a forma como você passa com ela depende de como você está motivado para trabalhar e fazer a dieta necessária para você. É um tópico que sempre foi escrito e discutido várias vezes. Ele tende a estabilizar depois de um tempo, e você pode precisar fazer outras alterações. Com algumas mudanças de estilo de vida simples, você pode ir de excesso de peso para perda de peso bem sucedida também.

O Aumento de Perder Peso Rápido

Se você pudesse fazer o seu plano de dieta ao fazer dieta zumba, o que seria necessário. Assim, na faculdade para reparar o peso de recuperação a cada semana, você precisa de plano de dieta ao fazer zumba entrar em cada militar. Um plano de dieta de 1200 calorias é uma ótima maneira de perder peso com eficiência.

 

Nossos esforços para perda de peso estão fadados ao fracasso?

Muitos de nós nos esforçamos para manter uma dieta saudável em janeiro, enquanto tentamos eliminar os quilos extras que ganhamos em dezembro. Nós provavelmente teremos sucesso em alcançar um peso mais satisfatório – mas podemos continuar assim?

Você conseguiu perder esse peso extra – ótimo. Mas aonde você vai daqui?

Contagem estrita de calorias, desistindo do álcool durante todo o mês de janeiro, e comendo mais frutas e verduras – nós nos colocamos nessa provação para nos sentirmos mais em forma, mais atraentes e com melhor saúde.

Quando atingimos nossas metas de peso, celebramos nosso sucesso e marcamos a data em nosso calendário – mas essa conquista está fadada a ser curta?

Pesquisadores da Universidade da Flórida em Gainesville recentemente começaram a aprender quanto tempo podemos manter a perda de peso, e suas descobertas não são muito otimistas.

Kathryn Ross – que é professora assistente na Faculdade de Saúde Pública e Profissionais de Saúde da Universidade da Flórida – e sua equipe hipotetizaram que seguindo as premissas convencionais, depois que uma pessoa experimenta perda de peso significativa, há um período “limbo” de manutenção da perda de peso antes essa pessoa começa a engordar novamente.

No entanto, sua hipótese de trabalho não foi verificada.

Esperávamos ver algum tipo de fase de manutenção geral e, embora haja muita variabilidade individual – houve participantes que conseguiram manter o peso e até mesmo alguns que conseguiram perder – em média, esse não foi o Eles começaram a recuperar o peso imediatamente. ”

Kathryn Ross

Muitos de nós não conseguem manter a perda de peso

Os estudos existentes citados por Ross e colegas já haviam mostrado que indivíduos que experimentam perda de peso significativa tendem a colocar entre um terço e metade das libras que perdem dentro de um ano de seu sucesso inicial.

A questão que os pesquisadores estavam interessados ​​em abordar, no entanto, foi quanto tempo levou para as pessoas começarem a recuperar o peso. Embora eles acreditassem inicialmente em um “período de graça” em que as pessoas mantivessem seu novo peso antes de recair, o estudo atual provou que os pesquisadores estavam errados.

A equipe trabalhou com 75 participantes que completaram um programa de emagrecimento de 12 semanas baseado na Internet. Através deste programa, os participantes conseguiram perder 12,7 libras (cerca de 5,7 quilos), ou uma libra (0,4 quilo) por semana, em média.

Após essa perda de peso, Ross e seus colegas pediram que os participantes do estudo continuassem a se pesar todos os dias durante um período de 9 meses. Eles conseguiram fazê-lo no conforto de suas próprias casas com a ajuda de “balanças inteligentes”, capazes de transmitir os dados remotamente “para pesquisar servidores por meio de redes sem fio ou celulares”.

Os cientistas observam que, aproximadamente 77 dias após o início do estudo, os participantes começaram a experimentar recuperação de peso, ganhando aproximadamente 0,15 libras (ou 0,07 kg) por semana.

Após aproximadamente 222 dias do início do programa, a taxa de recuperação de peso diminuiu um pouco, com os participantes apenas colocando cerca de 0,13 libras (0,06 kg) por semana.

Dos 75 participantes iniciais, os pesquisadores basearam sua análise final nos dados provenientes de 70 deles. Os dados dos outros 5 participantes foram desconsiderados, pois estavam incompletos.

Por que nos recuperamos, como podemos evitá-lo?

Agora, os pesquisadores dedicam-se a identificar quais são os períodos mais arriscados para recuperar o peso, para que possam construir estratégias de prevenção e manutenção da perda de peso.

A partir deste estudo, não está claro por que os participantes começaram a recuperar o peso logo após o programa de perda de peso. No entanto, Ross e sua equipe especulam que seu ambiente social – com tantas tentações e incentivando as pessoas a entrar em hábitos alimentares pouco saudáveis ​​- pode ter algo a ver com isso.

“Estamos cercados por oportunidades fáceis de obter alimentos ricos em calorias e alto teor de gordura, e é difícil para muitas pessoas construírem atividades em seu dia”, ela avisa.

Em outras palavras, uma vez que atingimos nossas metas de perda de peso, estamos satisfeitos o suficiente com o nosso progresso para ceder às mesmas tentações que levaram a um peso prejudicial em primeiro lugar.

Ela oferece algum incentivo, observando que a recuperação de peso não é uma regra difícil e rápida. Ela diz que alguns dieters permanecem bem sucedidos e não colocam o peso extra de volta após a realização inicial de perda de peso.

Para aqueles de nós interessados ​​em manter o nosso progresso, Ross tem algumas dicas para nos ajudar a permanecer no caminho certo.

Primeiro, ela “incentiva as pessoas a se pesarem diariamente. Isso permite que você veja como as mudanças que você está fazendo em sua alimentação e atividade estão afetando seu peso”, acrescenta ela.

Ela também “incita as pessoas a olhar para as tendências [em sua jornada de manutenção de peso] e não tanto para a variação do dia-a-dia”.

Quando se trata de voltar a uma maior ingestão calórica após uma dieta para perda de peso, Ross aconselha que adicionemos apenas 100 calorias extras por dia. Então, devemos continuar a acompanhar o nosso peso e modificar a nossa ingestão calórica em conformidade.

“Não há uma diferença enorme entre o número de calorias que as pessoas comem quando atingem seu peso objetivo em relação ao que precisam manter”, diz Ross.

Devemos lembrar também que a manutenção de um peso saudável não é tudo sobre dieta. O exercício é tão importante para manter nosso corpo em forma, então não devemos esquecer de incorporar isso ao nosso regime – e continuar assim.

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5melhores remédios caseiros para perda de peso em 2 semanas

Colocar em peso é sempre mais fácil do que se livrar do excesso de flacidez. Pelo menos é o que a maioria das pessoas pensa lá fora. Se você está preocupado com os quilos extras que você acumulou, aqui está um conjunto perfeito de remédios que podem ajudá-lo a se livrar deles em apenas duas semanas! Enquanto eles podem não queimar toda a gordura por conta própria, eles certamente irão ajudá-lo a queimar gordura mais rapidamente e perder peso naturalmente. Continue lendo para descobrir o que são e como podem ajudar.

O que causa ganho de peso?

Às vezes, você pode, sem querer, ganhar peso sem aumentar sua ingestão de alimentos ou diminuir suas atividades físicas. Isso pode ser periódico, rápido ou contínuo.

Ganho de peso periódico é caracterizado por flutuações no seu peso de vez em quando ou periodicamente. Isto é frequentemente testemunhado durante o ciclo menstrual de uma mulher.

Ganho de peso rápido e não intencional é muitas vezes um efeito colateral de alguns medicamentos e, na maioria dos casos, isso é inofensivo.

Ganho de peso contínuo está ganhando peso ao longo do tempo devido a vários atores como idade avançada ou excessos.

Aqui estão alguns fatores adicionais que são vistos contribuindo para o ganho de peso:

  • Gravidez: Durante a gravidez, as mulheres tendem a ganhar peso extra como resultado do crescimento do feto e da placenta, do líquido amniótico, do aumento do suprimento sanguíneo e do útero aumentado.
  • Alterações hormonais: Quando uma mulher entra na menopausa, há uma diminuição no hormônio estrogênio. Isso pode resultar em ganho de peso em torno da região abdominal e dos quadris.
  • Menstruação: As mulheres experimentam retenção de água e inchaço em torno dessa época do mês. Isso também pode ser acompanhado por níveis variados de estrogênio e progesterona, o que resulta em ganho de peso periódico.
  • Retenção de líquidos : retenção de líquidos também é conhecida como edema. Isso faz com que seus membros, mãos, pés, rosto ou abdômen pareçam inchados e resulta em ganho de peso.
  • Medicamentos: Certos medicamentos como corticosteróides, antidepressivos, pílulas anticoncepcionais e antipsicóticos são conhecidos por causar ganho de peso.

Seja qual for a razão para o seu ganho de peso, aqui estão alguns remédios naturais que podem ajudá-lo a perder os quilos extras em apenas duas semanas!

Como perder peso naturalmente

1. Vinagre De Maçã

Você vai precisar
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã
  • 1 copo de água
  • Mel (opcional)
O que você tem que fazer
  1. Adicione uma colher de sopa de vinagre de maçã a um copo de água morna.
  2. Misture bem e adicione um pouco de mel a ele.
  3. Beba esta solução.
Quantas vezes você deve fazer isso

Beba esta mistura duas vezes ao dia.

Por que isso funciona

O vinagre de maçã, como o vinagre branco, é uma rica fonte de ácido acético que exibe atividades anti-inflamatórias e anti-obesidade e promove a perda de peso

2. Chá Verde

Você vai precisar
  • 1 colher de chá de chá verde
  • 1 xícara de água quente
  • Querida
O que você tem que fazer
  1. Adicione uma colher de chá verde a uma xícara de água quente.
  2. Íngreme por 5 a 7 minutos e coe.
  3. Adicione um pouco de mel ao chá quente e consuma imediatamente.
Quantas vezes você deve fazer isso

Beber chá verde três vezes ao dia.

Por que isso funciona

A ingestão regular de chá verde pode ajudar na perda de peso e na manutenção do peso . O chá verde é uma rica fonte de catequinas e cafeína, os quais desempenham um papel significativo na perda de peso.

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3. Limão E Mel

Você vai precisar
  • ½ limão
  • 2 colheres de chá de mel
  • 1 copo de água morna
O que você tem que fazer
  1. Adicione o suco de meio limão a um copo de água morna.
  2. Misture bem e adicione duas colheres de chá de mel para ele.
  3. Beba a solução imediatamente.
Quantas vezes você deve fazer isso

Beba isso de 3 a 4 vezes ao dia.

Por que isso funciona

A combinação de suco de limão e mel é um remédio muito popular para perda de peso. A vitamina C no limão ajuda na oxidação da gordura, e o mel exibe atividades de redução de lipídios

4. Pimenta Preta

Você vai precisar

1 colher de chá de pimenta preta em pó

O que você tem que fazer

Adicione uma colher de chá de pimenta preta em pó ao seu chá, salada ou qualquer outro prato.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso diariamente.

Por que isso funciona

Pimenta preta contém um composto chamado piperina, o que lhe confere um sabor pungente. A piperina possui atividades redutoras de gorduras e hipolipemiantes que podem ajudar na perda de peso

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5. Suco De Salsa

Você vai precisar
  • 1 xícara de folhas de salsa
  • ½ xícara de água
  • ½ limão
  • Mel (opcional)
O que você tem que fazer
  1. Lave as folhas de salsa e misture-as.
  2. Para a mistura, adicione o suco de meio limão e mel.
  3. Beba a mistura com o estômago vazio.
Quantas vezes você deve fazer isso

Beba esta dose todas as manhãs durante cerca de 5 dias e depois novamente após um intervalo de 10 dias.

Por que isso funciona

A mistura de suco de limão e salsa é um dos melhores remédios para perda de peso. Tanto a salsa quanto o suco de limão são fontes ricas de vitamina C, o que auxilia na digestão, bem como na oxidação da gordura .

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15 dicas para perder peso … eles funcionam!

15 dicas para perder peso … eles funcionam!

Não há nada mais desmotivante do que se matar, perder 2 quilos e em um piscar de olhos (diz-se de um fim de semana de loucura) aumentar mais 5. Para isso, os médicos, nutricionistas e nutricionistas chamam isso de efeito yo-yo … para mim, é apenas má sorte.

Para que isso não aconteça com você existe uma receita, não é uma receita mágica porque a perda de peso não é sobre magia, mas são dicas muito simples, que com força de vontade podem ser cumpridas e atingir os objetivos:

1. Entenda o que realmente significa ‘estar em dieta’
Muitas pessoas pensam que uma dieta é uma moda ou algo que é feito de vez em quando. Dieta, na verdade, é uma nova maneira de comer e mudar hábitos para ter um estilo de vida mais saudável, que deve ser para a vida.

2. Evite combinações de alimentos que podem ganhar peso
Se você optar por comer carne, deve ser acompanhado apenas com vegetais crus ou cozidos. Se você adicionar pão, biscoitos, arroz, macarrão ou outras fontes de carboidratos, você tende a engordar.

3. Pense em calorias
É necessário levar em conta que nem todos os alimentos contêm o mesmo número de calorias. Nesse sentido, as proteínas armazenam pouco, carboidratos regulares, gorduras e açúcares quase completamente. Por esta razão, proteínas, como peixes (elas satisfazem muito mais do que carne, especialmente se cozidas no vapor ou fervidas) são excelentes para perda de peso.

4. Tome 30 minutos para comer
Recomenda-se tomar pelo menos 30 minutos para comer e você deve mastigar cada mordida pelo menos 15 segundos, concentrando-se no seu sabor. Desta forma, o cérebro vai perceber que o estômago está cheio. Se você come em alta velocidade, o cérebro não consegue perceber a saciedade e, portanto, tendem a comer demais.

5. Faça pelo menos três refeições por dia
Para manter o metabolismo ativo, não pule a refeição principal ou os dois lanches diários.

6. Enganar a fome
Se de repente você sentir fome, em vez de comer um biscoito de açúcar ou sorvete, você pode comer uma cenoura, pepino, uma maçã, um iogurte light ou uma xícara de leitoso picada -papaya- que ajuda a manter o novo peso

7. Dedique um dia às frutas
Se você quiser desintoxicar o corpo depois de um fim de semana em que a dieta foi quebrada, você pode escolher a segunda-feira como o dia das frutas onde você pode comer, especialmente os cítricos. Evite a banana ou a manga porque contém muito açúcar.

8. Não coma demais no jantar
Segundo estudos realizados, o alimento que mais engorda é consumido no jantar. Portanto, recomenda-se comer levemente.

9. Beba muita água mineral
É necessário habituar-se a beber muita água natural. Portanto, você deve sempre levar uma mamadeira e ao longo do dia você deve beber em pequenos goles um total de dois litros de água.

10. Aprender a comer fora de casa
Se você deve comer em restaurantes com alguma freqüência, recomendamos a seleção de saladas sem maionese, juntamente com as carnes brancas e macias, sempre preparadas na grelha ou no vapor, com algumas gotas de azeite. A comida japonesa é uma excelente escolha, pois é saudável, rica em vitaminas e baixa em calorias.

11. Seja cauteloso ao sair para beber
Se você sair para tomar uma bebida no fim de semana, é importante lembrar que as bebidas alcoólicas podem engordar rapidamente. Por isso, recomenda-se encomendar uma vodka tônica, feita com vodka, aguaquina e suco de limão, pois tem muito poucas calorias.

12. Reinvente a massa
A massa com molhos industriais multiplica a contribuição de energia surpreendentemente. No entanto, se você quiser consumir, por exemplo, uma pizza pode ser feita em casa, substituindo a base típica por uma integral, acrescentando alimentos menos calóricos, como cebola, peru light, entre outros e adicionando mussarela com baixo teor de gordura.

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13. Durma o tempo necessário
É importante dormir o suficiente para se sentir descansado, porque, de acordo com estudos, se você dorme muito ou pouco (menos de sete horas ou mais de nove overnight) o controle do apetite é alterada porque provoca uma diminuição da leptina (o hormônio que reduz a fome) e aumenta as secreções de grelina (o hormônio que a estimula). Daí a necessidade de dormir o suficiente para não engordar.

14. Faça exercícios
Não é necessário exagerar em fazer exercícios para perder peso. Só com a caminhada de 30 minutos por dia ou nadar você pode perder peso.

15. Perseverar no gol
É importante perseverar na idéia de perder peso, mas se você cair em tentação, não deve abandonar todo o esforço por um deslize. Você deve ir em frente e perseverar no gol. Além disso, privar-se de todos os caprichos pode gerar uma grande ansiedade. Se você comeu um pedaço de bolo, pode compensar exercitando-se para eliminar as calorias extras.

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10 dicas eficazes para combater a celulite

Antes do verão, muitas pessoas querem saber como se livrar de poças e pele irregular, o que chamamos de celulite. Existem muitas razões pelas quais você tem celulite, pode ser hereditária, genética, pode ser devido a alterações hormonais, como puberdade, gravidez ou outra. Portanto, eles podem ser difíceis de se livrar. Mas ainda há muitos truques que podem ajudar, mas com certa paciência.

Aqui estão 10 dicas eficazes para combater a celulite.

1: Exercício versátil

– Toque regularmente para aumentar a circulação sanguínea na área. Todos os dias o exercício com freqüência e um pouco, e exercitar as pernas através de ciclismo, corrida, treinamento de força dos músculos das pernas, diz Katarina Woxnerud para Måbra em um post anterior  sobre apenas celulite.

2: coma o melhor caminho

Além de se exercitar, a dieta correta pode ajudá-lo a obter uma boa circulação no corpo. E, assim, neutralizar a aparência da celulite. MåBra escreveu em um post anterior uma lista de diferentes alimentos que podem ajudar.

3: Evite Carboidratos

Alimentos que contêm carboidratos rápidos, como açúcar, farinha branca ou arroz branco, criam um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue. A glicose que não vai para a combustão é armazenada nas células adiposas do corpo como energia extra, um processo que aumenta o risco de a gordura ser expelida através do tecido conjuntivo e causar outra das aborrecidas pequenas depressões.

4: desintoxicação

Um fixador de suco movido a fluido pode liberar produtos de escória no corpo e deslocar as celulites. Existem várias ervas e substâncias que dizem acelerar a purificação. Por que não o suco de Reneé Voltaire rápido  ?

5: massagem

Massagem de tecido é uma maneira eficaz de “limpar” em áreas de celulite do corpo. Massagear e pressionar com força pode dissolver o acúmulo de gordura encontrado ao redor das celulites.

6: Peela com café

Esfregue as celulites com café. A substância cafeína aperta a pele com efeito imediato, e é, portanto, um ingrediente popular em apenas cremes para celulite. É igualmente bom fazer a sua própria variante também. então tenha cuidado aqui você tem uma receita simples.

Como fazer seu próprio café descascando:

  • Misture um pouco de café moído, um pouco de óleo de coco e misture com uma pitada de sal ou açúcar.
  • Misture em uma massa grossa.
  • Em seguida, esfregue a pele completamente com a mistura fresca.

7: Lubrifique

Existem vários cremes que supostamente removem a celulite. MåBra fez com que diferentes mulheres testassem alguns tratamentos anti-celulares diferentes com resultados variados no artigo:

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8: meias de compressão

Tente usar meias de compressão para neutralizar a celulite a longo prazo. A compressão nas meias aumenta o fluxo sanguíneo através das pernas e do corpo. de acordo com a revista

9: tratamentos de salão

Quando você já tem celulite e quer se livrar deles rapidamente, as dicas acima podem não ajudar. Tratamentos de salão de beleza, como AWT e GLP podem acelerar o processo de eliminação de celulite, diz Vivvi Alström, editora de beleza e medicina de MåBra.

10: Cubra-os com marrom sem sol

Se você não conseguir se livrar deles, cubra-os! A cor mais escura significa que as covas não se tornam tão proeminentes. Óleo cintilante dourado também pode desviar a atenção da pele irregular.

 

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Plano de dieta para perda de peso e plano de dieta livre

Se você quer perder peso rapidamente, a dieta e o treinamento são os aspectos mais importantes do processo. Um plano de dieta para perda de peso precisa ser cuidadosamente planejado para que você obtenha todas as vitaminas e minerais que você precisa e que você se sinta bem e tenha energia para o desempenho de todo o dia. Também é importante que a dieta é saborosa para que você tenha a motivação para continuar com a dieta de acordo com o plano. Muitas pessoas pensam que quando você implementa um plano de dieta cuidadosamente planejado, a comida tem um gosto ruim, então não é o caso.

Informações sobre esta página:

Quando você decide perder peso, muitas vezes é preciso muita motivação e disciplina para continuar a comer alimentos saudáveis ​​depois da dieta, para que você não volte para a comida ruim e vá para cima novamente.

Mas o que você deve comer para perder peso e o que é comida saudável? Aqui você pode ler mais sobre como o processo vai e você também pode fazer parte de um exemplo de uma dieta de 3 dias que é fácil de seguir com todos os nutrientes que você precisa incluir.

Fontes nutricionais em seu plano de dieta para perda de peso

A fim de montar um plano de dieta que ajuda a perder os quilos que você deseja se livrar, é importante ter um equilíbrio nas refeições que você usa. A dieta deve consistir principalmente de nutrientes, como gordura, proteína e carboidratos. Precisamos que eles funcionem de maneira ideal. É a composição desses nutrientes que é necessária quando a dieta e a perda de peso devem ser implementadas.  

Gordura para perda de peso

Muitos artigos e planos de dieta são enganosos em termos de gordura e perda de peso. A gordura é muito importante para o nosso corpo quando sofre uma perda de peso. No entanto, há uma diferença entre diferentes tipos de gordura, onde alguns são melhores que outros. A gordura é dividida em diferentes categorias: há gorduras insaturadas, saturadas e poliinsaturadas. É principalmente a gordura saturada que você deve cortar, isto é, por exemplo, creme, manteiga e carne gorda. As gorduras saudáveis ​​que você deve usar em vez disso incluem salmão e outros peixes gordurosos, abacates, nozes, azeite e manteiga de amendoim.

Proteína no plano de dieta

A proteína é um nutriente incrivelmente importante que ajuda a construir nossos músculos. É uma fonte extremamente importante de nutrição para o dia. Também dá uma sensação longa de saciedade e contém relativamente poucas calorias. Boas fontes de proteína incluem: frango, peru, lentilhas, grão de bico, homus, amêndoas, carne, ovos e produtos lácteos magros, como o quark.

Carboidratos para perda de peso

Os carboidratos ajudam a nos dar energia e têm uma função importante em nosso corpo. Está disponível em massas, batatas, pão e arroz. Ao escolher as variedades de grãos inteiros, você também obtém fibra dietética que ajuda a obter equilíbrio e contribui para uma boa função intestinal. Frutas e legumes também contêm carboidratos, juntamente com muitas vitaminas e minerais e, portanto, são elementos importantes na dieta quando você quer ser saudável e obter.

Alguns tipos de carboidratos não contribuem muito para o seu corpo. Isso inclui o açúcar, que não contém vitaminas ou minerais, e não ajuda na perda de peso ou na saúde. Estes contêm muitas calorias e porque não contribuem com nada além de energia, esse tipo de carboidrato é muitas vezes chamado de calorias vazias. Quando você quer perder peso é, portanto, um não-ir. Estes são, por exemplo, bolos, doces e sorvetes. 

Kifina bula

Ingestão de calorias durante a sua dieta

Para perder peso, você precisa descartar mais calorias do que consome. Ou seja, se você eliminar 2000 calorias em um dia e só comer 1500 calorias, perderá peso. Eles são, é claro, outros aspectos que atuam, mas essa é uma maneira fácil de ver. No entanto, é extremamente importante que você obtenha vitaminas, minerais e nutrientes suficientes que seu corpo precisa, caso contrário, você provavelmente ganhará peso ou se sentirá mal em sua saúde e, assim, terminará o processo.

Quantas calorias devo comer?

Comece multiplicando seu peso pelos números que correspondem ao seu nível de atividade

Pequeno nível de atividade: 24

Nível de atividade simples: 26

Nível moderado de atividade: 28

Treino moderado a duro: 30

Treino duro regular: 32

Assim, por exemplo, se você pesa 70 quilos e tem um nível moderado de atividade, precisa de cerca de 1960 calorias por dia para perder peso.

Note que este é apenas um cálculo aproximado, já que ambos os sexos, idade, distribuição muscular e impacto, mas o cálculo pode fornecer uma estimativa razoável de suas necessidades diárias de calorias.

O que você deve comer para perder peso?

Além de comer menos calorias do que você consome, a composição dos nutrientes que você tem na placa é crucial para sua perda de peso. Se você comer calorias vazias, como macarrão branco e açúcar, será extremamente difícil perder peso. Você recebe uma alta ingestão de calorias e pode dar origem a continuar a comer açúcar, como doces e bolos, quando o açúcar é viciante. Se você comer mais vegetais, frutas e proteína e gordura saudáveis, seu corpo estará em equilíbrio. Portanto, ao planejar o que comer para perder peso, você deve misturar gordura, proteína e carboidrato adequadamente. Algumas regras simples são que a comida deve:

  • Fique feliz para ficar mais fácil ficar longe de coisas fofas e doentias
  • dar-lhe energia para que você possa continuar com a sua perda de peso
  • contenha nutrição com todas as vitaminas e minerais que você precisa para que o corpo esteja em equilíbrio
  • era saboroso para você não acabar com sua perda de peso
  • Dar-lhe menos calorias do que você

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Café da manhã saudável para perda de peso

Uma das refeições mais importantes quando se quer perder peso é o café da manhã. Se você não conseguir um bom começo para o dia, será quase impossível ficar feliz e motivado durante o dia. Um bom e saudável café da manhã para perda de peso deve atender a critérios diferentes. Recomenda-se incluir:

  • uma fonte de proteína saudável, como frango ou ovos
  • uma fonte de gordura, como abacate, salmão ou nozes
  • carboidratos grosseiros, como pão de centeio ou pão grosso

O café da manhã lhe dará energia desde o início e ajudará a manter seu nível de açúcar no sangue estável ao longo do dia. Um exemplo de um bom café da manhã pode ser uma fatia de pão de centeio com metade de um abacate e um ovo cozido por cima. Aqui você obtém carboidratos grosseiros e fibra dietética de pão de centeio, gorduras saudáveis ​​de abacate e proteína de ovo.

Como pode um plano de custo? Plano de dieta de 3 dias para livre

Aqui você encontrará um plano simples para iniciar sua perda de peso do plano de dieta. O horário das refeições é baseado em uma ingestão de 1.500 calorias por dia. Se você precisar de mais do que isso, você pode adicionar calorias para atender às suas necessidades. Se você precisar de menos para perder peso, coma uma porção menor do que a indicada.

Lanches extras podem ser:

  • 20g de amêndoa
  • 15g de avelãs
  • Um estaladiço com uma fatia de queijo
  • 1 pão torrado com três fatias de peru
  • Iogurte grego 150g
  • 1 banana grande

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5 Mitos Populares Preso Sobre A Vitamina B12

As vitaminas níveis de revelar muito sobre a sua saúde e níveis de condicionamento físico. Muitas vezes, você levar a sua vida com base em mitos sobre a deficiência, sintomas de nutrição e ingestão. Aqui estamos quebrando alguns mitos sobre a vitamina B12, uma vitamina essencial para manter o corpo, fitness e níveis de energia para mantê-lo em cor-de-rosa de saúde sempre. Levar a sério a motivação e a aprender maneiras de melhorar os níveis de vitamina B12 no organismo para um vida mais saudável.

Você sabe baixos níveis de B12 pode levar a vários problemas de saúde como depressão, fadiga, baixa os níveis de energia, memória fraca?

A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água, que ajuda na síntese de DNA, produz energia, mantém a célula nervosa de saúde, promove RBC a formação e o mantém funções neurais. A ingestão diária de B12 deve ser de 2,4 mcg para adultos. A deficiência desta vitamina pode levar a baixa visão, esquecimentos, fadiga, tontura, fraqueza muscular e outros problemas. É vital saber os riscos e benefícios associados a este super vitamina.
Tomar notas!

Mito 1: a Vitamina B12 está presente em vegetais.

Fato: a Vitamina B12 é geralmente presentes em animais, de modo que pessoas com a ingestão de frutas e vegetais pode estar em risco de desenvolver uma deficiência de B12. Leite e derivados e cereais contêm uma pequena quantidade de B12 para resgatar os vegetarianos.

Mito 2: a Deficiência pode causar demência.

Fato: a Vitamina B12 é responsável pelo desenvolvimento de células vermelhas do sangue e nervos de saúde. Sua deficiência pode causar perda de memória, dificuldade na compreensão e raciocínio, esquecimento, mas você não pode se conectar diretamente a demência com deficiência de B12.

Mito 3: deficiência de B12 é difícil de encontrar.

Fato: não Há os primeiros sinais de deficiência de como é um processo gradual, você pode sentir-se fraco e exausto. Obter uma regular teste feito para encontrar os níveis e tomar as medidas necessárias o mais cedo possível.

Mito 4: Externo B12 tiros são prejudiciais.

Fato: as Pessoas que seguem estritamente vegan ou vegetariana pode repor rapidamente o número de B12 no organismo. B12 tiros são seguros e manter o nível da vitamina no organismo. O Kifina Não tem B12, pode ser utilizado por todos.

Mito 5: reduz a sua imunidade.

Fato: níveis de Vitamina B12 ligar diretamente com os níveis de imunidade, as células vermelhas do sangue e das células nervosas saúde pode ser afetada pela deficiência de B12 no organismo. Da mesma forma, alguns imunidade a distúrbios podem diminuir os níveis de B12 no organismo. A diferença também eleva os níveis de homocisteína, o que impacta negativamente neurológica e a saúde cardiovascular, e representam um maior risco para a gravidez. B12 tiros ou suplementos orais podem ajudar você a manter seus níveis de limite em seu corpo.

Emagrecimento estúdios de’ não-invasivos procedimentos maravilhas de trabalho para as pessoas com deficiência de B12. Ele tem as seguintes vantagens:-

  • Aumenta A Energia
  • Melhora O Humor
  • Impede O Declínio Cognitivo
  • Produz Enzimas Digestivas no corpo
  • Supera Lento O Metabolismo
  • Perda De Peso
  • Melhora a Textura da Pele, do Cabelo e das Unhas

Leia também: Site de sáude

Anti-inflamatórios naturais. Quais são e para que servem?

Os anti-inflamatórios naturais são plantas que podem reduzir a inflamação.

Ao contrário dos fármacos anti-inflamatórios de síntese (tanto como esteróides anti-inflamatórios não esteróides), os remédios de origem vegetal não têm nenhuma contra-indicação, não são prejudiciais para o estômago e podem ser tomados por longos períodos de tempo. É Por isso que cada vez as pessoas estão decantando o uso deste tipo de anti-inflamatórios.
Os anti-inflamatórias naturais são ervas e plantas medicinais capazes de intervir sobre os mecanismos e as causas que provocam a inflamação dos tecidos, sejam eles tecidos ósseos, vasos sanguíneos ou tecidos da epiderme.

O que é a inflamação?

A inflamação é um mecanismo de defesa inato não específico, que constitui uma resposta protetora contra a ação nociva de certos agentes físicos (trauma, calor), produtos químicos (ácidos, etc.), tóxicos ou biológicos (bactérias, vírus etc.). O objetivo final é ser capaz de eliminar a causa que está danificando as células ou tecido.

Quando um agente agressor ataca os tecidos provoca uma reação vascular intensa, que tem a função de destruir e acabar com esse agente, e ao mesmo tempo se coloca em movimento uma série de mecanismos que promovem a reparação ou substituição do tecido danificado. É dizer, que a idéia de inflamação é atacar e eliminar o agente nocivo e reparar o dano.

Em uma resposta inflamatória sempre aparece uma vasodilatação e um aumento da permeabilidade. Ocorre, assim, uma transferência de líquidos a partir do leito vascular até o tecido afetado (edema) e também a infiltração de leucócitos na área da lesão. Os leucócitos poderiam ser considerados nossos “policiais protetores” que vão por os “maus” (agentes nocivos) para removê-los. Bom, seriam mais parecidos com os policiais norte-americanos, porque acabam matando os agressores, não só os capturam. Deixando o humor sarcástico da banda continuemos com a explicação….

O que é que podemos ver quando ocorre uma inflamação?

  • Vermelhidão devido ao aumento de sangue na área (blush).
  • Inchaço devido a um edema.
  • O Aumento da temperatura (calor).
  • Dor por alterações bioquímicas locais.
  • Inibição da funcionalidade da área afetada (sobretudo se se trata de uma articulação). Costuma ser a causa da dor e os desequilíbrios induzidos pela inflamação (por exemplo, edema) na integridade das estruturas inchadas.

Vejamos agora alguns anti-inflamatórios naturais.

Quando falamos de anti-inflamatórios naturais, é importante destacar que não têm os efeitos colaterais que os medicamentos químicos. Ainda assim, devemos vigiar, sempre perguntar antes de tomá-los e ver qual é o nosso caso em particular. Digo sempre o mesmo, mas é que é assim, cada pessoa é um mundo e ainda podemos generalizar, em seguida, há que especificar em cada um de nós.

Plantas anti-inflamatórias

Também é bom lembrar que a ação dos fitocomplejos é diferente da do princípio ativo individual. Não temos uma ação imediata, mas de curto prazo e sem efeitos adversos. Além disso, enquanto que o efeito anti-inflamatório sintético dura apenas algumas horas, as plantas tem efeitos muito mais duradouros. E podemos usá-lo em temporadas longas, sem contra-indicações, coisa que não acontece com os medicamentos sintéticos. Isso é muito importante sobretudo para inflamações crônicas.

A garra do diabo (harpagófito): especialmente útil em situações que causam dor e inflamação, como a tendinite, osteoartrite, artrite reumatóide, dor nas costas, dor de cabeça, cervical, contusões, dor ciática, artrite e osteoartrite.

Se estás interessado nesta planta pode comprar tanto no formato de cápsulas, como em gotas. Eu deixo o das gotas de chuva porque esta casa dá muito bons resultados e é econômico.

Eu recomendo que leia o artigo:

As raízes secundárias da garra do diabo contêm harpagósidos com efeito analgésico e anti-inflamatório sobre o sistema osteo-articular.

Harpagophytum Procumbens (Harpago) Tm 50Ml.

Abacaxi: neste caso, serve para inflamações mais localizadas. A bromelaína, de fato, exerce uma ação medicinal ou tóxica? sobre o sistema circulatório e linfático, estimulando a drenagem do foco inflamatório e a recuperação do acidente vascular hemorrágico. É dizer, que age sobre o edema e sobre o azul.

É especialmente indicado em casos de edemas, celulite, trofismo cutâneo, hematomas, inflamação pós-operatória e pós-traumática aguda, trauma muscular, insuficiência venosa e inflamação das articulações.

Se estão interessados em adquirir bromelaína vos recomendo esta casa Vitasan. Existem em diferentes tamanhos.

Eu também recomendo que você leia o artigo:

Bromelaína 90Cap.

Spiraea: pertence à família das rosáceas e tem propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e antipiréticas já que inibe a síntese de prostaglandinas (PGE2), responsáveis da dor e a inflamação dos tecidos. É usado em caso de inflamação que curse com febre e em estados de constipação.

É útil em processos dolorosos causados por osteoartrite, artrite reumatóide, dor articular, dor de dente, dor nas costas e pescoço.

A presença de mucilagem traz ação protetora da mucosa gástrica, é capaz de reduzir os espasmos e a erosão das paredes gástricas.

Se estás interessado nesta planta pode comprar neste link, deixo-o na mesma casa que o harpagófito porque os pacientes de meu farmácias estão muito satisfeitos com eles, mas há mais casas na web, se você quiser comparar ou ver preços:

Malva: tem propriedades emolientes e anti-inflamatórias sobre todos os tecidos moles do corpo, graças aos produtos mucilaginosos que contém as flores, e em especial as folhas.

Spiraea Ulmária (Rainha Dos Prados) Tm 50Ml.

Estes ingredientes activos funcionam recobrindo as membranas mucosas com uma camada viscosa, protegendo-as assim de substâncias irritantes. Por esta razão, é utilizado para a tosse em formas catarrales das vias aéreas superiores; e para hidratar e proteger o intestino.

Aloe vera: em forma de suco ou gel de aloe vera é útil em problemas de ossos e articulações. Por exemplo, é recomendável o seu uso em casos de artrite, reumatismo e dores nas articulações.

Também é aconselhável o seu consumo para distúrbios intestinais, como gastrite, colite, cólon irritável, úlceras, e qualquer inflamação das membranas mucosas.

Se vos interessa comprar aloe vera, você pode fazer a partir deste link de Aloe Vera que é extraído de culturas de agricultura biológica de Málaga e que contém um mínimo de 800 mg de polissacarídeos da aloe vera em cada litro.

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A importância do electro para evitar uma desgraça

Segundo revelou um estudo recente, realizar eletrocardiogramas para a população jovem pode converter-se em uma estratégia muito económica que serviria para melhorar o diagnóstico precoce de doenças cardiovasculares subjacentes, bem como para prevenir a morte súbita.

Segundo um dos autores da análise, trata-se de uma ferramenta que custa apenas alguns centavos de euros, e que, no entanto, permite detectar patologias associadas à morte súbita. Para este especialista, o custo-efetividade do eletrocardiograma é muito relativo, e apenas detectar um caso de morte súbita entre 10.000, seria motivo suficiente para se dar por satisfeito.

Existe a possibilidade de fazer um curso de eletrocardiograma online

Os profissionais que queiram se especializar na realização desta prova podem realizar este curso ecg, ou seja, um curso de eletrocardiograma. Neste caso, trata-se de um curso de eletrocardiograma online, especialmente útil para aqueles que não podem assistir às aulas por estar trabalhando ou ter outras responsabilidades.

Assim foi o experimento sobre pessoas adolescentes

Para realizar o estudo antes mencionado, realizou-se um rastreio voluntário de doença cardiovascular a 1.212 estudantes do quarto DISSO em diferentes institutos de madrid, de aproximadamente 15 anos de idade. Se excluiu da prova para aqueles indivíduos com um diagnóstico cardíaco prévio.

A estas pessoas foi-lhes feita um exame de eletrocardiograma, uma pesquisa clínica estruturada e exame físico. Posteriormente, classificou-se os participantes em dois grupos, de acordo com a adaptação fisiológica e achados anormais no teste. Os incluídos neste último grupo foram submetidos a outros testes de diagnóstico.

Quais são as doenças se encontraram?

Encontraram-Se entre todos eles, cerca de dez pacientes com alterações do ritmo cardíaco, que precisavam de uma avaliação cardiológica mais abrangente para poder descartar a presença de uma patologia importante.

Por outro lado, entre essas alterações foram identificadas bloqueios de ramo, bloqueios antrioventriculares e um caso de síndrome de Wolf-Parkinson-White, o qual se pôde curar graças a uma ablação, mas que, segundo o autor do estudo antes mencionado, poderia ter dado problemas de arritmias no futuro o paciente.

Cabe destacar que os 252 assuntos em que se observou algo estranho no eletrocardiograma, houve 245 com alterações electrocardiográficas de adaptação fisiológica. Os terceiros achados mais freqüentes foram critérios isolados de tensão QRS para a hipertrofia ventricular esquerda, bradicardia sinusal e repolarização precoce.

Em relação à prevalência de doenças cardiovasculares subjacentes dentro do grupo de achados ECG anormal, esta foi do 35,29%, destacando-se dois bloqueios bifasciculares, uma fístula coronariana, uma válvula aórtica bivalva, uma cardiomiopatia hipertrófica e um prolapso da válvula mitral.

Um eletrocardiograma como meio que pode salvar a vida

O especialista ressaltou que estão realizando um outro estudo, que consiste em realizar um eletrocardiograma no nascimento e detectar essas doenças que podem causar morte súbita desde a mais tenra idade.

Apesar de que a morte súbita é dada em raras ocasiões, o especialista reconhece que quando se morre um atleta, tem uma repercussão mediática muito grande, o que leva a que outros pais pensem que isso lhes pode acontecer também a seus filhos.

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Fonte: http://www.trocarlinks.com.br/

A importância do descanso no crescimento das crianças.

Descanso de seus filhos. Qual é o número de horas de sono adequado para um bebê? Como podemos contribuir para a criação de condições adequadas? Qual tipo de colchão comprar?

Nesta nova entrada, vou dar-lhe algumas orientações e dicas para conseguir que o bebê relaxe de maneira correta.

Por que é importante um bom descanso?

Descanso, bebê

Trata-Se de que o descanso seja o adequado, sem dormir, horas e horas sem parar. É fundamental que a criança vá adquirindo alguns hábitos de sono. Isso é fundamental em seu desenvolvimento, aprendizagem e evolução cognitiva. E para isso estamos aqui, para ensiná-lo a fazê-lo bem.

Quando nasce, o bebê deve ter um tempo de sono de cerca de 12 horas diárias -que prazer-. Pouco a pouco, este número de horas vai decrescendo até chegar até os 14 anos. Não obstante, sempre é recomendável dormir mais de 8 horas diárias. Além disso, a sesta no fundamental, até esta idade, pelo menos a de depois da refeição.

Como fazer que o meu bebé durma em as noites?por crecerenfamilia

O colchão, a chave para o desenvolvimento das crianças.

Dream Pillow

Durante estes anos, e os subsequentes, o período de descanso, recomenda-se que seja em torno de 9 horas. É uma fase onde além de ter que aprender muitos e importantes conhecimentos novos, são realizadas inúmeras atividades, e o descanso é fundamental para recarregar as baterias e começar com a energia necessária para o dia.

Do mesmo modo que as pernas de uma pessoa devem ser fortes e saudáveis para poder manter-se em pé, e o colchão é a superfície sobre a qual as crianças passam 40% de sua vida diária. Assim, a qualidade e as características deste, há que fazer com que sejam as adequadas.

E não só isso, a roupa de cama e o pijama é melhor que sejam de materiais naturais antialérgicas e respirável para otimizar o descanso, respeitando a sua saúde.

Além disso, é importante que a dureza do colchão seja intermediária. Nem muito duro como para que esteja desconfortável, nem muito mole, para que possa prejudicar sua postura e ao aparecimento de problemas na coluna e quadril.

A escolha de um bom colchão sempre é complicado, mas temos que tomar uma boa decisão, e hoje em dia pode-se comprar um colchão online de grande qualidade, aconselhado por especialistas na matéria, e que não há mais desculpas.

Criar o ambiente correto é fundamental para um bom descanso.

Travesseiro

Há que adaptar o tempo e as características do descanso para a idade e condições da criança. Os primeiros 3 anos de vida o bebê dormir muitas horas em curtos intervalos de tempo. Ou bem mais velhos, onde você precisa de um descanso total de menos horas, mas muito mais prolongado.

É importante tentar criar um ambiente adequado que favoreça o processo. O nível de ruído, a temperatura, a humidade, a luz, etc., são condicionantes para um melhor ou pior sonho. Sempre que se possa, há que tentar reduzir o impacto dos fatores externos negativos e potenciar os positivos.

Podem-Se introduzir elementos como música de ninar, colocar o berço em um lugar seco e fresco, e até mesmo dar um banho morno antes da hora de dormir.

Para terminar, um dos fatores mais importantes e que melhor resultados tem, é criar uma rotina para a hora de ir para a cama. Melhor ainda se é algo divertido, para que não se veem como algo negativo. Deste modo, pretende-se que o pequeno quando chega a hora, se de conta de que é hora de dormir e ir para a cama sozinho.

Uma possibilidade é que pais e filhos façam alguma atividade agradável antes de dormir. Deste modo, consegue-se criar um reforço positivo. Além disso, são estabelecidos alguns fortes laços afetivos e cerca de lembranças que ficarão gravados nas mentes de ambos durante toda a vida.

Aprenda a dormir a seu bebê em apenas 40 segundospor elnacionalweb

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A atividade física ajuda as mulheres durante toda a gravidez

gravidez e exercício

Há apenas alguns anos atrás, pensava-se que o exercício poderia ser prejudicial para a futura mamãe e seu bebê. Por sorte, esses falsos mitos foram deixados para trás, através do melhoramento genealógico que a prática de esportes ajuda a ambos durante a gravidez.

A grávida lhe previne de doenças que podem aparecer durante a gestação, como a diabetes e a preclampsia. Para o bebê também é muito benéfico, pois ajuda a desenvolver o seu sistema nervoso e respiratório, além de manter um bom peso e tamanho durante toda a gravidez.

Comece já a sua rotina esportiva!

Qualquer mulher, ou não esteja grávida, deve manter uma vida ativa e saudável através da realização de qualquer exercício aeróbico. Se não é assim, e esta descobre que está grávida, é aconselhável que comece a fazê-lo o mais rápido possível.

O ideal é pedir conselho a um médico. Este pode fornecer-lhe uma lista com os exercícios mais recomendados. Além disso, existem lugares em que se dispõe de ginástica para grávidas, como pilates ou yoga. Também é bom caminhar ao menos meia hora cada dia.

Ginástica em qualquer momento da gravidez

Muitas mulheres deixam de fazer atividade física durante o primeiro trimestre da gravidez. Atualmente, tem-se demonstrado que a prática de exercícios nesta fase, é benéfica. Basta seguir as instruções de um profissional.

Durante o segundo trimestre pode-se aumentar a intensidade da atividade para, posteriormente, voltar a abaixá-la no terceiro trimestre. Há que ter em conta que a prática de esporte deve ser realizada ao menos uma hora antes ou depois de ter ingerido comida.

Exercícios para melhorar a circulação no…por gravidez

Nem todas as grávidas podem fazer exercícios

Prática de esporte é totalmente contraindicada em aquelas gestantes que sofrem de uma gravidez de risco. Nestes casos, as mulheres têm que descansar o máximo que lhes for possível. Desta forma, evitarão que se possa produzir um aborto espontâneo.

Depois de dar à luz, o exercício continua a ser recomendado. Isto ajudará a mulher a recuperar a sua figura, o mais cedo possível, e, além disso, pode acelerar a reconstrução do assoalho pélvico. O que nunca é aconselhável é começar uma dieta. O ideal é esperar pelo menos um mês depois do parto.

Dê aulas de dança com o seu bebé!

Hoje em dia, muitas academias se adaptam às exigências das novas mamães. Por esta razão, oferecem aulas nas quais podem estar acompanhadas por seus bebês.

A dança é um ótimo exercício. A mulher pode segurar nos braços seu filho enquanto você realiza o exercício. Além disso, isto também ajuda a fortalecer o vínculo de união entre ambas as partes.

A mulher grávida não deve deixar-se guiar por falsos mitos, e ficar durante toda a gravidez deitada na cama. Levar um estilo de vida ativo sempre é saudável. Além disso, se isso ajuda a levar uma gravidez sem complicações, ainda melhor. A gestante deve sempre perguntar antes de fazer qualquer esporte, pois assim evitará colocar em risco a sua saúde e a de seu bebê.

Rotina de exercícios durante o embarazopor teletica

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L-carnitina para combater as estrias e cicatrizes

Estrias

Verificou-Se que a L-carnitina pode ser eficaz contra cicatrizes e estrias

A L-carnitina é conhecida como um produto natural que serve para ajudar a perder peso. O que não se sabia até agora é que ele também combate estrias e cicatrizes.

As estrias podem aparecer por várias razões, uma delas é subir e descer de peso. No artigo “Estrias: as combater com remédios naturais” podem ver mais causas que aparecem e algumas dicas para evitá-las ou combatê-las.

Graças a umainvestigação científicarealizada em Portugal por cientistas do grupo de pesquisa Otimização e Produção Farmacêutica da Universidade de Sevilha, foi possível verificar o efeito sobre a pele até agora desconhecido.

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O que é a L-carnitina?

A carnitina é um ácido carboxílico, descoberto pela primeira vez na carne de bovino. Atualmente tem um grande sucesso no mundo do esporte e o usam-se muito os atletas no processo de perda de peso, pois ajuda a queimar a gordura corporal. A carnitina pertence à família das metilaminas e tem uma estrutura muito semelhante a um aminoácido.

Está presente em muitos alimentos: carne vermelha, produtos lácteos, soja, abacate.

L-Carnitina. O que tomar?por LudivinaShell

Qual é a quantidade diária recomendada de l-carnitina?

Deve ser de cerca de 80 mg por quilograma de peso corporal. Há que ter em conta que a carnitina está presente principalmente em uma dieta “normal”, que pode ser a dieta mediterrânea tradicional.

Neste tipo de dieta presume-se um consumo de carnitina a partir de 100 a 300 mg

No caso dos vegetarianos, o importante é consumir alimentos que são ricos nessa substância, como aspargos, damascos, bananas, nozes, brócolis, beterraba, alho, alcachofra, couve, etc.

Porque é eficaz contra as estrias e cicatrizes?

A Universidade de Sevilha, foi patenteado o uso de L-carnitina para o tratamento de estrias. Este composto orgânico melhora a aparência destas cicatrizes na pele e ajuda a eliminá-los. É importante destacar que este composto também ajuda a tratar outros tipos de cicatrizes.

A L-carnitina atua aumentando a elasticidade da pele e previne a quebra das fibras de colágeno. Por si só o nosso corpo já produz essa substância, mais especificamente o fígado, os rins e o cérebro. Mas apenas aproveitamos a 25%. Este composto químico ganhou notoriedade nos últimos anos por promover a perda de gordura e agora vai ganhar mais adeptos, pois previne e elimina o aparecimento de estrias no corpo.

SINGULADERM XPERT ENTRAINEUR REMODELANTE TUBO DE 200 ML

A L-carnitina já está aprovada para uso cosmético, embora no momento, existem poucas empresas que estejam incorporando em suas formulações. Estou convencida de que, à medida que passe o tempo (o estudo é muito recente) começarão a chegar ao mercado uma infinidade de cremes com L-carnitina.

Outro uso da carnitina seria o campo de cremes anticelulíticas. Nestas cremes da ação combinada de carnitina com a cafeína e outras substâncias traz resultados muito mais eficazes do que quando não se usa carnitina. Com ela se queima a gordura e proporciona firmeza da pele e elasticidade.

Efeitos colaterais da carnitina

A carnitina proporciona vários benefícios ao corpo humano, mas, no entanto, há casos em que não se recomenda a sua ingestão.

Em casos em que tomam mais de carnitina recomendada aparecem distúrbios como:

  • gastrite
  • cãibras
  • enjoo
  • vômitos e diarréia
  • problemas de sangue relacionado com um aumento do número de plaquetas
  • convulsões (em casos graves)

Também não é recomendado seu consumo em pacientes que sofrem de epilepsia ou de tiróide.

No caso das grávidas, não há estudos suficientes sobre isso assim que é preferível não comer durante a gravidez ou a amamentação. Embora a carnitina não é uma substância tóxica, há que se lembrar que se inclui na Classe B para uso durante a gravidez (ou seja, produtos que não existem estudos extensos sobre os seres humanos).

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Gengibre: benefícios e contra-indicações

Gengibre: benefícios e contra-indicações

Além disso, tem muito poucas contra-indicações e a sua fama se estende de leste a oeste: na China é usado para temperar alimentos e como “viagra natural” por sua capacidade de fortalecer as energias yang (masculino), na Europa o pó produzido é vendido principalmente como medicamento em cápsulas, no mundo árabe é usado como afrodisíaco e na África é considerada um remédio eficaz contra os mosquitos.

Princípios ativos e propriedades nutricionais

As propriedades benéficas do gengibre são inúmeras, os seus ingredientes activos são, de fato, extremamente úteis para tratar e prevenir muitas doenças. Para aproveitar estas vantagens e suas propriedades nutricionais deve assumir uma quantidade que varia entre 10 e 30 gramas por dia. Melhor ainda se você adicionar em fresco para os pratos de nossa cozinha.

Contra os resfriados

Este é um de seus principais usos. De fato é muito recomendável para prevenir e tratar a tosse eresfriados , graças aos ingredientes ativos de seu rizoma, já que como zingibereno, granulometria), resinas e produtos mucilaginosos.

Em caso de gripe, você tem que adicionar uma pitada de gengibre em forma de tisana para combater a congestão típica do estado febril.

Desintoxicação do corpo

O gengibre também é útil para fazer com que os alimentos sejam mais fáceis de digerir e ajuda a desintoxicar o corpo, para aliviar as náuseas e os vómitos e para estimular a transpiração, graças ao seu efeito termogênico e aliviar as dores musculares devido a determinados esforços.

Um estudo realizado pela universidade Georgia State afirma queé também um dos dez alimentos com função de protecção anti-cancerígena, especialmente útil contra o câncer de próstata, o que pode reduzir em mais da metade (56%) o tamanho do tumor.

Dieta para perda de peso

É aconselhável o seu consumo, mesmo se você está seguindo uma dieta para perder peso, já que ajuda a queimar calorias mais rapidamente. Só precisa mastigar um pedaço de raiz fresca, várias vezes ao dia, sem risco de sofrer efeitos secundários.

Contra-indicações

Embora na maioria dos casos, não existem contradições importantes com o uso do gengibre, às vezes, podem ocorrer sintomas ocasionais, tais como diarreia e acidez estomacal. Também se aplica sobre a pele podem aparecer irritações.

Durante a gravidez não é recomendado o seu consumo, já que é considerado prejudicial para o bom desenvolvimento do feto.

Também deve ser evitado se você tem diabetes, se tem sangue muito fluida ou se estiver a tomar medicamentos para a pressão e anticoagulantes para evitar a formação de hematomas e hemorragias.

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Geléia Real, algo mais do que um suplemento dietético.

Geléia real

Anúncios de tv, rádio, internet… nos tem oferecido a geléia real em vários sites, mas você sabe realmente o que é?.

A geléia real é uma secreção proveniente umas glândulas presentes na boca das abelhas operárias. As abelhas não o fazem como alimento exclusivo para sua rainha, capaz de colocar até 2000 ovos por dia. Imagine o nutriente que deve ser a alimentação para manter este ritmo!.

As abelhas também produzem outros produtos, como o mel e o própolis , que também têm várias propriedades, mas nunca devemos mas com a geléia real.

A geléia real é um produto muito rico a nível nutritivo, composto por: água (50%), proteínas (18%), carboidratos (15%), lipídios (4%), minerais (1.5%) e vitaminas. Tudo isso deve ser acrescentadooutros ativos que trazem as diferentes propriedades da geléia real. O número de activos extra costuma estar em torno de 200, no entanto, este número pode variar drasticamente dependendo de muitos fatores: época de coleta, alimentação das abelhas…

Acciónes mais importantes da geléia real

Suplemento dietético

Classicamente, a sua composição tão rica fez com que a geléia real é utilizada como um complemento em situações onde exista uma maior demanda de nutrientes: atletas ou momentos de maior stress. Um dos benefícios mais importantes da geléia real reside na composição lipídica, capaz de atingir a pele para reforçar a barreira cutânea, melhorando sua hidratação, reduzindo sua sensibilidade e reforçando a proteção.

Estimulante

Perfeito para aqueles momentos em que estamos mais cansados. A geléia real ajuda a recuperar mais rapidamente depois de qualquer atividade. Isso foi demonstrado em diversos estudos científicos e é atribuído à presença de moléculas relacionadas com a cafeína.

