Cloreto de magnésio: propriedades, benefícios e contra-indicações

O magnésio elementar conteúdo em cloreto de magnésio tem uma boa biodisponibilidade; isto significa que a proporção de minerais que o corpo é capaz de absorver e utilizar para as suas funções fisiológicas é alta .Deste macromineral é um componente do sistema ósseo, de dentes e de muitas enzimas. Participa na transmissão dos impulsos nervosos, na contração e relaxamento dos músculos, o transporte de oxigénio a nível tecidual e participa ativamente no metabolismo energético.

No vídeo abaixo você pode ver utilizações do magnésio para o nosso corpo e como se prepara em caso que seja cristalizado. No vídeo você verá uma marca em específico, mas todos se preparam igual. Existe também a opção de comprá-lo já pronto em forma de comprimidos e que mantém TODAS as propriedades e benefícios para o corpo, que isso me costumam perguntar na farmácia, pois acreditam que ao passar comprimidos se perdem efeitos, mas não, atua como:

O cloreto de magnésio também é indicado para atletas que praticam esportes de exercício prolongado, como o ciclismo, atletismo , triatlo , etc., Além disso, é recomendável levá-lo para melhorar os sintomas da síndrome pré-menstrual, em casos de hipertensão (se não houver problemas renais ), e no caso de deficiências de cálcio e de potássio.

medicamentos que produzem défice de magnésio, tais como alguns diuréticos (furosemida), Antibióticos ( gentamicina , anfotericina , tetraciclina ) e medicamentos antineoplásticos (cisplatino ).

Depois de 40 anos, o corpo absorve menos magnésio, produzindo dor e velhice. O cloreto de magnésio ajuda a reduzir estes efeitos. As doses recomendadas a partir dos 40 são:

  • 40 a 55 anos, a metade da dose;
  • entre 55 e 70 anos-1 dose pela manhã;
  • de 70 a 100 anos de uma dose pela manhã e outra pela noite.

Não é viciante, mas se deixar de tomar perde seu efeito.

Devemos captarlo da alimentação mas, se a nossa alimentação não é suficiente, pode ser complementada com suplementos. Isso sim, NUNCA ultrapassar a quantidade diária recomendada.

Doses recomendadas:

CR (quantidade total de magnésio por dia)Idade
(anos)Homem
(mg/dia), Mulher
(mg/dia)Gravidez
(mg/dia)Amamentação
(mg/dia)1-38080N/AN/A4-8130130N/AN/A9-13240240N/AN/A14-1841036040036019-3040031035031031+420320360320Limita a ingestão máxima diária de magnésio através de suplementos (que, supostamente, não causa nenhum risco de toxicidade para as pessoas saudáveis)Limita-se a ingestão diária máxima de magnésio através de suplementos Idade
(anos)Homens
(mg/dia)Mulheres
(mg/dia)Gravidez
(mg/dia)Amamentação
(mg/dia)0-1º determinadoNo determinadoN/AN/A1-36565N/AN/A4 – 8110110N/AN/A9 – 1835035035035019+350350350350

Benefícios do cloreto de magnésio:

  • Aumenta a secreção biliar, favorecendo a digestão de gorduras e a eliminação de resíduos tóxicos.
  • Equilibra o sistema nervoso central (tem uma leve ação sedativo).
  • Contribui para a correta transmissão de impulsos nervosos, favorece a quebra das moléculas de glicose pelos músculos para permitir a criação de energia.
  • Problemas de próstata.
  • Adjuvante no tratamento da osteoporose, devido a sua ação fixadora de cálcio.
  • O magnésio (Mg) ajuda a fixar o cálcio e o fósforo nos ossos e dentes.
  • Atua como um laxante suave e antiácido.
  • É também eficaz nas convulsões da gravidez: evita partos prematuros, mantendo o útero relaxado.
  • Ajuda no tratamento de diabetes.
  • Previne os acidentes vasculares cerebrais, porque impede a calcificação arterial.
  • Previne a artrite, já que o magnésio evita que o ácido úrico se deposite nas articulações.
  • Normaliza a pressão arterial.
  • Previne o câncer.
  • Retarda os sintomas do envejecemiento.
  • Previne a formação de cálculos renais.
  • Também se comprovou a sua eficácia no tratamento de mal de alzheimer, asma, insuficiência ou arritmia, fadiga, hipertensão, estresse.

Efeitos adversos da ingestão excessiva de cloreto de magnésio:

Em doses elevadas o cloreto de magnésio pode causar muitos problemas de saúde. Além dos mais conhecidos sintomas gastrointestinais, como diarreia, náuseas, cólicas abdominais e dor de estômago afeta principalmente os rins.

Costuma dar problemas de hipermagnesemia que dá lugar a fraqueza, náuseas , vômitos, dificuldade respiratória , hipotensão , arritmias e problemas do coração. Pode chegar a provocar uma parada cardíaca , em casos extremos.

Você pode comprá-lo em tablets ou prepará-lo em casa.

Como preparar o cloreto de magnésio?

  • Ferva um litro de água e deixar esfriar
  • Colocar em recipiente de vidro e dissolver nela 30 gramas de cloreto de magnésio cristalizado.
  • Misturar com uma colher de madeira, tampar e salvar.

Alimentos que contêm Magnésio:

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