Shakes e batidas saudáveis

Sinta a energia e escolha as batidas e shakes saudáveis. Eles geralmente são feitos de frutas ou legumes e misturados com gelo, leite, iogurte ou outro produto lácteo. Algumas pessoas também querem torná-lo um pouco mais doce, mas todos deveriam saber disso.

Não há nada melhor do que começar o dia com energia e poder. Então, o que você pode fazer melhor do que beber shakes e smoothies saudáveis ​​assim que estiver acordado? Eles trabalham rápido e também oferecem muita energia! No entanto, o que você precisa para torná-los, além de apenas dez minutos do seu tempo ? Em todo caso, isso é o seguinte:

  • um processador de alimentos
  • um espremedor  ou um liquidificador
  • os ingredientes para o shake
  • Isso mantém seu corpo energético e livre de toxinas. Além disso, você vai se sentir completamente fresco novamente. Shakes e smoothies são saudáveis ​​e também não contêm álcool .

    Por que você tem que beber shakes e smoothies saudáveis?

    Além de ser saudável, shakes e smoothies também oferecem muitos nutrientes , como:

    • vitaminas
    • minerais
    • antioxidantes
    • enzimas
    • fibras

    Você obtém estes com cada gole e eles são fáceis de digerir. Batidos e smoothies também regulam o conteúdo de triglicerídeos, além de melhorar a aparência da pele . Eles também ajudam na digestão e você experimenta um reavivamento mental.

    Shakes e smoothies nos oferecem proteínas que moldam seus músculos e ajudam na perda de peso . Você pode não pensar assim imediatamente, mas eles realmente agregam valor se você seguir uma dieta de perda de peso.

    Qual é a maior vantagem dessas bebidas? Essa é uma pergunta fácil, porque eles oferecem uma maneira diferente de consumir frutas e legumes . Isso os torna uma opção atraente para pessoas de todas as idades, mesmo para crianças. O único desafio real é como você os faz. Por isso, analisamos algumas receitas simples abaixo :

    Smoothies verdes

    Primeiro, smoothies verdes fornecem ao corpo muitos nutrientes e vitaminas à base de plantas . Você pode fazê-los com todos os tipos de vegetais. Apresentamos este delicioso smoothie de espinafre:

    • 300 gramas de espinafre
    • 1 par
    • uvas (cerca de 15)
    • 180 gramas de iogurte sem gordura
    • abacate picado (2 colheres de sopa)
    • suco de limão (2 colheres de sopa)

As uvas e pêra (descascadas) dão um toque doce ao batido. Além disso, este smoothie de espinafre é uma fonte natural de vitamina K e também oferece uma dose elevada:

  • A en C
  • magnésio
  • potássio

Se você quiser desintoxicar seu corpo ou perder peso, beba este smoothie verde todas as manhãs. É uma mistura de frutas e legumes. Desta forma, você combate os efeitos negativos de toda a junk food que você pode consumir .

Outro smoothie verde saudável que você pode experimentar é feito de bananas e pepinos e também os seguintes ingredientes:

  • couve
  • citroen
  • aipo
  • ananás
  • chiazaad

Bananensmoothies

Graças à sua textura cremosa e sabor adocicado, a banana é um dos ingredientes mais populares para smoothies. Por exemplo, você pode misturá-las com chá verde, canela e leite de amêndoa para uma bebida rica em energia que queima muita gordura. Você também pode tentar uma combinação com chocolate , coco e mel.

Ingredientes:

  • 2 bananas maduras
  • iogurte (1 embalagem)
  • 100 gramas de mel
  • cubos de gelo
  • extrato de baunilha

Um smoothie de banana split também é uma opção. Você deve então adicionar o seguinte a esta receita:

  • ananás
  • morangos
  • leite

Se você derramou em seu copo, decore com calda de chocolate . Nossos leitores com intolerância à lactose também podem substituir o iogurte ou leite com bananas extras, outras frutas da estação ou sementes de cânhamo.

Smoothies de gengibre

É geralmente sabido que o gengibre contém antioxidantes e também tem propriedades anti-inflamatórias. Você também pode preparar um misturador de gengibre se combiná-lo com morangos, laranjas e iogurte natural.

Você também fortalece seu sistema imunológico se misturar o seguinte no liquidificador:

  • gengibre
  • laranja (suco de 4 peças)
  • limão (suco de 1 limão)
  • sorvetes
  • mel

Outra ótima idéia para combater problemas digestivos são os seguintes ingredientes:

  • uma colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • mamão
  • iogurte grego sem gordura
  • sorvetes
  • suco de limão
  • 4 folhas de hortelã

Este smoothie também oferece fibras e probióticos , o que provavelmente fará você se sentir muito mais importante.

Batido de pêssego e amêndoa

Preparação:

  • Primeiro, coloque manteiga de amêndoa e óleo de linhaça no liquidificador
  • Você também adiciona leite de soja e um pouco de gelo
  • Finalmente, misture com pêssegos

Você também pode dar um sabor mais doce adicionando mel. Para este smoothie você usa cubos frescos de pêssego (ou 200 gramas de pêssego em lata), um copo de leite e uma colher de sopa com todos os ingredientes listados acima. Esta é especialmente uma grande fonte de vitamina C, cálcio e potássio, conforme esta escrito no site www.trocarlinks.com.br.

Um pouco de baunilha para batidos e smoothies saudáveis

Aqueles que amam a baunilha podem, em princípio, optar por qualquer batido com muita proteína . Você só precisa do seguinte para isso:

  • leite de soja
  • uma banana
  • manteiga de amendoim
  • tofoe

Em suma, esta é uma receita vegetariana com um aroma e sabor maravilhosos Na verdade, no entanto, há um número infinito de batidos e smoothies saudáveis . Receitas com frutas e vegetais podem ser populares nos dias de hoje, mas na verdade elas sempre foram muito saudáveis.

Leave a Reply