Acção anti-inflamatória

Graças ao CAPE (caffeic acid phenethyl ester), uma das moléculas centrais responsáveis pela atividade da geléia real. Em vários estudos, foi observado que o CAPE age sobre a enzima conhecida como a ciclooxigenase, imitando a ação de outros medicamentos anti-inflamatórios que podemos encontrar em farmácias, como o ibuprofeno, droga…

Ação antibacteriana

A geléia real contém vários ativos de comprovada ação anti-bacteriana, entre os que cabe destacar um grupo de moléculas chamadas royalisinas, jeleinas e 10-HDA (10-hydroxy-2-decenoic acid). Viu-Se capaz de acabar com bactérias resistentes a múltiplos antibióticos.

Essas propriedades (nutritiva + antibacteriana), torna a geleia real um suplemento ideal para usar em todo os meses com mais propensão para as infecções, como durante o inverno, épocas, com uma diminuição das defesas…

Podemos encontrar a geléia real a diferentes preços. É importante salientar que, embora se encontre sob o mesmo nome de geléia real, as diferenças entre os produtos pode ser abismal. A ação da geléia real depende de apenas uma parte muito pequena de sua composição, que pode variar muito entre as geléias reais e outras. Por isso, minha recomendação é que procure seus produtos em locais de confiança.

Agora que você já conhece todas as propriedades da geléia real, você só precisa escolher o suplemento que melhor se adapte às suas necessidades!.

bd-geléia-real-210116por teletica

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A Internet pode ajudá-lo a escolher a melhor apólice dental

seguro dental

Hoje em dia, a Internet oferece-nos um amplo leque de possibilidades para realizar praticamente qualquer atividade. No campo dos seguros dentários, também pode ser muito útil tanto para nos ajudar a escolher, como para contratar a apólice dental mais adequado para a nossa situação.

Se há algo que a rede nos permite fazer de forma rápida e eficaz é comparar. Só precisamos de um dispositivo (seja computador, tablet ou telemóvel) para poder saber todo sobre os seguros dentários que mais se ajustam às nossas necessidades, já que nos permite compararserviços, preços, e até mesmo saber das promoções oferecidas por cada seguradora e avaliar qual é a que mais se adéqua ao que buscamos e precisamos.

O boca-a-boca sempre foi um dos melhores métodos para se dar a conhecer e receber recomendações em qualquer negócio. Agora, as opiniões na Internet podem ser de grande ajuda para os usuários na hora de decidir com qual seguradora contratar uma apólice dental, já que as experiências de outros sobre a qualidade dos serviços e atenção recebida por parte da companhia de seguros e a clínica dentária escolhidas, podem ser decisivas para decantarnos por uma ou outra.

Geralmente, hoje em dia todas as empresas de seguros dentários com presença online oferecem diversas informações sobre coberturas, preços, clínicas disponíveis, etc., É importante que essa informação seja completa e tenha ela antes de contratar o seguro: saber de antemão o que vai custar cada ato médico e saber se o caixa médico tem uma clínica que nos convenha, por sua localização, etc., neste sentido, devemos analisar bem o que cobre e o que não cobre o seguro dental que queremos contratar para evitar surpresas indesejáveis no futuro.

Além disso, devemos avaliar se queremos um seguro dental , a nível individual ou se procuramos um que cubra toda a família. De fato, algumas empresas oferecem descontos na hora de contratar seguros dentários familiares, e até mesmo algumas permitem incluir de forma gratuita no seguro para crianças e pessoas da terceira idade.

Outro ponto a ter em conta é o quadro clínico, já que uma das vantagens dos seguros dentários é poder escolher o dentista que mais nos interessa, de acordo com a nossa localização, necessidades e preferências. Além de procurar valorizar web da companhia de seguros das clínicas concertadas, o quadro clínico pode ajudar-nos a pesquisar posteriormente informação sobre as instalações e serviços, especialidades e qualquer coisa que seja relevante, antes de decidir que profissional queremos que nos tente.

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Iniciativas de empresas para pessoas de baixos recursos

Trabalho idental

Entre a crise e os incansáveis cortes na saúde torna-se cada vez mais difícil manter o nosso bem-estar e saúde, mas diante dos problemas, há que encontrar soluções e, por isso, surgiram empresas com iniciativas para pessoas com baixos recursos.

Se o Sistema Nacional de Saúde não cobre as necessidades básicas dos cidadãos, surgem as companhias e empresas que estão dispostas a fazê-lo. Não me refiro às organizações não-governamentais (ONGs), mas a empresas que geram muito lucro com o seu trabalho e que, por sua vez, utilizam parte destes benefícios em criar apoios para as pessoas que você precisar.

Uma das empresas neste novo sistema de trabalho com foco social e que está dando muito o que falar é a clínica dentária idental, uma clínica destinada a pessoas em situações de precariedade socioeconômica. A clínica oferece uma solução para a população sem recursos, que não pode fazer frente a um tratamento odontológico. Foi atendido já a mais de 90.000 pessoas em apenas 2 anos, ou seja, desde que se criou a clínica. E para estes pacientes, mais de 8.000 receberam um tratamento totalmente gratuito.

Com os tempos que correm o fato de ter que ir ao dentista implica um custo adicional para as famílias e um problema para aqueles que não podem pagar um tratamento dentário pela situação em que se encontre, pessoas sem trabalho, pessoas que têm a seu cargo pessoas com deficiência, pessoas com baixo nível de compra, etc., Para eles e por isso foi criado este assistência social dental que tenta dar resposta às necessidades dentais que sofre a população mais desfavorecida de Espanha. Os tratamentos dentários são um direito da sociedade e, por isso, iniciativas como esta fazem com que os pacientes estão muito satisfeitos, o que se reflete nas opiniões idental, e em que podemos ver que as pessoas que receberam tratamento asseguram como lhes mudou a vida poder ter obter essa assistência social dental.

Entre os diferentes serviços que se oferecem encontramos desde os básicos até os mais complexos e caros, como a colocação de implantes, a carga de próteses fixas, a colocação de luvas ou facetas, a reconstrução protética de implantes unitários, a colocação de implantes zigomáticos…

Os preços dependem de cada caso em especial, já que é feito um estudo pessoal, e então avalia-se o que cabe pagar a cada parte. A ajuda que oferecem pode chegar a ser de 70, 80, 90 ou mesmo 100% do custo do tratamento

Com esta iniciativa não se tenta eliminar o trabalho do sistema de saúde, mas desenvolver esse. Os buracos que eles deixam descobertos por falta de capital tentam cobrir com ajudas destinadas às pessoas que se encontrem em situações desfavoráveis economicamente, na pobreza ou em situações especiais que por si sós não possam optar por uma intervenção oral.

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Implantes zigomáticos, o que são e em que diferem dos convencionais?

Os implantes zigomáticos são hoje a melhor alternativa ao enxerto de osso no caso de atrofia maxilar.

Os implantes zigomáticos em apenas alguns dias de tratamento permitem, a quem não tiver osso maxilar, colocar uma prótese fixa que substitui as próteses tradicionais e complicadas.

Hoje em dia, as soluções para que o paciente possa viver uma vida normal sem ter que usar uma prótese móvel são dois:

Implantes zigomáticos

O enxerto de osso (implantes convencionais na foto) é uma solução para os pacientes sem dentes, mas tem certas limitações, como por exemplo:

  • Raramente se consegue reconstruir a anatomia normal.
  • É impossível saber quanto osso haverá quando se tenha curado (mínimo de 6 meses.).
  • Se não quer correr riscos, os “dentes” devem ir colocando depois de cerca de 8-12 meses após a primeira intervenção.
  • Deve-Se fazer pelo menos duas intervenções cirúrgicas, que podem ser muito irritantes.
  • A probabilidade de sucesso varia entre 60 e 82%.

Para quem está indicada a cada técnica?

Implantes zigomáticos. O que é exatamente?por fada-natura

O que acontece com os implantes zigomáticos?

São implantes que se fecham sobre o osso zigomático (daí seu nome). O osso zigomático está nas maçãs do rosto e é muito resistente, por isso a descoberta permanece bem segura e firme com o passar dos anos. É a melhor escolha para pessoas que tenham tempo sem dentes ou que tenham passado por uma forte doença periodental.

Quais são as vantagens dos implantes zigomáticos?

  • Com uma intervenção cirúrgica já resolve o problema (lembre-se que com a outra técnica eram necessárias mais intervenções);
  • Pessoas que não têm nenhum dente ou os que lhe faltem peças podem voltar a ter dentadura fixa.
  • Em pouco tempo (normalmente cerca de 3 dias), você pode restaurar toda a boca e que fique fixa.
  • Alta probabilidade de sucesso: Entre 98% e 100% .
  • Ao se fixar no osso zigomático é fixo e instável. Dura para sempre.

Além disso, com implantes zigomáticos se sabe desde o primeiro momento onde se podem colocar e que tipo de prótese pode ser usado. Os implantes zigomáticos não são uma solução adequada para todas as situações em que falte osso, mas nos casos em que se possa fazer tem vantagens enormes para o paciente. Se existirem dúvidas na hora de recorrer a um dentista para este tipo de tratamento pode consultar as opiniões idental para conhecer todos os testemunhos de pacientes. Desta forma podemos fazer uma idéia tanto de tratamentos como do tratamento recebido ou as sensações das pessoas que tenham sido apreendidas.

Comparemos um pouco das características mais marcantes deste tipo de intervenção entre o enxerto de osso e implantes zigomáticos:

Enxerto osso– Implante zigomático Resultado final Médio AltoNº de intervenções , pelo Menos, 2 1Tempo de cura Menos de 240 dias a Menos de 3 diasProbabilidade de sucesso 60-82% 98-100%

Ambas as técnicas podem ser realizadas em pacientes com boa saúde, de preferência não fumadores.

Outro ponto a ter em conta é que os enxertos de osso obrigam as pessoas a perder entre 8 e 10 dias sem nenhum tipo de prótese, enquanto que os implantes zigomáticos implicam uma perda de 3 a 4 dias de trabalho depois que se terão a prótese fixa.

Os preços de ambas as técnicas são similares e estão em torno de 15.000 euros. Não são muito baratos do que vamos dizer, mas os resultados merecem a pena e, além disso, existem empresas que oferecem assistência odontológica social em que podemos nos apoiar na hora de bancar um tratamento muito caro. Se você quiser saber mais sobre o que é a assistência odontológica social e a importância que tem podeis ler o artigo.

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12 dicas para emagrecer de uma vez por todas

Descubra aqui 12 segredos naturais que te ajudam a perder peso:

1 – ágar-ágar

Esta alga japonesa é um aliado de emagrecimento de escolha.

Feito a partir de algas vermelhas japonesas diferentes, o agar é uma substância natural com um grande poder gelificante que vem na forma de um pó branco, incha no estômago, forma um gel que captura gorduras e açúcares, e assim nos dá uma impressão de  saciedade , enquanto reduzimos as calorias consumidas.

Acrescente ágar-ágar às suas sopas ou adicione-as aos legumes, colocando um pouco de algas marinhas para molhar durante cerca de 30. Agar-agar também pode ser bebido, 10 a 15 minutos antes refeição.

receita

Despeje 1 grama de ágar-ágar (uma colher de chá) em uma xícara cheia de chá de ervas ou chá fervente. Beber.

2 – Infusão com fuco

O fucus é uma alga verde encontrada na costa atlântica e no canal.

Graças à sua acção no trânsito da tiróide e do intestino  , o fucus, rico em proteínas, vitaminas e minerais e pobre em gordura, pode ajudar a perder peso, sabendo que esta planta também tem a propriedade de reduzir a sensação de fome. .

receita

Em um copo ou tigela, despeje água fervente sobre 1 colher de sopa de talo.

Injete 10 minutos, coberto ou descoberto para remover o iodo.

Filtre antes de beber.

Beba sem adoçar 4 xícaras por dia, antes e depois das principais refeições.

ATENÇÃO

-Não exceder uma semana de tratamento

-Não dê infusão de fucus a crianças menores de 12 anos

-Não beba muito chá fucus em caso de:

             – Disfunção tireoidiana 
             – alergia ao iodo 
             – gravidez 
             – amamentação.

3 – Chá de ervas com flores secas de hibisco

O chá de ervas de flores secas de hibisco, que tem o sabor picante dos frutos vermelhos, e também a sua cor, é ideal para a digestão, para aliviar os problemas da colite e como parte de uma dieta, porque é diurético.

Quer dizer, estimulará delicadamente seus rins, aumentará o trabalho de purificação interior e, assim, permitirá que você elimine a água.

receita

Em uma panela, ferver 1 litro de água (se possível mineral), em seguida, jogar na água fervente uma dúzia de flores de hibisco secas.

Infundir 20 minutos fora do calor.

Filter.

Beba 3 xícaras por dia.

4 – Chá de ervas com folhas de videira vermelha

A infusão de folhas de videira vermelha é útil em caso de problemas circulatórios para aliviar  distúrbios da menopausa , hemorróidas, mas também   no caso da celulite.

Na verdade, ele tem a reputação de impedir a celulite aquosa (excesso de água, ao contrário da gordura da celulite, excesso de gordura).

Particularmente drenante se você fizer retenção de água, irá ajudá-lo durante uma dieta.

receita

Em um copo ou tigela, despeje água fervente sobre uma colher de sopa de folhas secas. Deixe em infusão por 3 minutos.

Beba 4 xícaras por dia em 3 semanas de cura

Frutas que proporcionam uma sensação de plenitude

5 – A maçã

A maçã é uma fruta rica em pectinas, que são fibras que formam no estômago uma espécie de gel que proporciona um efeito imediato de saciedade.

Além disso, o alto teor de pectina das maçãs promove o metabolismo da gordura.

Durante um desejo de mastigar uma maçã! Seu estômago será rapidamente saciado.

6 – O mamão

A propriedade de emagrecimento do mamão vem da papaína que contém enzimas semelhantes àquelas normalmente produzidas pelo estômago para garantir a digestão dos alimentos.

A carne do mamão também tem propriedades de drenagem e é por isso que é recomendado em tratamentos de emagrecimento.

Comer mamão no café da manhã ou lanche.

E mantenha as pequenas sementes pretas do mamão para infusões.

Eles têm um efeito estimulante nas vesículas biliares e no fígado.

Alimentos ricos em proteínas

Alimentos ricos em proteínas: peito de frango ou peito de peru, vieiras, presunto, atum, salmão, podem proporcionar uma sensação de plenitude, mas especialmente a clara do ovo.

7 – O ovo branco

A clara de ovo dura, sem a gema, pode moderar uma sem engordar.

Coma ovo branco duro em caso de desejos ou antes de uma refeição.

Aveia e sementes de linho ricas em fibras

 – Aveia 

Em perfeita harmonia com as nossas necessidades nutricionais e baixa caloria, aveia de manhã, pode substituir seus sanduíches de pão!

E uma vez que contêm fibras solúveis que ficam no estômago por muito tempo, um punhado de flocos inchados em água ou leite, aquecido e adoçado com uma colher de mel vai parar seu estômago e dar-lhe toda a energia que você precisa. na hora do almoço.

9  – Farelo de aveia

Rico em fibras solúveis e pectina, pode absorver até 30 vezes o seu volume em água, farelo de aveia proporciona uma rápida saciedade.

É, portanto, um aliado-magreza muito apreciável. 

Integre farelo de aveia com preparações de panquecas, crosta de torta, massa de pizza … ou polvilhe farelo de aveia em suas saladas, vegetais crus, queijo cottage, iogurte, começando com uma colher de chá por dia, depois passando gradualmente a uma, depois a duas, depois a três colheres de sopa por dia, sem nunca exceder 3, para evitar problemas intestinais, e especialmente beber muita água ou chás de ervas, se possível logo após a ingestão para permitir o  som  para cumprir o seu papel de esponja intestinal.

Seja como for, o consumo de aveia, sob qualquer forma, deve ser acompanhado por uma grande quantidade de água.

ATENÇÃO

Algumas pessoas toleram farelo de aveia, especialmente aqueles com problemas intestinais irritáveis ​​ou problemas digestivos.Então, pergunte ao seu médico antes de tomar qualquer som.

10 – Sementes de linho

As propriedades de emagrecimento da linhaça foram cientificamente reconhecidas.

Por um lado, graças ao seu alto teor de fibras, que facilita o seu trânsito e proporciona uma sensação de saciedade (o seu volume aumenta 5 vezes mais no estômago), por outro lado, graças ao seu elevado teor de ácidos gordos essenciais Ómega 3. , que ajudam o metabolismo a queimar calorias.

Coma uma a duas colheres de sopa por dia de semente de linhaça.

– Ou polvilhe a semente de linhaça em seus pratos, ou use as sementes finas de linho moídas para substituir a farinha (1 colher de sopa de linhaça por meia colherada de farinha).

11 – Própolis

Em vez de mascar chicletes, mastigar própolis, e assim que a vontade de roer é sentida!

A própolis, colhida pelas abelhas, vem na forma de goma de mascar.

Mastigue por muito tempo, pelo menos durante meia hora, como se fosse um chiclete, entre as refeições, um pedaço de grama de própolis.

A própolis é vendida como um comprimido.

12 – O café

Existem 400 variedades de café, mas o café é arábica ou robusta, seu principal componente ativo: a cafeína é a mesma (embora misturas de arábica 100% puro contenham uma média de 1,3% de cafeína, duas vezes menos do que o Robusta) e, portanto, todos os cafés têm efeitos benéficos.  

O café não só aumenta a nossa energia, alivia a sensação de fome (beber uma xícara de café quente, quando você acorda, e meia hora antes de comer, pode reduzir o apetite em 35% em todo o dia), facilita a digestão, regula o açúcar no sangue eo trânsito, combatendo a constipação.

Beber café pode ser usado como um  complemento para dietas, sob uma condição: beber moderadamente!

Meia hora antes de ir à mesa, beba um café forte e doce, mas nunca exceda 200 mg a 300 mg de cafeína por dia, ou seja, duas a três xícaras ou cinco a seis cafés.

Um consumo maior de café pode ser prejudicial à saúde e pode causar o efeito oposto ao engordar.

Leia também: PhytoPhen funciona!

Hoje é o dia mais triste do ano. Como podemos lidar com o Blue monday?

O conhecido como “blue monday” é o pior dia e o mais triste de todo o ano. Hoje, segunda-feira, 16 de janeiro é o terceiro segunda-feira do primeiro mês do ano e, de acordo com os cálculos matemáticos de especialistas (sic), é que é o dia em que a tristeza chega ao seu ponto máximo. Os psicólogos e psiquiatras, no entanto, convidam a olhar as coisas de uma perspectiva diferente, e vos ajudam a ver não apenas a parte negativa, mas também para melhorar esta sensação de melancolia.

Mas, porque é que aparece esta tristeza? Diz-Se que, além do clima, o fato de que este seja o dia mais triste do ano, também se deve aos gastos acumulados durante as festas de Natal, a falta de dinheiro, esperando a próxima paga, a realização dos propósitos para o ano novo… Mas, hoje em dia, pretende-se dar importância a essa sensação de tristeza e tirar proveito. A idéia principal é que re-avaliemos este sentimento de tristeza e saibamos enfrentá-lo, embora ele seja. Isso sim, devemos distinguir entre depressão e tristeza sazonal ou ocasional.

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Como nasce o “Blue Monday”?Cliff Arnall foi o primeiro a falar deste termo no início dos anos 2000. Trata-Se de um psicólogo da Universidade de Cardiff, que através de uma equação complicada (que tem em conta uma série de variáveis tais como o clima, o sentimento de culpa por o dinheiro gasto em Natal, a diminuição da motivação depois das festas e da crescente necessidade de começar a trabalhar), calculou que esse era o dia mais triste do ano. Na Grã-Bretanha, por exemplo, são levados mais a sério este dia em que aumenta o número de ausências do trabalho durante o terceiro domingo de janeiro.

O que podemos fazer para enfrentá-lo?

Triptofano Max 14Sbrs.

Alguns conselhos práticos para que o terceiro domingo de janeiro seja mais suportável sugere a psicoterapeuta Paola Vinciguerra, presidente da Associação Europeia de distúrbios de ataques de pânico (Eurodap). Vejamos quais são estes conselhos básicos para seguir:

1 – Tirar tempo para se dedicar à atividade física. Fazer esporte estimula a produção de endorfinas que contribuem para o bem-estar psicológico.

2 – Seguir uma dieta saudável, o que nos permite dispor de energia adequada; ser flexível e escolher os objetivos, não utópico, que se persiga.

3 – Dar-se pequenas auto-recompensas depois do dia cansativo de trabalho.

4 – Tentar “viver o momento”, saboreando cada momento. O que conhecemos como carpe diem.

5 – E, por último, a psicoterapeuta acrescenta: devemos tentar passar tempo com amigos e familiares. E fazê-lo sem máscaras nem falsidade. Não há que se fazer o bem sucedido nem temer comunicar as decepções ou dificuldades. Aprendamos a ser como somos, com aqueles que nos querem. “Precisamos ser mais reais”

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Homeopatia para tratar a ansiedade. O que podemos usar em cada situação?

Na homeopatia há mais de uma centena de remédios que podem servir para combater a ansiedade e ataques de pânico. De fato, muitas vezes é necessário que o paciente faça várias visitas ao homópata antes de escolher o tratamento mais adequado para o paciente. Vejamos os mais comuns:

Ignatia amara, costuma dar-se a pessoas que tenham sofrido um trauma emocional, separações dolorosas… Também se recomenda em caso de decepções sentimentais, estresse emocional, quando recebem as más notícias… É considerado um dos principais medicamentos homeopáticos para a ansiedade. Sobretudo para aquelas pessoas que se sentem fracos, apáticos, sem vontade de fazer nada. Ou bem se a pessoa tem palpitações, sensação de ter um nó na garganta, insônia, diarreia, desconforto no estômago… até mesmo para pessoas com reações contrárias, isto é, pessoas que em momentos tristes lhes dá por campo só, ou vice-versa, ou que têm mudanças de humor repentinas.

O Phosporus também é um dos mais usados e, neste caso, vai mais voltado para pessoas com tendência à depressão ou da melancolia. Pessoas que têm muitos medos, que temem a solidão, a escuridão, a morte…e que somatizan esses temores em seu estômago e na cabeça. Costumam ter estresse mental e físico, e se cansar com facilidade.

Outro remédio que serve para tratar medos e fobias é a Lachesis muta. Neste caso, trata-se de pessoas muito ansiosas e habladoras que apresentam fobias específicas: medo das cobras, em lugares fechados (claustrofobia)… Geralmente são pessoas invejosas, meticulosas, que sempre acham que alguém os siga e que precisam se comunicar constantemente. Normalmente apresentam dores fortes de cabeça e não suportam levar roupas apertadas. As palpitações, os golpes de calor, e a hipertensão costumam acompanhá-los.

Não podemos deixar de falar de dois recursos importantes e muito utilizados em homeopatia para a ansiedade: Arsenicum album e Argentum nitricum, que são usados para tratar pacientes com fobias e ansiedade, mas com aspectos totalmente diferentes.

Arsenicum albumé para pessoas precisas, meticulosas e ordenadas. Sofre de fortes sentimentos de culpa, têm pensamentos obsessivos e costumam fazer rituais compulsivos. Normalmente preocupam-se muito com a sua saúde, até o ponto de ser considerados hipocondríacos. Temem a morte e a doença. A ansiedade que sofrem é profundo, intenso, e lhes causa fortes dores de cabeça, gastrite, colite, ataques de pânico e insônia. Os sintomas pioram durante a noite e durante o tempo frio.

No entanto Argentum nitricum é usado em pacientes com ataques de pânico e fobias que descarregam a tensão no estômago e nos intestinos, de fato, sofrem de diarreia emocional, síndrome do intestino irritável e gastralgia. É o remédio de escolha para a ansiedade dinâmica que se manifesta antes de uma prova, exame ou eventos que geram tensão. Também se dá no caso de ter algum medo, como o medo das alturas (vertigem), em espaços fechados (claustrofobia) ou espaços abertos (agoraphobia). Suas fobias são bloqueadores e limitanteso, o que acaba dependendo dos outros. Precisam sempre de alguém próximo a eles. Sentem medo da solidão.

A ansiedade dinâmica também pode ser tratada com Gelsemium. Este tratamento, ao contrário do Argentum, é para pessoas com insegurança, com agitação febril, pessoas muito tímidas, cansadas, deprimidas… geralmente reagem com tremores, ansiedade, pânico, e até mesmo paralisia.

O ataque de pânico “puro” trata-se mais com Aconitum napellus, e é útil quando o sujeito sente um pânico violento com sensação de “morte iminente”. É um remédio para distúrbios agudos. Muitas vezes se dá em pessoas com fobia às multidões, ou a escuridão. As pessoas que têm este tipo de pânico que sentem palpitações muito fortes, hipertensão,a cara vermelha e até mesmo podem ter crises cardíacas. Muitas vezes apresentam febres repentinas e golpes de ar. Os sintomas pioram com o vento frio e seco.

Nux vómica é considerado o remédio da era moderna. É mais para pessoas com hiperexcitación, irritável e workaholics. Pessoas que não toleram a desordem, que sempre têm que ter tudo limpo e não suportam odores ou ruídos um pouco mais fortes do que eles consideram como aceitável. A ansiedade que os ataca o estômago e os intestinos, causando náuseas, prisão de ventre crônica, arrotos, má digestão, sonolência após as refeições. Tende a abusar dos alimentos.

Veratrum album é usado em pessoas que sofrem de ataques de pânico. Neste caso, com o corpo rígido, sorvete, com suores frios, muitas vezes acompanhada de vómitos e diarreia aquosa. Estes pacientes têm receio de cometer crimes graves, angustian rápido e pensam no suicídio de forma habitual. Costumam ser ambiciosos, pouco equilibrados e sofrer de dores de cabeça provocadas por neuralgias ou ciática violentos.

Depois, são essas pessoas que estão escondidos ou disfarçados, porque não gostam de falar de si mesmos. Pessoas que sempre sorriem mesmo quando há algo errado ou se enganam. Nestes casos o melhor é a Thuya. Também apresentam delírios persecutorios, pensamentos obsessivos e repetitivos. Sempre se sentem culpados e caem facilmente na tristeza e depressão. É o remédio ideal para aqueles que são introvertidos, hipersensíveis e com baixa auto-estima. Temem a doença e o vento. A nível somático têm muitos episódios de prisão de ventre e diarreia alternada, náuseas, insônia e pesadelos. As mulheres também apresentam irregularidades menstruais e doenças uterinas.

As fobias específicas são tratadas mais com Calcarea carbonica. Sobretudo para pessoas hipocondríacas. Nestes casos, se cansam facilmente até o ponto de abandonar o trabalho, são preguiçosos, estão deprimidos, tímidos, sensíveis… Por norma geral, tendem para o excesso de peso e sudão muito, sobre tudo na cabeça. Se desmayan facilmente e muitas vezes se queixam de inchaço.

As diluições indicadas para o tratamento da ansiedade são 30CH e 200CH (dose única). Ambos têm uma ação profunda, trabalhando nos sintomas psíquicos e as consequentes manifestações somáticas. No entanto, as diluições mais altas (a partir de 20 CH) têm uma posologia diferente e deve ir “supervisionado” e é gerido pelo médico assistente.

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Hipotireoidismo: sintomas, causas, tratamento e dieta

altHipotireoidismo: quais são os sintomas, causas, tratamento e dieta a seguir? É uma doença caracterizada por uma função reduzida da tiróide, que tem a tarefa de produzir os hormônios tireoidianos, T3 e T4. As quais desempenham funções muito importantes no corpo. Em condições patológicas, a glândula tiróide é
torna incapaz de sintetizar a quantidade de hormônios que o corpo necessita para satisfazer as suas necessidades. Há várias formas de hipotireoidismo: primário, médio e resistência generalizada ao hormônio da tireóide.Hipotireoidismo: Sintomas

Os sintomas do hipotireoidismo incluem uma série de manifestações que se devem ao fato de que as células do corpo, como resultado de níveis insuficientes de hormônios, começam a atrasar os processos fisiológicos.

Em consequência, tende a se cansar mais facilmente, há sensação de depressão, associada a uma funcionalidade inferior da memória. Você Se sente mais o frio, a pele se torna mais seca e pode ocorrer prisão de ventre.

Os sintomas mais comuns do hipotireoidismo durante a gravidez são astenia, perda de cabelo, dificuldade de concentração e incapacidade para suportar o frio.

Hipotireoidismo: CausasLas causas do hipotireoidismo são muitas. Ainda existe um hipotireoidismo nascimento. Este se dá quando as crianças nascem sem a glândula tireóide ou só está parcialmente formada. Ou quando as células da tiróide ou suas enzimas não funcionam bem. Nestes casos, também é conhecido como hipotireoidismo neonatal.

Entre as causas da doença, também há doenças auto-imunes, cuja forma mais comum é a repetição Hashmoto. Há que ter em conta que mesmo a quantidade, em geral, que é a inflamação da tireóide, pode causar uma resposta de baixa atividade.

A mesma resposta também pode gerar como resultado dos danos à glândula pituitária, o uso de drogas como a amiodarona, lítio, interferon alfa, interleucina-2, ou quando se tem pouco iodo.

Hipotireoidismo: dietaPodemos dizer que existe uma dieta contra o hipotireoidismo, seja para prevenir ou para combatê-la.Sem dúvida vale a pena notar a este respeito que o iodo tem um papel importante, pelo que é vital assegurar a ingestão dietética do mineral.

Podemos obtê-la pela escolha de alimentos ricos em sódio, como o peixe, algas marinhas, moluscos e sal marinho integral. Também é muito útil o óleo de coco.

Entre os alimentos que se devem evitar, por outro lado, estão os que aumentam consideravelmente a necessidade de iodo, alterando o metabolismo: repolho, brócolis, couve-flor, semente de linhaça, nabos, rabanetes, milho e soja. Todos esses alimentos devem ser consumidos com moderação.Hipotireoidismo: TratamientoEl tratamento do hipotireoidismo é permanente e está baseado na administração de Eutirox, uma hormona da tiróide sob a forma de L-tiroxina. Trata-Se de um tipo de terapia de substituição da tiróide, que também pode basear-se no uso de tri-iodotironina ou das associações de T3 e T4.É conveniente ressaltar que as doses dos medicamentos deve ser ajustada tendo em conta vários fatores: a gravidade da doença, idade do paciente, peso, níveis sanguíneos de TSH e a presença de outras doenças.Hipotireoidismo: consecuenciasLa tireóide deve ser objeto de especial atenção, já que são várias as consequências que podem causar hipotireoidismo ao organismo. Não devemos esquecer que a tireoide é a parte de nosso corpo que se produzem hormônios muito importantes para o correto funcionamento de todo o nosso metabolismo e órgãos.Descobriu-Se que principalmente as neo-mães estão em risco de contrair esta doença da tiróide. Há vários factores que se devem ter em consideração, como os sintomas que se podem manifestar.Inicialmente, é dada uma redução da capacidade da memória, e também uma falta de atenção e tendência a se cansar facilmente. Mais tarde poderão surgir outras doenças, entre as quais podemos destacar o ganho de peso, pele seca, constipação, perda de cabelo, doenças do coração e aumento dos níveis de colesterol.Comenta no Facebook

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Prescrição de Perda de Peso Drogas

Comer menos e mover mais são os fundamentos da perda de peso que dura. Para algumas pessoas, remédios para emagrecer podem ajudar.

Você ainda precisa se concentrar em dieta e exercícios enquanto toma esses medicamentos, e eles não são para todos.

Os médicos geralmente os prescrevem apenas se o seu IMC é 30 ou superior, ou se é pelo menos 27 e você tem uma condição que pode estar relacionada ao seu peso, como diabetes tipo 2 ou pressão alta .

Aqui está o que você deve saber sobre as drogas de perda de peso de prescrição mais comuns: orlistat , Belviq , Contrave , Saxenda, phentermine e Qsymia .

Antes de obter uma prescrição de medicamentos para perda de peso, informe o seu médico sobre seu histórico médico. Isso inclui quaisquer alergias ou outras condições que você tenha; medicamentos ou suplementos que você toma (mesmo que sejam herbais ou naturais); e se você está grávida , amamentando ou planejando engravidar em breve.

Orlistat (Xenical)

Como funciona: impede que seu corpo absorva cerca de um terço da gordura que você ingere.

CONTINUE LENDO ABAIXO

Aprovado para uso a longo prazo? Sim.

Os efeitos colaterais incluem cólicas abdominais, passagem de gases , vazamento de fezes oleosas, com mais movimentos intestinais , e não ser capaz de controlar os movimentos intestinais .

Esses efeitos colaterais são geralmente leves e temporários. Mas eles podem piorar se você comer alimentos ricos em gordura.

Casos raros de lesão hepática grave foram relatados em pessoas que tomam orlistat, mas não é certo que a droga tenha causado esses problemas.

O que mais você deve saber:

 Você deve estar em uma dieta com baixo teor de gordura (menos de 30% de suas calorias diárias de gordura) antes de tomar orlistat.

Além disso, tomar um multivitamínico pelo menos 2 horas antes ou depois de tomar orlistat, porque a droga temporariamente torna mais difícil para o seu corpo absorver as vitaminas A, D, E e K.

Orlistat é a única droga de seu tipo aprovada nos EUA. Todas as outras drogas para emagrecer com prescrição diminuem seu apetite, incluindo as seguintes.

Hipertensão arterial. Dicas, controle e alimentação

Antes de começar com as dicas gostaria de lembrar os valores de hipertensão para aqueles que usam a pressão em casa. Consideramos que são valores altos, quando a pressão arterial sistólica (“máxima”) é igual ou superior a 140 mmHg e pressão arterial diastólica (“a mínima”) é igual ou superior a 90 mmHg. Se qualquer um desses valores é igual ou maior do que designei há hipertensão. Mesmo quando a mínima ou a máxima é baixa e outra alta prevalece sempre o valor que estiver elevado.

Além disso, o correto seria tomá-la duas vezes, e fazer a média dos dois valores obtidos. Com uma única leitura não é suficiente. E para ser mais exato, o paciente deve vir durante 3 dias à farmácia para tomar a tensão. Se em todas as visitas saem valores altos é quando se pode falar de hipetensión. Outra coisa seria de que venham a fazer o controle quando já foram diagnosticados como hipertensos. Então não há necessidade de vir durante 3 dias consecutivos.

  • No caso de não sabermos se temos ou não hipertensão é aconselhável tomar-se a tensão a cada 4 anos. A partir dos 45 anos seria conveniente medi-la a cada 2 anos.
  • No caso de que tenhamos hipertensão será o médico quem deve definir o tempo entre uma medida e outra.

Ter a tensão alta é motivo de preocupação. Embora seja uma doença que não se percebe, não há que tirar importância. A hipertensão dá lugar a outras doenças, como insuficiência cardíaca, isquemia coronariana, doença vascular cerebral, doença obstrutiva crônica e, inclusive, hipertrofia da próstata e infartos do miocárdio.

Dicas antes de medir a tensão

  • Ter feito repouso durante 5 minutos.
  • Não ter praticado exercício físico ou esporte meia hora antes de tomá-la.
  • Não ter fumado nem comido pelo menos 30 minutos antes da medição.
  • Não ter bebido café nem chá, nem nenhuma bebida excitante 30 minutos antes de tomar a tensão.
  • O ambiente tem que ser tranquilo e relaxado.
  • Você deve estar sentado, com a coluna reta e sem cruzar as pernas.
  • Não usar relógio ou roupa que pressione.Recomendo que você leia o artigo Por que não devemos usar sempre roupa apertada?.
  • Deve relaxar a mão.
  • O manguito de medidas deve estar à altura do coração.
  • não se deve falar durante a medição.
  • É melhor tomar a medida no braço esquerdo. Mas primeiro você deve tomar os dois braços e em que o valor mais alto será o que faremos de agora em diante. Geralmente costuma ser o esquerdo, e por isso se faz normalmente no esquerdo.
  • O sensor deve tocar a artéria braquial para fazer a medição.

Eu gostaria de lembrar que a tensão não é a mesma durante todo o dia. É mais, você mesmo pode variar um pouco com poucos minutos de diferença. Por isso, é sempre aconselhável que se tome a tensão à mesma hora. Ainda assim, essas mudanças são de cerca de 10 ou 20 unidades mais ou menos.

Também influencia muito, se a pessoa está relaxada ou se vem com algum tipo de preocupação ou stress.

Com tal de tentar reduzir a dose dos medicamentos e até mesmo o fato de ter de tomá-los, o mais importante é seguir uma lista de dicas higiênico-dietéticos que influenciam a pressão. Por exemplo, é importante saber que há medicamentos que fazem subir a tensão. Vamos tentar evitá-los. Nesta tabela você tem uma lista de medicamentos e substâncias que alteram a pressão arterial. E adiciono alguns que não aparecem na lista e que também aumentam a tensão.

Fármacos. Medicamentos e hipertensão

  • Paracetamol (acetaminofeno).
  • Ecstasy (MDMA e derivados).
  • Os decongestionantes nasais faz referência a oximetazolina, fenilefrina e pseudoefedrina.
  • Antidepressivos. Já estão na lista, mas quero salientar que mesmo a venlafaxina, bupropiona e desipramina, aumentam a tensão.
  • Cafeína (inclusive a cafeína é encontrada no café e as bebidas energéticas)
  • Medicamentos de venda livre, como os que se usam para a tosse, resfriado e para a asma, sobretudo se for tomado com determinados medicamentos para a depressão como a tranilcipromina ou antidepressivos tricíclicos
  • Medicamentos para as enxaquecas

Outra nota que eu gostaria de fazer sobre os multivitamínicos. O Pharmaton leva Ginseng 115® é um tipo específico de Ginseng que nem altera os nervos, nem a hora de dormir, nem influencia a hipertensão, a não ser que se tome em grandes quantidades. Neste caso sim poderia ser tomado por pessoas coexistir. Ainda assim, é sempre aconselhável consultar com seu médico para que vos assessoria peronsalmente. Isso é o que diz o site da Boheringer, de Pharmaton:

Quais medicamentos para gripe podem tomar?

  • Anti-histamínicos como a atropina, carbinoxamina e clorfeniramina. Estes são usados se houver espirros ou corrimento nasal.
  • Para febre, mal-estar, dor ou calafrios podem tomar ibuprofenoo naproxeno. A aspirina também faz subir a tensão.
  • Para a tosse, o melhor é recorrer a doces com mel e limão ou eucalipto, porque o dextrometorfano ou o carbetapentano podem elevar um pouco a tensão. Em caso de tosse com muco acontece o mesmo com a acetilcisteína ou o ambroxol, normalmente, aumentam um pouco a pressão para os 3 dias de tomá-la assim que melhor evitá-la. Seria conveniente beber muita água para facilitar a remoção do muco e é possível tomar um xarope como GrinTuss®. Este xarope é totalmente natural e contém extratos liofilizados de Tanchagem, Grindelia e Helicriso, a parte de mel. Cria uma camada protetora que acalma a tosse seca e irritativa e ajuda a expelir o muco em caso de que você tenha expectoração no peito.

Em NENHUM CASO se deve alterar a dose ou parar de tomar a medicação sem que o médico o tenha dito. E eu insisto neste ponto, porque eu tenho encontrado muitos casos de gente que o faz, porque já lhe foi estabilizado ou porque “se sentem” bem. Só se pode reduzir, alterar ou excluir a medicação se o médico considerar oportuno.

O que é que se pode comer e o que não?

No momento em que nos detectam hipertensão e, também, se queremos evitar que apareça devemos ter claras duas coisas.

  • Vigiar o peso.
  • Reduzir ao máximo o consumo de sal.

No máximo, você deve tomar 6 gramas de sal por dia. E lembre-se que a quantidade de sal não é apenas o que consumimos como o pó branco que usamos para cozinhar, mas que o que comemos também tem sal e deve-se somar. É mais, a grande maioria de nós a sal que tomamos a ingerimos com os alimentos. Por isso é importante que você tenha em conta as duas tábuas, que deixo abaixo:

Alimentos e sal. hipertensão

Alimentos e sal. hipertensão

Aditivos hipertensão

No caso das bebidas excitantes, como o chá ou o café também se deve moderar o consumo, mas não há falta erradicá-los da dieta.

O ideal seria seguir a dieta mediterrânea. Ou seja, uma dieta rica em frutas, legumes e produtos lácteos desnatados. E, por sua vez, baixa em gorduras totais e gorduras saturadas. Como a escolha cozinharemos e aliñaremos com azeite de oliva. A dieta Dash seria uma boa alternativa. Deixo-vos este artigo para que vejam do que se trata: Dieta Dash contra a hipertensão e o colesterol

Nesta tabela vereis mais ervas e especiarias que podemos usar para dar sabor aos pratos.

Ervas e temperos. Hipertensão

Abaixo eu coloquei a combinação perfeita entre as especiarias e ervas e o tipo de alimento que lhe iriam bem.

Ervas e temperos. Hipertensão

Você também pode ver 10 benefícios do abacaxi. E algum que outro ponto negativo

Ervas suecas, o elixir amargo que cura quase tudo

As gotas de ervas suecas ou também conhecido como o elixir amargo sueco é uma medicina natural que servem para diversos problemas de saúde. Você as conhece?

Essas gotas de ervas suecas que bem poderiam ser a panaceia para o dia de hoje foram descobertas e criadas pelo Dr. Samst e o Dr. Urban Hjärne, da Faculdade de Medicina, em Estocolmo, na Suécia, mas há que dizer que a fórmula original é de Paracelso. Eles estudaram e definiram. É dizer, que existe desde o século XVIII e até hoje permanece vigente e confirma a sua eficácia diante das doenças que vos comentaré mais tarde.Diz-Se que Maria Treben, uma mulher que ficou doente depois de ter estado em um campo deErvas suecas, o elixir amargo que cura quase tudo refugiados, conseguiu curar com essas gotas de ervas suecas. No início ela era cética, não pensei que isso pudesse ajudá-lo, porque sofria de tifo com icterícia e oclusão intestinal e nenhum médico poderia ajudá-la. A jovem alemã foi conduzida para a Áustria, onde a começaram a lidar com as gotas de ervas suecas de um odor muito forte e característico e cor marronoso que não fazem nada agradáveis à vista.De acordo com o prospecto de gotas, este líquido quase “milagroso” pode ajudar a tratar de nada mais e nada menos do que 46 doenças. Treben começou a usá-los sobre as áreas que lhe doía o corpo, com a ajuda de um algodão e depois cobrindo a área com um saco de nylon. Este líquido lhe dava algum calor que aliviava a sua dor. E a partir daí decidiu estender o uso de gotas com todos os seus conhecidos e familiares, ajudando a tratar doenças como entorses, contusões, feridas, picadas de insetos, artrite, hematomas, dores de cabeça, sinusite, resfriados, asma, cólicas biliares,oclusão intestinal, cólicas renais, gastrite, prisão de ventre, surdez, gagueira, epilepsia, infecções parasitárias, hemorragias intestinais, flebite, trombose, vista cansada, descolamento de retina, tonturas…

O que contêm as gotas de ervas suecas?

Como devem ser aplicadas as gotas de ervas suecas?

Uso interno: você tem que diluir em água. Uma colher de sopa em um copo de água, e o melhor, se você toma pela manhã e em jejum, ou seja, cerca de quinze minutos antes do pequeno-almoço. Em caso de padecer de uma doença crônica deve ser tomada a cada 8 horas.

Uso externo: se usancompresas é o mesmo que dizer usar um pedaço de algodão, tecido ou gaze que se deve embeber com as ervas suecas e aplicar diretamente sobre a parte afetada, previamente lubrificado com vaselina ou creme. Então, temos que colocar um plástico que ajuda a manter o calor e não manche a roupa. pode-se cobrir a compressa e plástico, com uma faixa.

Para que faça efeito, devemos mantê-lo, pelo menos, 4 horas e até mesmo deixá-lo durante toda a noite para que seja mais eficaz.

Uma vez que você remova é recomendável colocar creme hidratante ou pó de talco.

É muito importante que as pessoas que tenham a pele sensível não se ponham um plástico, mas que o cobrir com uma lona.

Deixo-vos também formas de aplicação mais detalhada por se vos interessa:

1. Aspirándolas repetidas vezes, untando com elas da cabeça e aplicar compressas da cabeça, acalma as dores e tonturas. Para fortalecer a memória esfregar repetidas vezes para a nuca com um algodão embebido.
2. Combate as nuvens e cataratas aplicando compressas sobre as pálpebras com os olhos fechados, durante uma hora.
3. Cura erupções untando, muitas vezes, a parte afetada.4. Para dores de dentes, feridas ou doenças da língua são dissolvidos em um pouco de água, se embebe uma gaze ou algodão e coloque-o na parte afectada; acalma a dor, e cura a infecção.
5. Para a garganta irritada, constipação ou gripe é tomar pela manhã, meio dia e de noite, dissolvendo a cada vez que uma colher de sopa de ervas em meio copo de água morna. Toma-Se lentamente. Acalma a irritação e cura da garganta, através de gargarejo.
6. Remove doenças do estômago, do ventre e ajuda com a prisão de ventre.
7. Para aliviar as dores de biliares toma-se uma colher de sopa pela manhã e outra à noite. As noites são aplicadas compressas impregnadas sobre a área.
8. Dores e zumbidos nos ouvidos vai acabar se metendo em seus ouvidos um taponcito de algodão molhado com os pingos.
9. Tomadas nos últimos quinze dias de gravidez, uma colher de sopa de ervas pela manhã e outra a noite, facilita o parto; para as dificuldades no pós-parto é tomada a cada duas horas uma colher de chá. Se depois do parto se apresentam inflamações no peito aplicam-se compressas.10. Ajuda a combater a varíola das crianças, dando-lhes uma colher de chá diluída em um pouco de água. Quando eles começam a secar-se molham repetidas vezes com as ervas diluídas e assim desaparecem as cicatrizes.11. Tônico para transtornos menopáusicos.12. Fortalece o sistema inmunologíco.Quando podemos usar as gotas de ervas suecas?:

  • Dor de Cabeça: Aplicar compressas.
  • Cólicas: Tomar lentamente até 3 colheres de sopa diluídas em água na forma consecutiva.
  • Câncer: Tomar 3 ou 4 colheres de sopa diárias distribuídas ao longo do dia.
  • Herpes: Untar com um algodão embebido herpes.
  • Hemorróidas: Impregnar a área com um algodão embebido para desinflamar; além disso, tomar uma colher de sopa 2 vezes ao dia.
  • Feridas em geral: Colocar uma compressa,depois de lavadas cuidadosamente.
  • Fígado e desconforto biliares: Uma colher de chá pela manhã e outra pela noite, colocando à noite uma compressa na região afetada.
  • Insônia: Tomar uma colher de sopa à noite.
  • Dor de Garganta: Tome uma colher de chá 3 vezes ao dia, pasándolas lentamente pela garganta. Fazer gargarejo.
  • Inchaços e hematomas por quedas: Aplicar compressas.
  • Tonturas e desmaios: Aspirar repetidamente pelo nariz e levá-los.
  • Dor de Dente: Se dissolve uma colher de sopa de gotas em um pouco de água e se aplica diretamente uma gaze embebida sobre o local dolorido.
  • Parto: facilita-Se, tomando uma colher de chá 2 vezes ao dia, durante os últimos 15 dias de gravidez.
  • Peito inchado depois do parto: Compressas impregnadas.
  • Queimaduras: Lavar cuidadosamente e aplicar compressa.
  • Reumatismo: Alivia dores tomando, pela manhã e tarde, além, aplicando compressas sobre a área afetada.
  • Sinusite: Tampão embebido nas fossas nasais e tomar uma colher de chá uma vez por dia.
  • Tendinite: Compressas e uma colher de chá pela manhã e à noite.
  • Dor de ouvidos: Um taponcito de algodão embebido.
  • AIDS: Tomar 3 vezes ao dia uma colher de sopa diluída em água.
  • Varizes: Uma colher de chá pela manhã e à noite, e aplicar compressas.

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Fazer exercício é bom, mas não ajuda a perder peso

Recebemos uma má notícia para os Estados Unidos e é que aqueles que queriam controlar o seu peso através do exercício agora eles sabem que não podem fazê-lo só com isso.Vejamos o que conta o estudo em questão…

De acordo com um estudo americano, o exercício traz muitos benefícios para o organismo, mas a perda de peso só é possível alcançar quando se controla a alimentação.

Assim que a chave para controlar o peso não é o exercício que se faça, mas naquilo que se coma. Esta é a idéia que sustenta um grupo de cientistas da universidade de Loyola University de Chicago, Estados Unidos da américa.

O estudo, publicado na revista PeerJ fala sobre os múltiplos benefícios da atividade física sobre o organismo, tais como reduzir o risco de doenças do coração, diabetes, câncer…Além disso, afirmam que as pessoas que fazem esporte ou exercício físico vivem mais tempo e de forma mais saudável. Eu recomendo ler o artigo,O exercício pode alargarnos a vida…mas o que pode ser prejudicial?.

Mas os pontos negativos são que , se não é acompanhado de uma boa dieta, não serve para controlar o peso, é mais, de acordo com o estudo, o fato de fazer uma atividade física está associado ou a um aumento do apetite, o que leva a comer mais para compensar para deixar de ter essa sensação de fome.

Para realizar esta pesquisa, foram avaliadas a 1.944 pessoas entre os 25 e os 40 anos. Todos eles eram dos Estados Unidos, Gana, Jamaica, África do sul e Seychelles. Para verificar o nível de atividade física foi-lhes solicitado que realizassem um acelerômetro, durante uma semana, e foram medidos, outros fatores, como o peso, a altura e a gordura corporal, tanto no início, como depois de um ano e, após dois anos.

Nas medições iniciais da pesquisa os ghaneses foram os que pesavam menos e se encontravam em melhor forma, enquanto que os americanos foram os que tinham mais problemas com esses quilos a mais… Os resultados mostraram valores que surpreendeu os pesquisadores: o ganho de peso total em todos os países foi maior entre as pessoas que cumpriam critérios em que deviam fazer alguma atividade física. Por exemplo, os americanos, que seguiram uma rigorosa tabela de atividades físicas tinham aumentado de peso, enquanto que os que não cumpriam com os critérios haviam perdido peso.

Mas cuidado, não quer dizer que aqueles que fizerem esporte ganhem peso e os que não fazem nada percam…lembre-se que depende da alimentação. Mas existe um outro estudo recente, publicado no British Journal of Sports Medicine,que vai contra a corrente do que se está falando ao dia de hoje… de Acordo com estes investigadores da Universidade de Sydney, estar sentado não é tão ruim como se acreditava até hoje, sobretudo em relação à diabetes se refere. Isso sim, voltam a relacionar o fato de estar sentado com os alimentos. Ou seja, aqueles que permaneçam sentados porque estão trabalhando ou estudando não terão os mesmos riscos do que aqueles que estão sentados comendo o dia todo, e pior ainda se é comida de lixo. Esta pesquisa coloca em dúvida uma das máximas mais populares, que “permanecer sentado é o novo tabaco”, que produz danos comparáveis às do consumo de cigarros.

Ainda assim, embora de vez em quando surgem estudos que nos deixar com a boca aberta como esses que acabei de mencionar, há que dizer que se deve fazer exercício físico, os diversos benefícios que nos traz para a saúde, e que devemos vigiar sempre é aquilo que comemos e bebemos. Neste artigo você tem alguns dos motivos pelos quais devemos fazer exercício diariamente: Faça desporto diariamente…você sabe por que você deve fazê-lo?

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Guia de exercícios no pós-parto para melhorar o status da mulher

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Dependendo do tipo de parto e as possíveis intervenções que se tenham realizado em um parto, a condição do estado de a mulher pode ficar mais ou menos prejudicada. Queremos trazer uma série de exercícios no pós-parto que você precisará fazer para uma boa recuperação. Alguns exercícios servirão para o pós-parto imediato, outros para o tardio. Aconselhamos que o seu acompanhamento para melhorar o seu estado.

Após o parto normal, as semanas posteriores é normal sentir uma dor em seu assoalho pélvico. As dores na região inferior do abdômen também são comuns, semelhantes a quando você tem a menstruação e sente contrações no útero, até que vai voltando ao seu tamanho original.

Deve-se preocupar com a ferida do corte vaginal que normalmente se realiza durante o expulsivo. Pensa em limpar bem a área depois de defecar com algum tipo de gel especial. Posteriormente, lembre-se que você tem que secar bem a área para evitar infecções.

Em caso de cesariana deve saber que a ferida abdominal produz tensão e até mesmo dor durante os primeiros dias. Para uma melhor cicatrização tenha claro que a ferida deve estar o mais seca possível. Nas primeiras seis semanas pós-parto não deve fazer esforços que contraiam os músculos abdominais para que essa cicatriz fica, de alguma forma protegida.

Em geral, para que a recuperação seja boa, você deve fazer uma série de exercícios no pós-parto e em seguida apresentamos alguns deles.

Recomendações de exercícios no pós-parto imediato

Após o parto, o descanso é essencial. Você precisa de tempo para recuperar as forças e deixar que o útero volte ao tamanho inicial através de suas contrações próprias. É necessário fazer passeios de curta duração, atividades respiratórias, exercícios labirinto, para mulheres ou mover as pernas na cama para não sofrer estancamientos no sangue.

Que marcarte uma série de objetivos após o parto, tais como:

  • Ativar a musculatura do assoalho pélvico
  • Que a circulação do sangue segue o seu ciclo e não estagnar.
  • Ajudar na cicatrização do períneo ou no abdómen, dependendo se o parto foi natural ou por cesárea. Você tem que prestar uma atenção especial aos ferimentos.
  • Se acabará reduzindo a dor com o passar das semanas.

A partir da sexta semana, realiza exercício no pós-parto tardio

Depois de passar um mês e meio após o parto, poderá consultar com um especialista em Assoalho Pélvico ou fisioterapia. Este irá ajudá-lo na recuperação de seu assoalho pélvico depois de dar à luz. Fará uma avaliação do tônus, elasticidade de seus músculos, qualidade das contrações ou como está a cicatrização do diafragma pélvico.

Posteriormente, é necessário seguir uma série de exercícios no pós-parto e seus conselhos, para recuperar a força e seu tônus muscular. Existem três exercícios de pilates para grávidas que não devem faltar nessa recuperação. Você poderá fazer isso se o seu parto foi natural, como se foi por cesariana.

Exercício hypopressive com fitball

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Você deve deitar-se de barriga para cima com as pernas elevadas. Dobrarás os quadris e joelhos em um ângulo reto. Posteriormente, apoia os calcanhares sobre a fitball. Flexiona os tornozelos, e sobre as pontas dos pés à cabeça.

Você tem que olhar para a posição neutra de sua pélvis. Para eles, apoia o osso sacro e deixe uma pequena fresta debaixo de seus lombares. Os braços há que levá-los para trás com a flexão de punho e cotovelo.

Finalmente, alonga a sua coluna. Você deve esticar o pescoço na parte de trás, introduzindo o seu queixo para dentro.

Depois de registar, o movimento que faz é o seguinte: Enche os pulmões de ar. Ao largar, vazia seus pulmões até bloquear a entrada de ar pelo nariz e boca. Depois, estique a sua caixa torácica, sem aspirar o ar. Sentir as costelas vão se abrindo e seu abdômen se coloca. Mantenha a respiração por dez segundos. Depois você deve tomar ar e repita o exercício cinco vezes mais.

Ativação do core através de exercícios de pilates

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Para começar você deve estar de pé, com os tornozelos, mantendo uma separação ao longo da largura do quadril. Apoia suas mãos no fitball. Em seguida, dobra-se de forma clara as do joelho e verifique se a coluna e a pélvis ficam em posição neutra. Pode parecer complicado, mas você deve manter uma curvatura em seus cervicais e lombares.

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Os movimentos que você tem que seguir é simples. Você deve aspirar ar de maneira profunda e levá-lo para os lados de sua caixa torácica. Ao expulsá-lo, fecha as costelas e tenta colocar o umbigo. À vez, você tem que esticar a perna direita para trás e o braço esquerdo para a frente.

Em conclusão, trata-se de formar uma diagonal, mantendo o braço, a coluna e o pé alinhados. Posteriormente, deverá mudar de lado e fazer cinco repetições de cada lado.

Exercício no pós-parto para ativar o assoalho pélvico e o transverso abdominal

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Pense no que você deve sentar-se na bola grande e coloque os calcanhares por baixo dos joelhos para que a pelve fique em posição neutra. Deve notar como se esticam os isquios, os ossos das nádegas, e você tem que manter uma curva lombar, durante todo o tempo. Você pode apoiar a ponta dos dedos de sua mão em fitball.

Em relação ao movimento que tem que fazer, inspira profundamente e, ao expirar, você vai notar como se ativa a musculatura de seu piso pelviano. Você deve fechar as costelas, meter o umbigo e manter a contração. Além disso, eleva o pé, a dois centímetros do chão para que a pélvis não perca neutralidade.

Quando você faz essa atividade, você coloca em funcionamento os músculos de seu abdômen, e alargas a coluna para cima. Você vai notar o trabalho e você terá que repetir o exercício 10 vezes com cada perna.

Em suma, para melhorar o seu estado com exercícios no pós-parto, deve ir aumentando a freqüência e a intensidade de forma gradual. Recomenda-Se realizar este tipo de atividades, entre duas e três vezes por semana. Com essas rotinas recuperará o tônus da musculatura do assoalho pelviano.

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Inchaços e hematomas. O agir o mais rápido possível! Isso é o que você deve fazer

A primeira regra quando se dá um golpe é agir o mais rápido possível. Você sabe o que deve fazer? Siga estas dicas.

É muito fácil dar um golpe com um movimento estranho, uma distração, uma queda…e com o golpe aparecem nenhum desconforto e os traumas. O sangue se coagula e se afetam os vasos linfáticos. O que nós percebemos como um hematoma ou contusão e uma inflamação. O que temos que fazer é melhorar a passagem do sangue e de líquido nos tecidos circunvizinhos. Nestes casos:

Neste post falarei sobre pequenas contusões, ou seja, lesões que são causadas por um golpe sobre os tecidos moles, mas que não causam nenhuma ferida.

  • O edema costuma aparecer em questão de poucas horas após a contusão.
  • A pele torna-se suave e pálida, fria, lúcida e, às vezes, cianótica. Os vasos sanguíneos se rompem e aparecem os hematomas. Eu recomendo ler o artigo Ervas suecas, o elixir amargo que cura quase tudo.
  • A área está inflamado.
  • A dor se nota desde o primeiro instante e, normalmente, vai aumentando com o passar do tempo. Em seguida, remete um pouco apesar de, geralmente, ser uma dor constante. Embora não se note muito continua a haver fraqueza muscular e rigidez nas articulações que fazem com que seja difícil de realizar suas atividades normais.

O mais importante é eliminar os líquidos que se acumulam nos tecidos para evitar complicações como inflamação, fibrotización ou mesmo ossificação. Para isso, podemos fazer uso de determinados dispositivos, medicamentos e terapias de reabilitação. E, acima de tudo, usá-las o mais rápido possível.

Normalmente, há um equilíbrio nos tecidos, incluindo o líquido que sai dos vasos sanguíneos e os que absorvem os mesmos vasos como o sistema linfático. Mas quando nos damos um golpe este equilíbrio se rompe e ocorre uma desaceleração do sangue e a circulação linfática, o que provoca a passagem de proteínas do sangue para os tecidos. Isso faz com que se retenha a água e enche a área.

Então, o que devemos fazer quando nos damos um golpe?.

  • Permanecer em repouso. Pelo menos durante um ou dois dias. No caso de se ter dado em uma ponta é melhor mantê-la no alto.
  • Usar cremes, sprays ou gel anti-inflamatórios (Voltadol, Salvacam, Fastum, Reflex, Rádio salil..).
  • Esfriar a área com gelo (sempre coberto com um pano para não queimar a área) e deixar uns 15 ou 20 minutos. No máximo, pode-se deixar 3 horas.
  • Protegê-lo com um curativo que impeça a formação do edema e facilitar a reabsorção dos líquidos. Escolha ligaduras elásticas e coloque-o de forma que fique bem sujeito, mas que não aperte.
  • Se o golpe foi em um pé ou uma mão, podemos mergulhar a zona em água quente durante 5 minutos e, em seguida, em água fria 5 minutos mais. Isso fará com que a inflamação não vá a mais e que os líquidos se reabsorban. E repeti-la pela segunda vez (quente-frio). também se podem usar sacos Cold-hot.

Inchaços e hematomas. Atua quanto antes

Mas não devemos esquecer outra ação é mais do que importante. Para reparar o dano devemos lançar a estimulação do sistema linfático para drenar os líquidos que já se acumularam. Isso é possível graças ao uso de comprimidos ou pomadas tópicas com arnica, por exemplo. Tem efeito calmante e dão sensação de alívio. Da – índia, ingrediente ativo do Castanheiro-da-Índia, também é de grande utilidade para ajudar a permeabilidade da pele, facilitando a reabsorção dos líquidos. Ou a bromelaína que se extrai de abacaxi e é uma enzima muito útil na eliminação dos edemas subcutâneos.

Outra opção menos eficaz são os diuréticos, os quais reduzem a quantidade de fluido que circula no corpo. Isso sim, devem sempre ser prescritos por um médico e, além disso, não são a opção mais eficaz, pois ele não permite a eliminação de líquidos, mas deixam as proteínas nos tecidos, e, portanto, o inchaço vai continuar lá. Então é uma opção sempre que os médicos que dizem, mas não é a melhor escolha para agir por nós mesmos (e digo para aqueles que tenham diuréticos em casa, não façais uso deles sem que o médico).

Se, apesar destes tratamentos, vemos que a dor está aumentando ou continua inchado (passados 4 dias), é possível que haja uma infecção. Nestes casos, é imprescindível recorrer a um médico o quanto antes. Caso a dor não passe, em dois dias, também devemos ir ao médico.

A dor costuma desaparecer com o tempo. Pode chegar a durar até um mês, mas não deve ir em aumento, e você deve ir notando que vai remetendo com o passar dos dias.

Atadura de contusões e inchaços

O hematoma pode também ser que dure mais de um mês, mas não deve ir a mais e tem que ir difuminándose. Caso contrário, há que ir ao médico. Lembrai-vos de que um hematoma pode tornar-se infectado e pode ocorrer uma necrose. Não devemos deixar que isso aconteça assim que, se vemos que o hematoma vai mais, devemos ir ao médico o quanto antes. Eu recomendo ler o artigo Gengibre: benefícios e contra-indicações.

Muito importante, se você sofre de diabetes ou varizes deve dirigir-se diretamente ao médico! E no caso de estar a tomar anticoagulantes também deve ir direto ao especialista.

Em caso de que ao lhe dar o golpe sentir um mal estar em todo o corpo ou se marees também deve ir ao médico. É muito provável que haja uma fratura ou lesão interna.

Os fisioterapeutas podem realizar diversas terapias que ajudam tanto a drenagem de fluidos como a reparar os vasos danificados. Por exemplo, podem fazer uso da fisioterapia, eletroterapia, terapia de vácuo ou a vibroterapia. Mas a verdadeira revolução parece chegar nos últimos tempos, desde o universo de ultra-som. Além de exercer uma massagem mecânico, tem um efeito térmico que reduz os espasmos vasculares e neutraliza a inflamação local. É Por isso que é a terapia de escolha em muitas ocasiões.

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Giaca, a fruta que poderia acabar com a fome no mundo

Giaca

É uma das frutas mais grande do mundo e tem uma parte interna comestível com algumas características muito particulares. Acredita-Se que com esta fruta pode ajudar a combater a fome no mundo.

A jaca (Artocarpus do mundo), também conhecida como Giaca, fruto do pão ou Català, é originária da Índia, mas também a podemos encontrar em outros países do sudeste asiático. É uma fruta muito singular devido ao seu tamanho (de fato é a maior no mundo, que cresce em árvore), mas não só por isso mas também é peculiar, pelas suas características nutricionais.

Imaginaos uma fruta de um diâmetro médio de cerca de 40 centímetros e um peso que ronda os 30 quilos. Pois é assim que uma giaca e até mesmo as encontraram maiores. Tem uma forma oval e uma casca espinhosa de cor verde. A polpa do interior é de cor amarela. O seu sabor é doce e pode-se dizer que lembra o abacaxi e a baunilha, mas quando se cozinha muda o sabor e tem gosto de carne de porco (mas em uma versão um pouco mais exótica…).

Por que é tão nutritiva da giaca?

A polpa carnuda, esta fruta contém proteínas, potássio, cálcio e ferro, todas elas substâncias essenciais para o corpo. Uma única peça de esta fruta pode produzir centenas de pequenos bulbos amarelos cada um dos quais contém uma semente altamente nutritiva. A polpa é uma grande fonte de vitamina C, enquanto que as sementes são ricas em proteínas, potássio, cálcio e ferro.

Nesta tabela pode-se ver o valor nutricional da giaca:

tabela-nutricional-yaca

Quais são os benefícios?

♥ É uma grande fonte de antioxidantes e combate os radicais livres. Isso faz com que o sistema imunológico melhore.

♥ Ajuda a fazer frente contra agentes infecciosos. De fato é muito usado para casos de otite e conjuntivite.

♥ Melhora o funcionamento do sistema digestivo.

♥ Pode ser usado como laxante.

♥ Controle de peso.

♥ Hipertensão, pode reduzir e controlar a tensão arterial.

♥ Previne ataques cardíacos, doenças do coração e acidentes vasculares cerebrais.

♥ Melhora da saúde ocular.

♥ Tem propriedades antiasmáticas, antidiarreicas e antihelmínticas.

♥ Elimina as verrugas.

♥ Acredita-Se que pode ajudar a combater certos tipos de câncer, mas isso está ainda por confirmar. De fato há um estudo publicado na revista Carnogenesis de 2012 em que assegura que esta fruta contém muita vitamina C pode prevenir a ocorrência de câncer de mama.

Além de suas propriedades como alimento, neste árvore de fruta tem muitas outras propriedades:

♥ As folhas podem ser usadas como alimento para cabras e outros animais.
♥ A casca de laranja é usada tradicionalmente como um corante para roupas.
♥ As árvores produzem uma substância pegajosa que pode ser usado como cola.
♥ O tronco é usado para dar lenha ou madeira.

O giaca pode evitar a fome do mundo?

Dadas as características da giaca, e tendo em conta que uma só árvore pode produzir 150 frutoscada temporada, a resposta é que sim, pode ser um alimento de qualidade para milhões de pessoas em todo o mundo que atualmente passam fome ou estão desnutridas. Uma única fruta poderia alimentar uma família como se fosse uma refeição completa.

Em Bangladesh e outras partes do sudeste da Ásia, a yaca é servido de várias formas: em forma de curry, o suco, batatas fritas, sorvete, sementes secas, farinha…

Sim, há que ter em conta que a yaca só se conserva durante um par de semanas assim que tem que comer rápido. De fato, a Índia perde 75% destas frutas porque não consomem a tempo, coisa que não acontece em outros países, como Vietnã, Malásia ou no Bangladesh em que se usa em uma infinidade de receitas e o consumo de giaca é muito elevado.

Você vai Se tornar um recurso valioso e ajudá-lo a acabar com a fome no mundo?

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Frutas e legumes da época (Março)

Março é o mês em que a primavera chega a nossas casas, com suas cores, cheiros e sabores, especialmente saborosos.

Finalmente deixamos o frio trás (embora ainda restam alguns dias, porque em breve volta outra onda de frio como a destes dias), e damos boas-vindas com os braços abertos para a nova temporada de primavera que com os seus primeiros toques quentes fará com que as sementes plantadas com tanto cuidado em nossa pequena horta de varanda começarem a dar os seus frutos.

O que é que podemos plantar neste mês de março?

Frutas e legumes da época (Março)

A barba-de-frade (Agretti) não é muito conhecida, mas talvez se eu vos falo de molho soda vos soe mais. Trata-Se de uma planta pertencente à família Chenopodiaceae, de origem mediterrânea.

Talvez seja mais popular na cozinha italiana, embora em Portugal usa-se também ao vapor ou fervida simplesmente temperado com azeite, alho, sal e limão.

É rica em potássio, cálcio e vitaminas C e B3. Tem um toque de sabor salgado e estas plantas se caracterizam sobretudo por ser especialmente purificantes, diuréticas e remineralizantes. Graças a essas propriedades se está consumindo cada vez mais em nosso país.

Frutas e legumes da época (Março)

Então, não pode faltar as espinafre, um sabor característico, levemente amargo e metálico que faz com que as pessoas as ame ou odeie. É um dos poucos alimentos que não tem um ponto médio.

Ainda estão disponíveis durante todo o ano, é precisamente neste período, que se podem encontrar as mais frescas e saborosas, especialmente as variedades de folhas pequenas que são usados para as saladas.

Elas são bem conhecidas pela sua qualidade nutricional. Espinafre contêm altos níveis de ferro e cálcio. Mashá que dizer quea presença de ácido oxálico , que está ligado a ambos os minerais, tem como resultado a que estes não possam ser absorvidos pelo corpo.

No entanto, como positivo, ilumino seu alto teor de vitaminas A e C. De fato, tem propriedades antioxidantes graças ao ácido fólico, essencial para o organismo, especialmente para as mulheres grávidas.

Frutas e legumes da época (Março)

A cebola precoce, outro alimento ideal para ser adicionado a saladas frescas no mês de março. Podem ser comidos crus e, assim, mantém todas as propriedades nutricionais, mas também podemos fazer um braseado para dar aquele toque crocante que as distingue das cebolas normais.

Tenras e saborosas (ideais se fazem com vinagre ou em molho agridoce), são simplesmente cebolas, colhidas em março, que pertencem à mesma família do alho, o alho-poró, a cebola e a cebolinha. São uma excelente fonte de vitamina B e C, ácido fólico e fibras. Contêm antioxidantes e flavonóides, que ajudam a proteger o corpo contra o câncer e doenças do coração.

Você também pode adicionar ao carrinho neste mês: beterraba, brócolis, cenoura, aipo, feijão, hinoj, couve-flor, alcachofra, alho-porro, repolho, nabo, alcachofra de Jerusalém, couves-de-Bruxelas e acelga.

Quanto à fruta, gostaria de destacar as seguintes:

Frutas e legumes da época (Março)

Oabacate, originário de uma ampla área geográfica que se estende desde as montanhas do centro e do oeste do México, através de Guatemala e a costa do Pacífico na América Central. A árvore de abacate pode crescer até 15-20 metros de altura.

O fruto, ligeiramente alongado e que se assemelha a uma pêra, com polpa de cor verde ou amarela, é especialmente rico em beta-caroteno e potássio. Excelente hidratante para a pele.

Frutas e legumes da época (Março)

A lima. Citrino do gênero Citrus. Trata-Se de um híbrido de cedro e limão. Amplamente utilizado na preparação de coquetéis, como o Mojito e que é usado também na indústria cosmética, sobretudo para dar cheiro.

Na cozinha usado principalmente como um substituto de limão, para as saladas ou pratos de peixe.

Como todos os citrinos, contém um alto conteúdo de vitamina C e minerais. É um ácido gástrico natural, favorece a digestão, é refrescante, anti-séptico e anti-bacteriano.

Outras frutas que você pode encontrar este mês são: laranja, tangerina, banana, pêra, kiwi, maçã, tangerina…

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“Farmaparties”, uma moda perigosa ou apenas uma lenda urbana?

Ultimamente podemos ler notícias sobre a última tendência de os jovens que jogam a “roleta russa” dos medicamentos, as festas em que participam, conhecidas como farmaparties. É verdade que o fazem?

Segundo informam em alguns jornais online como Ameritox ou Contemporary pediatrics entre outros, a pharm-party é uma moda que está dando muitos problemas entre os adolescentes. Mas, o que fazem estes jovens, exatamente?…Eles roubam as pílulas e medicamentos para os pais e os levam para as festas que eles fazem para “ficar alto” durante as farmaparties. Estados Unidos da américa, está sob o ponto de mira por esta louca, perdoai, que o diga, mas estúpida moda do que se conhece como “farma-festas” (ou pharming ou pharm-parties), em que, em teoria, os adolescentes compartilham comprimidos, as misturam em grandes recipientes e as tomam a mancheias para o modo de jogo de roleta russa. Onde vamos chegar?. Realmente me surpreende esse tipo de notícia, mas, infelizmente, o faz para o mal. Você não tem nada na cabeça?. A verdade é que não há dados a respeito de qualquer jovem que tenha sido tratado por esse tipo de ação, mas existem notícias que confirmam o contrário.

Segundo informam, os medicamentos utilizados durante as farmaparties vão desde os comprimidos para tratar um resfriado comum, anti-inflamatórios e antidepressivos. Mesmo se fala de medicação para casos de hiperatividade. E estes são misturados com álcool, algo que pode ser fatal.

Sim, é certo que há problemas com a administração de medicamentos e com o consumo de comprimidos que os jovens lhes tiram a seus pais (acidentalmente ou não), segundo informou a Food and drug administration(FDA), a agência americana que regula os medicamentos. E que, além disso, está a dar lugar a hospitalizações. Mas não se trata de qualquer tipo de festa, mas de crianças que confundem doces com drogas, ou adolescentes que se auto-medican e outros que vendem ou compram medicamentos e acabam tendo que ser tratados nos hospitais.

Isso sim, embora não se tornem realmente festas de medicamentos (farmaparties) , coisa que devemos agradecer, porque seria uma verdadeira loucura, e não pode dar mais do que problemas de saúde, sim, é certo que a cada ano há muitas crianças e adolescentes têm de ser tratados por consumo de medicamentos que seus pais não lhes deram e que foram tomadas de forma acidental.

Esta tendência não é coisa de hoje, já que há muitos anos que se falava disso, concretamente, na década dos anos 60. E como quase tudo nesta vida, para reviver de novo a ideia de as pharma-parties.

 

Informações retiradas do site: Blog Val Popular

Explicação de porque é que às vezes não sabemos em que dia vivemos

A primeira coisa que vi é que esse erro não depende da idade e que é muito mais comum do que podemos imaginar. É mais, costumam confundir mais os dias da semana entre meio que nos fins de semana ou segunda-feira ou na sexta-feira que têm uma peculiar por ser o último dia da semana antes do weekend, ou o primeiro depois do descanso, na maioria das vezes. Assim revela um estudo britânico publicado na revista científica “PLoS ONE”, o que explica por que é tão fácil se confundir, especialmente entre meados de semana.

Pesquisadores britânicos das universidades de York, Lincoln e Hertfordshire pediram aos voluntários que participam no estudo, que escrevam as palavras mais fortemente associadas a alguns dias. Constatou-Se que, na segunda-feira e sexta-feira, têm representações mentais mais fortes: a primeira está relacionada com termos negativos como“chato” e “cansado” e a segunda às palavras positivas, tais como “liberdade” e “marcha”. Terça, quarta e quinta-feira, no entanto, se associam com palavras menos marcadas, nada em especial. Isso os torna mais confuso. Assim, pode-se dizer que a resposta para a pergunta “Qual dia da semana é hoje?” segundo o estudo, não se centra tanto no dia em questão, por ordem dos 7 dias da semana, mas o que emocionalmente nos une ao dia que seja.“O ciclo semanal é repetido para todos nós, desde o nascimento, e isso se traduz no fato de que a cada dia adquire seu caráter”, diz David Ellis, da Escola de Psicologia da Universidade de Lincoln, no Reino Unido. É mais, nas pessoas do estudo que teriam apenas um dia festivo dos 7 que tem uma semana o número de erros aumentou mais de metade. Havia mais gente confusa, que não distinguia bem o dia em que viviam.Os fatores culturais também podem ajudar a explicar estes resultados sugere o co-autor Rob Jenkins, do Departamento de Psicologia da Universidade de York, no Reino Unido. “Uma das razões por que os dias da semana evocam menos associações – esclarece – pode estar relacionado com a forma em que são usados na linguagem natural e a forma como isso os une a nossa mente. Por exemplo, temos uma grande variedade de músicas pop em que aparecem na segunda-feira e na sexta-feira, e raramente se utiliza um dia-a-dia “. Isso também influencia a percepção das pessoas a associar os dias a estímulos e sensações e, consequentemente, a ter mais ou menos presente o dia em que você vive.

Esfoliação corporal: renovar e embelezar a nossa pele

Um dos fatores que mais afeta a aparência da nossa pele são as células mortas que se acumulam na superfície; diário da fruticultura diferentes agentes contaminantes do ambiente e, sem perceber, ao final do dia, o resultado é uma pele com um aspecto terrível, dañándola e dando-lhe um aspecto pouco saudável. Para protegê-la e liberá-lo das toxinas do meio ambiente está a esfoliação corporal.

A pele do corpo, bem como a do rosto precisa de cuidados especiais para que possa ter um aspecto saudável por mais tempo, seja com tratamentos minimamente invasivos ou com recursos naturais, é recomendável aplicar tratamentos que nos permitam libertar toxinas. Neste post eu explicar tudo o que a esfoliação corporal pode fazer por nós e quais são os métodos para conseguir uma pele mais tensa e rejuvenescida.

O que faz a esfoliação por nossa pele?

Além dos benefícios nomeados no início, a esfoliação é um mecanismo ideal para:

♥ Ter uma pele enfraquecida devido à eliminação de toxinas

♥ Manter a pele livre de impurezas.

♥ Retardar o envelhecimento da pele, pois é feita uma limpeza profunda dos poros.

♥ Manter a pele hidratada.

É verdade que abusar da esfoliação pode causar alguns inconvenientes como, por exemplo, o atraso na produção do colágeno e o sebo que protege a nossa pele dos agentes contaminantes do ambiente. No entanto, uma grande quantidade de vezes por mês pode ajudar a melhorar a circulação do nosso organismo devido a que traz valor ao nosso sistema linfático, da mesma forma como faz a drenagem linfática.

7 Considerações para fazer esfoliação corporal

  1. A esfoliação corporal é basicamente usar o mesmo que costumamos usar para limpar o rosto. No entanto, como a pele do resto do corpo costuma ser mais resistente, menos delicada e mais tensa, recomenda-se usar ingredientes mais duros como os grãos de açúcar, por exemplo.
  1. Quando você usa o açúcar em uma mistura de clara de ovo e limão, ela não se dissolve totalmente, o que produz uma limpeza mais profunda sobre a nossa pele.
  1. Na hora de aplicar os esfoliantes na pele, tentaremos umedecer um pouco de todo o corpo, para não danificá-lo. Por exemplo, podemos misturar princípio de esfoliação que prefiramos com um pouco de óleo de coco ou de amêndoas e assim é muito mais simples deslizar dos dedos.
  1. É importante que depois de esfoliar o corpo (sobre todo o rosto) usar protetor solar antes de sair de casa. Lembre-se que a esfoliação livra a pele de impurezas, deixando a pele livre e mais sensível, e isso facilita a passagem dos raios solares. Se você planeja ir a algum lugar de verão, é preferível que deixeis a esfoliação para depois da visita à praia, piscina, etc., Não é recomendável combinar nunca esfoliação com sol.
  1. Para garantir que a esfoliação corporal nos de os melhores resultados, deve-se aplicar massageando a área a ser tratada. Não basta aplicar as substâncias, o verdadeiro efeito sobre este tipo de tratamento se vê depois da massagem.
  1. Se padecéis acne, dermatite ou algum tipo de eczema, não há que insistir muito com a massagem, isso pode piorar o problema. Nestes casos, é aconselhável limpar a pele previamente o peeling corporal. E deberiáis participar da consulta com um especialista e que seja ele, que indique qual é a melhor opção para seu caso e tipo de pele.
  1. A massagem durante a esfoliação pode produzir irritações, por isso, se você tem uma pele seca, é recomendável hidratarla depois da sessão no chuveiro. Por exemplo, com a pele úmida pode aplicaros um pouco de óleo de coco (de novo) ou se preferir você pode cortar um pouco de babosa (aloe vera) licuarla e aplicá-la nas áreas onde fizestes a esfoliação corporal. No momento de aplicá-la, masajead a área até que o gel da babosa tenha absorvido totalmente, você vai ver que a pele vos será como a seda.

Esfoliantes naturais para o corpo

Fazer este tipo de tratamentos a partir de uma estética é uma ótima opção para as que preferem se sentir cuidados e mimadas, mas se prefere fazê-lo a partir da privacidade do seu lar, você pode tentar com alguns destes ingredientes naturais:

Argila verde

Por sua suavidade é perfeito para as peles sensíveis ou que têm algum tipo de problema na derme. Tem grandes benefícios para a pele, como, por exemplo:

  • É anti-séptica.
  • Anti-inflamatória.
  • Facilita o trabalho de nosso sistema linfático.
  • Regenera os tecidos

Para a esfoliação corporal para pele sensível é melhor misturar com óleos (azeite, amêndoa, coco), a fim de facilitar a passagem da argila para a pele. Deixar repousar por alguns minutos e depois retirá-la.

Posteriormente usaremos nossa creme preferido, antes de dormir, para facilitar a absorção das propriedades durante as horas de sono.

Café

Se você tiver uma pele mais forte e com zero problemas na derme, você pode tentar com algo mais forte como o café, que misturado com algum óleo vos permite obter uma pele linda em minutos. Após a esfoliação com o café, você pode hidratar a vossa pele com água de aveia.

Sal marinho

O sal marinho é mais grossa e, portanto, favorece o trabalho da massagem na esfoliação corporal. Você pode misturá-la com mel. Masajearemos suavemente vários minutos, o limpamos e, em seguida, hidratamos a pele com algum creme bem hidratante.

Para finalizar, gostaríamos de lembrar que, apesar de ter uma pele saudável ou com complicações clínicas, não vos excedáis no uso da esfoliação corporal, porque, longe de ajudar, só complicaréis as coisas e tereis uma pele doente e pouco saudável. Uma vez por semana é o mais recomendável, e se você tiver algum problema na pele, consultai ao vosso especialista para atacar a raiz do problema.

Escrito por: Estética e Cosmiatria

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Estes alimentos se envelhecem… você vai continuar comiéndolos?

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Sabias que existem alimentos que nos fazem parecer maiores do que realmente somos?

Se você vai a um churrasco ou após alguns dias de festa seguro que vos percebemos a pele mais “desgastado”. O cansaço e o ritmo de cada dia pode fazer você se sentir mais fraco e com um aspecto mais envelhecido do que o normal.

Mas não é só isso, a comida tem muito que ver e não somos conscientes disso…

Assim como há alimentos que nos ajudam a manter uma pele saudável e mais jovem, há outros que criam o efeito contrário. Embora não dizemos que não se podem comer estes alimentos se que é melhor que os evitéis e reduzcáis o consumo ao máximo para evitar aparentar mais anos.

Muitas vezes ouvimos que uma dieta saudável com muitas frutas e legumes é saudável. Melhor ainda se beber ao menos 2 litros de água. E se, além disso, comemos carnes magras e peixe e limitamos o álcool, as gorduras e os doces é bom para a nossa saúde. Mas você sabe quais são os alimentos que nos tornam mais anos acima?.

O Dr. Ariel Ostad, da American Academy Dermatology fez uma lista com os alimentos que devemos evitar ou reduzir ao máximo para manter-nos mais jovens e com uma pele com aspecto saudável. O estudo foi publicado na revista Health . (1)

Eis aqui a lista dos alimentos quase proibidos para nos manter jovens, segundo o Dr. Ostad:

1. Doces:

O abuso de açúcares pode causar danos à pele a ativação do processo de glicação, que destrói o colágeno da pele (proteína que dá elasticidade a nossa pele e nos faz estar mais jovens). A parte, os alimentos com açúcar nos prejudicam os dentes, o que também influencia que o nosso olhar não seja tão jovem como deveria ser. Aparece cárie e amarelam ou a decoloren.

Se se consomem mais açúcar do que as células do corpo possam usar, o excesso de açúcares se ligam às proteínas e é quando se dá a glicação.

2. Bebidas alcoólicas:

O fígado é o órgão do nosso corpo que ajuda a eliminar toxinas, mas se beber muito álcool saturado e, então, as toxinas se acumulam. Estas afetam a nossa pele agravando doenças como a rosácea e fazendo com que nossa pele se veja amarela, com mais acne e rugas.

Além disso, se beber álcool desidratar embora pareça que a bebida serve para hidratar. E isso faz afetar diretamente sobre a aparência da pele e, além disso, que durmamos pior, o que também se reflete no estado da pele. Eu também gostaria de acrescentar que faz com que a pele não se pigmente com uniformidade e você perde a sua elasticidade.

3. Vinho branco:

Nem todo mundo sabe que o vinho branco pode causar danos ao esmalte dos dentes. Muitos de nós temos claro que o vinho tinto mancha, mas não lhe damos atenção ao preto, ao branco, como os dentes não caímos na conta. E sim, amigos, o vinho branco, nos mancha a bela dentadura. Isso se deve ao seu alto teor de ácido que estraga o esmalte e faz com que os dentes se tornam sujo com muita facilidade.

Assim que se bebeis vinho branco terá que escovar os dentes depois. Mas cuidado!, não vos lavéics de imediato, pois os alimentos ácidos, se os lavamos logo depois de os ter consumido, corroem o esmalte. Os dentes precisam de cerca de 30 minutos ou 1 hora para remineralizarse e que nos possamos lavar sem que se erosionen.

4. Carne carbonizada:

Tende muito cuidado para não queimar a carne já que isso faz com que apareçam hidrocarbonetos poluentes que destroem o colágeno da nossa pele. Por isso, o exemplo de churrasco. Você deve remover a área queimada da carne (as marcas da grade) antes de consumi-la, se queremos evitar consumir estes hidrocarbonetos proinflamatorios.

5. Comida salgada:

O sal deve ser colocado em muito pouca quantidade e até mesmo excluí-la de nossas receitas, já que podem resultar, a longo prazo, problemas circulatórios e vasculares. Além disso, os alimentos salgados, que contêm excesso de sódio pode causar retenção de líquidos e celulite.

Também é recomendável escolher alimentos frescos antes de processados ou cozidos.

6. Carne processada:

Também carnes processadas, como salsicha ou o baicon costumam conter conservantes, como o sulfito que aceleram o envelhecimento da pele.

7. Alimentos picantes:

Podem agravar doenças como a rosácea e no período de menopausa faz com que apareçam manchas na pele e torná-la mais envelhecida. Além disso, também faz com aranhas vasculares.

8. Carne vermelha:

A carne vermelha contém muitos radicais livres e isso age sobre as células de nossa pele, fazendo com que não possam gerar glicogênio. Por isso, é recomendado que comer alimentos ricos em antioxidantes, que combatê-las o efeito dos radicais livres, e sustituyamos a carne vermelha por carne de frango ou de peru.

Para que o compreendais melhor, os radicais livres são moléculas que tem um elétron em vez de dois, e isso faz com que sejam muito instáveis e têm que procurar outras moléculas para se estabilizar. Fazem-se tirar um elétron da molécula que encontrem e então isto se torna instável e segue a roda, procura outra molécula, tira um elétron… Isso na pele se traduz em menos capacidade para sintetizar colágeno. Por isso, recomenda-se consumir legumes e frutas, para recuperar antioxidantes, antiradicales livres.

9. Bebidas energéticas:

Podem fazer-nos sentir melhor em um estado de fadiga, mas muitas delas danificam os dentes por conter ácidos. Por não falar do açúcar, que costumam conter… Se você quiser levá-los, fazei-o com uma palhinha (cañita), e sem que vos toque dos dentes, e lembrem-se da regra de ouro das bebidas ácidas: nada de lavar os dentes no momento.

10. Limonada:

Uma bebida inofensiva como a limonada é, na realidade, o que gera mais danos aos dentes, por causa do teor de açúcares e de ácidos deste cítrico. A combinação faz com que seja fatal para a dentadura. Embora se use limão para clarear os dentes deve ser feito com cautela, um tempo limitado, poucos dias por mês e nunca combiná-lo com o açúcar.

Um pequeno truque, para aqueles que adorarem a limonda, é tomá-la com cañita e depois de beber um copo de água para fazer um enjuagado temoral (apenas com água). Não lavar os dentes até que passe uma hora!.

11. Cafeína

A cafeína pode desidratar a pele dando um aspecto mais velho.

12. Gorduras trans:

Aumentam o risco de doenças do coração e também são prejudiciais para a pele, causando inflamação e fazendo com que a pele seja mais vulnerável aos raios do sol, o que envelhece a pele.

13. Café:

A cafeína já tenho comentado que afeta nossa hidratação, mas também sobre os dentes ficam mais amarelos e fazendo-nos parecer mais velhos do que somos. O café também cria poros microscópicos nos dentes erosionándolos. Por isso costuma dar um copo de água junto ao café, porque se você toma água depois de ter bebido café se neutraliza o ácido, que danifica o esmalte dos dentes.

14. Chá preto:

Danifica os dentes por seu alto teor em taninos, que actuam de forma semelhante ao café.

Neste vídeo podemos ver 5 hábitos que nossos filhos têm e que nunca deveríamos ter deixado de ter…

Referências:

  1. 14 foods that make you look older

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Neste verão proteja-se das 4 ameaças para os ouvidos

Neste verão proteja-se das 4 ameaças para os ouvidos

A Cada ano ocorre o mesmo e este ano não é diferente dos outros. Por isso eu quis fazer este post dedicado aos problemas de otite típicos desta época do ano. Não há dia em que não haja alguém para a farmácia com dor de ouvido ou algum problema de ouvidos e de fato, de acordo com um estudo recente, levado a cabo por GAES (de certeza que vos parece do anúncio de tv), de cada 3 espanhóis, um sofre de otite nesta época do ano (e se adicionarmos os estrangeiros que vêm para a veranear em nossas costas as estatísticas sobem).

Não é de admirar, pois, que começa a fazer calor o que ela quer da gente é furar um mergulho e se refrescar. O problema é que não são tomadas as medidas de prevenção adequadas e então aparecem as dores de ouvidos, e a sensação de ter água no ouvido e não ouvir bem o que acontece ao nosso redor, nem o que dizem os nossos colegas…com Certeza que haveis sofrido alguma otite em algum momento de sua vida, não é verdade?.

Pois bem, vendo que se trata de algo muuuito comum e que ano após ano continua dando mais dor de cabeça, eu decidi fazer este artigo para que saibais as causas que o provocam e o que podemos fazer para que não nos afete.

1. No número 1 encabeçando a lista de otite são as refrescantes e divertidas piscinas ou praias.

Mergulho, otite, ouvido

Ao menos na zona onde temos a farmácia são as “rainhas” de otite. Não digo que não nos coloque a água, nem muito menos!, mas o que deveríamos pegar o costume é que, ao sair, ela tem que secar bem os ouvidos com a ajuda da toalha, para que não fique água ou umidade.

É aconselhável evitar o excesso de cera no ouvido. Deixo-vos este artigo de interesse o Que é a cera do ouvido?,e acima de tudo, você tem que removê-lo ou não?.

Também seria bom usar tampões para a água cada vez que queiramos zambullirnos embora não seja do agrado de muitos…

2. Na segunda posição estão os problemas relacionados com as alturas (dos aviões). Acho que pelo fato de estar em uma zona turística com mudanças de turistas (a cada semana ou a cada duas semanas, chega gente nova e se vão os outros)…

Aeroitis, avião, ouvido, nivelamento

Quando tomamos um avião subiu a tanta altura que a pressão atmosférica da terra e do ar muda, e isso afeta os ouvidos, mas poucos o percebem mais que os outros. É conhecido como aeroitis e não notamos igual, porque se trata de uma regulação de nosso corpo igualando a pressão do ouvido médio e o ambiente, mas que se torna mais lento, causa essa sensação. Por isso, quando um avião vai decolar ou pousar há muitas pessoas que notam um desconforto nos ouvidos. Você pode até mesmo experimentar uma sensação de surdez, que pode durar vários segundos.

O que há que fazer nestes casos? O ideal é mastigar um chiclete ou comer um doce em momentos-chave, ou seja, quando despeguemos e quando aterrissagem. O importante é fazer um movimento com a mandíbula ao abrir a e fechando-a. Isso fará com que as trompas de Eustáquio se abram e se possam regular as pressões mais rapidamente. O simples, não?Mas também é útil respirar muito fundo, enquanto nos ocultamos o nariz (mas sem prender a respiração porque produciríamos o efeito contrário nem se deve fazer se houver sinusite, pois pode provocar uma infecção de ouvido) ou bocejar, embora o bocejo é mais complicado de provocá-lo, querendo… Estes métodos fazem com que o ar passe pelas trompas de Eustáquio destaponando os ouvidos.

A terceira e a quarta posição é para outras formas que temos de nos refrescar de frente para o calor…

3. O uso de condicionadores de ar também não é bom para os ouvidos. O problema é que o ambiente se seca e isso nos afeta negativamente. Pode-Se resolver usando umidificadores.

Ar condicionado otite ouvidos

4. Não hidratar o suficiente. Sempre insisto na importância de beber e beber (água, claro está) e comer alimentos que nos fornecem hidratação.

Beber água ouvido, otite

Mas há muita gente que segue sem se hidratar, como é devido e em épocas de maior calor se traduz em problemas como vertigens, tonturas, perceber sons ou choque (o que é conhecido como zumbido)… Tudo isso acontece porque o calor faz com que o volume de sangue diminui e, com isso, diminuir a pressão arterial. Então já sabe, beber pelo menos 8 copos de água por dia, divididos em várias tomadas.

Eu também recomendo que você leia Por que nos picam os ouvidos e como podemos evitá-lo?, outra das consultas típicas em farmácias relacionada com os ouvidos.

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Este ano, combate os sintomas do resfriado com homeopatia

Homeopatia, frio

Agora que começa a fazer espaço quando estamos ao sol, mas frio, quando toca o ar costumam aparecer mais resfriados. A homeopatia está do seu lado!

Na minha farmácia a cada dia temos pessoas com resfriados por causa das mudanças de temperatura que ocorre nesta época do ano (e de colocar e tirar a roupa, porque não sabe como vestir-se perante o tempo tão variável). Embora não se deva ao frio em si, sim é verdade que as mudanças de temperatura favorecem as constipações e, além disso, a volta da circulação do vírus é mais comum a nível mundial, o rinovirus. Se temos o sistema imunitário enfraquecido somos mais suscetíveis à agressão viral e nos resfriamos. A homeopatia pode ajudar a evitá-lo ou passá-lo o mais rápido possível.

O que é que devemos fazer? Uma das coisas mais importantes é a de proteger o nosso sistema imunológico para lutar contra esses vírus e não deixe que seu ataque se saia com a sua com própolis ou Echinacea. Mas no caso que vamos começar a ter sintomas de constipação também podemos agir sobre eles com a ajuda da homeopatia.

Coryzalia para o frio

A Coryzalia (Boiron) é o medicamento homeopático mais comum utilizado no caso de ter um resfriado ou se temos rinite aguda. Existem formulações em forma de comprimidos que se dissolvem-se debaixo a língua. A posologia deste medicamento na fase aguda precisa de, pelo menos, um comprimido a cada hora até que os sintomas melhorem. Cada comprimido de Coryzalia contém Allium cepa 3CH, Sabadilla 3CH , Gelsemium 3CH, Belladonna 3CH , Pulsatilla 3CH, aa c. s.

Entre seus excipientes encontramos sacarose, talco, borracha árabiga (acácia), estearato de magnésio, gelatina, cera branca, cera de carnaúba, a c. s.

Para o nariz, o melhor é Ammonium Carbonicum

Ammonium Carbonicum

Se você não pode dormir porque você tampe o nariz o Ammonium Carbonicum lhe será de grande ajuda. Além disso, as crianças também podem levá-lo e ajuda-os a dormir podendo respirar com normalidade. A dose é a mesma para adultos como para crianças, e devem tomar 5 grânulos três vezes ao dia, até que os sintomas desapareçam.

Se você tem um resfriado daqueles que não se vai nem para a de três, também é possível combinar o Ammonium Carbonicum com Sambucus nigra 4 CH.

Outros medicamentos homeopáticos para constipações

A parte dos remédios, medicamentos que mencionei existem outros que podemos usar, por exemplo, no caso de rinite. Sobretudo na fase inicial, quando sofremos espirros ou gotejamento nasal. Também se apresentando mal-estar geral do corpo. Para estes casos, podemos tomar Sticta Polmonaria 7 CH ou CH Nux vomica 7 5 grânulos. A dose é de 5 grânulos 3 ou 4 vezes ao dia.

Em fases mais avançadas em que a corrimento nasal, passa a ser uma congestão nasal mais densa e há mesmo obstrução nasal, podem tomar-se grânulos de Allium cepa 5 CH (se houver corrimento nasal aquosa), 5 grânulos 3 vezes ao dia. Ou Kalium Muriaticum 7 CH ( se o corrimento nasal é mais densa ou há obstrução nasal); 5 grânulos 3 vezes ao dia. E se temos secreções nasais pegajosas, obstrutivas e purulentas é melhor usar Kalium bichromicum 7 CH com a mesma dose que os outros. Quando vamos melhorando e a obstrução passe a ser mais fluida, passamos a tomar Pulsatilla9CH, 5 grânulos de um dia, em uma única solução.

Todos esses remédios são tomados distanciados dos alimentos. Espero que esta informação vos sirva para enfrentar os resfriados.

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Espinheiro-branco para a ansiedade e para a pressão arterial elevada (entre outros)

Hoje eu falarei de Crataegus Oxyacantha ou Monogyna mais conhecido como espinheiro-branco, um arbusto nativo das regiões temperadas do hemisfério norte capazes de calmarnos em momentos de nervosismo.

Desta planta são usadas as inflorescências, chamadas tolera a maioria e que podem apresentar algumas folhas na base.

Composição química:

  • Os flavonóides (hiperóxidos, segundo plínio, luteolina, rutina, quercetina, apigenina);
  • Proantocianidinas, procianidinas, leucoantocianidinas…;
  • Ácidos triterpénicos pentacíclicos (ac. ursólico, ac. crategolico, ac. oleanólico, ac. acantolico, ac neotegolico…..);
  • Ácidos fenolcarboxílicos;
  • esteróis;
  • Aminas,
  • Aminopurinas.

Mais em detalhe, as antociandidinas parecem atuar aumentando a permeabilidade da membrana celular aos íons de cálcio e aumentando as concentrações intracelulares de AMP cíclico. Tudo isso reflete uma redução do espasmo das artérias coronárias, um aumento do fluxo sanguíneo e da força da contractilidade do miocárdio e uma redução da resistência vascular periférica. Enquanto que, em doses elevadas, tem efeito sedativo.

Os flavonóides são antioxidantes e são capazes de inibir a agregação plaquetária. Além disso, também possuem uma certa atividade antimicrobiana, antiviral e citotóxica.

Espinheiro-branco para a ansiedade e para a pressão arterial elevada (entre outros)

O uso de espinheiro foi aprovado oficialmente para o tratamento de doenças cardiovasculares leves (classificação feita por classe NYHA II, Nova York Heart Association), caracterizada por uma diminuição do gasto cardíaco. Neste estudo participaram 209 pessoas que apresentavam insuficiência cardíaca congestiva. Se receberam espinheiro-branco de 900mg, outros 1800 mg e para outros era placebo (não tinha espinheiro-branco). Após 4 meses de tratamento, foi possível ver que as pessoas que tinham tomado o espinheiro apresentavam resultados mais satisfatórios do que os que não tomaram. Ou seja, não tinham tantos sintomas e tinham maior capacidade de praticar exercício (em altas doses). Em doses mais baixas tinham menos sintomas, mas, quando no momento de fazer exercício lhes custava antes do estudo. E os que não tomaram não tiveram nenhum tipo de melhora.

O extrato hidroalcohólico do espinheiro-branco é conhecido por sua ação protetora dos vasos sanguíneos e por ser cardio-sedativo. Funciona através da redução dos fenômenos relacionados com a simpaticotonía e aumentando o estado vagotónico. Em outras palavras, graças ao seu conteúdo em flavonóides os batimentos do coração se regulam e aumenta o fluxo sanguíneo nas artérias coronárias e o miocárdio. Por isso se diz que atua contra as palpitações e em estados de nervosismo. eu também recomendo que você leia Alimentos que ajudam a acalmar a ansiedade.

De fato, este extrato é usado muitas vezes em casos de insuficiência cardíaca leve, para tratar problemas de taquicardia e ansiedade, desequilíbrios neurovegetativos ou quando temos a sensação de sentir um aperto no coração. Também é útil para as formas leves arritmias bradicárdicas e para a hipertensão. As propriedades antihipertensivas da planta é atribuída aos flavonóides e proantocianidinas, que têm a capacidade de inibir a enzima ACE.

E isso não é tudo, também tem efeitos ansiolíticos e é por isso que é tão útil em condições de nervosismo e hiperexcitabilidad. Esta pode-se dizer que é uma de suas propriedades mais conhecidas e por isso que se costuma usar mais mas como vemos, esta planta pode fazer muitas mais coisas por nós… eu recomendo ler o artigo 20 chaves para viver sem ansiedade.

Eu gostaria de destacar também as suas propriedades antioxidantes, hipolipemiantes e antiaterosclerótica com um efeito mais evidente sobre as proteínas de baixa (LDL) e muito baixa densidade (VLDL), que apresentam um risco da epidemiologia. São as responsáveis de que o entupimento das veias.

Isso sim, antes de incentivá-los a tomar nada sempre tem que perguntar para o seu caso em especial e a dose que necesitaríais segundo seja o vosso transtorno. Normalmente, a dosagem utilizada é de 30 gotas duas ou três vezes ao dia, mas vai depender do fabricante e do problema a tratar. Cada caso é um mundo cada mundo é um tratamento. Quando o espinheiro é usado na forma de extrato, em geral, recomenda-se tomar de 160 a 900 mg do produto por dia, administrado em doses divididas. E a duração do tratamento não deve ultrapassar seis semanas. Mas, repito, as doses e tempos deve marcar sempre o médico. São apenas dados orientativos.

Efeitos adversos

Em alguns casos, podem ocorrer efeitos colaterais, como palpitações, taquicardia, sudorese, tonturas, dor de cabeça, rubor, pieira, desconforto gastrointestinal e flatulência.

Contra-indicações.

Pelo seu mecanismo de ação, o espinheiro pode aumentar a atividade de fármacos inotrópicos e hipo-intensivo influindo na pressão assim que se deve ter muita cautela com isso. É mais, o espinheiro-branco interagir com certos medicamentos que não se deve associar nunca. Esses medicamentos são:

  • Agentes antiplaquetarios, já que pode aumentar o risco de sangramento.
  • Glicosídeos cardíacos, já que o espinheiro pode aumentar a atividade.
  • Antiarrítmicos. Esta planta age através de um mecanismo de ação atribuído aos antiarrítmicos de classe III.
  • Cisaprida.

Não há evidências do produto durante a gravidez e a amamentação, então é melhor evitá-lo nestes períodos da vida.

Também não são aconselhados para crianças com menos de 12 anos.

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Esse grande desafio…deixar de fumar. Não custa tanto!

Deixar de fumar é um passo importante para aqueles que decidem fazê-lo e para os que os rodeiam. Mas também o é saber limpar os pulmões.

Devo dizer que, embora ideal é fazê-lo quando alguém tiver deixado de fumar para poder desintoxicar os pulmões também o recomendo para aqueles que continuam na luta de começar este desafio.

Existem vários conselhos e remédios naturais que podemos usar, mas cuidado, há que ter sempre em conta as possíveis interações com as terapias que se seguem e os medicamentos que se tomem. Digo sempre o mesmo, mas “natural” não significa o mesmo que “não prejudicial”, você tem que usar as coisas de forma justa e com cabeça porque como podem ajudar-nos se o fizermos bem, também podem dañarnos se fizermos o mal. Tal como acontece com os medicamentos.

Remédios naturais

Alguns remédios naturais utilizados produtos que, provavelmente, já tem na cozinha assim que te será fácil começar. Estes incluem alimentos desintoxicantes, como o gengibre, alho ou cebola.

Também é de grande ajuda para a purificação dos pulmões da alcaçuz, mas sempre sem ir porque também tem efeito hipertensivo pode fazer subir a pressão. É totalmente contra-indicado para pessoas que sofrem de hipertensão. E é bom lembrar que tem propriedades laxantes, outra razão pela qual você não deve ir com o seu consumo.

Quatro aliados para sua saúde pulmonar são o eucalipto, o tomilho, a lavanda e hortelã. Seu uso é possível tanto na forma de óleos essenciais, derramando algumas gotas em um recipiente com água quente para para respirar os vapores que saem, ou como uma infusão desintoxicação muito útil como anti-séptico e para evitar a formação de fleuma, eliminar o muco e os germes e combater a possível inflamação. Para preparar uma infusão desintoxicação precisa de 15 gramas de folhas de eucalipto, 10 gramas de folhas de hortelã, 10 gramas de flores de alfazema e 5 gramas de folhas de tomilho. Misture tudo e deixe repousar durante cerca de 5-10 minutos em um litro de água. Depois de filtrados há que respirar o vapor até que vejas que se chegou a uma temperatura em que já se poderia beber o líquido sem se queimar.

Para deixar de fumar é essencial que você quer realmente fazer. Quero dizer, que o fato de pensar que você quer fazê-lo não é o mesmo que saber o que você quer fazê-lo. E a diferença pode ser que te faça ter sucesso ou não com o seu objetivo. Os alimentos e remédios que lhe dei antes, podem ajudá-lo a purificar os pulmões , em certa medida, mas não para deixar de fumar.

O primeiro passo é o mais importante e, como eu disse, é querer deixá-lo. Ter vontade para o fazer. Uma vez já esteja seguro é quando vem o segundo passo é procurar a ajuda de um especialista que possa recomendar correções, sprays, pastilhas ou comprimidos de nicotina com os que se remova o “macaco” de fumar. Certamente vos soem as marcas de Nicorette® ou Nicotinell®, mas lembre-se sempre que os tratamentos variam em cada pessoa.

Quanto aos famosos cigarros elétricos é melhor não usá-los. Não só sai vapor de água desses cigarros, mas que têm vindo a encontrar nitrosamina nestes aparelhos que são substâncias altamente irritantes para os pulmões e que acima podem ser cancerígenas, assim, que seria como querer apagar um fogo com mais fogo. Neste caso o remédio não é melhor do que o problema então é melhor evitar esses cigarros. Além disso, você continuará tendo esse gesto que se faz ao fumar e que de forma inconsciente, não te deixa esquecer o tabaco. Embora pareça uma tolice, isso faz com que a gente venha e volte a fumar.

Os cigarros eletrônicos com nicotina (os que eu mencionei anteriormente foram sem nicotina), nem sequer são reconhecidos pela AEMPS (Agência Espanhola do Medicamento e Produtos de Saúde).

Por outro lado, estão os tratamentos que devem SEMPRE ser prescritos por um médico e que são baseados em substâncias que são capazes de fazer com que o nosso corpo deixe de sentir prazer com o ato de fumar, por dizê-lo de algum modo. O que se conhece como as vias de recompensa deixam de funcionar com o tabaco, com o qual não vai querer fumar para se sentir”bem” (também é para dizer de algum modo, porque a realidade é que não te faz sentir bem, mas que será pior, mas o cérebro é capaz de nos enganar, sem que nos demos conta). Neste caso falo de substâncias como a Vareniclina ou Bupropiona. Mas insisto, sempre que o médico assim o determina.

Além destes métodos, eu gostaria de salientar que as terapias alternativas como a acupuntura, auto-ajuda ou hipnose também servem para fazer com que sejamos mais fortes para deixar de fumar e que se obtenham resultados mais positivos. Se nos lembrarmos de que a motivação é o ponto chave para o sucesso é fácil de ver que podem servir para isso. Isso sim, escolher bem a especialista, certificando-se antes de que tem uma boa preparação, porque existem muitos frequentes neste domínio.

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Ephemeral Tatoos. As tatuagens já não são para toda a vida!

Ephemeral Tatoos. As tatuagens já não são para toda a vida!

Alguns estudantes norte-americanos criaram Ephemeral tatoos, uma tinta que permite tatuar o corpo de forma temporária. A tatuagem que dura um ano!!!

A tatuagem feita com esta tinta dura um ano, mas quem quiser levar mais tempo pode “re-tatuarlo” para que dure mais. Ephemeral tatoos é a solução. E não se preocupem com o preço, pois é muito mais econômico do que o custo de fazer uma tatuagem, como os que vinham fazendo até o dia de hoje. Para não ter que recorrer ao laser ou a métodos como o da foto… que deixam muito a desejar, a verdade.

Muitas pessoas gostariam de fazer uma tatuagem em algum momento de sua vida, mas não se atrevem a fazê-lo porque não querem levá-lo até o fim de seus dias. Em Portugal, geralmente costumam fazer tatuagens dos jovens, que têm entre 19 e 29 anos de idade e alguns anos mais tarde, muitos gostariam de deixar de ter essa tatuagem. Em seguida, devem utilizar a técnica do laser para eliminá-lo, mas isso não aconteceria com esta nova forma de tatuagem. É geralmente feito através de K-Switch, e esta técnica limpa muito bem os tons vermelhos ou pretos, mas custa-lhe para acabar com os amarelos ou azuis. Além disso, é uma técnica cara, você precisa de várias sessões, nem sempre é eliminado do todo e costuma deixar cicatriz.

Os tattoo Ephemeral tattos oferecem a possibilidade de deixar que se apague por si só, quando foi passado um ano ou mantê-lo fazendo retoques na tatuagem. Além disso, qualquer cor pode eliminar fácil. Isso acontece porque as moléculas deste corante de decompor com o tempo e, por isso, elimina-se, ao cabo de um ano.

Ephemeral Tatoos

Anthony Lam, co-fundador da empresa que lançou o sistema de tatuagem explica que, na realidade, é usado o mesmo tipo de moléculas para tatuar a pele, mas que a diferença está no tamanho destas. É dizer, que uma tatuagem normal tem umas moléculas de tinta demasiado grandes para que o corpo possa removê-los e por isso são permanentes, mas as moléculas de portas efêmeras tatoos têm o tamanho ideal para que fique um desenho perfeito, mas que possa ir eliminando-se com o tempo e que não seja algo permanente.

Ideal para aqueles que estão com medo da ideia de ter que trazer algo perpétuo na pele o que então possam se arrepender. De acordo com os especialistas, não é algo que aconteça poucas vezes, mas a grande maioria das pessoas que faz uma tatuagem acabam ficando entediado passados 5 anos.

Mas, para o momento em que só se pode fazer nos Estados Unidos. É o princípio dessa técnica e está dando muito que falar e não penso que tarde muito a chegar ao nosso país em breve. O fato de ser uma técnica barata (não é definitivo e depende da tatuagem, mas estima-se que custará entre 45 e 90 euros) e de tempo limitado (ou não se preferir levar mais tempo) tornam-na a técnica de escolha mais do que certo.

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Começa a operação biquíni. O outro ano o mesmo de sempre?

operação biquíni

Se você é dos que acredita que lhe sobra algum quilo, eu recomendo que você leia este artigo, em que eu falo da famosa “Operação Biquíni”, mas também aqueles erros mais comuns na hora de fazer uma dieta.

A operação biquíni começa agora!

Já chegou a primavera, o dia se alonga, começa a fazer bom tempo, vamos atirando fora das camadas de roupa de inverno, nos olhamos ao espelho, nós testamos roupas do verão passado … e, de repente , nós pensamos: “eu Tenho que fazer dieta!”. A operação biquíni de cada não aso a cabeça.

Esta é a essência da chamada “Operação Biquíni”: dar-se conta de que falta um nada e menos para que chegue o verão e querer resolver rapidamente os excessos de todo um ano. Mas será que realmente estamos dispostos a ter que fazer dieta a cada ano? A resposta deve ser não. O que devemos fazer se precisarmos de perder peso é fazer o esforço de uma vez e que nos sirva para todos os verões que hão de vir.

O importante, eficaz e saudável não é o bocado que possamos fazer dois meses antes do verão, mas fazer uma mudança de hábitos alimentares para estar no peso certo e ter um corpo com o qual nos sentimos à vontade durante todo o ano .

Para conseguir esta mudança de hábitos, precisamos de tempo. Fazer dieta não significa passar mal, passar fome e sonhar com croissants de chocolate, mas a dieta é a nossa alimentação do dia-a-dia, seja boa ou má. Para que esta dieta seja boa, muitas vezes precisamos de receber uma educação alimentar. Assim como na escola de pequenos fomos ensinados a matemática ou língua, nunca nos ensinaram a comer corretamente, por isso muitas vezes precisamos aprender mais.

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O objetivo, então, de nossa “Operação Biquíni” não é uma dieta restritiva para perder os quilos a última hora, mas que deveria ser a educação nutricional para adquirir hábitos alimentares saudáveis, comer corretamente sempre e assim não ter que fazer penitência a cada ano, quando começa a fazer bom tempo.

Erros mais comuns na hora de fazer uma dieta:

Não ficar nas mãos de um profissional. Muitas vezes queremos perder peso por nossa conta assessorados de forma incorreta por isso que temos lido em uma revista ou nos explicou de uma amizade. Mas cada pessoa é diferente e tem necessidades específicas, por isso o nutricionista elabora dietas personalizadas às necessidades de cada pessoa.

Pular alguma refeição.

Muitas pessoas optam por não tomar o pequeno-almoço, mas então chegam para a refeição com muita fome e comer além da conta. Estão achegando ao corpo uma grande quantidade de energia que nesse momento não será utilizado e acabará se transformando em gordura. Quanto mais refeições sejam feitas ao longo do dia, melhor.

Outras pessoas optam por não jantar ou jantar apenas fruta. Este é um erro muito comum, já que existe o falso mito de que é muito saudável e ajuda a emagrecer. Na verdade, a fruta é muito saudável, mas seu principal nutriente é a frutose, um hidrato de carbono de absorção rápida, o que nos traz uma energia imediata, mas sempre e quando a usamos, nesse momento, mas se transformará em gordura e passará a fazer parte de nossas reservas. Se o jantar só à base de frutas, provavelmente comeremos mais de uma peça, então a quantidade total de frutose que levamos o corpo será bastante elevada, ao fim de pouco tempo iremos dormir e não teremos tido tempo de usar toda a energia. Se fazemos isso com frequência, conseguiremos o efeito contrário, em vez de emagrecer, provavelmente nos engordaremos. E se consumimos em excesso de açúcares de absorção rápida, e nós temos uma certa predisposição genética, podemos acabar desenvolvendo diabetes tipo II.

Diminuir por nossa conta as quantidades de alimentos. Há pessoas que pensam que se comem menos quantidade, é magro. E, sim, perdemos peso quando a nossa ingestão de energia é inferior a nossa despesa, mas, para isso, não devemos reduzir a nossa ingestão aleatoriamente, mas de forma controlada. Porque, se não há o perigo de atrasar o nosso metabolismo, ou seja, acostumar o nosso corpo a gastar menos. Se isso ocorrer, ao longo do tempo nos vai custar muito mais que perder peso, já que o nosso corpo se tornou um grande saver: vai gastar muito pouco e o guardará muito.

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Banir ou excluir determinados grupos de alimentos. O melhor método para perder peso e mantê-lo é a dieta equilibrada. Aquela que inclui todos os grupos de alimentos em cerca de proporções adequadas. As dietas que eliminam por completo um determinado grupo de alimentos que não são saudáveis nem equilibradas.

Comida poucas vezes ao dia. Sempre se fala que você tem que fazer 5 refeições por dia. Tudo depende de nossos horários, mas normalmente recomenda-se fazer três refeições: café da manhã, almoço e jantar, e duas pequenas refeições: uma a meio da manhã e a meio da tarde, que nos permitirão chegar ao almoço e jantar, sem ter muita fome.

Às vezes pensamos que quanto mais vezes comemos, mais engordamos, mas é o contrário, já que, comendo frequentemente estaremos contribuindo com o nosso corpo a energia progressivamente, e este pode ir usando. Em contrapartida, se lhe damos muita energia de golpe, não a usará toda e o funcionamento normal do corpo é transformar os excessos de gordura, para salvá-los como reserva.

Beber pouco. Nosso corpo tem diariamente umas perdas significativas de líquidos através da respiração, suor, urina, fezes, etc., e estas devem ser recuperadas tomando líquidos, seja em forma de água, chás, caldos vegetais … Se fizermos uma boa ingestão de líquidos, teremos uma boa diurese e, desta forma, remover toxinas.

Não realizar atividade física. Esta é a grande questão pendente. Quando nos colocamos fazer uma dieta muitas vezes estamos dispostos a fazer alguns sacrifícios alimentares, mas não estamos pouco dispostos a realizar atividade física e verifica-se que é imprescindível para conseguir bons resultados. Também é verdade que há pessoas que realizam atividade física, mas não têm uma boa alimentação, o que, a longo prazo, também pode ser prejudicial.

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Poderíamos dizer que a dieta é a cinqüenta por cento do tratamento, e a atividade física, o outro cinquenta por cento. Uma coisa sem a outra não costuma funcionar.

Substituir refeições por barras de cereais, shakes … O processo de fazer uma dieta é acima de tudo um processo de aprendizagem, com o objetivo de proporcionar ao paciente todos os recursos necessários, para que seja capaz de gerir a sua alimentação de uma forma equilibrada e saudável, em função de suas necessidades, ao longo de toda a vida. Substitua as refeições por barras ou shakes não estamos aprendendo a comer, e quando paramos de tomar esses produtos, pois não podemos alimentar-nos sempre deste modo, para além de que é caro e chato-, provavelmente voltaremos a comer como fazíamos antes. Não teremos aprendido a comer e não seremos capazes de manter o peso que tínhamos perdido.

Abusar de suplementos dietéticos, laxantes, diuréticos … Esses tipos de suplementos ou medicamentos não devemos nunca tomar por nossa conta, porque muitos deles têm efeitos colaterais e devem sempre ser prescritos por um profissional qualificado e adaptando-se ao paciente.

Morrer de fome. Se um dia fazemos um excesso com comida, não pensemos que sem consumir durante o dia seguinte resolvemos o seu problema. Esta é uma conduta pouco saudável e termina levando a um efeito rebote o peso e problemas de saúde. Para perder peso e mantê-lo, é necessário aprender a comer e não parar de comer.

Querer resultados rápidos. Um erro frequente é também querer perder peso muito rápido. Acordamos tarde e tudo é pressa, seja porque o verão chega e você tem que vestir o biquíni ou porque temos que ir de casamento. Normalmente, perder peso rápido costuma ser sinônimo de recuperar o peso ainda mais rápido. E é que o corpo precisa se acostumar com o novo peso, por isso deve-se fazer de uma forma progressiva e controlada.

Realmente a “Operação Biquíni”, tal como nos querem vender, é uma falácia. O que realmente eficaz e que nos servirá para sempre, é para adquirir e praticar bons hábitos alimentares.

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Elementos nocivos do óleo de palma… o que é que há de saber?

Óleo de palma

Diante da polêmica suscitada pelo consumo do óleo de palma na indústria de alimentos, vamos tentar, neste artigo, dar uma visão o mais completa possível, de sua problemática.

A primeira coisa que devo dizer é que, a partir de um ponto de vista estritamente legal, o óleo de palma não é considerado tóxico ou venenoso.

Sob este pressuposto e colocando o foco em que se trata de uma produção muito barata, a palma tornou-se a principal fonte de óleo vegetal para a moderna indústria de alimentos.

E vamos encontrar muitos produtos processados. Seu baixo custo, tornou-se o substituto de manteigas e margarinas, muito mais caras, assim como em um bom número de cosméticos e sabonetes.

Será que é errado, o óleo de palma para a saúde?

Apesar de seu consumo a nível mundial, o certo é que o óleo de palma se pode constituir um perigo para a saúde. qual a razão? O seu alto conteúdo em gorduras saturadas e seu valor nutricional nulo.

Mas há mais. Seu sistema de produção não é sustentável, é um perigo para o meio ambiente e implica a perpetuação, nos países produtores, de profundas desigualdades sociais.

Principais fatores negativos do Óleo de Palma

A modo de resumo, apresentamos vários fatores que são considerados prejudiciais para a saúde, mas serão os próximos estudos científicos que, sem dúvida, trazer mais dados sobre a sua influência em doenças decorrentes de seu consumo.

  • Alta quantidade de gordura saturada em sua composição química. O que influencia todas as doenças relacionadas com o excesso de peso: a diabetes, o colesterol ou a retenção de líquidos.
  • Nulo valor nutricional. É um óleo que não contém vitaminas nem minerais. Não há presença de proteínas ou açúcares. Também não tem fibra
  • Está associada com agentes cancerígenos que propiciam o desenvolvimento de metástase
  • Influencia negativamente a saúde cardiovascular e aumenta o nosso índice de gordura no sangue

Recomendações para evitar os efeitos negativos do óleo de palma

  • É um bom costume, mas, além disso, um ato quase obrigatório: leia o rótulo dos produtos que você compra. Existe a obrigação de identificar, de forma individual ao óleo de palma, mas ainda assim recomenda-se desconfiar de frases ambíguas, tais como “elaborado com óleo s/vegetal/es”.
  • Se possível evitar o seu consumo. Em contrapartida, para incorporar a nossa dieta alimentos naturais e aumentar o consumo de frutas e legumes.
  • Estimular o sistema cardiovascular, com rotinas diárias de exercício.
  • Controlar o excesso de peso. Conhecer o seu Índice de Massa Corporal com uma simples calculadora pode ajudar a determinar seus excessos e carências em função de seu sexo, peso, idade e altura.

Utilizações do Óleo de Palma

Apesar da má imprensa que têm as gorduras hidrogenadas, o óleo de palma foi apresentado como a “alternativa saudável”.

O seu baixo preço unido à sua versatilidade de utilizações concedeu uma posição principal na elaboração de uma infinidade de produtos de consumo doméstico.

Vejamos alguns:

  • Margarinas e cremes alimentares. A sua gordura, traz uma textura perfeita para barrar” muito apropriada para estes produtos.
  • Pastelaria industrial, já que é usada como um substituto barato da manteiga.
  • Alimentos pré-cozinhados. Especialmente aqueles em que a posterior elaboração envolve o uso de calor (pizzas, sopas, por exemplo). Isso se deve a que estas gorduras grudentos contribuem para uma apresentação “fresca” e uma aparência muito apetitosa.
  • Alimentos fritos industrialmente. O óleo de palma permite uma maior reutilização do que outros óleos vegetais, já que demora mais para se tornar rançoso.
  • Uso cosmético. Sua presença em produtos de higiene é enorme. Quase pelos mesmos motivos que na indústria da alimentação. Dá texturas suaves e grudentos a todo o tipo de cremes para o corpo. Além disso, é um ingrediente cada vez mais comum nos sabonetes, que veio para substituir os óleos utilizados tradicionalmente.

O óleo de palma e o meio ambiente

Os principais centros de extracção de óleo de palma estão localizados no sudeste asiático, especialmente na Malásia e na Indonésia.

Trata-Se de países com um ambiente socioeconómico terceiro-mundista. O que, unido a uma legislação permissiva em questões ambientais e a aplicação de políticas pouco sensíveis, quando não abertamente “predatórias”)do ambiente vegetal, têm facilitado a entrada de grandes multinacionais (ocidentais, principalmente) sem nenhum critério de sustentabilidade ou respeito ecológico.

Os principais problemas encontrados na produção do óleo de palma são os derivados de desmatamento selvagem da floresta tropical. Sobretudo em prol da monocultura de palma. Isso provoca o desaparecimento de enormes massas florestais nativas e a eliminação de espécies da fauna e da flora associada a elas

O impacto social do óleo de palma

A implantação deste monocultura em áreas geográficas pobres está associada a um tratamento abusivo para as populações autóctones. O que se traduz na eliminação de seus direitos sobre as terras.

Para saber mais, deixo-vos este vídeo do programa Equipa de Investigação em que Glória Serra indaga sobre este polêmico óleo.

Equipa de Investigação: O óleo de palma 12…por unoqopina

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Escolher um cuidado de pessoas idosas por horas ou internas

Cuidados a idosos

Na Espanha, o número de idosos aumenta a cada ano. De fato, no ano de 2017, o percentual de pessoas com mais de 65 anos de idade situou-se em 8,7 milhões. As previsões garantem que os idosos precisam, em algum momento, a ajuda vai crescendo.

Conhecer o trabalho que realizam os cuidadores de idosos e como usar os seus serviços são aspectos fundamentais para muitas famílias. Neste artigo te contamos tudo o que você precisa saber para que escolha a opção que mais se adapte ao seu ritmo de vida: cuidar de pessoas idosas por horas ou interna.

O que é o cuidado de pessoas idosas?

O trabalho do cuidador de idosos é muito extenso. Não se trata apenas de um profissional que administra suas drogas, mas também ajudá-los em seus hábitos diários e no estado de ânimo. O cuidar de pessoas idosas é um trabalho muito gratificante que os profissionais estimulam muito. A primeira coisa que você deve saber são as necessidades que você tem o seu familiar dependente, e a melhor forma de saber é perguntando a ele mesmo. Dependendo das coisas que vou precisar para o cuidado de pessoas idosas será diferente. Comunica todos os dados que julgar convenientes como os medicamentos que deve tomar, suas horas de sono, se sai a uma hora específica para caminhar ou se você gosta de jogos de tabuleiro da empresa de cuidados de idosos ao domicílio. Empresas como o Grupo MS são especialistas nestes serviços e escolherão o profissional adequado para a sua situação.

O Cuidado de pessoas idosas por horas vs interna

Para muitas famílias a tomar a decisão de contratar um profissional para cuidar de idosos não é uma tarefa fácil. O cuidado de pessoas idosas, como a que realiza a empresa Grup MS, é um trabalho gratificante, uma vez que árdua. Isso somado à falta de tempo por conciliação de trabalho ou familiar são fatores determinantes na hora de decidir contratar um cuidado de pessoas idosas por horas ou interna.

A primeira coisa que você deve fazer é calcular o tempo que você investir no cuidado de idosos. Se você tem um trabalho de média ou de jornada completa, que te deixa tempo suficiente para lidar com o cuidado de seu familiar, por exemplo, pelas tardes e noites, a sua melhor opção será a do cuidado de pessoas idosas por horas. Empresas como Grupo MS vai oferecer essa possibilidade, sendo tu quem escolha os dias e horas que você precisa de um profissional. Pode se informar melhor, chamando a companhia ou entrando em sua página web.

Por outro lado, se, por questões de trabalho ou pessoais, o seu tempo é mais limitado ou se o cuidar de idosos é uma tarefa bastante árdua para você, o que você precisa é de um cuidado de pessoas idosas interna. O profissional é responsável por todas as tarefas relacionadas com o cuidado do seu familiar: refeições saudáveis, remédios, passeios, roupas, jogos, palestras, etc. O cuidador pernoctará na casa do familiar e vai ajudá-lo sempre que necessário. Desta forma você pode conciliar sua rotina diária com o cuidado de sua família, deixando em boas mãos.

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O uso da crioterapia para rejuvenescer ou perda de peso nos Estados Unidos

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De fato, nos Estados Unidos, muitos atletas de elite fazem uso de tais técnicas para se recuperar de lesões e fraturas de forma mais rápida.

Hoje em dia está divulgando a idéia de que não só é bom para isso, mas que também serve para rejuvenescer a pele e para perder peso de forma rápida.

Há que dizer que, segundo os estudos, não há evidências de que nada disso funcionar, mas as pessoas estão usando cada vez desses sistemas, sobretudo nos EUA

Até o dia de hoje a crioterapia é usado sobretudo para as dores. Mas agora também serve para emagrecer e rejuvenescer e isso é o que está dividindo os cientistas dos Estados Unidos.A nova tendência em tratamentos clínicos utilizam a crioterapia ou as criosaunas. Consiste em alguns grandes cilindros de aço em que o paciente se senta e fica apenas a cabeça para fora do cilindro. A pessoa deve ficar lá dentrollevando posto apenas cerca de luvas, roupa interior e meias. Então lhe dão o botão para ligar a máquina e lhes cobre o corpo todo por uma nuvem de gás que está a -150 °C. O tratamento dura cerca de 3 minutos.E que benefícios traz esta terapia extrema de acordo com os peritos que estão a favor?

  • Permite a cura de dores crônicas.
  • Serve para combater a osteoporose.
  • Ajuda a curar a asma.
  • Diminui o desejo sexual.
  • Iniciou processos metabólicos que ajudam a perder peso de forma rápida.
  • Melhora o estado de ânimo.

O certo é que nos Estados Unidos esta prática tem a seu favor a grande quantidade de celebridades, como as estrelas de LeBron James e Shaquille O’Neal.De acordo com os crioterapistas, este tratamento não é mais que o uso das novas tecnologias que fazem o mesmo que os banhos de gelo praticados durante milênios por diferentes populações para tratar a inflamação, dor óssea e outras doenças.

A aplicação de baixas temperaturas para fins terapêuticos, hoje em dia é usado localmente para o tratamento de algumas doenças, tais como a artrite reumática.Um estudo publicado no 2014en Expert review of Clinical immunology demonstrou certa eficácia da crioterapia em pacientes que sofrem de artrite reumatóide. O estudo, realizado através da revisão de pesquisas anteriores realizadas em 257 pacientes (poucos), chegou à conclusão de que o frio provoca uma redução da temperatura intra-articular que poderia regular diversos mediadores envolvidos no processo inflamatório.

Agora, a FDA (Food and Drug Administration), a agência americana que monitora os medicamentos, terapias e questões de saúde, não reconhece nenhum benefício destes banhos frios. Sobretudo no que diz respeito aos seus efeitos de rejuvenescimento e emagrecimento. Não existem efeitos claros sobre o metabolismo e a perda de peso do que se fala.Também não há evidência científica de sua eficácia contra a asma ou a diminuição do desejo sexual. Nem sequer ajuda a tratar a depressão e o estado de espírito ou, pelo menos, não se pôde demonstrar.Mas como gostos, cores, também há detratores. Há pessoas que afirmam que saíram da criosauna com queimaduras na pele, com sabañones e até mesmo com sintomas de congelamento.Nossa temperatura interna é de aproximadamente 37 °C. Se chegamos a cerca de 27 °C pode haver uma parada cardíaca.Nosso conselho diante da falta de evidência científica e vendo que se abrir mais centros a nível mundial é que antes de ir para as criosaunas se sometas a um minucioso exame médico para certificar-se de que pode resistir a este tipo de tratamento.Comenta no Facebook

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O exercício pode alargarnos a vida…mas o que pode ser prejudicial?

De acordo com os estudos científicos mais recentes é importante praticar 30 minutos por dia de exercício e melhor se faz diariamente que não apenas 3 ou 4 dias.

Trinta minutos por dia, durante 5 dias por semana. Esta é a quantidade mínima de atividade recomendada para proteger a saúde cardiovascular.

Embora não seja algo que nos venha de novo porque os profissionais de saúde sempre estamos insistindo na importância de fazer exercício diariamente, agora fica claro que, para aproveitar os efeitos de nossas atividades devem fazer pelo menos 150 minutos por semana. Além disso, de acordo com um estudo realizado nos Estados Unidos, afirma que esses 150 minutos por semana de atividade física devem ser de intensidade moderada.

Mas, e se queremos fazer mais exercício seria prejudicial para nós?. Esta é outra pergunta que às vezes nos fazemos porque tudo em excesso é ruim nesta vida, mesmo que aparentemente é saudável… A boa notícia é que, segundo outros estudos, focados para buscar resposta a esta pergunta, se fizermos mais exercício do que o marcado como saudável nos ajuda a prolongar a vida e manter-nos saudáveis. Ainda assim, existem limites. No artigo“Demasiado” esporte não é bom, pode ver-se o risco de fazer muito esporte.

O primeiro dos dois estudos foi publicado no Archives of Internal Medicine e levado a cabo por um grupo de pesquisadores do Instituto Nacional do Câncer, em Bethesda, nos estados unidos.EUA.. nos resultados viram que as pessoas que praticavam alguma atividade física, apesar de ser abaixo do mínimo estabelecido tinham 20% menos risco de mortalidade do que os que não faziam exercício. E quando faziam 150 minutos por semana ou mais, este percentual de redução no risco de mortalidade aumenta para 31%. Sim, de acordo com o estudo, aqueles que fazem mais de 150 minutos também não têm mudanças tão marcados. Viram que para reduzir até 39% o risco de mortalidade era necessário fazer de 450 a 750 minutos semanais de exercício. Ou seja, de 3 a 5 vezes o mínimo recomendado.

O bom é que, apesar de fazer muito exercício seja prejudicial quando dizemos “muito” estamos falando de fazer 10 vezes mais exercício do que o recomendado. Ou seja, os entusiastas do fitness podem estar seguros, pois devem passar o dia no ginásio para exceder este valor de atividade. Embora este estudo fala do risco de mortalidade mas não de aspectos psicológicos ou atitudes viciantes…que este é outro ponto a ter em conta. Lembrai-vos o que vos digo sempre, tem que olhar sempre todos os prós e contras das coisas e não quedaros apenas com uma informação. E com tudo, trazei as vossas próprias conclusões.

De todas formas, de acordo com outro estudo, que é o que confirma que nós podemos fazer mais do que 10 vezes de atividade da mínima estabelecida, os exercícios que se realizem de atividade física intensa devem ser apoiados pela saúde clínica e sob controle. Esta pesquisa também foi publicada na revista Archives of Internal Medicine e dirigiu um grupo de pesquisadores australianos. De fato, também puderam ver que o fato de alterar a atividade de intensidade moderada a intensa não trouxe mudanças no risco de mortalidade que fossem realmente significativos. Ou seja, sugerem que melhor que façamos alguma atividade de intensidade moderada.

Assim que já vos quero ver fazer um oco diariamente em sua apertada agenda para andar a passo leve durante 30 minutos ou fazer um pouco de piscina ou de bicicleta. Eu aconselho você a ler o artigo, o Sal, a dar um passeio de bicicleta! Benefícios da bicicleta.

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O calor e os problemas de circulação nas pernas…

Com o calor ou as horas que estamos de pé os problemas de circulação do sangue, principalmente nas extremidades inferiores, se aguçam.

A insuficiência venosa crônica nos faz sentir as pernas inchadas e cansadas, pesadas e congestionadas.

Isso ocorre porque o sistema cardiovascular não atua como deveria. Este é dividido em dois sistemas:

– O sistema arterial , que leva o sangue do coração para a periferia, onde passa os nutrientes para as células.
– O sistema venoso , que recolhe o sangue residual dos tecidos, cheia de produtos de eliminação, e leva para o coração.

Além desses sistemas, há uma densa rede de vasos linfáticos , que servem para recolher a seiva, que é o líquido que sai dos capilares para nutrir as células e se acumula nos tecidos, se não tiver sido absorvido pelo sistema venoso.

Há vários fatores que podem causar distúrbios circulatórios: a idade, o sedentarismo, o tabagismo, o aumento de peso, beber álcool, medicamentos , como pílulas anticoncepcionais…

Estes sintomas consistem em uma diminuição do fluxo sanguíneo, com o consequente estagnação do sangue, especialmente nas extremidades inferiores.

Os sintomas principais são: sensação de peso nas pernas, formigamento, ardor, dor, prurido e inflamação, especialmente à noite.

Há drogas que melhoram a microcirculação e estes são compostos principalmente de flavonóides, os mais utilizados são a hesperidina, diosmina e oxerutina. Estes ingredientes ativos têm uma ação vasotónica, anti-edema e anti-oxidante.

Juntamente com estes medicamentos existem vários remédios naturais que, se tomado antes ou com os primeiros sinais de desconforto, podem ser muito eficazes.

Da – índia, promove a drenagem linfática, reduzindo o edema, aumentando a resistência capilar e redução da atividade das enzimas responsáveis pelo enfraquecimento da estrutura dos vasos sanguíneos.

O castanheiro-da-índia, extrato de rusco, centella asiática, o trevo-de-cheiro, mirtilos e o vinho tinto todos têm propriedades anti-edema, anti-inflamatórios e os vasos de proteção.

Outro transtorno relacionado com a insuficiência venosa é a celulite, algo que afeta principalmente as mulheres. A celulite deve ser tratada desde o seu aparecimento, já que é uma inflamação do tecido adiposo que pode levar à formação de tecido família a qual pertencia e que se caracteriza pela presença de pequenos nódulos. Estes, por parte de dar à pele a aparência típica de “pele de laranja”, são dolorosos ao toque.

Nem é preciso dizer que o aumento da temperatura causa uma maior vasodilatação, o que piora os distúrbios circulatórios. É importante tomar medidas e escolher os produtos e alimentos adequados.

Deixo-vos estas ligações com tudo o que você pode fazer:

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Exercícios faciais. Para uma pele mais jovem e enfraquecida

Vivemos em uma era em que quase todos nós buscamos a beleza e a “eterna juventude” , querendo assim lutar contra a passagem do tempo.

A ginástica facial, que alguns definem o mesmo como yoga facial, tornou-se um verdadeiro desafio mundial. Mas quais são seus benefícios e quais são os que podemos facilmente fazer em casa?

Benefícios da ginástica facial

Photo: Shutterstock

Os exercícios faciais nascem com o objetivo de treinar os músculos da face e para restaurar os tecidos na medida do possível. Os resultados são visíveis com o tempo (como qualquer exercício do resto do corpo), mas são muito duráveis e isso incentiva mais ainda as pessoas a começar a praticá-los. O que posso dizer? É uma benção ao alcance de todos, que nos faz sentir melhor. Ajuda-Nos a manter a pele jovem, com menos rugas, e dar-lhe um aspecto fresco e brilhante.

Benefícios da ginástica facial

Como já mencionado, a ginástica facial é uma disciplina que tem como principal objetivo treinar os músculos da face, para garantir a tonicidade do rosto e manter a pele flexível. A elasticidade da pele é um dos principais fatores para combater as rugas, um dos sinais mais evidentes da passagem do tempo.

Embora não serve só para isso, mas que podem inclusive nos ajudar a melhorar o nosso aspecto depois de ter sofrido um trauma e até mesmo em algumas disciplinas científicas relacionadas com a expressão facial e a terapia da fala.

O principal benefício desta prática é devolver a juventude a cara. Atua como anti-flacidez dos músculos através da estimulação de áreas da face que nem sempre participam nos movimentos que realizamos todos os dias. Embora não vos creiais no começo você vai ver que tem um efeito lifting natural. O rosto parece mais tonificado e com os músculos mais firmes, e o aumento da elasticidade da pele tende a compensar os sulcos causados pelas rugas. Por isso se vêem menos rugas se atenuam as que já existem.

E, segundo parece, esta prática é divertida e agradável e também ajuda a aliviar o estresse das pessoas que a levam a cabo.

No caso de ter sofrido um trauma e precisar fazer ginástica facial é melhor não fazer tipo DIY, ou seja, em casa. O que há que fazer é ir a um especialista que não basta indicar exatamente os movimentos que fariam falta em cada momento, mas também nos vá controlando e guiando. Falamos por exemplo de pessoas que sofrem com problemas de mandíbula, como maloclusión. De fato, pode piorar sua situação com a escolha de exercícios não adequados. Inclusivamente, podem ocorrer problemas, tais como dor de mandíbula, formigamento e cãibras. Sempre digo o mesmo, não é ouro tudo o que brilha, embora este tipo de exercícios você possa ir bem para quase todo o mundo, não é sempre que você pode fazer por livre em casa, mas há que recorrer a especialistas.

Beijo

Shutterstock

Uma vez se tenha verificado com o especialista a opção de embarcar em um treinamento de ginástica facial, podemos começar a fazer exercícios.

É importante fazê-lo diariamente para notar os efeitos, à excepção dos casos em que o especialista indique diversos intervalos.

Geralmente deve-se fazer exercício pelo menos durante 5 ou 10 minutos, e melhor ainda com a ajuda de um espelho para verificar se estamos fazendo corretamente.

Se queremos agir contra as linhas de expressão, estes são alguns dos exercícios que podemos realizar:

Frente

Exercícios faciais para as mulheres | Remove Frown…por timesliving

Para reduzir as rugas e também agir sobre as pálpebras caídos é só franzir o cenho e manter esta posição por alguns segundos. Depois, há que deixar os músculos em repouso cerca de dez segundos. E repetir o exercício.

Sobrancelhas

Exercícios faciais para as mulheres | Remove Frown…por timesliving

Olhos

Exercícios faciais para as mulheres | Crow’s Feetpor timesliving

É muito comum que se formem rugas ao lado dos olhos, sobretudo se nós tendemos a rir com frequência. Para combater as clássicas pés-de-galinha tem que acostumar os olhos ao movimento. Deste modo, vamos devolver a elasticidade dos tecidos.

Para fazer isso você tem que manter o pescoço e a cabeça firme e desviar o olhar primeiro para a direita e depois para a esquerda até o máximo que pudermos. Em seguida, para cima e, por último, para baixo.

Se queremos agir sobre as pálpebras, há que abrir e fechar os olhos várias vezes durante 5 segundos, com firmeza e, em seguida, durante segundos, abri-los como com cara de surpresa.

Exercícios faciais para as mulheres | Músculos…por timesliving

Olhos inchados

Exercícios faciais para as mulheres | Olhos…por timesliving

Bochechas

Exercícios faciais para as mulheres | músculos…por timesliving

Lábios

Exercícios faciais para as mulheres | Boca, Lábios…por timesliving

O contorno dos lábios é outro dos lados afetado com o passar dos anos. De fato, nesta área costumam aparecer o temido código de barras, essas rugas que saem na área superior do lábio… Pois também podemos agir sobre elas.

Para treinar esses músculos, você só tem que apertar os lábios como se fossemos dar um beijo. Manter a posição por cinco segundos e, em seguida, fazer um grande sorriso, abrindo a boca o máximo, o máximo possível.

Bem amigos, por hoje já está mas devo dizer que estes são alguns exercícios que se podem fazer, mas é sempre melhor consultar um especialista para que nos guie.

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Adoçantes artificiais. Eles são realmente cancerígenos?

Os adoçantes artificiais são substâncias que são usadas para adoçar os alimentos e as bebidas em lugar de usar sacarose (açúcar de mesa). Diz-Se sobre eles, que são potencialmente cancerígenos… o que há de verdade?

São muito mais doces em comparação com o açúcar normal que conhecemos todos, assim que, para obter o mesmo doce que o açúcar comum pode colocar menos quantidade. Isso é um dado positivo. Mas há outros problemas com estas substâncias…ou não.

As primeiras dúvidas começaram a surgir quando se relacionou a sacarina ou ciclamato com um aumento do risco de aparecimento de tumores na bexiga de ratos. No entanto, os resultados dos estudos de carcinogenicidade posteriores que foram feitas nestes adoçantes não demonstraram uma clara ligação com o aparecimento de câncer em humanos. Do mesmo modo, outras pesquisas realizadas com outros edulcorantes aprovados para comercialização também não demonstraram nenhuma relação com o aparecimento de tumores em humanos.

Sacarina

Adoçantes, sacarina, aspartame,sucralose...

Nos anos 70, demonstrou-se que os ratos existia uma ligação entre a sacarina e o câncer de bexiga, por isso que o Congresso deu a ordem de levar a cabo mais investigações sobre a sacarina e exigiu que todos os alimentos que contêm sacarina foram marcados com a tag “pode causar danos à saúde. Este produto contém sacarina, causa câncer em animais de laboratório “. Você pode ver o estudo de 1978, publicado no Environ Health Perspect.

Estudos posteriores realizados em ratos mostraram um aumento da incidência de tumores na bexiga com o maior consumo de sacarina, especialmente em ratos machos. No entanto, outras investigações demonstraram que estes resultados são válidos só para o caso de os ratos, não em humanos. Os estudos epidemiológicos sobre a espécie humana (estudos relativos à regularidade, as causas e a prevenção da doença em determinados grupos de pessoas) indicam que não há suficiente evidência para apoiar a opinião de que o uso da sacarina esteja associada a uma maior incidência de câncer de bexiga.

Os cânceres de bexiga destacados em ratos devem-se a um mecanismo não observáveis nos seres humanos e não há provas irrefutáveis de que exista esta relação causal entre a sacarina e o câncer em seres humanos. Assim, no ano 2000, a sacarina foi retirada do Report on Carcinogens, U. S. National Toxicology Program, onde havia sido incluída desde 1981, como uma substância carcinogénica para o homem (substância que causa câncer). Em 21 de dezembro de 2000, foi aprovada a lei que revogou a etiqueta de aviso sobre os produtos que contenham sacarina.

Aspartame

O aspartame, vendido sob vários nomes, foi aprovado pela FDA dos EUA, em 1981, depois de várias análises que mostram que não causa tumores ou outros efeitos adversos em animais de laboratório. As dúvidas relacionadas com a sua segurança voltaram em 1996, após uma investigação que sugeria que o aumento de pessoas com tumores cerebrais que ocorreu entre 1975 e 1992 pode estar relacionado com a introdução e o uso deste adoçante.

Uma análise das estatísticas do NCI (National Cancer Institute), revelou que a incidência global de tumores do cérebro e o sistema nervoso central havia começado a aumentar em 1973, oito anos antes da aprovação do aspartame, e continuou a aumentar até 1985.

Por outro lado, o aumento geral da incidência de tumores cerebrais ocorreu principalmente entre as pessoas com mais de 70 anos, ou seja, em um grupo que não foi exposto a altas doses de aspartame desde a sua introdução.

Sacarina Suita Liquida 24 Ml

Estes dados, portanto, estabelecem que não há uma clara relação entre o consumo de aspartame e os casos de tumores cerebrais em pessoas.

Em 2005, um estudo de laboratório evidenciou um aumento da incidência de linfomas e leucemia em ratos alimentados com grandes doses de aspartame (equivalente ao conteúdo de um número variável entre 8 e 2.083 latas de refrigerante por dia), embora os dados recolhidos mostraram algumas anomalias. Por exemplo, o número de tumores não aumentou em proporção direta à quantidade de aspartame, como era de se esperar.

Em 2007, um estudo publicado emEnviron Health Perspectrelacionou o consumo de aspartame em ratos durante o período pré-natal e o aumento do risco de câncer. Mas não foi visto que ocorra o mesmo em humanos.

Mais tarde, o NCI analisou os dados relacionados com o ser humano, recolhidos no estudo publicado noCancer Epidemiol Biomarkers Prev, levado a cabo em mais de meio milhão de pensionistas, no que se queria ver a relação entre o consumo de bebidas que contêm aspartame e a incidência de neoplasias hematopoiéticas e cerebrais. Os resultados você pode ver que o aumento no consumo de bebidas que contêm aspartame não está vinculado com o desenvolvimento de tumores, linfomas, leucemia ou o cérebro.

Ciclamato

Os resultados obtidos em pesquisas realizadas em ratos sugeriu que o ciclamato pode aumentar o risco de câncer de bexiga nos seres humanos. Esta foi precisamente a razão por que a FDA proibiu o seu uso, no ano de 1969. Você pode ver o artigo publicado na Science de 1970.

Após a revisão de carcinogenicidade e a avaliação de novos dados levada a cabo pelo comité Câncer Assessment Committee of the Center for Food Safety and Applied Nutrition da FDA, os pesquisadores chegaram à conclusão de que o ciclamato não é carcinogênico, e menos ainda co-cancerígeno, isto é, uma substância que potencializa o efeito de outro agente cancerígeno).

Ainda assim, apresentou-se uma nova aprovação do uso de ciclamato a FDA, mas neste momento está suspensa. As preocupações da FDA sobre esta substância não se concentram apenas em seu poder cancerígeno, mas em outros perigos potenciais, como o ciclamato se transforma em um metabólito, a ciclohexilamina, que comprovou-se que é bastante tóxica.

Acessulfame e de outros edulcorantes

Atualmente, a parte da sacarina e o aspartame, são permitidas três adoçantes mais em produtos alimentícios:

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  • O acessulfame K (potássio), que foi aprovado pela FDA em 1988 para uso em determinados tipos de alimentos e bebidas, e, em seguida, em 2002, foi aprovado como um adoçante de uso geral (à exceção da carne e aves de capoeira).
  • A sucralose, que foi aprovada pelo FDA como um adoçante de mesa, em 1998, e, em seguida, como um adoçante em geral em 1999.
  • O neotame, um adoçante semelhante ao aspartame, que foi aprovado pela FDA em 2002, como adoçante de uso geral (à exceção da carne e aves de capoeira).

Antes da aprovação dos adoçantes FDA analisou mais de

100 investigações relacionadas com a segurança de cada um deles, incluindo a investigação para determinar o risco de câncer. Os resultados não estabeleceram nenhuma relação entre o uso dos adoçantes e o câncer, ou qualquer outro tipo de ameaça para a saúde humana.

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Echinacea: propriedades e contra-indicações

A echinacea tem várias propriedades benéficas. Possui ação imunoestimulante, anti-inflamatória e antiinfecciosa.

Graças a todos estes benefícios, esta planta é normalmente usada para o tratamento da gripe. De fato é de grande ajuda para expulsar o muco, já que também tem capacidade expectorante, para aliviar a inflamação das vias respiratórias e para reduzir a tosse e os sintomas do resfriado. Mas nem sempre serve, há que ter cuidado com os possíveis efeitos colaterais e contra-indicações, tais como as reações alérgicas.

Propriedades benéficas

Entre as propriedades benéficas deequinácea chama a atenção de que é capaz de estimular o sistema imunológico, já que contém alguns ingredientes ativos que são considerados anti-virais e anti-inflamatórios. Sobretudo, atua sobre os polissacarídeos. O óleo essencial echinacea também é usado como um agente antibacteriano.

Esta planta tem se convertido em um de nossos aliados contra os resfriados e a gripe, porque conseguir que o nosso corpo seja capaz de proteger-se melhor contra os vírus e as bactérias e faz com que uma vez que tenhamos nos resfriado, os sintomas e o tempo de recuperação são muito mais leves que, se não tivéssemos tomado. De acordo com um estudo publicado no The Lanceté capaz de fazer com que arrancá-lo menos 85% de constipações e os sintomas permanecem 36 horas a menos do que acontece sem a planta. Isso se deve a que, ao tomar o nosso corpo, ativa a produção de leucócitos, o que reforça o nosso sistema de defesa contra os agentes patogênicos.

Embora um dos usos mais comuns desta planta é o tratamento de constipações, também é útil para o tratamento de feridas, queimaduras e dermatites. E que é o que faz com que possamos usá-la nestes casos? A echinacea impede o avanço da infecção e promove a formação de células responsáveis pela cicatrização de feridas.

Além disso, graças à sua ação antibacteriana e antiviral pode ser usada também em casos de amigdalite, sinusite, bronquite, faringite e outras doenças respiratórias. De fato, essa ação torna-a ideal também para ajudar no tratamento de outras doenças infecciosas, como os orzuelos, infecções vaginais, malária, difteria, infecções bucais (como gengivite, periodentitis…), infecções de ouvido…

Outro bom uso que podemos dar é para combater as picadas de insetos.

Pode ser usado em forma de decocção, com compressas, à base de loções, cremes, como uma tintura ou em forma de cápsulas. A composição de Echinacea é muito complexa. Há que ter em conta que foram encontrados nesta planta várias substâncias activas e óleos essenciais de mais de 20 componentes. Entre estes aponto os poliacetilenos, que são capazes de colocar em prática este efeito bactericida e fungicida. Também são de grande importância os antioxidantes e alcamidas que contém.

Também é bom usá-la no tratamento de doenças de pele com caráter inflamatório, e para curar as feridas em que é necessário iniciar um processo de regeneração dos tecidos, para reduzir o risco de infecção. Muito útil também em casos de herpes, eczema, psoríase, abcesos, hemorróidas ou furúnculos. É mais, graças à sua ação anti-inflamatória é usada também para ajudar no tratamento de câncer.

Contra-indicações

Mas como eu disse antes, não é tudo tão bonito e maravilhoso. Em relação às contra-indicações de equinácea há que ter em conta alguns efeitos secundários que podem ocorrer na presença de uma alergia a esta planta. Há que dizer, no entanto, que, em geral, o extrato seco tem um efeito alérgeno menor em comparação com as preparações que utilizam a planta fresca. Pode dar lugar a um estado de choque alérgico, asma, erupciones…De de todos modos, antes de levá-lo devemos sempre ter a certeza de não ser alérgicos a esta planta. Se você sofre de asma ou se tem alergia a certas plantas, como a calêndula, margaridas, crisântemos ou ambrósia é provável que possa existir também alergia a equinácea.

De acordo com um estudo publicado na bbc levado a cabo pela Medicines and Healthcare products Regulatory Agency, não se recomenda o consumo de esdta planta em crianças com menos de 12 anos, pois foi possível apreciar um maior caso de alergias nestas idades.

Mesmo sem ter alergia é aconselhável usar como máximo 8 semanas porque se usa mais podem ocorrer efeitos adversos como náuseas, tonturas ou distúrbios digestivos.

Além disso, as pessoas que seguem uma terapia de supressão do sistema imune para certas doenças, como a artrite reumatóide ou a esclerose múltipla. Nestes casos, teria um efeito adverso sobre o efeito dos fármacos empregados no tratamento. Você pode encontrar mais informações sobre a interação entre a echinacea e certos medicamentos no Centro Médico da Universidade de Maryland.

Também não deve ser utilizado em crianças menores de um ano de idade ou mulheres grávidas ou lactantes. Neste caso, não se deve consumir porque não há estudos realizados nestas fases da vida e, portanto, não se pode assegurar que esta planta seja segura para mulheres grávidas ou lactantes.

E, por último, dizer que também deve-se ter cautela em pacientes que tomam paracetamol, já que algumas espécies de equinácea podem conter compostos tóxicos a nível hepático. Também se deve ter cuidado com pessoas que tomem medicamentos antineoplásticos, corticosteróides e ciclosporina.

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Deixe-se apaixonar por uma profissão maravilhosa: a fisioterapia

São cada vez mais as pessoas que recorrem a um fisioterapeuta diante de determinados problemas de saúde. Os avanços da medicina nesta área permitiram descobrir a grande quantidade de atualizações que você pode experimentar , graças à intervenção da fisioterapia.

Os serviços de fisioterapeutas são muito amplos, e abrangem praticamente todas as extensões médica, tanto em adultos como em crianças. Tudo o que leva a que aumentem a cada dia também os interessados em estudar esta corrida.

O que é exatamente a fisioterapia?

Através da fisioterapia se estudam astécnicas terapêuticas que são utilizados para tratar lesões e doenças, bem como para a reabilitação através de massagens, por meios físicos ou naturais, aumentando desta forma a autonomia do paciente. Para isso, devem utilizar os materiais adequados, tais como as macas para fisioterapia.

Quem quiser trabalhar como fisioterapeuta precisa obter a titulação oficial correspondente. Estes estudos baseiam-se no âmbito assistencial e o âmbito preventivo, formando profissionais que melhorarão a qualidade de vida das pessoas, em colaboração com os demais profissionais da saúde.

Quais são os requisitos para estudar fisioterapia?

Entrar na carreira de fisioterapia supõe cumprir com qualquer um desses requisitos: ter o ensino médio e a seletividade, ou um título de ciclo formativo de grau superior; ter aprovado o acesso à universidade para maiores de 25 anos, ou aprovar o acesso para maiores de 40 anos.

Trata-Se de uma carreira universitária, que dura quatro anos, e tem 240 créditos. Contém matérias, tais como a fisiologia, a anatomia humana, os fundamentos de fisioterapia, farmacologia, inglês para fins específicos, etc.

Chegou a Hora de trabalhar! Onde você pode prestar seus serviços como fisioterapeuta?

Uma vez terminada a corrida, você tem que começar a trabalhar o quanto antes. A primeira coisa que você deve fazer é dirigir-se à Escola Profissional de Fisioterapeutas da província de que se trate. Lá você terá todas as informações necessárias sobre as normas específicas da Comunidade Autónoma em causa.

Com relação às saídas profissionais da fisioterapia, esta profissão pode desenvolver-se, por exemplo, em hospitais públicos e privados, centros de atenção primária, centros sócio-sanitários, escolas de educação especial, a domicílio e em clínica privada, entre muitas outras alternativas. De fato, o futuro destes estudos e de suas saídas trabalho é o mais positivo, já que está ganhando especial importância dentro do setor da terceira idade.

O que você pode fazer um fisioterapeuta por seu paciente?

[fvplayer src=”https://vimeo.com/252479368″ autoplay=”true”, controlbar=”yes” embed=”true” playlist_advance=”true” share=”yes” hflip=”true” preroll=”1″ splash=”https://i.vimeocdn.com/video/679127831_1280x720.jpg?r=pad” caption=”o Que é a fisioterapia e para que serve?”]São muitos os serviços que se podem prestar em uma clínica de fisioterapia, os quais dependem da patologia que se deva tentar. Estes podem guardar relação com a traumatologia, quando se trata por exemplo de entorses, fraturas ou luxações.

Também é possível realizar serviços de reumatologia, tentando doenças do tecido que se manifestam através de inflamações nas partes musculares. Aqueles pacientes que apresentam doenças relacionadas com o sistema nervoso, podem requerer também a ajuda de um fisioterapeuta.

Estes profissionais também realizam serviços relacionados com a ortopedia, para atender os pacientes que apresentam deformações do corpo, que podem ir desde a coluna vertebral até o quadril, o joelho, a perna e o pé. Finalmente, destacar o papel do fisioterapeuta na reabilitação de fraturas, luxações e a ruptura de fibras musculares.

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Dormir nu é bom para a saúde e para as relações do casal

Estudos científicos sobre a saúde os há aos milhares, e hoje eu vou mostrar um que eu achei engraçado, se mais não. Há que dormir nu para manter uma boa saúde.

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Como pode fazer com que melhore o nosso estado de saúde?

De acordo com um estudo realizado pelo Instituto de Estudos do Sono de L. A. (Los Angeles), se dormimos totalmente nós melhoramos nosso sistema cardiovascular, os níveis de glicose no sangue e até podemos ajudar nosso corpo a perder alguns quilos a mais.Além disso, o estudo em questão também esclarece que não importa se dorme na companhia de alguém ou não, o importante é tirar a roupa quando se meta na cama.

Perder peso

Bom, o emagrecimento é algo mais complexo porque devemos passar frio para que isso aconteça…se sabe que as pessoas que dormem em locais frescos geram mais gordura marrom, que é a que faz com que o nosso corpo queime calorias, mas não tem para gastar.

Diabetes

Se dormimos sem roupa o nosso corpo produz insulina e, por isso, podem equilibrar os níveis de glicose (em caso que possa produzi-la).

Ciclo do sono

E não só isso, mas que confirmam que o fato de colocar na roupa, ou seja, um pijama ou camisola, altera o ritmo do sono. Faz com que acordemos mais vezes e que durmamos mal. E isso se atribui ao aumento da temperatura que implica estar vestido dentro da cama. Não se descansa bem porque não se consegue conciliar um sono profundo.Em si, esta pesquisa diz que, para um bom sono profundo e duradouro, o corpo tem que se manter a 21ºC. Durante o sono, nosso corpo produz mais calor do que o habitual e por isso dizem que, se aumentarmos a temperatura ainda gera mais calor e o cérebro não reage como deveria, já que ele é o que envia a ordem para o resto do corpo que deve aumentar a temperatura, quando dormimos. E esta é uma das explicações que tantas pessoas dormem mal e acordem à noite.

Sistema circulatório

É mais, não só se fala da importância da temperatura do corpo, mas que também faz referência à pressão que podem exercer estas vestes sobre a circulação do corpo (nas veias).Outros benefícios importantes para a saúde E para dar mais emoção ainda há mais dados positivos. A parte de ter um sono excelente e profundo também manteremos uma pele maravilhosa, porque se regenera com mais facilidade por efeito da melatonina, conseguiremos aprimorar nossa memória e libera mais hormônio do crescimento. E até mesmo evitar muitas infecções das zonas íntimas.Este último, de fato, costumam recomendar muito médicos e farmacêuticos (eu também) no caso de pessoas propensas a sofrer de infecções vaginais, sobretudo, porque o calor das área mais íntima da umidade e falta de ventilação cria um clima ideal para o crescimento de bactérias.

Não menos importante: Melhora a relação de casal

Também há que dizer que existem outros estudos em que se confirma que dormir nudez em casal favorece o entrosamento entre ambos para a libertação de oxitocina, que é gerado com o contato dos corpos nus. Esta é o hormônio do amor, que nos faz sentir borboletas no estômago e nos sentir amados e desejados, uma vez que felizes e desestresados.

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Dieta da zona. Em que consiste?. Saúde e bem-estar

A dieta da zona é uma dieta que se começou a utilizar nos Estados Unidos, porque eles têm um percentual elevado de pessoas com problemas de obesidade.

Um problema que vem crescendo nos últimos anos devido à mudança de hábitos alimentares. Em nossas terras mediterrâneas cada vez está usando mais o mau hábito de comida rápida, como ocorre nos Estados Unidos, e isso favorece o aparecimento de obesos e pessoas com problemas de obesidade e problemas cardíacos.

Durante séculos nós temos potenciando o valor da dieta mediterrânea por suas qualidades benéficas para a saúde, mas atualmente, o estresse diário e a falta de tempo, muitas vezes a gente recorre à comida rápida e todo este tipo de dietas que são tão prejudiciais para a saúde.

A dieta da zona foi criada por um bioquímico americano, o Dr. Barry Sears, em 1995. Barry queria tentar resolver um problema que interessa especialmente à sua família. Seus familiares mantinham um estilo de vida saudável, tanto alimentares como de exercício físico, mas sofreram acidentes vasculares cerebrais. E esse problema está muitas vezes relacionado com os hábitos alimentares.

O fundador da dieta da zona afirma que, mediante o equilíbrio dos três macronutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras) pode atingir o estado físico e mental ideal. Graças a um controlo hormonal mediado pelo equilíbrio dos alimentos.

Dieta da zona

Seus estudos o levaram a se concentrar em particular em um grupo de hormonas chamadas eicosanóides, que controlam muitas funções corporais, incluindo o sistema cardiovascular. Em concreto controlar a entrada de gorduras ao coração.

Estas hormonas são produzidas pelo corpo em duas formas diferentes, uma forma são vasodilatadores e a outra vasoconstrictores. Têm efeitos contrários. Os vasoconstrictores são considerados negativos para a saúde, enquanto que os vasodilatadores são considerados benéficos para nós.

Os eicosanóides representam um grupo de hormônios como as prostaglandinas, leucotrienos e tromboxanos, ácidos graxos hidroxilados, etc., produzidos em pequenas quantidades por cada célula de nosso corpo. São muito complexos e têm uma vida curta. Levar a cabo a sua função fisiológica e, em seguida, se autodestruyen. Destas hormonas, as “boas” e “ruins”, como quando falamos do colesterol.

Na verdade, o melhor para a nossa saúde, é que exista um equilíbrio entre ambos os hormônios. E a alimentação pode ajudar a manter o equilíbrio hormonal.

O equilíbrio do corpo humano é sinônimo de saúde, enquanto que o desequilíbrio é sinônimo de doença. Os hormônios consideradas “ruins”, na verdade, são igualmente necessárias para o corpo, mas deve sempre haver esse equilíbrio.

Os eicosanoides “bons” Dos eicosanoides “maus”
Inibem a agregação das plaquetas Promovem a agregação das plaquetas
Promovem a vasodilatação Favorecem a cvasoconstricción
Estimulam a resposta imune Deprimem a resposta imune
Combatem a inflamação Favorecem a inflamação

Para manter esse equilíbrio se considera que diariamente devemos tomar em nossa dieta, a parte de cada um dos alimentos que a seguir vos cito.

– 40% de carboidratos

– 30% de proteínas

– 30% de gorduras (lípidos)

A dieta por zonas consiste em manter esse percentual de alimento diário.

Dieta da zona

Se você estiver interessado você pode comprar o livro da Dieta da Zona, onde você encontra tudo explicado de forma muito detalhada e a forma correta de segui-lo, com os alimentos e as dietas que devem ser seguidas.

Tabela dieta da zona

Pode-Se dizer que o propósito da dieta da zona é manter constante a taxa de açúcar e insulina no sangue através de uma dieta baixa em calorias e carboidratos. Estes valores não correspondem exatamente com as recomendações dos nutricionistas, que sugerem tomar (em geral) 50 a 55% das calorias na forma de hidratos de carbono, 15 a 20% na forma de proteínas e 30% na forma de lipídios.

Outro ponto a ter em conta é que, entre alimento e comida devem passar 5 horas no máximo. ou seja, esta dieta sugere fazer três refeições e dois lanches por dia.

Além disso, há a atenção para a escolha das gorduras adequadas (monoinsaturadas e polinsaturadas), os hidratos de carbono (só os de baixo índice glicêmico) e as fontes adequadas de proteínas (baixas em gorduras).

A-zona-mediterranea-anti-o-poder-de-a-Dieta-Slimor-mais-cura-do-mundo-para

A insulina, produzida pelo pâncreas, é uma hormona anabólica que tem a função de armazenar os nutrientes para dentro das células. Quando comemos, há um aumento da glicose no sangue, que estimula a ação da insulina. O excesso de insulina provocam acúmulo de gordura.

O glucagon, no entanto, é o antagonista da insulina. Este mobiliza as reservas de energia armazenada. É estimulada por uma dieta alta em proteínas e baixa em hidratos de carbono.

A dieta da zona “joga” com os processos de nosso corpo para alcançar seus objetivos.

Quantos blocos devo comer?
Regras da dieta da zona

  • Cada refeição deve ter as proporções adequadas de carboidratos, proteínas e gorduras (lembre-se que devem estar na proporção de 40% -30% -30%).
  • Entre uma refeição e outra não devem passar mais de 5 horas. Se passa um tempo mais longo, tem que se fazer um lanche. Desta forma, o dia é composto de pelo menos 3 refeições principais e 2 lanches.Comprar Barras de Enerzona lanches
  • É necessário minimizar o consumo de doces, pão, macarrão, arroz e grãos refinados, com um alto índice glicémico, ou seja, fortes estimuladores de insulina.
  • Deve-Se comer muita verdura e fruta com baixo índice glicêmico, ou seja, os carboidratos, que estimulam a insulina de forma gradual.
  • Para ter uma resposta hormonal adequado, o lanche deve ser composto pelo menos por um bloco de hidratos de carbono, proteínas e gorduras.
  • O último bocado deve ser à noite (antes de dormir), sempre dentro das duas horas anteriores.
  • Fazer atividade física regular, de tipo aeróbico. O exercício deve ser constante e prolongado, não há que fazer esforços excessivos. Por exemplo, você pode fazer um passeio a passo leve, andar de bicicleta ou nadar.
  • Nunca devemos excedernos de quantidade de comida.
  • Fornecer alimentos que contêm uma dose diária de Ômega 3.
  • Beber muita água, dois litros por dia.
  • Usar azeite de oliva extra virgem para temperar ou cozinhar.
  • Limitar o consumo de café, e o melhor, se é descafeinado.

Equivalência de blocos favorablesCada bloquecontiene 1proteína, 1carbohidrato y1 gordura de estatabla

Por ser uma dieta tão rigorosa é melhor começar a fazê-lo de forma gradual. Se ainda do golpe, o percentual de abandono é altíssimo. O ideal, para conseguir cumpri-la, é começar a fazê-la em um tempo de 6 semanas.

Primeira Semana

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Eliminar os alimentos que contêm muitas gorduras prejudiciais para
nosso corpo: charcutaria, gema de ovo e seus derivados (tortillas e maionese), a gordura da carne vermelha.

Adicionar alguns suplementos de ácidos graxos bons como os ácidos graxos Ômega 3.

Segunda Semana

Eliminar as bebidas doces (cola, laranja, sabor a café, cocktails, etc.), e os doces e substâncias que contenham açúcar e gorduras (biscoitos, sorvetes, doces, compotas, geléias, croissants…)…

Para adoçar o café pode ser usado frutose, que é um açúcar derivado da fruta que tem a vantagem de não elevar o açúcar no sangue.

Terceira semana

Esta semana tem como objetivo aumentar o consumo de frutas e legumes.

Quantos blocos comer

Acrescentamos: aspargos, alcachofra, couve-flor, repolho, pepino, cebola, erva-doce, saladas de todo tipo, beringelas, pimentos, tomates, alho-poró, nabos, aipo, espinafre, abobrinha, damascos, cerejas, laranjas, morangos, framboesas, limão, kiwi, tangerina, banana, maçã, mirtilos, maçãs, pêssegos, grapefruit, ameixas frescas…

Mas não todos os vegetais ou frutas incluem nesta dieta. Por exemplo, se devem evitar: batatas, cenouras, abóbora, beterraba, ervilha, milho, bananas, tâmaras, figos, ameixas, passas, frutos inteiros em conserva e os sucos de fruta.

Quarta semana

Na quarta semana, os objetivos são dois:

  • Fazer pelo menos cinco refeições por dia: café da manhã, almoço, jantar e dois lanches, uma no meio da tarde e outra à noite antes de deitar-se.
  • Outro objetivo desta semana é aumentar a quantidade de água que consome todos os dias, cerca de 8 copos por dia, ou seja, 2,5 litros.

Quinta semana

O objetivo desta semana é tomar sistematicamente nas duas refeições principais proteínas

Dieta da zona omega 3

necessárias do ponto de vista de qualidade e de quantidade que sugere a dieta da zona.

Os alimentos preferidos são os seguintes:

  • Frango e peru sem pele;
  • Peixes de todos os tipos;
  • Cortes muito finos de polpa de carne;
  • Queijo com baixo teor de gordura;
  • Clara de ovo.

Para as quantidades pode ser usado como uma medida de referência a espessura semelhante à da palma da mão.

Sexta semana

O objetivo desta semana é reduzir drasticamente o pão, a massa e o arroz. Se os nós adicionamos o almoço e o jantar devem ser consumidas apenas a meias porções.

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Os prós

Se você seguir rigorosamente esta dieta, aumenta a sensação de saciedade graças à proteína ingerida 5 vezes ao dia. Esta dieta cria um défice de calorias e, portanto, permite a perda de peso. Isso sim, deve ser seguido à risca.

Os contras
A dieta da zona é particularmente restritiva e você tem que ir pesando tudo o que se come. Está proibido improvisar ou ir ao restaurante! Há que ter constantemente o livro acima, para medir as porções até que se sabe de memória.

Os alimentos mais saborosos são frequentemente aqueles que devem ser tomadas apenas em quantidades muito pequenas, o que pode criar um pouco de frustração. Muita gente abandona antes do tempo.

A longo prazo, esta dieta baixa em açúcares pode causar fadiga, nervosismo e ansiedade.

Além disso, é muito baixa em fibra vegetal, o que pode causar prisão de ventre.

(Ver todos os produtos de Dieta da Zona na Dieta da zona)

Diarreia, o que podemos comer e o que não?

Para controlar a diarreia e evitar eventuais incómodos, ou que se agrave, é muito importante manter uma dieta adequada.

Se seguirmos uma dieta correta afim ao problema que sofremos é muito mais fácil resolver o problema e evitar que vá a mais. Mas devemos ter cuidado com os falsos mitos. Neste artigo eu falarei tanto da dieta como os mitos.

Em primeiro lugar, é bom esclarecer o que se entende por “diarreia“. Por exemplo, se temos um depoimento isolado de fezes semi-sólidas ou líquidas, mesmo se acompanhada de dor de estômago, não se pode definir como a diarreia. A diarreia , de fato, caracteriza-se por evacuações freqüentes (pelo menos, quatro ou cinco vezes ao dia) de fezes líquidas.

Se você quiser você pode saber mais sobre a diarreia lendo o artigo…

Também é bom saber que, em qualquer de suas formas (aguda, crônica ou recorrente) não pode ser considerada uma doença, mas apenas um sintoma. Portanto, para poder curá-la é necessário investigar as causas subjacentes e fazer frente com tratamento a estas causas.

Muitas vezes, sobretudo no caso das formas agudas de diarreia, a causa mais frequente é uma infecção bacteriana ou viral, mas não é a única. Outras tantas vezes, se dá por culpa de ter comido um alimento em mau estado ou até mesmo de ter alergia ou intolerância a certos alimentos.

O stress pode ter um efeito negativo em nossos intestinos e fazer com que padezcamos diarréia.

Há casos em que a causa vem dada por tomar outro tipo de medicamentos, por exemplo, um caso muito comum é quando alguém toma antibióticos. Nestes casos, os antibióticos matam tanto para bactérias ruins como boas, e por isso se recomenda que, sempre que se tomem antibióticos são tomadas cada vez suplementos com bactérias boas para evitar a diarréia.

Além disso, geralmente, a forma mais comum de diarreia costuma ser de curta duração e se você seguir uma dieta adequada, mais as bactérias boas resolve o problema muito antes de que se não se faz nenhuma dessas coisas.

Resultado de imagem de diarreia alimentos

Quanto à dieta, a primeira coisa a observar é o consumo de líquidos! Sobretudo em crianças e idosos, mas também em adultos. A desidratação em caso de diarreia é muito comum e por isso muitas vezes nos sentimos enfraquecidos e sem vontade de nada, quando temos diarreia. A perda excessiva de líquidos em caso de padecer de episódios de diarreia persistentes (mais de três ou quatro dias), pode causar distúrbios mesmo graves. Por isso sempre é necessário beber muita água. É mais, não água e secas, mas água com eletrólitos e minerais, o que é conhecido como soro oral.

Mas cuidado que nem todas as bebidas valem a pena. O álcool, bebidas com cafeína, chá ou bebidas como os refrigerantes (Coca-cola, por exemplo) não devem ser consumidas em caso de diarreia. A parte de desidratar (embora pareça contraditório, porque se trata de bebidas), são irritantes para o intestino e piorando a situação.

Além disso, também não é aconselhável beber como loucos em grandes quantidades. Há que ir bebendo pouco a pouco, em pequenos goles. Se bebemos muita quantidade de golpe se dilata a parede intestinal, pois é incapaz de absorver tanto líquido junto e deve expulsar o que sobra. No entanto, se vai bebendo aos goles, embora nos beber 2 litros de água por dia, o corpo tenha tempo de absorver esse líquido através da mucosa intestinal e hidratar o líquido que perdemos com a diarreia.

Alimentos que podemos comer…

Quanto à comida, não há porque ficar com medo. Temos muito por onde escolher. Ainda sim, é verdade que é recomendável que, durante 24 horas sem comer nada. A certeza de que o corpo humano está preparado para suportar um dia sem comida.

Quais Alimentos são Adequados para Parar…por compartircosasbuenas

Vejamos, entre o que podemos comer encontramos alimentos como pão branco tostado, pão branco sem miolo, biscoitos e massas de farinha branca, 00, arroz, grãos – carnes magras (carne bovina, frango, carne, etc.), peixe grelhado ou distância, queijo fresco, queijo sem fermentar ( mussarela, robiola…), presunto desengordurados (cozido ou cru) – cenouras, alfaces, batatas, espinafre (melhor legumes cozidos ) – damasco, abacaxi, banana, limão, maçãs, pêssegos, grapefruit… É dizer, que temos variedade para escolher e vamos manter uma dieta equilibrada, sem problema.

Quanto aos temperos, o melhor é usar somente óleo de oliva extra-virgem e com moderação.

Se você está procurando remédios naturais para manter a ralla a diarreia vos aconselho a ler o artigo.

Alimentos que devemos evitar…

O que não se deve comer todos os alimentos ricos em fibras vegetais, pois estes aceleram o trânsito intestinal e o esvaziamento. Ou seja, nada de pão integral, pão ralado branco, legumes e produtos hortícolas crus (brócolis, alcachofra, couve, grão de bico, brócolis, cebola, feijão, favas, lentilhas, ervilhas, feijão, nabos, aipo…).

Também não convém comer alimentos muito gordurosos ou fermentados, como batatas fritas, cremes, ou aliementos com aromatizantes porque irritam os intestinos. Nada de queijos fermentados, carnes e salsichas picantes, toucinho, banha de porco, ovos fritos (frituras em geral), molhos picantes, como mostarda, especiarias… abacate, caqui, coco, tâmaras, figos, morangos, nozes, framboesas, amoras, amêndoas, avelãs, nozes, nozes, pêras, ameixas, groselhas, uva, creme ou chocolate.

Verdades e mitos…

Vejamos agora algumas das coisas que se comentam e discernamos entre verdades e mitos…

Muitas pessoas acreditam que para combater a diarreia, uma “dieta branca” é o melhor. Mas isso é realmente verdade?. As opiniões dos especialistas, neste sentido, são bem mais variadas, devido a que nem todos têm a mesma opinião sobre os componentes que podem compor a faixa.

Se entendemos como a dieta branca aquela em que se come sopa de frango, macarrão com manteiga, e talvez um copo de leite, a diarreia não melhorará.

No entanto, se comemos arroz cozido bem cozido (e não muito drenado) libera o almidóndel arroz que tem função adstringente, então comemos carne branca do tipo vaca, frango ou peru feitas no vapor, e acompanhada de legumes como cenouras cozidas, tudo com um pouco de azeite, uma pitada de sal e o suco de limão, então a dieta branca sim será uma ajuda segura contra a diarreia.

O chá de limão é aconselhável nestes casos?. Pois a verdade é que não, porque pode irritar as mucosas intestinais e, além disso, ao tomá-lo quente, o que piora a inflamação intestinal, que costuma aparecer em casos de diarreia. Então é melhor evitá-lo. É um mito que se deve tentar não fazer.

Mas, por contra, o suco de limão, sim serve, neste caso, tem a atividade reguladora das funções intestinais e não irrita as mucosas.

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O que há de probióticos.,, Outra questão controversa há referência a alguns probióticos a base de leite que contêm bactérias boas. A ver, já vos disse antes, que se deve consumir as bactérias boas, mas o problema dos iogurtes é que muitas das bactérias morrem na passagem da boca para o intestino, assim não servem para estes casos. No entanto, podemos comprar suplementos de bactérias que têm efeitos benéficos em doenças como a diarréia.

Além disso, lembre-se que a diarreia não se deve consumir leite! Iogurtes sim, mas melhor quando tiver passado a fase aguda da diarréia.

Os medicamentos que agem bloqueando a motilidade intestinal devem ser evitados na medida do possível, por mais que a gente seja o que sempre deseja obter em farmácias para travar a diarreia…. Lembre-se que não apenas trava a motilidade intestinal, mas também a eliminação de bactérias e toxinas. Ou seja, se é uma causa bacteriana, o que faremos é fazer com que as bactérias fiquem no intestino, em vez de eliminá-los.

Outro mito é o tema de antibióticos. Não é porque razão as pessoas associa toda a infecções ou pensam que têm que tenham resolve tomar algum antibiótico. De verdade, esta crença popular é digno de estudo…

Eu já disse antes, mas eu insisto, os antibióticos eliminam (matam) todos os microorganismos presentes no intestino, sejam os agentes patogénicos (bactérias ruins que causam a diarreia), como as boas, as bactérias que nos protegem e que precisamos em nossa flora intestina. O equilíbrio fisiológico da nossa flora bacteriana intestinal se vê comprometido com a toma de antibióticos, e isso pode agravar a situação. Isso não significa que às vezes tenhamos que tomar antibióticos, mas apenas quando necessário e assim o determina o médico, que seria no caso de infecções graves em que se identifica a bactéria que causa a diarreia e em que é estabelecido pelo médico. Nunca sem visita, controle ou receita médica!

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Descobrem a relação entre ser ruivo e o risco de câncer de pele

Dois estudos genéticos explicam a correlação entre os portadores do gene do cabelo vermelho e os cancros por exposição ao sol.

As pessoas ruivas expressam um gene chamado MC1R e isso os torna mais vulneráveis aos danos da radiação solar. Assim foi confirmado dois estudos recentes sobre a susceptibilidade de manifestar câncer de pele.

O gene em questão é herdada dos pais (de ambos os pais) e são os responsáveis para que apareça o cabelo vermelho, sardas e pele branca como leite. Porque para além destas características por demais conhecidas, sabe-se agora também que essas pessoas têm o dobro de risco de ter um melanoma mesmo independentemente da exposição ao sol. E não só isso, senão que aqueles que herdam um alelo (apenas um gene de um dos pais) e não necessariamente tem o cabelo vermelho, ainda apresentam um maior risco de dano solar e, portanto, de sofrer câncer, quando comparada com os que não são portador deste alelo.

De fato, há muito tempo que se sabe que as pessoas ruivas têm maior risco de desenvolver câncer de pele: carcinoma basocelular, carcinoma espinocelular e melanoma , mas não se sabia o porquê. Eu recomendo ler o artigo 10 alimentos para combater e proteger do câncer.

Os responsáveis pelo bronzeamento da pele são pigmento, a melanina concretamente, cuja produção está ligada ao gene MC1R (é um receptor de melanocortina 1). Este gene que controla o equilíbrio de dois hormônios:

  • a eumelanina (marrom escuro ou preto),
  • a feomelanina, (vermelho-alaranjado).

O gene MC1r apresenta mais de 30 tipos diferentes com mutações, algumas das quais são definidos como alelo R. Estes causam a perda da função do gene MC1r. O que significa isso? Que se perde a função do MC1r aumenta a produção de feomelanina. Lembre-se que é o hormônio que dá um tom vermelho-alaranjado. Já se tinha associado a esse hormônio, nos anos 90, com o cabelo vermelho, a pele branca e a menor proteção contra o sol. Agora confirma-se que assim é.

Mas há que lembrar que cada indivíduo possui duas cópias de cada gene. Uma herdada do pai e uma da mãe (à excepção dos machos com os cromossomos sexuais, X E y, que têm apenas uma cópia). Apenas aqueles com duas cópias do alelo R tem o cabelo vermelho, mas a cor do cabelo não se dá por uma única cópia do mesmo alelo no caso de cor loiro ou preto.

Um estudo publicado em abril na revista JAMA Dermatology estuda a correlação entre a exposição ao sol e câncer de pele. Concluíram que para cancros como carcinoma espinocelular ou de células basais, que há uma relação estrita entre a exposição solar e a sofrer este tipo de tumores. Mas não foi tão evidente a relação entre a perda da função do gene MC1r e os melanomas…

Descobrem a relação entre ser ruivo e o risco de câncer de pele

A partir de estudos realizados em ratos viu-se que se davam mais casos de câncer aqueles que perdem a função e a exposição ao sol, mas não apenas com o sol. Também aumentavam os casos de câncer até mesmo os ratos que nunca viram o sol, mas lhes faltava a função do gene. É dizer, que o só fato de ser ruivas já os torna mais suscetíveis de sofrer um melanoma e mais ainda se expõem ao sol. Eu também recomendo que você leia o artigoDescobrem as armas com as quais o câncer vence as drogas.

Em humanos é algo mais difícil de estudar porque não há apenas pessoas que não saiam de sua casa, nunca na vida, mas tentou-se ver a relação com outro tipo de estudos. Os investigadores estudaram 991 pacientes com melanoma e 800 sujeitos controle para pesquisar a associação entre as queimaduras solares e os sinais severos danos solares na pele com risco de melanoma. Neste caso, não tiveram em conta a genética dos pacientes. Viu-Se que era suficiente ter 12 episódios de queimaduras solares durante toda a vida ou, com 10 ou mais episódios antes de completar 20 anos para duplicar o risco de melanoma.

Em seguida, estudaram o gene MC1R dos mesmos pacientes. Viram que a presença de alelos R associou-se significativamente com o risco de melanoma. Mesmo que não tivesse antecedentes de queimaduras anteriores e, apesar de a pele não apresentava sinais visíveis. Aqueles que portavam um ou os dois alelos do gene tinham o dobro de risco de adoecer do que os não portadores do gene mutado.

Ou seja, a probabilidade é semelhante entre as ruivas pelo simples fato de ter esse gene e as pessoas que não têm os alelos mas foram queimado várias vezes ao longo de sua vida.

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Descubra todos os benefícios de tomar chá verde. Saúde e bem-estar

Chá verde

Há uma infinidade de chás diferentes em todo o mundo, e todos podem ser agrupadas de acordo com sua cor: chá vermelho, verde, branco, amarelo, azul, branco, esta cor depende do grau de oxidação de qualquer das folhas da Camellia sinensis, planta da qual se extrai o chá.

O chá verde é um tipo de chá que não sofre alguma oxidação durante seu processamento: suas folhas são recolhidos frescas e, para secá-las, são prensadas, se enrolam e se trituram. Na hora de tomá-lo, é muito importante não exceder o tempo de infusionado (que deve estar em torno dos 2-3 minutos), uma vez que pode se tornar amarga se passa. Basta deixá-lo em uma água com uma temperatura de cerca de 60-80 para desfrutar de todas as propriedades benéficas do que o chá verde tem para a nossa saúde. Então,…

O chá verde, terapia para síndrome de Downpor AgenciaEFE

Quais são os benefícios de tomar chá verde?

  • Tem um grande poder antioxidante. É a principal característica, e que sabe que este tipo de chá. Por isso, é ideal para prevenir doenças crônicas ou envelhecimento prematuro da pele.
  • Além disso, esse conteúdo em antioxidantes, há que ajuda o nosso corpo a regular e controlar o colesterol ruim no sangue.
  • É um grande aliado para perder peso. Consumir chá verde estimula e acelera o metabolismo, por isso é geralmente usado como complemento em dietas de emagrecimento.
  • Seu poder diurético ajuda a depurar e a eliminar as toxinas do sistema digestivo não precisa. Além disso, ajuda a aliviar distúrbios digestivos como gases ou prisão de ventre, graças ao seu poder laxante.
  • A presença de alcalóides no chá verde o tornam um grande estimulant
  • Ajuda a manter saudáveis os dentes e gengivas.
  • Possui várias vitaminas e minerais que fazem dela uma grande ajuda para fortalecer o sistema imunológico.
  • Ajuda a evitar problemas circulatórios (melhora o fluxo da circulação sanguínea) e a fortalecer os ossos.
  • É antiviral e antibacteriana

Ajuda-a agilizar o pensamento e melhorar a memória

Como vedes, o consumo diário de chá verde tem efeitos muito positivos para a nossa saúde. No entanto, como tudo, tomado em excesso, esses benefícios podem virar na contra-indicações. Por isso recomenda-se não tomar mais de 3 xícaras por dia desta infusão para poder aproveitar todos os benefícios da melhor forma possível e que não se voltem contra nós.

Além de infusão, há uma infinidade de maneiras de tomar chá verde. No mundo gastronômico, por exemplo, pode ser usado em diversas receitas para dar-lhes um toque diferente. Por exemplo, você pode fazer biscoitos de chá verde ou de arroz ou de quinoa ao chá verde.

E, vós, que sois os consumidores regulares de chá verde?.

Benefícios do chá verde.por spitefinished

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Descubra tudo o que a camomila pode fazer pela sua saúde

Camomila

A camomila é conhecida também como camomila ou romana. Esta erva perene originária da Europa e do norte da Ásia e é uma das plantas medicinais mais conhecidas e veneradas em todo o mundo. A sua flor é muito particular e inconfundível: pétalas brancas e centro amarelo.

Esta planta medicinal que pode ser tomado em infusão ou utilizarte de forma tópica, em função dos resultados que se pretendem obter. De qualquer das duas formas, o seu consumo vai trazer ao nosso organismo muitos benefícios e reforçará a nossa saúde.

Benefícios da camomila em infusão

Recomenda-Se beber a flor de camomila em infusão para aproveitar todas as suas propriedades. A principal, e que é mundialmente conhecido, é o seu poder digestivo. Esta planta tem grandes propriedades digestivas, antiespasmódico e carminativas e cumpre perfeitamente esta função se for tomada depois de refeições pesadas ou por pessoas que tenham digestões lentas e pesadas.

Sua propriedade carminativa ajuda a combater os tão incômodos fases.

Seu efeito anti-inflamatório, unido ao digestivo e carminativo, torna-se uma infusão perfeita para tratar gastrite, dores de estômago ou barriga e outros distúrbios intestinais. Também recomenda-se a infusão de camomila quando se quer evitar as náuseas e os vómitos, ou, pelo contrário, provocar estes últimos.

[fvplayer src=”https://vimeo.com/245500471″ splash=”https://i.vimeocdn.com/video/670200173_1920x1075.jpg?r=pad” autoplay=”true”, controlbar=”yes” embed=”true” playlist_advance=”true” share=”yes” ad=”https://vimeo.com/245500471″ preroll=”1″ postroll=”não” caption=”os Benefícios da camomila”]

Tem grandes propriedades calmantes e sedativos, e já antiguamene era utilizada para aliviar as dores menstruais. Além disso, também ajuda a combater os nervos e a ansiedade e a tratar problemas de insônia; graças a ela que sofrem deste mal podem obter um sono reparador.

Por último, vos diremos que é um diurético suave, que ajuda a combater a retenção de líquidos e, além disso, não tem calorias, por isso pode ser uma boa aliada nas dietas de emagrecimento.

Leia também: woman sek

Benefícios da camomila em uso externo

Um dos principais usos externos que se lhe conhece é o de tentar desconforto ou problemas oculares, tais como inchaço dos olhos, alergia, olhos cansados, orzuelos,… Para isso há que infusionar a camomila, deixe esfriar e aplique sobre o olho com uma gaze ou algodão. Isso mesmo valeria também para tratar problemas de pele tais como acne, pequenos cortes ou dermatite.

As propriedades anti-inflamatórias de que falamos antes, fazem com que se use também para tentar alguma dor corporal (principalmente nas articulações ou nas costas).

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Açafrão, a especiaria de distúrbios gástricos e hepáticos (entre outros)

A cúrcuma é uma espécie muito valorizada e usada sobretudo na medicina ayúrveda. Até mesmo para o tratamento de certos tipos de câncer.

Mas os seus benefícios para a saúde são múltiplos e hoje falarei sobre esses usos não tão conhecidos.

A cúrcuma é uma espécie pertencente à família Zingiberaceae e compreende um total de 80 espécies. É parente do gengibre (recomendo ler o artigo Gengibre: benefícios e contra-indicações), com folhas em forma de lanças longas e flores brancas, cor-de-rosa. É cultivada na Índia e em partes da Ásia e da África.

Se não vos soa pelo nome de certeza que vos vai soar por sua aparência, esse pó de cor dourada, tão característico que se obtém a partir de seu rizoma, ou seja, a raiz. De fato, esta cor faz com que não seja só para usá-lo na cozinha, mas que mesmo serve para dar cor às peças descobrir como melhor proceder.

A especiaria mais usada é a da espécie Curcuma longa, também conhecida como açafrão da Índia (ou simplesmente como cúrcuma). Seu nome vem do sânscrito “Kum-Kuma”, e é o principal ingrediente do curry da Índia.

Açafrão, a especiaria de distúrbios gástricos e hepáticos (entre outros)

Podemos encontrar esse pó em diversas formas em uma farmácia. Por exemplo, como preparação de tinturas-mãe (extratos alcóholicos), extratos contendo hidrocarbonetos (óleos essenciais), extratos aquosos (na forma de infusões de ervas), mas pode-se dizer que os reis da festa são os extratos secos de cúrcuma.

O pó é obtido através da secagem dos rizomas e pode ser tomado por via oral ou ser aplicado diretamente na pele.

De acordo com alguns estudos, uma substância encontrada no açafrão, chamada curcumina, tem atividade anti-inflamatória e é de baixa toxicidade.

Além disso, contém inúmeras substâncias ativas, como a curcumina, mas, desta vez, pela sua acção colerética (ou seja, estimula a produção de bílis), e pelo seu alto conteúdo em vitamina C e outros antioxidantes. Os agentes ativos presentes na cúrcuma também têm ação colagoga (estimula a contração da vesícula biliar), hepatoprotectora e anti-séptica. Atua também como um estimulante do apetite.

Devido a essas propriedades, a cúrcuma é recomendado para tratar distúrbios do fígado, da mucosa gástrica e os processos digestivos em geral.

Cúrcuma

As propriedades da cúrcuma

A maioria das propriedades atribuídas à cúrcuma dependem apenas da curcumina. Esta molécula – que, do ponto de vista químico pode classificar-se entre os polifenóis – é responsável pela cor amarelo dourado característico da cúrcuma.
Esta especiaria é-lhe atribuídas propriedades:

  • antioxidantes,
  • anti-inflamatórios,
  • anti-infecciosas,
  • antimicrobianas,
  • hepatoprotectoras,
  • cardioprotectoras,
  • anti-artríticas,
  • pro-epitélio olfatório,
  • antitumorais,
  • quimiopreventivas (isto é, para a prevenção do câncer).

A ação antioxidante desta especiaria são as que parecem ser as responsáveis tanto de suas propriedades anti-cancerígenas, como anti-inflamatórios.

Em relação às suas propriedades anti-cancerígenas, a curcumina é capaz de suprimir tanto o desenvolvimento como a progressão de certos tipos de câncer. Seu efeito protetor contra alguns tumores, como o câncer de mama ou de cólon depende da regulação negativa das moléculas que participam da inflamação (citocinas inflamatórias), os fatores de transcrição, algumas enzimas (como a proteína quinase), certos genes envolvidos no câncer e as espécies reativas do oxigênio. Isto é, que pode ser útil em muitos casos, mas em outros não. Eu recomendo ler o artigo Frango ao açafrão, uma receita de anti-tumoral.

Por exemplo, no câncer de mama, a curcumina exerce seu efeito anti-tumoral através de um mecanismo complexo que envolve os mecanismos de proliferação celular e a apoptose, os receptores de estrogênio e o fator de crescimento do HER2. Nestes casos, costuma dar bons resultados.

A curcumina também pode melhorar a resistência à insulina, um fenômeno associado com várias doenças e síndromes, como a intolerância à glicose, diabetes, doenças cardiovasculares e síndrome metabólica.

No caso de resistência à insulina, as células não respondem à presença desta hormona. A curcumina parece melhorar a sua sensibilidade através da ativação do receptor de insulina.

Tradicionalmente, é usado pelas suas propriedades anti-inflamatórias e hepatoprotectoras. De fato, é aconselhável levá-la para tratar cólica biliar, colecistitis, presença (cálculos biliares), úlceras de estômago e icterícia. Eu também recomendo que você leia o artigo Dente-de-leão, para que serve? Propriedades e contra-indicações.

E isso não é tudo, associa-se esta especiaria para a melhoria em tratamentos contra:

  • câncer,
  • síndrome de dificuldade respiratória,
  • sinusite,
  • osteoporose associada com a menopausa,
  • diabetes,
  • intolerância à glicose,
  • obesidade,
  • Mal de Alzheimer,
  • síndrome metabólica…

Mas cuidado, porque ainda não existem estudos definitivos e ainda se vê alguma relação no seu uso com os tratamentos tradicionais ainda falta então constatar isso e nunca deve ser ingerido com os tratamentos médicos convencionais.

Na medicina ayurveda, a medicina tradicional chinesa, esta especiaria é usado como uma ajuda para facilitar a digestão e promover o bom funcionamento do fígado, entre outras patologias.

Por exemplo, também a usam para tratar a dor da artrite e as irregularidades menstruais. Ou até mesmo a recomendam para a asma, tosse, diabetes, doenças cardíacas, mal de Alzheimer e anorexia. mas lembre-se, mais uma vez, NÃO HÁ nenhuma EVIDÊNCIA CIENTÍFICA SOBRE ESTES CASOS.

Dois usos tradicionais apoiados por evidências científicas que sim dão validade são o tratamento de problemas de pele e feridas, já que ajuda a que se cure mais rápido. De fato é utilizado para tratar problemas de eczema, acne, perda de cabelo, dermatite atópica, psoríase, vitiligo, radiodermatitis e outros problemas de pele. Às vezes, se há tratamento, através da ingestão oral, mas outras vezes se deve aplicar sobre a zona a tratar, e os estudos realizados até agora sugerem que o seu uso pode ser muito eficaz nestes casos.

Quanto à cura de feridas, a cúrcuma tem sido associado com várias atividades envolvidas neste fenômeno: antioxidante, o contraste dos radicais livres, antimicrobiano e anti-inflamatório. Em conjunto, estas propriedades fazem com que as feridas sejam curadas antes. Demonstrou-Se que a curcumina é o componente que reduz a resposta natural do corpo.

Além disso, esta molécula promove a formação de tecido de granulação – se uma alteração do tecido conjuntivo em resposta à inflamação – a formação de colagénio, a renovação de tecidos e a contração da ferida.

Outras propriedades da cúrcuma é que pode ajudar a combater eficazmente a doença inflamatória intestinal em adultos e em crianças, reforçar o sistema imunológico e controlar o colesterol no sangue.

Infelizmente, e apesar dos muitos possíveis utilizações desta especiaria, o desenvolvimento de um fármaco de curcumina se vê prejudicada pela pouca solubilidade da molécula em água, a má absorção, a sua distribuição no organismo e a rapidez com que se metaboliza e elimina. Por esta razão, nos últimos anos, os pesquisadores desenvolveram análogos da curcumina mais biodisponíveis do que a molécula original, cuja eficácia e segurança são objeto de estudos.

Quando se toma junto com outras especiarias, como a pimenta preta, a absorção é muito maior.

Cuidado!

As pessoas com obstrução da via biliar não devem tomar cúrcuma sem antes consultar seu médico. Esta especiaria pode agravar a situação.

Por seu efeito anticoagulante também há que ter cuidado com as pessoas com problemas relacionados com a coagulação do sangue.

Em caso de gravidez ou amamentação, ao não se dispor de estudos, também não é aconselhável o seu consumo.
Também é importante notar que apesar de ter um efeito gastro-protetor, as doses excessivas de cúrcuma podem causar perturbações estomacais. Em particular, tomar altas quantidades desta espécie pode causar indigestão, náuseas ou diarréia. Em caso de que apareçam neste tipo de doenças, é aconselhável reduzir a dose ou parar de tomar.

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Um suplemento nutricional eficaz para perda de peso

Especialistas recomendando dieta e exercício físico para perder quilogramas desnecessários são absolutamente verdade que tal tratamento pode funcionar. No entanto, muitas vezes esquecem que os melhores resultados são dados quando são suportados pelos comprimidos de perda de peso adequados ou queimadores de gordura especializados. Eles são os que estimulam o corpo a queimar mais calorias e tão rapidamente se livrar da gordura corporal desnecessária que foi adiada por semanas de lanches e dietas pouco saudáveis. Este tipo de suplemento de perda de peso, no entanto, deve ter a composição certa para um trabalho eficaz – e Green Barley Plus tem apenas esta composição. É uma combinação de apenas dois ingredientes, mas é extremamente importante na economia metabólica, ou seja, Green Young Barley e Garcinia cambojano. Ambas as plantas são conhecidas há séculos pelas suas fortes propriedades redutoras de gordura, por isso não deve ser surpreendente,


O produto funciona em quatro níveis: limpa o corpo, melhora a beleza, combate a celulite e, claro, suporta processos de queima de gordura. Seu efeito positivo sobre o sistema cardiovascular tem sido comprovado porque os pós de perda de peso também reduzem os níveis de colesterol no sangue, assim como o excesso de triacilgliceróis. O efeito direto do suplemento é baseado na estimulação de processos metabólicos. Porque os comprimidos para emagrecer rapidamente se dissolvem no sangue leva a estimular o sistema digestivo depois de algumas dezenas de minutos: alimentos e calorias são queimadas mais rápido e se for necessário para os, reservas de gordura corporal mais enérgicas alcançados. Maior mérito da cevada verde que não apenas monitora a perda de peso e a queima de gordura, mas também cuida da microflora intestinal, ajuda a normalizar os níveis de açúcar no sangue e suprime significativamente nosso apetite. Tome pílulas de emagrecimento Green Barley Plus não só perde peso, mas também alivia a sensação de constante fome e desejo de constante refresco. Também é importante mencionar um papel importante em complemento de Garcinia cambodia – influências ácidas e equilíbrio alcalino no corpo, desse modo, lavagens de toxinas que contém vitaminas e graças representa a estrutura correcta dos tecidos no sistema digestivo.

Opinião de especialistas

Eu sou um nutricionista que lida exclusivamente com o problema do excesso de peso e obesidade em pessoas de todas as idades. É por isso que conheço bem esse assunto e, em minha carreira, não pude surpreender muitas coisas. E ainda assim eles eram pílulas de emagrecimento Green Barley Plus. Felizmente, foi apenas uma surpresa positiva quando conheci melhor a preparação, composição, opiniões e pesquisas que confirmam claramente a alta eficácia deste suplemento dietético como gordura ativa.Comprar Womax é uma fórmula única com um extrato de cevada verde jovem que tem fortes propriedades pobres e evita o acúmulo de gordura no corpo. As substâncias contidas nesta planta têm um efeito adjuvante no corpo e ajudam a acelerar o processo de redução de gordura corporal, o que nos libera quilos desnecessários. Ao mesmo tempo, é extremamente importante que você não tenha que se preocupar com o efeito ioiô,
Efeito yo-yo significa que uma vez que você terminar este tratamento, mesmo se perdermos peso primeiro, retornaremos quilos e até dobraremos o peso. No caso do Green Barley Plus, você não precisa se preocupar com isso: os efeitos do emagrecimento permanecem por um longo tempo, é claro, se não comermos demais ou comermos alimentos gordurosos e insalubres. Entre os testes realizados durante o teste deste produto, há conclusões sobre os efeitos benéficos do suplemento dietético, não apenas em um menor peso. Acima de tudo, deve notar-se que este queimador de gordura inovador também tem um efeito positivo sobre o sistema cardiovascular, reduzindo o nível de colesterol ruim. Isto torna possível proteger contra muitas doenças graves e perigosas da civilização, incluindo aterosclerose e doenças cardíacas, que são extremamente perigosas para a saúde e a vida. Não existem outras pílulas que podem ser compradas sem receita médica.

Opiniões do cliente

Maya 22 anos

Gotas de peso, o efeito yo-yo está faltando e me sinto bonita, magra e atraente.

Justyna 37 anos

Eu não notei efeitos colaterais, apesar de ter tomado pelo segundo mês.

Basia, 25 anos

Essas pílulas magras são as melhores que já fiz.

Wiola tem 41 anos

7 quilogramas a menos por mês e sem muito esforço. Eu recomendo todas as pessoas com excesso de peso.

Leia também: Beauty Skin!

Como modelar e tonificar a silhueta para um corpo perfeito

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Ter um corpo invejável com a silhueta bem definida, não é uma missão impossível, pode-se obter, mas exige determinação, perseverança e dedicação.

Se bem que a alimentação saudável e o exercício físico são indispensáveis, na maioria dos casos você precisa de uma pequena ajuda extra com tratamentos de estética corporal para poder eliminar a gordura localizada, celulite ou flacidez que pode existir.

Neste artigo, vamos ver 5 tratamentos muito eficazes que podem te ajudar a conseguir o corpo que tanto deseja, tome nota:

Ultracavitación

É um dos tratamentos estéticos redutores mais solicitados, já que permite reduzir o contorno corporal a partir da primeira sessão.

O ultracavitador emite ondas que quebram as células adiposas e fazem com que libertem o seu teor de gordura da corrente sanguínea, o que é excretado pela urina e fezes.

Pode ser usado em pessoas que estão em seu peso ideal, mas com panículos adiposos de mais de 4 cm e não tem que ter nenhum tipo de distúrbio metabólico ou ter colesterol alto. Também é importante que os dias anteriores à sessão evitar o excesso de gorduras, beber muita água e fazer exercício físico imediatamente, assim que sai do consultório.

Desde a primeira sessão, você vai ver os resultados, além do seu esteticista deve medir-se antes e depois de cada sessão para ir controlando o progresso do tratamento.

Não se esqueça de usar uma cinta modeladora durante alguns dias após a aplicação do ultracavitador, isso faz com que a silhueta se vá moldando e evita o aparecimento de flacidez, que pode acompanhar a redução de medidas.

Cryolipolysis

Outro tratamento muito procurado para reduzir a adiposidade localizada, e ao contrário do anterior, este emprega o frio intenso e controlado para lesar os adipócitos (células que contêm gordura), e obter a sua morte paulatina.

São necessárias poucas sessões de Cryolipolysis para a obtenção de resultados, cada sessão dura entre 30 a 60 minutos e os resultados vêem-se passados cerca de 3 meses, pois é quando o adipocito morre.

A vantagem é que muitos equipamentos de Cryolipolysis, por sua vez, contam com tecnologia de Ultracavitación, o que permite obter resultados mais rápidos. As células de gordura que foram lesionadas com o frio se dissolvem instantaneamente com as ondas de ultra-som.

Este tratamento é ideal para a gordura localizada do abdômen alto e baixo, flancos, glúteos.

Vênus Legacy

Este equipamento é um dos mais novos da família Vénus, com a sua aplicação, consegue-se reduzir o contorno do corpo, eliminar os aglomerados de celulite, esticar a pele e suavizar rugas.

O computador utiliza energia de Radiofrequência Multipolar e Campos Eletromagnéticos Pulsados (PEMF) com tecnologia VariPulse de sucção pulsada

Além disso, conta com cabeças diferentes para tratamentos corporais ou faciais, e ao contrário dos modelos anteriores, com o vênus Legacy o tempo das sessões é muito menor, com maiores resultados.

Depois de cada aplicação que se notam as mudanças, e são necessários de 6 a 8 sessões para obter o resultado final.

VelaShape III

Mediante o emprego de tecnologia de luz infravermelho, radiofrequência bipolar, massagem com rolos e vacuum, o Velashape III recebe a remodelagem do contorno do corpo, redução da celulite e reafirmação da pele.

O primeiro resultado visível após a sessão com o Velashape III é o de uma pele muito mais tensa, menor volume nas zonas problemáticas e uma considerável melhora a estrutura e a textura da pele.

O número de sessões necessárias varia entre 6 a 8 aproximadamente. Com este tratamento consegue-se reduzir a uma média de 3 a 5 cm

Ondas de choque

As ondas de choque estão muito na moda atualmente, apesar de que são um tratamento que se vem utilizando desde há muito tempo a estética corporal como no domínio da fisioterapia.

É usado em tratamentos estéticos de remodelação corporal, devido a que estimulam a formação de novo colágeno , ajudando o esticamento da pele, aumentam os efeitos da lipólise obtidas com outros procedimentos prévios, e ajudam na reparação dos tecidos.

É a melhoria terapia para complementar as sessões de Cryolipolysis ou ultracavitación já que potencializam o efeito das mesmas, fazendo com que reduzcas mas cm, sua pele se torne mais tenso e o contorno de seu corpo se torne mais harmonioso.

Estes são alguns dos tratamentos que você pode recorrer para obter a modelagem de seu corpo, mas lembre-se que existem muitos outros mais e a escolha de alguém deve ser sempre realizada por um profissional que avalie o seu caso pessoalmente.

(Artigo elaborado e cedido por Daniela Montecchiarini)

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Como remover as manchas e sardas. Tratamentos e dicas

Míriam Guasch

As manchas e sardas que aparecem com o tempo pode apagar. Descubra os melhores tratamentos e dicas para acabar com elas.

O primeiro que há que saber e que muitas vezes não temos em conta, porque parece que não tenham relação é que é bom hidratar bem tanto por fora como por dentro. A nossa dieta pode fazer com que nos venham manchas e sardas na pele, por exemplo, devemos reduzir o consumo de gorduras e álcool , que favorecem a aparição..

Vamos ver mais detalhadamente como podemos fazer desaparecer as manchas da pele.

À medida que passam os anos aparecem na pele zonas mais escuras do que outras devido a um desequilíbrio na melanina, ou seja, a atividade dos melanócitos (células que contribuem para a síntese do pigmento melânica) se altera até o ponto em que a distribuição da melanina deixa de ser uniforme.

Já vão várias vezes que me perguntam por que as pessoas mais velhas tendem a ter sardas ou manchas marrons em várias partes do corpo, especialmente nas mãos, pescoço, cotovelos, braços e rosto. Bom, não há uma única resposta a esta pergunta, mas que são vários os fatores que contribuem para essas alterações de pigmentação da pele, como podem ser por exemplo:

  • a exposição ao sol abundante durante todo o curso da vida,
  • que não cuidemos da pele com cremes especiais,
  • a herança ou a genética,
  • o tipo de alimentação (é muito diferente de seguir uma dieta saudável com que a pele se mancha ou menos uma rica em gorduras, o que certamente não ajuda para a imagem saudável de nossa derme),
  • a quantidade de água que bebemos ao dia,
  • o álcool,
  • o tabaco,
  • os cosméticos ou o uso de certos produtos para a limpeza,
  • os hormônios. Lembrai-vos de que as alterações hormonais podem alterar a pigmentação da pele, por isso, as mulheres grávidas e as mulheres que se aproximam da menopausa se queixam de que precisamente este transtorno.
  • certos medicamentos como os contraceptivos (etinilestradiol, gesogestrel, gestodeno, levonorgestrel), antibióticos (Sulfamidas, Fluoroquinolonas, Tetraciclinas, Ác. Nalidíxico, Isoniazida, Ceftazimida, Pirozinamida), AINES (diclofenaco, bencidamina, etofenamato, piroxicam, piketoprofeno, carprofen, cetoprofeno, ácido tiaprofénico, naproxeno, ampiroxicam, sulindaco, indomentacina, nabumetona…) …
  • algumas doenças, como a doença de Addison, diabetes tipo I, doenças da pele (por exemplo, Melanoma)
  • o fenômeno do smog (leia, também, Poeira e frio, esta é a “cara de smog”), as agressões ambientais…

Já vedes, não é uma questão de erradicar uma única coisa, mas temos muitos inimigos para enfrentar. Mas não vos desanimeis que pode!

Embora se possam tomar medidas preventivas para evitar o aparecimento destas manchas na pele, uma vez que já as temos também podemos reduzir o seu aspecto e eliminá-las. Mas se você quiser fazê-lo, deverá ser constante e a parte de seguir estes remédios e dicas lembrar sempre dos fatores que fazem com que saiam para que não volte a tê-las nem apareçam novas.

Por isso não me canso de repetir o mesmo. Primeiro e antes de mais nada, mentalízate de tomar medidas preventivas:

  • Cuidado com a exposição direta ao sol. Use um protetor solar diariamente, mesmo que não vá a tomar o sol. Só pelo fato de sair na rua já faz ser exposto aos raios do sol. Eu recomendo que você leia o artigo, Tomar o Sol: o melhor protetor solar.
  • Mantenha sempre o corpo e para hidratados. Beba muita água para hidratarla por dentro e usa cremes para hidratação externa. Isso ajuda a eliminar toxinas e retardar o envelhecimento, tanto nas células do corpo, como a pele.
  • Não usar cremes de limpeza agressivos, sempre suaves e delicados com a pele.
  • Nunca se exponha ao sol logo depois de um tratamento com agentes esfoliantes.
  • Siga uma dieta balanceada e rica em alimentos que são considerados antioxidantes. Isso vai te ajudar a manter a pele saudável e jovem, a remover as manchas e sardas e para que não se espalham nem apareçam novas. Eu recomendo que você leia o Envelhecer melhor, escolhendo os alimentos certos.
  • Nunca deve aplicar cosméticos de sua formação durante a gravidez: algumas substâncias como os retinóides são teratogénicas e são capazes de induzir defeitos graves no feto. Pergunta sempre antes de começar a usar algo.
  • Consulte sempre um dermatologista se as manchas forem muito profundas, ou se há muito que as tem. Se você vê que mudam de cor ou forma, sem dúvida, você tem que ir ao médico para que você analise e descarte de um possível câncer.

Remédios para eliminar as manchas e sardas

Remover manchas, sardas, espinhas, olheiras...creme Shirley

A primeira receita que vos deixo é fácil de usar, mas terá de creme branqueador (creme despigmentante Ducray Melascreen, por exemplo, é de um ponto do mercado). Também usaremos o suco de um limão e um protetor solar.

Aplica este sérum clareador sobre a área afetada para que se esclareça um pouco e reduzir sua aparência feia.

Cuidado de ataque concentrado no ativo despigmentante (ácido azelaico e ácido glicólico). Não tem perfume nem parabenos e é hipoalergênico, não comedogênico. Ou seja, que pode ser usada por pessoas com a pele sensível e pessoas com a pele acneica ou com poros.

Pontos a favor

  • Eficiência antimanchas 84%*
  • Pele iluminada: 75%**
  • Pele mais homogênea, 66%**

* Estudo clínico realizado com 31 mulheres durante 4 meses:% de satisfação (melhora percebida)
** Teste de utilização sob controlo dermatológico sobre 30 pessoas durante 21 dias: % de satisfação

MODO DE EMPREGO:

  • Aplicar de manhã e à noite sobre as áreas afetadas (rosto, pescoço)
  • Usar durante 3 meses, para uma eficácia óptima
  • Evitar o contacto com os olhos

Aplica-Se localmente para uma eficácia sobre os defeitos de pigmentação da manhã você tem que limpar bem o rosto e entrar proteção (protetor solar no mínimo fator 50).

Esprema o suco de um limão e coloque-o sobre as manchas, uma vez por semana. Eu recomendo que você escolha um dia em que você sabe que não vai sair de casa, já que o limão não se dá muito bem com os raios do sol e não só não se eliminaria a mancha, mas que poderia mesmo obscurecido

Extrai o gel de aloe vera e aplique duas vezes ao dia.

Contém uma grande quantidade de vitamina e e C, essenciais para ter uma pele saudável e jovial.

O aloe vera é ideal para tirar as manchas escuras da pele, tanto as que se devem ao longo dos anos, como as que aparecem pela exposição solar.

Em uma semana aplicado durante o dia e após o banho, pois você vai ver como ele começa a fazer efeito, manchas, acne, sobretudo, e também sobre as rugas.

Também é perfeito para que as feridas cicatricen mais rapidamente.

Leite de égua

Ducray Melascreen Despigment Creme 30ml

Se você pode encontrar soro de leite ou leite de égua é muito bom deixar a área mais escura no molho (por exemplo, as mãos ou os pés, você pode mergulhar no soro) ou esfregar com um algodão embebido de duas a três vezes ao dia a cada dia.

De fato você pode comprar o creme facial reestruturante de leite de égua. Além disso, o creme facial de égua ajuda a regenerar e rejuvenescer a pele do rosto, e o protege contra os efeitos externos e o sol. É hidratante e nutritiva. Muito completa para manter a pele em perfeitas condições.

Sua composição é altamente tolerável por todo o tipo de peles , mesmo as mais sensíveis. Além disso, é um creme de fácil absorção e que se espalha facilmente sobre a pele.

No artigo de Leite de égua: quase o mesmo que o leite humano pode ver mais sobre este tipo de leite.

Misturar vinagre e creme branqueador (a Ducray Melascreen ou Sesderma Hidroquin Whitening o Gel) em partes iguais. Use esta mistura para qualquer parte do corpo, inclusive as mãos. Deve ser feito diariamente, uma vez ao dia e melhor à noite.

Peróxido de hidrogênio

Utiliza peróxido de hidrogênio, que é um grande aliado contra as manchas. Para fazer isso você tem que embeber um algodão em água oxigenada (é o mesmo que o peróxido de hidrogénio) e aplicá-lo sobre as manchas todos os dias antes de ir para a cama.

Dente-de-leão, mas não beba, use-o para aplicar sobre a pele duas ou três vezes ao dia.

Grão de bico

Tritura-1/3 de xícara de grão-de-bico e adicione um pouco de água. Deixe marinar durante todo o dia e aplique sobre as manchas da noite. Deixe secar e, em seguida, lávalo com água morna. Você deve repetir todos os dias.

Salsinha

Aplica-se o suco de um punhado de agrião ou salsinha (triturado) com água. Deixe agir durante toda a noite. Enjuágualo bem ao acordar no dia seguinte.

Cerveja

Coloque para aquecer em banho-maria um copo de cerveja. Quando estiver prestes a ferver, remova-o da mesma do fogo. Deixe esfriar um pouco e lava as áreas de sardas. Repita este processo todos os dias, durante pelo menos duas semanas. Após o tratamento, você pode aplicar óleo de oliva ou de rícino para proteger a pele.

Sal

Mistura uma xícara de água com uma pitada de sal, um pouco de suco de limão e uma colher de sopa de álcool. Pegue um algodão e empápalo com esta mistura para passá-lo pelas sardas antes de ir para a cama. Deve ser lavado no dia seguinte, e usar sempre protetor solar.

Açúcar

Dissolva um pouco de açúcar no suco de um limão. Aplique com um pincel em cada uma das sardas. Deixe agir por meia hora e, em seguida, enxágue bem com água morna.

Mel

Creme especial 50 ml

Misture uma colher de sopa de mel (como, por exemplo, o mel de Manuka) com o suco de um limão para formar uma pasta, que você deve aplicar sobre as sardas.

Deixa-se repousar durante meia hora. Embora o limão pode secar a pele, o mel e a mantém protegida e hidratada.

Você também pode encontrar um creme de mel de Manuka, que devem ser aplicadas duas ou três vezes por dia para trazer inúmeros benefícios para a pele, como antimanchas e para restaurar peles que estejam danificadas ou muito secas.

Cicatrizante e suavizante, ideal para cicatrizes, feridas, queimaduras…

Creme Facial De Mel 50 Ml.

Morangos

Tritura três morangos e dois damascos e misture bem até formar uma massa. Massageie as sardas e deixe agir por 15 minutos antes de enxaguar.

Mamão

Usa uma fatia de mamão para esfregando-o sobre as sardas todos os dias.

Deixar secar ou espere 20 minutos antes de lavar. Além disso, a pele você sentirá muito mais brilhante e limpa.

Você pode usar cremes de mamão, se achar mais fácil. É aplicado uma vez ao dia e deixe agir por 15 minutos. Em seguida enxaguado com água.

Além de tirar as manchas também é eficaz contra imperfeições e poros.

Decleor Aroma White C Corrector Anti-Taches 15Ml

Mantém a pele saudável e limpa.

Alcaçuz

Alcaçuz (Glycyrrhiza glabra):

As propriedades despigmentantes do ácido glicirretínico são explorados para remediar as inestéticas manchas escuras da pele.

Os ingredientes ativos do extrato de alcaçuz inibem a atividade da tirosinase (que controla a síntese de melanina nos melanócitos da epiderme).

Por isso existem cremes com esta substância que ajuda a reduzir a cor das manchas e sardas.

Deve-Se aplicar a cada dia, de 2 a 3 vezes.

Chá verde

Chá verde (Camellia sinensis): a aplicação tópica de extrato de chá verde é um remédio natural para as manchas escuras na pele graças à ação direta, a nível da enzima tirosinase. Deve-Se aplicar a cada dia, 3 vezes ao dia.

Este soro com Ácido Hialurônico Puro para o rosto, Vitamina C, Chá Verde, Vitamina E e Óleo de Jojoba Orgânica por Poppy Austin® ajuda a reduzir e prevenir as manchas, mesmo as mais escuras.

Também age contra as rugas, ajuda a produzir o colágeno da pele e é muito hidratante. É um dos produtos mais completos para o cuidado do rosto. Pode ser usado também para as olheiras, já que as atenua até eliminá-los.

Camomila

Camomila (Matricaria recutita): aplicada sobre a pele, a camomila funciona como um remédio contra as manchas escuras do rosto, já que enfraquece o processo que conduz à melanogénesis estimulada pelos raios UV.

Gayuba

Ideal Controle Sérum Pureté 30 Ml

Gayuba (Arctostaphylos uva-ursi): o extrato de suas sementes contém arbutina, uma substância capaz de inibir a produção de melanina, porque compete com os receptores da enzima tirosinase.

A gayuba combinada com a hidroquinona atuam como eficacez clareadores da pele.

Este creme ajuda a prevenir e a oxigenar a pele permitindo que a pele é regenerada e olhar mais brilhante, saudável e uniforme.

Destrua os melanócitos e hidrata a pele em profundidade, fazendo com que pareça mais jovem e sem manchas.

Tratamentos farmacológicos

Existem vários tipos de tratamentos farmacológicos para eliminar as manchas. Aponto os mais usados e eficientes do mercado:

  • Um dos mais utilizados é o tratamento com tretinonina, um derivado do ácido retinóico, mas não pode ser usado em cosméticos devido ao seu efeito teratogénico e sempre tem que ser sob controle médico e com receita médica. É preciso o acompanhamento de um profissional médico.
  • Tratamento com ácido azelaico contra o melasma e as sardas.
  • Tratamento com pomadas antifúngicas para combater as manchas brancas na pele (sempre que se trate de infecções por fungos). Os princípios ativos mais indicados são: miconazol, ciclopirox, clotrimazol ou cetoconazol.

Emulsão Eclaircissante 50 ml

O ácido azelaico pode encontrar em creme ou serum e dão melhores resultados. Por exemplo, um dos que mais costumam agradar em farmácia é o de Sesderma Azelac Ru Liposomal Sérum.

Este sérum despigmentante contém ativos liposomados que atuam diretamente sobre a origem das manchas unificando o tom da pele. Pode ser usado durante todo o ano. Sua fórmula liposomada é formada por ativos de ação direta e seletiva sobre o melanócito. Esclarece e reduz a intensidade das manchas de diferente etiologia, mas também previnem o aparecimento de outras manchas.

Azelac Ru Liposomal Sérum

Modo de emprego:
À noite. Aplicar 4 gotas do produto na mão e massagear bem sobre as zonas a tratar prévio ao tratamento habitual. Como em todos os casos, é recomendável o uso de um fotoprotector solar.


Tratamentos cosméticos

  • Esfoliantes químicos (alfa e beta hidroxiácidos): ácido láctico, ácido kójico, ácido mandélico, ácido salicílico, ácido tartárico, ácido glicólico…
  • Ácidos polihidroxilados (por exemplo gluconolactone e ácido lactobiónico), indicados para tirar as manchas escuras na pele.

Tratamentos médicos

Os tratamentos médicos para remediar as inestéticas manchas escuras na face, como sardas, lentigos solares e sardas são:

Rodial Super Acids X-Treme Rush Peel 50M

Terapia com laser: atua diretamente a nível dos melanócitos, destruindo-os sem fornecer nenhuma consequência negativa para os tecidos tratados.

  • Diatermocoagulación com electrocirurgia: causa a destruição literal dos tecidos, graças a uma corrente de estimulação de alta freqüência.
  • Crioterapia: tratamento médico alternativo para eliminar as manchas escuras da pele como sardas. Aplica-Se diretamente para a mancha escura. É utilizado nitrogênio líquido que provoca uma queimadura no frio da área. Desta forma, a mancha desaparece, deixando uma pequena cicatriz, mas desaparece em um curto período de tempo (não deve tocar o sol).
  • Radiofrequência:tratamento que é utilizado para rugas, flacidez, manchas…e rejuvenescer a aparência de nossa pele. Hoje em dia existem aparelhos de radiofrequência, que podemos usar em casa e que proporcionam os mesmos benefícios que teríamos a fazer os tratamentos em centros de beleza. Isso sim, devem ser seguidas as instruções para obter os resultados que queremos e evitar danos por mau uso como queimaduras.

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Como acabar com as manchas na pele

Há várias razões por que as manchas na pele aparecem, algumas podem ser a causa da alta exposição ao sol, queimaduras, acneemanchas pelo envelhecimento, problemas do fígado, etc., Algumas passam despercebidas e outras podem se transformar em tons escuros, deixando de ter uma pele negligenciada e maltratada. Se você quiser começar a partir de casa com um tratamento para acabar com as manchas na pele antes de ir para um centro que sola usar o aluguer de aparatologia estética, recomendamos:

Aplicar suco de limão

O limão é uma fruta que apresenta uma longa lista de benefícios para o bom funcionamento do nosso organismo. Por exemplo: ao tomá-lo em jejum com água, permite hidratar o corpo, melhorar o fluxo intestinal e prevenir infecções do trato urinário.

Agora, para acabar com as manchas na pele, é perfeito, pois funciona como um adstringente, pelo que o seu efeito para a secagem ativa e facilita o fechamento dos poros, ao mesmo tempo que regula a oleosidade da pele. De modo que, ao aplicá-lo constantemente permite clarear a área tratada.

Para acabar com as manchas na pele com a ajuda do limão, esprema todo o suco sobre um recipiente, toma um esfregão de algodão, imprégnala com o suco e pásala suavemente a área maltratada por cerca de 5 minutos. A idéia é que através da massagem facilite a penetração do suco nos poros para que sane a pele manchada.

É um procedimento que deve aplicar, habitualmente, até começar a ver as mudanças. É importante que o faça em casa e antes de sair, lavar bem o rosto ou na área em que aplicaste o porque o suco de limão, o que pode gerar manchas se você se expõe ao sol.

Aplicar aloe vera

Também conhecido como babosa em alguns países, é uma planta milagrosa por suas ilimitadas propriedades. O aloe vera tem vitamina B12, B6,B5,B1, assim como também contém minerais, como por exemplo: cálcio, fósforo, cobre, ferro, magnésio, potássio, sódio, etc., ou seja, é uma prata multivitaminica.

Por sua alta concentração em vitaminas e e C, Cálcio e minerais como o Zinco e o Potássio, forma-se uma camada regeneradora que permite pegar os eritrócitos do sangue, a fim de facilitar a cicatrização e eliminação de manchas na pele.

Se a sua intenção é acabar com as indesejadas manchas da pele utilizando tratamentos naturais ou caseiros, tenha presente esta planta que geralmente se desenvolve sob qualquer clima. Aplica o gel em as noites antes de ir para a cama. Se não te agrada o seu cheiro, você pode deixá-lo agir por cerca de 30 minutos e retirar. Embora o efeito sobre as manchas podem ser melhor se você o deixa na zona maltratada durante toda a noite. Como o limão, você deve retirá-lo da pele, se você acha exponerte ao sol.

Aplicar cebola

Uma planta que lhe dá um gosto inigualável para as nossas refeições, mas não podemos negar que seu odor não é agradável, assim como também não podemos ignorar que, por seu alto conteúdo de enxofre e ácido glicólico, é potencialmente bom para as manchas e acne.

Então, se você está procurando acabar com as machas da pele de forma natural, inclui este rico ingrediente como remédio em forma de máscara. Você pode combiná-lo com vinagre de maçã ou de forma individual.

Você tem que extrair seu suco e, de igual forma que o limão, aplique-o com uma motita de algodão por vários minutos para que entre o bem e o líquido nos poros e trabalhar para a sua cura. É aconselhável deixá-lo agir por alguns minutos (10 a 15) e depois retirar.

Últimas recomendações

Aconselha-Se que antes de aplicar qualquer tratamento que comprometa a saúde de nossa pele, se dirija a especialistas para verificar que a mancha não signifique maior risco. Existem muitas estéticas que prestam serviços para a pele, o rosto, depilação definitiva, entre outros métodos especiais para o cuidado da saúde e o físico, que podem ajudar nesta tarefa.

Por outro lado, procura trabalhar sob um tratamento preventivo para evitar o aparecimento de manchas. Isso significa que você deve colocar em prática as seguintes indicações:

  • Rotina de limpeza: você Pode fazê-la com remédios caseiros, como os que mencionamos aqui ou aplicar cremes de marcas que preferir. Até mesmo uma combinação de ambas, para desfrutar da ciência e da natureza ao mesmo tempo.
  • Inclua em sua alimentação diária alimentos ricos em vitamina C e e: O cítrico colabora positivamente a boa saúde da pele, mata toxinas e impurezas.
  • Exfóliate 2 vezes por semana: Bem seja com tratamentos clínicos ou naturais, como por exemplo: o café com aloe vera. Deve tentar aplicar esfoliantes para mantê-la limpa de impurezas e evitar que agentes externos reposen sobre a pele até ao ponto de producirte manchas.
  • Beba muita água: A água é amável e entre tantos benefícios que tem, é o desintoxicante mais natural que vai conseguir. Bebe tanta água quanto possível. Você verá que a alteração vai se sentir em pouco tempo.

Estetic Rental

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Cápsulas Fernblock para se proteger do sol ou para se bronzear.

As cápsulas ajudam a potencializar o efeito dos protetores comuns. Além disso, podem intensificar a cor da pele, ao mesmo tempo em que protegem. Mas sim, não podemos tomar as cápsulas e não usar mais nada. Eu recomendo que você leia Tomar o Sol: o melhor protetor solar.

Nos casos em que se sofra de intolerância aos raios solares, o melasma ou se você tem a pele muito pequena borboleta é ideal tomar este tipo de suplementos. Mesmo para as pessoas que tenham sofrido um câncer de pele.

De fato, também são recomendados para mitigar os efeitos nocivos dos raios solares em nossa pele, como o aparecimento de manchas ou rugas. Eu recomendo que você leia sobre Como remover manchas e sardas. Tratamentos e dicas.

Protetor solar contra manchas e rugas

Geralmente, são suplementos que são tomadas uma única vez, a primeira hora da manhã, junto com o café da manhã. Existem muitos suplementos no mercado como Arkocosol, Inneov, Lierac, B+, Oenobio, etc., Mas devo dizer que um dos meus favoritos por seus benefícios para a pele são os da casa Heliocare.

A grande maioria contêm beta-caroteno e vitaminas que protegem e bronzeiam a pele. Mas o que eu mais gosto da casa Heliocare é o seu conteúdo em Fernblock®. Trata-Se de um princípio ativo muito eficaz contra problemas de pigmentação, o câncer de pele, melasma, queratose actínica e foto-envelhecimento. E não é que ele diga (eu devo dizer que sou um usuário do produto), mas que há estudos que avaliam como “Fernblock, a Nutriceutical with Photoprotective Properties and Potential Preventive Agent for Skin Photoaging and Photoinduced Skin e Organizada” ou “Decrease of ultraviolet A light–induced “common deletion” in healthy volunteers after oral Polypodium leucotomos extract supplement in um estudo clínico clinical trial”, entre outros.

Em todos os desenhos que deixo você pode ver uma menina que foi aplicado, o creme de leite e tomou comprimidos com fernblock. Nas zonas em que não foi posto creme a garota queima igualmente (braços e tronco). Mas no rosto e pernas que se tinha posto de creme, não se queima. Por isso, apesar de que os suplementos sejam de ajuda contra o ataque dos raios do sol em relação ao envelhecimento e os efeitos no DNA não nos protege contra as queimaduras. É muito importante usar protetor solar, creme, spray ou pó) a parte dos suplementos.

Resultado de imagem de fernblock

Como toma?

Há duas variáveis, o caso do Heliocare 360 que só se pega se ficar exposto ao sol ou o heliocare bronze que potencia o seu bronzeado e que faz com que você coloque moreno, mesmo sem tomar sol. Este último é preferível ele começar a tomar uns 10 ou 15 dias antes expondo ao sol. Você também tem que tomar enquanto estamos expostos (é dizer, quando vamos à praia, à piscina, passear pelo campo, etc.). E devemos tomá-lo cerca de 15 dias depois.

Você sabe qual é o segredo de Fernblock®?

Na realidade trata-se de Polypodium leucotomos mas o batizaram como Fernblock®, pois retarda os sinais do envelhecimento, graças à sua ação antioxidante. Contra os efeitos do envelhecimento te recomendo ler 10 alimentos para a longevidade. Sinta-se sempre jovem.

fernblock, raios solares pele uva uvb

É um poderoso suplemento de frente para os raios do sol, pois nos protege dos raios UVB, UVA, VIS e IR. Estes dois últimos raios afetam diretamente os sinais do envelhecimento (o UVA também incide sobre manchas e rugas). O Fernblock® o que faz é reduzir a produção de metaloproteinases que se dão por o IR e o VIS.

fernblock, raios solares pele uva uvb visível ir

É mais, é tal a minha confiança neste produto que não só recomendo, durante o verão, mas no inverno ou no outono também. Embora estes períodos melhor tomar o que é suplementado com vitamina D, o Heliocare Ultra-D. De fato, se você não pretende sair de casa não faz falta que fazes, porque atua no mesmo dia que o toma e se protege durante esse dia. Isso serve tanto para Heliocare Ultra D como Heliocare 360, mas não para Heliocare Bronze (lembre-se que este é tomado antes, durante e depois do sol). Eu recomendo que você leia sobre Como se deve tomar a vitamina D?.

Se, além de proteger a pele com este princípio ativo quiser usar um tom uniforme, duradouro e luminoso, o ideal é escolher Heliocare bronze. Este produto também contém uma substância que é conhecido como Forskolin®. Activa a nossa melanina de forma natural. Isso sim, no caso de pessoas que tenham o melasma não devem optar por este suplemento, mas por Heliocare 360. Mas poderia ser contraproducente e que as manchas se oscurecieran.

Se quiser bronzear a pele e protegê-la também com a alimentação leia o artigo “Bronzear” a pele com alimentos. É bom manter uma dieta saudável, equilibrada e, neste caso, orientada para dar um pouco de cor à pele. Pode-Se complementar com a nutricosmética como Heliocare Bronze e ter resultados realmente satisfatórios.

Este é o gráfico de ação das cápsulas Heliocare Bronze depois de estar tomando durante um mês. O compararam com pessoas que não tomavam o produto (placebo).:

Suplementos para bronzear a pele. Froskolin, fernblock, heliocare, bronze

Como você pode ver se chega para reforçar o bronzeado até um 22,6%. Não está nada mal, além disso, há que se lembrar que o faz de forma natural e que, além disso, contém Fernblock® que nos protege contra os raios solares e os sinais do envelhecimento.

Cuidados para o uso de lentes de contacto

A maioria da população sofre de alguma ametropía como miopia, astigmatismo ou presbiopia e são muitos os que optam pelo uso de lentes de contacto para resolver estes problemas de visão.

Você tem que ter em mente que manter uma boa higiene é essencial para o uso de lentes de contacto, para evitar desconforto e possíveis infecções. A saúde de nossos olhos deve ser sempre uma prioridade.

Em primeiro lugar, você tem que ter as unhas bem cortadas para evitar lesionarte na hora de colocar ou retirar as lentes de contacto. Antes de manipular as lentes de contato é imprescindível lavar as mãos com água e sabão neutro, desta forma evita possíveis infecções. Por outro lado, é extremamente importante que não compartilhar com ninguém, sob nenhum conceito, já que o risco de infecção é muito elevado.

Cada vez que te retires que guardalas com seu líquido específico e em um estojo criado exclusivamente para este uso. Este deve estar sempre completamente limpo e o líquido se deve mudar a cada dia. Geralmente, o estojo deve-se renovar a cada dois ou três meses, ou a cada vez que você abrir um pote de líquido novamente.

Dicas para usar bem as lentes de contacto

Antes de colocar as lentes no olho verifica o seu estado e, assim, evitar possíveis danos nos olhos. Pode ser que a lente esteja quebrado ou sujo e danificado nossas córneas. Se é assim, você deve mudar a lente de contato por uma nova.

Às vezes, podemos notar um pequeno desconforto no olho, especialmente no final do dia, por isso, não podemos nos exceder no uso indicado ou dormir com elas colocadas, a não ser que se tenham adaptado especificamente para isso. Normalmente, estas pequenas dificuldades desaparecem mudando alguns hábitos simples como manter o olho bem hidratado ou uma correta higiene. Como já dito, é importante que você nunca durma com elas, já que o risco de infecção é elevado, já que eles absorverão a nossa lágrima e furando o olho. Isto produzirá muita secura ocular e custa tirar a lente do olho com o consequente risco de algum tipo de lesão.

Também não é adequado nadar com as lentes de contacto, uma vez que estas foram concebidas para absorver e reter, por isso, vão absorver toda a água que as toque. Isso é um foco de infecção para seus olhos, já que a água contém bactérias. Além disso, você pode entrar sabão e criar irritantes irritações.

Agora você já sabe como você deve cuidar da saúde dos seus olhos se você usar lentes de contacto. Com alguns cuidados simples o uso de lentes de contato será muito confortável.

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Quando você tem um défice de vitaminas em seu organismo se acontece isso

– É aconselhável tomar o ferro em jejum porque é melhor absorvido, o problema é que há pessoas que lhes causa diarreia, cãibras atuais ou náuseas.

– Se o tomar com alimentos para evitar estes efeitos adversos, isso sim, deve ser um alimento rico em vitamina C. NUNCA leite ou alimentos com cálcio, vegetais crus, alimentos com fibra ou com cafeína. A vitamina C faz com que ele absorva melhor e que não cause efeitos adversos que vos tenho dito antes.

– Portanto, você pode pegar apenas se vos não produz nenhum efeito adverso, e, no caso de sim apareçam o acompañáis de um suco de laranja ou uma peça de laranja e já tereis resolvido o problema.

Ah, no caso de tomar antiácidos ou querer beber leite ou algum dos alimentos que NÃO SE DEVEM COMER com os suplementos de ferro, você terá que passar ao menos um par de horas entre o custo e o alimento ou antiácido em questão.

Em geral, pode ser recuperar os valores de ferro normais em um par de meses, mas tende a alongar a toma de suplementos ou meio ano ou um ano para gerar reservas. Isso vai depender de o que diz o médico, e não deve ultrapassar nunca a dose que se estabeleça, de acordo com cada caso, porque seria prejudicial.

Também é aconselhável tomar suplementos de vitamina B, por exemplo, na casa Lamberts que você tomar apenas um comprimido por dia e isso faz com que seja prático e que cause menos superintendência de tomada. Mas há muitos outros no mercado.

2. Erupção cutânea vermelha na cara (às vezes em outros locais do corpo) e perda de cabelo.

Deficiência: Zinco. Quando a queda de cabelo está diretamente relacionada com a falta de zinco, costuma haver outras manifestações que acontecem de forma simultânea com a perda do cabelo. Isto pode servir de pista para confirmar que se trata de um problema alimentar.

Por exemplo, sabemos que a falta de Zinco no organismo produz queda de cabelo, dificulta a cicatrização das feridas, aparecem hematomas ao menor golpe, a pele se apresenta seca e com erupções frequentes… portanto, se o corpo precisa deste mineral certamente presente vários destes sintomas.

Também está a deficiência de Biotina (B7), conhecida como a vitamina do cabelo. O corpo está preparado para armazenar as vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), mas não as lipossolúveis, como as vitaminas do grupo B.

Deixo-vos este vídeo, que explica o que são as vitaminas, assim você pode diferenciar entre as vitaminas hidrossolúveis e lipossolúveis e, além disso, você verá as principais fontes de vitaminas, ou seja, onde as podemos encontrar:

[fvplayer src=”https://vimeo.com/257594945″ autoplay=”true” embed=”true” playlist_advance=”true” share=”yes” ad=”http://ads.stickyadstv.com/vast/vpaid-adapter/4403041″ preroll=”1″ splash=”https://i.vimeocdn.com/video/685553878_1280x720.jpg?r=pad” caption=”você Sabe o que são as vitaminas e onde podemos encontrar?”]

Para os amantes de ovos crus, como por exemplos os fãs de ginásios e de ter o corpo “perfeito” cheio de músculos, que comem ovos crus em todas as horas dou-lhes um conselho: comer ovos crus os faz vulneráveis, devido a uma proteína que está presente nos ovos crus chamada avidina e que inibe a capacidade do corpo para absorver a biotina. Talvez por isso você tenha notado que se vos o cabelo cai mais que antes e que perdeu força e vitalidade.

O que podemos fazer: Comer alimentos que contenham zinco, como a levedura de cerveja, sementes de abóbora, nozes, cereais integrais e produtos lácteos sem pasteurização. Não há falta que vos lanceis no plano nazista e eliminéis os ovos na dieta, isso sim, que sejam cozidos, crus não. Ao cozinhá-los desactiva a avidina. Complementad a dieta com salmão, abacate, cogumelos, couve-flor, soja, frutos secos, framboesas e bananas.

Deficiência: Ácidos graxos essenciais e vitaminas A e D.

O que podemos fazer: Menos gorduras saturadas e gorduras trans e mais gorduras saudáveis. Nestes casos, você tem que recomendar o consumo de mais de salmão, frutos secos como nozes, amêndoas e sementes como linhaça moída, cânhamo e chia. Para a vitamina A, um bom conjunto de folhas verdes e legumes coloridos, como as cenouras, as batatas doces e pimentos vermelhos.

Deficiência: magnésio, cálcio e potássio.

E, se sois dos que treinam duro, seguro quepierdes mais minerais e vitaminas do grupo B (solúveis em água) através da transpiração excessiva, que aqueles que fazem desporto moderado.

O que podemos fazer: comer mais banana, amêndoas, avelãs, abóbora, cerejas, maçãs, grapefruit, brócolis, bok choy e vegetais de folhas verdes como couve, espinafre e dente-de-leão junto com pequenas doses de woman sek.

E, até aqui, o post de hoje. Espero que sirva de guia e de ajuda. E no caso de se notar algum destes sintomas podem começar por mudar a dieta, ajustando os alimentos que melhor vos vão, conforme o caso. E se não for resolvido, id ao médico para que vos faça um diagnóstico e tratamento personalizado.

Dicas e soluções para fazer frente ao suor neste verão

Desde a roupa até aquilo que comemos. Estas são as regras a seguir para combater o suor.

O suor é essencial para eliminar os resíduos (ácidos, uréia, sais minerais…) e regular a temperatura corporal. Ajuda a proteger a pele, a gordura e o suor são o manto hidrolipídico da nossa pele. o ruim é quando sudamos mais do que o normal, ou seja, estima-se que se transpiramos diária de 500 ml de suor já temos que enfrentá-lo.

O aumento das temperaturas ameaça a capacidade de termorregulação fisiológica do corpo, especialmente se parte do excesso de calor também estamos expostos a uma humidade elevada ou a falta de ventilação.

O que acontece nestes casos? Além dos possíveis riscos para a saúde, sobretudo em pacientes com doenças do coração, o corpo começa a produzir um excesso de suor, que pode afetar regiões inteiras do corpo ou de forma localizada, em zonas particularmente sensíveis, como por exemplo, as axilas ou a face, as palmas das mãos e plantas dos pés.
Há que ter presente que a hiperidrose, ou seja, a transpiração excessiva, também poderia esta indicando um sinal de outra doença de base , como diabetes, endocardite, insuficiência cardíaca, hipertireoidismo, reações a certos medicamentos, crise de ansiedade, etc. Por isso insisto que acudáis a um médico para ver a causa da transpiração.

De todas as formas, nós podemos seguir uma série de regras básicas para tentar evitar este excesso de suor no corpo.

Preste atenção na roupa.

Dicas para fazer frente ao suor

A regra de ouro é vestir-se sempre com várias camadas. Assim estaremos preparados para cada mudança de temperatura, como por exemplo quando passamos do exterior para um interior com ar condicionado.

Outro ponto a ter em conta são os tecidos que você escolher. Devemos evitar a roupa sintética porque não deixa que a pele respire, superaquece o corpo e não permite a evaporação natural do suor. O que podemos usar? As fibras naturais de seda são ideais, ou se não o linho e o algodão, leve e respirável. Estes tecidos, que ajudam a regular a temperatura do corpo, mantendo os níveis de temperatura constante e absorvendo a umidade.

O mesmo ocorre com a lã no inverno, é capaz de isolar o corpo e o protege contra as geadas.

Nutrição / hidratação.

vestido de seda, o suor

Sempre vos estou falando da importância de comer bem, saudável e equilibrado. E, de novo, o que faço para tratar este tema. Optar por frutas e vegetais ricos em antioxidantes e água é o melhor para combater o calor e o suor. Embora possa parecer que se bebemos mais sudamos mais é muito importante compensar as perdas de líquidos que se vão ao suar. Por isso, é muito importante se hidratar bem e escolher alimentos que nos hidraten, e melhor quando estão à temperatura ambiente, não frios.

Mas também se lhe luz verde para os sumos, batidos ou bebidas saudáveis não é de mais lembrar que não devemos escolher sumos já preparados, mas fazê-los nós, nem bebidas com gás ou açucaradas. Estas bebidas em excesso podem levar ao aparecimento de cálculos renais. Assim o confirma um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Harvard, em Boston (EUA), que foi publicado na revista Journal of the American Society of Nephrology.

Também há que restringir o consumo de bebidas como a cerveja, as bebidas alcoólicas e o café. Embora se possa pensar de cerveja que é refrescante, e realidade é um mito. Estas bebidas favorecem a diurese, e, portanto, a desidratação. Assim, embora nos possa ser refrescante quando a tomamos em seguida, nos desidrata.

Também tende cuidado com a higiene.

Embora seja uma norma geral, ainda mais no verão devemos manter as bactérias e odores de nosso corpo. Sobretudo nas áreas em que há cabelo.

O ideal é remover os pêlos e usar sabonetes antibacterianos. Nas axilas, por exemplo, após o banho, nós podemos usar vinagre ou suco de limão para fazer friegas. Isto irá remover os maus odores e reduzem a quantidade de suor.

Se você sair de casa, não hesite em levar convosco toalhitas higiénicas para uso em quanto vos faça falta.

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dicas e remédios naturais para relaxar e dormir

insônia

Você tem vontade de dormir, mas não há forma de que fique dormindo? Este é um dos males da sociedade actual. Siga estas dicas e remédios para poder conciliar o sono.

Falamos de insônia quando temos sono, mas não conseguimos dormir. Tendo em conta os sintomas que revelem o que podemos dividir em 3 tipos: inicial, quando não temos o sonho; intermitente, quando acordamos, muitas vezes durante a noite; e terminal, quando acordamos muito cedo pela manhã e não podemos voltar a dormirnos.

Por mais que pensemos que não há nada o que fazer e o que precisamos comprimidos fortes como benzodiazepínicos para dormir, há sempre que ser positivo e seguir esses remédios e conselhos porque na grande maioria das vezes são eficazes. A incredulidade de muitos faz com que recorram a métodos agressivos para o corpo quando com um mínimo de esforço você pode conseguir solucionar o problema.

Primeiro, os costumes, então os suplementos e, por último, os medicamentos

É mais, mesmo antes de recorrer aos suplementos naturais é aconselhável entender que existem hábitos que nos ajudam a dormir melhor e outros que nos prejudicam. E se mudarmos esses hábitos muitas vezes já podemos resolver o problema de raiz. A insônia, de fato, em muitos casos, é causado por irregularidades, ou defeitos em nosso estilo de vida e/ou alimentos. Se podeis compreender o que tenha hábitos ou comida que nos despertem também entender que há outros que nos permitem dormir…não vai servir tudo sempre para o mal… Isso é algo que me faz graça, porque há muita gente que entende que tenha costumes ou alimentos que sejam prejudiciais, mas são incapazes de crer que também os há que sirvam para nos ajudar, sem a necessidade de medicação (…) é algo que me surpreende a mente humana.

Bem, não me enrollo mais. Aqui deixo-vos uma série de dicas e remédios naturais que nos servirão para dormir melhor. E lembre-se que nada “é uma bobagem”, pela simples ou evidente que pareçam às vezes algumas coisas, tomaros um tempo para pensar e ver se realmente estais seguindo:

Muito Interessante: Técnicas para Dormirpor CortoDocumentalesYT

Regularidade e com momentos para todos

A insônia pode ser causada ou agravada por uma vida de excessos ou irregularidades. O que significa isso? Que muitas vezes temos mil coisas para fazer em um dia e não somos capazes de completar todas as tarefas, coisa que nos cria ansiedade e nos tira o sono. Por isso, é importante organizar bem o dia de uma forma coerente e sabendo que temos as horas suficientes para alcançar o que nos propusemos nesse dia. Ah, e esse dia deve incluir momentos com os amigos, com a família e para cuidar de nós mesmos.

Momento cochilo… sim, mas não de qualquer forma.

Outro ponto a ter em conta é que, se não conseguimos dormir a noite, por que não há que fazer é dormir durante o dia. Uma sesta de 20 minutos depois de comer sim podemos fazer, mas não temos que exceder esse tempo, caso contrário será mais difícil conciliar o sono. Às vezes somos nós mesmos que nós quebramos o nosso próprio ritmo de sono-vigília e não somos consicentes de fazer isso.

Também não é recomendado ir para a cama, se ainda há luz natural do dia, porque a melatonina, uma substância envolvida principalmente na regulação do ciclo sono-vigília, se resume na ausência de luz, atingindo o seu nível mais alto no corpo humano, entre as 2 e as 4 a.m. E esta é a que nos permite dormir… por isso dormirmos durante a noite, quando está escuro.

Já sabemos mas não fazemos isso: evitar a cafeína e o álcool

A cafeína é um estimulante, e entre os efeitos colaterais mais comuns que eu gostaria de destacar a ansiedade, nervosismo, agitação e insônia.

Se durante o dia consumimos muito café, chá ou outras bebidas que contenham cafeína, é natural que a noite não nos durmamos ou nós vamos acordando. Se você recusou a parar de tomar essas bebidas, pelo menos, não consumas após as 12: 00 ou 13: 00h da tarde. Você verá que notará isso.

Quanto ao álcool, ele também pode interferir com o ciclo de vigília-sono devido à desidratação que provoca. Há que dizer que a cafeína também desidrata. E embora possa parecer que não tem nada a ver, se o corpo não está suficientemente hidratado isso pode afetar o sono e até mesmo dar dor de cabeça.

Comer na hora certa

Para ter um bom sono deveríamos jantar pelo menos três horas antes de deitar. Desta forma, promove a boa digestão e evita desconforto como o refluxo gástrico. Coisas que interromper o nosso momento de descanso e sono. O desconforto pode fazer com que acordemos.

Atividade física durante o dia

Se praticamos alguma atividade física com regularidade, a parte de estar em forma e se sentir melhor, também melhoraremos o ciclo de sono-vigília. Sempre e quando se leve a cabo durante o dia. Sim, nós podemos fazer o exercício aeróbico e que não nos esgota, mas não cardio.

Se o fazemos de noite, ocorre o contrário, e pode até durmamos pior devido à liberação de epinefrina (ou adrenalina), que ocorre de forma natural quando fazemos exercício físico. E que o que há é activarnos e enchem de energia… coisa que não precisamos, se o que quero é dormir.

Relaxamento

O excesso de estresse nos faz com que durmamos pior. Todo mundo gostaria de ter a oportunidade de ir, ao menos uma vez por semana, para um spa, mas nem sempre é possível. Felizmente, temos muitas maneiras de relaxar em casa, e que podemos facilmente fazer todas as noites antes de ir dormir.

Uma das maneiras mais fáceis para aliviar as tensões é desfrutar de um bom banho quente, e melhor ainda se você adicionar sais de banho ricas em magnésio, que nos servirá para relaxar a musculatura do corpo. Também podemos utilizar alguns óleos essenciais que nos ajudem a acalmar a mente e conciliar o sono, aproveitando os benefícios da aromaterapia: mandarina, laranja doce, jasmim, erva-luísa, neroli, pinho ou ylang ylang são os que melhor funcionam.

Outra técnica para se livrar do estresse é praticar yoga com regularidade. Mesmo que seja só uma vez por semana. O yoga pode ser uma grande ajuda para combater a insônia, já que promove a relaxação física e mental e ajuda a restaurar o equilíbrio mente-corpo. Algumas das asanas do yoga são particularmente eficazes para combater a insônia: Paschimottanasana, Setu Bandha Sarvangasana, Supta Baddha Konasana, Salamba Sarvangasana, Savasana…

Desligar os dispositivos com telas de luz azul

A luz azul (ou azul clara) que emitem os dispositivos com telas retroiluminadas inibe os receptores de sono. À noite, portanto, não se recomenda o uso de Iphones, tablets, PCs, computadores portáteis e outros dispositivos deste tipo. A hora limite é as 21:00h… mas como entendo que seja muito cedo para a maioria das pessoas, pelo menos não o tenhais ignição ou ao vosso lado no momento de ir dormir.

O comprimento de onda da luz azul ativa a melanopsina, uma proteína que se encontra na retina do olho e que tem a tarefa de comunicar as mudanças de luz para o cérebro. Isso faz com que se confunda o relógio biológico do ritmo circadiano fazendo-o pensar que já é dia quando ainda é noite. O ideal é que fechemos todos os dispositivos com retroiluminação, pelo menos, duas horas antes de ir dormir.

Remédios naturais e alimentos que podem ajudar a dormir

E se mesmo com todos os conselhos não conseguimos dormir, então podemos optar por remédios naturais, mas não antes de ter tentado dormir com os bons hábitos. Se tomarmos suplementos ou remédios sem seguir bons hábitos é tão absurdo como se uma pessoa que se medica por problemas de hipertensão continuasse consumindo sal ou cafeína. A maioria desses remédios os pode encontrar em qualquer farmácia, ervanário ou até mesmo em farmácias on-line, como Satisfarma, as quais oferecem soluções para a falta de sono como os que abordarei em seguida.

Alimentos ricos em triptofano e 5-hidroxitriptófano (5-HTP)

Consumir alimentos que contêm triptofano ou 5-hidroxitriptófano, especialmente à noite, ajuda a combater a insônia. Estes dois aminoácidos são precursores de serotonina. A serotonina é um dos neurotransmissores mais importantes que intervêm na estabilização do humor e o sono. Além do mais, existem vários estudos científicos que consideram o triptofano como um grande remédio para dormir e como antidepressivo natural, útil para o relaxamento físico e mental.

Quais os alimentos que o contenham? Os produtos lácteos, soja, sementes oleaginosas, como girassol ou gergelim, ovos, aveia e polpa branca. Mas também se pode comprar o triptofano e suplementos de 5-HTP em forma de suplementos.

A valeriana comum, essa planta que deveria ter em todas as casas…

A valeriana comum tem raízes ricas em valepotriatos, compostos naturais que exercem uma acção relaxante muscular e que tem efeitos sedativos. Comer uma salada de valeriana (com as raízes) pode ajudar a combater as tensões musculares e ajudar a dormir. Se isto não fosse suficiente, também existem suplementos de valeriana e infusões relaxantes onde se mescla esta planta com outras com propriedades calmantes como a camomila, espinheiro-branco ou pasiflora.

Erva de São João (Hypericum)

A erva de São João é uma planta capaz de frear a recaptação de serotonina. Isso se traduz em uma melhor capacidade de nosso cérebro para usar esta substância, o que também é confirmado através de estudos científicos. A serotonina, como eu disse antes, é um neurotransmissor que desempenha um papel fundamental na regulação do humor e do sono, e se podemos melhorar a sua disponibilidade teremos um maior relaxamento.

Camomila

Os chás de ervas à base de suplementos de camomila são alguns dos remédios mais naturais que são utilizados para combater a ansiedade, estados leves de depressão e insônia. Há muitos estudos que confirmam a sua capacidade de relaxar a musculatura, seu efeito sedativo e sua ação anti-depressiva. Estes efeitos positivos sobre o humor e o sono são principalmente devidos aos flavonóides e terpenóides contidos na camomila.

A melatonina

A melatonina é necessária para regular o ciclo do sono-vigília. Os suplementos de melatonina são particularmente eficazes para combater a insônia inicial de que falei no início do blog.

Podemos adicionar a nossa dieta produtos que contenham, mesmo que seja em pequenas quantidades, melatonina. Alimentos como o tomate, aveia, arroz, milho, raiz de gengibre, espinafre, maçã, uva e de amêndoas.

Com algumas pequenas alterações no estilo de vida ou dieta e com o uso de remédios naturais ou suplementos dietéticos podemos voltar a dormir bem e resolver mais da metade dos casos de insônia. Mas cuidado, se recurrís os suplementos naturais, primeiro, você tem que aconselhar-se de que é o que mais nos convém. Lembre-se que não porque seja natural, é menos perigoso do que um produto químico. Tudo sempre depende do estado da pessoa e do uso que se dê ao custo adicional.

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Dicas para equilibrar o trabalho e a família, sem deixar de lado a sua saúde

Família e trabalho

Todo profissional tem se sentido dominado pelo dilema entre ter que escolher ou gastar mais tempo no trabalho ou com a família, e é que existe um fator que faz com que cada empresária comece a pensar sobre sua vida de trabalho, porque tem em suas mãos uma das decisões mais difíceis que é acomodar sua agenda para poder atender a sua casa tanto como atende o seu trabalho.

Quando uma empreendedora tem a sua própria família se torna realidade, mais do que nunca nesse ditado que “tempo é dinheiro”, pois com certeza você deve modificar seus horários para que o negócio funcione bem sem sacrificar as necessidades de sua casa ou sua saúde. Aqui nós damos-lhe algumas dicas para que você tente equilibrar ambos os aspectos de sua vida e que você seja uma grande líder nos dois lugares.

#1 O segredo está no planejamento

Programar as agendas e aproveitar o tempo é uma das dicas de ouro que podem dar qualquer um que tenha estado em sua posição. Se muitos conseguiram, então, você também pode fazê-lo, por isso, dentro do planejamento é imprescindível que programe as suas atividades. O mais importante disso não é que os programas em tempo irreal, mas sim definir os limites do que pode cumprir e até mesmo fazer duas atividades ao mesmo tempo para aproveitar.

Lembre-se que sempre haverá prioridades. Nunca vai faltar o que te diga que a família está em primeiro lugar, e embora às vezes não queiramos admitir, é verdade: o tempo que perca com a sua família pode ser irreparável, enquanto que um negócio pode acontecer em outro momento; por isso, é importante ter um pouco de paciência. É melhor perder a cabeça de vez em quando, perder os momentos mais valiosos.

Sinestress 40Comp.

#2 Resolve seus problemas pessoais

Antes de se concentrar em seu negócio, o mais recomendável é a de resolver os problemas, hablarlos e não acumulados. Apesar de ser aplicável para cada um dos casos, família e trabalho, é muito importante por seu bem-estar emocional que se exprimir, que fales seus problemas, que se comunique, mas acima de tudo que não te guardes estes sentimentos negativos. Se não fizer isso, no final do dia pode ser um vulcão em erupção, o que não lhe permitirá mostrar o seu verdadeiro potencial, nem em sua casa nem no trabalho.

#3 Comunicação

Nunca se esqueça de que a comunicação é vital. É uma necessidade que temos todos os seres vivos, é o único que pode fazer com que o outro saiba que é o que queremos, por isso deverá comunicar o que acontece, o que você quer fazer ou como gostaria de fazê-lo, assim como também deve estar aberto para as respostas que se venham a dar e, claro, continuar o feedback, se possível, encorajá-lo. É necessário empatia para que tudo marche em paz.

#4 Boas decisões

Antiestres Forma, Porque

Diariamente, cada um atua de diferentes maneiras no dia-a-dia. É amigo, marido ou esposa, mãe ou pai, filho ou filha, vizinho, etc, mas para manter o equilíbrio em todas as áreas é importante saber quem realmente podemos ter para que nos acompanhem em determinadas funções. Por mais que um negócio seja um desafio, não querem pessoas que tragam problemas, mas soluções, por isso não deixe que um trabalho interfira com a outra, melhor encontrar o equilíbrio entre as duas.

O que fazer no ambiente de trabalho?

Antes de mais nada, é fundamental aprender a delegar. Lembre-se que você não pode sempre ser auto-suficiente. O bom líder não é aquele que faz tudo, mas o que ele também conheça sua equipe e confia neles para que eles façam trabalhos específicos. Pense nisto: desta forma você evitará ser uma má mãe ou um mau trabalhador, porque será entregue a determinadas funções que, na medida do possível, não se tirarão o tempo com a sua família.

De qualquer maneira, para poder chegar a um ponto onde você pode delegar tarefas e liberar um pouco de carga sem problema, é necessário que você aprenda sobre si mesmo. Fazer várias coisas ao mesmo tempo está bem, mas querer ter o controle de tudo ao mesmo tempo é simplesmente uma loucura. Para evitar cair em atividades em que não podemos ser tão bons ou vice-versa, você deve conhecê-lo e saber quais são seus pontos fortes e seus pontos fracos. O melhor é aceitar que outras pessoas se desenvolvem melhor em determinadas áreas e que seria melhor se a cargo, por si, de tudo o que se refere a isso.

Não mais comparações

Finalmente, o nosso melhor conselho para equilibrar a família e o negócio é deixar para trás as comparações. Nem todos os começos são iguais: alguns estão indo bem, outros se lhes torna mais difícil, mas o importante é que o negócio continue sendo visto por você como uma oportunidade de crescimento e sustento econômico. Evita olhar para o empresário jovem que não tem família e comparar suas responsabilidades com as suas, afinal suas prioridades não são as mesmas, não possuem a mesma quantidade de tempo para dedicárselo ao trabalho e não têm os mesmos objetivos.

A questão do equilíbrio entre o trabalho e a família é um dos temas mais tocados atualmente por empresários, mas a chave para muitos está em simplesmente saber distribuir o tempo e definir claramente quais são os aspectos mais valiosos em nossas vidas. Qual tem sido a sua experiência?

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Dicas para a desintoxicação do corpo

desintoxicação

Estamos expostos a altos índices de poluição ambiental, toxinas que se encontram nos alimentos que consumimos de forma inadequada e normas de higiene erradas, por isso é difícil evitar a intoxicação do nosso corpo.

As substâncias tóxicas equiparadas não se eliminam com tanta facilidade, e podem afetar órgãos vitais como fígado, coração, rins e pulmões, por conseguinte, embora não sejamos obrigados a fazê-lo, é importante desintoxicarnos esporadicamente, já que os parasitas são difíceis de detectar e podem ser a causa de problemas na nossa saúde, tais como: um sistema imunológico enfraquecido, alergias, queda de cabelo , fadiga, problemas na pele, flatulência, azia, halitose, dor de cabeça, digestão lenta, etc., Ainda quando tentamos levar um sistema de vida o mais saudável possível, não estamos protegidos de larvas e parasitas.

Felizmente, esta é uma situação que se pode controlar com facilidade, graças à grande variedade de produtos para a desintoxicação do corpo, tanto naturais como químicos que existem no mercado.

A dieta afeta os tóxicos do nosso corpo?

No entanto, também existem alguns métodos de desintoxicação, que consistem na ingestão temporário só de alimentos que combatem e eliminam os parasitas e toxinas perigosas que eles produzem. Há que ter em conta que certos alimentos devem ser evitados para alcançar uma desintoxicação mais efetiva, tais como: o açúcar, as bebidas industriais gasosos, o trigo, o café, os derivados de leite, qualquer tipo de carne, charcutaria, gorduras saturadas, álcool, glúten, refrigerantes e produtos com conservantes.

Quais são as que podem nos ajudar?

Uma dieta eficaz para desintoxicar o corpo requer constância e disciplina, deve conter alimentos ricos em fibras, já que os intestinos devem ser limpas bem. Também deve incluir vitaminas e proteínas, e o mais importante, deve-se ingerir uma boa quantidade de água (cerca de 3 litros por dia).

Entre os alimentos recomendados para desintoxicar, temos praticamente todas as frutas (frescas, como maçã, melancia, limão, a laranja; ou secas como nozes), alimentos como o vinagre, o pão e o arroz integral, o chá verde; os vegetais, as leguminosas e os cereais integrais.

Conselhos a ter em conta…

No início de uma dieta desintoxicante, é possível que se apresentem alguns sintomas de mal-estar, diarreia, dor de cabeça e de estômago, erupções, o que é normal devido a que o corpo está rejeitando o mal por diferentes vias. Isso não deve ser motivo de alarme, pois o desconforto geralmente não exceder a 48 horas.

Apesar de que não existem provas científicas de que essas substâncias sejam realmente efetivas, conta com o testemunho de muitas pessoas que dizem sentir-se muito melhor depois de se submeter a esses processos de detox para eliminar as toxinas do corpo.

No entanto, devem-se considerar algumas recomendações para evitar danos no metabolismo, como por exemplo, não seguir essas dietas por mais de 14 dias, evitar dietas líquidas de mais de três dias contínuos, não cometer excessos de jejum ao ponto de desmaiar. Antes de iniciar qualquer processo que interfira com a saúde, é importante contar com a opinião de um especialista.

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Dicas para fazer seus sorvetes em casa como um profissional!

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Quando o tempo está bom, não existe alimento mais refrescante do que um sorvete. Sem dúvida, não há nada mais prazeroso do que sentar em um terraço à sombra, enquanto se saboreia um delicioso sorvete, sobretudo naquelas tardes de verão, quando o calor aperta.

Atualmente existem dezenas de sabores entre os quais escolher, por vezes, os usuários têm dificuldade em decidir-se, quando se encontram diante do balcão da loja especializada.

Preparar sorvete em casa pode ser uma alternativa simples e saudável, através da qual pode-se obter um resultado tão cremoso como o das sorveterias. Além disso, na Internet é possível encontrar empresas como Nemox, a qual conta com uma extensa experiência distribuindo máquinas para fazer sorvetes, por isso, o usuário obterá excelentes resultados.

A melhor forma de preparar um sorvete caseiro

É evidente que o sorvete precisa de frio, mas o que nem todos sabem é que também preciso, mesmo antes de sua preparação. Por este motivo, é aconselhável guardar a vasilha em um saco hermético de plástico no congelador. Assim estará pronto no momento em que você precisar.

Há que ter em conta que a mistura nunca está suficientemente fria na hora de fazer sorvetes caseiros, por isso é preferível que se mantenha na geladeira durante a noite toda em um recipiente hermético para o dia seguinte congelá-lo.

A geladeira não deve ficar muito cheia. O ideal é que a mistura não exceda as três quartas partes de sua capacidade, pois, do contrário, o sorvete não é aireará de forma adequada.

Truques para que os seus gelados caseiros fiquem deliciosos

Apesar do que se indiquem as instruções de algumas receitas, você nunca deve ter mais de três ou quatro colheres de sopa de creme de leite quente nas gemas já aquecidas quando se pretende preparar um sorvete à base de creme de caramelo.

Algumas pessoas gostam de incorporar um pouco de álcool como ingrediente na preparação de seus sorvetes, mas não há que adicionar muito, pois pode interferir com a capacidade de congelamento do sorvete de maneira negativa.

Também aconselha-se adicionar os extratos, uma vez que a mistura tenha esfriado e antes de era-aberta. Desse modo, obtém-se o melhor sabor. Além disso, alguns ingredientes, tais como as nozes ou pedaços de chocolate, devem ser incorporados durante o último minuto de shake para que se misturem com o creme uniformemente.

Escolher a geladeira que mais te convém

Existem dois tipos principais de geladeiras: as geladeiras com compressor e as geladeiras com um recipiente no congelador. Em sites como a de Nemox.com o usuário pode escolher entre diferentes modelos aquele que melhor se adapte às suas necessidades.

As geladeiras com um recipiente no congelador são mais baratas, mas há que ter em conta que o recipiente tem que ser congelado antes de seu uso. As geladeiras com compressor são a alternativa ideal para fazer sorvete no momento, mas seu preço é um pouco mais elevado que as anteriores.

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Conheça os benefícios que traz para a sua pele o ginkgo biloba

A aparência física é muito importante para muitas pessoas. Sentir-se bem com você mesmo e que os outros notem, são dois os motivos pelos quais os indivíduos buscam constantemente produtos que os ajudem a consegui-lo.

O ginkgo biloba é uma planta com alto valor medicinal, a qual foi descoberta pelos chineses, popularizándose, posteriormente, na Europa e em outras partes do mundo. Conhecida por muitas pessoas como a planta da juventude, o ginkgo biloba, que se destaca pelos inúmeros benefícios que traz para a pele e o cabelo.

Quais são os benefícios do ginkgo biloba para a pele?

São muitos os benefícios do ginkgo biloba para a pele. Um deles é a sua fórmula anti-envelhecimento. Deste modo, o usuário pode prevenir os sinais da idade, como rugas, linhas finas e ressecamento da pele. Para obter melhores resultados deve ser combinado com açafrão, mel e ginseng. Além disso, há que ter presente que tanto as folhas como as sementes de ginkgo podem ser utilizadas de várias maneiras por seu desempenho diferente.

Outra das vantagens do uso desta planta é que protege a pele dos efeitos negativos do sol, para que o seu extrato é utilizado em protetores solares. Também tem um alto poder anti-inflamatório. Graças a alguns medicamentos com ginkgo biloba, o indivíduo poderá combater a inflamação causada por alergias, assim como as infecções. Combinado com a cúrcuma e gengibre é ainda mais eficaz.

Quais são os benefícios do ginkgo biloba para o cabelo?

Além de trazer vários benefícios para a pele, o ginkgo biloba também oferece uma série de vantagens para o cabelo. Em primeiro lugar, evita a sua queda, sendo muito útil para a calvície masculina. Pode combinar-Se com outros óleos vegetais para evitar os problemas do cabelo.

O extrato de ginkgo biloba é usado para promover o crescimento do cabelo, dando força. O seu uso também é recomendado para todas aquelas pessoas que desejam ter um cabelo mais saudável e brilhante. Costuma ser combinado com óleo de coco, óleo de semente de uva e óleo de jojoba.

Como uma planta com poder afrodisíaco?

Esta planta utilizada desde há muitos anos na medicina tradicional, além de oferecer os benefícios acima descritos para a pele e o cabelo, você também pode melhorar os problemas relacionados com a sexualidade.

O ginkgo biloba pode agir como um afrodisíaco, já que traz diversos benefícios à saúde que melhoram a libido. Os químicos presentes nesta planta têm um efeito sobre os vasos sanguíneos que ajudam a promover a circulação. Quando isso ocorre, aumenta o fluxo de sangue em muitos órgãos do corpo, incluindo também a área genital. O interessado poderá tomar uma infusão de ginkgo biloba e testar seus efeitos.

Por outro lado, também melhora o humor, reduzindo, por sua vez, o stress e a ansiedade. Ao aumentar a vitalidade, a libido vai melhorar. Graças a isso, o usuário pode desfrutar plenamente de suas relações e obter um maior prazer sexual.

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Comer cenoura é bom…você sabe por que?

O melhor é consumi-la fresca, seja inteira, em forma de sucos ou ralada. Desta forma aproveitam-se todos os seus nutrientes e podemos captar ao máximo o seu alto conteúdo envitaminas(como a vitamina a, por exemplo) e pro-vitaminas.

Se falamos de cenouras não podemos deixar de mencionar sua excelentecaroteno, um dos melhores antioxidantes da natureza que também favorece a nossa visão nocturna.

Algo que muitas pessoas não sabem é que as cenouras têm ação vermífuga e podem combater alguns parasitas intestinais, como as lombrigas ou os nemátodos. E a forma de o fazer é que as pessoas que sofrem de uma parasitoses intestinais como estas devem comer durante dois dias cenouras, mas nada mais. Ou seja, se alimentar durante 48 horas só de cenouras. Assim combatem estes parasitas.

Para atuar como anti-helmíntico se deve consumir a cenoura ralada e crua. E uma quantidade entre 1/2 Kg e 1 Kg por dia, para que tenha efeito. Lembrai-vos de que há dois dias seguidos, assim, que seriam necessários 2 kg de cenoura para o tratamento.

altAlém disso, como as cenouras têm certo poder antiinflamatoriotambién pode ser usado em forma de sucos para tratar casos de dor de garganta e infecções.

Se você sientesdecaído ou agotadoes aconselhável comer um par de cenouras por dia cruas. No caso que você está muito cansado e não sei o porquê, você pode preparar um suco que vai te dar muita energia. Necessita 2 cenouras, uma maçã e um punhado de gengibre. O licuas tudo e pronto. Além disso, também serve para dor de cabeça.

Uma boa maneira de consumir suco de cenoura é licuando dois ou três cenouras juntamente com uma maçã e limão. Isso sim, recorda que leva vitamina A e que esta vitamina é muito sensível à luz e que há que tomá-la assim que possível para que não perca suas propriedades.

Outra propriedade das cenouras é sua ação sobre os casos dediarrea. Para isso devemos colocar para ferver meio kg de cenouras em um litro de água durante meia hora. Em seguida, adicione a água tenha evaporado para ter 1L exatos e colocamos uma colher de sopa de sal. Há que beba este litro de água por dia, durante vários dias. É parecido com os soros que se tomam para voltar a obter os eletrólitos perdidos durante a diarreia.

Além disso, é um dos alimentos que losdiabéticospueden consumir sem problema. A parte de conter muitos anitoxidantes lhes ajudará a prevenir danos nos vasos sanguíneos dos olhos.

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Se o que quer é tirar essa ânsia de comer o melhor é que você leve um par de cenouras cruas, porque são digeridos lentamente e fornecem energia. Se fartará.

E para aqueles que querem cuidar da sua pele de forma natural, que adicionem a cenoura entre seus produtos preferidos:

Se você aplicar o suco de cenoura e deixar cerca de 20 minutos, você verá que tem um efeito calmante e tonificante.

E se consomem um par de cenouras por dia, conseguiremos manter elbronceadomás tempo e proteger a nossa pele, além de ser benéfica também para as unhas e o cabelo.

Podem-Se fazer cataplasmas de cenoura para tratar queimaduras, eczemas, feridas e abcesos. Mesmo serve para tratar acne rebelde, mas os seus efeitos começam a aparecer ao cabo de um mês.

Você aponta a comer cenouras?

Comer iogurte reduz o risco de diabetes

Se comer iogurtes de forma habitual, isto é, diariamente, poderemos reduzir o risco de ter alguns altos níveis de glicose no sangue. Normalmente, a diabetes vem associada a doenças como a obesidade e a síndrome metabólica.

De acordo com um estudo publicado no BioMed Journal, nem todos os lácteos ajudam a reduzir esse risco de saúde, mas sim, no caso dos iogurtes. Assim, aqueles que pensavam substituir o iogurte por leite ou queijo deve saber que não têm o mesmo efeito sobre a saúde quanto para a diabetes. É mais, para que possamos desfrutar destes efeitos é necessário consumir ao menos 28 gramas diárias de iogurte, com o qual se chega a reduzir em 18% o risco de contrair esta alteração de glicose no sangue. Eu recomendo ler o artigo Iogurte sabor: propriedades e valor nutricional em comparação com o leite.

O estudo, dirigido por Sinc Mu Chen, pesquisador da Escola Pública de Harvard, nos Estados Unidos, participaram até 194.500 pessoas do âmbito da saúde (ou seja, todos eram médicos, farmacêuticos, veterinários, enfermeiros, podólogos…). E os intervalos de idades estavam compreendidas entre os 25 e os 75, também muito amplo. Além disso, parte dos dados do estudo em si também fizeram análise de outros estudos, o que é conhecido como meta-análise.

Comer iogurte reduz o risco de diabetes

De todos eles, 15.156 pessoas sofreram diabetes tipo 2 e, após as análises puderam ver que existia uma relação entre o índice de massa corporal e as idades daqueles que padeciam da doença, mas que quando consumiam 28 gramas de iogurte por dia reduz o risco de aparecimento desta doença, coisa que não ocorreu com aqueles que consumiram leite ou produtos lácteos. Eu recomendo ler o artigo de Café reduz o risco de obesidade e diabetes.

Mas o que não está claro ainda se acredita que esteja relacionado com as bactérias probióticas de iogurte, pois elas têm ação antioxidante e fazem com que os índices de gordura do que as pessoas sejam mais favoráveis. Ambas as coisas ajudam a melhorar esse tipo de distúrbios metabólicos, degenerativos e até mesmo crônicas. Eu recomendo ler o artigo Probióticos para o sistema digestivo.

O que pode fazer com que apareça diabetes?

  • Fatores hereditários. Os antecedentes familiares e a genética.
  • Sedentarismo ou fazer pouco exercício.
  • Uma dieta desequilibrada.
  • Obesidade, sobretudo aquela em que se acumula gordura na região da cintura. Recomendo que você leia o artigo Comer rápido nos faz engordar.
  • A idade. A partir dos 45 há mais risco de desenvolver diabetes.
  • Ter hipertensão arterial.
  • Ter elevados triglicéridos ou baixo HDL (colesterol bom).
  • Antecedentes de diabetes gestacional em mulheres…

Além disso, segundo as estatísticas, 90% dos pacientes que sofre de diabetes tem diabetes tipo 2 e de acordo com os dados da OMS a nível mundial, podemos falar de 347 milhões de pessoas que sofrem da doença e calcula-se que em 2030 essa doença chega a ser a sétima cauda de mortes a nível mundial.

Então…porque não incluir um iogurte diariamente a nossa dieta?. Mas é óbvio que não seria a única medida a ter em conta, mas que também devemos controlar a dieta, mantendo uma dieta saudável e equilibrada e não esquecer de fazer desporto, ao menos sair para dar um passeio de meia hora ao dia-a-passo leve (se formos como tartarugas não tem o mesmo efeito).

Além disso, seria conveniente que aqueles que fumam deixar de fazê-lo e que se pesamos mais do que deveríamos, isto é, que, se estamos nos valores de excesso de peso cheguemos a reduzi-la até ter um peso adequado.

Você aponta para tomar um iogurte por dia? (sim, não adicione açúcar e mais melhor escolhe os que não são açucarados).

Conheça também: Beauty Skin.

remédio para perder peso

 

Remédios naturais para perda de peso 
Aqui está uma lista de remédios caseiros de perda de peso que funciona.

Dieta líquida Um remédio natural para perda de peso rápida 
Dieta líquida é uma ótima maneira de perda de peso que pode ser usada por pessoas que precisam entrar em forma rapidamente. É absolutamente um sistema demonstrado que se torna mais fino, que vem em diferentes estruturas. Inclui mudanças nas refeições e dietas de baixa caloria. Hidratação não só ajuda a perder peso, mas também ajuda a manter a pele limpa e clara.

Pressione rapidamente para perder peso rapidamente

Inibium Caps é uma dieta extremamente poderosa para a perda de peso, uma vez que você provavelmente ficará mais magro em poucos dias. Squeeze Fast permite-lhe entrar em forma certificando-se de que já não obtém gorduras das várias comidas que come. Você só recebe os suplementos mais importantes que o suco tem, que geralmente são liberados de alimentos fortes do solo, como vegetais, etc.

reposição jantar

A substituição do jantar é considerada um remédio eficaz para obter a rotina de dieta fluida. É mais do que um produto que você pode, sem dúvida, comprar em várias cadeias de varejo e até em farmácias.

 

Exercício para perda de peso natural

Há muitos remédios caseiros para perda de peso, mas a melhor ilustração de dicas de perda de peso que cada pessoa não deve esquecer de lançar os quilos extras e gorduras no corpo está optando por atividades de levantamento de peso. Halterofilismo não só reduz o peso corporal, mas também fortalece o corpo.

Para aumentar os benefícios deste exercício, os indivíduos devem aumentar a repetição e os níveis desses exercícios em seus arranjos de treinamento. Os exercícios de levantamento de peso aumentam o nível de testosterona, o que é essencial para melhorar os músculos aterrados e os procedimentos de queima de gordura.

 

Vinagre de maçã como um remédio de perda de peso

 

Womax a base de Vinagre de cidra como um remédio caseiro para perda de peso Na perda de peso, o vinagre de suco de maçã é um dos melhores remédios caseiros para perda de peso que são extremamente poderosos. Uma fórmula de perda de peso de vinagre de maçã tem sido prevalente entre pessoas que realmente tomaram uma punhalada em libras. Há também bebidas de perda de peso de vinagre de suco de maçã disponíveis para cada reclamação. Hoje, como a internet é uma das melhores fontes de dados sobre quase tudo, existem muitos lugares, artigos, dicas e várias coisas identificadas com a perda de peso. Por outro lado, ainda é melhor se conectar a qualquer item normal.

Salada de cenoura e maçã picante com vinagrete de cidra

O sabor fresco e brilhante do sumo de maçã é admirável neste prato verde misto. Aqui estão os equipamentos que você precisa para configurar esta linda, mas sólida porção de greens mistos.

Perder peso com água morna de mel

A água quente do mel é um dos melhores remédios caseiros para perda de peso. Beber água morna de mel provou ser muito eficaz na perda de peso. Beber água morna de mel no início da manhã ajuda na queima de gordura. Não só isso, mas a água do mel também é conhecida por suas qualidades para tornar a pele radiante.

 

Chá verde para perda de peso natural rápida

Home remédios para perda de peso O chá verde é muito útil remédio caseiro para perda de peso. Beber chá verde após as refeições pode ajudar na digestão dos alimentos e na tonificação da gordura corporal. O chá verde tem sido proibido há muito tempo como uma ajuda para perda de peso, e mais pesquisas devem confirmar ou negar o quão bem ele funciona. Enquanto alguns estudos não revelaram nada, outros três segmentos primários detectaram no chá verde que poderia monitorar o peso – cafeína, catequinas e teanina. A cafeína é apenas um suporte geral para a sua estrutura e avalia vários procedimentos essenciais, incluindo o sistema digestivo identificado com o peso (na verdade, o sistema digestivo desempenha todos os procedimentos naturais em uma forma de vida que se espera manter viva a vida).

 

Chá da canela do remédio da perda do peso uma maneira natural de perder o peso

O açúcar no sangue tem um efeito direto sobre o seu peso, porque afeta o quanto você está com fome e com fome (se tem vitalidade e se pode se exercitar muito mais!) Quando sua glicose é interrompida, seu apetite por apetite desproporcionalmente baixo é reduzido. e seu corpo será melhor em usar gordura do que guardá-lo. Beber chá de canela não só é bom para a respiração calmante, mas também para a perda de peso.

 

Água de flor rosa para redução de peso

Os benefícios da água de pétala de rosa são suportados por todos mais. As pétalas de rosa são um diurético muito sensível. Os diuréticos estimulam seus rins a colocar mais sódio (sal) no seu mijo. Então, esse sal em excesso retira água do sangue e reduz a quantidade de água no sistema circulatório. Esta não é apenas uma perda de peso, mas uma atividade que o encoraja a beber mais e a manter o seu andaime perfeito e hidratado. Manter-se hidratado pode ser extremamente útil para torná-lo mais magro.

Comer uva ajuda a lutar contra o mal de Alzheimer

De acordo com uma pesquisa americana, o “mérito” de que a uva sirva para lutar contra o mal de Alzheimer é devido aos antioxidantes, que melhoram o fluxo sanguíneo e a memória.

Uma dieta rica em esta excelente fruta, a uva, pode ser a arma que precisamos para prevenir a doença do mal de Alzheimer. O consumo para que tenha benefícios no organismo focados para esta doença é equivalente a comer a cada dia, dois copos de uva. No estudo observou-se que, se seguisse esta pauta, pelo menos, durante seis meses, reduz-se, em pessoas que apresentam uma deterioração precoce da memória, uma diminuição do metabolismo das áreas do cérebro relacionadas com esta doença. Estes são os resultados de um estudo piloto publicado na revista Experimental Gerontologia e realizado pela Universidade da Califórnia, em Los Angeles, em dez pacientes. É necessário fazer mais estudos e com um número de pacientes muito mais elevado para tirar conclusões finais, mas tudo indica que vamos pelo bom caminho.

Os participantes do estudo foram divididos em dois grupos: o primeiro, que se receberam pó de uvas (equivalente a duas xícaras de uva por dia), o segundo foi-lhes dado um placebo, similar em aparência e sabor, mas carente de polifenóis.

OPC é um produto com excelentes propriedades pelo seu conteúdo em polifenóis e vitamina C. Como são necessários 6 meses para resultados este pacote contém 360 cápsulas e tomar duas cápsulas por dia com um copo de água e depois de comer. Um potenciômetro é para 6 meses.

É um produto 100% natural, com extrato de sementes de uva.

Também contém celulose micro cristalina, extrato de semente de uva, invólucro de cápsula feita de hidroxipropil metilcelulose, ácido L-ascórbico, agentes de liberação de sais de ácidos graxos e dióxido de silício.

Ao ser feito com celulose vegetariana as pessoas que sigam uma dieta vegan ou vegetariana também pode consumir sem problemas.

Os resultados obtidos mostraram que aqueles que não haviam consumido uvas apresentaram uma diminuição significativa no metabolismo das regiões críticas do cérebro associada com a doença de Alzheimer. No entanto, os que tinham consumido o pó de uva haviam experimentado mudanças positivas no metabolismo cerebral, relacionados com melhorias no nível de aprendizagem, atenção e memória.

Remédio para o cérebro. Os polifenóis contidos nas uvas têm poder antioxidante e anti-inflamatório. As uvas, de fato, podem proteger a saúde do cérebro de diferentes maneiras: reduzindo o estresse oxidativo, melhorando o fluxo sanguíneo e a manter os níveis adequados de uma substância química fundamental para a memória, a miricetina, a parte dos flavonóides e sais minerais e vitaminas, como as do grupo B, que também ajudam nesse sentido.

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Comer frutas e legumes ajuda a combater a depressão

O consumo de frutas e legumes nos serve para manter a depressão bem longe de nós? sim, e isso é o que os especialistas dizem.

A depressão é uma doença que afeta muitas pessoas. Não é uma questão de se sentir apenas uma tristeza passageira, mas de um distúrbio muito mais profundo, um transtorno, mas, que podemos manter afastado. E como o conseguimos? seguindo um estilo de vida saudável, fazer atividade física regular, tentando manter um estado de espírito “positivo”, e seguindo uma dieta saudável, uma dieta que possa proteger tanto o corpo como a mente.

Como bem informa o Daily Mail, alimentos comuns que vão desde os vegetais de folhas verdes até os tomates e ervas como o orégano e a canela, podem ajudar a fazer gerar essa distância e reduzir o risco de sofrer de depressão usando remédios para insonia.

Este estudo demonstra que quanto maior é o consumo de vegetais, menor é o risco de sofrer de depressão. E isso não é tudo! Um maior consumo de frutas e legumes (cerca de sete porções de frutas ou oito porções de legumes por dia), nos proporciona um aumento também na sensação de felicidade, e nos faz sentir mais tranqüilos e serenos.

Comer frutas e legumes ajuda a combater a depressão

Segundo especialistas, a legumes e a fruta contém substâncias que inibem a produção de uma enzima chamada da monoamina oxidase (MAO), cujos níveis são particularmente elevados em pessoas que sofrem de depressão. Esta enzima está relacionada com os níveis de uma classe importante de neurotransmissores chamados monoaminas (as quais se inclui a serotonina e a dopamina). Muitas vegetais e frutas, como maçãs, amoras, uvas, cebolas ou o chá verde contêm fitonutrientes que parecem inibir a MAO, e o mesmo acontece com especiarias como o cravo, o orégano, canela ou noz-moscada.

Vários estudos também sugerem que os radicais livres – moléculas que provocam danos nos tecidos e contribuem para o envelhecimento – podem desempenhar um papel importante no desenvolvimento de transtornos psiquiátricos como a depressão. Para evitar este risco, pode ser muito útil para comer mais frutas e verduras, alimentos ricos em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e, portanto, reduzir o risco de depressão. Isso sim, lembrai-vos de que um excesso de antioxidantes também é prejudicial para o organismo. Há que encontrar o equilíbrio perfeito e, por isso, a importância de seguir uma dieta saudável e equilibrada.

Assim, comoas frutas e vegetais podem ajudar-nos a ser felizes? A resposta é “sim”, ao menos de acordo com os resultados de um novo estudo levado a cabo por membros da Universidade de Warwick Medical School e publicado no BMJopen.

O estudo foi realizado com dados do Inquérito de Saúde de Inglaterra, e é baseado em uma amostra de 14.000 participantes maiores de 16 anos. 56% dos participantes eram homens, enquanto que 44% eram mulheres.

Comer frutas e legumes ajuda a combater a depressão

Dito isto, depois de fazer uma análise sobre o bem-estar mental dos voluntários revelou que o chamado ” estado de espírito “alto e baixo” estava relacionado de forma consistente com o consumo de frutas e legumes de cada indivíduo.

Em concreto, o 33,5% dos entrevistados, com um alto nível de bem-estar mental consomem cinco ou mais porções de frutas e legumes por dia, o 28,4% apenas 1 ou 2 porções, enquanto que o 6, 8% destes comiam menos uma porção desses alimentos.

Os resultados desta investigação são somados ao crescente número de estudos que demonstram os efeitos positivos do consumo de frutas e vegetais, não apenas para melhorar o seu próprio bem-estar mental, mas também para prevenir doenças do coração, câncer, obesidade e muitas outras doenças.

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Comer a cada dia, uma porção de legumes nos ajuda a perder peso

Os feijões, ervilhas, grão-de-bico e lentilhas (legumes) aumentam a sensação de saciedade, 31%. Basta introduzi-los na dieta para perda de peso sem recuperar os quilos perdidos.

Comer uma porção diária de feijão, ervilhas, grão de bico ou lentilhas pode ajudar a perder peso. Assim, sugere um estudo canadense publicado no American Journal of Clinical Nutrition, o que confirma que o consumo de 130 gramas de legumes ajudam a perder cerca de 0,34 kg (340 gramas) por dia. O estudo, levado a cabo no Hospital St. Michael de Toronto, é baseada em uma análise anterior do Centro de Clínica Nutricional do mesmo hospital, e nele se confirma que as pessoas que comem frequentemente algum tipo de legumes se sente mais cheia do que os que seguem uma dieta controlada (assim como 31%) e, além disso, apresentam melhores níveis de colesterol “mau”. “

Com os legumes não se recuperam os quilos perdidos

Os pesquisadores analisaram os resultados de 21 ensaios clínicos, com um total de 940 participantes,homens e mulheres adultos. Todos e cada um deles perdeu peso comendo uma porção por dia de leguminosas (uma média de apenas 340 gramas por dia), sem fazer esforços especiais para se privar de outros alimentos. De acordo com Russell de Souza, 90% das tentativas de perder peso falha e acaba dando um retorno ao peso inicial, frequentemente como resultado da fome e da aparição dos desejos diante alimentos totalmente incontroláveis. Portanto, a dose diária de legumes pode ser uma boa solução, se bem é certo que elimina a sensação de fome por ser saciantes.

Outra revisão sistemática de outro estudo publicado no Canadian Medical Association Journal têm demonstrado que o consumo de uma porção por dia de legumes reduz 5% de colesterol LDL (mau colesterol) e, portanto, diminui o risco de problemas cardiovasculares. De fato , este ano de 2016 foi declarado pelas Nações Unidas como o “Ano de legumes“, devido a que têm um índice glicémico baixo e podem substituir a totalidade ou parte da proteína animal e as gorduras “ruins” (saturadas e trans).

Você só precisa consumir três porções por semana. Infelizmente, consumimos, em média, muito menos de uma porção por semana, e apenas um em cada três adultos os coloca sobre a mesa.

A maioria das leguminosas têm um efeito metabólico muito interessante: têm um índice glicémico baixo e são capazes de baixar o índice glicêmico do resto da comida. É dizer, que não apenas modulam o índice glicêmico da refeição, o que estamos fazendo com os legumes, mas a que vem atrás também.

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Colesterol: esses alimentos ajudam a diminuir

De entrada, devemos saber que uma parte do colesterol que temos circulando no sangue vem dos alimentos que comemos, sobre tudo de vísceras, carnes, frios e laticínios e derivados. Mas a maior parte do colesterol proveniente da dieta, mas que o fabrica o fígado de acordo com suas necessidades.

O colesterol serve para formar estimulantes sexuais, é necessário para a síntese de vitamina D, da bile e, além disso, encontramos em todas as membranas celulares.

Normalmente, há um equilíbrio entre o colesterol que você ingere e o que fazemos, e os níveis que possamos encontrar no sangue encontram-se dentro dos limites estabelecidos.

Agora, às vezes, ocorre um desequilíbrio do que ainda não sabem muito bem as causas. Quando isso ocorre, não só se deve ter em conta os valores de colesterol, mas os de colesterol bom. Se dividirmos o colesterol total, o colesterol bom, e o valor resultante é inferior a 3,5, não há risco cardiovascular, à medida que o número aumenta, também cresce o risco.

De qualquer maneira, há que tentar baixar o nível de colesterol, e de uma maneira geral, podemos tomar as seguintes medidas:

  • Reduzir o consumo de alimentos ricos em colesterol e em gordura saturada, que são encontrados em alimentos de origem animal, como carne vermelha, vísceras, carnes frias.
  • Evitar produtos lácteos gordos: leite integral, queijos curados, o creme de leite, cremes de leite, o chocolate com leite e molhos ricos em gorduras não são recomendados.
  • Eliminar as gorduras hidrogenadas, parcialmente hidrogenadas ou trans, que se encontram em algumas margarinas e produtos de pastelaria industrial.
  • Eliminar os alimentos ricos em açúcar e farinhas refinadas, presentes principalmente em produtos de pastelaria.
  • Eliminar os alimentos fritos.
  • Diminuir o consumo de sal, uma vez que favorece a arteriosclerose.
  • Banir a comida lixo ou industrial.
  • Limitar ou eliminar as bebidas alcoólicas, o tabaco e o café.
  • Aumentar a ingestão de alimentos que contenham fibras e antioxidantes (através de frutas, legumes, cereais integrais, legumes e frutos secos assim como a maca peruana).
  • Aumentar a ingestão de frutos secos: nozes, amêndoas, avelãs e sementes de abóbora.
  • Consumir algo de feijão quase todos os dias.
  • Consumir cereais integrais.
  • Aumentar o consumo de alimentos ricos em ômega 3, como peixes azuis.
  • Consumir o óleo de oliva.
  • Fazer exercício.
  • Evitar o estresse.

Em resumo, convém comer menos gorduras e carne, peixe, sobre tudo azul, mais legumes, azeite, fruta fresca e frutos secos, sobretudo, nozes, e muitos mais legumes, a ser frescas e em cada refeição, de que consumimos normalmente. Se fizermos tudo isso, conseguiremos aumentar o nível de colesterol bom, que é o que irá proteger nossas artérias e o coração.

Coenzima Q10. Você sabe o que é e o que faz no seu corpo?

Todas as células precisam de coenzima Q10. Seja o coração, o fígado, os rins ou os músculos entre outros. Além disso, é um grande aliado anti-idade.

A coenzima Q10 ou ubiquinona é um elemento essencial para o bom funcionamento de mitocondrios, que viriam a ser um elemento intracelular, que funciona como uma central eléctrica para que nos entendamos. É dizer, que quando vemos, em algum lugar escrito co-Q10 significa que vai trazer energia, já que esta coenzima se favorece a produção de energia. De fato é essencial para manter uma boa condição física.

A concentração de coenzima Q10 tende a diminuir com a idade. Além disso, se temos baixos níveis desta coenzima aumenta-se o risco de que apareçam doenças crônicas específicas, tais como as causadas por problemas do coração, doença de parkinson, distrofia muscular, diabetes, câncer e AIDS.

Coenzima Q10. Você sabe o que é e o que faz no seu corpo?

Alguns medicamentos, como as estatinas (utilizadas para o controle da hipercolesterolemia) podem diminuir os níveis de coenzima Q10.

A nível cardíaco, encontramos uma grande concentração de Q10. Lembre-se que é uma área cheia de mitocôndrias que precisa de muita energia e, portanto, esta coenzima. Por isso, acredita-se (não está seguro ainda não há estudos sobre isso) que os suplementos dietéticos de ubiquinona podem de alguma forma ser úteis na presença de doenças do coração.

Trata-Se de uma substância hidrofóbico, ou seja, que não gosta de água. Por isso é melhor absorvido com alimentos porque é solúvel com os lípidos (gorduras).

Coenzima Q10 diminui com a idade

O nível endógeno de coenzima Q10 atinge a concentração máxima aos 20 anos e diminui de forma diferente, de acordo com o órgão que seja (tal como vemos no gráfico), de 5% para 32% até aos 40 anos e 17% 57% até os 80 anos. Tendo em conta estes números, podemos ver a importância que tem seu consumo, sobretudo a mais velha. Mais ainda, nos seguintes casos:

O risco de doença cardiovascular e diabetes: promove a produção de energia no músculo do coração, melhora a saúde dos vasos sanguíneos, melhora a micro-circulação, promove a contração do músculo do coração e trabalha para controlar o açúcar no sangue.
Perturbações musculares causadas pelas estatinas: como eu disse antes, as estatinas reduzem os níveis de coenzima Q10.
Esporte e atividade física: fornece energia durante o desempenho esportivo, melhora muscular, aumentando a disponibilidade de energia, reduz a sensação de fadiga, previne a formação de radicais livres, ajuda a reduzir o dano muscular e promove a recuperação.
Envelhecimento da pele: combate o aparecimento de rugas, promove a produção de elastina e colágeno tipo IV, neutraliza a ação dos radicais livres gerados pela radiação solar.
Problemas nas gengivas: melhoria da saúde gengival. É útil em casos de inflamação e periodentitis.
Dor de cabeça: reduz a freqüência de aparecimento dos sintomas.
Infertilidade masculina; melhora a mobilidade dos espermatozóides e a densidade do líquido seminal.

Uso de medicamentos: por exemplo, os contraceptivos orais, estatintas, ansiolíticos ou beta-bloqueadores. Reduzem os níveis de ubiquinona.

Eu também gostaria de lembrar que é uma substância com má absorção e que é melhor absorvido com lipídios, por isso eu recomendo que a tomeis, juntamente com uma colher de sopa de azeite de oliva e vitamina E.

O óleo de oliva tem efeitos benéficos devido ao seu alto teor em nutrientes e, sobretudo, o Ômega-9 e vitamina E. Além disso, é um excelente portador de moléculas lipófilas como a coenzima Q10.

A vitamina E é o principal agente antioxidante dos lipídios que constituem as membranas celulares. A ingestão concomitante de vitamina E e coenzima Q10 aumenta a biodisponibilidade desta última. Também pode te interessar leia o artigo de Vitamina E: propriedades, benefícios e contra-indicações.

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Cloreto de magnésio: propriedades, benefícios e contra-indicações

O magnésio elementar conteúdo em cloreto de magnésio tem uma boa biodisponibilidade; isto significa que a proporção de minerais que o corpo é capaz de absorver e utilizar para as suas funções fisiológicas é alta .Deste macromineral é um componente do sistema ósseo, de dentes e de muitas enzimas. Participa na transmissão dos impulsos nervosos, na contração e relaxamento dos músculos, o transporte de oxigénio a nível tecidual e participa ativamente no metabolismo energético.

No vídeo abaixo você pode ver utilizações do magnésio para o nosso corpo e como se prepara em caso que seja cristalizado. No vídeo você verá uma marca em específico, mas todos se preparam igual. Existe também a opção de comprá-lo já pronto em forma de comprimidos e que mantém TODAS as propriedades e benefícios para o corpo, que isso me costumam perguntar na farmácia, pois acreditam que ao passar comprimidos se perdem efeitos, mas não, atua como:

O cloreto de magnésio também é indicado para atletas que praticam esportes de exercício prolongado, como o ciclismo, atletismo , triatlo , etc., Além disso, é recomendável levá-lo para melhorar os sintomas da síndrome pré-menstrual, em casos de hipertensão (se não houver problemas renais ), e no caso de deficiências de cálcio e de potássio.

medicamentos que produzem défice de magnésio, tais como alguns diuréticos (furosemida), Antibióticos ( gentamicina , anfotericina , tetraciclina ) e medicamentos antineoplásticos (cisplatino ).

Depois de 40 anos, o corpo absorve menos magnésio, produzindo dor e velhice. O cloreto de magnésio ajuda a reduzir estes efeitos. As doses recomendadas a partir dos 40 são:

  • 40 a 55 anos, a metade da dose;
  • entre 55 e 70 anos-1 dose pela manhã;
  • de 70 a 100 anos de uma dose pela manhã e outra pela noite.

Não é viciante, mas se deixar de tomar perde seu efeito.

Devemos captarlo da alimentação mas, se a nossa alimentação não é suficiente, pode ser complementada com suplementos. Isso sim, NUNCA ultrapassar a quantidade diária recomendada.

Doses recomendadas:

CR (quantidade total de magnésio por dia)Idade
(anos)Homem
(mg/dia), Mulher
(mg/dia)Gravidez
(mg/dia)Amamentação
(mg/dia)1-38080N/AN/A4-8130130N/AN/A9-13240240N/AN/A14-1841036040036019-3040031035031031+420320360320Limita a ingestão máxima diária de magnésio através de suplementos (que, supostamente, não causa nenhum risco de toxicidade para as pessoas saudáveis)Limita-se a ingestão diária máxima de magnésio através de suplementos Idade
(anos)Homens
(mg/dia)Mulheres
(mg/dia)Gravidez
(mg/dia)Amamentação
(mg/dia)0-1º determinadoNo determinadoN/AN/A1-36565N/AN/A4 – 8110110N/AN/A9 – 1835035035035019+350350350350

Benefícios do cloreto de magnésio:

  • Aumenta a secreção biliar, favorecendo a digestão de gorduras e a eliminação de resíduos tóxicos.
  • Equilibra o sistema nervoso central (tem uma leve ação sedativo).
  • Contribui para a correta transmissão de impulsos nervosos, favorece a quebra das moléculas de glicose pelos músculos para permitir a criação de energia.
  • Problemas de próstata.
  • Adjuvante no tratamento da osteoporose, devido a sua ação fixadora de cálcio.
  • O magnésio (Mg) ajuda a fixar o cálcio e o fósforo nos ossos e dentes.
  • Atua como um laxante suave e antiácido.
  • É também eficaz nas convulsões da gravidez: evita partos prematuros, mantendo o útero relaxado.
  • Ajuda no tratamento de diabetes.
  • Previne os acidentes vasculares cerebrais, porque impede a calcificação arterial.
  • Previne a artrite, já que o magnésio evita que o ácido úrico se deposite nas articulações.
  • Normaliza a pressão arterial.
  • Previne o câncer.
  • Retarda os sintomas do envejecemiento.
  • Previne a formação de cálculos renais.
  • Também se comprovou a sua eficácia no tratamento de mal de alzheimer, asma, insuficiência ou arritmia, fadiga, hipertensão, estresse.

Efeitos adversos da ingestão excessiva de cloreto de magnésio:

Em doses elevadas o cloreto de magnésio pode causar muitos problemas de saúde. Além dos mais conhecidos sintomas gastrointestinais, como diarreia, náuseas, cólicas abdominais e dor de estômago afeta principalmente os rins.

Costuma dar problemas de hipermagnesemia que dá lugar a fraqueza, náuseas , vômitos, dificuldade respiratória , hipotensão , arritmias e problemas do coração. Pode chegar a provocar uma parada cardíaca , em casos extremos.

Você pode comprá-lo em tablets ou prepará-lo em casa.

Como preparar o cloreto de magnésio?

  • Ferva um litro de água e deixar esfriar
  • Colocar em recipiente de vidro e dissolver nela 30 gramas de cloreto de magnésio cristalizado.
  • Misturar com uma colher de madeira, tampar e salvar.

Alimentos que contêm Magnésio:

Chupar o dedo ou a ponta das unhas tem algo de bom…

Morder as unhas ou colocar os dedos na boca reduz risco de sofrer de alergia de pele. Pelo menos essa é a hipótese de um novo estudo…

Chupar o polegar ou morder as unhas é um dos “vícios” de muitas crianças que faz com que muitos pais se preocupem. Além das possíveis conseqüências para a saúde como ter defeitos dos dentes e da fonação, ou do risco de infecção, existe a preocupação de que se trate de um sinal de angústia psicológica.

Ainda assim, dentro de mau, há também algo de positivo… Em um estudo publicado na revista Pediatrics, as crianças que têm entre 5 e 11 anos e que têm esses vícios (um ou ambos) são também os que têm menor risco de desenvolver alergias (relacionadas com a pele, como a pielatópica). Eu recomendo ler Como cuidar da pele atópica?.

Esta constatação vem de um estudo epidemiológico, realizado com mais de mil pessoas na Nova Zelândia. Se lhes fez um acompanhamento desde que eram crianças (nascidas entre 1972 e 1973) até a idade adulta. Os pais dessas crianças se lhes pediu que, quando os filhos têm 5, 7, 9 e 11 anos respondam se as crianças ainda estavam usando chupeta ou se roeu as unhas ou se chupaban o dedo. De todas estas crianças, nada mais e nada menos do que um terço roeu as unhas/chupaban o dedo ou usavam chupeta de forma habitual.

Chupar o dedo ou a ponta das unhas tem algo de bom...

Aos 13 anos e aos 32 os participantes do estudo foram submetidos a um teste de pele para determinar os tipos mais comuns de alergias: alergia aos ácaros, pêlos de gatos ou cães, o pólen e mofo. E disso tiraram esta curiosa conclusão:

  • Os pais que tinham notificado que seus filhos usavam chupeta, se chupaban o dedo ou roeu as unhas eram menos propensos a ter pele atópica. A qual é considerada como um sinal precursor de alergias. Um 38% apresentavam alergias. (Recomendo ler Pele atópica: dicas que você deve seguir).
  • Os pais dos filhos que não tinham esses hábitos tinham filhos com mais casos de alergias de pele. Um 49% apresentavam alergias.

E entre os dois vícios (colocar os dedos na boca ou usar chupeta), o percentual era menor entre os que se chupaban o dedo ou roeu as unhas que não os que chupaban chupeta. Esta diferença manteve-se mesmo quando os pesquisadores controlaram outros possíveis fatores, como a predisposição a alergias de seus pais, a presença de animais em casa ou o status sócio-econômico da família.

Isso sim, os resultados seguem este padrão em relação a distúrbios alérgicos da pele, mas não para os casos de asma ou rinite.

Cuidado!, há que se lembrar que este tipo de vícios traz consigo uma série de problemas, como as que tenho comentado no início do artigo…que não vos passe por alto que algo a ter em conta. De fato, estes hábitos são uma das causas das deformações dentárias, de lábio e até mesmo de paladar. E se o hábito continua mesmo em idades mais avançadas também se dão problemas na mandíbula. Assim que… ¡¡¡nada de tomar este mau hábito!!!.

É mais, quando é feito de forma constante pode resultar em problemas na fala e, em muitos casos (sobretudo em idades mais avançadas) é a causa de infecções bucais e do sistema digestivo.

Sempre tem que olhar todos os prós e os contras e por mais que apareçam estudos que, aparentemente, podem ser positivos, devemos sempre saber o que é o mal que pode acontecer…

Ainda não se sabe o porquê destes resultados, ou se apenas se trata de uma coincidência, mas cada vez pega mais força a hipótese de que um excesso de higiene faz com que as crianças tenham mais risco de sofrer de alergias. A hipótese do estudo é que as crianças que são expostos a microrganismos podem fortalecer seu sistema imunológico de forma mais eficaz do que aqueles que não estão expostos.

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Cepa de alga com sabor a carne de porco

Comer de forma saudável cada vez custa menos. Agora podemos comer algas que sabem a carne de porco!

A saúde e a alimentação estão unidas na mão, e cada vez se dá mais importância ao comer bem. Ainda assim, há muitos países que continuam a consumir muita carne e poucas leguminosas, frutas ou vegetais. Mas esta descoberta será bem-vindo e aclamado por muitos dos amantes do porco que se recusam a deixar de comer esta carne, porque adoram o sabor que tem.Um grupo de investigadores norte-americanos da Universidade estadual de Oregon, foi encontrado cerca de algas, que têm o mesmo sabor que o porco quando se fritam. Uma notícia ideal, comer de forma saudável e não perder esse sabor que tanto amam os fiéis consumidores de carne. Além disso, esta alga é excelente para a saúde e tem o dobro do valor nutricional que possa ter uma couve.

A alga em questão pertence à espécie Evidente e está no mar. Está dentro das denominadas algas vermelhas e pode ser encontrado em maior quantidade no Pacífico e no Atlântico.

Os europeus costumam usar em seus pratos como tempero, mas também não se pode dizer que seja um dos mais usados nas receitas, apesar de seu grande valor, por conter níveis elevados de proteína, vitaminas e antioxidantes. A novidade da alga não é alga selvagem, mas que são capazes de criar estes pesquisadores no laboratório. Trata-Se de uma estirpe que criaram eles mesmos, e que mantém todas as propriedades do alga selvagem, mas, além disso, tem o sabor tão característico. Embora a idéia não era criar uma alga com sabor a carne de porco, mas de uma estirpe que se possa cultivar no laboratório. “Mas isto é bastante surpreendente. Quando se frita, seu sabor é como o bacon, não sabe de algas”, disse Chris Langdon, pesquisador do estudo.

O objetivo do cultivo da nova cepa de alga Evidente era apenas o de potenciar o consumo e aumentar a sua venda e produção pelo seu grande valor nutricional. Mas a surpresa foi que quando se frita esta alaga se consegue este sabor único que só o porco tem. A verdade é que é uma descoberta muito importante para fazer com que as pessoas possam comer de forma saudável e manter os sabores que tanto gostam. Isso pode aproximar mais as pessoas a um consumo equilibrado e sem excesso de carne e, agora, deve trabalhar no impulso e projeção deste tipo de alimentos para melhorar a saúde e a qualidade de vida das pessoas, sem que lhes suponha uma mudança muito grande

A celulite, por que não todas as celulites são iguais?

Celulite

A resposta a esta pergunta é que não o são e, como tal, devem ser tratadas de forma diferente. Isso de chegar e que alguém te peça um Somatoline e vender e ponto não deveria ser o mais correto, a não ser que já saiba de antemão que a paciente está usando, que é o que você precisa e que funciona.

O que perguntas devemos fazer na farmácia antes de entregar o medicamento sem receita médica?. Antes de vender qualquer produto, devemos certificar-nos de que a pessoa não tem problemas de tireoide. Também podemos perguntar se está grávida, já que há muitos produtos estes que não podem ser usados se houver gravidez. Para as futuras mamães existem produtos especiais.

Alguma vez já s eu expliquei o que é a celulite em si, por exemplo, neste artigo, no que prontamente respondemos os mitos e verdades que você precisa saber sobre a celulite, ou este outro em que vimos os melhores alimentos que podemos comer para ajudar a eliminar esse transtorno.

Lipozone Celulite 300 Mg 30 Comp

Bom, hoje gostaria de vos dar alguns pequenos dados para que saibais que é o que você tem e assim poder tratá-lo como é devido. Por exemplo, se puxamos a pele das coxas e sentimos dor ou desconforto, significa que ao lado da celulite há retenção de água assim que devemos tratá-las em conjunto para que realmente seja eficaz. (…)

Se ao apertar, não tem dor, isso significa que é só gordura, sem retenção de líquidos. Esta gordura se acumula nos tecidos e para eliminá-lo, precisaremos de perder peso, mas não há nada que fazer ou é quase inapreciável que possamos chegar a eliminar.

A celulite é uma doença que deve ser tratada, não apenas como um problema estético, mas sim como uma esclerose e degeneração é a gordura subcutânea, que é o que realmente é.

Em todo o caso, em qualquer das situações referidas começa sempre por um problema de
microcirculação
cutânea, por isso é tão importante reativar a circulação, fazer massagens e fazer exercício. Lembre-se que este transtorno começa porque o sangue não chega para alimentar as células de maneira correta e estas se deterioram-se formando um tecido fibroso que tem características bem definidas. Se você olhar, quando há celulite, a pele está fria, áspera, mate… não vos lembre-se isso à falta de circulação? Neste caso, ocorre uma microcirculação do tecido família a qual pertencia.

Soro Celulite 14 Frascos

O Soro anti-celulite frete incluso Monde é um soro ultraconcentrado que está dando muito bons resultados, pelo seu conteúdo em cafeína, guaraná, enriquecido com l-carnitina, extrato de marapuama e catuaba, rusco, – índia e água termal de répole. A combinação destes ingredientes fazem com que opere tanto no caso de celulite, retenção de água como de celulite, que são aglomerados de gordura única dos tecidos. O aconselhável é fazer o tratamento de choque com os frascos (são 14 frascos, um por dia) e, em seguida, continuar a aplicar algum creme da mesma casa (apesar de ter muitas no mercado) que façam efeito de calor e frio.

Os anticelulíticos com efeito frio trazem frescor e melhoram a circulação, o principal problema do aparecimento de celulite. Este tipo de cremes, é mais aconselhável se você for a pessoa que sofre deste distúrbio além disso, apresenta problemas de circulação como, por exemplo, varizes.

Quanto aos produto renova 31 que têm o efeito de calor, estes podem-se corar a pele ao princípio. De fato, costumam fazê-lo, mas este vermelhidão se vai rapidamente. Os cremes com efeito calor estão mais orientadas para o segundo tipo de celulite do que eu disse, isto é, de que consiste, apenas, em gordura. O calor o que faz é quebrar os nódulos de gordura e aumentar o metabolismo basal. Ou seja, ocorre uma lipólise, que permitem que as células que armazenam esta gordura, conhecidas como adipócitos, são destruídos.

Outro ponto a favor desses cremes com efeito calor é que permitem que os poros da pele se abrem após a sua aplicação e o creme penetre mais do que no caso de natas frias. Mas não é recomendado para pessoas com problemas de circulação, que devem usar as de efeito frio.

Uma recomendação é fazer uso de ambos os cremes , aplicando o creme de efeito frio pela manhã, depois de ter regado e, depois, para efeito de calor quando nos vamos para a cama. O bom de combinar ambos os cremes, é que teremos os efeitos tanto de lipólise como melhora da circulação e isso aumenta os resultados, quanto à eliminação de celulite. Se for feito desta forma, o corpo parece mais belo, se reduz a celulite, a pele fica mais lisa e firme e o corpo se remodela.

Isso sim, tem que ser muito constante, a cada dia, aplicar o creme tal como a indicação da marca em questão e não ignorar ou uma aplicação. Além disso, devemos controlar o que comemos e bebemos (ver artigo Alimentos ácidos e básicos que afetam a celulite).

Também deve ter em conta que os cremes anticelulíticas devem ser aplicados com massagens circulares e, até que se tenha absorvido em sua totalidade. Não se queixam e se tiver preguiça de fazer, é pegar o costume e, em seguida, você se sairá sozinho. Pensa que, embora possa parecer uma bobagem é uma das chaves para que o tratamento funcione.

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Cabelo, como podemos eliminar o frizz?

Você tem o cabelo seco e com frizz?, você está se enrolando com facilidade? Não se preocupe, existem truques e estratégias para que se torne suave e sedoso!

Diz-Se que o nosso cartão de visita são as mãos e o cabelo e algo de verdade há nisso. Quando se vê alguém com o cabelo bem cuidado e bonito, de imediato, pensa que deve ser uma pessoa que se cuida (que nem sempre é assim, mas muitas vezes sim). Embora, às vezes, por mais que tentemos nosso cabelo parece não ter remédio e ser indomável. O frizzfaz com que muitas mulheres acabem com os nervos de ponta tentando conseguir controlar o seu cabelo. Sobretudo nesses dias loucos em que há mudanças repentinas no tempo e passa a ter um sol radiante, a chuva e a umidade que torna o nosso cabelo mais “selvagem” do que nunca.

E o verão também não costuma ser o melhor aliado para a nossa cabeleira com a combinação de sal do mar, o vento, o sol… o nosso cabelo sofre uma agressão muito forte nesta época do ano. Como podemos resolver? Só temos que tomar algumas precauções para conseguir domar o cabelo… ou pelo menos mantê-lo à distância!

5 estratégias anti-frizz

1. Shampoo de glicerina.

Cabelo com frzz, tratamento e dicas

Não utilize um shampoo qualquer um. Antes de comprar um note que encabeça a lista de ingredientes da glicerina, já que penetra no cabelo e proporciona hidratação do interior. Além disso, protege-cria uma “camada externa”, como se revistiera o cabelo.

2. Máscaras e condicionadores.

Shampoo com glicerina

É essencial manter um cuidar do nosso cabelo do mesmo modo que fazemos com a pele do rosto. Às vezes, um shampoo e um condicionador podem não ser suficientes para mantê-lo em ordem, especialmente se há uma certa tendência para o cabelo frisado. Nestes casos, o que necessita o nosso cabelo de forma urgente e contínua? Pois o mesmo que a pele, hidratação e nutrição. Para isso, o melhor é usar máscaras que hidraten em profundidade e que sejam nutritivas, sobretudo as que se destinam a cabelos danificados e frágeis.

Pode ser usado no cabelo úmido, aplicando-a durante alguns minutos imediatamente após o shampoo. Mas também é muito bom usá-lo antes de escovar o cabelo com o shampoo, seja com o cabelo seco ou úmido.

Também há que se lembrar que quanto mais tempo você deixar o produto agir mais eficaz será. De fato, o ideal é manter a máscara durante toda a noite e lave-o com shampoo de glicerina, pela manhã. Neste caso, há que se lembrar que se deve envolver o cabelo com uma touca ou com uma toalha para não sujar a fronha de almofada, quando o sono.

Prefere produtos naturais? Umedecer os cabelos com água e aplique um cataplasma composto de óleos naturais. Eu recomendo o óleo de coco e de argan!

3. S. O. S de queratina.

Óleo de coco para o cabelo

A queratina é uma proteína filamentosa que se encontra em resíduos de aminoácidos da cistina, e é um dos elementos essenciais que formam nossos cabelos. A queratina mantém a água no cabelo, conseguindo, assim, um nível adequado de hidratação. Se a queratina que temos não está em condições é quando o cabelo parece seco e danificado, o que normalmente se conhece como efeito frisado.

Hoje em dia os tratamentos mais avançados de queratina conseguem reconstruir a queratina do nosso cabelo e restabelecer esse equilíbrio, devolvendo ao cabelo todos os aminoácidos e óleos essenciais de que precisa para ser saudável e hidratado.

Este efeito de “rejuvenescimento” pode durar de 2 a 5 meses, dependendo da estrutura do cabelo. O preço pode variar de um lugar para outro, mesmo que ronda entre os 100 e os 350 euros por sessão. Mas há que ter muito cuidado e se certificar de que não se faz um tratamento químico. Pergunta bem primeiro e verifica que o tratamento não é feito à base de formaldeído, substância incluída na lista de agentes cancerígenos da IARC (Agência Internacional para Pesquisa sobre o câncer).

4. A prensa a vapor.

Queratina para o frizz

Este tipo de ferro está equipada com um pequeno depósito em que se inserem os líquidos que queremos que o nosso cabelo absorva, como por exemplo, produtos específicos de styling, produtos nutritivos e/ou reconstituem, ou simplesmente água destilada. Ideal para cabelos com frizz.

No mercado estão disponíveis com várias marcas e preços, desde os profissionais aos que oferecem um “uso doméstico”.

A verdade é que dá resultados muito bons mesmo nesses dias de umidade e ar que tanto amedrontam as pessoas com cabelo frisado.

5. Olho à escova.

Ferro a vapor cabelo

A escolha da escova é fundamental para combater o frizz. Há que evitar o uso de escovas de plástico e escolher os que têm cerdas de javali ou sejam de madeira.

O outro truque? Melhor não se cepilles o cabelo quando está molhado, ou pelo menos, tenta ser o mais sensível possível. Lembre-se que se você fizer isso logo após a lavagem, o cabelo tende a quebrar mais facilmente!

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“Bronzear” a pele com alimentos

alt É verdade que se, como cenoura eu porei mais moreno? Esta é uma pergunta que mais de um nós fizemos, e é que há algo de verdade na crença de que a cenoura ajuda a adquirir um bom bronzeado. Mas o que muitos não sabem é que existem outras frutas e legumes, como a cenoura, também contêm carotenóides, responsáveis por esse saudável cor que adquire a pele. Gostaria de esclarecer que não bronzeiam, mas sim dão cor (tinge a pele de dentro para fora, mas não agem sobre os melanócitos).Porque é que os carotenóides são uma família de pigmentos responsáveis pela gama de cores amarelas, laranjas ou vermelhos presentes principalmente em frutas e vegetais, mas também os músculos e a pele de algumas espécies de peixes e crustáceos.Estes carotenóides, que os vegetais têm a função de realizar a fotossíntese, agem em nosso organismo como antioxidantes, ou seja nos protegem os temíveis radicais livres que atacam as membranas das células e danificam o material genético que contém, e que, portanto, são responsáveis pelo envelhecimento e doenças como o câncer.Dentro da grande família dos carotenóides, os mais estudados são o beta-caroteno, licopeno, luteína e a zeaxantina, que se encontram em diferentes frutas e legumes.Assim, o beta-caroteno encontrado principalmente na cenoura, que é o segundo alimento que contém mais, já que o primeiro é a salsa. Também têm os vegetais de folhas verdes, frutas e vegetais de cor laranja, couve, brócolis, alho e salsa.O beta-caroteno, além de ser um ótimo antioxidante, tem a particularidade de que se pode converter em vitamina A, à medida que precisamos, daí que também é chamado de pró-vitamina A. Comendo uma única cenoura por dia já cobrimos mais do que o dobro de nossas necessidades dessa vitamina. Além disso, também contribui para o bom estado da pele, das mucosas e da retina. Uma de suas principais funções, o que explica a aparição do bronzeado, é ativar as células de defesa do nosso sistema imunológico e nos proteger dos danos causados pelos raios ultravioletas solares, e isso o faz acelerar o bronzeamento da pele como proteção.A luteína, outro carotenóide, fica na zona central da retina do olho, chamada mácula, sobretudo nas partes laterais, e sua função é proteger esta zona da ação antioxidante da luz. Contêm luteína espinafre, couve, acelga, alface, alho francês ou o aipo. Conforme já se viu, as pessoas que incorporam luteína através da dieta mostram proteção contra a degeneração desta área do olho.O carotenóide zeaxantina dá a coloração amarela típica do milho, mas também se encontra em a abóbora, as ervilhas, as laranjas e o kiwi. É também um potente antioxidante, que está presente na mesma área que a luteína, mas, ao contrário, ela se encontra na parte central da mácula, que a protege dos efeitos nocivos da luz.Quanto ao licopenoé um carotenóide que é extraído do tomate, e aproveita-se mais com a cozedura. O corpo humano está presente em órgãos como fígado, pulmões, da próstata, do cólon e da pele. Contém esse pigmento, além de tomate, a melancia, grapefruit orvalho, mamão ou o damasco. De acordo com inúmeras pesquisas é protetor contra doenças cardiovasculares e também contra o câncer de próstata.

Como você pode ver, os carotenóides são uma grande família de antioxidantes, que exercem um efeito benéfico sobre a pele, da visão e das mucosas.

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Bronzeado dourado e brilhante…sim, mas seguindo esses conselhos para que não seja perigoso

Já é verão e todo mundo vem para a praia com a idéia de chegar a casa e ter um bronzeado de sonho. Isso é algo que vemos diariamente em farmácias e até mesmo há aqueles que perguntam se temos potenciadores de bronzeamento, ou se existem fatores de proteção de menos de 15…

Vejamos, a pele tem que protegê-lo sempre, e se coloca moreno usando proteção ou sem usá-la. O que usar, a parte do protetor solar, é a cabeça. Querer apanhar em dois dias é querer cédulas para um futuro câncer de pele, tão claro e tão simples assim.

Podemos ter uma pele dourada e brilhante usando protetores solares? Evidentemente que sim, mesmo para os mais incrédulos, vos preparais negros da mesma forma, só que tardáis mais tempo para sofrer possíveis queimaduras. Para obter uma cor bonita, é muito importante preparar a pele para o sol e para evitar queimaduras e erupções. Se não usamos protetor ou o usamos de menos de 30, o único que conseguiremos é quemarnos. E já sabemos o que implica isso a longo prazo… e não tão longa faz calor, dor, formação de bolhas (que até pode ser infectado), desidratação, erupção cutânea, reações alérgicas… Totalmente desnecessário, podendo fazer as coisas bem.

No vídeo abaixo podemos ver a palestra da Dra Marisol Soengas, do centro nacional de investigações oncológicas, que nos explica tanto benefícios como efeitos nocivos do Sol.

Antes da exposição solar…

Para preparar a pele contra os raios do sol pode fazer tanto do exterior como do interior. De fato, convém fazer as duas coisas.

Usar um esfoliante suave junto a um produto oleoso e não muito agressivo, 2 vezes por semana, ajuda a remover as células mortas da epiderme e deixa a pele lisa e pronta para a exposição. Assim você terá um tom mais uniforme.

Mas sim, a esfoliação deve ser suspensa 10 dias antaces de começar a se expor ao sol. Se não pode produzir irritação e queimaduras por estar com a pele muito mais sensível. De fato, nos meses que antecederam a exposição ao sol, é melhor evitar tratamentos excessivamente agressivos, como peelings químicos, que podem prejudicar a pele e causar queimaduras solares.

Também é importante manter sempre a pele hidratada. E se estiver muito seca, nós podemos ajudar de algum óleo, como o de argan, que além de hidratar, nutre e repara.

Quanto à cara, a parte de manter uma correcta hidratação, não devemos esquecer o tônico e a máscara semanal. Isso já por si, mas se a ideia é entrar morena e descansar algumas horas ao sol é mais do que conveniente cumprir e ser rigorosos.

No chuveiro

Para a ducha podemos usar óleos (existem géis de duche em formato óleo), pois são mais hidratantes e nutritivos que os géis habituais de chuveiro. E depois de ter exposto ao sol convém hidratarla bem.

Por exemplo, um dos que eu pessoalmente gosto mais é o de Laroche-posay, o Lipikar óleo lavante, que é perfeito até ara pessoas com pele atópica. Ou o da Eucerin, Eucerin ph5 Oleogel. Ambos mantêm a pele hidratada e nutrida, e, além disso, são ideais para peles sensíveis. Lembrar que os raios de sol agridem a nossa pele, por tanto, estes óleos são perfeitos para este tipo de pele agredida pelo Sol. Ajudam a reparar a barreira protetora da pele e hidratam em profundidade. O da la Roche Posay, em particular, contém niacinamida , que ajuda a restaurar a barreira cutânea da pele e manteiga de karité, para uma intensa reposição dos lipídios da própria pele.

Você e a alimentação influencia?

Para proteger a pele dos efeitos do sol, também é importante monitorar a dieta e / ou suplementos ou medicamentos. Lembre-se que existem muitos medicamentos que dão fotossensibilidade e faz com que sejamos mais propensos a quemarnos.

Na nossa mesa não pode faltar nem frutas nem legumes de cor amarela e/ou laranja , pois elas são ricas em beta-caroteno e substâncias antioxidantes. À parte, esses alimentos ajudam a manter a pele hidratada, proporcionando minerais e vitamina A, C e e que agem sobre a nossa pele, como antioxidantes.

Para evitar assaduras e queimaduras também é fundamental incluir também alimentos ricos em ácidos gordos omega-3 encontrado em alimentos como as groselhas, salmão, nozes e soja.

Não nos esqueçamos de que a vitamina B, que também é muito importante para proteger e nutrir a sua pele. Quais os alimentos que a contêm? A verdade é que não é difícil de compreender porque a podemos encontrar em cereais, legumes, leite e queijo.

Sem proteção NÃO

Antes da exposição, é essencial aplicar um creme protetor com protetores solares adequados para cada tipo de pele. E, por favor, deixai de lado os cremes ou óleos de proteções inferiores a 30, ou deixe de pensar que, como já temos um pouco de cor já não precisamos de nos protegermos tanto. Erros que podem ser perigosos para a nossa saúde.

E outra coisa que quero deixar claro é que, mesmo que nos coloquemos proteção, nos colocamos preto. Sim, nós negros, mas não nos queimamos. Assim, fazei o favor de cuidaros e tomai consciência de quão prejudiciais são os raios solares se não nos protegermos adequadamente. Não sempre tem que sofrer para se orgulhar e, às vezes, de gabar-se (como no caso dos danos dos raios uv) podem ser muito perigosos.

Vamos ver neste vídeo os efeitos prejudiciais que causa o sol na nossa pele:

Cuidado com o cabelo que também afetam os raios UVA/UVB

Mesmo o cabelo sofre as consequências dos raios. Muitas vezes não temos em conta e que seria bom para proteger o cabelo como protegemos a pele. A parte de que o mar (água salgada a mais não poder) ou o cloro das piscinas também são um ponto para a nossa cabeleira…mas bom, como não vamos deixar de ir à praia ou a piscina para cuidar do nosso cabelo o melhor que podemos fazer é protegê-lo durante a exposição e, em seguida, tome cuidado com xampus ou máscaras de louro, alecrim ou óleos como o de amêndoas ou argan.

Os óleo penetram facilmente na haste do cabelo e reparado com mais rapidez do que um creme ou máscara normal. Aliás, melhor se aplica isto na e deixe agir por cerca de 20 minutos para que você tenha tempo para penetrar bem nutrir e hidratar o cabelo em intensidade.

Para nutrir o seu cabelo, depois de um dia de sol, também podemos misturar óleo como o que vos tenho comentado com abacate, que é rico em vitamina E e F e ajuda a reparar o cabelo.

Quando voltamos do nosso “banho de sol”

Depois de passar um tempo na praia ou na piscina, a pele, hidratar muito. E não só por fora, se não que também seria conveniente beber muita água ao longo do dia.

Antes de aplicar o creme depois do sol (o clássico Aftersun), o melhor é tomar banho com água morna e se podemos colocar amido de milho ou de arroz, a água, o melhor. Isso servirá para clamar a pele e reduzir as irritações.

O aloe vera também é um excelente remédio natural contra as queimaduras solares. É mais, não deve faltar na rotina diária um pouco de aloe para o corpo. E quando eu digo um pouco refiro-me a aplicar aloevera (o mais natural possível) entre 4 ou 5 vezes ao dia. Se absorve muito rápido e os géis cunden muito.

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Biotina, a vitamina que nos embeleza e, além disso, cuida do nosso sistema nervoso

Biotina, a vitamina que nos embeleza e, além disso, cuida do nosso sistema nervoso

A biotina ou vitamina H é conhecida por sua ação sobre a pele e o cabelo, mas também é muito boa para manter um bom funcionamento da medula óssea. Vejamos o que significa isso.

A biotina (vitamina H) é uma vitamina solúvel em água que contribui para a formação de ácidosgraxos e facilita o metabolismo dos aminoácidos e carboidratos.

O corpo humano necessita para o funcionamento das células, para o crescimento e para o desenvolvimento. No entanto, não é capaz de sintetizar por si só.

Para poder garantir uma quantidade suficiente de óleo para atender às necessidades diárias, é importante levá-los a partir do exterior, escolhendo os alimentos certos e, se necessário, recorrer aos suplementos de biotina.

Fontes de alimentos que ajudam a biotina

Produzida em uma pequena parte pelas bactérias intestinais, a biotina está presente em diversos alimentos, como a levedura, fígado de frango, gema de ovo, leite de vaca e queijo, nozes, trigo, arroz, lentilhas, ervilhas, cenouras, alface, couve-flor, cogumelos…

É bom lembrar que a biotina é ligado a uma proteína, a avidina, presente no ovo. E devemos prestar atenção, porque o consumo excessivo de ovos crus ou cozidos na dieta diária (especialmente aqueles que comem claras de ovo sem ter cozido) pode fazer com que a ingestão de biotina seja nula. Trata-Se de uma biotina dietética indisponibile, é dizer, que a tomamos com o alimento, mas como se não a tivéssemos. No entanto, ao cozinhar os ovos se desnatura a avidina, e isso elimina o seu impacto negativo sobre a absorção de biotina.

A biotina pode ser encontrada no mercado com vários nomes: vitamina I, vitamina B7, vitamina B8 e a mais frequente ( a parte de biotina vitamina H).

A biotina atua como uma coenzima. Isto significa que a sua disponibilidade é importante para o funcionamento de várias enzimas (por exemplo, algumas carboxilasa dependentes de ATP). Estas enzimas estão envolvidas no metabolismo de gorduras e carboidratos, e em várias outras reações que ocorrem nas células do corpo.

É também necessária para um bom funcionamento da medula óssea e para a saúde da pele e do cabelo. Neste último caso, recomenda-se tomá-la juntamente com ácido fólico. Também vos pode interessar ler o artigo Vitaminas para cuidar da pele.

A deficiência de biotina é muito rara, já que é uma vitamina muito difundida entre os alimentos e as necessidades do corpo é muito baixa.

Ainda assim, existem certas condições, como a gravidez, o uso prolongado de um tubo de alimentação nasogástrico, um estado de desnutrição, ou em casos em que se perde peso muito rápido, o que pode representar um risco de baixos níveis desta vitamina.

Também parece que a diabetes pode levar a níveis insuficientes de vitamina.

Por último, a deficiência de biotina também fez uma parceria com o hábito de fumar e em pessoas que consomem 2 ou mais claras de ovo cruas por dia durante vários meses. Também recomendo ler Quando você tem um défice de vitaminas em seu organismo se isso acontece. Tratamentos.

Infelizmente, não existe ainda uma análise de laboratório capaz de detectar de forma confiável, a deficiência de biotina. Para reconhecer que a falta desta vitamina é feito com base nos sintomas e características do paciente.

A falta de biotina provoca distúrbios da pele (dermatite seca, descamativa, acima de tudo), e calvície (alopecia), uma sensação geral de cansaço e sonolência acompanhada de dores musculares.

Além disso, se não há quantidades adequadas de bitoina o cabelo dilui e perde a sua cor natural.

Aparecem erupções de cor avermelhada, que se concentram principalmente em torno dos olhos, nariz e boca.

Quanto ao sistema nervoso, sente fadiga e muitas vezes cai em um estado de depressão, esgotamento, alucinações e formigamento nos braços e pernas. Você sabia que os cãibras nas pernas noturna podem ser causados por uma deficiência de vitamina H?.

A ingestão de biotina é usado tanto para tratar a deficiência como para impedi-lo. Além disso, é uma das vitaminas mais valorizadas, para combater a perda de cabelo, unhas quebradiças, casos de depressão leve e, em crianças, dermatite seborréica.

Clobex Shampoo, propionato de clobetasol

No caso do cabelo, a biotina ajuda a combater a perda de cabelo quando se leva em combinação com zinco e com a aplicação de cremes a base de propionato de clobetasol (Clobex Shampoo, por exemplo). Eu recomendo lerPor que nos enfraquece o cabelo? Remédios naturais para o evitar.

Não só isso, de acordo com alguns estudos, a ingestão combinada de biotina e cromo pode ajudar pessoas que sofrem de diabetes tipo 2 a controlar os níveis de açúcar no sangue e também o monitoramento dos níveis de colesterol no sangue.

Também é aconselhável o seu consumo em pessoas com problemas renais graves e que necessitam de diálise.

Quanto aos atletas ou a dermatite seborréica não há estudos que verifiquem que funcione o seu consumo para ajudar nesses casos. Portanto, ainda resta saber se realmente é útil na melhora do desempenho nos esportes, como se vem dizendo a ela.

Dose diária recomendada

A dose diária de biotina é muito pequena.

  • Para os bebês é de 7 microgramas por dia.
  • Para crianças de 1 a 3 anos se eleva até 10.
  • Para crianças de 4 a 6anos é de 15.
  • Para crianças de 7 a 10años sobe para 20 microgramas,
  • Para 11 anos, considera-se que poderiam ser necessários cerca de 0,1 mg por dia.
  • Entre 11 e 14 anos de idade são recomendados melhor 25 microgramas por dia para homens e mulheres.
  • Entre 15 e 17 anos e adultos sobe para 30 ou 35 microgramas.

Estes são dados aproximados, lembre-se que a dose não depende apenas da idade, mas as condições da pessoa. Por exemplo, no caso de diálise as solicitações de biotina podem aumentar. Também durante a gravidez e a amamentação, em que se considera uma adequada ingestão de cerca de 35 microgramas por dia.

Por isso é importante sempre consultar antes o médico, mesmo se você quiser tomar suplementos que podem ser comprados sem receita médica.

Segurança e contra-indicações

Os produtos à base de biotina, que são tomados por via oral são considerados seguros para a maioria das pessoas, desde que se tomem nas doses recomendadas.

O seu consumo não só parece não ter contra-indicações durante a gravidez e a amamentação, mas que se considera essencial usá-los, sempre sob controle médico e em todas as doses de que nos tenha indicado.

Quanto à forma injetada diretamente por via muscular também não se conhecem efeitos tóxicos e é considerada segura.

Interações com medicamentos, suplementos e alimentos

No que diz respeito às possíveis interações com suplementos, medicamentos ou alimentos, é importante lembrar que a absorção de biotina é inibida, não só para a avidina presente no ovo, mas também por ácido pantoténico, uma molécula também conhecido como vitamina B5 , cuja absorção pode ser reduzida por sua vez, a carência de biotina.

Também a ingestão em comum de ácido alfa-lipóico e biotina faz com que estas moléculas entre si reduczan sua absorção.

Por último, a biotina pode reduzir a velocidade com que o fígado, degrada certos medicamentos, aumentando o risco de efeitos secundários. A ingestão de biotina pode interferir com o efeito dos ingredientes ativos que são modificados pelo citocromo P450 1B1 (CYP1B1). Em caso de dúvida, consulta ao seu médico.

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Bicarbonato de sódio: 10 benefícios para o seu corpo, cabelo e bem-estar

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São-lhe atribuídas várias qualidades que podem ser feitas servir tanto na cozinha, como os objetos de nossa casa e até mesmo em nosso próprio corpo.

É um produto que pode servir tanto para a face como para a pele e até mesmo para o cabelo. E por que não falar de seus benefícios na boca e nas mãos. Além disso, é uma forma de cuidado para o mais barato.

O bicarbonato de sódio é um dos produtos que não pode faltar em nenhum lar. É usado na cozinha para fazer sobremesas ou para a transpiração dos vegetais; elimina as pragas de frutas e vegetais e os maus odores na geladeira. Também melhoram as cores de nossos tapetes, mesmo serve para aliviar a dor de estômago e azia, entre outros usos.Mas também podemos usá-lo para cuidar e ficar lindas. É eficaz e barato. Não se pode pedir mais.1. DesodoranteEm primeiro lugar pode conter o suor, evitando manchas amareladas e desodorização do corpo.Tudo o que você precisa fazer é misturar o bicarbonato de sódio com um pouco de água. Sim, você deve aplicá-lo duas vezes ao dia para que o efeito dure.2. Fazer com que o seu cabelo brilhar e recupere a sua forçaAdicione um pouco de bicarbonato de sódio em o shampoo que usa habitualmente. Você tem que deixá-lo agir durante 10 minutos. Verá que lhe terá dado a vida ao seu cabelo.3. Clareamento de dentes.Em uma tigela misture uma colher de sopa bem cheia de bicarbonato de sódio, um pouco de sal e água. Remove até que se tenha formado uma massa consistente, e, se necessário, adicione algumas gotas de água. Aplique a pasta nos dentes com cuidado de fazê-lo de maneira uniforme. Deixa-se repousar durante 5 minutos e depois limpe com outro escova de dentes e lave com água abundante. Deve-Se fazer ao menos uma vez por semana.Nunca deixe a mistura mais de 10 minutos, mas há risco de que apareça uma sensibilidade dental.4. Unhas e cutículasFaça uma pasta de bicarbonato de sódio e água morna e esfregue com os dedos. Desta forma a pele das cutículas é atenuado.Além disso, elimina o tom amarelo e as manchas das unhas por sua ação esfoliante.5. Suavizar as mãosAplicado com água sobre as mãos diário da suavidade, porque elimina a sujeira e as células mortas.

6. Esfolianteaplica-Se sobre o rosto e o corpo no chuveiro, com três partes de bicarbonato para cada uma de água. Remove pele morta e a deixa macia e radiante. Deve-Se esfoliar a pele regularmente, com massagens circulares. Quando você sair do chuveiro lembra hidratar a pele com colágeno hidrolisado.

7. Pontos pretos eUma colher de chá de bicarbonato de sódio com um copo de limão, é uma grande solução para livrar-se de pontos pretos. Mas cuidado!, sempre tem que ser à noite, porque senão ele pode manchar a pele com o sol.

8. Relaxamentoadicionando bicarbonato de sódio para o chuveiro ajudá-lo a desintoxicar o corpo. Melhor ainda se combinado com óleos essenciais e sais minerais como o óleo de lavanda ou jasmim. Todos postos em partes iguais. Se quiser apenas relaxar os pés, coloque 3 colheres de sopa de bicarbonato de sódio com água suficiente para colocar os pés e mantenha-o 10 minutos de molho.9. Lavar os cabelos sem shampoo, Se você não tem tempo nem para lavar o cabelo sempre pode aplicar uma colher de sopa de pó de bicarbonato de sódio em um copo de água quente ou para cabelos longos 3 ou 4 colheres de sopa (olha que haja sempre uma proporção de 3 de água por cada colher de sopa de bicarbonato). O deixar arrefecer e quando estiver templadito masajeas o couro cabeludo com esta mistura. Deixa-Se de 1 a 5 minutos. O neve com água e já está. Sim, você só deve fazer uma vez por semana. Não é mágica, mas funciona!10. Cotovelos e joelhosEstas áreas tendem a ficar mais ressecadas do que o resto do corpo. Para corrigir isso, coloque um pouco de bicarbonato em um creme hidratante básica e aplique diariamente nessas partes mais ásperas.Comenta no Facebook

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Benefícios e propriedades do famoso chá de tila. Saúde e bem-estar

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A tila é um chá que é feito com o fruto da planta Tília, essa planta é usada em uma infinidade de remédios caseiros e medicina natural. Você pode encontrar facilmente em qualquer lugar que vende ervas e remédios naturais. Por que é tão famoso este remédio? Porque, na verdade, cura muitas doenças diferentes e ajuda a melhorar a nossa saúde. Em que modo o faz? Segue-se uma lista de algumas de suas propriedades:

#1 Remove o stress e ajuda a relaxar

Talvez a propriedade mais conhecida do chá de tila, mas não é a única que tem. Ao tomar uma xícara de este remédio pode relaxar e tirar o stress e a ansiedade. Por isso, muitas pessoas tomam antes de dormir ou logo depois de passar por uma situação estressante.

#2 Elimina cólicas

O chá de tila é um dos remédios home mais eficazes para aliviar dores menstruais. Com a ingestão de duas xícaras de chá de tila após a refeição, você pode esquecer-se dos incômodos e dolorosos cólicas. Além disso, este chá também ajuda a regular seu ciclo menstrual.

#3 para o alívio da gripe e da tosse

Os efeitos expectorantes e sudoríficos desta planta são seus aliados ideais contra a gripe e a tosse. Ingerir dois copos de chá de tila cada dia, juntamente com a medicação que te recomende ao doutor, ele vai ajudar a curar muito mais rápido. Além do que, como já mencionado, os efeitos relaxantes desta planta fazem com que durma bem, apesar de estar doente.

#4 Reduz a transpiração excessiva

Embora a tila tem efeitos sudoríficos, também pode ajudar a reduzir a hiperidrose ou transpiração excessiva, embora pareça contraditório. Isso se deve a que esta flor também contém flavonóides, que ajudam a regularizar o suor no caso de que este seja excessivo.

#5 Remove as reumas

Você pode reduzir as reumas graças às propriedades anti-inflamatórias da tila. Para isso, basta consumir uma xícara deste chá em jejum, e outro de 20 minutos após as refeições. Em poucos dias você vai ver como as reumas diminuir dia a dia .

#6 Elimina o ácido úrico

O ácido úrico muito elevado, muitas vezes está relacionado com a doença da gota. Felizmente, você pode reduzi-lo ao tomar dois copos de chá de tila por dia, cada uma, 20 minutos depois de comer e jantar. Isto pode usá-lo como complemento à sua medicina tradicional e a uma alimentação menos rica em ácido úrico para ver um efeito melhor.

#7 Melhora o sistema imunológico

Ao tomar três xícaras de chá de tila ao dia, junto com o suco de um limão em cada copo, você estará melhorando seu sistema imune. A forma de tomar é um copo em jejum, e uma após o almoço e o jantar. Assim você evitará enfermarte tão seguido e seu corpo contará com as melhores defesas. A vitamina C contida em o limão e as folhas de tila te ajudar nestes tempos frios.

#8 Evita a retenção de líquidos do corpo

As propriedades diuréticas desta planta permitem estimular a eliminação de líquidos no corpo. Uma grande quantidade de líquidos acumulados no corpo pode causar um mau funcionamento no coração ou os pulmões.

#9 Remove dores de cabeça

As propriedades relaxantes da tila, as quais ajudam a reduzir o stress, também ajudam a eliminar a dor de cabeça. O único que você tem que fazer é consumir uma xícara quando você tem uma dor e você verá como se passa rápido. Também é muito bom como auxiliar no tratamento da enxaqueca.

#10 Reduz as dores musculares

A tila conta com propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a dor muscular e a inchação dos mesmos. Só leva umas 2 ou 3 chávenas os dias em que sentir algum tipo de dor para poder excluí-lo.

A tila é um complemento importante no seu dia-a-dia para melhorar a sua saúde. No entanto, como em tudo, há certas coisas que você tem que ter em mente antes de começar a tomar este remédio. Por exemplo, se você está grávida ou está a amamentar, recomenda-se consultar com um médico antes de tomar tila para que ele te diga em que quantidades, pode fazê-lo. Também não é recomendado ingerir-se sofre de alguma doença cardíaca, já que pode piorar a situação. Além disso, não deve tomar mais de 3 xícaras de chá, não importa se você está doente ou não, para evitar problemas com a ingestão excessiva.
Os remédios naturais são muito poderosos e úteis, é por isso que a medicina tradicional usa frequentemente seus extratos para criar pílulas e comprimidos. Você pode desfrutar de seus benefícios a um baixo custo, e sempre perto de sua casa, já que você pode encontrá-la em tianguis, mercados, lojas de alimentos saudáveis ou até mesmo no super.

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Benefícios do consumo de laranjas para a saúde

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A maioria de nós estamos acostumados (e até mesmo, às vezes, cansados), de ouvir as pessoas falar sobre os grandes benefícios do consumo de laranjas, e de sua incorporação à nossa dieta. Assim, durante as próximas linhas, recolhemos esses benefícios e vantagens, para descobrir em que medida contribui para melhorar e cuidar da nossa saúde.

Sua principal força está na sua variedade. Existem muitos tipos de laranja, por isso que as possibilidades que oferece em questão de consumo são quase infinitas: sobremesas, acompanhamentos, molhos (…) Os limites são a sua imaginação.

Se bem é certo que, normalmente, em algumas partes de Portugal, sobretudo no Norte, é difícil encontrá-las de boa qualidade, hoje em dia se pode resolver esse problema ao comprar laranjas online.

Vitaminas e propriedades das laranjas

Para entender quais são os benefícios, primeiro há que conhecer os componentes e propriedades que oferece, e como estes cuidam da saúde dos humanos:

  • Em primeiro lugar, a laranja é uma fruta com níveis muito baixos de açúcar no sangue, por isso é perfeita para as dietas baixas em hidratos de carbono.
  • Consumir este produto em jejum, ajuda a melhorar o trânsito, limpar os intestinos e contribui para depuração do organismo. No arítuclo “Diarreia ou prisão de ventre: alimentos que podemos comer em cada caso” vereis quais são os alimentos que se podem comer se houver diarreia ou prisão de ventre.
  • Ajuda a eliminação de pedras nos rins, já que contêm citratos.
  • Diminui a probabilidade de sofrer um infarto, através de vitaminas como a A, B1 e C, e a hesperidina.
  • Também reduz as chances de desenvolver alguns tipos de câncer: boca, pele, mama, pulmão e cólon.
  • Além disso, a vitamina C, encontramos um antioxidante muito poderoso e natural, que ajuda a retardar a oxidação, a nível corporal e celular, retardando o aparecimento de doenças causadas pelo envelhecimento.
  • É claro que, como nos dizia nossa avó, um bom suco de laranja ajuda a prevenir constipações.

Doenças em que é aconselhável o seu consumo:

Em alguns casos, há pessoas que são propensas a sofrer de doenças, ou sofrem de baixos níveis de elementos vitais para um bom funcionamento do corpo. Nestes casos, as laranjas ajudam a equilibrar os níveis e servem como suplemento. Algumas destas doenças são:

  • Diabetes: como já comentado, os níveis de açúcar e a laranja são muito baixos, apesar de ser uma fruta.Colesterol, disfunção erétil, retinopatís, enfartes…Vascular Optimizer 300 gr de Nale Além disso, é um regulador do nível de glicose no sangue natural, e faz frente aos sintomas provocados por esta doença: lenta cicatrização, perda de visão…
  • Anemia: é um grande aliado para as pessoas que sofrem de anemia, pois as laranjas ajudam na absorção de ferro pelo organismo, o qual é o principal problema que causa esta doença.
  • Hipertensão: As vitaminas que contém a laranja ajudam a regular a pressão arterial. Portanto, alivia a pressão existente sobre as artérias, a tensão é reduzida.
  • Diarreia ou prisão de ventre: não é uma doença em si, mas um problema ou deficiência no organismo. As laranjas ajudam a regular o trânsito.
  • Colesterol e obesidade: da mesma forma que no caso anterior, são, realmente, problemas de saúde e do metabolismo. As laranjas não têm gordura, contém baixos níveis de açúcares e hidratos, e tem menos de 100 calorias por peça, o que é muito bom para dietas de emagrecimento.

Órgãos e aparelhos que se beneficiam de suas qualidades

Comprar e consumir laranjas,não serve apenas como método de solução, mas também como método de prevenção e manutenção. Além disso, influi positivamente sobre órgãos e aparelhos do corpo humano, e tem grandes benefícios para a saúde. Aqui vemos os mais importantes:

  • Um consumo equilibrado e regular de laranjas ajuda o aparelho digestivo em suas tarefas de regulação e estabilização. Deste modo, se realiza melhor a digestão e reduz o aparecimento de doenças.
  • Para pessoas que sofrem de úlceras de estômago e gastrite representa um verdadeiro alívio. Reduz o excesso de acidez após as refeições.
  • A filtragem de nutrientes por parte do fígado se realiza de uma forma mais fluida e orgânica com o consumo de laranjas. Evita a fermentação dos alimentos no estômago.
  • Reduz o aparecimento e a formação de cálculos. Limpa os elementos ácidos do sangue, ajudando assim a que, rins e aparelho urinário tenham um bom funcionamento.

Em resumo, um alimento quase exclusivo, que contém nutrientes e propriedades que ajudam a cuidar da nossa saúde. No entanto, nunca há de ser extremistas, comprar laranjas é um apoio, um custo adicional, mas não é a única solução. Há que seguir um estilo de vida saudável, uma dieta equilibrada e fazer exercício de forma regular.

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Aumento do peito…o com a gordura do corpo? É possível!

Lipofilling, novo aumento de seios. As microinyecciones de tecido adiposo garantem resultados naturais e sem alterações durante toda a vida.

Ter um peito totalmente bio-compatível, que mantenha a sensibilidade e o aspecto natural, é o sonho de todas as mulheres que querem fazer uma mamoplastia de aumento. Hoje esse sonho é uma realidade graças a esta técnica em que se usa tecido adiposo do corpo da pessoa que deseja ter um peito maior.

Em comparação com outras técnicas, o enxerto de tecido adiposo autólogo tem uma série de vantagens:

  • Trata-Se de um tecido que o corpo conhece e isso faz com que seja biocompatível e não de reações alérgicas.
  • Além disso, o resultado final é mais natural, é dizer, que não é o peito rígido, como pode acontecer com outras técnicas.
  • Preserve a sensibilidade. Ao tocar o peito terá sensibilidade ao igual que quando se faz sem que tenha sido alterado.
  • E algo que às vezes não temos em conta e que é muito importante é que o resultado se mantém para o resto da vida e segue as mudanças no peso corporal.
  • É muito mais econômica que outras técnicas usadas para aumentar o peito.

Este tipo de tratamento deve ser feito em clínicas especializadas e com profissionais reconhecidos, como por exemplo, o Dr. Pedro Darnell que tenha sido nomeado o melhor cirurgião plástico de DoctoraliaAwards 2016, da Clínica decirugía estética em Barcelona Quíron Dexeus e GIAH (Clínica Bofill).

Esta técnica consiste, basicamente, em passar a gordura de uma parte do corpo do paciente para a área do peito , a fim de redefinir o perfil morfológico das áreas específicas. É extraído da gordura de áreas que sobre e que a paciente deseja reduzir. Para isso, são utilizados cerca de cânulas finitas para causar o menor trauma possível. Outra coisa a ter em conta é que a gordura não passa de uma área para outra sem antes depurarla através de técnicas como a filtragem ou centrifugação. Cuidado com os sites que ofereçam este serviço, informá-los bem antes de levá-la a cabo e não vos sometáis a qualquer intervenção sem antes perguntar para pessoa e confirmar que seja um centro qualificado.

Este método é indicado tanto para o aumento de volume de uma caixa (sempre que querem um aumento discreto ou moderado), como com o fim de reconstruir a mama após a retirada de um tumor, ou para modificar deformidades congênitas ou adquiridas.

Lipofillling, aumento de peito com a gordura

Sim, as pessoas que querem se submeter a este tratamento tem que ter bastante gordura nas zonas do corpo que se vai extrair para poder levá-lo a cabo. Normalmente é feito com a gordura do abdômen, flancos ou cartucheiras.

Se a pessoa não tem o suficiente para a gordura não se pode usar essa técnica, porque não é possível utilizar a gordura de outras pessoas. Gostaria de fazer um parágrafo neste ponto, porque o fato de ser magra não significa necessariamente que não se possa levar a cabo esta técnica, dependerá de os depósitos de gordura que se possam extrair sem que seja prejudicial nem deixe sequelas estéticas da pessoa.

O segredo do lipofilling, em suma, consiste na utilização racional da “matéria-prima”, ou a gordura corporal. As injeções de gordura devem ser em pequenas quantidades, e existem entre a pele e a glândula, no tecido subcutâneo, sem usar o tecido mamário para evitar a formação de procedimentos ou cistos.

Para o aumento de seios de uma copa basta uma sessão e podem realizar mais sessões, se você quiser aumentar mais o tamanho. Para a reconstrução no caso de pós mastectomia são necessárias mais sessões, depende do volume da mama que tenha que ser reconstruída. Se o que se quer é modificar o peito depois de um tratamento por radioterapia ainda serão necessárias mais sessões do que nos casos anteriores.

Quanto ao pós-operatório, o peito parece inchado por alguns dias, até mesmo, em alguns casos, pode durar algumas semanas ou meses (embora seja menos frequente), então esta inflamação é reduzida e ficará tamanho do que se pretendia.

Também é normal que a área em que foi adicionado gordura fique inflamada ou se sentir algum desconforto por alguns dias, mas não é uma dor aguda e pode aliviar a dor.

Outras coisas que podem ocorrer após a intervenção é que apareçam pequenas procedimentos mamárias ou cistos. Por isso, costuma-se recomendar que as pessoas que fazem este tratamento é realizem uma mamografia antes de ser operado como um ano mais tarde.

Quanto à relação entre esta técnica e a ocorrência de câncer de mama do que se está falando pelas redes há que dizer que não há nenhuma evidência científica que relacione o lipofilling, com um aumento do risco de tumores.

Lipofilling, reconstrução mamariapor compartircosasbuenas

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Aumente a sua energia com os suplementos dietéticos

Os suplementos alimentares são uma grande ajuda na hora de tentar manter uma dieta equilibrada, já que nos permitem obter todos os nutrientes e vitaminas que a comida não pode nos proporcionar. Como bem sabeis, há alguns alimentos que são mais ricos em vitaminas ou nutrientes que outros.

Com os suplementos dietéticos podem comer o que quiserem” e continuar optando a captar essas vitaminas que com o que haveis comido durante o dia, não tendes podido obter. Hoje em dia você pode encontrar suplementos em muitos lugares, ervanários, farmácias e até supermercados. Se você quiser um que seja confiável e que tenha um bom sortido vos podeis entrar para dar uma olhada no site de BioHerbolario.com. São uma empresa familiar espanhola que conta com mais de 12 anos de experiência no setor. Você pode consultar sua seleção de complementos dietéticos e de todas as suas funcionalidades e características. Continuemos com o artigo de hoje…

O complemento ideal para todo o tipo de refeições

Os suplementos alimentares não são um substituto para as refeições diárias. Isso tem que ficar bem claro desde JÁ!. Como bem indica seu próprio nome, são complementares e sua única missão é aportarnos vitaminas que fazem com que nos sintamos com mais vigor e energia, ou que nos ajudem a certas carências ou distúrbios (não como tratamentos únicos, se não ajudas).

Estes suplementos dietéticos podem aportarnos cálcio e vitamina D, por exemplo, que são importantes para manter os ossos fortes e reduzir a perda óssea. Também os há que podem prover ácidos graxos ômega-3, que são bons para o coração. Ao dar-lhe os nutrientes básicos, também ajudam a prevenir doenças comuns, como resfriados, colesterol, anemia…

Como véis, os suplementos alimentares podem não só aportarnos energia e vigor para poder enfrentar o dia-a-dia, mas também nos ajudam a cuidar da nossa saúde, nos aspectos mais básicos. Se manter o organismo bem alimentado, seu corpo estará saudável e preparado para resistir os vírus mais comuns.

Conselho para sentiros com energia

Lembre-se que para poder render diariamente, o mais importante é descansar bem e levar a cabo uma dieta equilibrada. Os suplementos alimentares são uma ajuda para dar aquele plus que os alimentos, por si só, não chegam a aportarnos.

Se notas que chega ao final do dia, cansado, sem forças ou que a mente não se rende ao nível necessário a sua rotina, talvez possa encontrar estes suplementos dietéticos a solução, pois são pensados de forma específica para isso.

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Assistência social dental, o que é e como funciona?

Cuidados dentários a baixo custo para os setores da população menos favorecidos. A saúde bucal não é um jogo, e nossos recursos não deveriam ser um problema para poder mantê-la em bom estado.

Podemos comparar a nossa boca com um depósito de bactérias só com pensar que temos mais de 500 tipos de bactérias nela. Isso nos dá uma idéia de quão importante é a prevenção e higiene bucal para evitar doenças.

Hoje em dia contamos com empresas de assistência odontológica social que nos oferecem a oportunidade de cuidar de nossa boca seja qual for o nosso nível económico. Ou seja, permitem que cidadãos de baixa renda tenham acesso à assistência odontológica em prática privada.

Este tipo de assistência, garante o acesso à assistência odontológica para a população mais vulnerável. Não significa que possamos fazer qualquer intervenção, e não pagar nada por isso, mas vai depender de cada caso.

Não se pode generalizar, porque cada pessoa tem uma situação em concreto e circunstâncias que são submetidos a estudo e que são as que fazem com que o tratamento em centros de assistência odontológica social como, por exemplo, idental tenham um custo ou outro. Ainda sim, pode-se dizer que pode chegar a cobrir até o 60 e até 100% do custo do tratamento. O percentual que cobrem depende dos documentos que a pessoa presente para expor a sua situação (de trabalho, pessoal e econômica).

Ou seja, não serve para qualquer um, tem que provar que estamos dentro do grupo de pessoas mais necessitadas, por assim dizer. Se temos uma situação econômica favorável, obviamente, não nos serve este tipo de assistência. Apesar de nossa parte seria absurdo procurar ajuda quando não precisamos, não é?…por muito que às vezes haja quem o faça.

Neste ponto eu gostaria de dizer (sem dar nomes, com certeza já se darão por aludidas quando o lean) que algumas pessoas do meu povo vão buscar comida a Cáritas se podem dar ao luxo de comprar comida….Vergonhoso e desumano por parte destas pessoas. As ajudas são para aqueles que não podem pagar, e não para os que querem ter as coisas de graça ou a baixo custo. Para aqueles que querem pagar menos e, sem necessidade, existem outras alternativas, como as ofertas, “blackfridays”, saldos, dias sem IVA, etc., Aproveito para dizer também que, apesar de hoje ter sido um exemplo como o de Cáritas, a assistência social dental não é nenhuma ONG, trata-se de empresas que trabalham para ganhar dinheiro, não nos confundamos.

Dito isto, eu continuo com a assistência odontológica social. Para poder fazer uso desses serviços, há que passar por um estudo prévio e entregar a documentação necessária que confirme que nos encontramos em uma situação em que precisamos de fazer uso da assistência social dental. No referido estudo, se olha tanto a situação de trabalho como a pessoal e a econômica. É dizer, não se trata apenas do dinheiro que se ganha (mas olha o IPREM, salário mínimo interpofesional), mas têm também em conta outros fatores, como a situação pessoal, como por exemplo, se as pessoas que precisam da ajuda têm a outras pessoas a seu cargo ou de alguma deficiência.

Neste vídeo você um exemplo de assistência social dental, o que é muito bem explicado o funcionamento desse sistema:

Mas como tudo na vida, tem seus prós e seus contras. Este tipo de clínicas barato dentais que ajudam as pessoas que não têm recursos suficientes estão levantando muitas perguntas e dúvidas no setor e alguns grupos como o Colégio Oficial de médicos Dentistas e Estomatólogos de Campinas se queixam sobre as práticas dessas empresas. Um dos motivos das reclamações é a dúvida sobre a procedência de apoio. Não passa a acreditar que eles possam se auto-financiar com fundos privados, mas de momento não se comprovou que não seja assim.

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A artrite reumatóide. O que podemos comer e o que não?

A artrite reumatóide é uma doença inflamatória crônica que afeta as articulações sinoviales, isto é, as que permitem o deslizamento de dois ossos entre si.

A artrite reumatóide é uma doença que leva o paciente a uma deficiência progressiva: em estágios avançados, os indivíduos se tornam incapazes de realizar tarefas de trabalho e até mesmo realizar ações simples de cuidado pessoal. É uma doença auto-imune: por razões ainda desconhecidas, o sistema imunológico ataca os tecidos das articulações e prejudica, e também atua ao nível sistémico, causando danos irreversíveis ao sistema respiratório, circulatório e nervoso.

De acordo com os dados de estudos epidemiológicos sobre a população , a artrite reumatóide é a forma mais comum de artrite inflamatória. Esta doença ocorre com maior freqüência entre os 60 e 65 anos, e em 6 de cada 10 casos que são mulheres. Às vezes afeta idades mais jovens, existe a artrite reumatóide juvenil idiopática , que afeta crianças e adolescentes menores de 16 anos.

Vamos ver quais são os sintomas desta doença e como podemos melhorar o bem-estar das pessoas que dela padecem, olhando para a nutrição adequada e um estilo de vida saudável.

Sintomas da doença

A artrite reumatóide se manifesta inicialmente por uma certa rigidez ao acordar. Este sintoma costuma desaparecer ao fim de uma hora aproximadamente.

Você também pode experimentar fadiga, letargia, apatia, perda de apetite e febre.

De fato, trata-se de sintomas não específicos, por isso os reumatologista diagnóstico baseiam-se em medidas de diagnóstico como a anamnese do paciente e de uma análise específica para cada paciente.

Dieta e o estilo de vida

Todos os pacientes que sofrem de artrite reumatóide devem seguir uma dieta saudável e equilibrada, baseada no modelo de dieta mediterrânea. O aporte equilibrado de nutrientes necessários para garantir que o corpo esteja em bom estado e manter um controle de peso adequado são essenciais para esta doença. Não é nenhuma bobagem, acho que uns quilos a mais sobre as articulações ainda prejudicam mais o paciente e fazer com que seja mais irritante levar.

As pessoas afetadas devem consumir regularmente cereais, sobretudo integrais, e, pelo menos, três porções de frutas frescas e dois verduras e legumes todos os dias. Um consumo regular de alimentos ricos em fibra promove a boa função intestinal.

Exatamente como sugerem os princípios básicos da dieta mediterrânea, a carne – de preferência branca e fina – deve ser consumido apenas 3-4 refeições para a semana, e deve ser incentivado o consumo de peixe. Este último é uma fonte de ômega 3 , que tem sido demonstrado que têm uma grande ação anti-inflamatória, coisa que vai de luxo nesta doença. Também podemos encontrar em óleos como o de canola, milho, oliva, linhaça ou soja.

Não confundáis com o omega 6!!! Este outro ácido graxo faz o efeito contrário e piora o estado de inflamação, é o que está em frituras, fast-food, gema de ovo e carne feita grelhadas ou fritas temperaturas muito altas, sobretudo,…

Inclui sim ou sim óleo de oliva na dieta. É um anti-inflamatório natural, que pode exercer uma ação semelhante a um ibuprofeno ou ácido acetilsalicílico em casos de inflamação, graças ao seu conteúdo em olecantal que lhe confere a esta ação anti-inflamatório não esteróides (AINES). A quantidade semelhante a um ibuprofenos de 200mg seriam 3 colheres e meia de azeite de oliva (que representam cerca de 400 calorias).

A artrite reumatóide. O que podemos comer e o que não?

O leite (quedeve ser de soja) e baixa em gordura). Se contém 3% de gordura ou mais (seria um leite gordo) não é recomendável, é mais, deve ser evitada, como os queijos duros com mais conteúdo em gorduras. Por quê? Afectam sobre a inflamação da doença, piorando seu estado. Além disso, muitas vezes, as pessoas com artrite reumatóide (não sempre) também sofrem de intolerância à lactose, com o qual, o leite de vaca não é nada recomendável, por isso usar é bom usar um leite alternativa.

Isso sim, deve-se limitar ao máximo a ingestão de gordura saturada, sal e açúcar refinado. Estes alimentos estão vinculados a ter um maior risco de doenças graves do sistema cardio-circulatório.

Além de todos os ajustes necessários na dieta é bom que os pacientes com artrite reumatóide sigam, dentro dos limites do estágio da doença, um estilo de vida ativo.

É aconselhável visitar regularmente um fisioterapeuta, não apenas os mais graves se não em todos. Os terapeutas podem ajudar a manter um bom tônus muscular. Sempre que se possa, é aconselhável fazer-se passeios a diária e fazer a cada dia os exercícios que o especialista nos tenha indicado.

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Verdade sobre o Colágeno hidrolisado

TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE SUPLEMENTOS DE COLÁGENO 

O veredicto sobre elixires, pós, pílulas e bebidas para melhor pele e maior flexibilidade está em.

Pós. Bebidas Comprimidos Eles têm o mesmo ar de poções “beba-me” de Alice no País das Maravilhas, mas adicionar outro ingerível à sua dieta pode retardar o processo de envelhecimento em sua pele e corpo?

De acordo com uma indústria de nutricosméticos estimada em cerca de 5 bilhões de libras até 2020, a resposta parece ser sim. Suplementos de colágeno são um tema quente no momento, com 38% das mulheres britânicas investindo em uma vitamina, mineral
ou suplemento para impedir o aparecimento de rugas.

Até as celebridades estão nisso. Falando para wellandgood.com Jennifer Aniston revelou que ela estava vendo os benefícios de tomar suplementos de colágeno.

Ela disse: “Há um peptídeo de colágeno que eu tenho amado. Eu tenho visto uma diferença.

“Minhas unhas são mais fortes e há um mais saudável … como você explica isso? Um brilho. É uma espécie de trabalho de dentro para fora.”

Mas com tanta escolha, vem a difícil tarefa de peneirar o bom do inútil.

Jen an jura por proteínas vitais , mas hoje em dia você pode comprar colágeno em praticamente qualquer forma que você preferir. As vendas são conduzidas por pesquisas recentes que sugerem que a principal diferença entre a pele flácida e flácida é a saúde e a densidade da matriz de colágeno (a estrutura que sustenta a pele).

Agora, os suplementos de colágeno são pesquisados ​​no Google com mais frequência do que o melhor hidratante –  mas não surpreendem, pois esses suplementos ajudam a pele a se recuperar e a aumentar os níveis de hidratação.

Mas quais são os benefícios, como eles funcionam e quais valem a pena investir? WHinvestiga …

BENEFÍCIOS DE TOMAR SUPLEMENTOS DE COLÁGENO

“Sua pele é composta de 75% de colágeno, mas após a idade de 25 anos, a síntese de colágeno reduz a uma taxa de 1,5% ao ano e após os 45 anos, os níveis de colágeno podem ter caído em até 30%” diz Kathryn Danzey, fundadora do rejuvenescido.

Os efeitos visíveis desta desagregação não aparecem apenas como rugas, linhas finas e pele seca ; Ele também pode se materializar como doenças físicas, como colágeno é basicamente a cola que mantém seus ligamentos, articulações e ossos juntos.

Assim, adicionando uma bebida de colágeno à sua dieta diária, você não estará apenas ajudando sua pele, mas também seus ossos, articulações, cabelos e unhas.

“A hidroxiprolina é o aminoácido que é mais eficaz na criação de colágeno e o colágeno marinho hidrolisado contém uma concentração mais alta desse aminoácido além de outros tipos de colágeno”, continua Danzey.

Esta noção foi apoiada por um estudo no Natural Medicine Journal , que mostrou que as mulheres que tomaram o suplemento dietético cola egípcia tiveram uma melhora significativa em diminuir a aparência de seus poros e pontos de hiperpigmentação após seis meses.

“O colágeno tipo 1 é a forma mais abundante de colágeno em nossa pele e os níveis se esgotam rapidamente como resultado de processos de envelhecimento intrínsecos e extrínsecos”, explica a Dra. Anita Sturnham, GP, Dermatologista. “Faz sentido que fornecer o corpo com uma fonte nutricional de colágeno tipo 1 biodisponível permitirá reabastecer as reservas de colágeno na derme e ajudar a impulsionar o andaime natural da pele.”

COMO FUNCIONAM AS BEBIDAS DE COLÁGENO?

Os nutrientes são absorvidos em sua corrente sanguínea mais rapidamente do que qualquer remédio tópico. Uma vez em seu corpo, esses peptídeos de colágeno, em seguida, estimulam os fibroblastos em sua pele para enganar seu próprio colágeno para se tornarem mais ativos.

“A alta proporção de colágeno hidrolisado que entra no seu sistema quando ingerido, permite que 90 a 95% dos peptídeos de colágeno atinjam os locais-alvo em seu corpo”, diz Danzey.

Eles também podem ajudar com sua dieta. Devido ao seu alto teor de glicina, o colágeno estimula a produção de ácido no estômago, o que promove uma melhor digestão dos alimentos.

Para a melhor absorção é aconselhável tomar um suplemento de colágeno uma hora antes ou depois da comida a qualquer hora do dia e deve continuar em uma base de 8 – 9 semanas para os resultados mais visíveis. Após esse período, você pode recarregar quando achar necessário.

A PEGADA

Céticos de suplementos de colágeno lhe dirão que a bondade de sua bebida de proteína asiatica nunca chega à sua pele. Isso porque, como o colágeno é uma proteína, ele é decomposto no intestino durante a digestão.

O VEREDITO

Quando se trata de suplementos de colágeno, existem tantos profissionais como cons. Acredita -se que os soros atados com colágeno apenas estimulem as camadas superiores de sua pele, mas identificar onde os suplementos ingeríveis chegam pela corrente sangüínea é quase impossível.

Alguns cientistas afirmam que depois que a molécula é quebrada, os fragmentos são absorvidos pela corrente sangüínea e distribuídos por todo o corpo. Essencialmente, seu corpo é induzido a pensar que esses fragmentos indicam que o colágeno e o reparo são urgentemente necessários, o que estimula os fibroblastos a produzir mais colágeno, elastina e ácido hialurônico – os compostos que conferem à nossa pele suas qualidades jovens.

Mais pesquisas são necessárias.

Nesse meio tempo, se você tiver seu coração preparado para aumentar o colágeno com um suplemento, certifique-se de investir no melhor.

MELHOR PÓ DE COLÁGENO

Cada tiro contém 10.000 mgs de colágeno hidrolisado renova 31 (peixe branco de água doce), ácido hialurônico, super antioxidante Açaí, vitamina B3, B5, C (o processo de formação de colágeno é fortemente dependente de vitamina C), zinco e cobre para aumentar seus níveis de aminoácidos ricos em peptídeos.

Leia também: clareador CarboBlan!

Argila branca (caulim e bentonita) e cinza: propriedades e benefícios

Argila branca e cinza

Entre os diferentes tipos de argila, a caolinita (ou caulim) e a argila cinza são as que têm maior teor de silício. Mas não é por isso que a bentonite é menos importante. De fato, este composto contém mineral de cor, um mineral de argila composta de silício, alumínio, magnésio e cálcio.

Argila branca Caulino

O uso de argila branca que é muito utilizado na indústria de cosméticos. A argila branca contém um alto teor de silício (cerca de 48 por cento) e alumínio (cerca de 36 por cento), estes dois elementos que lhe dão sua cor distinta.

O primeiro campo de argila branca foi descoberto na região china de Kao Ling, e por isso também é chamado de argila branca caulim.

Entre os diferentes tipos de argila, a branca é a mais fina e isso também é a mais utilizada para uso interno. De acordo com os especialistas, a argila branca combate a fermentação, e de intoxicação intestinal , mas, ao contrário da argila verde, a branca pode causar prisão de ventre. Também é usado como um remédio natural contra os problemas de acidez estomacal. Também se emprega como protetor gástrico em caso de queimaduras ou predisposição para úlceras, pois protege as membranas mucosas.

Se você faz gargarejo, a argila branca pode servir tanto para infecções nas gengivas como de garganta.

A caolinita é muito popular em cosmética natural, tanto no setor industrial como no DIY. Se utilizapara fazer máscaras de beleza e para combater e eliminar as estrias , pois não contém ferro (ou o contém em percentuais baixos). A argila branca pode ser usada para a preparação de máscaras esfoliantes feitos em casa, pois hidrata a pele e fecha os poros dilatados (ajuda a combater os pontos negros).

É muito útil para o tratamento de peles secas, rachadas. De fato, é geralmente usada para tratar problemas de calcanhares secos e rachados, altamente queratinizados.

O caulim é uma argila mais doce e delicada, por isso seu uso é recomendado para pessoas com pele seca ou pele madura. Este tipo de argila permite uma renovação celular, pois ajuda a remineralizar a pele. E o bom é que a podem usar todo o tipo de peles, mesmo com dermatite ou com alergias. A argila branca também é famosa por ser cicatrizante e por sua ação anti-séptica. Por isso é usado em peles irritadas (não sobre feridas!). Não dá alergias de pele e pode ser usado em crianças.

Estas argilas podem ser facilmente encontrados em lojas naturais e são muito baratas.

Argila branca bentonite

Todos os filosilicatos com tamanho de grãos de menos de 2 μm de diâmetro, são chamados argilas, com o tempo e a necessidade de diferenciá-las são classificados de acordo com o tipo de sedimento do que vêm. Isso lhes deu o nome. A bentonite é em todos os aspectos de uma argila, mas comercialmente existem formas enriquecidas com outros compostos. A argila de bentonita também é utilizada na agricultura, produção de vinho, areia para gatos, purificação de água e, com fins cosméticos.

Tomar banhos de argila de bentonita é bom para a saúde da pele e para tratar o acne, manchas da pele, psoríase, eczema, erupções cutâneas ou até mesmo para combater e prevenir infecções bacterianas.

Em forma de barro também é usado para aliviar a dor muscular.

Se usado em forma de máscara, há que dizer que é ideal para limpar as impurezas da pele, pois possui propriedades absorventes depurativas. E, além disso, deixam a pele macia e mais branca, ajuda a fortalecer a derme e a tirar as manchas. Deve-Se fazer uma pasta e deixe agir 20 minutos na pele antes de limpar o rosto com água morna.

Argila cinza

A argila cinza também tem um alto teor de silício em sua composição. Cerca de 60%. E 20% de alumínio. Isso traz efeitos anti-inflamatórias e antiácidos.

Sua cor grisacio é dado pelo conteúdo de silício. Se se toma a argila cinza ajuda a reduzir problemas de acidez estomacal e inflamação intestinal. Favorece a drenagem de líquidos e tem uma importante ação alcalinizante. Segundo os especialistas, este tipo de argila tem um grande poder de troca catiónica e é muito absorvente. Por via externa pode ser usado em todos os tipos de pele.

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Antioxidantes: em excesso podem causar câncer

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Certamente quando derdes ouvidos à palavra “antioxidante” a primeira coisa que pensam é em algo que vos protege contra os radicais livres e que é bom para a saúde. Não é de admirar que acha isso pela quantidade de informações na rede sobre isso, mas não é ouro tudo o que brilha e que às vezes parece ser muito bom é que, então, não é tanto.

Isto é o que acontece com os suplementos de antioxidantes que já tão na moda há alguns anos e até hoje por suas “possíveis” efeitos sobre a saúde e para manter-nos jovens.

Há que limitar o seu consumo porque atuais estudos mostram que tomar muitos suplementos de antioxidantes leva a uma possível ocorrência de câncer.

Existe a crença popular de que tomar antioxidantes é boa para a saúde. A ideia baseia-se nas teorias que dizem que um excesso de oxidantes desgasta nossas células, o que reforçaria o envelhecimento, e pode danificar o DNA e provocar mutações, os primeiros passos para formar um câncer. Apesar de que tudo isso é verdade, o papel que desempenham os oxidantes no funcionamento normal das células é muito mais complexo. Sabe-Se, por exemplo, que em quantidades adequadas são essenciais para muitos processos essenciais para a vida. Por isso, há muito tempo, os especialistas alertam contra o uso indiscriminado de suplementos com antioxidantes, tão fáceis de encontrar hoje em dia nas lojas, já que podem ter efeitos colaterais perigosos.Um artigo publicado recentemente na revista Nature, o confirma: os antioxidantes têm a capacidade de potencializar as metástases.Os oxidantes, também conhecidos como radicais de oxigênio, são umas pequenas moléculas capazes de interagir com muitas outras. Isso faz com que participem de um grande número de reações químicas que ocorrem dentro e fora das células de todos os seres vivos. Seriam como a fumaça que sai do tubo de escape do motor de um carro. Como o fumo, o excesso de oxidantes deve-se eliminar ou neutralizar para evitar que façam dano. É Por isso que há mecanismos muito precisos para manter o equilíbrio dentro das células: que seja suficiente, mas não muito. Acredita-Se que, com a idade, esta proteção se iria perdendo e os oxidantes podem acabar fazendo mais mal do que bem, por exemplo, participando no desenvolvimento de um câncer.Mas também se sabe, há muito tempo, sem os oxidantes, as defesas contra o cancro não funcionam tão bem, como é devido. Por exemplo, são necessários para controlar ou destruir as células que correm o risco de se tornarem malignas. Além disso, as células cancerosas são especialmente sensíveis aos oxidantes. Precisamente, a maioria da quimioterapia funciona, em parte, aumentando os níveis, e as células más o resistem menos do que as normais. Estes dados já indicam que utilizar antioxidantes pode ter consequências negativas e, efetivamente, estudos dos últimos anos revelam que, em vez de efeitos positivos, podem aumentar a incidência do câncer.O estudo que acaba de publicar Nature, realizado pela equipe do dr. Sejam J. Morrison, da Universidade do Texas Southwestern, demonstra, além disso, que os antioxidantes podem interferir no mecanismo interno que evita a metástase no caso do melanoma, o câncer de pele mais agressivo.Os cientistas estudaram ratos para os que se lhes haviam transplantado células de melanoma humano. Viram que, quando uma célula cancerosa saía do tumor original e começava a viajar pelo corpo para encontrar um lugar para se estabelecer e formar uma colônia, tinha que lutar contra um número inesperadamente grande de oxidantes que se geravam no seu interior. Isso fazia com que, a menos que encontrasse uma forma de combatê-los, na maioria das vezes não conseguiram os seus objectivos e os oxidantes a destruíssem. Em contrapartida, se os pesquisadores faziam desaparecer essa barreira dando os ratos a um custo adicional de antioxidantes, viam que as células malignas se moviam com mais facilidade e terminavam provocando muitas mais metástases.

Anemia, o que você deve comer?. Receita para anemia.

Você sabe quais alimentos são os que mais necessita em caso de anemia? Neste post, vou lhe ensinar a escolher o que deve comer e te dou um exemplo de alimento que você pode preparar.

A dieta da anemia consiste em seguir o padrão da dieta mediterrânea e escolher entre seus ingredientes aqueles que mais nos ajudar neste caso. Lembre-se que é uma das dietas mais saudáveis e equilibradas que existem, e por isso dou em tantas ocasiões… Mas atenção!, não se deve fixar apenas nos alimentos que sejam ricos em ferro , mas também naqueles que lhe fornecem ácido fólico e vitamina B12, já que são essenciais para a síntese de hemoglobina.

Além disso, não só nos devemos fixar os nutrientes em casos de anemia, mas é importante saber a causa que o provoca. Existem várias situações que podem dar uma diminuição de hemoglobina dentro das quais gostaria de destacar:

  • Deficiência de ferro (ferropenia) pelos alimentos que comemos, ou seja, a baixa ingestão de ferro na dieta.
  • Deficiência de vitamina B12, que também costuma ocorrer porque não consumimos o suficiente com a dieta que seguimos.
  • Redução da absorção intestinal de ferro, vitamina B12 e ácido fólico causado por diferentes doenças;
  • Baixa ingestão de vitamina C que faz com que o ferro se absorva menos.
  • Insuficiência renal que causa a perda de sangue pela urina.
  • Sangramento..

Assim, pode-se dizer que a anemia é uma manifestação de uma condição patológica, umas vezes mais grave e outras menos. E também é importante entender que a dieta ajuda no tratamento, mas não deve ser o único que se faça a respeito. Por isso, é importante consultar um médico para saber a causa e tratá-la a parte de seguir uma dieta adequada.
Uma vez que sabemos isso eu mostro os alimentos que são ricos em ferro, ácido fólico e/ou vitamina B12 e o que você pode comer, por exemplo, para uma refeição.

Alimentos que contêm ferro

Anemia, o que você deve comer?. Receita para anemia.

O ferro é um mineral que pode ser encontrada tanto em alimentos de origem animal e de origem vegetal. O que acontece é que a de origem vegetal é assimilado muito melhor pelo corpo, ou seja, que a diferença entre comer um pedaço de carne e de vegetais que contenham a mesma quantidade de ferro é que com os vegetais nosso corpo vai capturar muito mais ferro que a carne. É mais, ainda podemos aumentar essa absorção se consumimos junto com algum alimento que tenha vitamina C.

É certo que se alguma vez vos foram dadas ferro como suplemento da dieta, o farmacêutico ou médico vos disse que o tomes, junto com um pedaço de laranja, por exemplo. A razão é esta, aumenta a absorção do ferro.

Uma boa idéia seria fazer uma salada de limão ou beber um suco de limão ou de laranja, após a refeição.

O ferro se encontra na carne, peixe, legumes, vegetais e frutas secas, como o rabanete verde, brócolis e espinafre.

Alimentos que contêm ferro, espinafre. Anemia

Alimentos que contêm vitamina B12

Alimentos ricos em ferro, anemia

A vitamina B12 (cobalamina) é captada quase de forma exclusiva os alimentos de origem animal. Esta é uma das fraquezas dos vegetarianos ou veganos, mas há solução para isso. Os que decidem seguir uma dieta em que não são consumidos alimentos de origem animal, já sabem que devem suplementar a dieta com vitamina B12, caso contrário, terão de défice, quase de certeza. Deixo-vos este link para que saibais tudo sobre a vitamina a: a Vitamina B12: propriedades, aliementos e valores

Eu gostaria de mencionar alguns dos efeitos de seu déficit , como anemia (que é o que trato neste post) ou distúrbios neurológicos (degeneração combinada subaguda), e que se apresenta normalmente com uma sensação de cansaço, fraqueza, perda de peso ou até mesmo dor de língua. No caso que afeta o sistema neurológico costuma aparecer formigamento nas mãos e pés, alterações de memória, falta de equilíbrio, e depressão. Os bebês podem ter atraso no desenvolvimento e a falta de crescimento.

As algas verdes e roxas (Nori) contêm B12 e são as únicas que podem ser consideradas como uma fonte desta vitamina, já que existem vários estudos que demonstram que estes alimentos está presente em uma forma ativa. Um dos estudos foi realizado por J Agric Food Chem do Departamento de Ciências da Saúde da Universidade de Mulheres em Okinawa , Japão. Outro estudo, dirigido por Fumio Watanabe, da Divisão de Biorecursos Químicos, da Universidade United Graduate School de cinecias agrícolas da província de Tottori, também no Japão, chegou à mesma conclusão.

Alimentos ricos em vitamina B12. Anemia

Alimentos que contêm ácido fólico

Alimentos que contêm vitamina B12. Anemia

O ácido fólico, ou vitamina B9, está presente na maioria dos vegetais de folhas verdes como as alcachofra, brócolis, espinafre, alface, feijão, grão-de-bico e feijão. Também a encontramos em algumas frutas, especialmente os morangos e laranjas.

Temos que ir com cuidado ao manipulá-la, pois esta vitamina é muito sensível ao calor, e se a nós aquecer o cozimento, se perde e deixa de ser útil. Por isso, para certificar-se de captar uma boa quantidade na dieta, o melhor é consumir as verduras e frutas frescas e cruas.

Laranjas. Alimentos que contêm ácido fólico. Anemia

O que comer: exemplo de uma refeição

Alimentos ricos em ácido fólico. Anemia

Um exemplo de um tipo de comida para aqueles que seguem uma dieta para a anemia:
Prato único: salteado de quinoa e molho de soja coberto com molho de anchovas;
Entrada: salada mista de alface, pepino, tomates e as sementes de abóbora temperada com suco de limão e tomilho fresco.

Suco para tratar a anemia. No link deixo-vos um artigo que escrevi em o que você tem a receita de um suco que você pode tomar para a anemia.

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